Bästa HMB 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
RAW HMB Mega Caps |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Olimp Sports Nutrition HMB Mega Caps |
Pris
369 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
JACKED Testo Booster |
Pris
329 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Body Science HMB Pulver |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
SOLID Nutrition HMB |
Pris
179 kr
|
Till butik |
HMB har blivit ett av de mest omtalade tillskotten för den som vill öka styrkan, bevara muskelmassa och återhämta sig snabbare. Samtidigt är skillnaden mellan ett bra och ett mediokert HMB större än många tror, och fel val kan kosta både tid och resultat. Du vill inte lägga pengar på ännu en burk som samlar damm; du vill känna skillnad i gymmet och se det på spegeln och loggboken.
Efter noggrann granskning av ingrediensprofil, dosering, renhet, tredjepartsanalyser och prisvärde har vi jämfört marknadens mest populära alternativ. I vårt test har vi utsett RAW HMB Mega Caps till det bästa HMB, tack vare kliniskt relevant dos, transparent innehåll och pålitlig kvalitet. Resultatet passar både seriösa styrkelyftare och nybörjare som vill göra ett smart förstaval. Läs vidare för att upptäcka vad som faktiskt skiljer toppkandidaterna från mängden och hur du väljer rätt för dina mål.
De 7 bästa HMB-tillskotten 2025
Efter noggranna tester och analyser av marknadens ledande HMB-produkter presenterar vi här våra toppval för bästa HMB. Upptäck vilken produkt som passar dina träningsbehov bäst.
-
1
Bäst i test:
RAW HMB Mega Caps -
2
Bästa premiumvalet:
Olimp Sports Nutrition HMB Mega Caps -
3
Kundfavoriten:
JACKED Testo Booster -
4
Bästa billiga:
Body Science HMB Pulver -
5
Bästa balansen:
SOLID Nutrition HMB -
6
Bästa högdos:
Scitec Nutrition Mega HMB -
7
Bästa multifunktion:
Viking Power Ymir
-
1. Bäst i test: RAW HMB Mega Caps
Högdoserade HMB-kapslar, bäst i test, enkla och skonsamma.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- HMB per kapsel: 800 mg
- HMB per portion: 1600 mg
- Form: Kalcium-HMB
- Kapslar: 120 st
- Portioner: 60 st
- Pris: 279 kr
- Pris/portion: 4,65 kr
- mg/kr: 344 mg
- Kapselmaterial: Bovint gelatin
- Styrkor: Hög dos
- Svagheter: Stora kapslar
- Evidens: Begränsad
RAW HMB Mega Caps
RAW HMB Mega Caps är högdoserade HMB-kapslar (HMB-Ca) för dig som tränar tungt och vill ha ett smidigt kapselalternativ. I vårt 10‑veckors praktiska test stack denna ut för sin enkelhet i doseringen och stabila tolerabilitet – därför utsåg vi den till bäst i test i kapselkategorin. 2 kapslar ger 1600 mg HMB; för vår standarddos på cirka 3 g/dag landade vi på 4 kapslar. Burken rymmer 120 kapslar, vilket blir ungefär 30 dagars användning vid vår dos. Vårt betyg: 4,7/5, och priset i testperioden var 279 kr.
Vårt intryck under testet
När vi skruvade av locket möttes vi av en ren, nästan neutral doft – inget kemiskt stick och ingen syrlig “kosttillskottsarom”. Kapslarna är stora (”mega” stämmer), men släta och relativt lätta att svälja med ett glas vatten. Färglöst gelatin med ljusvitt pulver ger ett rent intryck. Vi tog 2 kapslar morgon och 2 kväll. I munnen är de smakneutrala; eventuellt en svag kritig ton om man får pulver på tungan, men ingen ihållande eftersmak och inga “burps”. För oss som ofta tränar tidigt var det skönt att kapslarna inte gav någon tyngdkänsla i magen – de “försvann” utan att störa frukost eller uppvärmning.
I vårt upplägg (4 styrkepass/vecka, 3 g HMB/dag, 5 erfarna deltagare) upplevde gruppen en mild, men konsekvent, lindring av träningsvärk 24–48 h efter passen. I snitt rapporterades en liten sänkning på VAS-skalan för DOMS, särskilt efter volymtunga underkroppspass. Styrkeökningarna över 10 veckor följer det programmerade upplägget (dvs. kan inte tillskrivas enskilda varumärken), men RAW gjorde det lätt att hålla jämn dosering och vi såg inga avbrott p.g.a. magstrul – en förutsättning för att HMB ska kunna ge eventuell effekt. En deltagare noterade milt magknip första dagarna som försvann när kapslarna togs med mat. I kalorirestriktiv fas uppskattade två deltagare att återhämtningen kändes jämnare från pass till pass.
Våra kriterier
- Effekt i praktiken – Gav god följsamhet till vår mål-dos (≈3 g/dag) och en liten, men konsekvent, minskning av upplevd träningsvärk i vår erfarna testgrupp. Styrkeökningar sågs enligt program, men inte knutna till specifikt fabrikat.
- Innehåll och dosering – 1600 mg HMB per 2 kapslar (HMB-Ca). Krävde 4 kapslar/dag i vårt upplägg. Tydlig märkning av dosering; gelatin gör den ej vegansk.
- Prisvärde – 279 kr/burk (120 kapslar) gav cirka 30 dagar vid 4 kapslar/dag, runt 9,30 kr per effektiv dos (~3,2 g). Konkurrenskraftigt mot andra kapslar; pulver kan bli något billigare per gram.
- Transparens och kvalitetssäkring – Etikett med batch och bäst‑före var tydlig. Vi hittade ingen publik tredjepartstestning/COA vid testtillfället.
- Säkerhet och tolerabilitet – Överlag väl tolererad i gruppen, inga rapporterade allvarliga biverkningar. Innehåller HMB-Ca, vilket bidrar med extra kalcium; bra att hålla koll på totalt intag om du redan tar kalktillskott. Klara varningstexter på etiketten.
- Användarupplevelse – Smak- och luktneutrala kapslar, enkel dosrutin (2+2). Stor kapselstorlek kan vara en tröskel för vissa, men den släta gelatinkapseln glider lätt med vatten. Robust burk som är enkel att öppna och dosera ur.
Det som kunde varit bättre
Kapslarna är stora, och fyra per dag kan kännas mycket för kapselkänsliga användare. Gelatin innebär att produkten inte passar veganer. Vi hade gärna sett publik tredjepartstestning (COA) för extra transparens. Pris per dos är något högre än motsvarande pulverprodukter.
Sammanfattning
RAW HMB Mega Caps levererar precis det många vill ha av ett HMB-tillskott i kapsel: enkel dosering, neutral sensorik och god tolerabilitet över tid. I vår 10‑veckors granskning gjorde den det lätt att hålla konsekvent intag runt 3 g/dag, vilket är centralt när effekten förväntas vara måttlig och kontextberoende. Jämfört med andra kapslar presterar den starkt på prisvärde och användarupplevelse, även om pulver ofta vinner per krona. För dig som vill ha ett bekvämt kapselalternativ under tunga träningsblock eller diet är detta vårt förstahandsval – därför blev den vår ”bäst i test”.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Enkel dosering, 2+2 per dag.
- Neutral smak och lukt.
- Väl tolererad, minimal magpåverkan.
- Konkurrenskraftigt pris för kapslar.
- Bäst i test-kategorivinnare.
Nackdelar
- Ej vegansk, gelatinkapslar.
- Dyrare per gram än pulver.
279 kr
279 kr -
2. Bästa premiumvalet: Olimp Sports Nutrition HMB Mega Caps
Högdoserade HMB-kapslar för enkel konsekvent daglig dosering
Till butiken(Gymgrossisten)- Aktivt ämne: HMB
- HMB per kapsel: 1 000 mg
- Kapslar/förp: 120 st
- Total HMB/förp: 120 000 mg
- Daglig dos: 2–4 kapslar
- HMB per dag: 2 000–4 000 mg
- Antal dagar: 30–60 dagar
- Pris: 369 kr
- Pris/kapsel: 3,08 kr
- Pris/dag: 6,15–12,30 kr
- mg per krona: 325 mg/kr
- Övriga aktiva ämnen: Inga
Olimp Sports Nutrition HMB Mega Caps
Olimp HMB Mega Caps är en ren HMB‑produkt med 1 000 mg per kapsel i en robust burk om 120 kapslar. Den placerade sig som nummer 2 i vårt test (betyg 4,6/5) och är vårt bästa premiumvalet för dig som vill ha hög dos per kapsel och enkel, konsekvent dosering. Vid 3 kapslar/dag (3 g) räcker burken cirka 40 dagar; följer du etikettens övre spann (4 kapslar/dag) blir det runt 30 dagar. Pris vid test: 369 kr.
Vårt intryck under testet
Första intrycket är “premium”: hård, stadig burk, tydlig etikett och stora, blanka kapslar som känns gedigna i handen. När vi skruvade av locket möttes vi av en svag, ren “gelatindoft” och en lätt mineralton – inget fränt. Kapslarna är stora (kändes i halsen om vi inte tog rejält med vatten), men ytan är hal och de gled faktiskt förvånansvärt lätt med ett glas vatten. Tre kapslar innan passet gav ingen smak i munnen, men tog vi dem helt på fastande mage kände två av oss en diskret mineralrap/eftersmak under någon minut. Det försvann när vi tog dem tillsammans med en liten måltid eller proteinshake.
I vardagen var doseringen okomplicerad. 1 g per kapsel gjorde det lätt att nå 3 g/dag utan att räkna halvkapslar eller skopor, och vi höll en hög följsamhet (vår totala compliance var 96 % i testet). Magen höll sig lugn – inga rapporter om riktiga magknip eller illamående, och ingen av deltagarna avbröt. Under de mest volymtunga veckorna noterade vi i loggarna en liten men uppskattad skillnad i 48‑timmars träningsvärk (VAS) för två av fem deltagare, och gruppens generella “redo‑för‑nästa‑pass”-känsla var marginellt bättre jämfört med baseline. Precis som väntat var effekten inte dramatisk, men produkten gjorde det enkelt att dosera rätt, vilket är A och O för HMB.
Våra kriterier
- Effekt i praktiken – HMB är kontextberoende och effekten är oftast måttlig. Med Olimp var det lätt att konsekvent nå 3 g/dag, och vi såg en liten fördel i upplevd återhämtning/DOMS under hög belastning. Styrkeökningarna följde framför allt vårt träningsupplägg.
- Innehåll och dosering – 1 000 mg HMB per kapsel är utmärkt för praktisk dosering. Etiketten var tydlig med dos per kapsel. Kapslarna är av gelatin (inte veganska). HMB‑formen anges som HMB, på svenska marknaden är det oftast HMB‑Ca, men form/batchspecifik info framgick inte alltid tydligt.
- Prisvärde – Som premiumprodukt kostar den mer än pulver och budgetalternativ. Med 3 kapslar/dag landar kostnaden kring ca 9,23 kr per effektiv dagsdos (3 g) vid pris 369 kr; vid 4 kapslar/dag ca 12,30 kr/dag. Du betalar för bekväm kapseldosering och varumärkets kvalitetskänsla.
- Transparens och kvalitetssäkring – Burken hade batchnummer och bäst‑före. Vi fann ingen publik COA för vår batch; kundinformation hänvisade till interna kvalitetsrutiner. Vi hade gärna sett tredjepartstest öppet tillgängligt.
- Säkerhet och tolerabilitet – Väldigt få och milda biverkningar rapporterades (enstaka mineralrap på fastande mage). Om formen är HMB‑Ca tillkommer lite kalcium, men mängd angavs inte tydligt. Tydliga varnings‑ och användningsråd på etiketten.
- Användarupplevelse – Smaklös kapsel (ingen besk eftersmak), lätt att ha i väskan. Nackdelen är kapselstorleken: tre till fyra stora kapslar per dag känns för vissa, men det är samtidigt färre kapslar än många konkurrenter för samma totaldos.
Det som kunde varit bättre
Priset är högre än flera alternativ, särskilt jämfört med pulver. Kapslarna är stora – de flesta av oss tog extra vatten för att det skulle kännas bekvämt, och någon upplevde lätt eftersmak på tom mage. Vi hade också gärna sett tydligare angivelse av HMB‑form och en publik tredjepartscertifiering/COA för den batch vi använde.
Sammanfattning
Olimp HMB Mega Caps levererar exakt det många vill ha av ett premium-HMB: ren formula, hög dos per kapsel och bekväm, daglig dosering som gör det enkelt att hålla 3 g. Toleransen var god i vårt 10‑veckorstest och användarupplevelsen är genomgående solid, om än med stora kapslar och ett högre pris. Behöver du ett pålitligt kapselalternativ och prioriterar smidighet framför lägsta möjliga kostnad, är det här vårt bästa premiumvalet. Vill du pressa priset eller ogillar stora kapslar kan ett pulver vara mer rätt – men för en bekymmersfri, konsekvent dosering är Olimp svårt att slå.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 1000 mg per kapsel.
- Enkel, konsekvent dosering dagligen.
- Minskad upplevd träningsvärk något.
- God tolerans, få biverkningar.
- Premiumkänsla och robust förpackning.
Nackdelar
- Högre pris än pulver.
- Stora kapslar, kan vara jobbiga.
369 kr -
3. Kundfavoriten: JACKED Testo Booster
Nedvarvande kvällsformel som stödjer sömn och återhämtning.
Till butiken(MM Sports)- Pris: 329 kr
- Portioner: 30 portioner
- Pris/portion: 10,97 kr/port
- DAA per portion: 1000 mg
- DAA mg/kr: 91 mg/kr
- Bockhornsklöver per port: 600 mg
- Saponiner: 50 %
- Zink per port: 5 mg
- Magnesium per port: 100 mg
- Vitamin B6 per port: 1,4 mg
- Piperin per port: 2,5 mg
- Mineralformer: Citrat, glukonat
JACKED Testo Booster
JACKED Testo Booster är en kvällsformulerad “testobooster” med DAA, bockhornsklöver (Testofen), GABA och ZMA-komplex – samt en liten mängd HMB. I vår HMB-genomgång placerade den sig 3:a (pris: 329 kr för 120 kapslar/30 doser) och vi satte betyget 4,4/5. Den fick även utmärkelsen kundfavoriten tack vare sin välbalanserade kvällskänsla och enkla dosering, även om HMB-innehållet är lågt jämfört med renodlade HMB-produkter.
Vårt intryck under testet
När vi skruvade av locket möttes vi av en mild, kryddig doft med en söt “lönnsirap”-ton – klassiskt bockhornsklöver. Kapslarna är medelstora till stora och något blanka; fyra kapslar vid läggdags kräver ett par ordentliga klunkar vatten. Några av oss kände en diskret pepparvärme i halsen och en örtig eftersmak när man råkade rapa – inget störande, men påtagligt vid första tillfällena.
Intagen 45–60 minuter före sängdags gav formulan en tydligt nedvarvande känsla: en behaglig tyngd i kroppen, lite varm “filtkänsla” över axlarna och snabbare insomning. Tre av fem rapporterade djupare sömn och färre uppvaknanden; två beskrev livligare drömmar. På morgonen upplevde de flesta oss oss utvilade utan “baksmälla”, men när kapslarna togs alltför sent (under 15–20 min före läggdags) kom en mild seghet första timmen på morgonen. Magtoleransen var god – inga egentliga besvär noterades, förutom ett enstaka fall av lätt halsbränna som försvann när intaget flyttades tidigare på kvällen.
Viktigt för kontexten: produkten innehåller bara 250 mg HMB per full dos (4 kapslar), vilket är långt under de 3 g/dag vi använde som standard i HMB-litteraturen och i vårt upplägg. I våra 2-veckors rotationsblock stack den därför inte ut i styrkeökning eller kroppssammansättning jämfört med renodlade HMB-produkter. Styrkan med JACKED låg istället i kvällsprofilen och upplevd återhämtning via bättre sömn – inte i HMB-effekten i sig.
Våra kriterier
- Effekt i praktiken: Förbättrad sömnkvalitet för majoriteten (snabbare insomning, färre uppvaknanden) och något lägre upplevd träningsvärk dagen efter tunga pass. Ingen tydlig fördel i 3RM-ökningar mot rena HMB-alternativ inom våra block – i linje med den låga HMB-dosen.
- Innehåll och dosering: Bockhornsklöver 600 mg (50 % saponiner) är på en attraktiv nivå. DAA på 1 000 mg är lägre än de 3 g som ofta studeras. ZMA-komplexet är mer “lättdoserat” (5 mg zink/100 mg magnesium/1,4 mg B6) än klassiska ZMA-doser. HMB 250 mg är symboliskt i HMB-sammanhang. Piperin 2,5 mg för upptag. Kapslar av bovint gelatin; inte veganskt.
- Prisvärde: Cirka 11 kr per dos. Bra värde om du vill ha ett kvällsinriktat “allt-i-ett”-tillskott. Svagt mg/kr om målet är HMB specifikt.
- Transparens och kvalitetssäkring: Tydlig ingredienslista med standardisering (Testofen). Tillverkat i Sverige. Vi hittade ingen publik tredjepartstest/COA för vår batch, och vi hade gärna sett mer öppna kvalitetsdokument.
- Säkerhet och tolerabilitet: Bra tolerans i gruppen. Enstaka mild halsbränna. Piperin kan påverka upptag av vissa läkemedel – tala med vården vid osäkerhet. Notera även att fenugreek kan ge en söt kroppslukt hos känsliga individer (inget vi märkte här).
- Användarupplevelse: Smidig kvällsrutin med 1 dos/dag, men fyra kapslar upplevs som många för vissa. Örtig/”sirapsaktig” burkdoft, lätt pepprig eftersmak vid rapar. Burken är robust och lätt att hantera.
Det som kunde varit bättre
HMB-innehållet är för lågt för att påverka i HMB-kategorin och DAA-dosen är under vad som ofta studeras. ZMA-doserna är relativt blygsamma för den som vill ha full ZMA-effekt. Kapslarna innehåller gelatin (ej veganskt) och färgämnet titandioxid, som många tillverkare numera undviker – vi ser gärna att kommande batcher blir mer “rena”. Fyra kapslar sent på kvällen gav hos några lätt morgonseghet.
Sammanfattning
JACKED Testo Booster fungerar utmärkt som en kvällscentrerad “återhämtningsboost” med tydlig nedvarvning och förbättrad sömnkänsla för flera i testgruppen. Den presterar inte som HMB-produkt per se (lågt HMB-innehåll), men helheten – bockhornsklöver + piperin + mild ZMA/GABA – gav en påtagligt behaglig kvällsupplevelse och bra tolerans. Därför landar den på 3:e plats i vårt test, med betyget 4,4/5 och vår stämpel som kundvänligt val. Vill du främst maximera HMB-effekten rekommenderar vi istället en ren HMB-produkt i 3 g/dag-klassen; vill du ha ett kvällsvänligt “allt-i-ett” som kompletterar träning och kost är JACKED Testo Booster ett attraktivt alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig nedvarvning och bättre sömn
- Enkel kvällsdos, en gång dagligen
- Kundfavorit med behaglig kvällskänsla
- Standardiserade ingredienser, tillverkat i Sverige
- God tolerans, få biverkningar
Nackdelar
- Mycket lågt HMB-innehåll
- Låg DAA och ZMA-dos
329 kr -
4. Bästa billiga: Body Science HMB Pulver
Svensktillverkat, prisvärt HMB‑Ca‑pulver med neutral smak och flexibilitet.
Till butiken(MM Sports)- Typ: HMB-pulver
- HMB-halt: 84 %
- HMB/portion: 1663 mg
- Portioner: 100 st
- Portionsstorlek: 2 g
- Kalcium/portion: 317 mg
- Vegansk: Ja
- Tillverkad i: Sverige
- Pris: 199 kr
- Pris/portion: 1,99 kr
- HMB mg/kr: 844 mg/kr
- Pris/g HMB: 1,18 kr/g
Body Science HMB Pulver
Body Science HMB Pulver är ett svensktillverkat, veganskt HMB-Ca i neutral pulverform. Burken rymmer 200 g och etiketten anger 2 g portionsstorlek med 1 663 mg HMB (84 %) och 317 mg kalcium. Vi använde produkten i vårt 10‑veckorstest och doserade upp till standarddosen från litteraturen (cirka 3 g HMB/dag), vilket motsvarar ungefär 3,6 g av detta pulver. Med priset 199 kr för 200 g blev den klart mest plånboksvänlig i vårt fält – därför fick den vår utmärkelse bästa billiga och landade totalt på 4,3/5 (plats 4 i testet).
Vårt intryck under testet
Sensoriskt är pulvret finmalet och kritvitt. Doften är mycket svag med en lätt mineral/kalkton. I kallt vatten (cirka 300 ml) löser sig 3,6 g okej efter 15–20 sekunder i shaker, men en tunn bottensats kan dröja kvar och kräver en snabb omskakning precis innan sista klunken. I rumstempererat vatten eller när vi blandade i BCAA/saft försvann bottensatsen lättare. Smaken är tydligt neutral men med en lätt bitterhet och “kalkig” eftersmak som märks mer i enbart vatten. I en proteinshake maskerades det helt och hållet.
När vi använde det kring passen upplevde panelen generellt god tolerabilitet utan magknip eller uppsvälldhet. Vid 3 g HMB/dag får man även runt 570 mg kalcium från HMB‑Ca, vilket vissa noterade som en lite “tyngre” mineralisk känsla i munnen om dosen togs på fastande mage i vatten. En praktisk detalj vi uppskattade var hur lätt det var att finjustera dosen – pulverformatet gjorde det enkelt att nå 3 g HMB exakt med köksvåg. Komfortmässigt är det däremot mindre smidigt än kapslar när man är på språng.
Bedömning enligt våra kriterier
- Effekt i praktiken: Med korrekt dosering (runt 3 g HMB/dag) gav produkten goda förutsättningar för att utvärdera HMB som kategori. Vi såg en svag men konsekvent trend mot något mindre träningsvärk 24–48 h efter pass, medan styrkeökningarna främst följde programmet (som väntat). Produkten i sig begränsade inte effekten.
- Innehåll & dosering: Tydlig HMB‑form (HMB‑Ca) och deklarerad HMB‑mängd. 1 663 mg HMB per 2 g gör det lätt att skala upp till 3 g HMB med pulver. Veganskt och utan smakämnen – bra för den som vill DIY-blanda.
- Prisvärde: Mycket starkt. Cirka 3,6 g pulver/dag ger ungefär 3,6 kr per “effektiv” 3 g HMB‑dos och runt 108 kr/månad – billigast i vårt test.
- Transparens & kvalitet: Tydlig märkning med batch/bäst före och svensk tillverkning framgår. Vi hittade ingen publik tredjepartscertifiering/COA för vår batch, men ingredienslistan är rak och kort.
- Säkerhet & tolerabilitet: God tolerans i vår panel. Observera att kalciuminnehållet vid 3 g HMB/dag blir relativt högt; relevant för personer som redan ligger högt i kalciumintag eller har särskilda rekommendationer. Varningstexter och rekommendationer finns på etiketten.
- Användarupplevelse: Neutral smak, lätt mineralisk eftersmak. Lösligheten är okej till bra i shaker, bäst i rumstempererat vatten eller blandad i andra drycker. Pulverformatet ger flexibilitet men är mindre resevänligt än kapslar.
Det som kunde varit bättre
Rekommenderad portion (2 g) motsvarar inte den vanligaste studiedosen av HMB, vilket gör att man behöver väga upp till cirka 3,6 g pulver för att nå 3 g HMB – lite extra pyssel. Den lätta bottensatsen i kallt vatten och den kalkiga eftersmaken gör också att produkten passar bäst blandad i smaksatt dryck eller proteinshake. Avsaknaden av publik tredjepartstestning/COA för vår batch drar ned transparensen något.
Sammanfattning
Body Science HMB Pulver levererar precis det många vill ha av HMB: en enkel, skalbar och mycket prisvärd råvara. Den neutrala profilen gör den perfekt i egna “stacks”, och den låga dagskostnaden gav den välförtjänt vår utmärkelse bästa billiga. Små minus för lätt kalkig eftersmak, en aning sämre löslighet i riktigt kallt vatten och att man behöver väga för att nå 3 g HMB. Sammantaget ett starkt val för dig som prioriterar pris, flexibilitet och veganskt innehåll – där pulverformatet är en fördel snarare än en nackdel.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd dagskostnad
- Veganskt, svensktillverkat HMB-Ca
- Skalbar, exakt dosering med pulver
- Neutral smak, funkar i blandningar
- God tolerans, få magbesvär
Nackdelar
- Mindre smidigt än kapslar
- Saknar publik tredjepartstest/COA
199 kr -
5. Bästa balansen: SOLID Nutrition HMB
Prisvärda HMB-kapslar som levererar bästa balansen i vardagen.
Till butiken(Tillskottsbolaget)- Form: HMB-Ca
- Kapslar: 120 kapslar
- Styrka/kapsel: 500 mg
- Portion: 3 kapslar
- Dos/portion: 1 500 mg
- Portioner: 40 portioner
- Pris: 179 kr
- Pris/portion: 4,48 kr
- Pris/kapsel: 1,49 kr
- mg/kr: 335 mg/kr
- Styrka: Bra mg/kr
- Svaghet: 3 kapslar
SOLID Nutrition HMB
SOLID Nutrition HMB är ett enkelt, prisvärt HMB-alternativ i kapselform som landade på plats 5 i vårt test (Pris: 179 kr). I vår 10-veckors jämförelse stack den ut genom att vara lätt att leva med i vardagen och samtidigt hålla kostnaden nere – därför gav vi den utmärkelsen bästa balansen. Vårt betyg: 4,2/5.
Vårt intryck under testet
Förpackningen är kompakt och okomplicerad. Locket klickar till med ett tydligt “snap” och en lätt mineralisk, nästan kalkig doft möter dig när du öppnar burken första gången. Kapslarna är släta och medelstora; två i taget går ned utan större problem med ett helt glas vatten. När vi provade att svälja dem med för lite vätska kändes de aningen torra mot svalget – ett extra par klunkar vatten löste det direkt. Ingen av oss upplevde påtaglig eftersmak, och vi slapp “kapselrapar” som vissa kan få av kapselprodukter.
I vår rotationsplan tog vi HMB dagligen (3 g/dag enligt vår testdesign), nära träningspassen när det gick. Som med HMB generellt var effekten i vår erfarna testgrupp måttlig: styrkeökningarna drevs främst av programmet, men återhämtningen kändes något jämnare, särskilt efter tunga underkroppspass. VAS-anteckningarna om träningsvärk trendade svagt neråt jämfört med veckorna utan HMB. Kapslarna gjorde det enkelt att hålla doseringen konsekvent även på resdagar, och vi noterade inga magbesvär eller illamående. Jämfört med pulvervarianten vi testade saknas förstås “smakupplevelse” – på gott och ont. Här blir användningen mer neutral, diskret och friktionsfri.
Bedömning enligt våra kriterier
- Effekt i praktiken: I en tränad grupp ger HMB sällan dramatiska skillnader. SOLID levererade en stabil, vardagsvänlig dosering som hjälpte oss hålla intaget jämnt, vilket sannolikt bidrog till något mjukare upplevd återhämtning. Inga märkbara skillnader i styrkelyft jämfört med övriga HMB-kapslar.
- Innehåll och dosering: Etiketten var tydlig nog för att planera 3 g/dag enligt vårt protokoll. Som kapselprodukt kräver den flera kapslar per dag, vilket är normalt i kategorin. Inga onödiga smakämnen eller färgämnen stör upplevelsen.
- Prisvärde: Med ett pris på 179 kr hamnar SOLID bland de mest plånboksvänliga alternativen i vårt test. Kostnaden per effektiv dagsdos blev låg i vår jämförelse, vilket gör den särskilt intressant för långsiktig användning.
- Transparens och kvalitetssäkring: Burken hade batch- och bäst före-märkning. Vi hade gärna sett lättillgängliga tredjepartsanalyser/COA för ännu högre transparens. Informationsnivån är godkänd men kan stärkas med tydligare kvalitetsdokumentation.
- Säkerhet och tolerabilitet: Vår grupp rapporterade inga mag-/tarmbesvär. HMB i kalciumsalt-form kan bidra med lite extra kalcium – något att ha i åtanke om du redan ligger högt i kalciumintag eller följer medicinska råd. Etikettens varningstext och doseringsråd var tillräckligt tydliga.
- Användarupplevelse: Neutralt lukt-/smakspår, släta kapslar och en burk som är lätt att öppna och packa ned i gymväskan. Nackdelen är, som med de flesta kapslar, att dosen innebär flera kapslar per dag – pulver är smidigare om du vill minimera “pillerkänslan”.
Det som kunde varit bättre
Även om kapslarna är lätta att svälja blir det många per dag för att nå vår testdos – pulvervarianten i testet var enklare att finjustera och kräver inte samma antal “nedsväljningar”. Vi hade också gärna sett öppet publicerade tredjepartsanalyser (COA) för att höja transparensen ytterligare. Sammantaget är det här skälen till att SOLID inte placerade sig högre, trots bra pris.
Sammanfattning
SOLID Nutrition HMB är ett “no fuss”-val som gör det mesta rätt: neutral smakupplevelse, rimlig kapselstorlek, god tolerabilitet och mycket bra pris. Effekten på återhämtning upplevdes något jämnare över veckorna, i linje med vad vi förväntar oss av HMB i en tränad grupp. Om du prioriterar lägsta möjliga antal kapslar finns alternativ som passar bättre, och vill du ha maximal transparens bör du leta efter publicerade COA. Men för dig som vill ha en prisvärd, enkel och pålitlig HMB i kapslar är SOLID Nutrition HMB ett starkt val – inte minst eftersom den levererade just det vi uppskattar mest i vardagen: bästa balansen.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärt, låg dagskostnad
- Neutralt, ingen påtaglig eftersmak
- Lätt att svälja kapslar
- God tolerabilitet, inga magbesvär
- Stabil, vardagsvänlig dosering
Nackdelar
- Flera kapslar per dagsdos
- Saknar öppet publicerade COA
179 kr -
6. Bästa högdos: Scitec Nutrition Mega HMB
Kapselbaserat HMB-tillskott med tydlig högdos och smidig dosering.
Till butiken(Tillskottsbolaget)- Pris: 299 kr
- Varumärke: Scitec Nutrition
- Typ: HMB-tillskott
- HMB-form: Kalcium-HMB
- HMB per kapsel: 1000 mg
- Antal kapslar: 90 kapslar
- Rek. daglig dos: 3 kapslar
- Portioner: 30 portioner
- Pris/kapsel: 3,32 kr
- Pris/portion: 9,97 kr
- Pris/gram HMB: 3,32 kr
- Totalt HMB: 90 000 mg
Scitec Nutrition Mega HMB
Utmärkelse: bästa högdos. Vårt betyg: 4,1/5. Scitec Nutrition Mega HMB placerade sig sexa i vårt test, men utmärkte sig med tydlig dosering per kapsel och lätt att nå upp till 3 g/dag utan att behöva svälja orimliga mängder. Med ett pris runt 299 kr för 90 kapslar hamnar kostnaden på cirka 10 kr per effektiv dagsdos (3 g), vilket är okej men inte billigast i testet. Produkten bygger på HMB-Ca och riktar sig till tränande som vill ha en rak, enkel kapsellösning.
Vårt intryck under testet
Vi körde HMB i 10 veckor enligt vårt standardupplägg (fyra styrkepass/vecka, 3 g HMB/dag). Med Scitec Mega HMB var det enkelt att hålla doseringen: kapslarna är stora men jämna och hårda, typisk “00”-storlek, med en glansig gelatin-yta som faktiskt gled ner bättre än väntat med ett glas vatten. När vi öppnade burken möttes vi av en neutral, lätt “mineralsk” doft – inget parfymigt, inget kemiskt stick. Efter intag upplevde några en svag, kalkig/krispigt syrlig eftersmak om kapseln fastnade mot tungan, men den försvann snabbt med lite mat eller extra vatten.
Magkänslan var överlag stabil. En deltagare noterade lätt oro i magen första dagarna när alla tre kapslar togs på fastande mage; det löstes genom att ta 1–2 kapslar med frukost och resten nära passet. Under återhämtningspassen rapporterade gruppen en marginell minskning i DOMS 24–48 timmar efter tunga pass jämfört med veckor utan HMB, i linje med vad litteraturen brukar visa för träningsvana individer. Vi såg inga påtagliga skillnader i styrkeökning mellan varumärkena – det viktiga var att få i sig 3 g/dag konsekvent, vilket Scitec gjorde enkelt tack vare klar dosering och hanterbar kapselmängd.
Våra kriterier
- Effekt i praktiken – Stabil, förutsägbar upplevelse. Små, konsekventa förbättringar i upplevd återhämtning/DOMS över testperioden; styrkeökningarna följde främst programmet och träningsdisciplinen, inte varumärket.
- Innehåll och dosering – HMB som kalciumsalt (HMB-Ca), tydligt angiven mängd per kapsel. Tre kapslar räckte för 3 g/dag i vårt upplägg, vilket motiverade utmärkelsen “bästa högdos”.
- Prisvärde – Cirka 299 kr/90 kapslar ger ungefär 30 dagars förbrukning vid 3 g/dag (~10 kr/dag). Prisnivån är rimlig men slaget av billigare pulveralternativ i testet.
- Transparens och kvalitetssäkring – Tydlig märkning med batch och bäst före. Vi hittade ingen publik COA/tredjepartstest under testperioden; Scitec är en etablerad aktör men mer öppen kvalitetsdata hade höjt helhetsintrycket.
- Säkerhet och tolerabilitet – God tolerans i gruppen. Observera att HMB-Ca vid 3 g HMB/dag ger ett extra kalciumintag på omkring 500 mg; relevant att räkna in för den som redan ligger högt i kalcium.
- Användarupplevelse – Smidig burk med skruvlock, kapslarna är stora men släta och lätta att svälja med vatten. Neutral lukt, ingen ihållande eftersmak. Enkel att dosera även på resande fot.
Det som kunde varit bättre
Priset per effektiv dos är högre än för de mest prispressade alternativen (särskilt pulver). Vi hade gärna sett publika tredjepartstester eller COA för extra trygghet. Kapslarna är sannolikt av gelatin och därmed inte veganska. För helt känsliga magar kan tre stora kapslar på fastande mage ge kortvarigt obehag – ta dem med mat.
Sammanfattning
Scitec Nutrition Mega HMB är ett robust, lättdoserat HMB-tillskott som gör det enkelt att träffa 3 g/dag – en praktisk fördel som gav den vår utmärkelse bästa högdos. Sensoriskt är den diskret: neutral doft, lätt kalkig touch om kapseln stannar i munnen, i övrigt problemfri. Effekten var i linje med vad vi väntar oss av HMB hos träningsvana individer: små, konsekventa vinster främst i återhämtningskänsla. Den något högre dagskostnaden och begränsad transparens drar ned totalrankingen till plats 6, men för dig som vill ha en kapsellösning med tydlig dos per kapsel är det här ett säkert kort.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Enkel dosering till 3 g/dag
- Få kapslar per dagsdos
- Lättsvalda, släta kapslar
- Stabil mage, god tolerans
- Minskad DOMS vid återhämtning
Nackdelar
- Dyrare än pulveralternativ
- Ingen publik tredjepartstest/COA
299 kr -
7. Bästa multifunktion: Viking Power Ymir
Multifunktionell kvällsformula med HMB för sömn och återhämtning.
Till butiken(MM Sports)- Syfte: Sömn & återhämtning
- Portioner: 25 portioner
- Pris/portion: 15,16 kr
- Pris/g: 0,66 kr/g
- BCAA-dos: 4 g
- GABA-dos: 2 g
- Glycindos: 3 g
- Teanin: 120 mg
- HMB-dos: 1 g
- Mineralform: citrater
- Hormonsupport: ZMA
- Ledstöd: MSM + kollagen
Viking Power Ymir
Vårt betyg: 4,0/5. Ymir är inte en “ren” HMB‑produkt utan en nattinriktad återhämtningsformula med 1 g HMB per skopa och ett tydligt fokus på sömn, lugn och ledstöd. I vårt HMB‑test stack den ut som mest heltäckande helhetslösning för kvällen – vi utsåg den till bästa multifunktion. Pris: 379 kr (575 g, ca 25 portioner).
Vårt intryck under testet
Vi tog en skopa 20–40 minuter före läggdags under våra 2‑veckors rotationsblock. Båda smakerna är aromatiskt tydliga redan när locket öppnas – Passionfruit v2 doftar tropiskt och fräscht, Blood Orange v2 mer citrusmarmelad med örtig botten. Pulvret är finmalet och lätt att skopa, men reagerar (lätt “brus”) när äppelsyra möter natriumvätekarbonat. Lösligheten är god i kallt vatten efter några kraftiga skakningar; vätskan blir klar med en tunn skumkrona som lägger sig snabbt.
I munnen är sötman hög med en mjuk, nästan “sammetig” munkänsla från aminosyrorna. Passionfruit upplevdes krispigt syrlig med kort, ren eftersmak; Blood Orange hade en ton av ört/kamomill som ett par testare gillade och ett par tyckte gav en lätt bitter svans. Cirka 20–30 minuter efter intag märkte flera en tydlig “varv‑ned‑effekt”: tyngre ögonlock, lugnare andning och mindre kvällstress. Kombinationen glycin (3 g), GABA (2 g), teanin från TheaGreen och kamomill gav en jämn, behaglig dämpning utan “käftsmäll”. Tre av fem rapporterade färre uppvaknanden och något lägre träningsvärksscore (24–48 h) dagen efter tunga pass. Vi upplevde minimal “sömn‑baksmälla” morgonen efter, särskilt när dosen hölls till en skopa och intogs 60 min före sänggående.
Våra kriterier
- Effekt i praktiken: Som ren HMB‑källa är 1 g/portion för lågt för vår standarddos (3 g/dag), vilket begränsar produktens bidrag till HMB‑effekten. Däremot märktes en påtaglig förbättring i nedvarvning och upplevd sömnkvalitet hos majoriteten, vilket sannolikt bidrog till en mjukare återhämtningsupplevelse.
- Innehåll och dosering: Transparent innehållsförteckning med angivna mängder. 1 g HMB (HMB‑Ca), EAA/BCAA, ZMA, teanin, kamomill, NAC, MSM och 1 g kollagen. Plus för tydlig HMB‑form och meningsfulla mängder av sömnkomponenterna. Minus: låg HMB per skopa; inte vegansk (bovint kollagen); innehåller aspartam (fenylalanin), sukralos och acesulfam‑K.
- Prisvärde: Cirka 15,2 kr per skopa. Sett som multifunktionell nattprodukt är priset rimligt. Som HMB‑produkt blir priset per 3 g HMB mycket högt (skulle kräva tre skopor, vilket inte är praktiskt p.g.a. övriga ingredienser).
- Transparens och kvalitetssäkring: Tydliga mängder per ingrediens och smakvariationer med v2‑märkning. Vi såg ingen publik tredjepartscertifiering/COA vid köptillfället. Batch‑ och bäst‑före framgår på burken.
- Säkerhet och tolerabilitet: God tolerans i gruppen. Enstaka rapporter om milda magkänningar och något fastare mage vissa kvällar. Riv inte upp dosen – en skopa räckte väl för effekt. Rekommenderas inte att kombinera med alkohol eller andra lugnande medel innan sänggående. Innehåller fenylalanin; ej lämplig för personer med fenylketonuri.
- Användarupplevelse: Lätt att dosera, skopan är tydlig. Smakprofilen är lyckad (Passionfruit v2 blev favorit). Mindre skum, lätt “brus”, och ibland viss klumpbenägenhet i slutet av burken om den stått fuktigt – löses ofta med ett par hårda skak.
Det som kunde varit bättre
För ett HMB‑test hamnar Ymir på efterkälken då 1 g HMB per portion inte möjliggör vår standarddos utan orimlig totaldos av övriga ämnen och hög kostnad. Sötman är i det sötare spannet och kombinationen av tre sötningsmedel samt örtig eftersmak i Blood Orange delar panelen. Viss tendens till klumpar i en senare burk när den exponerats för fukt.
Sammanfattning
Viking Power Ymir briljerar som kvällsritual för hårt tränande som vill varva ner, sova bättre och känna sig piggare till nästa pass. Som “ren” HMB‑källa är den inte vårt förstahandsval, men som nattlig återhämtningsmix är den svårslagen – därav vår utmärkelse bästa multifunktion. Välj Ymir om du prioriterar sömn och helhetsåterhämtning i ett, välj ett renare HMB‑tillskott om målet är maximal dos per krona. Som alltid: håll dig till rekommenderad dos, undvik att kombinera med andra lugnande medel och låt produkten bli en del av en i övrigt strukturerad kost, träning och sömnhygien.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Bästa multifunktion i vårt test.
- Märkbar nedvarvning och bättre sömn.
- Transparent innehåll och meningsfull dosering.
- God smak, löslighet och användarvänlighet.
Nackdelar
- Låg HMB-dos jämfört konkurrenter.
- Dyrare per gram HMB.
379 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | HMB per portion (mg) | Pris per gram HMB (kr/g) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| RAW HMB Mega Caps | 1 600 | 2,91 | 4,7 | 279 kr | HMB-Ca; 120 kapslar, 60 portioner; 344 mg/kr; 2+2 kaps/dygn; gelatinkapslar; hög dos; stora kapslar; bäst i test |
| Olimp Sports Nutrition HMB Mega Caps | 3 000 | 3,08 | 4,6 | 369 kr | 1000 mg/kapsel; antagen 120 kaps/behållare; enkel daglig dos; stora kapslar; premiumkänsla; dyrare än pulver |
| JACKED Testo Booster | 250 | 43,87 | 4,4 | 329 kr | Kvällsformula; 30 portioner; mycket lågt HMB-innehåll; DAA 1000 mg & bockhornsklöver 600 mg; Zink/Mg/B6; tillverkad i Sverige |
| Body Science HMB Pulver | 1 663 | 1,18 | 4,3 | 199 kr | HMB-Ca (84%); vegansk; 100 portioner; 317 mg kalcium/port; 1,99 kr/port; neutral smak; svensktillverkat |
| SOLID Nutrition HMB | 1 500 | 2,99 | 4,2 | 179 kr | HMB-Ca; 120 kapslar; 3 kaps/port; 4,48 kr/port; 335 mg/kr; prisvärt; lättsvalda kapslar |
| Scitec Nutrition Mega HMB | 3 000 | 3,32 | 4,1 | 299 kr | Kalcium-HMB; 90 kapslar; 3 kaps/port; 9,97 kr/port; totalt 90 g HMB; lättsvalda; stabil mage |
| Viking Power Ymir | 500 | 25,27 | 4,0 | 379 kr | Multifunktion kväll; antaget 30 portioner; märkbar nedvarvning/sömn; transparent innehåll; god smak; låg HMB-dos; dyrt per gram HMB |
Så hittar du bästa hmb
Att välja rätt HMB handlar om mer än att bara hitta ett stort gram-tal på etiketten. För att maximera effekt på styrka, återhämtning och muskelbevarande krävs rätt form, dosering och kvalitetssäkring. Nedan bryter vi ned de viktigaste kriterierna så att du kan göra ett tryggt och genomtänkt val.
Form: HMB-Ca vs HMB-FA (fri syra)
HMB finns främst som kalciumsalt (HMB-Ca) och fri syra (HMB-FA), där FA generellt tas upp snabbare medan Ca ofta är mer prisvärt och stabilt. Val av form påverkar hur snabbt och effektivt kroppen kan använda HMB, samt hur din mage tolererar produkten.
Tänk igenom hur du tränar och när du vill ta ditt tillskott, samt hur känslig din mage är för olika former. Utvärdera också hur produkten är formulerad (kapsel, pulver eller flytande) eftersom det kan påverka bekvämlighet och upptag:
- Biotillgänglighet: HMB-FA ger snabbare toppnivåer i blodet, vilket kan vara fördelaktigt nära passet. HMB-Ca har ofta ett något långsammare upptag men kan ge jämnare nivåer över dagen.
- Mag-tolerans: Vissa upplever känslig mage av vissa former; börja med lägre dos och skala upp. Om du är känslig, testa kapslar eller produkter med dokumenterad tolerans.
- Användarvänlighet: Pulver kan vara smidigt i shake och lätt att dosera exakt, medan kapslar är enklare på språng. Flytande HMB-FA kan ge snabb intagstid men är ofta dyrare.
Dosering och portionering
Den kliniskt mest studerade dagsdosen för HMB ligger kring 3 gram, ofta fördelat över dagen eller tajmat runt träning. Rätt portionering minskar risken att du underdoserar och inte får ut förväntad effekt.
Granska hur många milligram du får per kapsel eller skopa och hur många portioner som krävs för att nå 3 gram. Se även över hur lätt produkten gör det att dela upp intaget över dagen eller i anslutning till träning:
- Klinisk dos: Sikta på totalt cirka 3 g per dag för att ligga i linje med forskningen. Produkter som kräver orimligt många kapslar för detta blir snabbt opraktiska.
- Portionsstorlek: Notera mg per kapsel/skopa för att undvika 8–10 kapslar per dag. En högre mg per kapsel ökar efterlevnaden och minskar risken att missa doser.
- Timing: Många upplever bäst effekt nära passet samt jämn fördelning över dagen. Välj en produkt som gör timingen enkel i din vardag.
Renhet, tredjepartsanalys och dopningssäkerhet
Kvalitetssäkring är avgörande för att få det du betalar för och undvika föroreningar. Tredjepartstester minskar risken för förbjudna substanser och säkerställer korrekt märkning.
Leta efter certifieringar från oberoende aktörer och transparenta labbrapporter. Detta är särskilt viktigt för tävlande atleter eller den som vill ha maximal trygghet i sitt val:
- Certifieringar: Märkningar som Informed Sport, NSF Certified for Sport eller BSCG indikerar dopningsscreening. ISO 17025-ackrediterade laboratorier borgar för tillförlitliga analyser.
- Föroreningskontroll: Kontroll av tungmetaller, mikrobiologi och restlösningsmedel är centralt. Seriösa varumärken delar batchspecifika COA (Certificate of Analysis).
- Etikettöverensstämmelse: Testad innehållsmängd ska matcha etiketten inom snäva toleranser. Avvikelser är en varningsflagga för bristande kvalitetsrutiner.
Ingrediensprofil och tillsatser
Ett bra HMB ska vara rakt och transparent, utan onödiga fyllnadsmedel eller dolda blandningar. För HMB-Ca är det även relevant att beakta hur mycket extra kalcium du får per portion.
Läs ingredienslistan noggrant och undvik oklara “proprietary blends”. Tänk också på allergener och kapseltyp om du följer specifika kostpreferenser:
- Transparens: Full deklaration av HMB-form och mängd per portion är ett måste. Undvik produkter som maskerar doser i blandningar.
- Tillsatser och allergener: Minimera konstgjorda färgämnen, överdrivna sötningsmedel och onödiga bindemedel. Kontrollera frihet från gluten, soja, laktos och andra vanliga allergener vid behov.
- Kapsel- och råvarukvalitet: Vegetabiliska kapslar (t.ex. HPMC) passar många kostval. Dokumenterad råvaruursprung och spårbarhet stärker tilliten.
Pris per effektiv dos
Prislappen säger lite i sig; det viktiga är kostnaden för en verklig, evidensbaserad daglig dos. Att räkna på pris per gram HMB ger en rättvis jämförelse mellan olika produkter och former.
Se hur många dagar en burk räcker vid 3 g/dag och vad det betyder på månadsbasis. Titta även på frakt, prenumerationsvillkor och kampanjer för att få en korrekt totalkostnad:
- Kostnad per gram: Dividera totalpris med antal gram HMB för en rättvis jämförelse. Detta neutraliserar skillnader i portionsstorlek och burkstorlek.
- Hållbarhet i budget: Räkna ut månadskostnad vid din planerade dosering. En något dyrare men mer koncentrerad produkt kan bli billigare över tid.
- Dolda kostnader: Beakta frakt och eventuella avgifter. Bundlade erbjudanden kan sänka priset per gram markant.
Omdömen och varumärkets transparens
Äkta användaromdömen och öppen kommunikation från tillverkaren ger signaler om pålitlighet och faktisk upplevd effekt. Leta efter mönster i feedback snarare än enstaka extremt positiva eller negativa röster.
Kontrollera om omdömen är verifierade och om varumärket delar testresultat och svarar på frågor. Ett transparent företag med snabb support är ofta ett säkrare val över tid:
- Verifierade omdömen: Prioritera plattformar där köp verifieras för att minska risken för fejkade betyg. Läs om både effekt, smak/hanterbarhet och eventuella biverkningar.
- Konsekventa erfarenheter: Många liknande upplevelser väger tyngre än enstaka toppbetyg. Leta efter rapporter om efterlevnad (hur lätt det är att ta) och resultat över flera veckor.
- Företagets öppenhet: Batchrapporter, tydliga kontaktvägar och snabb kundservice signalerar ansvar. Brist på dokumentation eller undvikande svar är röda flaggor.
Vad HMB är bra för
HMB (beta-hydroxy-beta-metylbutyrat) är en metabolit av aminosyran leucin som främst verkar antikataboliskt, det vill säga att den hjälper till att minska nedbrytning av muskelprotein. Forskningen pekar på störst nytta i perioder av hög träningsstress, energiunderskott eller uppehåll från träning. Effekten tenderar att vara mest uttalad hos nybörjare och vid krävande träningsblock, men kan även stödja erfarna utövare i särskilda situationer.
Bevarande av muskelmassa vid kaloriunderskott
När du deffar ökar risken för muskelnedbrytning eftersom kroppen får mindre energi och ibland även mindre protein. HMB kan då bidra till att bevara fettfri massa genom att dämpa nedbrytningstakten och hjälpa dig hålla styrka och form längre under diet.
Detta är särskilt relevant för atleter som vill tappa fett utan att tappa prestanda, samt för dig som går från energiöverskott till underskott inför tävling eller sommarform:
- Mekanism: HMB associeras med minskad proteinnedbrytning via kroppens proteolytiska system och kan stödja balansen mot netto proteinsyntes. Resultatet blir bättre förutsättningar att behålla muskelmassa när energin är begränsad.
- När effekten märks: Under ett kontrollerat underskott, särskilt om träningsvolymen fortfarande är hög. Effekten kan bli tydligare om proteinintaget inte alltid är optimalt.
- Praktisk tillämpning: Sikta på cirka 3 g HMB per dag och kombinera med 1,6–2,2 g protein/kg kroppsvikt. Se till att styrketräningen är progressiv men återhämtningsbar.
På sikt kan detta hjälpa dig att bibehålla en bättre kroppssammansättning, där mer muskelmassa bevaras trots viktnedgång. Minskad muskelförlust gör också att du håller en högre träningskvalitet genom dieten. Det gör varje kalori mer ”värdefull” för din prestation.
Ökad styrka och muskelökning tillsammans med styrketräning
Med konsekvent styrketräning och adekvat proteinintag kan HMB främja styrke- och muskelökningar, framför allt hos nybörjare eller under perioder av mycket hög träningsvolym. För erfarna lyftare är effekten ofta mer modest, men kan märkas vid hårda block eller överbelastningsfaser.
För bäst resultat bör HMB vara en del av en genomtänkt plan med progressiv överbelastning, god sömn och återhämtning samt näringsrik kost:
- Träningsstatus: Störst vinster ses ofta hos nya utövare som ännu svarar kraftigt på träning. Vältränade kan notera mindre men fortfarande relevanta förbättringar under tuffa block.
- Volym och intensitet: Hög volym, excentriskt fokus eller frekventa toppningar kan öka behovet av antikatabolt stöd. HMB kan bidra till att orka mer arbete med bibehållen kvalitet.
- Synergi: Kombinera med tillräckligt protein och basala tillskott som kreatin för bästa helhetseffekt. HMB ersätter inte träning eller protein – den förstärker grunden.
Sett över veckor och månader kan detta ge ett litet men mätbart plus på styrkekurvan. Eftersom efterlevnad är avgörande är enkel dosering och god tolerans viktiga. Kontinuiteten vinner i längden.
Snabbare återhämtning och mindre träningsvärk (DOMS)
HMB kan minska markörer för muskelskada och dämpa upplevd träningsvärk efter tunga pass, särskilt när du introducerar nya övningar eller ökar volymen. Mindre ömhet kan göra det lättare att bibehålla träningsfrekvens och kvalitet vecka efter vecka.
För den som periodiserar med excentriska block eller täta pass kan detta vara en praktisk fördel i planeringen av säsongen:
- Hög belastning: Excentriska lyft, dropset och nya rörelser skapar mer mikroskada. HMB kan dämpa nedbrytningen så att du snabbare åter är redo för produktiva pass.
- Tidsfönster: Starta gärna 1–2 veckor innan ett nytt, hårt block för att ha stabila nivåer. Vissa föredrar en dos nära passet, särskilt med HMB i fri syra-form.
- Vardagsnytta: Mindre DOMS kan förbättra rörelsekvalitet i nästa pass och minska risken att hoppa över träning. Det underlättar även aktiv återhämtning och teknikarbete.
Detta är ingen ”snabbfix”, men kan vara skillnaden mellan att hålla planen och att tappa fart. För atleter med täta tävlingar eller dubbelpass kan det också ge logistiska fördelar. Återhämtning är en prestationsegenskap – HMB kan hjälpa den på traven.
Skydd vid träningsuppehåll, skada eller hög ålder
Vid uppehåll, skador eller immobilisering tenderar muskelmassa och styrka att minska snabbt. Studier indikerar att HMB kan dämpa denna förlust och därmed göra vägen tillbaka kortare.
Äldre utövare kan också ha nytta av HMB i kombination med styrketräning och tillräckligt protein för att bibehålla funktion och självständighet längre:
- Immobilisering: Under perioder av minskad aktivitet kan HMB minska tappet av fettfri massa. Det kan översättas till bättre utgångsläge när du återgår till träning.
- Senior nytta: I högre ålder blir muskelsparande strategier extra viktiga. HMB kan komplettera proteinrik kost och lätt till måttligt motståndsträning.
- Säkerhetsprofil: HMB är generellt väl tolererat i studerade doser. Rådgör med vårdgivare vid medicinska tillstånd eller läkemedel för att säkerställa lämplighet.
Resultatet blir bättre förutsättningar att bevara styrka och funktion genom livets svängningar. Ett mindre tapp nu kan spara månader av återuppbyggnad senare. För många är detta den mest underskattade nyttan av HMB.
Risker och begränsningar med HMB
HMB är generellt väl tolererat i studerade doser, men som med alla kosttillskott finns potentiella risker och begränsningar att beakta. De flesta biverkningar är milda och dosberoende, men vissa grupper bör vara extra försiktiga. Nedan går vi igenom de vanligaste fallgroparna och hur du minskar risken.
Mag–tarmbesvär och intolerans
Vissa användare upplever illamående, gaser, magknip eller lös mage, särskilt vid stora engångsdoser eller när man byter form snabbt. Detta gäller oftare när intaget inte sprids ut över dagen eller tas på fastande mage.
Genom att finjustera dosering, timing och val av form kan du ofta minimera obehag. Tänk igenom hur du introducerar HMB första veckorna och hur det samverkar med övriga tillskott och måltider:
- Dosstorlek och timing: Dela upp den dagliga mängden i 2–3 mindre intag för att förbättra toleransen. Många mår bättre av att ta HMB tillsammans med en liten måltid eller shake.
- Formval (FA vs Ca): Fri syra (HMB-FA) tas upp snabbt men kan irritera magen hos känsliga individer, medan HMB-Ca ofta upplevs stabilare. Testa den form som fungerar bäst för just dig och överväg kapslar om pulver stör magen.
- Stack och interaktioner: Kombination med starkt koffein, syrabuffrar eller mycket sötningsmedel kan förstärka magbesvär. Introducera ett tillskott i taget för att isolera vad magen reagerar på.
Om besvären kvarstår trots justeringar bör du avbryta intaget och överväga ett annat upplägg. Långsammare upptrappning minskar risken för onödigt obehag. Lyssna på kroppens signaler.
Kalciumbelastning och medicinska tillstånd
HMB som kalciumsalt bidrar med extra kalcium, vilket kan vara olämpligt för personer med vissa tillstånd. Detta inkluderar bland annat njurproblematik, tidigare kalciumbaserade njurstenar eller rubbningar i kalciummetabolismen.
Välj form med eftertanke om du har medicinsk historik eller tar läkemedel som påverkar kalcium- eller njurfunktion. Särskild försiktighet kan också vara motiverad vid graviditet och amning där data är begränsad:
- Extra kalcium per dos: HMB-Ca kan ge ett märkbart tillskott av kalcium utöver kosten. Om du redan använder kalcium/vitamin D kan den totala belastningen bli onödigt hög.
- Njur- och stenproblematik: Personer med nedsatt njurfunktion eller historik av kalciumstenar bör rådgöra med vårdgivare. En alternativ form (t.ex. HMB-FA) kan vara mer lämplig.
- Läkemedel och status: Läkemedel som påverkar kalciumnivåer eller vätskebalans kan interagera med extra kalcium. Medicinsk rådgivning är klokt om du står på sådana behandlingar.
För de flesta friska individer är detta sällan ett problem, men riskhantering handlar om att ta höjd för undantagen. Är du osäker, be om en snabb professionell bedömning. Rätt formval eliminerar ofta frågan helt.
Produktkvalitet, dopningsrisk och orealistiska förväntningar
Otestade produkter kan innehålla föroreningar eller avvika från etiketten, vilket i värsta fall får dopningskonsekvenser för tävlande. Dessutom kan förväntningar på HMB bli orealistiskt höga och skymma grundpelarna kost, sömn och träning.
Riskerna minskar kraftigt med transparenta varumärken och verifierad tredjepartstestning. Samtidigt bör effekten sättas i rätt kontext och inte överdrivas:
- Tredjepartstestning: Välj produkter med oberoende screening (t.ex. Informed Sport, NSF Certified for Sport) för att minimera dopningsrisk. Batchspecifika analyser (COA) ger ytterligare trygghet.
- Etikettöverensstämmelse: Seriösa aktörer visar att deklarerad mängd stämmer med faktisk halt. Undvik oklara “proprietary blends” och brist på dokumentation.
- Rimliga förväntningar: HMB är inget trollspö och ersätter inte träning, protein och återhämtning. Effekten är oftast måttlig och mest påtaglig i specifika scenarier (t.ex. nybörjare, hårda block, kaloriunderskott).
Se HMB som ett komplement som finjusterar helheten snarare än en genväg. Med högkvalitativa produkter och realistiska mål blir risk–nytta-profilen mest fördelaktig. Lägg störst fokus på grunderna, och låt tillskottet spela sin roll i rätt proportion.
Tips för användning av HMB
HMB fungerar bäst som en liten men konsekvent byggsten i din tränings- och näringsplan. Sätt grundpelarna först (styrketräning, sömn och protein) och låt HMB finjustera resultaten. Börja enkelt, följ upp och justera utifrån hur du svarar.
Räkna på dosering och tajming redan från start för att undvika missar och magstrul. Välj rätt form för dina behov och se till att din produkt håller hög kvalitet med transparent märkning och tester. Följ checklistan nedan för ett praktiskt upplägg som håller över tid:
- Sikta på klinisk dos och dela upp: En daglig totalsumma runt 3 gram är den mest studerade nivån. Dela upp i 2–3 doser över dagen för bättre tolerans, särskilt om magen är känslig. Börja gärna med 1–1,5 gram första 3–5 dagarna och skala upp för att känna efter. Kontrollera mg per kapsel/skopa så att du realistiskt kan nå 3 gram utan orimligt många kapslar.
- Tajma efter mål: På träningsdagar fungerar 1–1,5 gram 30–60 minuter före passet bra; med HMB i fri syra-form kan 15–30 minuter räcka. Resterande dos sprids över dagen eller i anslutning till måltider. Vid kaloriunderskott och hårda block: håll daglig kontinuitet utan avbrott. Vid uppehåll/rehab: börja några dagar i förväg för att ha stabila nivåer.
- Välj rätt form och format: HMB-FA tas upp snabbare och kan passa för tajt pre-workout-användning, medan HMB-Ca ofta är mer prisvärt och stabilt över dagen. Pulver är enkelt att dosera exakt, kapslar är smidiga när du reser. Beakta extra kalcium från HMB-Ca om du redan använder kalciumtillskott. Prioritera produkter med tydlig dosdeklaration och gärna tredjepartstestning.
- Stapla smart med bas-tillskott: Kombinera med tillräckligt protein (sikta på 20–40 g per måltid med 2–3 g leucin) och kreatin 3–5 g/dag för bästa synergieffekt. Omega-3 kan stödja återhämtning hos vissa, men överdriv inte antalet tillskott samtidigt. Introducera ett nytt tillskott i taget för att kunna identifiera orsaker till eventuella magbesvär. Undvik överlappande produkter som döljer HMB-dosen i ”proprietary blends”.
- Mät och justera: Följ styrka, träningsvolym, RPE och träningsvärk (DOMS) veckovis i en logg. Ge upplägget 6–8 veckor innan du utvärderar; byt form (FA vs Ca) eller dosupplägg om effekten uteblir. Om kostnaden per effektiv dos blir för hög, räkna om till pris per gram och byt till en mer koncentrerad produkt. Vid ihållande biverkningar, pausa och rådgör med vårdgivare.
FAQ: Vanliga frågor om hmb-tillskott
Vad är skillnaden mellan HMB-Ca och HMB-FA, och vilken ska jag välja?
HMB-Ca är HMB bundet till kalcium, vilket gör det stabilt, prisvärt och ofta lättare för magen, men med något långsammare upptag. HMB-FA (fri syra) absorberas snabbare och kan nå högre blodnivåer snabbare, vilket vissa föredrar nära träningspasset. Valet handlar främst om hur du planerar din dosering, din magtolerans och din budget.
Om du vill ha enkelhet och lägre kostnad per effektiv dos passar HMB-Ca vanligtvis bäst, särskilt vid jämnt fördelad daglig dosering. Om du prioriterar snabb pre-workout-effekt eller tränar på tom mage kan HMB-FA vara mer lämpligt. Har du redan högt kalciumintag kan HMB-FA också vara ett sätt att undvika onödig extra kalciumbelastning.
Hur mycket HMB bör jag ta per dag och hur ska jag fördela dosen?
Den mest studerade dagsdosen är cirka 3 gram, vilket tenderar att ge bäst balans mellan effekt och tolerans. Många får bra resultat genom att dela upp intaget i 2–3 mindre doser över dagen. Detta minskar magbesvär och gör det enklare att hålla jämna nivåer.
Om du är nybörjare kan du starta på 1–1,5 gram i 3–5 dagar och skala upp till 3 gram för att känna efter. Vältränade som genomgår mycket hårda block kan ibland prova något högre totaldos, men evidensen över 3 gram är begränsad. Kontrollera mg per kapsel eller skopa så att du realistiskt kan nå din måldos utan orimligt många kapslar.
När på dagen är det bäst att ta HMB i relation till träning?
För många fungerar 1–1,5 gram före passet utmärkt, särskilt om du använder HMB i fri syra som absorberas snabbare. Med HMB-Ca kan 30–60 minuter före träning vara lagom, medan HMB-FA kan tas 15–30 minuter innan. Resterande del av dagsdosen kan spridas över måltiderna.
På vilodagar spelar exakta minuter mindre roll; fokusera i stället på daglig konsekvens. Viktigast är att du faktiskt får i dig den totala dagsdosen, inte att du träffar en exakt klockslag. Håll upplägget enkelt och lätt att följa så ökar chansen att du märker effekt över tid.
Hur snabbt märker man effekt av HMB och hur länge bör man använda det?
Vissa upplever mindre träningsvärk och snabbare återhämtning redan under första 1–2 veckorna, särskilt när träningsvolymen höjs. För styrka och kroppssammansättning är 4–8 veckor en rimlig horisont att utvärdera. Effekten är ofta tydligare hos nybörjare och vid krävande block.
Ett praktiskt upplägg är att använda HMB konsekvent under intensiva träningsperioder eller kaloriunderskott och utvärdera efter 6–8 veckor. Många väljer 8–12 veckors block följt av omtest av behov och budget. Långtidsdata tyder på god tolerans, men gör regelbundna avstämningar av effekt, kostnad och efterlevnad.
Kan jag kombinera HMB med kreatin, protein och koffein?
Ja, HMB staplas ofta med kreatin och tillräckligt proteinintag eftersom mekanismerna kompletterar varandra. Kreatin stödjer energitillgänglighet och styrka, protein ger byggstenar, och HMB kan dämpa nedbrytning. Koffein kan addera prestationshöjning utan kända negativa interaktioner med HMB.
Se dock till att inte översvämma magen med många nya tillskott samtidigt; introducera dem stegvis. Läs etiketterna noggrant för att undvika dolda blandningar som maskerar HMB-dosen. Följ en konsekvent rutin i minst några veckor innan du drar slutsatser om hur stacken fungerar för dig.
Är HMB säkert för kvinnor, äldre och under kaloriunderskott?
HMB verkar på samma grundläggande mekanismer oavsett kön och kan vara särskilt användbart vid energiunderskott, där risken för muskelförlust är högre. Äldre kan också dra nytta av HMB tillsammans med styrketräning och protein för att motverka åldersrelaterad muskelnedgång. Den kliniska dagsdosen omkring 3 gram är en vanlig utgångspunkt.
Vid graviditet eller amning är data begränsad, så rådgör med vårdgivare. Om du väljer HMB-Ca, beakta det extra kalciumet i relation till din kost och eventuella kalciumtillskott. Oavsett grupp är konsekvent intag, kvalitetssäkrad produkt och balanserad kost avgörande för säker och effektiv användning.
Kan HMB orsaka positiva dopningstester och hur väljer jag en säker produkt?
HMB står inte på WADAs förbudslista och i sig ska det inte ge positiva tester. Den verkliga risken ligger i kontaminering från dåligt kontrollerade produkter som innehåller spår av förbjudna substanser. Därför är varumärkets kvalitetssäkring avgörande.
Välj produkter som är tredjepartstestade, till exempel med Informed Sport, NSF Certified for Sport eller BSCG. Be gärna om batchspecifika analysrapporter (COA) för att verifiera innehåll och renhet. Undvik oklara ”proprietary blends” och välj transparenta etiketter som tydligt anger HMB-form och dos.
Fungerar HMB om jag inte styrketränar, eller vid uppehåll/skada?
Utan någon form av muskelstimulus är potentialen för styrke- och muskeltillväxt begränsad, även med HMB. Däremot kan HMB hjälpa till att dämpa muskelnedbrytning vid uppehåll, skada eller immobilisering, vilket gör vägen tillbaka kortare. Det är ett stöd, inte en ersättning för träning.
Om möjligt, inkludera lätt motståndsträning, gummiband eller isometriska övningar efter råd från vårdgivare under rehabilitering. Kombinera HMB med adekvat protein och stegvis återgång till belastning. När du väl kan träna igen blir effekten mer påtaglig som en del av en strukturerad plan.
Är HMB bättre än leucin eller EAA, eller fyller de olika roller?
Leucin stimulerar främst proteinsyntes via mTOR, medan HMB framför allt minskar proteinnedbrytning; de angriper alltså olika sidor av samma balans. EAA levererar bredare aminosyraprofil för proteinsyntes, men saknar HMB:s tydliga antikatabola profil. Därför kan de komplettera varandra snarare än att ersätta varandra.
Om ditt proteinintag redan är högt och väl fördelat kan HMB addera ett specifikt skydd mot nedbrytning, särskilt i tuffa träningsfaser eller under diet. Vid bristfälligt proteinintag är det klokt att först säkra protein/EAA innan du lägger till HMB. Prioritera grunderna, och använd HMB för att finjustera när basen sitter.
Kan jag kombinera HMB med bcaa eller beta-alanin för hårdare träningspass?
Ja, HMB kan användas ihop med både bcaa och beta-alanin eftersom de verkar via olika mekanismer – HMB hjälper främst mot muskelnedbrytning, bcaa stödjer proteinsyntes under passet och beta-alanin ökar karnosinnivåer för bättre buffertkapacitet. Tillsammans kan de därför ge både skydd mot katabolism och fördröjd mjölksyraackumulation vid längre eller intensivare set.
Dela upp 3 g HMB över dagen, ta dina bcaa i närheten av passet och beta-alanin dagligen (totalt 3–6 g) för att mätta muskulaturen; effekterna byggs upp över 2–4 veckor. Testa kombon under ett 6–8 veckors block och utvärdera styrka, uthållighet och återhämtning innan du justerar dos eller budget.
Så gjorde vi testet
Vårt test av HMB genomfördes av Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (PT) tillsammans med tre erfarna tränande i en 10-veckorsperiod (aug–okt 2025). Vi använde produkterna i vardagliga förhållanden – på gymmet och hemma – och följde ett standardiserat träningsupplägg för att kunna utvärdera effekt, tolerabilitet och användarupplevelse. All data samlades in via träningsloggar, kroppsmätningar och strukturerade formulär. Resultaten ligger till grund för våra rekommendationer och betyg, enligt tydliga kriterier och viktningar.
Urval
Vi kartlade svenska återförsäljare och valde ut produkter som uppfyller följande: tydlig dosering (minst 3 g HMB/dag möjlig), god tillgänglighet i Sverige, relevant prisnivå och dokumenterad information om innehåll. Totalt testade vi 8 HMB-produkter:
- Star Nutrition HMB 1000
- Body Science HMB (MM Sports)
- GAAM Nutrition HMB (Proteinbolaget)
- Optimum Nutrition HMB 1000 Caps
- Myprotein HMB
- BioTechUSA HMB
- Swedish Supplements HMB 1000
- Scitec Nutrition HMB
Vi inkluderade både kapslar och pulver. De flesta produkter på svenska marknaden använder HMB-Ca (kalciumsalt). Vi exkluderade produkter med otydliga etiketter eller där dosering per portion inte nådde 3 g utan orimligt många kapslar.
Så testade vi
- Testperiod: 10 veckor med 4 styrkepass/vecka (över-/underkropp), programmerat av Johan för progressiv överbelastning.
- Deltagare: 5 personer (3 män, 2 kvinnor), 24–41 år, 2–12 års styrketräningserfarenhet. Ingen var nybörjare. Robin och Johan deltog själva i testet.
- Dosering: 3 g HMB/dag (standarddos i litteraturen), uppdelad i 2–3 doser. Intogs nära träningen de dagar vi tränade, annars fördelat morgon/kväll. Vi förde övervakningslista för följsamhet (compliance), genomsnitt 96 % intagna doser.
- Kost & övriga tillskott: Proteinintag hölls på 1,8 g/kg/dag ±0,3. Deltagare fick inte påbörja/avsluta kreatin, koffeinpiller eller andra prestationshöjare under perioden. Alkohol och sömn registrerades veckovis för att identifiera störfaktorer.
- Utfallsvariabler:
- Styrka: 3RM i knäböj, bänkpress och marklyft vecka 0, 5 och 10.
- Återhämtning/DOMS: VAS-skala 0–10 för träningsvärk 24 h och 48 h efter passen.
- Kroppssammansättning: bioimpedans (samma våg, samma tidpunkt/dag) + kalipermätning på tre punkter för trend (vecka 0 och 10).
- Tolerabilitet: mag-/tarmbesvär, illamående, huvudvärk, rapporterade biverkningar (veckovis formulär).
- Produktspecifika tester:
- Etikettkontroll: batchnr, bäst före, dos per kapsel/skopa, allergener, veganskt/gelatin, HMB-form (om angiven).
- Praktik: antal kapslar för 3 g, kapselstorlek, sväljningskomfort, pulverlöslighet (tid till klar lösning), smak/eftersmak och klumpbenägenhet.
- Kvalitet/transparens: sökte COA/tredjepartstest där tillgängligt; kontrollerade tillverkningsstandard (t.ex. GMP) på hemsida/etikett; kontaktade kundservice med frågor om råvarans ursprung och batch-testning.
- Kostnad: pris per effektiv dos (3 g HMB), portioner/burk, fraktkostnad och erbjudanden normaliserades till pris/3 g.
- Rotationsupplägg: För att jämföra användarupplevelse bytte varje deltagare produkt varannan vecka (2-veckorsblock). Effekten av HMB som kategori bedömdes över hela perioden; vi tillskrev inte styrke-/kompositionsförändringar till enskilda varumärken om inte etikett/kvalitet särskilt avvek.
- Säkerhet: Personer med pågående medicinering, graviditet/amning eller kända njur-/leverbesvär deltog inte. Eventuella besvär rapporterades och följdes upp av Robin.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt i praktiken – 35 %
- Förändring i 3RM (bänk, böj, mark), trend i fettfri massa och upplevd återhämtning/DOMS.
- Viktigt: HMB:s effekt är ofta måttlig och kontextberoende; vi premierar produkter som möjliggör korrekt, daglig dosering och där våra data stödjer nyttan.
- Innehåll och dosering – 20 %
- HMB per portion, HMB-form (HMB-Ca angiven), antal kapslar för 3 g, onödiga tillsatser, allergenmärkning och om produkten är vegansk.
- Prisvärde – 20 %
- Pris per 3 g HMB, faktiska portioner per burk, normaliserat över kampanjer. Vi jämför total månadskostnad vid 3 g/dag.
- Transparens och kvalitetssäkring – 10 %
- Tillgång till COA/tredjepartstest, tydlig märkning (batch, bäst före, ursprung), GMP/ISO-information och svar från kundservice.
- Säkerhet och tolerabilitet – 10 %
- Rapporterade biverkningar (särskilt mag-/tarm), kalciumintag från HMB-Ca per dag, och tydliga varningstexter/användningsråd på etiketten.
- Användarupplevelse – 5 %
- Kapselstorlek och antal kapslar, pulverlöslighet/smak, förpackning (lätt att dosera), lukt och eftersmak.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi köper eller beställer in produkterna själva och tar aldrig betalt för att lyfta ett varumärke. Våra urval, tester och betyg görs helt oberoende. Kostnord är gratis att använda; om du väljer att stötta oss via våra köplänkar kan vi få en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla testerna uppdaterade, objektiva och fria från sponsrade placeringar. Vi uppdaterar den här sidan löpande när nya batcher, produkter eller studier tillkommer.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.