Tester, jämförelser och guider
Här samlar vi våra tester och guider om kosttillskott – från protein, kreatin, vitaminer och mineraler till omega-3, adaptogener och produkter för särskilda behov.
När vi jämför produkter skiljer vi mellan det vi själva har testat eller observerat, produktens deklarerade innehåll och specifikationer samt information från forskning och andra externa källor. Testmetoden anpassas efter produktkategorin och redovisas i respektive test.
Proteinprodukter, aminosyror och andra tillskott som framför allt används i samband med träning och fysisk prestation.
Proteintillskott
Proteinpulver, kasein, clear whey, växtbaserade
proteinpulver och andra proteinprodukter.
Utforska proteintillskott
Träningstillskott
Kreatin, PWO, beta-alanin, citrullin, elektrolyter,
gainer och andra tillskott med träningsfokus.
Utforska träningstillskott
Aminosyror
BCAA, EAA, arginin, leucin, lysin, taurin och
guider om enskilda aminosyror.
Utforska aminosyror
Guider och jämförelser om vitaminer, mineraler och fettsyror – både enskilda näringsämnen och kombinationsprodukter.
Vitaminer
A-, B-, C-, D-, E- och K-vitamin, multivitaminer
och guider för olika kost- och livssituationer.
Utforska vitaminer
Mineraler
Magnesium, zink, järn, kalcium, kalium, selen,
jod och andra mineraler.
Utforska mineraler
Omega-fettsyror
Omega-3, fiskolja, krillolja, veganska alternativ
och andra produkter baserade på fettsyror och oljor.
Utforska omega & fettsyror
Tillskott och produkter som ofta marknadsförs för fokus, energi, kvällsrutiner, sömn och stress.
Energi & fokus
Koffein, guarana, MCT, energidrycker och andra
produkter inom energi och fokus.
Utforska energi & fokus
Hjärna & kognition
Tyrosin, fenylalanin och guider om produkter som
marknadsförs för kognition och mental prestation.
Utforska hjärna & kognition
Sömn & stress
Glycin, teanin, GABA och andra produkter och guider
inom sömn, stress och kvällsrutiner.
Utforska sömn & stress
Ämnesområden för matsmältning, cirkulation, leder, hud, hår och andra kroppsliga behov.
Mage & matsmältning
Probiotika, matsmältningsenzymer, laktas,
betain HCL och andra produkter för mage och tarm.
Utforska mage & matsmältning
Hjärta & cirkulation
Guider och produktjämförelser inom bland annat
vitlök, nattokinas och andra närliggande tillskott.
Utforska hjärta & cirkulation
Leder & rörlighet
Glukosamin, MSM, boswellia, gurkmeja, nypon
och andra produkter inom leder och rörlighet.
Utforska leder & rörlighet
Hud, hår & skönhet
Kollagen, hyaluronsyra och kosttillskott för
hår, naglar och andra skönhetsrelaterade områden.
Utforska hud, hår & skönhet
Växtextrakt, adaptogener, svampar, greens och andra mer specialiserade kategorier.
Adaptogener
Ashwagandha, ginseng, maca, rosenrot och schisandra.
Utforska adaptogener
Svamptillskott
Lion's mane, reishi, cordyceps, chaga och
andra svampbaserade kosttillskott.
Utforska svamptillskott
Detox & Greens
Spirulina, chlorella, matcha, moringa,
vetegräs och olika greensprodukter.
Utforska greens & växtpulver
Cellhälsa & långlevnad
NAC, NMN, NAD+, Q10, resveratrol, quercetin,
TMG och andra tillskott inom området.
Utforska cellhälsa & långlevnad
Naturliga livsmedel
Manukahonung, bidrottninggelé, aloe vera-dryck
och andra livsmedelsbaserade produkter.
Utforska naturliga livsmedel
Guider och jämförelser som främst utgår från ett visst behov, mål eller en särskild livssituation.
Hormoner & livsstadier
Guider om bland annat graviditet, klimakteriet,
hormonrelaterade tillskott och sexuell hälsa.
Utforska hormoner & livsstadier
Viktminskning
Måltidsersättning, fiber, proteinprodukter och
andra produkter som marknadsförs för viktkontroll.
Utforska viktminskning
Urinvägar & underliv
Tranbär och andra guider och produkter inom
urinvägar och närliggande områden.
Utforska området
Från vår testredaktion
Våra nyare tester är byggda för att visa både resultatet och underlaget bakom rekommendationen.
Praktiskt test & jämförelse
Vi jämför bland annat smak, konsistens och löslighet i praktisk användning, samtidigt som deklarerad proteinhalt, ingredienser och pris behandlas separat.
Pris kan exempelvis jämföras mot mängden deklarerat protein i stället för enbart pris per förpackning.
Avgränsning: deklarerat näringsinnehåll är produktdata och blir inte ett laboratorieresultat från vårt eget test.
Läs testet av proteinpulverPraktiskt test & jämförelse
I kreatintestet jämför vi bland annat dosering, blandbarhet och praktisk användning och ställer det mot deklarerat innehåll och kostnad.
Det gör det möjligt att skilja sådant vi själva kan observera från uppgifter om exempelvis ingredienser och kreatinmängd på produktens etikett.
Avgränsning: praktisk användning visar inte att en viss kreatinform ger bättre träningsresultat än en annan.
Läs testet av kreatinSå arbetar vi
Ett kosttillskott går inte att bedöma på samma sätt som en träningsmaskin – och olika kosttillskott kräver också olika testmoment. Därför anpassas kriterierna efter produktkategorin.
När det är relevant bedömer vi sådant som smak, konsistens, blandbarhet, dosering, förpackning och hur produkten fungerar i en vanlig rutin.
Innehåll, näringsvärden och ingrediensmängder kontrolleras mot produktens märkning och annan dokumentation och skiljs från våra egna observationer.
När effekt, säkerhet eller hälsopåståenden är relevanta granskar vi vad externa och i första hand trovärdiga källor faktiskt stödjer.
Vi försöker vara tydliga med vad testet inte kan visa. Vi laboratorieanalyserar exempelvis inte en produkts kemiska innehåll om det inte uttryckligen anges.
Redaktionellt ansvar
Robin Johansson arbetar med Kostnörds tester och guider inom kosttillskott. På våra testsidor ska det framgå vem som har skrivit innehållet, vem som har genomfört testningen och vilket underlag bedömningen bygger på.