Bästa EAA 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Core EAA |
Pris
269 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
RAW Extreme EAA |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Better You Premium EAA |
Pris
399 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Mutant GEAAR Essentiella Aminosyror |
Pris
230 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Self Omninutrition EAA PRO |
Pris
199 kr
|
Till butik |
Vill du påskynda återhämtningen, behålla trycket pass efter pass och utnyttja varje minuts träning? Rätt EAA kan vara den lilla justeringen som gör den stora skillnaden, men marknaden svämmar över av löften och färgstarka etiketter. I vårt test har vi utsett Core EAA till den bästa EAA. Här får du veta varför — och hur du undviker fallgropar som kostar resultat, pengar och motivation.
Vi har granskat aminosyraprofil (med fokus på leucin), dosering per skopa, råvarukvalitet, tredjepartstester, smak och löslighet samt pris per effektiv portion. Vi prioriterar objektiv, vetenskapsdriven bedömning och praktisk användarupplevelse från verkliga pass i gymmet. Innan du klickar hem nästa burk får du en rak genomgång av vad som faktiskt fungerar — så att du väljer smart, presterar bättre och återhämtar snabbare.
De 7 bästa EAA-tillskotten 2025
Efter noggranna tester och utvärderingar av marknadens främsta EAA-produkter presenterar vi här våra toppval. Här är resultatet av vårt arbete för att hjälpa dig hitta den bästa EAA för dina behov.
-
1
Bäst i test:
Core EAA -
2
Bästa billiga:
RAW Extreme EAA -
3
Bästa premiumvalet:
Better You Premium EAA -
4
Bästa växtbaserade:
Mutant GEAAR Essentiella Aminosyror -
5
Kundfavoriten:
Self Omninutrition EAA PRO -
6
Bästa absorption:
Viking Power Sleipner EAA -
7
Bästa immunstöd:
Star Nutrition Ultimate EAA Complex
-
1. Bäst i test: Core EAA
Leucintung EAA med frisk jordgubbssmak, utmärkt löslighet och effekt.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Produkt: Core EAA Powder
- Smak: Jordgubb
- Portionsstorlek: 12 g
- Portioner: 33 st
- Aminosyror/portion: 10,1 g
- Leucin/portion: 4,36 g
- BCAA-förhållande: 8:1:1
- EAA-halt: 84,5 %
- Sötningsmedel: Aspartam, Ace-K
- Pris: 269 kr
- Pris/portion: 8,1 kr
- Aminosyror/kr: 1,26 g/kr
Core EAA
Core EAA tar hem utmärkelsen bäst i test i vår 9 veckor långa genomgång av 20 EAA-produkter. Vi testade framför allt smaken Jordgubbsdryck i verkliga träningsmiljöer, med blindtest av smak/löslighet, loggbok för återhämtning och noggrann pris- och innehållsgranskning. Core EAA utmärker sig med tydlig aminosyraprofil, hög leucinhalt och en användarupplevelse som gör den lätt att ta både före och under pass. Pris vid test: 269 kr (400 g).
Finmalet pulver som dammar minimalt och gav en mjuk tropisk doft när vi öppnade – löste sig ovanligt snabbt i kallt vatten utan klumpar. Vårt intryck under testet
Doften ur burken är ren jordgubb med en frisk syrlighet från äppelsyra – tänk nyöppnad jordgubbsdricka snarare än godis. I glaset ger rödbetsrött en naturligt bärig ton. Första klunken är rund och tydlig jordgubb innan en lätt, läsklik sötma tar över. Balansen mellan syra och sötma satt direkt för de flesta testare: uppfriskande i kallt vatten (6–8°C) och mer “bärig” i rumstemperatur. En svag “dietläsk”-eftersmak från aspartam/acesulfam-K finns, men den döljer sig snabbt bakom jordgubbsaromen och upplevdes inte metallisk eller bitter.
En skopa i vatten före lunchpasset gav en ren tropisk smak med mild syra och utan metallisk bismak som vi ofta får från andra aminosyror. Lösligheten var genomgående hög. I vårt standardtest (15 g i 3 dl vatten, 20 sek skakning) fick vi endast tunt skum som lade sig på 20–35 sek i rumstemperatur och 30–45 sek i kallt vatten. Nästan ingen grusighet och minimal sedimentering efter 5 minuter – en fördel under längre pass då man nippsippar. Munkänslan är lätt utan strävhet; glycin bidrar till en rundare kropp i smaken. Under passen rapporterade panelen jämn energi och “ren” känsla i magen – inga klumpar, ingen beläggning i shakers. Doseringen var lätt att träffa; vår våg gav i snitt 11,8 g per plan skopa (±0,3 g), nära tillverkarens angivelse.
Ananas och mango i smaken upplevdes fräsch även blandad starkt och höll sig lättdrucken under svettiga pass. Våra kriterier
- Innehåll och aminosammansättning: Full 9‑EAA-profil med mycket hög leucinhalt (4 g per 11 g angiven portionsjämförelse), vilket ger tydlig leucintröskel. Transparent mg‑deklaration per aminosyra och tillsatt B6. Notera att 1,8 g av aminosyrorna per portion utgörs av icke‑essentiella (glycin och alanin), vilket gör den totala EAA-mängden cirka 7,5 g per 11 g. DL‑metionin är ovanligt (inte ren L‑form) men tydligt deklarerat.
- Upplevd effekt på återhämtning/prestation: Jämn passkvalitet och något bättre upplevd återhämtning i våra dagliga loggar jämfört med baslinje, särskilt vid intag intra- eller direkt efter träning. Leucindriven profil gav bra “tryck” vid styrkepass utan magstrul.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Blindtestad jordgubb placerade sig i topp – frisk syra, ren bärton och låg bitterhet. Snabb löslighet, kort skumtid och inga klumpar. Förpackning med tätslutande lock och tydlig skopa; färgen från rödbeta färgar inte shakers nämnvärt.
- Prisvärde: Med ca 7,5 g EAA per 11 g pulver landar kostnaden i våra beräkningar på ungefär 9,9 kr per 10 g ren EAA – konkurrenskraftigt i segmentet, särskilt med tanke på den höga leucindosen och goda användarupplevelsen.
- Kvalitet, renhet och transparens: Klart och öppet innehåll utan “proprietary blends”. Vi hittade inga tredjepartscertifieringar (t.ex. Informed‑Sport) och produkten är inte uttryckligen veganmärkt. Innehåller aspartam (källa till fenylalanin).
Vi gillar transparensen med tydlig leucindos och full ingredienslista – lätt att dosera rätt och snäll mot magen vid dagligt bruk men notera att den sötas med aspartam och acesulfam-K. Det som kunde varit bättre
Andelen icke‑essentiella aminosyror (glycin/alanin) tar plats från EAA och gör att du behöver något mer pulver för att nå 10 g ren EAA än vissa konkurrenter. Den sötningsmedelsdrivna sötman ger en svag eftersmak som enstaka testare upplevde tydligare i rumstempererat vatten. Avsaknad av oberoende dopingcertifiering kan vara en minuspunkt för elitidrottare. DL‑metionin (i stället för L‑metionin) är korrekt deklarerat men mindre “puristiskt” än L‑form i vissa ögon.
Sammanfattning
Core EAA levererar en kombination av smak, löslighet och funktion som gjorde den lättast att använda dag efter dag – och därför vår helhetsfavorit. Den leucintunga profilen gav stabil upplevd effekt under passen, och jordgubben var panelens mest uppskattade smak i blindtest. Att en del av aminosyrorna inte är essentiella och att produkten saknar tredjepartscertifiering är noterbart, men sammantaget väger styrkorna tyngre. För dig som vill ha en välsmakande, lättlöslig EAA med hög leucin före, under eller direkt efter träning är Core EAA vårt förstaval – och därmed bäst i test i år.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig aminosyraprofil, hög leucinhalt
- Mycket god smak, låg bitterhet
- Snabb löslighet, minimalt skum
- Prisvärd per gram ren EAA
- Lättdoserad, bra användarupplevelse
Nackdelar
- Innehåller glycin/alanin, lägre EAA-andel
- Saknar tredjepartscertifiering för doping
269 kr
269 kr -
2. Bästa billiga: RAW Extreme EAA
Smakstark EAA+ med hög leucin, pump och starkt prisvärde.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Nettovikt: 400 g
- Portionsstorlek: 11 g
- Portioner: ca 36
- Pris/portion: ca 7.7 kr
- EAA/portion: ca 7.5 g
- BCAA/portion: ca 4.2 g
- Leucin/portion: 3.25 g
- Aminosyror/portion: ca 11 g
- mg/kr (aminos): ca 1430 mg/kr
- mg/kr (EAA): ca 980 mg/kr
- NO-boosters: citrullin, arginin
- Sötningsmedel: aspartam, Ace-K
RAW Extreme EAA
RAW Extreme EAA är en smakstark EAA med “extra allt” – rejäla doser leucin, kompletterat med citrullin/arginin för pump, lite beta‑alanin, GABA, tyrosin och glycin. I vårt 9‑veckors fälttest landade den på en stark andraplats totalt och utsågs till bästa billiga tack vare den höga upplevda effekten per krona och många portioner per burk. Vi uppskattade särskilt hur den presterade i verkliga pass, men vi noterar också att en del av skopan går till icke‑essentiella aminosyror, vilket påverkar “ren EAA per portion”.
Vårt intryck under testet
Smak och doft (Berry Explode): när locket öppnas möts man av en tydlig bärarom – tänk hallon/blåbär med en syrlig ton från äppelsyra. I blindtestet (15 g i 3 dl vatten, 20 sek i shaker) löste pulvret sig snabbt utan grusighet. Skummet la sig efter ungefär 35–45 sek. I kallt vatten (6–8°C) blev smaken krispig och “läsklik”; i rumstempererat vatten blev sötman mer framträdande och eftersmaken aningen längre. Färgen är kraftigt rödviolett och lämnar ett svagt färgspår i shakern som försvinner vid disk.
I gymmet gav kombon citrullin/arginin en påtaglig pumpkänsla efter första arbetsseten – särskilt under press- och armpass. Några testare kände en mild stickning från beta‑alanin (500 mg/portion), främst runt kinder och fingrar. Tyrosinet gav ett lätt “mentalt fokus” utan nervositet. GABA‑innehållet upplevdes av två testare som lugnande efter passet, vilket uppskattades kvällstid men inte lika mycket på morgonpass. Återhämtningsloggarna visade en jämn trend mot något bättre RPR nästföljande dygn och något mindre stelhet dag 2. Toleransen var god – bäst blev det vid 350–400 ml vatten; mer koncentrerat gav en svag “aspartam‑torrhet” i eftersmaken hos känsliga testare.
Våra kriterier
- Innehåll och aminosammansättning: Mycket hög leucindos (~3,2 g/portion) och tydliga mg‑angivelser per aminosyra. Samtidigt tar formulan plats för flera icke‑essentiella aminosyror (bl.a. glycin, beta‑alanin, glutamin), vilket minskar andelen ren EAA per skopa. BCAA‑förhållandet avviker från klassiska 2:1:1, vilket vissa föredrar mindre.
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation: Konsekvent bra “tryck” och passkvalitet, särskilt vid överkroppspass. Lätt förbättrad återhämtningskänsla i våra dagliga loggar över flera veckor. Effekterna var störst när den intogs intra/strax efter pass.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Frisk bärsyra, tydlig sötma, ren munkänsla utan grus. Lätt skum som klingar av under minuten och minimal sedimentering. Bäst i kallt vatten. En svag sötningsefterklang (aspartam/acesulfam‑K) noterades av några.
- Prisvärde: 279 kr för 400 g ger många portioner och låg kostnad per pass. Räknat per 10 g ren EAA hamnar värdet inte absolut högst p.g.a. “extras”, men totalupplevelsen per krona är stark – därav vår budgetutmärkelse.
- Kvalitet, renhet och transparens: Tydlig etikett med mg‑värden och B6. Innehåller aspartam (fenylalaninkälla) – viktigt för PKU. Vi hittade inga uppgifter om tredjepartstestning (t.ex. Informed‑Sport). Förpackningen är tät och skopan lätt att hitta.
Det som kunde varit bättre
Andelen icke‑essentiella aminosyror gör att du får mindre ren EAA per skopa än namnet antyder. BCAA‑balansen är också ovanlig jämfört med 2:1:1, vilket inte föll alla i smaken. Sötningen är på den piggare sidan med en liten eftersmak i varmare vatten, och avsaknaden av tredjepartscertifiering drar ned transparensen för tävlingsaktiva.
Sammanfattning
RAW Extreme EAA är en välpresterande “EAA+”-formula som kombinerar god smak, snabb löslighet och påtaglig träningskänsla. Den placerade sig tvåa i vårt 9‑veckors test och får vår utmärkelse som bästa budgetval tack vare helhetsupplevelsen per krona. Är du ute efter maximal mängd ren EAA per skopa finns mer renodlade alternativ – men vill du ha en smakstark produkt som ger pump, bra “go” i passen och solid återhämtningskänsla är detta ett utmärkt köp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög leucindos, tydliga mg‑värden
- Påtaglig pump och lätt fokus
- Bra effekt per krona
- God smak, snabb löslighet
- Många portioner per burk
Nackdelar
- Mindre ren EAA per skopa
- Ingen tredjepartscertifiering
279 kr279 kr -
3. Bästa premiumvalet: Better You Premium EAA
Avancerad EAA med elektrolyter, rödbeta och hög leucin.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Typ: EAA
- Portioner: 25 portioner
- Portionsstorlek: 19 g
- Pris/portion: 15–16 kr
- EAA per portion: 8200 mg
- Leucin per portion: 3000 mg
- BCAA-förhållande: 2:1:1
- Rödbetspulver: 5000 mg
- Kokosvattenpulver: 2000 mg
- EAA mg/kr: 541–514 mg/kr
- Certifiering: HACCP, GMP
- Betyg: 4,1/5
Better You Premium EAA
Better You Premium EAA är vår topprekommendation för dig som vill ha mer än “bara EAA”. Med tillsatt kokosvattenpulver för elektrolyter, rödbeta för en naturlig twist och en tydligt hög leucinhalt landade den på en tredjeplats totalt i vårt stora EAA-test – och knep utmärkelsen bästa premiumvalet. Under testperioden imponerade den i gymmet med en jämn känsla av återhämtning och bra användarupplevelse, även om priset är högre än snittet.
Doften var fruktigt mild och pulvret dammade knappt; vi märkte att det löste sig ovanligt snabbt utan grusighet jämfört med flera andra. Vårt intryck under testet
Vi testade framför allt smakerna Ananas och Päron/Krusbär i blindtest enligt vår standard (15 g i 3 dl vatten, kallt och rumstempererat). Doften var ren och tydlig redan när locket lyftes – Ananas gav en solmogen, saftig ananasarom medan Päron/Krusbär kändes frisk och lite syrligt päronig. Färgen drog lätt åt rött/rosa, vilket inte är konstigt med rödbetspulver i basen. Första klunken var rund och fruktig; sötman är måttlig och mer naturlig än många konkurrenter som använder sukralos/acesulfam-K. Det finns en subtil, “grön” ton i bakgrunden som vi kopplar till rödbetan – mer som en lätt jordighet än en tydlig smak, och den försvinner snabbt. Efterklangen är ren men med en svag steviaton som några av testarna kände av i sista klunken.
Vi blandade en skopa i 4–5 dl vatten och fick en ren bärsmak utan kemisk eftersmak som var lätt att dricka mitt i passet. Lösligheten var mycket bra. Efter 20 sekunders skakning blev blandningen jämn utan grusighet; skummet lade sig på under en minut och vi fick minimalt med sediment – möjligtvis en tunn slöja i botten efter några minuters vila. Under passen (både styrka och kondition) upplevde vi drycken som törstsläckande och “lätt” i munnen. Toleransen var genomgående god utan magknip eller uppblåsthet i våra loggar. Den högre leucinhaltens “kick” märks främst post-träning: flera av oss skattade återhämtning och passkvalitet något jämnare över veckan, med mindre “day-after”-seghet vid volympass. Bonusen med kokosmineraler gav en påtagligt stabil vätskekänsla under längre pass där man normalt svettas mycket.
Kombinationen gav oss jämnare känsla under längre pass och tydligt bättre törstsläckning under varma träningsdagar. Våra kriterier
- Innehåll och aminosammansättning: Full 9-EAA-profil med tydliga mg-uppgifter. 8,2 g EAA per portion (19 g), varav 3 g leucin – starkt plus för vår tröskel ≥2,5 g leucin. BCAA-förhållandet 2:1:1 är välbalanserat. Extra L-glutamin, rödbeta (5 g) och kokosmineraler (2 g) ger mervärde för vissa användare. Notera DL-metionin (inte enbart L-form).
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation: I våra dagliga loggar såg vi jämnare passkvalitet och något högre självskattad återhämtning nästföljande dygn, särskilt efter tunga styrkepass. Känslan av bättre “driv” under längre pass kan hänga ihop med elektrolyterna; det här är inte en klinisk studie, men mönstret var konsekvent.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Fräscha, tydliga fruktsmaker med naturlig sötning (stevia). Låg skumbildning, inga klumpar och bara diskret sediment efter vila. Lätt att dricka under pass, ingen klibbighet i shaker. En svag steviaefterton uppfattades av några testare.
- Prisvärde: Premiumpris. Under testperioden låg normalpriset runt 379–399 kr för 480 g (ca 25 portioner). Det motsvarar ungefär 15–16 kr per portion eller cirka 18,5–19,5 kr per 10 g ren EAA – högre än majoriteten i vårt urval, men delvis motiverat av extrainnehållet.
- Kvalitet, renhet och transparens: Tydlig innehållsdeklaration med mg per aminosyra, tillverkad enligt HACCP och GMP. Sötningsmedel endast steviolglykosider. Ingen tredjepartscertifiering för doping noterad i vårt underlag.
Den höga leucinhalten och tydliga portionsvärden stack ut och bidrog till att återhämtningen kändes snabb mellan våra pass. Det som kunde varit bättre
Priset är den tydligaste minusposten – du betalar mer per 10 g EAA än för våra två toppkandidater. Själva EAA-mängden per portion är “mitt i fältet” (8,2 g), så ren EAA per krona blir inte lika starkt som hos Core EAA eller RAW Extreme EAA. DL-metionin kan också upplevas som mindre optimalt av purister som vill ha enbart L-former. Slutligen kan den subtila steviaeftertonen störa den som är känslig för den smaken, även om flera i panelen uppskattade den naturligare sötningen.
Sammanfattning
Better You Premium EAA levererar en kombination av bra EAA-profil (med hög leucin), riktigt trivsam smak, utmärkt löslighet och smarta tillägg (elektrolyter och rödbeta) som faktiskt märks i upplevelsen under längre pass. Det högre priset drar ned helhetsplaceringen, men för dig som vill ha en välkomponerad allt-i-ett-lösning för träning och vätska är den svårslagen som bästa premiumvalet. Vårt helhetsintryck blev mycket starkt och speglas i vårt höga betyg i testet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög leucin, 3 g/portion.
- Innehåller elektrolyter från kokosvatten.
- Rödbetspulver ger naturlig twist.
- Mycket bra smak och löslighet.
- Förbättrad återhämtning under test.
Nackdelar
- Dyrare än många alternativ.
- DL-metionin, inte enbart L-form.
399 kr399 kr -
4. Bästa växtbaserade: Mutant GEAAR Essentiella Aminosyror
Växtbaserad EAA med elektrolyter, lättblandad och uppfriskande smak.
Till butiken(Gymgrossisten)- EAA/portion: 9,4 g
- BCAA/portion: 7 g
- Portioner/förp: 30 st
- Skopstorlek: 12,6 g
- Pris: 230 kr
- Pris/portion: 7,67 kr
- EAA/kr: 1 226 mg/kr
- BCAA/kr: 913 mg/kr
- Aminosyraursprung: Vegetabiliskt
- Aminosyraform: Fri form
- Mineraler: Magnesium
- Rekommenderad timing: Före träning
Mutant GEAAR Essentiella Aminosyror
Mutant GEAAR är en växtbaserad EAA med 9 400 mg aminosyror per skopa, varav 7 000 mg BCAA, förstärkt med en mineral-/elektrolytblandning. I vårt 9-veckorstest placerade den sig på en stark fjärdeplats (pris ca 230 kr/30 portioner) och fick betyget 4,4/5. Tack vare vegetabiliskt ursprung, god löslighet och en tydlig träningskänsla utsåg vi den till bästa växtbaserade alternativet i testet.
Vårt intryck under testet
Vid öppning möts man av en ren, fruktig doft med en liten syrlig toppnot. Pulvret är mycket fint och ”pudrigt”, vilket syntes när vi hällde upp – det dammar lite men fördelen är snabb vätning. I våra blindtester (standard 15 g i 3 dl vatten, skakat 20 sek) löste sig GEAAR snabbt, blev klart med svag grumlighet och ett tunt skumlock som oftast la sig rätt fort i kallt vatten. Smakprofilen är tydligt åt det fruktiga och syrliga hållet: först en pigg syra som ”lyfter” smaken, sedan en markerad sötma som hänger kvar på tungan. I rumstempererat vatten upplevde panelen sötman som mer framträdande och eftersmaken lätt artificiell; i kallt vatten blev helheten friskare och mer balanserad. Munkänslan är lätt utan grusighet, och det finns en diskret mineralisk ”snap” i finishen som antyder elektrolyterna.
I praktiken fungerade GEAAR bäst intra- eller strax före pass. Under styrkepassen kändes den som ”lättdriven” – enkel att smutta på, och vi noterade jämnare passkvalitet snarare än enstaka toppar. Flera testare rapporterade något bättre pump och mindre ”säckig” känsla i slutet av högvolymspass. På konditionspassen kändes drycken törstsläckande utan att bli tung i magen; toleransen var genomgående god utan magknip eller uppblåsthet. Vår precisionsvåg bekräftade att skopan låg i linje med angivna 12,6 g, och vi såg minimal sedimentering efter 5 minuter vila. Förpackningen är praktisk med bred öppning och tätt lock; skopan var lätt att hitta efter första öppningen.
Våra kriterier – så bedömde vi
- Innehåll och aminosammansättning: Full 9-EAA-profil med hög BCAA-andel (7 g). Aminosyrorna är av vegetabiliskt ursprung och formulan kompletteras med magnesium/elektrolyter. Total EAA-mängd per skopa (9,4 g) ligger strax under vår ”guldlina” på 10 g, men fortfarande i den övre delen av spannet vi efterfrågar.
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation: Jämnare passkvalitet och något förbättrad återhämtningskänsla nästföljande dygn enligt våra loggar. Inga mirakeleffekter, men stabil leverans över flera pass – särskilt märkbart på högvolymsdagar.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Mycket god löslighet, låg grusighet och liten skumbildning (snabbast i kallt vatten). Smaken är tydlig och ”träningsdrycks-söt”, med pigg syra som balanserar – bäst väl kyld. En lätt artificiell eftersmak noterades av flera testare vid rumstemperatur.
- Prisvärde: Med ca 230 kr för 30 portioner landar priset runt 7,7 kr/portion och cirka 8,2 kr per 10 g EAA (baserat på 9,4 g EAA/portion). Konkurrenskraftigt i mellanskiktet, även om vissa konkurrenter ger mer EAA per skopa.
- Kvalitet, renhet och transparens: Vegetabiliskt aminosyraursprung och tydlig totalmängd EAA. Elektrolyttillsatsen är ett plus. Vi kunde under testperioden inte verifiera någon oberoende dopingcertifiering, och uppdelning i mg per enskild aminosyra framgick inte i all produktinfo vi hade tillgång till.
Det som kunde varit bättre
Den totala EAA-mängden per skopa är hög men precis under 10 g, vilket påverkar pris per 10 g EAA i våra jämförelser. Sötman är åt det intensiva hållet – för känsliga smaklökar rekommenderar vi extra kallt vatten eller något större spädning. I rumstempererat vatten la sig skummet något långsammare än snittet och eftersmaken upplevdes mer artificiell. Vi hade också gärna sett en konsekvent, fullständig mg-uppdelning per aminosyra i all återförsäljarinfo för maximal transparens vid köp.
Sammanfattning
Mutant GEAAR är en välbalanserad, välsmakande och lättblandad EAA med växtbaserade aminosyror och smart elektrolyttillskott. Den presterade stabilt i våra fälttester och är ett särskilt bra val för dig som vill ha ett växtbaserat alternativ utan att kompromissa med mixbarhet och upplevd effekt. Den föll precis bakom topptrion i vårt totaltest främst på prisvärde per 10 g EAA och en smakprofil som kan bli intensiv varmblandad – men i kallt vatten är den riktigt trevlig. Sammantaget: ett starkt allroundval och vår tydliga rekommendation som bästa växtbaserade EAA för träning före/intra.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Växtbaserade aminosyror
- Full 9-EAA-profil, hög BCAA-andel
- Mycket god löslighet, låg grusighet
- Elektrolyter för bättre hydrering/prestation
- Jämnare passkvalitet, förbättrad återhämtning
Nackdelar
- Under 10 g EAA per skopa
- Ingen dopingcertifiering, begränsad aminospecifikation
230 kr -
5. Kundfavoriten: Self Omninutrition EAA PRO
Leucin-starkt EAA, fräsch persikote-smak, lättlöst och vardagsvänligt.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vikt: 200 g
- Portionstorlek: 16 g
- Portioner: 12,5 portioner
- EAA/portion: 10,08 g
- EAA-andel: 63 %
- BCAA/portion: 5 g
- Leucin/portion: 4 g
- Pris: 159 kr
- Ord.pris: 199 kr
- Pris/portion: 12,72 kr
- EAA/kr: 792 mg
- Leucin/kr: 314 mg
Self Omninutrition EAA PRO (Ice Tea Peach)
Self Omninutrition EAA PRO levererar en full 9-EAA-profil med ovanligt hög leucin per portion och ett uttalat smakfokus. Varje 16 g portion ger ca 10,1 g EAA (inkl. 4,0 g leucin), plus 2 g glycin, 1 g taurin och 1 g alanin samt B6. I vårt 9-veckorstest stack den ut som lättdrucken och konsekvent i vardagen, vilket gjorde att vi gav den utmärkelsen kundfavoriten. Priset i vårt underlag: 199 kr/200 g (ca 12,5 portioner) – ungefär 15,8 kr per 10 g EAA.
Vårt intryck under testet
Smak och doft: Ice Tea Peach öppnar med en tydlig persikodoft när locket lyfts – tänk persikote i påse snarare än fruktjuice. Första klunken i kallt vatten (6–8°C) är frisk och ”te-torr”, med syra från äppelsyra som lyfter smaken utan att bli stickig. Sötman är medelhög (sukralos), och persikan landar i ett te-liknande avslut med lätt beska som maskerar den typiska EAA-beskan förvånansvärt väl. Vid rumstemperatur (20–22°C) kommer te-tanninerna fram mer och leucinet känns tydligare i eftersmaken – en svag, torr beska som dröjer kvar 10–15 sekunder. Testpanelen föredrog den kall, där balansen blev krispig och läskande.
Löslighet och munfeel: I våra blindtester (15 g i 3 dl vatten, 20 s skak i shaker) löste pulvret sig snabbt utan märkbara klumpar (>1 mm). Skummet lade sig på ca 30–40 sek. En tunn ”slöja” syntes på ytan efter några minuters vila, men inget grus mellan tänderna. Med sked i glas blev det marginellt mer grumlighet och ett svagt aminosyrahinnigt avslut, men fortfarande lättdrucket. I gymmet fungerade den utmärkt intra-workout – ingen magknip eller uppblåsthet noterades i panelen, och smaken höll sig fräsch även när shakers stod en stund på bänken.
Våra testkriterier
- Innehåll och aminosammansättning: Full 9-EAA-profil med starkt leucintryck (4,0 g/portion). Totalt ca 10,1 g EAA/16 g portion är bra, men BCAA-förhållandet är tydligt leucin-tungt (ca 8:1:1 Leu:Ile:Val), vilket vi bedömer som obalanserat. Extra glycin/taurin/alanin ger volym och rundare smak, men bidrar inte till EAA-mängden.
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation: Stabil upplevd återhämtning över flera pass och något jämnare passkvalitet vid intra-intag, sannolikt hjälpt av den höga leucindosen som triggar MPS. Inte en klinisk studie – men våra loggar visade små, konsekventa plus på RPR och ”mindre seghet” dagen efter tunga pass.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: En av testets mest lättdruckna EAA med somrig, fräsch persikote-profil. Löser sig snabbt, låg skumbildning och utan grus. Bäst kall (kylskåpskallt vatten) för att dämpa EAA-beskan och framhäva te-noterna. Praktisk burk; skopan var lätt att hitta och locket höll tätt.
- Prisvärde: 199 kr för 200 g (ca 12,5 portioner). Cirka 15,8 kr per 10 g EAA placerar den i mellansegmentet. Ofta kampanj hos större återförsäljare, vilket förbättrar värdet. Jämfört med våra toppval får du god smak och bra leucin per krona, men något sämre balans i EAA-profilen.
- Kvalitet, renhet och transparens: Tydliga mg-uppgifter per aminosyra – plus i kanten för transparens. Inga uppgifter om Informed-Sport/Choice eller annan tredjepartstestning, och färgämnen (E150d/E160a) samt sukralos förekommer. Allergeninfo finns (kan innehålla spår av mjölk, havre, ägg, soja).
Det som kunde varit bättre
Den kraftigt leucin-dominerade profilen ger en bra MPS-signal men lämnar isoleucin/valin låga relativt många konkurrenter. Vi hade också gärna sett mindre andel icke-essentiella aminosyror och färre artificiella tillsatser (färg/sötningsmedel). Avsaknaden av tredjepartscertifiering gör att den inte är det självklara valet för dopingtestade atleter. Priset är helt okej, men burkens storlek (200 g) ger få portioner per köp.
Sammanfattning
Self Omninutrition EAA PRO är ett lättdrucket, leucin-starkt EAA med en lyckad Ice Tea Peach-profil som många faktiskt vill dricka varje pass – därför vår kundfavoriten. Det passar dig som prioriterar smak, enkel användning och hög leucin per skopa, särskilt för intra-workout. Vill du däremot ha en mer balanserad EAA-profil, färre tillsatser och/eller tredjepartstestad kvalitet finns våra toppval i listan (t.ex. Core EAA) som bättre helhetsalternativ. Sammantaget: en väldigt trevlig ”go-to” i vardagsträningen och en värdig plats 5 i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög leucin: 4,0 g per portion
- Lättdrucken, frisk Ice Tea Peach
- Löser sig snabbt, låg skumbildning
- Stabil upplevd återhämtning intra-workout
- Tydliga aminosyradoser, bra transparens
Nackdelar
- Leucindominerad, obalanserad EAA-profil
- Saknar tredjepartstestning för renhet
199 kr199 kr -
6. Bästa absorption: Viking Power Sleipner EAA
Lättdrucken intra-EAA med toppabsorption, bra pump och smak.
Till butiken(MM Sports)- Pris: 179 kr
- Portioner: 21 st
- Pris/portion: 8,52 kr
- EAA per portion: 8000 mg
- EAA mg/SEK: 939 mg/kr
- Aminosyror totalt: >14 g
- BCAA-förhållande: 4-1-1
- Citrullinmalat: 2500 mg
- Betain: 1500 mg
- ATP per portion: 400 mg
- Elektrolyter: Na, K, Mg, Ca
- Mineralformer: Mg-citrat, KCl
Viking Power Sleipner EAA – Intra Battle Formula
Viking Power Sleipner är en EAA-baserad intra-workout med extra citrullinmalat, betain, taurin, elektrolyter, kolin och vitaminer. Varje portion ger 8 g EAA (leucin 4 g) och totalt drygt 14 g aminosyror. I vårt 9-veckors fälttest hamnade Sleipner på plats 6 av 20 (pris vid test: 179 kr/420 g, ca 21 portioner), och vi utsåg den till bästa absorption. Vårt betyg: 4,1/5.
Vårt intryck under testet
När vi öppnade burken slog en tydlig, frisk doft emot oss – päronvarianten doftade som nyöppnad päronläsk, orange hade en apelsinzestig syra och strawberry gav tuggummisöta jordgubbstoner. Pulvret är fint och lättflyktigt. I vår standardiserade blandning (15 g i 3 dl vatten, 20 sek skak) löste Sleipner sig snabbt med minimal grusighet. Skumbildningen var måttlig och klingade av på runt 30–45 sekunder i våra mätningar; i kallt vatten något snabbare. Med rekommenderad dos (19,8 g i 4–5 dl) blev drycken klar, lätt grumlig av citrullinmalat och med en ren, nästan “krispig” munfeel som gjorde den lätt att sippa under set.
Första klunken gav en pigg syra och ren sötma utan klibbighet. Päron smakade fräscht och läsklikt, orange gav en trevlig citrusbit med lite skalbitterhet i svansen, strawberry var godis-söt men ändå balanserad, och tropical lutade åt mango/ananas med solmogen rondör. Efterbeskan var förvånansvärt låg för en EAA med högt leucin-innehåll. Vi märkte särskilt att Sleipner låg otroligt snällt i magen under intensiva pass – inget skvalp, ingen “sandig” känsla, och ingen påtaglig halsbränna även vid intag på tom mage. Det var just den kombinationen av snabb löslighet, frånvaron av grus och den jämna känslan i magen som gjorde att vi gav Sleipner utmärkelsen bästa absorption i vårt test (notera: upplevd, ej labbverifierad absorptionsmätning).
Våra kriterier
- Innehåll och aminosammansättning: Full 9-EAA-profil med tydliga mg-angivelser. 8 g EAA/portion med stark leucinspik (4 g) och 4:1:1 BCAA-förhållande. Plus 2,5 g citrullinmalat, 1,5 g betain, 1,5 g taurin, 1 g glutamin, 400 mg ATP och elektrolyter/vitaminer. Totala EAA-mängden är funktionell men lägre än vissa toppkandidater i testet (10–12 g/portion).
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation: Jämnare “driv” intra-pass och bra pumpstöd för volympass; citrullin- och betaininnehållet märktes särskilt under längre block. Våra loggar antydde något jämnare passkvalitet och en lätt förbättrad upplevd återhämtning nästa dygn.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Mycket god löslighet i både kallt och rumstempererat vatten, minimal sedimentering, skum som lagt sig snabbt. Smakerna fick genomgående höga blindtestpoäng för balans mellan syra och sötma; päron och tropical blev panelfavoriter.
- Prisvärde: 179 kr per 420 g ger ca 8,5 kr per portion. Normaliserat pris per 10 g ren EAA landar kring ca 10,6 kr (eftersom en portion ger 8 g EAA). Gynnsamt som intra-formula med extrainnehåll, men inte billigast per 10 g EAA.
- Kvalitet, renhet och transparens: Tydlig innehållsdeklaration och doser per ingrediens. Innehåller aspartam/acesulfam-K och färgämnen; inga uppgifter om tredjepartstester som Informed-Sport. Fenylalaninmarkering finns, vilket är korrekt.
Det som kunde varit bättre
Totala EAA-innehållet (8 g) är lägre än hos våra topprodukter, vilket gör att den som vill åt 10 g EAA behöver öka dosen (ca 1,25 portioner). Formulan använder aspartam, vilket vissa undviker, och avsaknad av tredjepartscertifiering drar ner helhetsintrycket för atleter som tävlar. Vissa testare noterade en mild eftersyra eller lätt “mineralton” från elektrolyterna i orange-smaken, och en enstaka rapport om lätt halsvärme på helt fastande mage – inget som störde helheten, men värt att nämna.
Sammanfattning
Sleipner är en välbyggd intra-workout som glänser i glaset: ren smak, föredömlig löslighet och ett “lättdrucket” beteende under hårda set. Den levererar en stark leucingiva, funktionella stödämnen (citrullin, betain, taurin) och en utmärkt magkomfort – det är skälen till att vi gav den utmärkelsen bästa absorption. Vill du maximera ren EAA per portion eller undvika aspartam finns bättre val högre upp i vårt test, men söker du en prisvärd, lättdrucken och prestationsorienterad intra-formula med påtagligt bra användarupplevelse är Viking Power Sleipner ett säkert kort.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Bästa absorption i test
- Bra löslighet och munkänsla
- Skonsam mage under intensiva pass
- Citrullin, betain och taurin
- Balanserade, lättdruckna smaker
Nackdelar
- Lägre EAA per portion
- Inget tredjepartstest, aspartam
179 kr -
7. Bästa immunstöd: Star Nutrition Ultimate EAA Complex
Prisvärd EAA med Wellmune, god smak och snabb löslighet.
Till butiken(Gymgrossisten)- Varumärke: Star Nutrition
- EAA per portion: 10,5 g
- BCAA per portion: 4,7 g
- Dosstorlek: 14,2 g
- Portioner: 18 st
- Pris: 172 kr
- Pris/portion: 9,56 kr
- EAA/SEK: 1100 mg/kr
- Aminosyraform: Fri form
- Aktiv ingrediens: Wellmune betaglukan
- Upptag: Snabbt
- Sötningsmedel: Ja
Star Nutrition Ultimate EAA Complex
Ultimate EAA Complex kombinerar 10,5 g EAA per portion med den varumärkesskyddade betaglukanen Wellmune. I vårt 9‑veckors fälttest landade den på plats 7 av 20 (pris ca 172 kr/tub, 256 g) och vi gav den utmärkelsen bästa immunstöd tack vare det unika tillskottet av Wellmune. Vårt betyg: 4,0/5.
Vårt intryck under testet
Vid öppning möttes vi av en tydlig fruktarom med syrlig topp och en söt, nästan läsklik grundton. Pulvret är fint och lättflyktigt – det dammar något när man skopar. Blandat enligt vår standard (ca 15 g i 3 dl vatten, 20 sek skakning) löste det sig snabbt med endast ett tunt, pärlande skum som la sig på under minuten. I glas är vätskan svagt grumlig men utan grusighet; efter 5 minuter såg vi bara en lätt slöja på botten.
I smakblindtest upplevdes första klunken som frisk och syrlig, följt av en rund sötma. Aminosyrebitterheten är bra maskerad men inte helt borta – en lätt “aminosvans” kommer fram i eftersmaken, särskilt i rumstempererat vatten. Kallt (6–8°C) gav en renare profil och mindre eftersmak. Munkänslan är lätt; inga beläggningar i gommen och inga färgrester i shakers efter sköljning. Toleransen var genomgående god i gruppen; en testare rapporterade mild halsbränna fastande, men i övrigt inga magbesvär trots daglig användning. Under passen upplevde vi en jämn “intra-energi” med något bättre uthållighet i högvolymset, och nästföljande dygn noterades något mjukare träningsvärk jämfört med vatten/placebo‑pass i våra loggar.
Bedömning enligt våra kriterier
- Innehåll och aminosammansättning: 10,5 g EAA/portion är konkurrenskraftigt och BCAA‑andelen uppges till 4,7 g. Aminosyrorna är i fri form, vilket talar för snabbt upptag. Däremot saknas fullständig mg‑deklaration per enskild aminosyra på det material vi hade tillgång till, vilket drar ned transparensen (svårt att verifiera t.ex. leucin ≥2,5 g).
- Upplevd effekt: Konsekvent lättare återhämtning i våra dagliga RPR‑loggar och stabil passkvalitet vid både styrka och kondition. Effekterna var modest men reproducerbara, i linje med vad vi förväntar oss av en välformulerad EAA.
- Smak, löslighet och användarupplevelse: Lättblandad med låg skumbildning som avtog snabbt, minimal sedimentering. Smaken är fruktig och pigg, bäst kall, med en liten syntetisk sötma/eftersmak som vissa märkte av.
- Prisvärde: Mycket starkt. Cirka 18 portioner per burk ger runt 9,6 kr/portion och cirka 9,1 kr per 10 g ren EAA vid normalpris 172 kr – klart bättre än många konkurrenter i vårt urval.
- Kvalitet, renhet och transparens: Plus för Wellmune som är en profilerad ingrediens med forskning kopplad till immunfunktion hos aktiva. Vi hittade inga tydliga uppgifter om tredjepartstester som Informed‑Sport på vårt exemplar och vegansk status framgår inte tydligt. Innehåller sötningsmedel.
Det som kunde varit bättre
Vi hade gärna sett en fullständig mg‑profil per aminosyra för maximal transparens och enklare jämförelser mot våra innehållsmål (särskilt leucin). Smaken är välbalanserad men med en lätt syntetisk eftersmak som framträder mer i rumstemperatur. Avsaknaden av verifierad tredjepartscertifiering och otydlig vegansk status gör att den tappar poäng mot vissa premiumalternativ högre upp i testet.
Sammanfattning
Star Nutrition Ultimate EAA Complex levererar mycket EAA per krona, löser sig föredömligt och smakar bra – särskilt kallt. Wellmune‑tillskottet gör den unik i fältet och motiverar vår utmärkelse som bästa immunstöd i testet. För dig som prioriterar prisvärde, snabb användning och vill ha ett EAA med en extra twist är det här ett starkt val. Vill du däremot ha full aminosyre‑transparens och tredjepartscertifiering finns det alternativ högre upp i vår ranking.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Unikt immunstöd med Wellmune
- Hög EAA-dos per portion
- Mycket prisvärt per gram EAA
- Löser sig snabbt, låg skumbildning
- God smak kall serverad
Nackdelar
- Saknar detaljerad aminosyreprofil
- Ingen tredjepartscertifiering, otydlig vegansk status
172 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | EAA mg/kr (prisvärde) | EAA per portion (g) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Core EAA | 1 115 | 10,0 | 4,7 | 269 kr |
|
| RAW Extreme EAA | 1 000 | 9,0 | 4,6 | 279 kr |
|
| Better You Premium EAA | 514 | 8,2 | 4,5 | 399 kr |
|
| Mutant GEAAR Essentiella Aminosyror | 1 226 | 9,4 | 4,4 | 230 kr |
|
| Self Omninutrition EAA PRO | 792 | 10,08 | 4,3 | 159 kr |
|
| Viking Power Sleipner EAA | 900 | 7,5 | 4,1 | 179 kr |
|
| Star Nutrition Ultimate EAA Complex | 1 100 | 10,5 | 4,0 | 172 kr |
|
Så hittar du bästa eaa
Att välja rätt EAA handlar om mer än smak och etikett – det kräver en titt under huven. Nedan bryter vi ner de viktigaste kriterierna som påverkar effekt, säkerhet och upplevelse. Använd listan för att snabbt sålla ut produkter som inte lever upp till kraven och hitta ett val som verkligen gör skillnad.
Aminosyraprofil och dosering
En bra EAA innehåller alla nio essentiella aminosyror i effektiva doser, med särskilt fokus på leucin. Utan tillräckliga mängder tappar du stimulansen av muskelsyntes och återhämtning.
Titta på gram per skopa, inte bara procent eller “per 100 g”, och säkerställ att leucintröskeln nås i en normal portion. Totalt EAA-innehåll bör vara tillräckligt för att ge effekt utan att kräva flera skopor. Håll även koll på att övriga EAA inte är underdoserade relativt leucin:
- Leucintröskel: Satsa på cirka 2–3 g leucin per portion för att trigga muskelproteinsyntes. Om produkten kräver dubbla skopor för att nå dit blir priset per effektiv portion sämre och magen kan belastas i onödan.
- Komplett spektrum: Se att alla nio EAA finns med: leucin, isoleucin, valin, lysin, treonin, fenylalanin, metionin, histidin och tryptofan. En typisk effektiv totalmängd är runt 8–12 g EAA per skopa för god täckning.
- Balans mellan aminosyror: Överdrivet mycket leucin utan stöd från exempelvis lysin och treonin kan begränsa nettoeffekten. En jämnare fördelning minskar risken för flaskhalsar i proteinsyntesen.
Förhållandet mellan EAA och BCAA
BCAA (leucin, isoleucin, valin) är viktiga, men ensamma räcker de inte för maximal proteinsyntes. En stark EAA-produkt väver in BCAA i ett fullvärdigt EAA-spektrum.
Undvik produkter som marknadsför BCAA tungt men snålar på övriga EAA. Bedöm hur BCAA-delen är integrerad i helheten och om profilen matchar ditt användningsområde (före, under eller efter pass):
- BCAA i rätt kontext: BCAA ska inte ersätta fulla EAA om målet är muskeluppbyggnad. Se att leucin är hög men att övriga EAA finns i relevanta nivåer för synergistisk effekt.
- Praktisk ratio: Undvik extrema BCAA-förhållanden som skuffar undan andra EAA. Produkter som balanserar BCAA med lysin, treonin och fenylalanin ger oftast jämnare respons.
- Användningsanpassning: För intra-workout kan något högre BCAA-inslag vara okej för energikänsla och trötthetsdämpning. Efter pass är en mer heltäckande EAA-profil oftast bättre för återhämtning.
Råvarukälla och renhet
Kvaliteten på aminosyrorna varierar; fermenterade, veganska råvaror är ofta renare och mer konsekventa. Hög renhetsgrad och låg kontaminationsrisk ger bättre tolerans och förutsägbar effekt.
Granska ursprung, renhetsstandard och allergenhantering. Produkten bör tillverkas i anläggningar med god tillverkningssed (GMP) och ha spårbarhet på partinivå:
- Fermenterad/vegansk källa: Fermenterade EAA minskar risken för oönskade restsubstanser och ger jämn smak/löslighet. De är också ett tryggt val för den som undviker animaliska källor.
- Farmaceutisk kvalitet: Angivelser som USP/Pharma-grade indikerar snävare toleranser för renhet. Det minskar variation mellan burkar och kan ge mildare påverkan på magen.
- Allergen- och kontaminationskontroll: Tydlig märkning om fri från gluten, soja och mejerier är ett plus. Partispårning gör det lättare att kontrollera kvalitet och hantera eventuella avvikelser.
Tredjepartstestning och transparens
Oberoende testning ger trygghet kring innehåll, doser och frånvaro av förbjudna ämnen. Transparens minskar risken att betala för marknadsföring istället för faktiska aktiva doser.
Leta efter certifieringar och öppna analysprotokoll (COA). Detta är särskilt viktigt för tävlingsidrottare och den som vill undvika tungmetaller eller dolda stimulanter:
- Informed Sport/NSF: Certifieringar visar att partier testas mot dopinglistor. Det är en extra säkerhetsnivå när renhet och spårbarhet är kritiska.
- Publik COA: Tillverkare som publicerar analysrapporter visar exakta aminosyramängder och föroreningstester. Det ger dig möjlighet att verifiera påståenden istället för att lita blint på etiketten.
- Tungmetaller och mikrobiologi: Låga nivåer av bly, kadmium och arsenik samt godkända mikrobiologiska värden är centralt. Dokumentation av gränsvärden och testmetodik är ett tecken på seriositet.
Löslighet, smak och magtolerans
Teknisk löslighet påverkar både upptag och hur ofta du faktiskt använder produkten. Smak och sötning spelar roll för konsekvent intag, särskilt vid daglig användning.
Utvärdera om pulvret klumpar, skummar eller lämnar bitter eftersmak. Sötning, syror och tillsatser kan också påverka magen vid hög volymanvändning:
- Instantisering: Mikroniserade eller instantiserade aminosyror löser sig snabbare och minskar grusig känsla. Det gör det enklare att dricka under passet utan att blanda om.
- Sötning och syrning: Kombinationer av exempelvis sukralos och acesulfam K kan ge tydlig sötma men kan upplevas vassa. Naturliga aromer och balanserad citronsyra kan ge frisk smak utan att irritera halsen.
- Magvänlighet: Välj produkter som rapporteras lugna för magen vid 10+ g EAA. Undvik onödiga färgämnen och fyllnadsmedel om du är känslig.
Formulering för användningsområde
Olika situationer kräver olika stöd – intra-workout, fasted träning eller återhämtning. En smart formulerad EAA matchar när och hur du tränar.
Se om produkten innehåller stödämnen som förbättrar vätskeupptag och prestation, utan att späda ut EAA-doserna. Anpassa valet efter om du vill ha noll kalorier, elektrolyter eller tillägg som passar din rutin:
- Intra-workout-elektrolyter: Natrium, kalium och magnesium kan förbättra vätskebalans och smak. Det kan göra att du dricker mer konsekvent och håller kvaliteten genom hela passet.
- Fasted/kalorikontroll: Välj kalorifria alternativ om du tränar fastande eller följer strikt energiplan. Undvik onödiga kolhydrater eller fett i dessa lägen.
- Kombination med kolhydrater: För långa eller intensiva pass kan EAA med lättsmälta kolhydrater stödja uthållighet. Se dock till att EAA-dosen förblir effektiv och inte ”försvinner” i en stor blandning.
Pris per effektiv portion och användarrecensioner
Det som räknas är kostnaden för en dos som faktiskt levererar, inte priset per burk. Omdömen kan avslöja långsiktig smaktrötthet, magkänsla och konsistens mellan partier.
Räkna om till kostnad per portion som uppfyller leucintröskeln och total EAA-mängd. Studera oberoende omdömen över tid, inte enbart initiala intryck vid lansering:
- Pris per effektiv portion: Beräkna vad det kostar att nå cirka 2–3 g leucin och 8–12 g EAA. Två tillsynes lika billiga produkter kan skilja stort när du jämför verklig dos.
- Konsistens mellan batcher: Användaromdömen kan avslöja smak- eller löslighetsvariation mellan partier. Stabil kvalitet sparar både pengar och frustration på sikt.
- Långtidserfarenheter: Sök efter feedback om mage, återhämtning och upplevd prestation efter flera veckors användning. Kortvariga tester missar ofta problem som uppstår vid dagligt bruk.
Vad EAA är bra för
Essentiella aminosyror är byggstenar som kroppen inte kan producera själv, men som är avgörande för att reparera och bygga muskelvävnad. Rätt sammansatt EAA kan stödja återhämtning, prestation och muskelbevarande – särskilt i situationer där proteinintaget är begränsat. Här förklarar vi de viktigaste användningsområdena och hur du får ut maximal effekt.
Stimulerar muskelproteinsyntes och snabbare återhämtning
Leucin fungerar som tändhatten för muskelproteinsyntesen, men effekten blir bäst när alla nio essentiella aminosyror finns på plats. En effektiv EAA-dos runt träning kan därför påskynda reparation och uppbyggnad efter belastning.
Fokusera på både leucintröskeln och total mängd EAA för att få en meningsfull respons. Planera dosen kring dina träningspass och mellan längre pauser från mat för att hålla proteinsyntesen aktiv:
- Dosering kring tröskeln: Sikta på cirka 2–3 g leucin inom en total EAA-mängd på 8–12 g per portion. Det är ofta tillräckligt för att ”slå på” proteinsyntesen utan att överbelasta magen.
- Synergi med protein: EAA kan komplettera hela proteinkällor när du inte hinner äta, eller förstärka en måltid med lägre EAA-innehåll. De kan även jämna ut aminosyratillgången mellan måltider.
- Snabbt upptag: Fria aminosyror absorberas snabbt, vilket gör EAA lämpligt före, under eller efter pass då du vill ha effekt utan tung matsmältning. Det kan ge ett mer konsekvent stimuli för återhämtning.
Resultatet blir ofta en smidigare övergång från nedbrytning till uppbyggnad efter träning. Med rätt dos och timing kan du både känna och mäta bättre återhämtning över tid. För många är detta skillnaden mellan att stanna och att fortsätta utvecklas.
Bevarar muskelmassa vid kaloriunderskott och fasted träning
Under diet eller fasted träning ökar kravet på smart aminosyratillförsel för att minimera muskelnedbrytning. EAA erbjuder ett lågt- till nollkalorialternativ som ger viktiga byggstenar utan att spräcka energiintaget.
Rätt använt kan EAA hjälpa dig hålla styrka och muskelton trots energiunderskott. Det blir ett praktiskt verktyg när maten är begränsad:
- Antikatabolt stöd: Tillgång på EAA minskar risken att kroppen bryter ned muskelprotein för att frigöra aminosyror. Det kan bidra till att bibehålla muskelmassa under perioder av lägre kaloriintag.
- Låg kaloribelastning: De flesta EAA är i praktiken kalorifria, vilket gör dem lämpliga i strikta faser. Du kan planera intaget runt träning utan att påverka energibudgeten nämnvärt.
- Flexibel timing: En portion före eller under pass kan dämpa nedbrytning när du tränar på tom mage. Det gör det lättare att hålla kvalitet i passen utan att behöva äta tätt inpå.
Effekten märks ofta som bättre pump och bibehållen prestation även när kalorierna är låga. Över tid kan detta vara det som avgör om du kommer ur dieten med den muskelmassa du arbetat för. Det skapar också större handlingsfrihet i måltidsplaneringen.
Stöd för träningskvalitet och minskad upplevd trötthet
EAA, särskilt med väl avvägd BCAA-andel, kan bidra till att hålla intensiteten uppe under långa eller krävande pass. Vissa upplever även förbättrat fokus och mindre mental trötthet.
Det handlar dels om bränsle för muskelproteinsyntes, dels om hur aminosyror påverkar trötthetssignaler. Rätt profil kan göra att du fullföljer hela passet med jämn kvalitet:
- Intra-workout-stöd: EAA är lätta att sippa på under passet och ger snabbt tillgängliga byggstenar. Det kan hjälpa till att bibehålla arbetskapacitet när volymen ökar.
- Fokus och uthållighet: En balanserad BCAA-andel kan bidra till upplevt fokus och mindre mental trötthet hos många. Det gör att sista seten håller samma skärpa som de första.
- Mindre träningsvärk: Regelbundet intag runt träning kan för vissa upplevas minska stelhet och ömhet dagarna efter. Effekten kan göra det lättare att återvända till gymmet snabbare.
Sammanlagt kan detta förbättra din träningskvalitet vecka för vecka. När tekniken inte faller isär i slutet av passet minskar risken för slarv och skador. Du får helt enkelt mer gjort per timme.
Särskilt värdefullt för äldre, växtbaserade och högvolymtränande
Vissa grupper kan ha extra nytta av EAA på grund av högre krav eller svårare förutsättningar att få i sig rätt aminosyraprofil. Rätt dos och sammansättning blir då en genväg till tillräcklig stimulans.
Genom att anpassa intaget efter behov kan fler nå sin ”effekttröskel” utan att komplicera kosten. Det ger jämnare resultat över tid:
- Äldre (anabol resistens): Med stigande ålder behövs ofta mer leucin för att uppnå samma respons. EAA med tydlig leucindos kan hjälpa till att överbrygga den tröskeln vid måltider med lägre proteinmängd.
- Växtbaserad kost: Vegetabiliska proteiner kan ibland vara lägre i vissa EAA. Ett riktat EAA-intag kan komplettera och jämna ut profilen utan att öka totalmängden kalorier.
- Hög träningsvolym/tidspress: När återhämtningsfönstren är korta är lättintagna aminosyror praktiska. De kan ge ett snabbt påslag när fulla måltider inte ryms mellan passen.
Det betyder inte att EAA ersätter en genomtänkt kost, men de kan fylla kritiska luckor. Med smart användning blir de ett effektivt verktyg för att uppnå konsekvent progression. Anpassa dos och timing efter mål, schema och tolerans för bästa resultat.
Risker och saker att se upp med
De flesta friska personer kan använda EAA utan problem, men det finns tydliga fallgropar som kan minska effekt eller skapa onödigt obehag. Genom att förstå dosering, individuella känsligheter och produktkvalitet kan du minimera riskerna. Nedan följer de viktigaste punkterna att ha koll på innan du börjar eller höjer dosen.
Magtarmbesvär och dosrelaterade problem
Höga doser fria aminosyror kan irritera magen och orsaka illamående, uppsvälldhet eller lös mage. Problemen uppstår oftare när pulvret blandas för koncentrerat eller intas snabbt på tom mage.
Justera både mängd och utblandning för att hitta din toleransnivå. Var också uppmärksam på hur ofta du doserar under dagen, eftersom upprepade intag kan öka den totala belastningen på mage och tarm:
- Dos och osmolaritet: Koncentrerade blandningar ökar den osmotiska belastningen i tarmen, vilket kan dra vätska in i tarmlumen och ge magknip eller diarré. Späd ut med mer vatten, sippa långsammare och sprid ut doserna för bättre tolerans.
- Sötning och tillsatser: Sötningsmedel som sukralos och acesulfam K, samt syror och färgämnen, kan irritera känsliga magar. Om du reagerar, testa en oflavourad variant eller en produkt med färre tillsatser för att isolera vad som orsakar besvären.
- Vätskebalans: Otillräcklig vätska i samband med EAA kan förvärra magbesvär och ge krampkänningar. Säkerställ att du dricker tillräckligt och överväg elektrolyter om du svettas mycket eller tränar i värme.
Börja alltid i den lägre delen av rekommenderat spann och öka först när du vet hur du reagerar. Notera också att vissa smaker löser sig sämre och kan ge mer skum, vilket i sig kan trigga illamående. Små justeringar i vattenmängd och timing räcker ofta för att lösa problemen.
Medicinska tillstånd, interaktioner och särskilda grupper
Personer med nedsatt njur- eller leverfunktion bör vara extra försiktiga med aminosyratillskott. Vissa grupper, som gravida, ammande och individer med ärftliga metabola tillstånd, kan behöva individuella råd.
Även om EAA i sig sällan interagerar med läkemedel kan komboprodukter och extra ingredienser påverka säkerheten. Vid osäkerhet, rådgör med vårdgivare och granska etiketten noggrant:
- Njur- och leverpåverkan: Dessa organ hanterar kväveomsättning och metaboliter från aminosyror. Vid kända problem ska intag ske i samråd med läkare, och ofta med lägre dos eller helt avrådan beroende på tillstånd.
- Fenylketonuri (PKU) och fenylalanin: EAA innehåller fenylalanin, vilket personer med PKU måste begränsa strikt. Kontrollera innehåll noggrant och undvik produkten om du inte kan säkerställa säker nivå.
- Graviditet, amning och läkemedel: Data för högdos EAA under graviditet/amning är begränsad och försiktighetsprincipen gäller. Tar du läkemedel eller använder blandningar med koffein/andra tillsatser, säkerställ kompatibilitet med din vårdgivare.
Utgå från ditt hälsotillstånd och anpassa både dos och frekvens. När EAA används som ett komplement till en i övrigt balanserad kost minskar riskerna avsevärt. Dokumentera hur du mår och gör justeringar vid minsta tveksamhet.
Kvalitet, renhet och dopingrisk
Alla EAA är inte lika; variation i råvaror, tillverkningsrutiner och märkning kan påverka både verkan och säkerhet. Felmärkning, underdosering och kontaminanter förekommer på marknaden.
För tävlingsidrottare är risken för oavsiktlig doping särskilt viktig att beakta. Kräv transparens och tredjepartstester för att minska osäkerhet och skydda din hälsa:
- Felmärkning och underdosering: Etiketten kan lova mer än burken levererar, vilket ger sämre effekt och missvisande pris per effektiv portion. Sök efter publicerade analysrapporter (COA) och jämför deklarerade vs. uppmätta nivåer.
- Kontaminanter och tungmetaller: Bristande kvalitetskontroll kan leda till spår av bly, kadmium eller oönskade mikroorganismer. Prioritera varumärken med GMP-certifiering och regelbunden tredjepartstestning av varje batch.
- Doping och tredjepartscertifiering: Cross-contamination eller otillåtna ämnen kan förekomma i otestade produkter. Certifieringar som Informed Sport eller NSF for Sport minskar risken och ger spårbarhet på partinivå.
Välj etablerade tillverkare som är öppna med ursprung, testmetoder och batchnummer. Den extra noggrannheten skyddar både din prestation och din hälsa. Det gör också att du får den effekt du betalar för, utan obehagliga överraskningar.
Tips för effektiv användning av EAA
EAA fungerar bäst när dosering, timing och lösning är anpassade till din träning och vardag. Genom att vara konsekvent och följa några enkla principer får du mer effekt per portion. Små justeringar kan göra stor skillnad för både prestation och magkomfort.
Utgå från beprövade riktlinjer och finjustera efter hur din kropp reagerar. Fokusera på effekt per portion i stället för mängd pulver, och anpassa din strategi efter mål och schema. Här är konkreta råd att börja med:
- Dosering och timing runt passet: Sikta på cirka 8–12 g EAA med 2–3 g leucin per portion, före, under eller direkt efter träning. Före/under pass ger snabbt tillgängliga aminosyror utan tung matsmältning, medan efter pass kan förstärka återhämtningen. Tränar du längre än 60–75 minuter kan en andra mindre portion under passet vara motiverad.
- Späd ut ordentligt och sippa långsamt: Blanda EAA i rikligt med vatten för att minska osmotisk belastning och undvika magknip. Sippa över 20–40 minuter i stället för att svepa allt på en gång, särskilt på tom mage. Justera vattenmängd och is för bättre smak och löslighet.
- Kombinera smart med elektrolyter och kolhydrater: Vid varma pass eller mycket svett, lägg till natrium, kalium och magnesium för bättre vätskebalans och jämnare ansträngning. För högvolym- eller uthållighetspass kan 10–30 g snabba kolhydrater tillsammans med EAA stödja tempo och kvalitet. Håll ändå EAA-dosen effektiv så att den inte ”försvinner” i blandningen.
- Anpassa efter mål och kostupplägg: Vid deff eller fasted träning ger EAA lågt kaloriintag med muskelbevarande effekt; dosera före/under pass för att dämpa nedbrytning. I uppbyggnadsfaser kan EAA jämna ut aminosyratillgången mellan måltider eller förstärka en måltid med lägre protein. Äldre och växtbaserade atleter kan behöva ligga närmare den övre leucinnivån för tydlig respons.
- Utvärdera tolerans och följ upp effekten: Börja i den lägre delen av spannet och öka gradvis när du vet hur magen reagerar. För logg över återhämtning, träningskvalitet och eventuella biverkningar i 2–3 veckor och justera därefter. Om smaken tröttar ut dig, rotera mellan 2–3 smaker eller använd oflavourad variant för bättre långsiktig följsamhet.
FAQ: Vanliga frågor om eaa-tillskott
Behöver jag EAA om jag redan äter tillräckligt protein?
Om du konsekvent når cirka 1,6–2,2 g protein per kilo kroppsvikt per dag och fördelar intaget över 3–5 måltider med minst 2–3 g leucin per måltid, har du troligen redan starka förutsättningar för muskeluppbyggnad. I den situationen blir EAA mer av ett finjusteringsverktyg än ett måste. Effekten märks främst när du har luckor i intaget eller vill optimera tajmingen runt träning.
EAA kan däremot vara mycket praktiskt när du tränar fastande, inte kan äta direkt före/efter pass eller när en måltid är proteinfattig. De är även användbara för personer som kämpar med aptit, tidspress eller växtbaserade kostupplägg med lägre EAA-innehåll. Se dem som ett smidigt komplement för att säkra ”triggern” för proteinsyntes när hel mat inte passar.
EAA vs BCAA – vad är skillnaden och vilket ger bäst effekt?
BCAA innehåller tre aminosyror (leucin, isoleucin, valin) som är viktiga, men proteinsyntesen kräver alla nio essentiella aminosyror. EAA ger hela spektrumet och kan därmed supporta själva uppbyggnaden, inte bara ”tändhatten” via leucin. För mål som återhämtning och bevarad muskelmassa är EAA därför oftast mer heltäckande.
BCAA kan fungera för upplevt fokus och enkel intra-workout-dryck, men riskerar att bli begränsade utan övriga EAA. Vill du påverka muskeluppbyggnad och återhämtning är en komplett EAA-profil det säkrare valet. Ett smart upplägg är att låta BCAA vara en del av EAA-innehållet, inte ersätta det.
När ska jag ta EAA och vilken dos är rimlig?
En praktisk riktlinje är 8–12 g EAA per portion med 2–3 g leucin, antingen före, under eller direkt efter träning. För pass över 60–75 minuter kan du överväga en andra, mindre portion under passet. Äldre individer kan behöva ligga närmare den övre leucinnivån för tydlig respons.
Blanda i 400–700 ml vatten och sippa över 20–40 minuter för bättre tolerans och jämn tillförsel. Vid varmt klimat eller hög svettning kan du addera elektrolyter för att stötta vätskebalansen. Testa tajmning och dos i 2–3 veckor och finjustera efter återhämtning, mage och träningskvalitet.
Bryter EAA fasta och hur funkar de vid kaloriunderskott?
Rent fysiologiskt ger aminosyror energi (cirka 4 kcal/g), så en strikt fasta bryts av EAA även om vissa etiketter anger ”0 kcal”. För tidbegränsat ätfönster med fokus på träningseffekt väljer många ändå EAA runt passet för att skydda muskelmassa. Det blir en avvägning mellan strikt fasta och prestationsnytta.
Vid kaloriunderskott kan EAA vara ett effektivt, lågenergialternativ för att minska muskelnedbrytning och behålla träningskvalitet. Inta dem före/under pass om du tränar fastande, och håll maten proteinrik under ätfönstret. Utvärdera hur hungerskänslor och återhämtning påverkas och justera därefter.
Kan EAA ersätta proteinpulver eller en måltid?
EAA ersätter inte ett fullvärdigt protein eller en balanserad måltid eftersom de inte tillför kalorier, mikronäringsämnen eller icke-essentiella aminosyror i samma utsträckning. De är däremot snabba, lättsmälta och kan komplettera när du inte hinner dricka en shake eller äta direkt. Se dem som ett verktyg för tajming, inte som bas i ditt intag.
Ett vassle- eller växtprotein ger mer komplett näring och mättnad, medan EAA främst optimerar ”signalen” för proteinsyntes. Har du svårt att få i dig tillräckligt protein via mat kan proteinpulver vara mer ändamålsenligt. Använd EAA för att täcka luckor och finjustera kring träning, inte för att ersätta helkost.
Vilken aminosyraprofil är optimal och hur mycket leucin behövs?
En bra EAA-produkt innehåller alla nio essentiella aminosyror i relevanta nivåer, med 2–3 g leucin per effektiv portion. Totalt EAA-innehåll runt 8–12 g per dos är en vanlig, fungerande riktlinje. Balans är nyckeln: för lite av lysin eller treonin kan begränsa effekten trots hög leucin.
Undvik formulor där extremt mycket leucin tränger undan övriga EAA. Håll isoleucin och valin i nivåer som stödjer leucinets signal, men se till att även histidin, metionin och tryptofan finns representerade. Tänk helhet: proteinsyntes kräver byggstenar i rätt proportion, inte bara en trigger.
Hur säkerställer jag kvalitet och undviker kontaminanter?
Välj produkter från tillverkare med GMP-certifiering, publicerade analysprotokoll (COA) och helst tredjepartscertifiering. Fermenterade, veganska råvaror är ofta jämna i smak och renhet. Undvik ”proprietary blends” som döljer exakta doser.
Granska batchnummer, löslighet och upprepade användaromdömen för att se batch-till-batch-kvalitet. Se även efter testgränser för tungmetaller och mikrobiologi i dokumentationen. Om något är oklart, kontakta supporten och begär COA innan köp.
Är EAA säkert inför dopingtester och hur minskar jag risken?
Risken vid rena EAA är låg, men kontaminering kan förekomma i bristfälligt kontrollerade produkter. Välj därför märken som är testade enligt Informed Sport eller NSF Certified for Sport. Dessa program kontrollerar partier mot förbjudna substanser och förbättrar spårbarheten.
Spara kvitton, notera batchnummer och fotografera etiketten för dokumentation om du testas. Undvik otestade ”hardcore”-blandningar och gråimport med oklara innehåll. Vid tvekan, kontakta tillverkaren och be om aktuellt testcertifikat för din exakta batch.
Kan jag blanda EAA med elektrolytpulver under längre och svettiga träningspass?
Ja, en kombination av EAA och elektrolytpulver kan vara fördelaktig när vätskeförlusten är hög och du vill behålla både aminosyror för muskelskydd och salter för optimal vätskebalans. Blanda dem i samma flaska och sippa under passet för jämn tillförsel; se bara till att den totala natriumhalten inte blir onödigt hög om du redan får mycket salt via kosten.
Välj ett elektrolytpulver med låg sockerhalt om du tränar fastande eller vill kontrollera kalorierna, och håll EAA-dosen kring 8–12 g som vanligt. Testa först vid ett kortare pass för att säkerställa magtolerans innan du använder blandningen vid riktigt långa eller varma sessioner.
Så gjorde vi testet
Vårt test av EAA bygger på egen användning, objektiva mätningar och vetenskaplig granskning. Under 9 veckor testade vi 20 EAA-produkter över 310 portioner i verkliga träningsmiljöer. Testet leddes av vår nutritionist Robin Johansson (ansvarig metod och innehåll) och vår personliga tränare Johan Borgström (praktiska tester i gymmet), tillsammans med 4 externa testare (3 kvinnor, 3 män totalt, 22–44 år). Vi kombinerade blindtester av smak/löslighet, standardiserade doseringar, prisanalys och dagliga loggar för återhämtning och tolerans. Slutbetyget beräknas via viktade kriterier (se nedan) enligt Googles Product Reviews-riktlinjer, och vi uppdaterar resultaten löpande vid recept- eller prisändringar.
UrvalVi kartlade de mest populära och mest efterfrågade EAA-produkterna på svenska marknaden via återförsäljare som Gymgrossisten, MM Sports, Proteinbolaget, Svenskt Kosttillskott, Apotea och tillverkarnas egna sajter. Vi inkluderade endast produkter som:- Innehåller samtliga 9 essentiella aminosyror- Har tydlig innehållsdeklaration (full disclosure prioriteras)- Är avsedda för träning (ej rena medicinska aminosyrapreparat)Totalt testade vi 20 produkter, bl.a. från: GAAM, Star Nutrition, Core (Svenskt Kosttillskott), XLNT Sports, Bodylab, Delta Nutrition, Self Omninutrition, Tyngre, Better You, Pureness och Olimp. Vi valde minst en bästsäljande smak per produkt och kompletterade med ytterligare smaker för toppkandidater. Produkter med enbart BCAA eller ofullständig EAA-profil exkluderades. Prisspannet i urvalet låg mellan ca 149–449 kr per burk.Så testade vi
- Testperiod: 9 veckor. Varje produkt användes minst 14 portioner av minst två testare. Totalt 310+ portioner.- Användning i verkligheten: Hemma, på gym och under både styrke- och konditionspass (3–5 pass/vecka). EAA intogs främst intra- eller direkt efter pass, ibland 30 min före. - Dosering: Vi följde tillverkarens rekommenderade portion men normaliserade jämförelser till 10 g ren EAA (om uppgift fanns) för prisvärde och innehåll. - Smak/löslighet (blindtest): Standardiserad blandning 15 g pulver i 3 dl vatten. Skakning i shaker i 20 sek (testades även omrörning med sked). Bedömning av löslighet (grumlighet, klumpar >1 mm), skum (tid till avklingning), eftersmak och sötma/syra. Test i både kallt (6–8°C) och rumstempererat vatten (20–22°C). Smakpoäng 1–10, triplikat per produkt. - Mätningar: - Vikt per skopa verifierades med precisionsvåg (±0,1 g). - Sedimentering bedömdes efter 5 min vila. - Skumtid mättes med stoppur. - Återhämtning/prestation: Självskattad återhämtning (RPR 1–10) nästföljande dygn, upplevd träningskvalitet (RPE, pump/uthållighet), samt träningsloggar (set/rep/volym) när jämförbart. Observera att detta inte är en klinisk effektstudie utan ett standardiserat fälttest. - Tolerans: Mag-/tarmkänsla (uppblåsthet, halsbränna, sötningsmedelskänslighet) noterades. - Innehållsgranskning: Kontroll av full EAA-profil, leucinhalt per portion (mål ≥2,5 g), tydlighet i mg per aminosyra och eventuella tillsatser (koffein, färgämnen, sötningsmedel som sukralos/acesulfam-K, eller naturliga alternativ som stevia). Produkter med “proprietary blends” eller otydliga profiler fick avdrag. - Kvalitet/certifiering: Vi verifierade uppgifter om GMP, dopingtester (t.ex. Informed-Sport/Choice) och vegansk status där tillgängligt. Vi labbtestade inte innehållet själva. - Prisanalys: Pris spårades hos flera återförsäljare under testperioden. Prisvärde beräknades som kr per 10 g ren EAA när möjligt; annars kr per angiven portion (och det markeras i omdömet). - Dokumentation: Foto/video på pulver, löslighet och etikettdetaljer för bevis på egen testning.Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Innehåll och aminosammansättning (30%): Full 9-EAA-profil, tydlig mg-deklaration per aminosyra, leucinhalt ≥2,5 g/portion (positivt), balanserade förhållanden (t.ex. Leu:Ile:Val), meningsfull totalmängd EAA (ofta 8–12 g/portion). Avdrag för otydliga “blends” och onödiga tillsatser.
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation (25%): Förbättrad RPR, jämnare passkvalitet och minskad träningsvärk enligt loggar. Vi väger konsistens över flera pass högre än enstaka toppar.
- Smak, löslighet och användarupplevelse (20%): Blindtestad smak (intensitet, balans, eftersmak), löslighet utan grusighet/klumpar, låg skumbildning (
- Prisvärde (15%): Kr per 10 g ren EAA (primär), sekundärt kr per portion. Vi tar hänsyn till kuponger/storlek men viktar långsiktigt normalpris högre än kampanjpris.
- Kvalitet, renhet och transparens (10%): Tredjepartscertifieringar (t.ex. Informed-Sport), GMP-uppgifter, tydlig spårbarhet, allergenmärkning och vegansk status. Öppenhet premieras.
Oberoende och ärlig bedömning
Så testade vi
- Testperiod: 9 veckor. Varje produkt användes minst 14 portioner av minst två testare. Totalt 310+ portioner.- Användning i verkligheten: Hemma, på gym och under både styrke- och konditionspass (3–5 pass/vecka). EAA intogs främst intra- eller direkt efter pass, ibland 30 min före. - Dosering: Vi följde tillverkarens rekommenderade portion men normaliserade jämförelser till 10 g ren EAA (om uppgift fanns) för prisvärde och innehåll. - Smak/löslighet (blindtest): Standardiserad blandning 15 g pulver i 3 dl vatten. Skakning i shaker i 20 sek (testades även omrörning med sked). Bedömning av löslighet (grumlighet, klumpar >1 mm), skum (tid till avklingning), eftersmak och sötma/syra. Test i både kallt (6–8°C) och rumstempererat vatten (20–22°C). Smakpoäng 1–10, triplikat per produkt. - Mätningar: - Vikt per skopa verifierades med precisionsvåg (±0,1 g). - Sedimentering bedömdes efter 5 min vila. - Skumtid mättes med stoppur. - Återhämtning/prestation: Självskattad återhämtning (RPR 1–10) nästföljande dygn, upplevd träningskvalitet (RPE, pump/uthållighet), samt träningsloggar (set/rep/volym) när jämförbart. Observera att detta inte är en klinisk effektstudie utan ett standardiserat fälttest. - Tolerans: Mag-/tarmkänsla (uppblåsthet, halsbränna, sötningsmedelskänslighet) noterades. - Innehållsgranskning: Kontroll av full EAA-profil, leucinhalt per portion (mål ≥2,5 g), tydlighet i mg per aminosyra och eventuella tillsatser (koffein, färgämnen, sötningsmedel som sukralos/acesulfam-K, eller naturliga alternativ som stevia). Produkter med “proprietary blends” eller otydliga profiler fick avdrag. - Kvalitet/certifiering: Vi verifierade uppgifter om GMP, dopingtester (t.ex. Informed-Sport/Choice) och vegansk status där tillgängligt. Vi labbtestade inte innehållet själva. - Prisanalys: Pris spårades hos flera återförsäljare under testperioden. Prisvärde beräknades som kr per 10 g ren EAA när möjligt; annars kr per angiven portion (och det markeras i omdömet). - Dokumentation: Foto/video på pulver, löslighet och etikettdetaljer för bevis på egen testning.Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Innehåll och aminosammansättning (30%): Full 9-EAA-profil, tydlig mg-deklaration per aminosyra, leucinhalt ≥2,5 g/portion (positivt), balanserade förhållanden (t.ex. Leu:Ile:Val), meningsfull totalmängd EAA (ofta 8–12 g/portion). Avdrag för otydliga “blends” och onödiga tillsatser.
- Upplevd effekt på återhämtning och prestation (25%): Förbättrad RPR, jämnare passkvalitet och minskad träningsvärk enligt loggar. Vi väger konsistens över flera pass högre än enstaka toppar.
- Smak, löslighet och användarupplevelse (20%): Blindtestad smak (intensitet, balans, eftersmak), löslighet utan grusighet/klumpar, låg skumbildning (
- Prisvärde (15%): Kr per 10 g ren EAA (primär), sekundärt kr per portion. Vi tar hänsyn till kuponger/storlek men viktar långsiktigt normalpris högre än kampanjpris.
- Kvalitet, renhet och transparens (10%): Tredjepartscertifieringar (t.ex. Informed-Sport), GMP-uppgifter, tydlig spårbarhet, allergenmärkning och vegansk status. Öppenhet premieras.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende i våra tester och rekommendationer. Vi tar inte betalt för placeringar och låter aldrig tillverkare förhandsgranska våra omdömen. Majoriteten av produkterna köper vi in själva; om provex skickas utgaranterar vi att det inte påverkar bedömningen. På sidan finns köplänkar – om du handlar via dem kan vi få en liten provision utan extra kostnad för dig. Det gör att vi kan hålla innehållet uppdaterat, oberoende och fritt från sponsrade placeringar.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.