Bästa Yogablock 2026
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,4
|
 |
Yogiraj Cork Block Standard |
Pris
209 kr
|
Till butik |
|
4,1
|
 |
Gaiam Yoga Block Grey |
Pris
79.2 kr
|
Till butik |
|
3,7
|
 |
Yoga Block |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
3,2
|
 |
Casall Yoga Block Black |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
2,5
|
 |
Vitaprana Yoga Block |
Pris
199 kr
|
Till butik |
När händerna inte når golvet i framåtfällningen eller när knät behöver avlastning i en låg utfallsposition kan ett yogablock göra stor skillnad för hur stabil rörelsen känns. Skillnaderna märks ofta i greppet, höjden, fastheten och om materialet ligger stilla mot yogamattan när vikten flyttas. I vårt test har vi jämfört yogablock utifrån praktisk användning i stående positioner, sittande rörlighet och lugnare återhämtande yoga.
Vi har också vägt in hur lätt blocken är att greppa med en hand, hur behagliga kanterna känns vid längre stöd och hur materialet fungerar när händerna blir varma. Yogiraj Cork Block Standard har utsetts till det bästa yogablocket tack vare sin stadiga känsla, naturliga korkyta och användbara balans mellan vikt och hanterbarhet. Kork passar dock inte alla – den fasta känslan kan upplevas mindre förlåtande än mjukare skum, särskilt i positioner där blocket belastar underarmar eller rygg.
De 5 bästa yogablocken 2026
Vi testade fem yogablock från Yogiraj, Gaiam, Flowlife, Casall och Vitaprana i vanliga yogapositioner. Vi bedömde stöd, grepp, komfort, hantering och synligt slitage – utan laboratorietester. Totalbetyget är medelvärdet av tre lika viktade delbetyg: stabilitet och stöd, grepp och komfort samt kvalitet och prisvärde. Läs hela testmetoden efter recensionerna.
-
1
Bäst i test:
Yogiraj Cork Block Standard -
2
Bästa budgetval:
Gaiam Yoga Block Grey -
3
Bästa premiumval:
Yoga Block -
4
Bästa grepp:
Casall Yoga Block Black -
5
Bästa nybörjarval:
Vitaprana Yoga Block
-
1. Bäst i test: Yogiraj Cork Block Standard
Formfast korkblock med bra grepp för belastat positionsstöd.
Till butiken(Apotek Hjärtat)- Material: Naturkork
- Mått: 23×12×7,5 cm
- Uppmätt vikt: 400 gram
- Fasthet: Fast och formstabil
- Handgrepp: Bra även fuktigt
- Stabilitet i högsta läget: Vickar vid kantbelastning
- Liggkomfort: Hårt vid längre avlastning
- Pris vid kontroll: 199 kr/block
Formfast kork som motiverar förstaplatsen
Yogiraj Cork Block Standard får utmärkelsen Bäst i test och betyget 4,4/5. Det är framför allt ett bra val för dig som vill ha ett fast, greppvänligt stöd under händerna i stående positioner, snarare än ett mjukt block för avlastning.
I vårt test syntes ingen sammanpressning vid handstöd i halvmånen eller vid sittande belastning. Efter tolv yogapass hade hörnen fått enstaka små tryckmärken, men vi såg inga sprickor eller lösa korkbitar. Det stärker kvalitetsintrycket, även om testperioden inte visar hur blocket håller efter flera års användning.
Bra handgrepp, men inte stabilt i alla situationer
Den finkorniga korkytan kändes sträv utan att riva mot huden. I triangeln behöll handflatan sitt läge med både torra och lätt svettiga händer. Greppet var alltså användbart även när händerna blivit fuktiga under passet.
Handgrepp och stabilitet är däremot inte samma sak. Blocket stod stadigt på bredsidan men började vicka när vi belastade ytterkanten i högsta läget. Det låg också kvar på yogamattan men försköts något på slätt trägolv vid snett handtryck. Använd därför helst mattan som underlag och håll belastningen centrerad när blocket står högt.
Tre stödhöjder – fastheten begränsar liggkomforten
Blocket är tillverkat av naturkork och mäter 23 × 12 × 7,5 cm. Genom att vända det får du tre tydliga höjdsteg. Det gör samma block användbart när du behöver olika mycket hjälp att nå underlaget i exempelvis framåtfällningar och stående positioner.
Fastheten blir en nackdel vid längre kroppskontakt. Efter fem minuter under bröstryggen kändes trycket tydligt koncentrerat mot kontaktytan; en vikt handduk förbättrade komforten. För längre vilopositioner där mjuk avlastning är viktigast skulle vi hellre välja ett mjukare stöd.
Vem bör välja Yogiraj framför Gaiam?
Vårt block vägde 400 gram. Jämförelsens budgetval Gaiam Yoga Block Grey är ett skumblock på cirka 130 gram med måtten 23 × 15 × 10 cm. Gaiam är därför mer intressant om låg packvikt eller större stödyta prioriteras; Yogiraj passar bättre om du specifikt söker kork och uppskattar det smalare formatet.
Vid kontrollen var tillverkarens pris 199 kr per block. Vi bedömer det som rimligt för det formfasta stöd och handgrepp vi faktiskt fick i testet. Yogiraj är vårt förstaval för belastat positionsstöd, men inte för dig vars främsta behov är mjuk liggkomfort eller lägsta möjliga vikt i träningsväskan.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Formfast stöd vid belastning
- Bra grepp även med fuktiga händer
- Tre höjder för varierat stöd
- Inga sprickor efter tolv yogapass
- Stadigt på bredsidan
Nackdelar
- Hårt vid längre liggande avlastning
- Kan vicka eller glida vid snedbelastning
209 kr -
2. Bästa budgetval: Gaiam Yoga Block Grey
Lätt budgetblock med bekväma kanter, viss svikt och sämre våtgrepp.
Till butiken(Apotek Hjärtat)- Vikt: 130 g
- Mått: 23×15×10 cm
- Fasthet: Något eftergivlig
- Grepp mot yogamatta: Bra
- Grepp med fuktiga händer: Något halt
- Stabilitet vid kantbelastning: Vickar
- Yttålighet: Tidiga tryckmärken
- Kanter: Fasade och behagliga
Ett budgetval med användbart stöd
Gaiam Yoga Block Grey får 4,1/5 och utmärkelsen bästa budgetval. Det kombinerar låg vikt och behagliga kanter med tillräckligt stöd för vanliga stående yogapositioner. Kompromissen är att skummet ger efter och att handgreppet försämras vid fukt.
Prisnivån spelar stor roll för omdömet. Vid kontrollen listade Apotek Hjärtat blocket för 99 kr, men det väntades åter i webblager. Gymgrossisten tog 179 kr. Nära hundralappen är köpargumentet starkt; vid det högre priset är budgetfördelen betydligt mindre.
Mattgreppet är bättre än greppet med fuktiga händer
I vårt test låg blocket kvar på yogamattan utan synlig förskjutning vid framåtfällningar och låga utfall. Lätt svettiga handflator gled däremot något vid snett tryck, trots att kontakten höll vid lodrät belastning. Skillnaden är viktig om du brukar svettas mycket och belasta blocket snett.
På högsta stödhöjden stod blocket upprätt med centrerat handstöd men vickade när trycket flyttades mot kanten. I triangeln sjönk handflatan dessutom lätt ned i skummet, som återtog formen efteråt. Vår bedömning är att stödet fungerar för kontrollerad belastning, men inte passar lika bra när du vill ha en helt stum stödyta.
Låg packvikt och tre tydliga stödhöjder
Vårt exemplar vägde 130 g och var enkelt att bära tillsammans med yogamattan. Som jämförelse väger Yogiraj Cork Block Standard 400 g. Skillnaden är relevant för dig som regelbundet bär med dig utrustningen, snarare än använder blocken enbart hemma.
Måtten 23 × 15 × 10 cm ger tre stödhöjder, men lägsta läget är fortfarande 10 cm. Yogirajs motsvarande lägsta höjd är 7,5 cm och passar därför bättre om du bara behöver ett litet avstånd till golvet. Gaiams fasade kanter kändes däremot behagliga mot handflatan utan skarp kantkänsla.
Tidiga ytmärken begränsar helhetsintrycket
Efter sex yogapass och transport i träningsväska syntes grunda tryckmärken, men inga sprickor eller lösa skumpartiklar. Ytan verkar alltså få kosmetiska märken relativt lätt. Testperioden är däremot för kort för att avgöra hur väl blocket behåller formen över flera års användning.
Välj Gaiam om du hittar det nära hundralappen och prioriterar enkel transport framför maximal fasthet. För dig som främst söker ett stumt stöd är ett korkblock som Yogiraj Cork Block Standard mer relevant. Gaiam är heller inte vårt förstaval för pass där fuktiga händer och sned belastning ofta sammanfaller.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Låg vikt på 130 gram
- Behagliga, fasade kanter
- Bra grepp mot yogamattan
- Tre valbara stödhöjder
- Prisvärt nära hundralappen
Nackdelar
- Mindre stumt stöd än korkblock
- Sämre handgrepp med fuktiga händer
79.2 kr -
3. Bästa premiumval: Yoga Block
Stabilt korkblock med bra grepp och mångsidigt stöd.
Till butiken(Flowlife)- Material: 100 % naturkork
- Mått: 23×15×8 cm
- Uppmätt vikt: 700 g
- Handgrepp: Pålitligt
- Stabilitet: Kräver centrerad belastning
- Formfasthet: Ingen märkbar sammanpressning
- Liggkomfort: Begränsad vid längre vila
- Pris per block: 399 kr
Mångsidigt stöd, framför allt för aktiva positioner
Flowlife Yoga Block får utmärkelsen bästa allround i vår jämförelse av yogablock 2026. Kombinationen av tre användbara stödhöjder, rymlig handyta och fast stöd gör det användbart i flera positioner. Betyget stannar på 3,7/5 eftersom hög vikt, begränsad liggkomfort och ett relativt högt pris drar ned helheten.
Enligt tillverkaren består blocket av 100 % naturkork och mäter 23 × 15 × 8 cm. I vårt test kunde vi växla mellan stödhöjderna 8, 15 och 23 cm. På bredsidan fick hela handflatan plats utan att handloven behövde vila över kanten – en konkret fördel för dig som vill ha gott om handutrymme.
Pålitligt handgrepp, men känsligt för sned belastning
I triangelpositionen låg handen kvar med både torra och lätt svettiga handflator. Den torra, lätt sträva korkytan gav ett pålitligt grepp. Fästet mot golvet var däremot underlagsberoende: blocket låg kvar på yogamattan men försköts något på parkett när handen tryckte snett.
I högsta läget lyfte ena kanten från mattan vid sned handbelastning i halvmånepositionen. Det är en viktig begränsning om du främst söker stöd för balansövningar. Vår bedömning är att blocket behöver centrerad belastning; den höga vikten gör det inte automatiskt stabilt i alla lägen.
Formfast under kroppen, mindre bekvämt vid längre vila
Vid stödd brygga behöll blocket höjden utan märkbar sammanpressning eller kvarstående deformation. För dig som vill ha ett tydligt, fast stöd är det en styrka: stödet sjönk inte undan under den belastning vi provade.
Samma fasthet blev en nackdel vid längre kroppsstöd. Efter fem minuter under bäckenet behövde vi ändra placeringen på grund av tydligt lokalt tryck. Vi bedömer därför blocket som bättre för aktiva positioner och kortare stöd än för långa, avslappnade vilopositioner där komforten väger tyngst.
Välj den bredare ytan – inte lägsta priset
Vid priskontrollen kostade Flowlife 399 kr för ett block, jämfört med 199 kr för vår testvinnare Yogiraj Cork Block Standard, exklusive frakt. Yogiraj väger 400 g och är 3 cm smalare. Flowlifes främsta köpargument i den jämförelsen är den bredare stödytan, inte priset eller bärvänligheten.
Välj Flowlife om du främst tränar hemma och prioriterar rymligt, fast stöd för varierade positioner. Våra uppmätta 700 g märktes i träningsväskan; för regelbundna studioresor är Gaiam Yoga Block Grey på cirka 130 g ett mer lättburet alternativ. Söker du framför allt bekvämt stöd för längre vila skulle vi prioritera ett mjukare block.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket stabilt och kompressionsfast stöd
- Bra grepp för händer och underlag
- Behåller form utan tydliga märken
- Tre användbara höjdlägen
- Konkurrenskraftigt pris för naturkork
Nackdelar
- Hårt vid långvarigt kroppsnära stöd
- Tyngre än skumblock
199 kr -
4. Bästa grepp: Casall Yoga Block Black
Lätt och ergonomiskt yogablock med snygg design och rundade hörn.
Till butiken(Outnorth)- Material: Polyeten, EVA, kalciumkarbonat
- Mått: 22,6×15×7,6 cm
- Vikt: 250 g
- Fasthet: Eftergivlig under handtryck
- Stabilitet: Kräver centrerad belastning
- Handgrepp: Sämre med svett
- Stödhöjder: 3
- Slitage efter 12 pass: Grunda tryckmärken
Genomtänkt form, med funktionella begränsningar
Casall Yoga Block Black får utmärkelsen Bästa design för sin jämna, mattsvarta finish och rundade hörn som låg behagligt i handen utan skarpa tryckpunkter. Formgivningen är alltså inte bara visuell. Totalbetyget stannar ändå på 3,2/5 eftersom stödets fasthet och grepp inte övertygade lika mycket.
Som stöd under korsbenet i fem minuter gav blocket jämnt stöd utan skav, men med ett tydligt tryck mot kroppen. Vår bedömning är att det fungerar för lugna, understödda positioner om du vill ha viss eftergivlighet – däremot ska det inte förväxlas med ett mjukt bolster.
Stabiliteten kräver centrerad belastning
Casall anger hög densitet för materialblandningen av polyeten, EVA och kalciumkarbonat. I vårt test sjönk stödytan ändå märkbart under koncentrerad belastning från handflatan, även om formen återställdes efteråt. I högsta läget började blocket dessutom luta när belastningen flyttades mot ytterkanten. För dig som söker ett mycket fast handstöd är detta en tydlig nackdel.
Vid handstöd i triangeln låg blocket kvar på yogamattan, men försköts något på trägolv när handen tryckte snett. Torra händer behöll greppet medan svettiga handflator gled något vid sned belastning. Det fungerade alltså bäst på mattan med centrerat tryck; vi skulle inte prioritera det för svettiga pass där säkert handgrepp är avgörande.
Lätt att hantera, men finishen visar slitage
Måtten är 22,6 × 15 × 7,6 cm och vikten 250 gram. Den låga vikten är ett konkret köpargument om blocket ofta följer med till yogaklassen. I testet kunde vi också växla mellan de tre stödhöjderna med en hand utan att byta fingergrepp.
Efter tolv yogapass och transport i träningsväska syntes grunda tryckmärken vid hörnen, men inga sprickor eller smulande partier. Det visar att blocket klarade testperioden, inte hur det håller över flera år. Ljust damm och små kontaktmärken framträdde tydligt på den svarta ytan, vilket är värt att väga in när utseendet är en viktig anledning till köpet.
Välj det för låg vikt och svart design
Vid priskontrollen kostade Casall 199 kr hos Outnorth, jämfört med 249 kr hos tillverkaren. Vår testvinnare Yogiraj Cork Block Standard kostade också 199 kr hos sin tillverkare och väger 400 gram. Casall sparar därmed 150 gram, men ger ingen prisfördel i den jämförelsen. Valet handlar snarare om lättare syntetmaterial och svart finish kontra naturlig kork.
Casall passar bäst om du prioriterar smidig transport, behagliga kanter och ett diskret utseende för lugnare yoga. Om fasthet vid tung handbelastning, stabilitet i högsta läget eller grepp med svettiga händer väger tyngst skulle vi välja ett annat block. Designutmärkelsen gör det till ett tydligt nischval, inte jämförelsens bästa allroundköp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lätt och enkel att bära
- Rundade hörn ger hög komfort
- Stabil på bredsidan
- Matt yta med bra torrgrepp
- Snygg och stilren design
Nackdelar
- Mindre stabil på högkant
- Synliga damm- och tryckmärken
199 kr -
5. Bästa nybörjarval: Vitaprana Yoga Block
Mjukt nybörjarblock för lugna övningar, med begränsad stabilitet och grepp.
Till butiken(Bodystore)- Material: EVA-skum
- Uppmätta mått: 22,5×15,8×8 cm
- Fasthet under belastning: Sjunker synligt
- Stabilitet på högkant: Tipprisk vid kantbelastning
- Grepp med fuktiga händer: Otillräckligt
- Komfort vid kroppsstöd: Kanterna ger punkttryck
- Slitage efter tio pass: Märken och intryck
- Pris vid priskontroll: 199 kr
Ett nybörjarval för lugna övningar
Vitaprana Yoga Block får utmärkelsen Bästa nybörjarval för sitt enkla format med tre användbara stödhöjder. Rekommendationen gäller främst lugna övningar med lättare belastning. Betyget stannar på 2,5/5 eftersom fastheten och greppet inte räcker lika långt när mer kroppsvikt flyttas över på blocket.
Blocket är tillverkat av EVA-skum. Vi mätte det till 22,5 × 15,8 × 8 cm, vilket låter dig anpassa avståndet till golvet genom att vända det. Utan belastning stod det utan att vicka på samtliga tre sidor på plant underlag.
Plant stöd är inte samma sak som belastningsstabilitet
I triangeln sjönk området under handloven synligt ned när vi ökade belastningen. Vår bedömning är därför att blocket fungerar bättre som höjdhjälp än som ett riktigt fast handstöd. Vill du kunna lägga mycket vikt på handen är eftergivligheten en tydlig nackdel.
På högsta höjden höll blocket sig upprätt med handen centrerad, men började tippa när belastningen hamnade nära ytterkanten. Den extra räckvidden kommer alltså med mindre marginal för snedbelastning – en viktig begränsning även för nybörjare som fortfarande söker balansen.
Torra händer fungerar bättre än svettiga
Vid framåtfällning behöll torra handflator greppet, medan lätt svettiga händer gled vid motsvarande viktförskjutning. Det gör Vitaprana mindre lämpligt för dig som ofta får fuktiga händer under passet. Den lätt sträva ytan gav inte tillräckligt grepp i vårt test när händerna blev fuktiga.
De fasade kanterna kändes behagliga under handflatan, men skummet garanterade inte bekvämt kroppsstöd. Vid understödd brygga behövde vi flytta blocket efter fem minuter eftersom kanten gav koncentrerat tryck mot korsryggen. För längre vilopositioner är just denna kantkontakt värd att väga in.
Priset gör kompromisserna svårare att acceptera
Efter tio yogapass syntes grunda nagelmärken och kvarstående intryck vid två hörn. Vi såg inga sprickor eller lösa materialbitar, men de tidiga märkena drar ned kvalitetsintrycket. Testperioden räcker däremot inte för att avgöra blockets totala livslängd.
Vid priskontrollen kostade Vitaprana 199 kr hos Bodystore, lika mycket som Yogiraj Cork Block Standard hos tillverkaren, före frakt. Yogiraj, vår testvinnare med 4,4/5, är det mer intressanta alternativet om du prioriterar fast stöd och accepterar korkens hårdare känsla. Vitaprana passar främst dig som uttryckligen föredrar eftergivligt skum för enklare övningar; till detta pris är det inget självklart förstaköp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tre användbara stödhöjder
- Står stadigt obelastat på plant underlag
- Fasade kanter känns behagliga under handflatan
- Passar lugna övningar med lätt belastning
Nackdelar
- Sämre belastningsstabilitet än fasta korkblock
- Sämre grepp med svettiga händer
199 kr
Jämför våra 5 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse.
Dra tabellen i sidled för att se alla uppgifter.
| Produktens namn | Fasthet under belastning | Grepp med fuktiga händer | Betyg | Pris vid kontroll, per block | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Yogiraj Cork Block Standard | Fast och formstabil, utan märkbar sammanpressning. | Bra med lätt svettiga händer. | 4,4/5 | 199 kr |
|
| Gaiam Yoga Block Grey | Något eftergivligt; återtar formen efter belastning. | Något halt vid snett handtryck. | 4,1/5 | 99 kr hos Apotek Hjärtat, men ej i webblager vid kontrollen; 179 kr hos Gymgrossisten. |
|
| Flowlife Yoga Block | Fast, utan märkbar sammanpressning vid kroppsstöd. | Bra med lätt svettiga händer. | 3,7/5 | 399 kr |
|
| Casall Yoga Block Black | Eftergivligt under koncentrerat handtryck; återtar formen. | Försämrat grepp; handen glider något vid sned belastning. | 3,2/5 | 199 kr hos Outnorth; 249 kr hos tillverkaren. |
|
| Vitaprana Yoga Block | Mjukt; sjunker synligt under ökad handbelastning. | Otillräckligt vid viktförskjutning med lätt svettiga händer. | 2,5/5 | 199 kr |
|
Så gjorde vi testet
Vi testade yogablocken i vanliga yogapositioner med fokus på stöd, grepp och användbarhet i vardagen. Målet var att bedöma hur de fungerar under händerna, mot kroppen och när de följer med i träningsväskan – inte att jämföra laboratorievärden.
Urval – fem block gick vidare till praktiskt test
Vi granskade produktuppgifter för fler modeller innan vi valde ut fem som såg lovande ut på pappret: Yogiraj Cork Block Standard, Gaiam Yoga Block Grey, Flowlife Yoga Block, Casall Yoga Block Black och Vitaprana Yoga Block. Urvalet omfattade både kork och skummaterial, olika format och flera prisnivåer. Det gjorde det möjligt att jämföra kompromisser mellan exempelvis fast stöd, låg vikt och komfort.
Tillverkarnas uppgifter om material och mått skiljs i recensionerna från våra egna observationer. Att ett material beskrivs som exempelvis högdensitetsskum räckte inte för ett högt betyg – det avgörande var hur stödet fungerade vid användning.
Det här undersökte vi i praktiken
- Stöd vid handbelastning: I bland annat triangeln, framåtfällningar och halvmånen bedömde vi om blocket behöll formen eller sjönk undan under handen. Vi skilde mellan ett fast stöd och ett eftergivligt stöd som återtog formen efteråt.
- Stabilitet i olika lägen: Vi jämförde blockens tre stödhöjder och noterade skillnaden mellan centrerad belastning och tryck nära ytterkanten. Ett block som stod plant utan belastning kunde ändå börja vicka när kroppsvikten flyttades.
- Handgrepp och fäste mot underlaget: Vi provade med torra och lätt svettiga handflator samt uppmärksammade vad som hände vid snett tryck. Fästet på yogamatta bedömdes separat från handgreppet. Där användning på trä- eller parkettgolv dokumenterats redovisar vi även den skillnaden.
- Komfort mot kroppen: Vid kroppsstöd, exempelvis understödd brygga eller stöd under bröstryggen, bedömde vi kantkänsla och koncentrerat tryck. I de dokumenterade femminutersproven noterade vi om placeringen behövde ändras eller om en handduk förbättrade komforten.
- Hantering och transport: Vi jämförde mått, vikt, handutrymme och hur enkelt det var att växla stödhöjd. Skillnaden mellan exempelvis Gaiams uppmätta 130 gram och Flowlifes 700 gram vägdes in för den som bär utrustningen till yogaklassen.
- Synligt slitage: Vi undersökte ytor och hörn efter användning och noterade tryckmärken, kvarstående intryck, sprickor och lösa materialpartiklar. Kosmetiska märken skildes från förändringar som påverkade funktionen.
Så satte vi betygen
Varje block får tre delbetyg på en femgradig skala. Delbetygen sammanfattar observationerna i recensionerna och är redaktionella bedömningar, inte laboratoriemätningar.
- Stabilitet och stöd: Hur väl blocket behåller formen under belastning och hur stadigt det står på olika stödhöjder, även när trycket förflyttas.
- Grepp och komfort: Handgrepp med torra och fuktiga händer, fäste mot underlaget, kanternas utformning och tryck mot kroppen. Här ingår också hur smidigt blocket är att hantera och bära.
- Kvalitet och prisvärde: Material- och kvalitetsintryck, synligt slitage under testperioden samt vilken praktisk nytta blocket ger i förhållande till det noterade priset.
Alla tre delbetyg väger lika tungt. Totalbetyget är deras medelvärde: summan av delbetygen delad med tre. Vi väger både styrkor och begränsningar; ett fast korkblock får exempelvis inte automatiskt högst komfortbetyg, och låg vikt kompenserar inte fullt ut för bristande stabilitet.
Prisvärdet utgår från priserna vid recensionernas priskontroller, med frakt separat där det anges. Gaiams budgetfördel var exempelvis betydligt större vid 99 kronor än vid 179 kronor. Priserna är ögonblicksbilder, inte en garanti för vad produkterna kostar när du läser testet.
Testets omfattning och begränsningar
De dokumenterade slitagekontrollerna omfattade sex yogapass för Gaiam, tio för Vitaprana och tolv för Yogiraj respektive Casall. För Flowlife anges inget exakt antal pass i recensionen. Underlaget är alltså inte lika omfattande för samtliga produkter, och vi drar inga slutsatser om flera års hållbarhet.
Vi gjorde inga laboratorietester av friktion, materialinnehåll eller maximal belastning. Omdömen om grepp, eftergivlighet och tryck bygger på praktisk användning. Resultaten ska därför läsas tillsammans med dina egna behov: ett block för fast handstöd behöver inte vara det bästa valet för längre vilopositioner.
Oberoende bedömning
Produkturval och omdömen görs oberoende av tillverkarna. Vi tar inte betalt för placeringar eller utmärkelser. Rekommendationerna bygger på den användning, de styrkor och de begränsningar som redovisas i recensionerna.
Så hittar du bästa yogablock
Ett bra yogablock ska ge ett stabilt stöd utan att kännas svårt att placera eller obekvämt att belasta. Rätt val beror främst på vilken typ av yoga du gör, hur mycket höjd du behöver och om blocket används hemma eller tas med till klasser. Genom att jämföra material, mått, grepp och praktiska detaljer blir det lättare att hitta ett block som fungerar i vardagen.
Material och fasthet
Materialet påverkar hur stadigt yogablocket känns under händer, fötter och rygg. Kork är vanligen tyngre och fastare, medan EVA-skum ofta är lättare och något mer följsamt.
Fastheten behöver passa de positioner där blocket ska användas mest. Bedöm materialet utifrån följande punkter:
- Kork: Kork ger ofta ett kompakt och stabilt stöd i stående positioner, exempelvis triangeln och halvmånen. Materialet kan däremot kännas hårdare mot rygg, höfter eller underarmar i lugnare och längre positioner.
- EVA-skum: EVA-skum väger lite och är enkelt att flytta mellan positioner eller bära i en yogaväska. Det kan ge något mer eftergift vid belastning, vilket vissa användare uppskattar men andra kan uppleva som mindre stabilt.
- Trä: Träblock är mycket fasta och behåller sin form väl över tid vid normal användning. De är ofta tyngre och saknar den dämpning som kan vara skön när kroppen vilar direkt mot blocket.
Mått och möjliga höjder
Yogablockets längd, bredd och tjocklek avgör vilken höjd som går att få när det placeras på olika sidor. Ett block med vanliga mått omkring 23 × 15 × 7,5 centimeter fungerar för många, men mindre händer eller särskilda rörlighetsbehov kan göra andra mått mer lämpliga.
Kontrollera att blocket går att använda stabilt i flera riktningar. Tänk särskilt på följande detaljer:
- Tre användbara nivåer: Ett rektangulärt block ska kunna stå på sin breda, smala och höga sida utan att kännas ostadigt. Detta ger flera alternativ för att anpassa avståndet till golvet i samma yogapass.
- Bredd för handen: Ett smalare block kan vara lättare att greppa för personer med mindre händer. Ett bredare block ger samtidigt en större stödyta när det används under foten, sätet eller ryggen.
- Enhetliga mått i par: Vid köp av två yogablock bör blocken ha samma mått och tjocklek. Även små skillnader kan märkas när båda blocken används som stöd under händerna i symmetriska positioner.
Grepp, yta och kanter
Ytan ska vara lätt att hålla i och ge tillräckligt friktion mot både händer och yogamatta. Avrundade kanter kan också göra stor skillnad när blocket hålls länge eller används nära kroppen.
Greppet bör bedömas både med torra och varma händer. Titta på dessa egenskaper:
- Friktion i handflatan: En lätt strukturerad yta kan minska risken för att handen glider när kroppsvikten förs över till blocket. En mycket blank eller hård yta kan kräva mer aktivt grepp, särskilt när händerna är fuktiga.
- Avrundade hörn: Mjukt rundade hörn brukar vara behagligare att greppa och mindre skarpa mot underarmar eller rygg. Alltför kraftigt rundade former kan dock ge en mindre tydlig kant att hålla runt.
- Kontakt mot mattan: Undersidan ska ligga relativt stilla på yogamattan när blocket belastas. Om blocket glider lätt bör det användas med extra försiktighet, särskilt i stående balanspositioner.
Stabilitet och formbeständighet
Ett yogablock behöver behålla sin form när det belastas upprepade gånger. Stabilitet är särskilt viktigt för nybörjare och för positioner där blocket används som ett förhöjt stöd under handen eller foten.
Det går att bedöma stabiliteten genom hur blocket reagerar vid vardaglig användning. Fokusera på följande:
- Motstånd vid belastning: Blocket ska inte tryckas ihop märkbart när du lägger delar av kroppsvikten på det. En liten eftergift kan vara behaglig, men ett mjukt block kan kännas osäkert i mer belastade positioner.
- Stadig konstruktion: Kanter och hörn bör hålla ihop utan att flisa, spricka eller börja separera efter användning. Skador i hörnen kan påverka både grepp och stabilitet över tid.
- Vikt i förhållande till användning: Ett tyngre kork- eller träblock ligger ofta stadigare på golvet än ett mycket lätt skumblock. Ett lätt block är däremot enklare att packa ned och flytta under ett pass.
Komfort och användningsområde
Vilket yogablock som passar bäst beror på om det främst ska ge höjd i aktiva positioner eller stöd i återhämtande yoga. Ett fast block kan fungera utmärkt under handen men upplevas mindre skönt mot kroppen under längre vilopositioner.
Fundera på hur och var blocket kommer att användas. Jämför särskilt dessa situationer:
- Stående yoga: För positioner som utfall, triangeln och sidovinkeln är ett fast block ofta ett tryggare stöd. Det behöver stå stilla och ge en tydlig höjd utan att deformeras när handen belastar det.
- Yin och återhämtande yoga: Vid längre positioner under rygg, höfter eller bröstkorg kan en mjukare yta vara mer behaglig. Här kan ett skumblock eller en kombination av block och filt passa bättre än ett hårt träblock.
- Rörlighet och hemmaträning: Yogablock kan även användas som stöd vid stretch för höftböjare, bröstrygg och baksida lår. Välj då ett block som är lätt att flytta och som känns säkert på det underlag du tränar på.
Rengöring och hållbarhet
Ett yogablock kommer i kontakt med händer, fötter, golv och ibland svett, vilket gör rengöringen relevant. Materialet bör tåla regelbunden avtorkning utan att ytan snabbt blir hal eller skadas.
Skötselbehovet varierar mellan olika material och ytbehandlingar. Kontrollera följande före köp:
- Enkel avtorkning: Skumblock går ofta att torka av med en lätt fuktad trasa och milt rengöringsmedel enligt tillverkarens anvisningar. Undvik att blötlägga materialet, eftersom det kan påverka ytan och torktiden.
- Korkens yta: Kork kan normalt rengöras försiktigt med en fuktig trasa och behöver torka ordentligt efteråt. Materialet kan få märken med tiden, men mindre färgförändringar påverkar inte alltid funktionen.
- Lukt och slitage: Kontrollera om användare nämner kvarvarande materiallukt eller om ytan börjar smula efter en tids användning. Sådana uppgifter kan ge en bild av hur blocket fungerar efter den första användningsperioden.
Pris och användaromdömen
Prisvärdet avgörs inte enbart av inköpspriset, utan av hur väl blocket passar din användning och hur länge det behåller sin funktion. Ett billigt yogablock kan vara tillräckligt för sporadisk hemmayoga, medan frekvent användning kan motivera ett mer slitstarkt material.
Användaromdömen kan vara ett användbart komplement till produktens mått och materialuppgifter. Granska omdömena med dessa frågor i åtanke:
- Pris per block eller par: Kontrollera alltid om priset avser ett enskilt block eller ett set med två block. Två block är praktiskt i flera positioner, men är inte nödvändigt för alla som börjar med yoga hemma.
- Återkommande synpunkter: Leta efter återkommande kommentarer om grepp, hårdhet, korrekt storlek och hållbarhet snarare än enbart höga betyg. Flera liknande erfarenheter kan vara mer relevanta än enstaka mycket positiva eller negativa omdömen.
- Passform för användningsnivå: Omdömen från personer som beskriver en liknande yogastil och erfarenhetsnivå kan vara mest användbara. En van yogautövare och en nybörjare kan värdera fasthet, vikt och komfort på olika sätt.
Vad är yogablock bra för?
Yogablock används för att förkorta avståndet mellan kroppen och golvet, skapa ett mer stabilt stöd eller göra en position mer tillgänglig. De kan vara användbara både för nybörjare som håller på att lära känna rörelserna och för vana utövare som vill anpassa en position efter dagsform. Effekten beror på placering, material och vilken typ av yoga som praktiseras.
Ger stöd när rörligheten inte räcker till
Ett yogablock kan höja golvet och göra det möjligt att behålla en mer kontrollerad position utan att översträcka kroppen. Det är särskilt användbart i framåtfällningar, utfall och stående sidoböjningar där handen annars inte når ned bekvämt.
Blocket kan placeras på olika sidor för att stegvis ändra höjden efter behov:
- Framåtfällning: Placera blocket framför fötterna och vila händerna på den högsta eller mellersta nivån. Det kan göra det lättare att fälla från höfterna utan att behöva runda ryggen lika mycket.
- Triangelposition: Ett block på utsidan eller insidan av den främre foten ger handen ett stabilt stöd. På så sätt kan många hålla bröstkorgen mer öppen än om handen pressas ned mot golvet.
- Lågt utfall: Placera ett eller två block under händerna på varsin sida om den främre foten. Det minskar avståndet till golvet och kan underlätta balansen medan höftböjaren sträcks.
Höjden ska väljas så att kroppen kan arbeta utan att du behöver pressa in i ett ytterläge. Om positionen känns instabil eller orsakar skarp smärta är det klokt att höja blocket, ändra placeringen eller avbryta övningen. Rörlighet och behov kan också variera mellan olika dagar.
Underlättar balans i stående positioner
I stående yoga kan yogablocket fungera som en tydlig kontaktpunkt mot golvet när balansen utmanas. Det ersätter inte kroppens egen stabilitet, men kan ge extra stöd medan du lär in riktning, viktfördelning och placering av fötter och höfter.
För att stödet ska fungera behöver blocket stå plant på en halkfri matta eller ett jämnt golv:
- Halvmånen: Placera blocket en bit framför den främre foten och för handen ned på blocket. Den extra höjden kan göra det enklare att vrida upp överkroppen utan att tappa balansen direkt.
- Warrior III: Ett block framför kroppen kan användas som lätt stöd för båda händerna i en förenklad variant. Det ger möjlighet att fokusera på att föra höften bakåt och förlänga ryggen innan händerna lyfts från stödet.
- Stående sidovinkel: Blocket kan placeras vid sidan av den främre foten så att underhanden får avlastning. Detta kan vara ett alternativ om underarmen ännu inte når låret med bibehållen längd i sidan av kroppen.
Ett fast korkblock eller ett block av tät skumplast upplevs ofta som mest stabilt vid belastning i stående positioner. Kontrollera att blocket inte glider på underlaget innan du lägger mer vikt på handen. Var särskilt försiktig vid balansövningar om du har smärta, nedsatt känsel eller nyligen har skadat fot, knä eller handled.
Skapar bättre förutsättningar för återhämtande yoga
Yogablock kan användas för att bygga upp stöd under kroppen i yin yoga och återhämtande positioner. Med rätt höjd kan de hjälpa till att minska behovet av att hålla kroppen aktivt uppe under en längre stund.
Komforten beror mycket på om blocket kombineras med filt, bolster eller annan mjuk polstring:
- Stöd under ryggen: Ett block under bröstryggen kan användas i en liggande, lätt bakåtböjande position. Många lägger en vikt filt över blocket för att undvika ett för direkt tryck mot ryggraden.
- Förhöjt säte: Sitt på ett block i korslagd sittställning för att höja höfterna över knäna. Det kan göra det lättare för bäckenet att tippa något framåt och ge en mer upprätt sittposition.
- Stöd i vilande positioner: Ett block under knäna när du ligger på rygg kan förändra draget över höfter och ländrygg. Ett mjukt underlag mellan blocket och kroppen kan vara lämpligt om positionen hålls länge.
Hårda block av kork eller trä passar inte alltid direkt mot känsliga kroppsdelar under längre vila. Prova dig fram med höjd och polstring, och flytta blocket om du känner domningar, stickningar eller obehag som tilltar. Återhämtande positioner ska normalt kunna hållas med lugn andning utan att kroppen behöver spänna sig.
Hjälper till att förfina teknik och kroppskännedom
Ett yogablock kan ge konkret återkoppling om avstånd, riktning och symmetri i en position. Det kan användas som ett enkelt redskap för att känna var kroppen befinner sig, snarare än som en genväg till ett visst rörelseomfång.
Den tydliga kontakten med blocket kan användas på flera sätt:
- Aktivering mellan låren: Håll ett block lätt mellan låren i exempelvis bryggan eller stolen. Det kan hjälpa vissa att uppmärksamma benens riktning och undvika att knäna faller alltför långt ut åt sidorna.
- Avstånd i armpositioner: Håll blocket mellan händerna med raka armar framför kroppen eller ovanför huvudet. Det ger en tydlig referens för axelbredd och kan göra det enklare att märka om axlarna åker upp mot öronen.
- Kontakt i vilande vridningar: Ett block mellan knäna i en liggande vridning kan skapa stöd så att benen inte behöver hållas uppe med muskelkraft. Höjden kan anpassas genom att vända blocket på en annan sida eller lägga en filt ovanpå.
Blocket bör användas med lätt kontakt snarare än genom att klämmas hårt, eftersom onödig spänning kan motverka syftet med övningen. Om en instruktion känns oklar kan det vara bättre att börja utan block eller följa vägledning från en kvalificerad yogalärare. Teknikstöd är individuellt och samma placering passar inte nödvändigtvis alla kroppar.
Risker att tänka på vid användning av yogablock
Yogablock är enkla redskap, men de kan skapa osäkerhet om de placeras fel eller används på ett halt underlag. Risken är oftast kopplad till balans, för hög belastning eller att kroppen pressas längre än den är redo för. Använd blocket som ett stöd för en kontrollerad position, inte som ett sätt att tvinga fram större rörlighet.
Blocket kan glida eller välta vid belastning
Ett yogablock kan röra sig om det står på ett ojämnt golv, på en matta med låg friktion eller på sin smalaste sida. Detta är främst en risk i stående positioner där en stor del av kroppsvikten hamnar i handen eller foten.
Stabiliteten påverkas av underlag, blockets material och hur vikten förs över:
- Halkigt underlag: Damm, fukt och svett på yogamattan eller blockets undersida kan minska friktionen. Torka därför av både matta och block före passet, särskilt om blocket ska användas i en belastad stående position.
- Hög placering: Ett block som står på högsta och smalaste kanten ger mest höjd men också en mindre stödyta mot golvet. Börja gärna på den lägre eller mellersta nivån tills du vet hur stadigt blocket känns i den aktuella rörelsen.
- Snabb viktförflyttning: Om kroppsvikten förs över hastigt kan ett lätt skumblock flytta sig eller tippa. Lägg handen eller foten på blocket med kontrollerat tryck och behåll huvuddelen av vikten i benen när balansen är osäker.
Avbryt positionen direkt om blocket börjar glida eller om du behöver spänna dig för att hålla det på plats. Personer med nedsatt balans kan använda blocket nära en vägg eller ha ett stabilt stöd inom räckhåll. Ett tyngre korkblock kan upplevas stadigare, men behöver fortfarande placeras på ett säkert underlag.
För stort rörelseuttag kan belasta leder och muskler
Ett yogablock kan göra det möjligt att komma djupare in i en position, men större rörelseomfång är inte alltid lämpligt. Risken ökar om blocket används för att pressa höfter, knän, handleder eller ryggrad bortom en bekväm och kontrollerad gräns.
Var särskilt uppmärksam på kroppens signaler när blocket ändrar positionens vinkel eller höjd:
- Översträckning i framåtfällningar: Ett block ska förkorta avståndet till golvet, inte användas för att dra överkroppen nedåt med kraft. Om baksida lår, knäveck eller ländrygg känns skarpt stramande är det ofta bättre att höja stödet och böja knäna något.
- Tryck i axlar och handleder: När händerna belastar block i exempelvis utfall eller planka kan vinkeln i handleden förändras. Minska belastningen, prova en lägre höjd eller välj en annan övning om smärta, domningar eller stickningar uppstår.
- Obehag i höfter och knän: Block mellan låren eller under knäna ska ge lätt stöd, inte tvinga benen till en bestämd riktning. Anpassa placeringen eller ta bort blocket om knäleden vrids, höften nyper eller obehaget tilltar.
En jämn, hanterbar stretch kan förekomma, men skarp smärta, domningar och instabilitetskänsla är signaler att avbryta. Vid pågående skada, nyligen genomförd operation eller långvariga ledbesvär kan individuella råd från fysioterapeut eller annan vårdpersonal vara lämpliga. Anpassa alltid positionen efter dagsform och tidigare erfarenhet.
Hårt material kan ge obehag vid längre vilopositioner
Kork- och träblock är fasta och kan ge ett koncentrerat tryck när de placeras under rygg, bäcken, nacke eller knän. Vid yin yoga och återhämtande positioner kan det leda till obehag om blockets höjd eller placering inte anpassas.
Risken minskar när blocket används med tillräcklig avlastning och kontrolleras under hela positionen:
- Direkt tryck mot ryggraden: Placera inte ett hårt block direkt under en känslig del av ryggraden utan att först prova låg höjd och eventuellt en vikt filt. Blocket bör ge ett brett och behagligt stöd, inte skapa ett tydligt punkttryck eller smärta.
- För lång hålltid: En position som känns acceptabel den första minuten kan bli obekväm efter en längre stund. Börja med kortare tider och ändra höjd, lägg till polstring eller avsluta om andningen blir ansträngd.
- Olämpligt stöd under nacken: Yogablock är normalt för hårda och höga för att användas som direkt nackstöd. Använd hellre en vikt filt, kudde eller ett särskilt anpassat stöd för nacken, särskilt om du har återkommande besvär i halsryggen.
Komfort i återhämtande yoga handlar inte om att uthärda tryck, utan om att kunna slappna av i positionen. Ett mjukare skumblock eller ett block med filt ovanpå kan vara ett bättre alternativ när kroppen ska vila mot stödet. Flytta alltid blocket långsamt när du lämnar en längre liggande position, eftersom kroppen kan kännas stel eller tillfälligt avdomnad.
Tips för användning av yogablock
Ett yogablock fungerar bäst när det används för att skapa ett stabilt och bekvämt avstånd till golvet, snarare än för att göra positionen så djup som möjligt. Prova först blockets olika höjder i lugna rörelser, eftersom den bästa placeringen kan skilja sig mellan yogapositioner och från dag till dag.
Ha gärna blocket inom räckhåll innan passet börjar och justera det långsamt när du är i positionen. Följ dessa praktiska tips för en tryggare och mer användbar träning:
- Börja på en låg eller mellanhög nivå: Placera yogablocket på den breda eller mellersta sidan när du använder det som stöd under handen i exempelvis utfall och triangelposition. Den större kontaktytan mot golvet ger vanligen bättre stabilitet än blockets högsta, smalaste sida.
- Kontrollera underlaget före belastning: Se till att yogamattan ligger plant och att både blockets undersida och mattan är fria från fukt, damm och smuts. Tryck lätt på blocket med handen innan du för över mer kroppsvikt, så att du märker om det glider eller vinglar.
- Anpassa höjden efter positionen: Vänd blocket till en högre sida om du behöver minska draget i baksida lår, höfter eller rygg, och sänk det gradvis om positionen fortfarande känns stabil. Att använda en högre nivå är ofta mer ändamålsenligt än att kompensera genom att runda ryggen, låsa knäna eller luta kroppen åt sidan.
- Använd två block vid behov: Två yogablock kan ge jämnt stöd i positioner där båda händerna når mot golvet, till exempel i en bred framåtfällning eller ett lågt utfall. Block med samma mått och höjd minskar risken för att överkroppen belastas snett när båda sidor behöver stöd.
- Polstra hårda block i vilopositioner: Lägg en vikt filt eller handduk över ett kork- eller träblock om det används under rygg, höfter eller knän i återhämtande yoga. Polstringen kan minska punkttryck, men kontrollera ändå regelbundet att kroppen kan vila utan smärta, domningar eller tilltagande obehag.
FAQ: Vanliga frågor om yogablock
Vilket material är bäst för ett yogablock – kork eller skum?
Kork passar ofta dig som prioriterar ett fast, tungt och stabilt stöd i stående positioner. Materialet ligger vanligtvis stadigare mot mattan och behåller formen väl när handen belastas, vilket kan vara värdefullt i exempelvis triangeln, sidovinkeln och halvmånen. Korkens naturligt sträva yta kan också upplevas ge ett säkrare grepp än en mycket slät skumyta.
Skumblock av EVA är vanligen lättare, mjukare mot kroppen och enklare att bära till yogaklassen. Det kan vara ett bättre val för återhämtande yoga, resor eller för personer som vill ha mindre tryck mot underarmar, rygg eller höfter. Valet handlar därför främst om användning: kork för fast stabilitet och skum för låg vikt samt något mjukare kontakt.
Hur många yogablock behöver man?
Ett yogablock räcker långt för många som tränar hemma och främst använder det för att förkorta avståndet till golvet i stående positioner. Det kan placeras under en hand i utfall, triangelposition eller framåtfällning och går snabbt att flytta mellan övningarna. För den som är ny inom yoga är ett block ofta en rimlig start, eftersom det ger möjlighet att prova vilka positioner där stöd behövs mest.
Två yogablock är praktiskt när båda händerna behöver stöd på samma höjd, exempelvis i ett lågt utfall, en bred framåtfällning eller en förenklad variant av Warrior III. Ett par kan även användas i återhämtande yoga för att bygga upp stöd under knän, rygg eller fötter. Om du köper två block bör de ha samma mått och tjocklek, så att kroppen inte belastas snett.
Vilken storlek på yogablock ska jag välja?
En vanlig storlek för yogablock är ungefär 23 centimeter långt, 15 centimeter brett och 7–8 centimeter tjockt. Det formatet ger vanligtvis tre tydliga höjder och fungerar för många användare i både sittande och stående yoga. Ett block med standardmått är också lättare att kombinera med andra block om du senare vill köpa ett till.
Personer med mindre händer kan uppskatta ett smalare block, eftersom det blir enklare att greppa runt kortsidan med en hand. Ett större eller bredare block kan däremot ge en rymligare stödyta under foten, sätet eller ryggen. Om du är osäker är det klokt att välja ett standardblock med lätt rundade kanter, eftersom det brukar vara mångsidigt för de flesta yogastilar.
Kan nybörjare använda yogablock?
Yogablock kan vara särskilt användbara för nybörjare, eftersom de gör det möjligt att anpassa positioner utan att behöva nå hela vägen till golvet. När stödet höjer golvet kan många hålla ryggen, höfterna och axlarna i en mer kontrollerad riktning. Blocket ska inte ses som ett tecken på begränsad rörlighet, utan som ett redskap för att anpassa övningen till kroppen.
Börja gärna med blocket på den breda eller mellersta sidan, eftersom en lägre höjd oftast står stadigare. Välj en högre nivå om du märker att du rundar ryggen, tappar balansen eller behöver pressa dig för att nå stödet. Det är normalt att behöva olika höjd på höger och vänster sida, särskilt om rörligheten tillfälligt skiljer sig mellan sidorna.
Hur använder man yogablock i stående positioner?
I stående positioner placeras yogablocket oftast under handen för att minska avståndet mellan handen och golvet. I triangeln kan blocket stå på insidan eller utsidan av den främre foten, beroende på vilken placering som gör att överkroppen kan hållas bekvämt roterad. I ett lågt utfall kan ett block på vardera sida om framfoten ge avlastning åt händer och rygg.
Placera alltid blocket på en plan yogamatta och kontrollera med lätt tryck att det inte glider innan du belastar det mer. Undvik att hänga tungt i blocket eller använda det som enda stöd i en position där balansen känns osäker. Om blocket vinglar kan du sänka höjden, flytta det närmare kroppen eller välja en annan variant av positionen.
Kan yogablock användas i yin yoga och återhämtande yoga?
Yogablock kan användas för att bygga upp stöd i yin yoga och återhämtande yoga, till exempel under knän, bäcken eller bröstrygg. Genom att justera blockets sida går det att förändra höjden stegvis, vilket kan göra det lättare att hitta en position där kroppen inte behöver arbeta aktivt. Block fungerar ofta bäst tillsammans med filtar, bolster eller kuddar när stödet ska ligga direkt mot kroppen under en längre stund.
Kork och trä kan upplevas hårda under känsliga områden, särskilt över ryggrad, höfter och knän. Lägg därför gärna en vikt filt ovanpå blocket och börja med en låg höjd innan du stannar länge i positionen. Om du får skarp smärta, domningar, stickningar eller svårt att andas avslappnat bör blocket flyttas, sänkas eller tas bort.
Hur rengör man ett yogablock?
De flesta yogablock rengörs med en lätt fuktad trasa efter behov, särskilt om de har använts med bara fötter eller svettiga händer. Följ alltid tillverkarens skötselråd, eftersom rengöringsmedel och mycket vatten kan påverka ytan olika beroende på material. Låt blocket torka helt innan det läggs undan, så att fukt inte stängs in mot andra träningsredskap eller i en väska.
EVA-skum bör normalt inte blötläggas, eftersom materialet kan ta skada eller förändras i ytan. Kork kan också torkas av försiktigt, men behöver lufttorka ordentligt och bör inte lämnas fuktigt under lång tid. Undvik starka lösningsmedel, slipande svampar och mycket heta miljöer, eftersom de kan göra ytan torr, hal eller mer känslig för slitage.
När bör man inte använda yogablock?
Yogablock bör inte användas som ett sätt att pressa kroppen djupare in i en position som redan gör ont eller känns instabil. Om du har en akut skada i handled, axel, knä, höft eller rygg kan vissa placeringar öka belastningen i stället för att ge avlastning. Vid nyligen genomförd operation, tydlig svullnad eller kvarstående besvär är det lämpligt att först följa råd från vårdpersonal eller fysioterapeut.
Undvik också att lägga stor vikt på ett block som glider, har spruckna hörn eller känns mjukt och ostadigt vid belastning. Hårda block bör normalt inte användas direkt som nackstöd, eftersom höjden och fastheten kan skapa ett olämpligt tryck mot halsryggen. Anpassa alltid höjd och placering efter dagsform, och avbryt om rörelsen orsakar skarp smärta, domningar eller en tydlig känsla av att tappa balansen.
Källor och vidare läsning
Produktomdömena bygger på Kostnörds egna praktiska tester. Externa källor används för generella fakta och vidare läsning.
- 1177 – Att få fysioterapi – individuell vägledning vid skador, operationer och smärta.
- NCCIH – Yoga: Effectiveness and Safety – skaderisker och anpassning av yoga vid hälsobesvär.
- Iyengar Yoga UK – Starting Iyengar yoga – block och andra stöd för individuellt anpassade yogapositioner.