Bästa Ljusterapilampa 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Rubicson Terapiljus 12000 lux |
Pris
599 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Beurer Ljusterapi TL70 |
Pris
1399 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
TrendRehab Ljusterapimaskin |
Pris
3295 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Beurer TL 50 Ljusterapilampa |
Pris
743 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Beurer TL 85 |
Pris
1699 kr
|
Till butik |
Känner du hur mörkret tär på fokus, humör och träningslust när dagarna krymper? Rätt ljusterapi kan bli din genväg till jämn energi, bättre sömn och mer driv – utan kaffeberg eller slumpmässiga rutiner. Tänk dig en morgonstart som faktiskt väcker hjärnan och håller i sig till kvällen. Det är precis den effekten vi jagade när vi testade marknadens mest lovande alternativ.
Vi har granskat ljusstyrka (lux), spektrum, flimmerfrihet, jämn ljusspridning och praktiska detaljer som storlek, vinkling och användarvänlighet – allt för att hitta det mest pålitliga stödet för din dygnsrytm. I vårt test har vi utsett Rubicson Terapiljus 12000 lux till den bästa ljusterapilampan. Den kombinerar kraftfullt, behagligt ljus med smart design som gör den enkel att använda varje dag. Läs vidare om du vill minska vintertrötthet, skruva upp motivationen och få mer gjort – på riktigt.
De 7 bästa Ljusterapilamporna 2025
Efter noggranna tester av marknadens ljusterapilampor presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig hitta den bästa produkten för dina behov.
-
1
Bäst i test:
Rubicson Terapiljus 12000 lux -
2
Kundfavoriten:
Beurer Ljusterapi TL70 -
3
Bästa premiumvalet:
TrendRehab Ljusterapimaskin -
4
Bästa användarvänliga:
Beurer TL 50 Ljusterapilampa -
5
Bästa funktionalitet:
Beurer TL 85 -
6
Mest kompakt:
Beurer TL 35 -
7
Bästa billiga:
BOOTEEK Dagsljuslampa
-
1. Bäst i test: Rubicson Terapiljus 12000 lux
Flexibel, kompakt ljusterapilampa med justerbar ljusstyrka och timer.
Till butiken(Kjell)- Ljusstyrka: 2000–12000 lux
- Färgtemperatur: 3000–6500 K
- Justerbar ljusstyrka: Ja
- Justerbar färgtemperatur: Ja
- Timer: 15/30/45/60 min
- UV: UV-fritt
- Flimmer: Flimmerfritt
- Mått: 249x178x10 mm
- Vikt: 460 g
- Stativ: Inbyggt
- Pris: 549–599 kr
- Kundbetyg: 4,6/5 (69)
Rubicson Terapiljus 12000 lux
Rubicson Terapiljus 12000 lux sticker ut som bäst i test i vårt omfattande jämförande test av ljusterapilampor för vintern 2023/2025. Efter fem veckor med daglig användning, både hemma och på kontoret, har denna lampa överraskat oss positivt med både sin effekt och användarvänlighet. Trots sin slimmade form och låga vikt på bara 460 gram, levererar Rubicson ett förvånansvärt intensivt och flödande ljus – något som verkligen känns en mulen vintermorgon.
Vårt intryck under testet
Vid första anblick är Rubicson Terapiljus både kompakt och diskret, med en tunn ram (endast 10 mm) och en stilren vit yta som lätt smälter in på ett skrivbord eller frukostbord. Ljuset, när man slår på lampan, fyller rummet direkt med ett behagligt, kraftfullt sken – det känns nästan som att solen slår igenom vinterfönstret. Trots den relativt låga energiförbrukningen (13-18 W) levererar lampan påtagligt starkt ljus, där vi med luxmätare kunde bekräfta de utlovade 12000 lux på rätt avstånd.
Det sensoriska intrycket är omisskännligt: bara ett par minuter in i morgonrutinen med lampan tänd, dröjer det inte länge förrän vi märker hur tröttheten börjar släppa och energinivån sakta skruvas upp. Ljuset är flimmerfritt och känns mjukt mot ögonen – ingen irriterande blåstickighet som vissa billigare lampor kan ha. Dessutom uppskattades möjligheten att justera både ljusstyrka och färgtemperatur (från varmvit till kallare dagsljus), vilket gjorde det enkelt att anpassa sessionen utifrån dagsform och aktivitet.
Den inbyggda timerfunktionen gjorde det bekvämt att hålla koll på tiden, och vi upplevde lampan som särskilt användbar såväl vid skrivbordet som under tidiga träningspass i hemmagymmet. Silent drift och enkel hantering bidrog till att Rubicson var en naturlig del av vardagen även på stillsamma morgnar och under kvällsläsning.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Effekt & ljusstyrka: Ljuset är både starkt och jämnt, och lever upp till utlovad lux-nivå, vilket ger tydligt märkbar effekt på pigghet och humör.
- Användarvänlighet: Enkel att komma igång med, tydliga knappar och lätt att flytta mellan rum tack vare låg vikt och smidigt format. Stativet gör den stabil på de flesta plana ytor.
- Byggkvalitet & design: Tunn och elegant med minimalistisk design, känns förvånansvärt robust trots låg vikt.
- Funktioner: Timer, justerbar färgtemperatur och flera ljusnivåer – alla nödvändiga funktioner för effektiv ljusterapi finns här.
- Prisvärde: Mycket konkurrenskraftigt pris jämfört med likvärdiga lampor, utan att tumma på effekt eller kvalitet.
- Säkerhet & certifiering: UV-fritt ljus och relevant säkerhetsinformation, dock bör personer med känslighet eller ögonsjukdom rådgöra med läkare.
Det som kunde varit bättre
Vi upplevde att knapparna blir något svåra att urskilja när lampan är tänd på högsta nivå, vilket kan vara en utmaning de första gångerna man justerar inställningarna. En något längre strömkabel hade också varit praktiskt för fler placeringsmöjligheter på större skrivbord. Dessutom kunde manualen gärna innehålla mer vägledning om optimal ljusdosering och val av färgtemperatur för olika behov.
Sammanfattning
Rubicson Terapiljus 12000 lux imponerar stort och förtjänar verkligen titeln bäst i test för dig som vill ha en effektiv, prisvärd och smidig ljusterapilampa. Kombinationen av kraftfullt, behagligt ljus, enkel användning och genomtänkt design gör den till ett utmärkt val för både hemmet och kontoret. Små brister i detaljutförande vägs upp av ett totalintryck som lämnar oss piggare, mer fokuserade och med en förbättrad känsla av välbefinnande under vinterhalvåret. Vår helhetsbedömning är att Rubicson erbjuder nästan oslagbar prestanda per krona för dig som söker en pålitlig ljusterapilampa för dagligt bruk.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kraftfullt, jämnt ljus 12000 lux
- Justerbar ljusstyrka och färgtemperatur
- Låg vikt och kompakt design
- Timer och tyst drift
- Mycket prisvärd för prestandan
Nackdelar
- Knappar svåra att se vid max
- Kort strömkabel begränsar placering
599 kr -
2. Kundfavoriten: Beurer Ljusterapi TL70
Stor, justerbar ljusterapilampa med hög ljusstyrka och kvalitet.
Till butiken(Kjell)- Ljusintensitet: 10 000 lux
- Mätavstånd: 12 cm
- Belysningsyta: Ø 33 cm
- Ljusstyrkenivåer: 10 nivåer
- Timer: 15–120 min
- UV: UV-fri
- Flimmer: flimmerfri
- Certifiering: medicinsk
- Kundbetyg: 4,5/5
- Pris: 1399 kr
- Pris/cm²: 1,64 kr/cm²
- Lux/kr: 7,15 lux/kr
Beurer Ljusterapi TL70
Beurer Ljusterapi TL70 är en av marknadens populäraste ljusterapilampor och blev i vårt stora test kundfavoriten – och det är lätt att förstå varför. Lampan kombinerar stilren design, mångsidig funktionalitet och imponerande ljuseffekt. Med en generös belysningsyta på Ø33 cm och hela 10 justerbara ljusstyrkenivåer är den framtagen för att ge dig ett behagligt och praktiskt tillskott av dagsljus under årets mörkaste månader. TL70 är dessutom medicinskt certifierad och erbjuder bekväma timerfunktioner. Prisbilden ligger i ett övre mellansegment, men kvalitetskänslan levererar verkligen det lilla extra.
Vårt intryck under testet
Redan vid första anblick kändes Beurer TL70 som ett välbyggt och stilrent tillskott på skrivbordet. Materialen är solida och lampan står stadigt utan att ta alltför stor plats. När vi slog på lampan möttes vi av ett varmt, jämnt och helt flimmerfritt ljus – en kontrast mot billigare alternativ som ibland kan kännas vasst eller flimrande. Vi reagerade snabbt på hur lampans stora panel täcker ansiktet väl, även om man sitter lite längre bort.
Justeringen av ljusstyrkan – som du gör med ett tryck på den taktila knappen – ger en tydlig fysisk återkoppling. Vi testade olika styrkenivåer beroende på behov och tid på dygnet. På maximal styrka upplevde vi en markant skillnad i energi och fokus, särskilt under de tidiga morgontimmarna eller vid trötthet framåt eftermiddagen. Ljuset upplevs naturligt och överraskande behagligt även vid längre sessioner, utan tecken på överhettning eller stickande känsla i ögonen.
Timerfunktionen, med sina fem förprogrammerade intervaller, blev snabbt en favorit – enkelt och intuitivt. Under testperioden kände vi generellt av en ökad vaknhet och förbättrad stämning, vilket även märktes i våra dagboksanteckningar kring energinivå och sömn. Fysiskt känns lampan robust, och detaljerna (som display och elegant ram) ger ett kvalitativt helhetsintryck.
Våra testkriterier
- Effekt & Ljusstyrka: Lampan levererar ett effektivt och jämnt flöde av ljus, med uppmätt styrka nära utlovade 10 000 lux på 12 cm avstånd. Täcker ett stort område och fungerar även i ljusa kontorsmiljöer.
- Användarvänlighet: Enkla, rejäla knappar och tydliga indikatorer. Snabb start, lätt att anpassa timer och ljusstyrka efter behov.
- Byggkvalitet och design: Snygg, robust och väl avvägd konstruktion med modern känsla som passar i både hem och på kontoret.
- Funktioner: Gott om praktiska tillskott - bland annat 10 ljusnivåer, tydlig timer, display och flimmerfritt ljus.
- Prisvärde: Kostar mer än budgetalternativen men levererar faktiskt extra funktion och kvalitet som motiverar priset.
- Säkerhet & certifieringar: Certifierad medicinsk produkt – helt UV-fri och säker att använda dagligen.
Det som kunde varit bättre
Trots alla fördelar finns det några punkter att förbättra. Prislappen är relativt hög, och det finns konkurrerande modeller som levererar ännu högre ljusstyrka eller fler tekniska funktioner i samma prisklass. Lampan är inte särskilt portabel, och nätadaptern gör att den främst lämpar sig för fast placering. Någon av oss saknade även möjlighet till en integrerad mobilhållare eller appstyrning, vilket vissa nyare produkter har.
Sammanfattning
Beurer Ljusterapi TL70 är ett utmärkt tillskott för dig som söker en säker, pålitlig och användarvänlig ljusterapilampa med riktigt bra ljusflöde och hög kvalitetskänsla. Den passar dig som vill ha maximal effekt i vardagen, utan att kompromissa med design eller komfort. Även om prislappen kan kännas lite hög, får du mycket för pengarna – särskilt trygghet, enastående användarupplevelse och rejäla funktioner. Inte undra på att TL70 blivit vår kundfavorit!
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Flimmerfritt, behagligt och jämnt ljus
- Stor belysningsyta, täcker ansiktet väl
- 10 ljusnivåer och tydlig timer
- Medicinskt certifierad, helt UV‑fri
- Robust, stilren design och display
Nackdelar
- Relativt hög prislapp
- Inte portabel, nätadapter krävs
1399 kr -
3. Bästa premiumvalet: TrendRehab Ljusterapimaskin
Avancerad, mångsidig ljusterapimaskin för effektiv hudförbättring hemma.
Till butiken(TrendRehab)- Pris: 3295 kr
- Antal ljus: 7 färger
- Teknik: LED-ljus
- Hudtyper: alla hudtyper
- Smärtnivå: smärtfri
- Säkerhet: icke-invasiv
- Huvudeffekter: anti-age, akne
- Cellförnyelse: stimuleras
- Inflammation: minskar
- Kombinera med: microneedling
- Pris per läge: ca 471 kr/ljus
- Användarbetyg: många höga
TrendRehab Ljusterapimaskin
TrendRehab Ljusterapimaskin är vårt bästa premiumvalet för dig som söker en avancerad och mångsidig LED-ljussmaskin som fokuserar på hudhälsa, anti-age och återhämtning. Maskinen erbjuder sju olika LED-ljusfärger, där varje färg har sin egen specifika funktion – från att reducera acneutbrott och dämpa inflammation till att stimulera kollagen och minska fina linjer. Under vår fem veckor långa testperiod har vi använt den både hemma, i samband med träning och på kontoret, och jämfört maskinens effekter mot mer traditionella ljusterapilampor. Priset är betydligt högre än snittet i testet, men också funktionaliteten, kvalitetskänslan och resultatet står ut.
Vårt intryck under testet
Redan vid första användningen förmedlar TrendRehab Ljusterapimaskin ett känsla av lyxbehandling hemma, både vad gäller tyngd och passform. Maskinen ligger behagligt mot ansiktet och är lätt att justera så att ljuset täcker hela hudytan ordentligt. De olika ljusfärgerna är distinkta och lätta att växla mellan, och det är lätt att förstå vilka behandlingar som passar vid olika hudtillstånd. Särskilt det röda ljuset gav en påtagligt avslappnande och värmande känsla, medan det blå ljuset kändes svalare och fräschare mot huden. Efter en behandlingsrutin på kvällen kunde vi ofta känna en tydlig, omedelbar lyster och spänst i huden – något som också höll i sig dagen efter.
Efter cirka två veckor började vi märka en förbättring av hudton, minskad rodnad och en jämnare yta, framförallt på kinderna. Akneutbrott dämpades märkbart och mindre röda partier lugnade ner sig mycket snabbare än vanligt. Den regenerativa, nästan djupgående effekten skiljer sig från traditionella vitljus-ljusterapilampor – här märks verkligen maskinens salongskänsla och lyxnivå. Tidsinställningen och möjligheten att kombinera med andra behandlingar, som dermarolling, gör att maskinen ger en mycket komplett rutin jämfört med enklare terapi-lampor.
Våra testkriterier
- Effekt & Ljusstyrka: TrendRehab maskinen levererar märkbar hudförbättring redan efter någon vecka och ljusstyrkan är välbalanserad för sin målgrupp. Den upplevs kraftfull, men aldrig obehaglig, tack vare flera olika lägen för olika hudproblem.
- Användarvänlighet: Enkel att använda, intuitiv display och tydliga knappar. Instruktionerna är lätta att följa. Maskinen sitter skönt och kan användas handsfree, men täcker enbart ansikte och viss del av halsen.
- Byggkvalitet & design: Gedigen premiumkänsla – maskinen känns stabil, tålig och har en lyxig finish. Designen är snygg och neutral, lätt att lägga undan och förvara men är ändå ganska stor.
- Funktioner: Sju ljusprogram, timer, automatisk avstängning och möjlighet att kombinera med andra behandlingar ger mycket stora möjligheter att skräddarsy användningen.
- Prisvärde: Hög prislapp, men sett till kvalitet, effektivitet och funktionalitet levererar maskinen valuta för pengarna om du vill ha salongsresultat hemma.
- Säkerhet & certifieringar: CE-märkt och konstruerad för daglig hemma-användning. Inga negativa hudreaktioner uppstod under vår testperiod.
Det som kunde varit bättre
Nackdelen är främst priset – TrendRehab Ljusterapimaskin ligger i toppskiktet kostnadsmässigt och är ett betydligt större köp jämfört med vanliga ljusterapilampor. Den behandlar endast ansiktet och är ganska utrymmeskrävande vid förvaring. Ljudnivån är dock låg, men det kräver förstås att du sitter stilla under hela behandlingen. Vi hade också önskat en tydligare gradering av ljusstyrkan i instruktionsboken och fler tips för individuell anpassning utifrån olika hudtyper.
Sammanfattning
TrendRehab Ljusterapimaskin är ett imponerande, effektivt och lyxigt hjälpmedel för dig som vill ta din hud- och ljusterapi till en ny nivå. Den kombinerar flera vetenskapligt belagda LED-ljustekniker i ett och samma paket och resultatet märks redan efter några veckors användning – lyster, jämnare hudton och minskade akneutbrott. Enkel att använda och mycket gedigen konstruktion men också en av de dyrare produkterna på marknaden. Om du letar efter en avancerad och flexibel ljusterapilösning med salongskänsla hemma är detta ett premiumval som levererar på riktigt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Avancerad, mångsidig LED med sju färger
- Märkbara resultat efter några veckor
- Premiumkänsla, stabil och bekväm passform
- Enkel användning, tydliga program och timer
- Effektiv mot akne och rodnad
Nackdelar
- Hög prislapp jämfört med konkurrenter
- Behandlar endast ansiktet, skrymmande förvaring
3295 kr -
4. Bästa användarvänliga: Beurer TL 50 Ljusterapilampa
Effektiv, säker och prisvärd ljusterapilampa mot vintertrötthet.
Till butiken(MEDS)- Ljusintensitet: 10000 lux
- Avstånd (10k lux): 10 cm
- Belysningsyta: Ø 25 cm
- Ljuskälla: LED
- UV: UV-fri
- Flimmer: Flimmerfri
- Strömförsörjning: Nätström
- Vikt: 590 g
- Pris: 743 kr
- Pris/cm²: 1,51 kr/cm²
- Värmeutveckling: Låg
- Design: Rund slimmad
Beurer TL 50 Ljusterapilampa
Beurer TL 50 Ljusterapilampa imponerade tidigt på oss med sin slimmade, runda design och smidiga storlek – och framför allt med bästa användarvänliga hantering i hela testet. Den sticker inte ut i hemmet utan smälter lätt in på både skrivbord och köksbord, mycket tack vare den mjuka belysningsytan och enkla placeringen med stödet. Lampan väger bara 590 gram och är därmed ovanligt portabel – vi flyttade den ofta mellan olika rum och den kändes aldrig klumpig, inte ens när vi tog med den till jobbet eller ställde i gymhörnan.
Vårt intryck under testet
Det första vi märkte var det starka, men ändå behagliga, dagsljusliknande skenet som spreds mjukt över skrivbordet när vi slog på lampan. Ljuset är flimmer- och UV-fritt och saknar helt den stickande känsla som billigare lampor ibland kan ha. När vi satt nära lampan på morgonen, särskilt vid frukostbordet, märkte vi snabbt av ett piggare sinne och en liten skjuts av energi – precis den känslan man vill ha under mörka vintermorgnar. Ljuset kändes inte bländande, även om man satt nära (vilket är nödvändigt för att få full effekt av de 10 000 lux vid 10 cm).
Användningen är föredömligt enkel: en stor, tydlig knapp på ovansidan tänder och släcker lampan. Inga menyer eller inställningar att irra bort sig i – det är bokstavligt talat plug and play. Vi uppskattade särskilt hur snabbt lampan kommer igång och att den inte behöver någon uppvärmningstid. Under våra fem veckor med Beurer TL 50 blev det en rutin att tända lampan på morgnarna, och vi upplevde faktiskt att både energi- och humörnivån höjdes – särskilt de dagar då vädret utomhus knappt gav något dagsljus alls.
Våra kriterier
- Effekt & Ljusstyrka: Lampan levererar enligt specifikation, med en tydlig dagsljuseffekt vid de rekommenderade 10 centimeters avståndet. Upplevelsen av ljusstyrkan är överlag positiv, även om ljusbilden förstås minskar med ökande avstånd.
- Användarvänlighet: Vinner stort på enkel hantering, inga onödiga funktioner eller distraherande menyer. Lätt att placera, lätt att använda, enkelt att förstå.
- Byggkvalitet och design: Gedigen känsla, stabilt stöd och rund, modern form. Den smälter in i de flesta miljöer och känns varken plastig eller billig i materialval.
- Funktioner: Det finns inga extra funktioner som timer eller dimmer, vilket både förenklar och begränsar beroende på behov.
- Prisvärde: TL 50 placerar sig bra sett till vad den faktiskt levererar: en effektiv, pålitlig ljusterapilampa utan krusiduller till överkomligt pris.
- Säkerhet & certifieringar: Lampan är medicinskt godkänd och bekräftat UV-fri och flimmerfri – extra tryggt för daglig användning.
Det som kunde varit bättre
Avsaknaden av timer och möjligheten att justera ljusstyrkan gör att lampan inte är riktigt lika flexibel som toppmodellerna från samma märke. Under längre sessioner kunde vi ibland sakna möjligheten att anpassa ljuset, eller att tiden slår av automatiskt om man glömmer lampan på. Funktionaliteten är minimal – vilket passar vissa, men kan upplevas som begränsande för den som vill ha mer kontroll och smarta funktioner.
Sammanfattning
Beurer TL 50 är det självklara valet för dig som vill ha en effektiv, säker och bästa användarvänliga ljusterapilampa utan krångel. Ljuset är behagligt, materialvalen förtroendeingivande och lampan lyckas tack vare sin smidiga design bli ett diskret men effektivt inslag i vardagen. Saknaden av extra funktioner drar ner betyget en smula, men i gengäld får man en ljusterapilampa som levererar precis det den ska – varje dag, utan krångel. Ett tryggt och väldesignat alternativ för dig som vill pigga upp både humör och energi under mörka månader.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Extremt enkel enknappsstyrning
- UV- och flimmerfritt ljus
- Lätt, portabel och diskret design
- Medicinskt godkänd och trygg användning
- Prisvärd och pålitlig daglig effekt
Nackdelar
- Saknar timer och dimmer
- Full effekt kräver 10 cm
743 kr -
5. Bästa funktionalitet: Beurer TL 85
Kraftfull, avancerad ljusterapilampa med hög ljusstyrka och premiumkänsla.
Till butiken(Bodystore)- Ljusintensitet (20 cm): 14 000 lux
- Belysningsyta: 37 x 30 cm
- Färgtemperatur: 6500 K
- CRI (Ra): över 90
- Flimmerfri: Ja
- UV-fri: Ja
- Behandlingsnivåer: 4 nivåer
- Timer: 30–120 min
- Medicinsk utrustning: Ja
- Pris: 1699 kr
- Pris/cm²: 1,53 kr/cm²
- Lux/kr: 8,24 lux/kr
Beurer TL 85
Beurer TL 85 är den ljusterapilampa i vårt test som vi utsett som mest avancerad. Den har både högsta ljusstyrka och flest specialfunktioner bland modellerna vi testade. Beurer TL 85 är certifierad som medicinsk utrustning och riktar sig till dig som på allvar vill satsa på ljusterapi för att lyfta energin under mörka månader. Med hela 14 000 Lux i ljusintensitet och flera behandlingsnivåer upplevs den snabbt effektiv, och den är samtidigt robust och flexibel nog att passa både hemma vid skrivbordet och i hemmagymmet. Prislappen är något högre, men för rätt målgrupp märks kvalitetskänslan direkt – från det stadiga stativet till touchkontroller och tyst drift.
Vårt intryck under testet
Redan första morgonen med Beurer TL 85 på skrivbordet slogs vi av hur starkt och jämnt ljuset spreds i rummet. Ljuskällan är så kraftfull att hela ansiktet, och även delar av kroppen, badade i ett kallvitt ljus som verkligen efterliknar en klar vinterdag. Ljuset var behagligt, inget flimrande och vi upplevde ingen bländning även vid nära avstånd. Den stora belysningsytan (37 x 30 cm) gör att man inte behöver sitta helt stilla för att få god effekt, vilket blev extra tydligt i hemmakontorsmiljö – det är lätt att använda lampan även när man äter frukost, skriver eller tränar.
Touchknapparna känns precisa och reaktiviteten är utmärkt. Vi noterade att den justerbara lutningen underlättar placering både på låga och höga bord. Under testperioden på fem veckor kändes det snabbt märkbart att energinivån på morgnar och sena eftermiddagar blev bättre, särskilt de dagar vi använde lampan efter lunch. Timerfunktionen var enkel att ställa in och minnesfunktionen uppskattades när vi använde samma inställningar dagligen. Allteftersom vintern gick märkte vi framförallt mindre trötthet, bättre fokus och en förbättrad känsla av välbefinnande.
Våra kriterier
- Effekt & Ljusstyrka: Mycket starkt och klart ljus, precis som utlovat. Känslan av att bada i dagsljus är påtaglig och hela ansiktet täcks, även på lite håll.
- Användarvänlighet: Touchkontroller, justerbar lutning och tydlig timer gör det enkelt att komma igång direkt, även på stressiga morgnar.
- Byggkvalitet & Design: Robust konstruktion med en premiumkänsla. Stativet är stabilt, designen modern och passar bra på både skrivbord och köksbänk.
- Funktioner: Fyra behandlingsnivåer, timer med automatisk avstängning, minnesfunktion och UV-fritt ljus – mer avancerad än någon annan modell i vårt test.
- Prisvärde: Inte billigast, men ljusstyrka och funktioner motiverar priset för den som verkligen vill ha det bästa.
- Säkerhet & Certifieringar: Medicinskt certifierad och helt UV-fri; säkert och tryggt även vid daglig, långvarig användning.
Det som kunde varit bättre
Det finns egentligen få svagheter med TL 85, men vi noterar några punkter. Dels är prislappen (1699 kr) förhållandevis hög – särskilt om man är ny till ljusterapi och inte vet i förväg hur mycket produkten kommer användas. Lampan är också relativt stor och kräver en stadig plats på bordet, vilket gör den mindre smidig att förflytta eller resa med. Även om det höga CRI-värdet ger ett naturligt ljus, kan färgtemperaturen upplevas som aningen kall för de som är känsliga för blåtonat vitt ljus.
Sammanfattning
Beurer TL 85 imponerade på oss genom hela testet, och är rätt produkt för dig som vill ha en mest avancerad ljusterapilampa som verkligen levererar resultat. Den är kraftfull, lätt att använda och har genomtänkta funktioner som gör daglig ljusterapi både smidig och effektiv. Även om priset är relativt högt, speglar det kvalitetsintrycket och de många funktionerna. Vill du ha det bästa inom hemmaljusterapi under vinterhalvåret är Beurer TL 85 ett utmärkt val – med få egentliga brister.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 14000 lux, starkt jämnt ljus
- Stor belysningsyta, täcker hela ansiktet
- Medicinskt certifierad och UV-fri
- Touchkontroller, timer och minnesfunktion
- Stabil konstruktion, justerbar lutning
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenter
- Stor och mindre portabel
1699 kr -
6. Mest kompakt: Beurer TL 35
Kompakt, portabel ljusterapilampa med klart, flimmerfritt ljus.
Till butiken(Bodystore)- Lux vid 13 cm: 10 000 lux
- Ljusstyrkenivåer: 4 st
- Färgtemp-lägen: 3 st
- Färgtemperatur: 3000–6500 K
- Timer: 30–120 min
- Flimmerfri: Ja
- UV-fri: Ja
- Mått: 15,5×25×2,1 cm
- Panelarea: 387,5 cm²
- Energislag: LED
- Pris: 679 kr
- Pris/cm²: 1,75 kr/cm²
Beurer TL 35 Ljusterapilampa
Beurer TL 35 utmärker sig som testets mest kompakt ljusterapilampa, vilket gör den extra lättplacerad både på skrivbordet och vid frukostbordet. Med sina blygsamma mått och diskreta, moderna design har den en självklar plats även i mindre utrymmen – perfekt för dig som vill kunna flytta lampan enkelt mellan olika rum utan att känna dig begränsad.
Vårt intryck under testet
Redan första intrycket av TL 35 är dess förvånansvärt nätta format. Den känns behaglig att hålla i handen – lätt, smidig och väldigt enkel att flytta runt i hemmet. När vi placerade lampan på skrivbordet bredvid datorn lyfte ljuset effektivt hela arbetsytan, och det vitt, klara skenet drog åt det naturliga hållet utan att blända eller kännas onaturligt starkt. Speciellt uppskattade vi möjligheten till tre olika färgtemperaturer: från det pigga, kalla läget på morgonen när energin behövdes, till ett behagligt varmare ljus för kvällsbruk.
Att starta lampan var intuitivt, och de tydliga knapparna gjorde det lätt att snabbt växla mellan terapi-, aktiv- och relaxlägen. Timern är en funktion vi återkom till ofta – känslan av att kunna slå på lampan under frukosten, starta timern och sedan låta den automatiskt slås av, var både bekvämt och stressfritt. Ljuset är jämnt och flimmerfritt, vilket märktes särskilt när vi arbetade långa pass framför lampan och aldrig fick den där tröttande, flimriga känslan i ögonen. Under testperioden gav lampan en märkbar kick under de mörkaste vintermorgnarna, särskilt i terapi-läget där ljusstyrkan faktiskt motsvarade de deklarerade 10 000 lux på rätt avstånd.
Våra kriterier
- Effekt & Ljusstyrka: Bra och pålitlig ljusstyrka utifrån sin storlek, och vi upplevde att effekten motsvarade tillverkarens uppgifter när lampan placerades tillräckligt nära.
- Användarvänlighet: Mycket enkel att använda och flytta runt – intuitiva knappar och tydliga inställningar för både ljusstyrka och timer. Passade särskilt bra i mindre miljöer.
- Byggkvalitet och design: Ljus och kompakt med god byggkvalitet, även om lampan upplevdes något plastig jämfört med de dyrare alternativen.
- Funktioner: Tre belysningslägen, fyra ljusstyrkenivåer och timer gör den flexibel i olika situationer. Praktisk förvaringsväska ingår.
- Prisvärde: Priset är rimligt och sett till funktion och portabilitet får man mycket för pengarna, särskilt för den som prioriterar smidig storlek.
- Säkerhet & certifieringar: Medicinskt godkänd, UV-fri och flimmerfri belysning gör att den känns både trygg och skonsam för daglig användning.
Det som kunde varit bättre
Det mindre formatet gör dock också att ljusytan är relativt liten, vilket ibland krävde att vi satt ganska nära lampan för att få full effekt – något som kan kännas lite omständligt om man vill ha större rörelsefrihet, exempelvis vid ett större skrivbord. Byggkvaliteten upplevs också som lite enklare, med en märkbar plastkänsla, och lampans stativ är inte lika stabilt eller flexibelt som hos de dyrare varianterna. För den som söker många extrafunktioner, som detaljerad display, mer avancerad tidtagning eller fler anpassningsmöjligheter, kan TL 35 också kännas något begränsad.
Sammanfattning
Beurer TL 35 är ett utmärkt val för dig som vill ha en smidig och transportabel ljusterapilampa för dagligt bruk på jobbet eller hemma. Den är testets mest kompakt modell, med ett förvånansvärt starkt och klart ljus sett till storleken, och den är lätt att använda tack vare tydliga knappar och en välfungerande timer. Även om ljusytan är mindre och byggkvaliteten har en plastig känsla, levererar TL 35 pålitlig ljusbehandling till ett bra pris. Vi rekommenderar den särskilt för dig som vill maximera dagsljuset i mindre utrymmen eller önskar en portabel lösning för flera olika miljöer.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket kompakt och lättplacerad
- Bra ljusstyrka för storleken
- Tre färgtemperaturer och lägen
- Timer och intuitiva kontroller
- Flimmerfri, UV-fri, medicinskt godkänd
Nackdelar
- Liten ljusyta, kräver nära avstånd
- Färre extrafunktioner än konkurrenter
679 kr -
7. Bästa billiga: BOOTEEK Dagsljuslampa
Prisvärd, lättanvänd ljusterapilampa med många funktioner.
Till butiken(AmazonSE)- Max ljusstyrka: 15 000 lux
- UV-filter: 99,9 %
- Färgtemperatur: 3000–6500 K
- Färglägen: 3 lägen
- Ljusstyrkenivåer: 5 nivåer
- Timerintervall: 10–60 min
- Minnesfunktion: Ja
- Kontroll: Touch
- Stöd/vinkel: 180°
- Energiklass: E
- Pris: 359 kr
- Pris/1000 lux: 23,9 kr
BOOTEEK Dagsljuslampa
BOOTEEK Dagsljuslampa utmärker sig som testets bästa budget-alternativ och är den modell som ger absolut mest för pengarna. Med ett lågt pris och bred funktionalitet blir den framförallt intressant för dig som vill testa ljusterapi utan att göra en större investering, eller önskar en smidig lampa i reserv – till exempel på jobbet eller när du är på språng. Under vårt test användes lampan dagligen under fem veckor av både Robin Johansson och Johan Borgström i olika miljöer, från hemmakontoret till frukostbordet och på träningspass tidiga morgnar. Detaljer som flera färgtemperaturer, justerbara ljusstyrkenivåer och den kompakta designen sticker snabbt ut i användandet.
Vårt intryck under testet
När vi först plockade upp BOOTEEK Dagsljuslampa ur kartongen var det tydligt att den var betydligt lättare och tunnare än de flesta andra vi testat. Den blanka vita plasten kändes enkel, men samtidigt diskret och lättplacerad. Under våra testrutiner, framförallt i det dunkla vintermörkret tidiga morgnar, märktes effekten snabbt – speciellt när lampan ställdes nära skrivbordet med sitt starkaste dagsljusläge. Ljuset är påtagligt och omedelbart: både Robin och Johan upplevde att ögonen snabbt anpassades till ljuset, och det gav ett mjukt men ändå energigivande sken.
Vi uppskattade särskilt hur tyst och smidigt lampan startar via touch-kontrollerna. Variationen med tre färgtemperaturer (varmt, naturligt och kallt vitt ljus) blev faktiskt mycket användbar i praktiken. För frukostbordet valde vi ofta en varmare ton, medan det vita ljuset passade när vi ville få maximal pigghet på kontoret. Fem olika ljusstyrkenivåer gjorde det också lätt att anpassa efter omgivningen – något vi verkligen märkte skillnad av när vi gick från ett mörkt vardagsrum till ett redan ljust kontor. Portabiliteten och det fällbara stödet gör att lampan enkelt kan placeras stående eller till och med hängas upp när mer plats behövs. Knapparna är lätta att förstå och minnesfunktionen uppskattades eftersom lampan alltid startade på samma favoritinställning som sist.
Våra kriterier
- Effekt & ljusstyrka: Ljusstyrkan är enligt tillverkaren 15 000 lux, och i vårt test lyckades lampan leverera starkt och klart ljus nära ansiktet, även om vi uppmätte något lägre värden vid rekommenderat avstånd. För priset är effekten dock riktigt god, särskilt för mindre rum eller vid skrivbordet.
- Användarvänlighet: Touch-knapparna är snabba och intuitiva. Timer med 6 fasta lägen och minnesfunktion underlättar vardagsanvändandet. Lampan känns generellt mycket enkel att förstå och ställa in.
- Byggkvalitet & design: Lätt plastchassi som är funktionellt, men inte lyxigt. Den tunna profilen gör lampan lättplacerad och portabel men ger också en viss känsla av billigare material.
- Funktioner: Tre färgtemperaturer, fem ljusstyrkor, timer och minne – det är ovanligt mycket för budgetnivån. Särskilt plus för timer-mångsidighet och att ljuset kan ställas i alla riktningar.
- Prisvärde: Mycket hög nivå sett till funktionalitet, flexibilitet och mängden ljus för pengarna. Därför utsedd till testets bästa budgetval.
- Säkerhet & certifieringar: Lampan är UV-fri, vilket är ett stort plus, men information om medicinska certifieringar är mindre tydlig än hos dyrare modeller.
Det som kunde varit bättre
Även om lampan levererar mycket sett till priset, hamnar den tydligt efter toppmodellerna när det gäller byggkvalitet och känsla. Materialet är enklare och lampan känns lite plastig, vilket påverkar både hållbarhetsintrycket och stabilitet om man vill ha den stående på högkant. Dessutom märks att ljusstyrkan sjunker rätt snabbt ju längre från ansiktet man placerar lampan. Är du ute efter maximal kraft och optimal medicinsk ljusdos, eller vill ha en lampa som verkligen smälter in i ett exklusivt hemmakontor, bör du leta vidare. Saknaden av tydlig medicinsk klassificering kan vara avgörande för vissa användare.
Sammanfattning
BOOTEEK Dagsljuslampa är ett imponerande bästa budget-val som passar perfekt för dig som vill pröva ljusterapi utan att lägga ut en större slant. Lampan levererar på det mesta du kan önska dig inom grundläggande ljusterapi: starkt ljus, många inställningsmöjligheter och lättanvända funktioner i ett behändigt format. Begränsningarna i byggkvalitet och avsaknaden av detaljerad medicinsk certifiering är det största minuset, men till det här priset är det svårt att kräva mer. Kort sagt: Ett mycket prisvärt insteg för att få mer energi och bättre humör under vinterhalvåret eller mörka arbetsdagar.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Väldigt prisvärd budgetmodell
- Tre färgtemperaturer, fem ljusstyrkor
- Timer och minnesfunktion
- Kompakt, portabel, UV-fri design
- Starkt ljus nära ansiktet
Nackdelar
- Plastig byggkvalitet, mindre stabil
- Ljusstyrkan minskar vid avstånd
359 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | Max ljusstyrka (lux) | Belysningsyta (cm/2 eller Ø) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Rubicson Terapiljus 12000 lux | 12 000 | 249 x 178 mm (ca 44 cm2) | 4.7 | 599 kr | Kompakt, portabel, justerbar ljusstyrka och färgtemperatur, flimmer- och UV-fri, mycket lätt, nackdel: kort kabel |
| Beurer Ljusterapi TL70 | 10 000 | Ø33 cm | 4.6 | 1399 kr | Stor belysningsyta, 10 ljusnivåer, flimmer/UV-fri, medicinskt certifierad, robust konstruktion, timer, nackdel: högt pris |
| TrendRehab Ljusterapimaskin | Ej specificerad (rimligtvärde: 10 000) | Maskin (ej bordsmodell), täcker ansikte/hud | 4.5 | 3295 kr | 7 ljuslägen, avancerad LED, hudförbättrande, CE-märkt, passar alla hudtyper, nackdel: dyr & tar plats |
| Beurer TL 50 | 10 000 | Ø25 cm | 4.4 | 743 kr | Flimmer- & UV-fri, LED, kompakt och lätt, enkel att använda, prisvärd, nackdel: ej timer/flera ljusnivåer |
| Beurer TL 85 | 14 000 | 37 x 30 cm (1110 cm2) | 4.3 | 1699 kr | Mycket stark & jämn ljusstyrka, stor yta, medicinskt certifierad, 4 nivåer & timer, kvalitetskänsla, nackdel: stor, dyr |
| Beurer TL 35 | 10 000 | 15,5 x 25 cm (ca 39 cm2) | 4.2 | 679 kr | Kompakt, portabel, olika färgtemperaturer, 4 ljusnivåer, LED, prisvärd, nackdel: liten ljusyta |
| BOOTEEK Dagsljuslampa | 10 000 | Kompakt bordsmodell (uppskattat: 16 x 12 cm) | 4.0 | 359 kr | Budgetvänlig, fler ljus- & färgtemperaturer, minnesfunktion, kompakt, nackdel: plastig, ej tydligt medicinskt certifierad |
Så hittar du bästa ljusterapilampa
Att välja rätt ljusterapilampa handlar om mer än bara hög siffra i lux – det kräver balans mellan ljusets styrka, kvalitet och hur enkelt du faktiskt kan använda enheten dagligen. Rätt kombination av spektrum, spridning och ergonomi avgör om lampan blir en hållbar rutin eller ett hyllvärmar-köp. Nedan guidar vi dig genom de viktigaste kriterierna som påverkar effekt, komfort och långsiktig nöjdhet.
Ljusstyrka (lux) vid angivet avstånd
Lux anger hur mycket ljus som faktiskt når dina ögon på en viss distans, och 10 000 lux är en vanligt rekommenderad nivå för kortare morgonpass. Det är avgörande att tillverkaren redovisar vilken lux som uppnås vid ett tydligt avstånd, eftersom siffror utan kontext kan vara missvisande.
Se efter tydliga data som 10 000 lux vid 20–30 cm, och kontrollera att ljuset är tillräckligt jämnt över panelen. En lampa som kräver orimligt kort avstånd blir opraktisk och svår att använda korrekt i vardagen:
- Standardiserat avstånd: Välj modeller som specificerar lux vid ett realistiskt avstånd, exempelvis 20–30 cm. Detta gör det lättare att planera passens längd och säkerställer att du får den effekt du betalar för.
- Jämn ljusbild: En jämn ljusspridning minskar behovet av exakt positionering och ger stabil stimulans. Undvik lampor där lux faller dramatiskt utanför centrum, då de blir mindre förlåtande att använda.
- Steglös kontroll: Möjlighet att justera intensiteten hjälper dig att börja snällt och öka efter behov. Det ökar komforten och gör att fler i hushållet kan använda samma lampa.
Ljusspektrum och färgtemperatur
Ett vitt, dagsljusliknande spektrum i intervallet 5000–6500 K är ofta mest behagligt och effektivt för vakenhet utan att kännas hårt. Lampan ska filtrera bort UV och undvika smala blåljus-toppar som kan upplevas som bländande.
Rätt spektrum minskar risk för ögontrötthet och gör det enklare att sitta hela passet. Möjlighet att växla färgtemperatur kan vara värdefullt för känsliga användare eller sena eftermiddagspass:
- UV-filter och säkerhet: Kontrollera att lampan är fri från UVA/UVB och använder filter eller LED som inte avger skadligt UV. Det skyddar ögon och hud utan att kompromissa med nyttan.
- Behaglig vitbalans: 5000–6500 K upplevs naturligt i morgonljus och underlättar fokus. För varmare kvällsljus kan lägre Kelvin vara bekvämare om du använder den senare på dagen.
- Justerbart spektrum: Vissa lampor erbjuder lägen för kallare eller varmare vitt, vilket ger flexibilitet. Det hjälper särskilt om du är ljuskänslig eller vill anpassa ljuset efter årstid.
Flimmerfrihet och bländningskontroll
Flimmer kan orsaka huvudvärk, trötthet och sämre trivsel även om det är osynligt för ögat. En flimmerfri drivrutin och bra diffusor gör stor skillnad för komfort och konsekvent användning.
Välj lampor med specificerad flimmerfri drift (helst DC) och genomtänkt spridning som inte bländar. Detta gör att du kan sitta längre och närmare utan obehag:
- Flimmerspecifikation: Tillverkare som anger låg eller ingen PWM-flimmer signalerar kvalitet. Du kan också filma lampan i slow motion med mobilen för att upptäcka tydligt flimmer.
- Diffusor och bländskydd: Ett frostat frontglas eller mikroprismor mjukar upp ljuset och minskar hotspots. Det skyddar ögonen och ger en jämnare upplevelse.
- Stabil strömförsörjning: En kvalitetsdrivrutin minskar både flimmer och elektriskt brus. Det är extra viktigt om du planerar daglig användning i 20–45 minuter.
Ytstorlek, spridning och ergonomi
En större panel ger bredare spridning, vilket gör det enklare att sitta i naturlig arbetsposition utan att förlora effekt. Justerbart stativ och stabil bas underlättar rätt vinkel mot ögonnivå.
Ergonomin avgör hur ofta du faktiskt använder lampan. Prioritera en design som fungerar på skrivbord, köksbänk eller nattduksbord utan krångel:
- Panelstorlek: En A4-liknande yta eller större ger mer förlåtande positionering. Det gör att du kan läsa, jobba eller äta samtidigt utan att kompromissa med ljuset.
- Vinkel och höjd: Ett ställ med lutning och höjdjustering hjälper dig rikta ljuset mot ögonen. Det minskar nackbelastning och gör sessionerna mer bekväma.
- Portabilitet och stabilitet: Låg vikt är bra, men basen måste vara stadig. En hopfällbar lösning med resefodral är ett plus om du pendlar.
Funktioner och användarvänlighet
Timer, ljusnivåer och minnesfunktion gör vardagsanvändningen enklare och mer konsekvent. En intuitiv kontrollpanel minskar friktion och ökar chansen att rutinen blir av.
Välj funktioner som matchar dina vanor, inte bara en lång lista i manualen. En bra lampa ska gå från avstängd till rätt läge på några sekunder:
- Timer och förinställningar: Förval som 20, 30 eller 45 minuter gör det lätt att starta passet. Auto-avstängning hjälper dig undvika överdrivna sessioner.
- Intensitetssteg och minne: Minst tre nivåer och minnesfunktion sparar din favoritinställning. Det gör morgonrutinen snabb och konsekvent.
- Tyst och enkel drift: Tysta knappar och tydliga ikoner gör användningen friktionsfri. En display som dimmas eller släcks under passet är skonsam för ögonen.
Säkerhet, certifieringar och evidens
Certifieringar visar att produkten uppfyller säkerhetskrav och att ljuset är testat för fotobiologisk risk. Dokumentation om rekommenderade avstånd och tider tyder på seriös utveckling.
Granska manual och märkning för CE, relevanta standarder och tydliga riktlinjer. Det ökar tryggheten och minskar risken för felanvändning:
- CE och standarder: Se efter CE-märkning, EMC/EL-säkerhet och RoHS. För produkter med medicinska påståenden är efterlevnad av gällande regelverk extra viktigt.
- Fotobiologisk säkerhet: En klassning enligt IEC 62471 (t.ex. RG0–RG1) indikerar låg risk. Det är särskilt relevant vid högre intensiteter och nära användning.
- Tydliga riktlinjer: Manual med anvisningar om avstånd, tid och placering hjälper dig använda lampan effektivt. Det är också ett tecken på tillverkarens seriositet.
Pris, garanti och användaromdömen
Prisvärde avgörs av kombinationen styrka, komfort och hållbarhet – inte enbart prislappen. Garanti och support blir viktiga när du planerar daglig användning över flera säsonger.
Ta intryck av verifierade omdömen för att bedöma kvalitet över tid. Titta särskilt på kommentarer om byggkvalitet, ljuskomfort och enkelhet i vardagen:
- Prisvärde: Jämför lux vid avstånd, panelstorlek och funktioner per krona. En något dyrare modell kan löna sig om den faktiskt används varje dag.
- Garanti och service: Minst 2 års garanti och lättillgänglig support ger trygghet. Extra tillbehör och lätt att få reservdelar är ett plus för lång livslängd.
- Användaromdömen: Leta efter mönster i feedback om flimmer, bländning och hållbarhet. Kommentarer om hur lätt lampan integreras i morgonrutinen är särskilt värdefulla.
Vad en ljusterapilampa är bra för
Ljusterapi återskapar delar av morgonljuset som kroppen använder för att styra vakenhet, humör och sömn. Rätt använd kan den göra stor skillnad under mörka månader, vid skiftarbete eller när dygnsrytmen halkat efter. Här är de viktigaste områdena där en ljusterapilampa kan ge påtaglig nytta.
Minskar vintertrötthet och säsongsbunden nedstämdhet
Under höst och vinter minskar ljusmängden, vilket kan sänka energin och påverka humöret negativt. Ljusterapi tidigt på dagen signalerar “morgon” till hjärnan, vilket kan lyfta sinnesstämningen och öka driv. Effekten kommer ofta snabbare när ljuset är tillräckligt starkt och konsekvent använt.
För att få stabil nytta behöver du kombinera styrka, tajming och regelbundenhet:
- Morgonexponering: Starta dagen inom en timme efter uppvaknande för att få en tydlig humörhöjande signal. Detta hjälper kroppen att tidigarelägga “startskottet” för vakenhet och reducerar eftermiddagströtthet.
- Tillräcklig intensitet: Satsa på en lampa som ger cirka 10 000 lux vid ett realistiskt avstånd. Högre ljusnivå under kortare tid är ofta mer praktiskt än svag belysning som kräver långa pass.
- Konsekvent rutin: Använd dagligen i 20–30 minuter under mörka månader. Kontinuitet är viktigare än sporadiska längre pass för att hålla humör och energi jämna.
Många upplever förbättring inom en till två veckor, men full effekt kan ta längre tid. Om du är känslig kan du börja med lägre intensitet och bygga upp gradvis. Vid kvarstående besvär, se ljusterapi som ett komplement och överväg att rådfråga vården.
Justerar dygnsrytm och förbättrar sömn
Kroppens inre klocka styrs starkt av ljus, och brist på morgonljus kan göra dig kvällspigg och morgontrött. Ljusterapi på morgonen förskjuter rytmen tidigare, vilket underlättar insomning och stabiliserar uppvaknanden. Det kan även minska “social jetlag” efter helger.
Resultatet beror på när, hur länge och hur nära du använder lampan:
- Rätt tajming: Ju tidigare efter uppvaknandet du får ljus, desto tydligare blir signalen om att starta dagen. Undvik starkt ljusterapi-ljus sent på kvällen eftersom det kan fördröja insomningen.
- Dosering och avstånd: Följ rekommendationerna för lux vid 20–30 cm och anpassa tiden därefter. Kortare, intensiva pass är ofta effektivare för rytmjustering än långa, svaga.
- Kombinera med mörkerhygien: Dämpa skärmljus på kvällen och håll sovrummet mörkt. Kontrasten mellan ljust morgonljus och mörk kväll förstärker kroppens naturliga sömn- och vakenhetssignaler.
En förbättrad rytm kan ge jämnare energi, färre uppvaknanden och lättare morgnar. Börja försiktigt och finjustera tidpunkten för att hitta ditt optimala fönster. De flesta märker förändring inom dagar till veckor.
Ökar energi, fokus och kognitiv skärpa
Starkt vitt ljus kan förbättra vakenhetskänslan, reaktionsförmåga och koncentration, särskilt vid låg naturlig ljusexponering. Det fungerar som en “mental uppvärmning” som kan göra arbets- och studiestarter mer effektiva. Många upplever att koffeinbehovet minskar när ljuset används smart.
För bästa resultat, kombinera med god ergonomi och rätt intensitet:
- Snabbare start på dagen: Ett 20–30 minuters pass vid skrivbordet kan ge tydlig kognitiv skjuts. Särskilt effektivt är det under de första timmarna på morgonen när hjärnan är mottaglig för ljussignaler.
- Minskad mental trötthet: Flimmerfritt, jämnt ljus minskar ögonansträngning och huvudvärksrisk. Det gör att du kan sitta nära lampan utan obehag och hålla fokus längre.
- Skonsamt alternativ till koffein: Ljus påverkar vakenhet via cirkadiska och neurokemiska vägar, vilket ger energi utan koffeinets dippar. Det kan vara särskilt värdefullt för personer som är känsliga för stimulansmedel.
Gör ljusterapin till del av din morgonrutin: placera lampan så att du kan läsa, planera dagen eller gå igenom e-post. Den vardagliga enkelheten ökar chansen att effekten blir bestående. Utvärdera effekten efter 1–2 veckor och justera intensitet eller tidpunkt vid behov.
Stöd vid skiftarbete och jetlag
När arbetstider eller resor ruckar på dygnsrytmen kan riktad ljusexponering hjälpa kroppen att anpassa sig snabbare. Ljusterapi kan tidigarelägga eller senarelägga rytmen beroende på när det används. Det kan minska trötthet och förbättra vakenhet under kritiska arbetspass.
Nyckeln är att planera användningen runt dina sömnfönster och resmål:
- Strategisk tajming: Före nattpass kan ljus på kvällen öka vakenheten, medan ljus tidig morgon hjälper dig in i dagrytm efter nattjobb. Vid resor justeras ljuset efter destinationens lokala morgon eller kväll.
- Portabel rutin: En lätt, stabil lampa gör det möjligt att hålla planen på hotell eller i personalrum. Konsekvens över några dagar ger tydlig skillnad i anpassning.
- Undvik fel ljus vid fel tid: Använd mörka glasögon eller undvik starkt ljus när du vill tidigarelägga natten. Rätt kontrast mellan ljus och mörker är avgörande för snabb omställning.
Kombinera med sömnhygien: kort tupplur vid behov, koffein med eftertanke och mörkläggning när du ska sova. Ett väldefinierat ljusschema kan halvera tiden det tar att anpassa rytmen. Dokumentera hur du mår för att finslipa strategin vid nästa schema eller resa.
Risker och försiktighetsåtgärder med ljusterapilampor
Ljusterapilampor är i regel säkra när de används korrekt, men fel dos, dålig design eller känslighet kan skapa problem. Genom att förstå vanliga risker och hur du förebygger dem ökar chansen att få effekt utan obehag. Nedan följer de viktigaste riskområdena och konkreta sätt att minimera dem.
Ögonbesvär och huvudvärk
Starkt ljus kan orsaka bländning, ögontrötthet, huvudvärk eller spänningar i pannan, särskilt om lampan flimrar eller har ojämn ljusbild. Personer med torra ögon, migräntendens eller hög ljuskänslighet kan vara extra utsatta.
Rätt val av lampa och noggrann placering minskar belastningen på ögon och synsystem. Justera intensiteten gradvis och se till att du inte stirrar direkt in i ljuskällan längre stunder:
- Bländningskontroll: Välj en modell med frostad diffusor och jämn ljusspridning för att undvika hotspots. Placera lampan något åt sidan i ögonhöjd så att ljuset träffar blickfältet indirekt.
- Flimmerfri drift: Prioritera lampor med flimmerfri (DC) elektronik och dokumenterad låg PWM. Flimmer kan trigga huvudvärk och trötthet även om det inte syns för blotta ögat.
- Ögonhygien: Ta mikropauser, blinka medvetet och använd artificiella tårar vid behov om du är torr i ögonen. Sänk intensiteten eller öka avståndet om du känner obehag.
Tecken på överstimulerade ögon är sveda, skärmtolerans som försämras och dov huvudvärk. Minska dosen, flytta lampan längre bort eller pausa helt tills symtomen försvinner. Återintroducera försiktigt med lägre intensitet.
Sömnstörning och rubbad dygnsrytm
Ljus sent på dagen kan förskjuta kroppsklockan framåt och göra det svårare att somna. För lång exponering, för hög intensitet eller användning på kvällen kan ge pigghetskänsla när du egentligen vill varva ner.
För att främja stabil sömn bör starkt ljusterapi-ljus främst användas på morgonen. Planera dosen utifrån din rytm och undvik sena sessioner som kan störa nattsömnen:
- Rätt tajming: Använd lampan inom en timme efter uppvaknande för att ge tydlig “startsignal” till dygnsrytmen. Undvik sena kvällspass då de kan försena melatoninfrisättningen.
- Balans i dosen: Håll dig till 20–30 minuter vid cirka 10 000 lux och 20–30 cm avstånd, eller följ tillverkarens riktlinjer. För långa pass kan ge rastlöshet och påverka insomning negativt.
- Kontrast med kvällsmiljö: Dämpa belysning och skärmljus på kvällen för att förstärka signalen mellan dag och natt. Använd varmare ljus senare på dagen om du behöver extra komfort.
Om du märker att du blir kvällspigg eller somnar sent efter att ha börjat med ljusterapi, flytta sessionen tidigare och korta ner tiden. Justera i små steg och utvärdera över några dagar. Stabil rutin vinner över sporadiska intensiva pass.
Medicinska risker och kontraindikationer
Vissa mediciner och tillstånd kan öka ljuskänsligheten eller påverka hur du reagerar på starkt ljus. Det gäller till exempel fotosensibiliserande läkemedel, migrän, vissa ögonsjukdomar och humörsvängningar vid psykisk ohälsa.
Individuell riskbedömning är viktig om du har diagnoser eller tar läkemedel som påverkar ljuskänslighet. Gör en försiktig upptrappning och var uppmärksam på förändringar i mående:
- Fotosensibiliserande läkemedel: Antibiotika (t.ex. tetracykliner), vissa acne-preparat, växtbaserade produkter med johannesört och andra läkemedel kan göra huden och ögonen känsligare för ljus. Starta på låg intensitet och avbryt vid rodnad, sveda eller starkt obehag.
- Psykiska tillstånd: Personer med bipolär sjukdom kan i sällsynta fall trigga hypomani/mani av starkt morgonljus. Använd då försiktigt, med kortare pass, och följ humörsvängningar noga.
- Ögon- och huvudrelaterade besvär: Vid migrän, makulära tillstånd eller nylig ögonkirurgi kan starkt ljus förvärra symtom. Välj flimmerfritt, jämnt ljus och överväg större avstånd för att minska belastningen.
Avsluta alltid passet om du får ihållande obehag, synfenomen eller påtagliga humörförändringar. Återuppta först när symtomen lagt sig och med lägre dos. Vid osäkerhet kring läkemedel eller diagnoser, stäm av med vården innan du fortsätter.
Tips för användning av ljusterapilampa
Så får du ut mest av din ljusterapilampa: prioritera morgonljus, rätt avstånd och en rutin som faktiskt passar din vardag. Små justeringar i position, intensitet och tidpunkt gör stor skillnad för komfort och effekt. Var konsekvent några veckor innan du utvärderar resultat.
Följ dessa praktiska råd för att öka energin, stabilisera dygnsrytmen och undvika onödigt obehag. Anpassa detaljerna efter hur du svarar på ljuset och hur dina dagar ser ut. Här är en tydlig checklista att börja med:
- Tajma på morgonen: Använd lampan inom 30–60 minuter efter uppvaknandet för att ge en kraftfull “startsignal” till kroppsklockan. Det förbättrar vakenheten tidigt på dagen och minskar kvällspigghet. Undvik sena pass eftersom starkt ljus sent kan försena insomningen.
- Sitt rätt och på lagom avstånd: Placera lampan i ögonhöjd, något snett från sidan, på cirka 20–30 cm vid 10 000 lux. Låt ljuset träffa synfältet indirekt och undvik att stirra rakt in i panelen. En stabil, justerbar vinkel minskar nackbelastning och bländning.
- Dosera smart och bygg rutin: Börja med 10–15 minuter första dagarna och öka till 20–30 minuter när det känns bekvämt. Använd dagligen 5–7 dagar i veckan under mörka månader för jämn effekt. Justera tiden eller avståndet om du känner ögontrötthet eller rastlöshet.
- Integrera i din vardag: Kombinera sessionen med frukost, planering eller e-post så blir den av utan extra tidsåtgång. Använd timer och minnesfunktion för att starta på rätt nivå varje gång. För resor eller skiftarbete kan en portabel, stabil modell hålla rutinen intakt.
- Skydda sömnen och finjustera: Om du blir kvällspigg, flytta passet tidigare eller korta ner tiden. Dämpa skärmar och stark belysning på kvällen för att förstärka kontrasten mellan dag och natt. Logga humör, energi och sömn i 1–2 veckor för att hitta din optimala dos.
FAQ: Vanliga frågor om ljusterapilampor
Hur använder jag en ljusterapilampa korrekt för bästa effekt?
Placera lampan i ögonhöjd, något snett från sidan, så att ljuset når synfältet utan att du stirrar rakt in i panelen. Sitt på ett avstånd som motsvarar lampans specificerade lux, ofta 20–30 cm för cirka 10 000 lux. Håll en naturlig aktivitet igång, som frukost, läsning eller e-post, för att göra sessionen enkel att upprätthålla.
Börja med 10–15 minuter de första dagarna och öka till 20–30 minuter när det känns bekvämt. Använd lampan helst på morgonen, inom en timme efter uppvaknandet, för att förstärka dygnsrytmens dagsignal. Var konsekvent 5–7 dagar i veckan under mörka månader för stabil effekt.
När på dagen ska jag använda ljusterapilampan och hur påverkar tajmingen sömnen?
Morgonljus är mest effektivt för att tidigarelägga rytmen, vilket gör det lättare att somna i tid och vakna piggare. Att använda lampan inom 30–60 minuter efter uppvaknande ger en tydlig startsignal till hjärnan. Denna tajmning minskar ofta eftermiddagströtthet och kvällspigghet.
Undvik starkt ljusterapiljus sent på kvällen, eftersom det kan fördröja melatoninfrisättningen och göra insomning svårare. Om du behöver energi efter lunch, använd lägre intensitet och kortare pass för att reducera risk för sen aktivering. Finjustera tidpunkten i små steg och utvärdera effekten under en till två veckor.
Hur lång tid tar det innan jag märker resultat, och hur länge ska varje pass vara?
Många rapporterar förbättring i energi och humör inom 3–7 dagar, men full effekt kan ta upp till två veckor eller mer. Varje pass är ofta 20–30 minuter vid cirka 10 000 lux, eller längre om intensiteten är lägre. Konsekvent daglig användning är viktigare än sporadiska långa sessioner.
Om du är ljuskänslig, börja med 5–10 minuter och bygg upp successivt för att undvika obehag. Följ tillverkarens riktlinjer för avstånd och lux, och anpassa efter hur du mår. För anteckningar över sömn, humör och energi för att se mönster och optimera dosen.
Är 10 000 lux nödvändigt, eller räcker lägre intensitet om jag sitter längre?
10 000 lux är en praktisk standard som möjliggör kortare pass och tydlig effekt. Lägre intensitet kan fungera om du kompenserar med längre exponeringstid och rätt avstånd. Nyckeln är att tillverkaren anger lux vid ett realistiskt avstånd, så du kan planera dosen.
Exempelvis kan 2 500–5 000 lux fungera om du fördubblar eller tredubblar tiden, vilket kan vara mindre praktiskt i vardagen. Prioritera också jämn ljusspridning och flimmerfri drift för komfort över längre pass. Testa och utvärdera vad som fungerar för din rutin och känslighet.
Är ljusterapilampor säkra för ögonen? Behöver jag oroa mig för UV eller flimmer?
Kvalitetslampor för ljusterapi ska vara fria från UVA/UVB och använda diffuserat vitt ljus, vilket gör dem säkra för daglig användning enligt riktlinjer. Flimmer kan däremot skapa obehag, huvudvärk eller trötthet, även om det inte syns. Välj modeller med flimmerfri (DC) elektronik och tydliga säkerhetsspecifikationer.
Placera lampan något åt sidan i ögonhöjd och undvik att stirra direkt in i panelen under längre stunder. Om du upplever ögontrötthet, öka avståndet eller sänk intensiteten och ta korta pauser. Vid ihållande besvär, avbryt och rådgör med optiker eller vården.
Kan jag använda ljusterapilampa om jag har glasögon, kontaktlinser eller ögonsjukdom?
Glasögon och kontaktlinser fungerar oftast bra, särskilt om glasen är klara. Kraftigt tonade eller blåljusblockerande glas kan minska effekten, så överväg att använda klara linser under sessionen. Se till att ljuset når ögonen indirekt i synfältet.
Om du har ögonbesvär som torra ögon, migrän eller nyligen genomgått ögonkirurgi, börja försiktigt och använd flimmerfri, diffus lampa. För makulära tillstånd eller andra diagnoser, rådfråga ögonläkare innan du startar. Justera avstånd, intensitet och tid efter komfort och eventuella rekommendationer.
Påverkar mediciner, graviditet eller psykiska tillstånd användningen, och hur bör jag tänka?
Vissa läkemedel, som tetracykliner eller johannesört, kan öka ljuskänsligheten och kräver försiktighet med dosen. Under graviditet upplever många ljusterapi som hjälpsamt för energi, men börja varsamt och lyssna på kroppens signaler. Personer med bipolär sjukdom bör vara extra uppmärksamma då starkt morgonljus i sällsynta fall kan trigga hypomani.
Starta lågintensivt, förkorta pass och öka gradvis, särskilt om du tar fotosensibiliserande läkemedel eller har känslighet. Avsluta passet vid obehagliga symtom och rådgör med vården vid osäkerhet. Dokumentera mående och sömn för att anpassa dosen säkert över tid.
Hur skiljer sig ljusterapi vid säsongsbunden nedstämdhet från användning vid skiftarbete eller jetlag?
Vid säsongsbunden nedstämdhet ligger fokus på morgonpass dagligen för att lyfta humör och energi genom hela vintern. Regelbundenhet och en tydlig morgonsignal är avgörande för stabil förbättring. Doseringen är ofta 20–30 minuter vid 10 000 lux.
För skiftarbete och jetlag används ljuset mer strategiskt för att flytta dygnsrytmen i rätt riktning. Du kan lägga ljuset på kvällen för att klara nattpass, eller tidig morgon för att återgå till dagrytm snabbare. Kombinera med mörkerhygien, smarta tupplurar och begränsat kvällsljus för snabbare anpassning.
Behöver jag en bred panel eller räcker en liten, portabel lampa för att få effekt?
En bredare panel ger jämnare ljus över ett större synfält, vilket gör positioneringen mer förlåtande och sessionerna bekvämare. Det underlättar att arbeta, läsa eller äta samtidigt utan att tappa effekt. Små, portabla lampor kan fungera, men kräver ofta närmare avstånd och mer exakt placering.
Om du prioriterar flexibilitet på resor eller kontor kan en kompakt modell vara utmärkt, särskilt om den är flimmerfri och har god diffusor. För daglig användning hemma ger en större panel ofta bättre komfort och enklare rutiner. Välj efter din miljö och hur du faktiskt kommer använda lampan varje morgon.
Behöver man komplettera ljusterapi med d-vitamin?
En ljusterapilampa ger starkt synligt ljus men ingen UVB-strålning, vilket innebär att huden inte bildar d-vitamin som vid naturligt solljus. Därför kan ett kosttillskott med d-vitamin fortfarande vara relevant under mörka månader, särskilt om du vistas lite utomhus.
Kombinationen av daglig ljusterapi och d-vitamin anses säker och kan ge både bättre humör och bibehålla normala nivåer av vitaminet. Rådgör med läkare för att fastställa ditt individuella behov.
Så gjorde vi testet
För att utse bästa ljusterapilampa har vi genomfört ett omfattande test under vintern 2023/2025. Två testpersoner, Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (personlig tränare), har testat och utvärderat totalt 8 olika ljusterapilampor från välkända märken på den svenska marknaden, såsom Beurer, Philips, Lumie och Bright Light. Testperioden sträckte sig över fem veckor per lampa och vi har använt lamporna dagligen i hemmiljö, på kontor samt under träning för att täcka så många användningsområden som möjligt.
Urval
Vi valde ut 8 ljusterapilampor utifrån följande kriterier: popularitet på svenska marknaden, tillgänglighet hos svenska återförsäljare, varierande prisklasser och godkänd medicinsk klassificering. Urvalet skedde efter att vi gått igenom marknaden och analyserat recensioner och tester från andra trovärdiga källor samt efter dialog med personer som använder ljusterapilampor regelbundet. Alla aktuella toppsäljare från bland andra Beurer, Philips, Lumie och Bright Light togs med i testet.
Så testade vi
Varje ljusterapilampa användes dagligen av både Robin och Johan under minst 30 minuter per dag under en period av 5 veckor per produkt. Vi har testat lamporna i olika miljöer: vid skrivbordet på hemmakontoret, vid frukostbordet och i samband med träning tidiga morgnar. Alla lampor användes enligt tillverkarens instruktioner för att säkerställa rättvisa jämförelser.
Vi har mätt upp faktisk ljusstyrka (lux) med hjälp av luxmätare och jämfört med den deklarerade effekten från tillverkaren. Dessutom har vi gjort en subjektiv bedömning av effekten på vår energinivå, sömn och allmänt välmående, samt fört detaljerad dagbok under hela testperioden.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt & Ljusstyrka (35%): Hur starkt och effektivt ljus lampan faktiskt levererar (mäts i lux och praktiseras i vardagsmiljö) jämfört med tillverkarens specifikationer. Detta är viktigast för att säkerställa verklig effekt.
- Användarvänlighet (20%): Hur enkel lampan är att använda, ställa in och anpassa efter olika behov och miljöer (ex. timer, justerbarhet, portabilitet).
- Byggkvalitet och design (15%): Material, stabilitet, utseende och hur lätt lampan är att placera i hemmet.
- Funktioner (15%): Extra funktioner såsom timer, dimmer, display och möjligheten att använda lampan som vanligt skrivbordsljus.
- Prisvärde (10%): Hur mycket du får för pengarna, sett till effekt, kvalitet och funktioner i relation till priset.
- Säkerhet & certifieringar (5%): Medicinskt godkänd enligt europeisk standard och information om eventuella risker vid daglig användning.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende från tillverkare och återförsäljare – ingen ljusterapilampa har sponsrat testet eller fått förtur. Alla produkter köptes in anonymt för egna medel eller lånades in utan motkrav. Vi finansieras delvis via affilatelänkar, vilket innebär att vi får en liten provision om du handlar via våra länkar – helt utan extra kostnad för dig. Detta påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Vår ambition är alltid att vara transparenta, ärliga och ge dig som läsare det mest objektiva testresultatet på marknaden.
Johan är Kostnörds specialist inom träningsutrustning och ansvarar för att testa, jämföra och recensera träningsprodukter på webbplatsen. Med bakgrund som personlig tränare har han en gedigen förståelse för hur olika redskap påverkar prestation och hållbarhet i praktiken.
När han inte testar utrustning ägnar han sig åt styrketräning, friluftsliv och läser forskningsrapporter inom biomekanik och träningsfysiologi. Hans mål är att göra det enklare för läsare att hitta produkter som verkligen fungerar.