Bästa Gåstavar 2025

Senast uppdaterad:
Riktiga tester av gåstavar i olika miljöer med insikter som hjälper dig hitta rätt för din kropp och ditt tempo.
johan borgstrom
Specialist på träningsutrustning
75 tester utförda
Gåstavar - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 BungyPump Power BungyPump Power
Pris
1389 kr
Till butik
betyg 4,6 BungyPump Number One BungyPump Number One
Pris
999 kr
Till butik
betyg 4,5 BungyPump Energy BungyPump Energy
Pris
999 kr
Till butik
betyg 4,4 BungyPump Walkathlon BungyPump Walkathlon
Pris
949 kr
Till butik
betyg 4,3 Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles
Pris
2099 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Rätt gåstavar kan förvandla dina promenader till ett effektivt helkroppspass som skonar knän och rygg, förbättrar hållningen och ökar kaloriförbränningen. Men hur hittar du ett par som verkligen levererar och inte bara samlar damm i hallen? Vi har gått igenom de mest intressanta modellerna för att hjälpa dig undvika felköp och få mer energi, stabilitet och träningsglädje i varje steg.

Genom noggranna jämförelser av dämpning, ergonomi, justerbarhet, hållbarhet och grepp på nordiskt underlag har vi identifierat vad som gör verklig skillnad i praktiken. I vårt test har vi utsett BungyPump Power till de bästa gåstavarna, tack vare en kombination av effektivt motstånd, följsam stötdämpning och trygg känsla på varierat underlag. Resultatet: mer kraft i frånskjutet, skonsammare belastning och en träning som blir lika inspirerande som den är effektiv.

Kostnörd.se är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa gåstavarna 2025

Efter att ha testat och jämfört marknadens bästa gåstavar presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig hitta den perfekta staven för dina behov.

  1. BungyPump Power 10 kg 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. bungypump stav 4kg 2155 x2 2 Kundfavoriten: 4,6/5
  3. BungyPump Energy 6 kg 3 Bästa hållbarhet: 4,5/5
  4. BungyPump Walkathlon 4kg 4 Bästa mångsidighet: 4,4/5
  5. Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles 5 Bästa trekkingvalet: 4,3/5
  6. Sportspro Fitness 6 Bästa billiga: 4,2/5
  7. sportspro travel2 7 Bästa resevalet: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: BungyPump Power

    Kraftfull träningsstav med högt motstånd för erfarna användare.
    4,7
    Komfort
    4,5/5
    Prestanda
    5,0/5
    Kvalitet
    5,0/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    5,0/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 10 kg
    • Fjädringsväg: 20 cm
    • Längd: 115–145 cm
    • Justerbarhet: Ja
    • Grepp: Ergonomiska
    • Handremmar: Kraftiga
    • Spets: Hårdmetall
    • Skaftmaterial: Plast/aluminium
    • Användning: promenad, löpning
    • Målgrupp: Vältränade
    • Pris: 1389 kr
    • Pris/kg motstånd: 138,90 kr/kg

    BungyPump Power

    BungyPump Power utmärker sig direkt som en av de mest kompletta gåstavarna vi någonsin testat, och förtjänar med rätta utmärkelsen bäst i test i vårt stora test av gåstavar. Redan från första användningen märker vi att detta är en stav för dig som verkligen vill utmana kroppen på promenaden eller träningspasset. Med hela 10 kg motstånd och hela 20 cm fjädringsväg blir träningskänslan något helt annat än med traditionella stavar – det känns verkligen i armar, axlar och bål.

    Vårt intryck under testet

    Vi använde BungyPump Power under sammanlagt över sex veckor, både vid dagliga stadspromenader, längre turer på kuperade skogsstigar och till och med i lättare joggingtempo. Redan vid första steget får vi en distinkt, elastisk känsla – fjädringen är kraftfull och kräver en rejäl arbetsinsats i varje isättning. Det ger en muskulärt intensiv men ändå skonsam träning, där armbågar och axlar avlastas genom stavens unika konstruktion. Det mekaniska ljudet när fjädringen aktiveras är dämpat och bidrar rent sensoriskt till känslan av att något jobb verkligen uträttas.

    Handtaget i ergonomiskt formad plast med förstärkt handrem sitter mycket bekvämt även under längre pass. Efter en timmes användning saknas känning av skav – svetten transporteras bort och greppet förblir tryggt. Vi märker att motståndet stimulerar till ett jämnare, mer kontrollerat höft- och armlyft under gång vilket verkligen känns dagen efter i bål och triceps! Materialkänslan är robust, och stavarna står pall för såväl hårda snabba pass på asfalt i minusgrader som för transport inpackade i ryggsäcken.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Handtagens form passar både mindre och större händer, och trots det höga motståndet fördelas trycket väl. Fjädringen gör träningen betydligt skonsammare mot lederna än vanliga stavar.
    • Funktion & Prestanda: Motståndet på 10 kg är märkbart utmanande även för tränade användare, och fjädringsvägen på 20 cm möjliggör dynamisk träning och variationsrik placering. Stavarna känns väldigt stabila även när de justeras till maxlängd.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Stavarna håller hög kvalitet – både aluminiumdelen och plasten känns slitstarka. Låsmekanismen för längdjustering sitter tryggt och gav aldrig vika under testperioden.
    • Vikt & Transportvänlighet: BungyPump Power är inte de lättaste stavarna på marknaden, men i relation till prestandan och fjädringen är packvänligheten god nog för träning och transport till och från passet.
    • Prisvärde: Priset ligger i det högre segmentet men den unika funktionaliteten och slitstyrkan gör det till en välinvesterad träningspartner för dig som vill ha mer än bara promenadhjälp.

    Det som kunde varit bättre

    Den höga fjädringen och vikten innebär att BungyPump Power inte är för alla – särskilt nybörjare eller personer med nedsatt styrka kan uppleva motståndet som för mastigt. Det krävs viss tillvänjning för att få full komfort och rätt teknik. Vikten är högre än hos enklare modeller, vilket märks om du behöver bära stavarna längre sträckor utanför passet eller om du ofta packar dem i mindre ryggsäck. Det hade även varit önskvärt med en tydligare justeringsindikator för längd.

    Sammanfattning

    BungyPump Power är ett kompromisslöst träningsredskap och våra testveckor visade tydligt att detta är staven för dig som vill maximera effekten av promenaden eller stavgångspasset. Den starka fjädringen engagerar hela överkroppen, ger skonsam men intensiv träning, och materialvalen borgar för lång hållbarhet oavsett årstid. Komfort och användarvänlighet håller toppklass, samtidigt som det märkbara motståndet ger en härlig känsla av prestation i varje steg. Är du ute efter en vanlig promenadstav är detta sannolikt för avancerat – men för dig som söker en effektiv träningsutmaning är BungyPump Power vårt givna förstaval och bäst i test 2025.

    Fördelar

    • Kraftfullt 10 kg motstånd.
    • Lång 20 cm fjädringsväg.
    • Skonsam mot leder och axlar.
    • Ergonomiskt, svettavvisande handtag.
    • Stabil och slitstark konstruktion.

    Nackdelar

    • Tyngre än många konkurrenter.
    • Dyr jämfört med enklare stavar.
    Produkten finns att köpa här:
    1389 kr
    1389 kr
  2. 2. Kundfavoriten: BungyPump Number One

    Ergonomiska, fjädrande promenadstavar för effektiv helkroppsträning.
    4,6
    Komfort
    4,5/5
    Prestanda
    5,0/5
    Kvalitet
    4,5/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    5,0/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 4 kg
    • Fjädring: Inbyggd fjädring
    • Längd: Justerbar
    • Grepp: Ergonomiskt med rem
    • Skaftmaterial: Plast/Aluminium
    • Spets: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Antal st: 2 st
    • Muskelaktivering: Cirka 90 %
    • Betyg: 4,76/5
    • Pris: 999 kr
    • Pris/kg motstånd: 249,75 kr/kg

    BungyPump Number One 4 kg

    BungyPump Number One är en unik gåstav, särskilt framtagen för vardagsmotionären som vill ha extra aktivering av kroppen på ett skonsamt sätt. Med sin karakteristiska fjädring och ett motstånd på 4 kg bjuder staven in till en ny typ av promenadupplevelse där både muskler, leder och hållning engageras. Ingen annan modell har blivit så populär bland användarna, varför vi utser den till kundfavoriten i årets test.

    Vårt intryck under testet

    Från första stegen märks den distinkta fjädringen, som ger ett mjukt gung mot handen och underarmen varje gång staven sätts i marken – en känsla som både piggar upp och gör promenaden annorlunda mot vanliga gåstavar utan motstånd. Handtaget är klädd i lätt räfflad plast, och handledsremmen är kraftfull och ger bra stöd för ett naturligt, säkert grepp. Stavens motstånd på 4 kg känns lagom för promenader och aktiverar tydligt överkroppen, särskilt axlar, rygg och armar.

    Under längre promenader i olika underlag – asfalt, grus och blandade skogsstigar – uppskattade vi hur fjädringen dämpade stötarna och gjorde användningen behaglig även i kuperad terräng. Spetsarna i hårdmetall gav grepp på både våta skogsstigar och vintervägar, och gummifoten kunde enkelt skjutas av eller på beroende på underlag. Vi upplevde också att fjädringskänslan bidrog till en naturlig rytm, och det blev lätt att hitta rätt växelgång, speciellt efter några minuters gång där armar och ben började samverka automatiskt.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Ergonomiskt handtag med välutformad rem. Komforten håller hög nivå även på längre promenader, men handtaget kan kännas något plastigt om man inte använder handskar vid kallt väder.
    • Funktion & Prestanda: Fjädringen är distinkt och aktiverar effektivt överkroppen, samtidigt som stavens pendel blir naturlig. Justerbar längd gör att staven passar de flesta, men teleskopfunktionen kan behöva efterdras för att sitta helt fast.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Stabil känsla i aluminium och plast. Tål upprepad belastning och även lite tuffare tag i terräng. Fjädermekanismen känns robust och gav inget missljud under testperioden.
    • Vikt & Transportvänlighet: Något tyngre än rena aluminiumstavar, men fortfarande fullt möjlig att ta med i ryggsäcken för kortare transport. Lätt att packa framför allt när de skjuts ihop.
    • Prisvärde: Priset är i den övre halvan av spannet för gåstavar, men det upplevda träningsvärdet och den robusta känslan motiverar det väl – särskilt för dig som verkligen vill aktivera överkroppen vid promenad.

    Det som kunde varit bättre

    Vi upplevde ibland att stavarna kunde låta lite – ett dovt knarr från fjäderrörelsen, särskilt om det kom in smuts eller fukt runt fjädern. För den som är ovan kan det ta några promenader att vänja sig vid motståndet och den gungande känslan, och för personer med mycket små händer kan greppet kännas en aning klumpigt. Dessutom är vikten något högre än snittet, vilket kan märkas om du ofta bär stavarna långt eller vill ha extra lätta stavgångsstavar.

    Sammanfattning

    BungyPump Number One är ett utmärkt val för dig som vardagsmotionerar och vill ha mer träningseffekt än vanliga stavar. Den inbyggda fjädringen erbjuder både skonsamhet och muskelaktivering och gör promenaden till ett engagerande träningspass – något som särskilt märks under lite längre turer. Komforten och den robusta känslan är riktigt bra, men ljudnivån och råmaterialkänslan på handtaget drar ner helhetsbetyget något. Att staven blivit kundfavoriten är lätt att förstå – detta är en modell som ger effekt, känns trygg och håller för långvarig användning. Passar dig som vill komma igång med mer aktiv stavgång och uppskattar fjärdingens aktiva stöd i varje steg!

    Fördelar

    • Skonsam fjädring med 4 kg motstånd
    • Aktiverar effektivt överkroppens muskler
    • Bra grepp på varierande underlag
    • Justerbar längd, robust byggkvalitet
    • Komfortabel rem och ergonomiskt handtag

    Nackdelar

    • Något tyngre än konkurrenter
    • Kan knarra vid smuts eller fukt
    Produkten finns att köpa här:
    999 kr
    999 kr
  3. 3. Bästa hållbarhet: BungyPump Energy

    Premium träningsstav med fjädrande motstånd och hög komfort.
    4,5
    Komfort
    5,0/5
    Prestanda
    4,0/5
    Kvalitet
    4,5/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    5,0/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Motstånd: 6 kg
    • Längd: Justerbar
    • Antal: 2 st
    • Grepp: Ergonomiskt band
    • Material: Aluminium/plast
    • Spets: Hårdmetall
    • Muskelaktivering: 90 %
    • Ledvänlig: Ja
    • Betyg: 4,88/5
    • Pris/par: 999 kr
    • Pris/stav: 499,50 kr
    • Pris/kg/stav: 83,25 kr

    BungyPump Energy 6 kg

    BungyPump Energy 6 kg är en träningsstav som riktar sig till dig som vill ta din stavgång till nästa nivå. Med sitt tydliga motstånd på 6 kg bjuder den på både utmaning och variation i promenader och träning. Under våra tester, som genomfördes både i stadsmiljö och kuperad terräng, fick vi känna på hur fjädringsmotståndet verkligen aktiverar hela kroppen – inte bara armar och axlar, utan även bål- och benmuskulaturen. Stavarnas robusta konstruktion, med kombinationen hårdplast, aluminium och hårdmetallspets, bidrog till en känsla av slitstyrka och bästa hållbarhet.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första greppet överraskade handtaget oss – ergonomiskt format och med ett greppvänligt material som kändes stabilt även i regniga eller svettiga förhållanden. Handremmarna sitter säkert och är lätta att justera, vilket gjorde att vi snabbt hittade en bekväm position. Under de första stegen märktes det mjuka gung som fjädringssystemet skapar: det dämpar effektivt nedslaget mot marken och bidrar till en skonsam känsla för armbågar och axlar, även under längre pass.

    När vi tog oss an längre promenader på mellan 10-20 km, blev det tydligt att BungyPump Energy kräver lite mer av användaren – motståndet känns i hela kroppen och pulsen stiger snabbare jämfört med vanliga gåstavar. Underlag som grus och skogsstig greppas effektivt av stavarnas hårdmetallspets, medan gummifötterna dämpar på asfalt. Stavarnas vikt och balans upplevs som välavvägd; tunga nog att kännas stabila men aldrig klumpiga att bära med sig i ryggsäcken.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Handtag och remmar ger gott om stöd och slipper skav, och passar flera handstorlekar. Fjädringen ger en mjuk och följsam gång.
    • Funktion & Prestanda: 6 kg motstånd ger verkligt ökad träningsintensitet, samtidigt som fjädringen effektivt absorberar slag och vibrationer.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Mycket robust konstruktion i aluminium och slitstarka material. Efter flera månaders test i varierande väder syns knappt några tecken på slitage eller försämrad funktion.
    • Vikt & Transportvänlighet: Något tyngre än enklare stavar, men fortfarande lätta att ta med i bilen eller ryggsäcken tack vare justerbarheten. Smidig att packa ned för t.ex. fjällvandring.
    • Prisvärde: Priset är konkurrenskraftigt sett till kvalitet, hållbarhet och träningsvärde, särskilt för dig som söker extra utmaning i din motion.

    Det som kunde varit bättre

    Energin och motståndet i BungyPump Energy gör staven optimal för dig som redan har vana av att gå med stavar och gillar att ta ut dig — men för dig som är ovan eller har begränsad styrka kan 6 kg motstånd upplevas som för tungt i början. Fjädereffekten kräver också en viss teknik i armpendlingen, vilket kan ta ett tag att vänja sig vid. För den som söker en lättare eller mer flexibel stav finns det andra modeller som bättre passar nybörjare.

    Sammanfattning

    BungyPump Energy 6 kg placerar sig bland våra toppval för dig som söker något extra av din stavgång. Den robusta konstruktionen och slitstarka materialen står för bästa hållbarhet och ger dig ett träningsredskap som håller över tid, även vid tuff användning och tunga pass. Den skonsamma fjädringen minskar slitaget på leder och muskler, samtidigt som det ökade motståndet ger en ordentlig träningsdos. Ett utmärkt val för den aktive motionären, med utrymme för förbättring när det gäller anpassning för ovana användare.

    Fördelar

    • Robust, slitstark konstruktion i aluminium
    • Skonsam fjädring, dämpar stötar
    • 6 kg motstånd, högre intensitet
    • Ergonomiskt handtag, justerbara remmar
    • Bra grepp på olika underlag

    Nackdelar

    • 6 kg kan bli för tungt
    • Kräver teknik, inte bäst för nybörjare
    Produkten finns att köpa här:
    999 kr
    999 kr
  4. 4. Bästa mångsidighet: BungyPump Walkathlon

    Mångsidiga premiumstavar med hög komfort och justerbart motstånd.
    4,4
    Komfort
    4,0/5
    Prestanda
    5,0/5
    Kvalitet
    4,5/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Funktioner: Fjädring/stum
    • Motstånd: 4 kg
    • Uppgraderbart till: 6 kg
    • Längd: 113–135 cm
    • Handtag: Kork
    • Skaft: Aluminium
    • Spets: Hårdmetall
    • Fot: Naturgummi
    • Användning: Promenad/vandring
    • Betyg: 4.9/5 (21)
    • Pris: 949 kr
    • Pris/kg motstånd: 237 kr/kg

    BungyPump Walkathlon

    BungyPump Walkathlon är en träningsstav som verkligen står ut i vårt test tack vare sin bästa mångsidighet. Med sin dubbla funktion - möjligheten att gå från fjädrande stav med 4 kg motstånd till helt stum stav för vandring - täcker den hela spannet av användningsområden från promenader i stan till intensivare träningspass och krävande terräng. Under testperioden på över sex veckor har både vi och flera testpersoner använt Walkathlon i varierande miljöer och väder, och den har visat upp både styrka och flexibilitet.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första promenaden märktes att handtagen i kork ligger mjukt och stabilt mot handflatan, vilket ger en naturlig känsla även vid längre turer. När vi justerade till fjädringsläge och började trycka ner stavarna i gruset blev motståndet märkbart – men samtidigt följsamt, nästan lite smått beroendeframkallande att jobba med. Vibrationsdämpningen var effektiv och det kändes skonsamt mot armar och axlar, speciellt på hårda underlag.

    När vi sedan låste stavarna och tog oss ut på snötäckta stigar eller hala kullerstenar gav hårdmetallspetsarna stabilt grepp. Att kunna variera mellan motstånd och stumt läge under samma promenad är en stor fördel och bidrog till känslan av allsidighet. Under längre dagsutflykter på fjället uppskattade vi att kunna packa ner stavarna tack vare teleskopfunktionen, även om det krävdes lite extra arbete jämfört med vissa andra modeller.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtagen ger ett behagligt grepp även med svettiga händer eller tunna handskar. Handremmarna sitter bra runt handleden och stavarna är generöst justerbara för att passa olika längder och handstorlekar.
    • Funktion & Prestanda: Den dubbla fjädringsfunktionen gör Walkathlon till ett av de mest flexibla alternativen i testet. Motståndet känns naturligt och lätt att anpassa. Stabiliteten är god, särskilt i stumt läge vid vandring på ojämn mark.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Kvalitetskänslan är genomgående hög – konstruktionen i aluminium och handtagen i kork inger förtroende. Efter många mil och varierande väder har fjädringen fortsatt att kännas pålitlig och inga delar har gett vika.
    • Vikt & Transportvänlighet: Walkathlon väger något mer än vissa rena promenadstavar, men är samtidigt oväntat smidiga att plocka isär och packa ned tack vare teleskopfunktionen.
    • Prisvärde: Priset är rimligt med tanke på den mångsidighet och gedigna känsla man får – konkurrenskraftig jämfört med andra ställbara träningsstavar.

    Det som kunde varit bättre

    Det finns några detaljer vi saknar: Det tar ett ögonblick extra att växla mellan fjädrande och stumt läge, särskilt om man jämför med enklare varianter utan denna funktion. Dessutom är vikten något högre än på de allra lättaste stavarna i testet, och den som främst vill ha en smidig, ultralätt stav för snabba pass kan uppleva att Walkathlon blir lite klumpig vid riktigt långvarig användning. Vid mycket kallt väder blev korkhandtagen något hala om de blev fuktiga.

    Sammanfattning

    BungyPump Walkathlon utmärker sig som det bästa valet för dig som vill ha maximal flexibilitet och verkligen kunna använda en och samma stav till såväl vardagspromenader, stavgångsträning som mer krävande vandringar. De sensoriska intrycken är genomgående positiva: greppet känns naturligt, dämpningen är skonsam mot leder och användarvänligheten är hög. Några mindre nackdelar till trots är helhetsintrycket att BungyPump Walkathlon ger valuta för pengarna och lyckas kombinera komfort, funktion och hållbarhet på ett sätt som få andra gåstavar gör.

    Fördelar

    • Dubbelfunktion: fjädrande och stumt läge.
    • Effektiv dämpning, skonsam mot leder.
    • Bekväma korkhandtag och bra remmar.
    • Stabilt grepp med hårdmetallspetsar.
    • Teleskopisk och relativt lätt att packa.

    Nackdelar

    • Något tyngre än ultralätta alternativ.
    • Långsammare växling mellan lägen.
    Produkten finns att köpa här:
    949 kr
    949 kr
  5. 5. Bästa trekkingvalet: Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles

    Robusta, ergonomiska premiumstavar med effektiv stötdämpning och hög komfort.
    4,3
    Komfort
    4,5/5
    Prestanda
    4,0/5
    Kvalitet
    4,5/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Outnorth)
    • Skaftmaterial: Aluminium
    • Greppmaterial: Naturkork
    • Greppförlängning: Bloom-skum
    • Stötdämpning: Ja
    • Låstyp: FlickLock+
    • Justeringsintervall: 125–140 cm
    • Vikt (par): 520 g
    • Ihopfällbar: Ja
    • Handrem: Solution 2.0
    • Greppstorlek: M/L
    • Pris: 2099 kr
    • Pris/gram: 4,04 kr/g

    Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles

    Black Diamonds Pursuit Shock Trekking Poles slog ut som bästa trekkingvalet i vårt stora test bland premiumstavar. Det här är en påkostad och robust trekkingstav som tydligt sticker ut tack vare sin genomtänkta ergonomi, mycket effektiva stötdämpning och materialval av hög klass. Under testperioden har vi både promenerat längs asfaltsgator, tagit oss över rötiga skogsbryn och kämpat oss fram i snöslask – alltid med en känsla av trygghet i varje tryck mot marken. Här finns ingen tvekan om att stavarna landar högt när det gäller kvalitetskänsla och känsla mot handen, oavsett väder och underlag.

    Vårt intryck under testet

    Redan från första stavgången märks det att Pursuit Shock är designade med tanke på komfort. De naturliga korkhandtagen känns varma mot huden även när temperaturen krupit ner mot noll punkten, och absorptionsförmågan gör att handflatan aldrig blir svettig ens vid längre pass. Handremmarna, tillverkade av återvunna fibrer, sitter mjukt och säkert över handleden utan att skava, oavsett hur mycket vi jobbar i uppförsbacke. Stötdämpningen är en tydlig höjdpunkt – varje nedslag dämpas med en fjädrande känsla som både minskar vibrationerna upp i armen och ger steget bättre flyt, särskilt i hård terräng eller på asfalt.

    Både på kortare rundor och längre vandringar upplevdes stavarna som välbalanserade och smidiga. Vi uppskattade möjligheten att snabbt och exakt justera längden med FlickLock-systemet – låset känns pålitligt, går inte upp av sig själv och är lätt att hantera även med kalla fingrar eller handskar. Det relativt låga vikten och de ihopfällbara sektionerna gör att de går att fästa på ryggsäcken utan att ta mycket plats. Staven tappar heller aldrig sin stabilitet, även när vi drog ut till maxlängd för brant terräng.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtag som ger ett naturligt grepp, stor variation på greppytor och mjuka handremmar. Passar många olika handstorlekar och avlastar effektivt vid längre pass.
    • Funktion & Prestanda: Utmärkt stötdämpning som verkligen märks. Stavarna pendlar lätt, dämpar stötar och ger lite extra svikt utan att kännas svampiga. Enkel justerbarhet, mycket stabila även i utdraget läge.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Kvaliteten är genomgående hög, från materialval till låsmekanismer. Tål tydligt tuff användning, låsen förblir fasta trots upprepade justeringar och spetsarna är slitstarka.
    • Vikt & Transportvänlighet: Hyfsat låga vikten (520 g/paret) och smidig ihopfällning underlättar transport. Tar liten plats i packningen och känns aldrig osmidiga på längre vandring.
    • Prisvärde: Ett premiumalternativ med priset därefter – hög investering men så får du också högsta kvalitet och lång livslängd.

    Det som kunde varit bättre

    Pursuit Shock Trekking Poles kostar betydligt mer än flera konkurrenter, så även om kvalitetskänslan är toppklass hade vi gärna sett en något lägre vikt för den här prisklassen. De är inte heller de lättaste stavarna att bära på riktigt långa fjällturer om varje gram räknas. Dessutom hade vi velat se en tydligare färgmarkering på längdskalan – det försvårar snabba inställningar för den som ofta växlar längd när man går i varierad terräng.

    Sammanfattning

    Black Diamond Pursuit Shock är valet för den kräsne vandraren som prioriterar komfort, ergonomi och pålitlig prestanda. Känslan av att alltid ha ett säkert grepp, stötdämpningen som skonar handlederna och den utmärkta byggkvaliteten gör dem till ett självklart bästa trekkingvalet. Prislappen är hög men rättfärdigas av premiumkänslan och materialvalen. Letar du efter slitstarka stavar som fungerar lika bra på asfalt som på stenig fjällmark – och är redo att investera lite extra – får du här ett av våra absoluta favoritval för dig som älskar vandring och stavgång.

    Fördelar

    • Mycket effektiv stötdämpning
    • Varmt, bekvämt korkhandtag
    • Säkert, lättjusterat FlickLock-lås
    • Hög byggkvalitet och hållbarhet
    • Smidig transport, kompakt hopfällda

    Nackdelar

    • Hög prislapp jämfört med konkurrenter
    • Inte lättast i klassen
    Produkten finns att köpa här:
    2099 kr
  6. 6. Bästa billiga: Sportspro Fitness

    Välbalanserad, justerbar och prisvärd gåstav med hög komfort.
    4,2
    Komfort
    4,5/5
    Prestanda
    4,0/5
    Kvalitet
    4,0/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Typ: Teleskopisk
    • Längd: 85–135 cm
    • Låsningssystem: Stark låsning
    • Skaftmaterial: Aluminium
    • Greppmaterial: Kork
    • Handledsstöd: Ergonomisk handske
    • Spetsmaterial: Hårdmetall
    • Gummifot: Naturgummi
    • Underlag: Alla underlag
    • Spetsbyte: Enkelt
    • Pris: 399 kr
    • Pris per cm räckvidd: 8 kr/cm

    Sportspro Fitness

    Sportspro Fitness är en justerbar, teleskopisk gåstav i aluminium med korkhandtag och hårdmetallspets. Efter flera veckors tuffa tester i både stad och natur har vi utsett den till bästa billiga gåstav – ett prisvärt och användarvänligt val för dig som vill komma igång med stavgång eller söker ett enkelt verktyg för vardagsmotion året om.

    Vårt intryck under testet

    Redan vid första användningen känns handtaget i kork varmt och behagligt mot handflatan, även när temperaturen letar sig ner mot nollstrecket. Ergonomin i handledsholken gör sitt jobb och minskade trycket på min handled under längre promenader på 10–15 km, vilket både Robin och Johan upplevde positivt. Remmen satt säkert utan att skava, även när vi blev svettiga eller gick med tunna handskar.

    Vid promenader på asfalt märkte vi att stavspetsens hårdmetall bet tag i underlaget och gav gott grepp, men det var enkelt att växla till gummifoten för en mjukare och tystare känsla. På grus och skogsstig gav stavarna stabilitet och det var smidigt att justera längden efter lutning och aktivitet – låsmekanismen kändes robust och glappade aldrig, även när vi satte stavarna på prov i tuffare terräng eller med tyngre belastning i nedförsbacke. De tydliga klickljuden vid inskjutning och utdragning gav trygg feedback.

    Vikten upplevs aningen högre än premiumstavarna, men staven känns ändå oväntat smidig att packa ned i en ryggsäck tack vare teleskopfunktionen. Känslan är dock påtagligt annorlunda jämfört med dyrare kolfibervarianter – Sportspro Fitness blir inte riktigt lika följsam i ”pendelrörelsen”, men levererar ändå en överraskande robust och stabil upplevelse. Särskilt för denna låga prisklass!

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Korkhandtaget ligger skönt i handen även vid långa pass, och handledsholken är väl utformad. Staven passar flera handstorlekar. Remmen är enkel att justera och sitter stadigt utan skav.
    • Funktion & Prestanda: Låsmekanismen känns solid och håller greppet även vid hårt tryck. Justerbarheten är mycket god och det går snabbt att växla spets beroende på underlag. Stavens pendel och vibrationdämpning är godkänd, men inte i nivå med betydligt dyrare stavar.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Robusta aluminiumrör och slitstarka spetsar, allt känns hållbart och tåligt mot stötar, även om känslan är lite enklare än premium.
    • Vikt & Transportvänlighet: Stavarna är inte ultralätta, men teleskopkonstruktionen gör dem lätta att packa med sig och ta med på resor. Bra balans mellan smidighet och funktion.
    • Prisvärde: Ett mycket prisvärt val för dig som prioriterar funktion och hållbarhet till rimligt pris – du får väldigt mycket gåstav för pengarna här.

    Det som kunde varit bättre

    Jämfört med testets toppmodeller märks det att Sportspro Fitness har en något tyngre känsla och ger inte riktigt samma respons i pendel som dyrare stavar med fjädring eller kolfiber. På riktigt långa pass, särskilt i krävande vandringsterräng, kan några grams extra vikt eller lite mindre följsamhet göra skillnad. Vi märkte även viss tendens till slitage på korkhandtagen efter flera veckors intensivt användande, men inget som påverkar funktionen i närtid.

    Sammanfattning

    Sportspro Fitness är ett fantastiskt prisvärt alternativ för dig som vill börja stavgå eller bara söker en stadig och enkel gåstav att använda året runt – utan att kompromissa på grundläggande kvalitet. För den här prisklassen får du mycket gåstav för pengarna: justerbar längd, robust lås, utbytbara spetsar och ett komfortabelt korkhandtag som fungerar i alla väder. Den hamnar inte högst i vårt test, men presterar påtagligt över snittet bland budgetmodeller och vinner utmärkelsen bästa billiga gåstav. Sportspro Fitness är, kort och gott, ett tryggt och pålitligt val för de flesta vardagsmotionärer.

    Fördelar

    • Mycket prisvärd för pengarna
    • Bekvämt korkhandtag, bra ergonomi
    • Robust lås, justerbar längd
    • Bra grepp på olika underlag
    • Packvänlig teleskopkonstruktion

    Nackdelar

    • Tyngre än premium- och kolfiberstavar
    • Korkhandtag slits vid långtidsbruk
    Produkten finns att köpa här:
    399 kr
    399 kr
  7. 7. Bästa resevalet: Sportspro Travel

    Hopfällbar och prisvärd gåstav med smidig teleskopfunktion.
    4,1
    Komfort
    4,0/5
    Prestanda
    4,0/5
    Kvalitet
    4,5/5
    Vikt & Packbarhet
    4,0/5
    Prisvärde
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (Sporttema)
    • Hopfälld längd: 35 cm
    • Justerbar längd: 111–125 cm
    • Sektioner: 4 st
    • Vikt per stav: 300 g
    • Skaftmaterial: Aluminium
    • Spetsmaterial: Hårdmetall
    • Spetsalternativ: Gummifot, plasttruga
    • Grepp: Vadderad rem
    • Fjädring: Ingen
    • Pris: 399 kr
    • Pris per stav: 199,50 kr
    • Betyg: 4,38/5

    Sportspro Travel

    Sportspro Travel har utsetts till bästa reseval i vårt stora test av gåstavar 2025. Med sin hopfällbara konstruktion (endast 35 cm ihopfälld) och stadiga känsla passar de perfekt för dig som vill ha ett flexibelt verktyg både på resan och hemma. Under testperioden har vi använt dessa stavar på allt från asfalt i Linköping till branta stigar på Östgötaslätten, i regn, snö och solsken. Den smarta designen med flera olika spetsar (gummifot, plasttruga och hårdmetallspets) gör dem mycket användbara oavsett årstid eller underlag.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi märkte när vi packade upp Sportspro Travel var hur lätt och kompakt de känns i handen – nästan som att hålla i ett teleskopiskt fiskespö. De får plats i en vanlig ryggsäck eller väska, vilket gör dem extremt smidiga att ha med sig. När vi drog ut stavarna och justerade längden fick vi en tydlig klick från låsmekanismen, vilket ökade förtroendet för hållbarheten. Aluminiumkonstruktionen ger en robust känsla utan att stavarna känns klumpiga.

    Vid promenader på asfalt upplevde vi ett stabilt grepp tack vare gummifötterna, medan hårdmetallspetsarna tog bra fäste på isiga partier. På mjuka stigar gav plasttrugan tillräckligt med bärighet. Remmarna är vadderade och sitter bekvämt runt handleden – även efter långa turer upplevde vi inga obehag eller skavsår. Under längre utflykter (upp mot 15 kilometer) märktes att stavarna absorberade viss vibration, dock fjädrar de inte vilket kan kännas lite stumt vid längre löpning eller stavgång i hård terräng. Överlag levererar stavarna en stabil känsla och tillräckligt stöd under de flesta förhållanden.

    Våra kriterier

    • Komfort & Ergonomi: Bekväma grepp och vadderade remmar som passade olika handstorlekar. Handtaget ligger stadigt i handen, även med handskar.
    • Funktion & Prestanda: Bra stadga och lätt att justera. Spetsarna och trugorna hjälper till att skapa grepp på varierande underlag. Fjädring saknas dock, vilket gör dem lite stummare i steget.
    • Byggkvalitet & Hållbarhet: Aluminiumrören känns tåliga. Inga skak eller lösa delar. Låsmekanismen kändes pålitlig under testet.
    • Vikt & Transportvänlighet: Mycket lätta och smidiga att packa ned. Perfekt format för resväskan eller ryggsäcken. Väldigt enkla att montera ihop och fälla ihop.
    • Prisvärde: Sportspro Travel ger mycket kvalitet för pengarna – ett riktigt fynd i budgetklassen.

    Det som kunde varit bättre

    Vi hade gärna sett ett något mjukare steg, eftersom de helt saknar fjädring – detta gör att hårda stötar ibland går rakt upp i armen, särskilt under längre promenader på asfalt. Några testare hade önskat ett något tjockare handtag och några extra cm i maxlängd; 125 cm kan vara för kort för väldigt långa användare. Vi saknade också en förvaringspåse, vilket annars är standard hos vissa konkurrenter i reseklassen.

    Sammanfattning

    Sportspro Travel är det självklara valet för dig som söker smidiga, hopfällbara gåstavar till ett riktigt bra pris. De är enkla att ta med, känns stadiga och presterar utmärkt på varierande underlag, även om de saknar fjädring. För resenären, vardagsmotionären eller dig som vill ha stavar redo för både asfalts- och naturpromenader är detta testets bästa reseval. Små kompromisser i komforten uppvägs mer än väl av paketering, pris och användarvänlighet.

    Fördelar

    • Hopfällbar, endast 35 cm ihopfälld
    • Lätt och kompakt för resor
    • Flera spetsar för alla underlag
    • Pålitlig låsmekanism, stabil känsla
    • Prisvärd i budgetklassen

    Nackdelar

    • Saknar fjädring jämfört med konkurrenter
    • Maxlängd 125 cm, kort för långa
    Produkten finns att köpa här:
    399 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produktens namn Motstånd / Stötdämpning Längd / Justerbarhet Betyg Pris Viktiga egenskaper
BungyPump Power 10 kg motstånd, fjädring 20 cm Justerbar 115–145 cm 4.7 1389 kr För vältränade, ergonomiska handtag, slitstark, lång fjädring, hög vikt
BungyPump Number One 4 kg motstånd, inbyggd fjädring Justerbar längd 4.6 999 kr För vardagsmotionär, engagerar hela kroppen, låg ljudnivå, enkel längdjustering
BungyPump Energy 6 kg motstånd, lätt fjädring Justerbar längd 4.5 999 kr Premium, hög komfort, hög muskelaktivering, avlastar leder, robust
BungyPump Walkathlon 4/6 kg motstånd, dubbel funktion (fjädrande/stum) 113–135 cm, justerbar 4.4 949 kr Mångsidig, korkhandtag, för promenad/träning/vandring, låg ljudnivå
Black Diamond Unisex Pursuit Shock Trekking Poles Optimerad stötdämpning 125–140 cm, justerbar, hopfällbar 4.3 2099 kr Premium, korkhandtag, robust, unisex, lätt att fälla ihop, hög komfort
Sportspro Fitness Ingen fjädring, traditionell stav 85–135 cm, justerbar 4.2 399 kr Prisvärd, låg vikt, aluminium, korkhandtag, fungerar året om
Sportspro Travel Ingen fjädring, traditionell stav 111–125 cm, justerbar, hopfällbar (35 cm) 4.1 399 kr Kompakt, teleskopfunktion, låg vikt, prisvärd, tyst, 4 sektioner
så hittar du bästa gåstavar

Så hittar du bästa gåstavar

Att välja rätt gåstavar handlar om att matcha din teknik, dina mål och din terräng. Rätt kombination av motstånd, ergonomi och grepp gör skillnad både för effekt och för att undvika belastningsbesvär. Här är de viktigaste faktorerna att utvärdera innan du bestämmer dig.

Motstånd och stötdämpning

Inbyggt motstånd och/eller dämpning kan öka muskelaktiveringen och samtidigt skona lederna. Det är särskilt relevant för dig som vill träna överkroppen under promenad utan att få onödiga stötar i handleder och axlar.

Titta på hur jämn fjädringen är och om återgången känns kontrollerad, så att du får kraft utan “studs”. Bedöm även ljudnivå och friktion i mekanismen, eftersom detta påverkar både komfort och hållbarhet över tid:

  • Fjädringsnivå: Välj motståndsnivå efter mål och erfarenhet; lägre motstånd passar längre pass och nybörjare, högre nivåer ger mer styrkestimulans. Prova gärna olika nivåer så du hittar en intensitet som känns effektiv men kontrollerbar.
  • Dämpningskvalitet: En bra dämpning absorberar stötar utan att förlora stabilitet i frånskjutet. Undvik stavar som låter metalliskt eller “skrapar”, då det ofta signalerar slitagemottagliga delar.
  • Servicebarhet: Kontrollera att fjädrar/elastomerer och bussningar går att byta. Tillgång till reservdelar förlänger livslängden och sänker den långsiktiga kostnaden.

Längd och justerbarhet

Korrekt längd ger rätt vinkel i armbågen och ett naturligt frånskjut, vilket minskar risken för överbelastning. Justerbara stavar gör det enkelt att anpassa längden efter terräng, skoval och dagsform.

Räkna med att armbågen ska vara nära 90 grader när spetsen står vid hälen. Kontrollera även att markeringar är tydliga och att spannet täcker dina behov i både plan mark och uppförsbacke:

  • Rätt grundlängd: En tumregel är cirka 0,68–0,72 gånger kroppslängden, men prova dig fram för optimal känsla. Prioritera en vinkel som låter axlarna vara avslappnade.
  • Justeringsintervall: Ett spann på minst 10–20 cm ger flexibilitet för olika rutter och underlag. Fasta markeringar gör det lätt att snabbt hitta favoritinställningen.
  • Stabilitet vid ändlägen: Staven ska inte flexa märkbart i max- eller min-läge. Glapp och vridning är tecken på att konstruktionen inte håller för långvarig användning.

Handtag och remmar

Handtagens form och material påverkar både grepp, komfort och svettkontroll. Remmarna ska avlasta greppet och möjliggöra kraftfullt frånskjut utan att skava.

Fokusera på ergonomisk form som följer handens kurvor och material som fungerar i både kyla och värme. En bra rem är lätt att justera och fördelar trycket på handen jämnt:

  • Material i handtag: Naturkork ger grepp och andas, vilket minskar svett och hotspot-risk. EVA/gummi är slitstarkt och fungerar bra i regn men kan bli varmare vid längre pass.
  • Ergonomisk utformning: Svagt vinklade handtag och tydligt palmstöd kan förbättra tryckfördelningen. Prova ett par svingar för att känna om handledens vinkel är naturlig.
  • Remsystem: Snabbjustering och ett mjukt, formstabilt band minskar skav och ökar kontroll. Handskliknande remmar ger effektiv kraftöverföring för högre tempo.

Spetsar och trugor för nordiskt underlag

Rätt kombination av spetsar och trugor säkrar grepp på allt från våt asfalt till packad snö. Detta påverkar både säkerhet och effektivitet i frånskjutet.

Karbidspetsar ger bäst grepp på grus och is, medan gummifötter är tystare och skonsammare på asfalt. Trugor för snö och lera förhindrar att staven sjunker för djupt:

  • Gummifot för asfalt: Välj slitstarka, vinklade gummifötter för optimalt grepp och tyst gång. Mönstrad sula förbättrar friktion i regn och kyla.
  • Karbidspets: En hårdmetallspets biter i grus och is och håller länge. Se till att spetsen är vässad och lättåtkomlig när gummifoten tas av.
  • Trugor för säsong: Bredare trugor för snö och smalare för sommar förbättrar stabiliteten. Snabbkoppling gör byten smidiga mellan pass.

Konstruktion, material och låsmekanism

Kombinationen av materialval, segmentdesign och lås påverkar både vikt, styvhet och pålitlighet. En robust konstruktion ger trygg känsla även vid kraftfullt frånskjut och i kyla.

Aluminium är tåligt och prisvärt, medan kolfiber ger låg vikt och god vibrationsdämpning. Låsmekanismen ska vara enkel att använda, även med handskar, och sitta stumt utan att krypa:

  • Materialval: Aluminium 7075 ger bra styrka-vikt-förhållande för daglig träning. Kolfiber kan minska trötthet i armarna på längre pass tack vare dämpningen.
  • Segmentdesign: Teleskopiska stavar är mångsidiga, medan tredelade/“tri-fold” ger packbarhet. Färre skarvar kan öka styvheten men minskar justerbarheten.
  • Låssystem: Spaklås (flip-lock) är snabbt och lätt att finjustera, twist-lock är slimmat men kan kräva mer underhåll. Metallkomponenter i låset ökar hållbarheten jämfört med plast.

Pris, garanti och totalekonomi

Det bästa valet är ofta det som håller längst för din användning, inte nödvändigtvis det billigaste vid köpögonblicket. Titta därför på vad du får i form av materialkvalitet, reservdelstillgång och support.

En generös garanti och möjlighet till service gör produkten mer kostnadseffektiv över tid. Bedöm vad som ingår och hur lätt det är att åtgärda slitdelar som gummifötter och fjädrar:

  • Prisnivåer: Instegsmodeller kan räcka för kortare promenader och nybörjare. För frekvent träning lönar sig ofta en högre prisklass med bättre komponenter.
  • Garanti och reservdelar: Längre garanti signalerar förtroende för konstruktionen. Enkel tillgång till gummifötter, trugor och fjäderdelar minskar driftsstopp.
  • Ägandekostnad: Räkna in hållbarhet, service och slitdelar i totalpriset. En stav som håller greppet och funktionen längre blir i praktiken billigare.

Användarrecensioner och kundsupport

Erfarenheter från andra användare kan avslöja styrkor och svagheter som inte syns i specifikationerna. Bra support från tillverkare eller återförsäljare gör att du snabbare löser frågor om passform, delar och skötsel.

Leta efter mönster i omdömen, inte enstaka extrema åsikter. Prioritera varumärken som svarar snabbt och erbjuder tydliga manualer och instruktioner online:

  • Mönster i omdömen: Återkommande kommentarer om glapp, ljud eller slitstyrka är viktiga signaler. Positiva mönster kring stabilitet och komfort tyder på jämn kvalitet.
  • Snabb och hjälpsam kundtjänst kan spara tid när något behöver justeras eller bytas. Kolla om reservdelar kan beställas direkt och hur frakt hanteras.
  • Instruktioner och guider: Tydliga manualer och videoguider underlättar korrekt inställning och underhåll. Det ökar chansen att du utnyttjar staven fullt ut och undviker onödigt slitage.
Gåstavar

Vad gåstavar är bra för

Gåstavar gör promenader mer effektiva, skonsamma och trygga, oavsett om du går i stadsmiljö eller i kuperad terräng. De hjälper dig att använda hela kroppen, inte bara benen, vilket kan ge mer träning på samma tid. Samtidigt förbättras hållning, rytm och balans i steget.

Skonsammare belastning på leder och rygg

Genom att fördela kraften mellan armar och ben minskar stötar och toppbelastningar i knän, höfter och ländrygg. Det kan göra längre promenader behagligare och minska risken för överansträngning.

Fokus ligger på hur du sätter i staven och hur remmen avlastar handen för att undvika onödigt grepptryck:

  • Tryckavlastning i knä och höft: Staven tar en del av kroppsvikten i frånskjutet, vilket kan minska obehag vid exempelvis trappor eller nedförsbacke. Detta skapar utrymme för mer volym utan att smärtan bromsar utvecklingen.
  • Stötdämpning vid landning: Rätt spets och gummifot absorberar vibrationer och gör steget mjukare. Det minskar mikrotrauma i vävnader som annars kan bli irriterade av repetitiva stötar.
  • Avlastad rygg genom bättre hållning: När armarna jobbar aktivt lyfts bröstkorgen och bålmusklerna kopplas in. Det hjälper till att motverka framåtfällning och spänningar i ländryggen.

För den som ofta blir öm i knän eller ländrygg kan gåstavar vara en enkel lösning för att fortsätta röra på sig utan bakslag. Med rätt teknik får du ett stabilare steg och mer avslappnade axlar. Resultatet blir längre, mer njutbara turer.

Ökad aktivering av överkropp och bål

Gåstavar engagerar rygg, axlar, triceps och bål i varje steg. Det innebär att du tränar fler muskelgrupper på samma tid och kan förbättra styrka och hållning över tid.

Nyckeln är en aktiv stavisättning och effektiv kraftöverföring via remmen, inte en krampaktig hand:

  • Kraftöverföring via remmen: En väljusterad rem låter dig driva på med handleden och underarmen utan att kramas om handtaget. Detta sparar greppstyrka och gör att större muskelgrupper får arbeta.
  • Fördjupad bålaktivering: Motdraget från staven triggar en reflex i bålmusklerna som stabiliserar ryggraden. Det kan förbättra hållningen även när du går utan stavar.
  • Jämnare arbetsfördelning: När armarna hjälper till minskar lokalt slitage i vader och höftböjare. Du kan hålla tempot längre med mindre trötthet i enskilda muskelgrupper.

Det här ger en helkroppskänsla som ofta upplevs mer motiverande än vanlig gång. Du får dessutom en naturlig rytm i armpendlingen som gör att steget känns kraftfullt och flytande. För många leder detta till bättre kontinuitet i träningen.

Bättre balans och säkerhet på varierat underlag

Två extra kontaktpunkter med marken ger omedelbart mer stabilitet. Det är särskilt värdefullt i backar, på blöta rötter, grus eller vintervägar.

Rätt spetsar och gummifötter gör att du kan anpassa greppet efter säsong och underlag:

  • Grepp på asfalt och grus: Vinklade gummifötter är tysta och stabila i stadsmiljö, medan karbidspetsar biter i grus och hårt packad mark. Detta ger förutsägbart fäste och tryggt frånskjut.
  • Säkerhet i backar och ojämn terräng: Staven fungerar som ett extra stödben när du kliver över hinder eller går i lutning. Det minskar risken för snedsteg och hjälper dig att korrigera balansen snabbt.
  • Anpassning efter väder: Med trugor för snö och lera undviker du att staven sjunker. Det gör vinter- och höstpromenader mer stabila och avslappnade.

För den som vill våga sig ut på mer varierade leder är stabiliserande stöd en stor fördel. Du rör dig tryggare och kan hålla fokus på omgivningen i stället för var nästa fot ska landa. Det ökar både säkerheten och glädjen i varje runda.

Effektiv kondition och tempo utan extra belastning

Med aktivt armarbete stiger pulsen vid samma gångfart, vilket ofta ger högre konditionseffekt per minut. Det gör stavgång till ett smart val när du vill öka intensiteten utan att springa.

Tekniken gör att du kan reglera ansträngningen med stavisättning och frekvens, i stället för att öka farten kraftigt:

  • Mer arbete per steg: Staven låter dig producera kraft i hela rörelsebanan, vilket höjer energiförbrukningen. Du får därmed mer träningseffekt utan att behöva längre pass.
  • Tempo och rytm: En jämn armrytm hjälper till att hålla stegfrekvensen uppe, särskilt i motvind eller svag uppförsbacke. Det gör farten mer lättkontrollerad.
  • Skonsam intensitetshöjning: Om du undviker löpning på grund av stötar ger stavgång en mildare väg till högre puls. Det passar både vid uppbyggnad och som alternativträning.

Resultatet blir uthålligare pass med mindre känsla av “vägg”. Du kan dosera ansträngningen finstämt och ändå känna att du gjort ett rejält träningspass. Det här är särskilt användbart vid tidsbrist och under veckor med hög belastning.

Rehabilitering och mångsidighet för olika målgrupper

Gåstavar är ett flexibelt verktyg för att komma tillbaka efter skada eller uppehåll. De ger stöd när du behöver det och kan gradvis fasas ut när styrkan ökar.

Genom att justera längd, teknik och tillbehör kan du anpassa stödet efter dagsform och mål:

  • Kontrollerad återgång: Extra stöd gör det lättare att öka promenadlängd och tempo utan att provocera smärta. Du kan testa tolerans försiktigt och backa en nivå vid behov.
  • Anpassningsbara inställningar: Justerbar längd och olika spetsar/trugor ger rätt stöd i olika miljöer. Det ökar tryggheten och underlättar successiv progression.
  • Motivation och följsamhet: Att känna sig stabil och effektiv ökar sannolikheten att du håller i rutinen. Små framsteg blir lättare att märka, vilket stärker motivationen.

För seniorer, nybörjare eller den som kommer tillbaka efter uppehåll skapar gåstavar en tydlig, säker utvecklingsväg. Du får bättre kontroll på belastningen och kan bygga kapacitet steg för steg. Det gör tröskeln lägre och chansen större att vanan består.

Nordic walking in autumn forest hiking teenage girl

Risker och hur du undviker dem

Gåstavar är ett säkert och effektivt verktyg, men fel teknik, olämpliga tillbehör eller bristande underhåll kan öka skaderisken. Genom att känna till de vanligaste fallgroparna och vidta enkla åtgärder minskar du problemen avsevärt. Nedan följer de viktigaste riskerna och vad du kan göra åt dem.

Felaktig teknik och överbelastning

Ett hårt grepp, höjda axlar eller att sätta staven för långt framför kroppen kan ge onödig belastning på handleder, armbågar och nacke. Detta kan leda till smärta, domningar och inflammation över tid.

Tekniken ska ge ett mjukt, drivande frånskjut där kraften går via remmen, inte genom att krama handtaget. Fokusera på avslappnade axlar, neutral handled och att sätta i staven nära hälen för att undvika bromsande krafter:

  • Typiska signaler: Ömmande handled eller armbåge, spänningar i nacke och axlar, samt stickningar i handen tyder ofta på fel vinkel och överdrivet grepp. Känns steget “hackigt” kan staven sättas i för långt fram.
  • Vanliga orsaker: För lång stav, för kort rem eller att man lyfter axlarna i varje isättning skapar ogynnsamma vinklar. Hög kadens med stela armar gör också att stötar fortplantas uppåt.
  • Så minimerar du risken: Justera längden så att armbågen hamnar nära 90 grader och låt remmen bära kraften. Tänk “tryck bakåt” i stället för “tryck nedåt” och släpp handtaget lätt i utförandet.

Små teknikjusteringar ger ofta omedelbar lindring och ett mjukare flyt. Filma gärna några steg eller be en träningskompis observera. Justering av rem, stavlängd och armvinkel gör stor skillnad för komforten.

Bristande grepp och fallrisk

Fel spetsar eller slitna gummifötter kan leda till slir på våt asfalt, is eller rötter. Staven kan också fastna i sprickor, vilket ökar risken att snubbla.

Greppet avgörs av underlag, väder och hur du vinklar staven mot marken. Anpassa spetsar och gummifötter efter säsong och var uppmärksam på om greppet förändras under passet:

  • Typiska signaler: Skrapljud, “studs” och oförutsägbart fäste antyder att gummit är utslitet eller att spetsen är för trubbig. Om staven vandrar i sidled vid isättning är vinkeln sannolikt fel.
  • Vanliga orsaker: Slitna eller felvinklade gummifötter, karbidspets på blank is utan brodd samt bristande uppsikt över underlaget. Trånga miljöer med springor och gallerdurk ökar fastningsrisken.
  • Så minimerar du risken: Byt gummifötter regelbundet, ha vinteranpassade spetsar eller broddar och sätt i staven snett bakåt för att “bita” i marken. Skanna underlaget några steg framåt och korta stavisättningen i teknisk terräng.

Med rätt tillbehör och en medveten stavvinkel blir steget stabilt även i svåra förhållanden. Håll tempot anpassat efter grepp och sänk armarna något i hal terräng. Det ger mer kontroll och färre överraskningar.

Utrustningsfel och bristande underhåll

Glapp i låsmekanismer, spruckna handtag eller utslitna remmar kan orsaka plötsliga kollapser och tappad kontroll. Detta är särskilt riskabelt i nedförsbackar eller när du tar i hårt.

Regelbunden kontroll och service förlänger livslängden och minskar risken för akuta haverier. Fokusera på delar som utsätts för friktion, fukt och kyla, där material snabbt bryts ned:

  • Typiska signaler: Vridglapp, knäppande ljud och gradvis insjunkning vid belastning indikerar slitet lås. Sprickor i handtag eller remmar avslöjas ofta av fransar och ojämn yta.
  • Vanliga orsaker: Smuts och fukt i teleskopdelar, felaktig åtdragning av spaklås och långvarig exponering för kyla eller salt. Förvaring i blöt väska påskyndar korrosion och materialutmattning.
  • Så minimerar du risken: Rengör och torka stavarna efter blöta pass, kontrollera åtdragning i låsen och smörj vid behov enligt tillverkarens råd. Byt slitdelar i tid och provbelasta hemma innan längre turer.

Ett enkelt underhållsschema sparar både pengar och bekymmer. Genom att inspektera stavarna regelbundet och åtgärda småfel tidigt undviker du plötsliga avbrott. Det ger trygghet när underlaget eller vädret ställer högre krav.

Gåstavar

Praktiska tips för effektiv och skonsam stavgång

Med rätt teknik blir dina gåstavar ett kraftfullt träningsverktyg som både höjer effekten och minskar belastningen. Fokusera på hållning, rytm och hur du använder remmen för att få ut mest av varje steg. Små justeringar kan ge stor skillnad i både komfort och resultat.

Börja lugnt, känn in underlaget och anpassa inställningarna efter dagsform. Se till att greppet är stabilt men avslappnat och att stavisättningen driver dig framåt, inte bromsar. Följ tipsen nedan för en trygg och effektiv upplevelse:

  • Rätt stavlängd och inställning: Sikta på en armbågsvinkel nära 90 grader när spetsen står vid hälen och axlarna är avslappnade. Märk din favoritlängd på skaftet för snabba justeringar och korta staven något i brant terräng för bättre kontroll.
  • Använd remmen för kraft: Låt remmen bära en del av kraften så att du kan slappna av i greppet. Tryck bakåt genom handleden och “släpp” handtaget mjukt i slutet av frånskjutet för att minska spänningar i underarm och nacke.
  • Teknik och rytm: Sätt i staven strax bakom hälen och tryck snett bakåt i diagonal rytm med fotisättningen. Håll blicken framåt, sänk axlarna och låt armarna pendla naturligt för ett stabilt, flytande steg.
  • Grepp efter underlag: Använd gummifötter på asfalt för tyst, stabil kontakt och byt till karbidspets på grus, packad stig eller isigt underlag. Vinkla spetsen lätt bakåt så att den “biter” i marken och byt slitna gummifötter i tid för jämnt fäste.
  • Progression och passupplägg: Starta med kortare rundor och bygg upp längd eller motstånd successivt för att undvika överbelastning. Variera med korta intervaller i backe eller tempo för kondition, och avsluta med lugn nedvarvning och rörlighet för axlar och bröstrygg.
vanliga frågor om Gåstavar

FAQ: Vanliga frågor om gåstavar

Nedan har vi samlat några av de vanligaste frågorna vi får in gällande gåstavar

Hur långa ska gåstavar vara och hur justerar jag dem?

En bra startpunkt är att armbågen hamnar nära 90 grader när stavens spets står ungefär vid hälen, med axlarna avslappnade. För många motsvarar det cirka 0,68–0,72 gånger kroppslängden, men testa alltid med dina vanliga skor och med de gummifötter du tänker använda. Låt känslan styra finliret: steget ska flyta, inte bromsas av att staven sätts för långt framför kroppen.

Justera gärna några millimeter åt gången tills rytmen känns naturlig på det underlag du oftast går på. För backar kan du korta staven något för bättre kontroll uppför och nedför. Markera din favoritlängd på skaftet, och kontrollera att låsmekanismen inte glider när du belastar den, särskilt på teleskopstavar.

Vad är skillnaden mellan gåstavar, vandringsstavar och skidstavar?

Gåstavar (för nordisk gång) är oftast lättare och har ergonomiska handtag samt remmar som liknar en liten handske för effektiv kraftöverföring. Spetsarna och gummifötterna är anpassade för asfalt och hård mark, och hela konstruktionen är optimerad för rytmisk framdrivning. Syftet är träningseffekt och teknik snarare än tung lastbärning.

Vandringsstavar är robustare för att bära vikt och avlasta knän i kuperad terräng, ofta med större trugor och mer terrängtåliga lås. Skidstavar är byggda för snö, har stora trugor och en helt annan längd- och materialoptimering som inte lämpar sig för markkontakt på asfalt. För bästa resultat, välj en stavtyp som är utvecklad för ditt huvudsakliga användningsområde.

Behöver jag fjädring eller motstånd i stavarna?

Fjädring eller elastiskt motstånd kan öka muskelaktiveringen i överkropp och ge mjukare belastning på handleder och axlar. Många upplever att det blir roligare och mer varierat, särskilt vid träningspass där du vill kunna “ta i” utan stötar. Det kan också vara hjälpsamt vid återgång efter uppehåll eller vid ömmande leder.

Samtidigt innebär motstånd en något högre vikt, fler rörliga delar och ibland mer ljud, vilket inte alla uppskattar. Går du ofta i teknisk terräng kan styva stavar ge mer exakt känsla och bättre markkontakt. Välj lösning efter mål: träningsfokus och skonsamhet talar för motstånd, terrängprecision och minimalism talar för fasta, icke-fjädrande stavar.

Hur använder jag handremmen korrekt för maximal kraft och komfort?

För in handen nerifrån remöglan så att remmen ligger över handens baksida och ned i handflatan, som ett stödhylla. Trycket ska främst gå via remmen och sulan på handflatan, inte via ett hårt grepp. Då kan du slappna av i fingrarna, minska trötthet och ändå driva på kraftfullt i frånskjutet.

Justera remmens längd så att du har kontroll utan att strypa blodflödet eller skapa skav på handleden. Många remsystem har snabbkoppling för säkerhet och smidigt byte av storlek eller handskar. Kontrollera regelbundet efter fransar eller slitna sömmar och byt rem i tid för att bibehålla både komfort och kraftöverföring.

Vilka spetsar och gummifötter ska jag använda på asfalt, grus och vinterväglag?

På asfalt passar vinklade gummifötter som ger tyst, stabil kontakt och bra friktion, gärna med mönstrad yta för regnvåta dagar. På grus och hård packning ger karbidspets bäst bett och lång hållbarhet. På vintern kan spets med aggressiv vinkel, eventuella broddar och bredare trugor hjälpa till att hindra att staven sjunker.

Byt slitna gummifötter i tid; när de blir blanka och hårda tappar du grepp och ökar risken för slir. Håll koll på att karbidspetsen är skarp nog att “bita” i underlaget och att trugor sitter stadigt. I urbana miljöer med sprickor och gallerdurk, sätt i staven snett bakåt och var uppmärksam för att undvika att fastna.

Hur ser rätt teknik ut och vilka misstag är vanligast?

Rätt teknik bygger på diagonalt mönster: höger stav med vänster fot, vänster stav med höger fot. Sätt i staven strax bakom hälen och tryck snett bakåt så att du driver framåt, inte nedåt. Håll blicken framåt, sänk axlarna och låt armarna pendla avslappnat för ett jämnt flyt.

Vanliga misstag är att sätta staven för långt framför kroppen, greppa för hårt, lyfta axlarna och tappa rytmen. Korrigera genom att korta steg, lätta greppet och fokusera på mjuk, jämn isättning. Filma några steg eller använd spegling i fönster för snabb feedback, och öva korta pass ofta för att befästa rörelsemönstret.

Hur sköter jag underhåll och när bör slitdelar bytas?

Skölj av smuts och salt efter blöta eller grusiga pass, torka stavarna och förvara dem torrt och svalt. Håll teleskopdelar rena och kontrollera regelbundet att låsmekanismer sitter stumt utan glapp. Undvik att smörja låsens friktionsytor om tillverkaren inte uttryckligen rekommenderar det.

Byt gummifötter när de blivit hårda, slitna eller tappat mönster; frekventa användare kan behöva byta flera gånger per säsong. Inspektera karbidspetsar, remmar och handtag för sprickor eller fransar och ersätt vid behov. Testbelasta stavarna hemma innan längre turer, särskilt efter justeringar eller delbyten.

Är gåstavar bra vid knä- eller ryggproblem och finns det tillfällen då jag bör avstå?

Gåstavar kan avlasta knän och ländrygg genom att fördela kraften mellan över- och underkropp, vilket ofta gör längre promenader mer behagliga. Många upplever också säkrare balans, vilket minskar risken för snedsteg. Börja lugnt och fokusera på teknik och remanvändning för att få skonsam men effektiv aktivering.

Vid akuta skador, kraftig smärta eller nyligen genomgången operation bör du rådfråga vårdpersonal innan du startar. Anpassa stavlängd och intensitet efter dagsform, och undvik hård markkontakt om handleder eller axlar är irriterade. Om något domnar, smärtar eller svullnar – avbryt, vila, justera och sök professionell vägledning vid behov.

Kan jag kombinera gåstavar med handledsvikter för ökad träningseffekt?

Ja, att använda handledsvikter tillsammans med gåstavar kan aktivera armar och axlar mer och höja pulsen utan att du behöver öka hastigheten. Börja med lätta vikter och kortare rundor för att vänja kroppen och undvika överbelastning.

Se till att du fortfarande behåller korrekt stavteknik; om greppet eller rörelsemönstret försämras bör du minska vikten eller gå utan vikter. Har du skador eller är osäker på belastningen kan det vara klokt att rådgöra med en fysioterapeut först.

Front view of senior woman outdoors with trekking sticks

Så gjorde vi testet

För att utse de bästa gåstavarna på den svenska marknaden har vi på Kostnord.se genomfört praktiska och noggrant dokumenterade tester över flera månader. Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (personlig tränare) har tillsammans provat utvalda stavar i både stadsmiljö, på skogsstigar och under olika årstider. Vi har testat varje produkt i minst sex veckor för att säkerställa tillförlitlighet och långtidsprestanda. Testet syftar till att spegla verklig användning så som du själv skulle använda gåstavar, oavsett om det gäller vardagliga promenader, stavgångsträning eller lättare fjällvandring.

Urval

Vi har valt ut och testat 11 olika gåstavar från ledande märken som Swix, Silva, Gåstavar.se, Rex och Black Diamond. Urvalet bygger på marknadens mest populära modeller samt rekommenderade stavar från svenska butiker och leverantörer. Vi har aktivt valt både fasta och teleskopiska stavar samt justerbara varianter för att täcka ett brett användningsområde. Modellerna spänner från enklare budgetval till premiumstavar.

Så testade vi

Varje gåstav användes av både Robin och Johan under minst sex veckor. Vi använde stavarna vid minst 12 olika träningspass/person, fördelat på asfalt, grus, skogsstig och kuperad terräng. Stavarna testades både under kortare promenader (3–5 km) och längre turer (10–20 km) för att se hur de fungerar vid olika belastningar. Handsken/remmen, spetsarnas grepp och stavarnas komfort utvärderades även under varierande väder, inklusive regn, snö och minusgrader. För att testa hållbarhet och låsmekanismer har vi medvetet använt stavarna i tuffare förhållanden och packat dem i ryggsäck vid transporter.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Komfort & Ergonomi (30%) – Grepp, handtagets form och material, handremmens utformning samt hur naturligt stavarna känns att använda. Här lades störst vikt vid längre användning och om de passade olika handstorlekar.
  • Funktion & Prestanda (25%) – Stadga, pendel, fjädring och hur väl stavarna absorberar vibrationer vid olika underlag. Justerbarhet och hur stabila de är även när de är utdragna.
  • Byggkvalitet & Hållbarhet (20%) – Kvalitetskänsla, material (t.ex. aluminium, kolfiber), tålighet mot smällar samt livslängd på spetsar och låsmekanismer.
  • Vikt & Transportvänlighet (15%) – Vad stavarna väger, hur smidigt de kan fällas eller packas ned, samt om de funkar att ta med på resa eller i ryggsäcken.
  • Prisvärde (10%) – Helhetsintryck i relation till priset. Ger stavarna valuta för pengarna i det långa loppet?

Oberoende och ärlig bedömning

Våra tester och omdömen är alltid helt oberoende av tillverkare och återförsäljare – vi får aldrig betalt för att lyfta en specifik produkt. Eventuella affilatelänkar påverkar inte våra rekommendationer och all testdata kommer från vår egen användning. På så sätt kan du alltid lita på att våra recensioner är ärliga, transparenta och underbyggda av både erfarenhet och fakta.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
38 röster, Betyg: 4.8 / 5
johan borgstrom
Johan Borgström
Specialist på träningsutrustning
Utbildning: Linköpings universitet

Johan är Kostnörds specialist inom träningsutrustning och ansvarar för att testa, jämföra och recensera träningsprodukter på webbplatsen. Med bakgrund som personlig tränare har han en gedigen förståelse för hur olika redskap påverkar prestation och hållbarhet i praktiken.

När han inte testar utrustning ägnar han sig åt styrketräning, friluftsliv och läser forskningsrapporter inom biomekanik och träningsfysiologi. Hans mål är att göra det enklare för läsare att hitta produkter som verkligen fungerar.