Bästa Dragremmar 2025

Hur sätter jag på dragremmar på rätt sätt för marklyft och rodd?

Börja med att trä handen genom öglan så att remmen ligger platt över handryggen och öglans knut hamnar på lillfingersidan. Placera öglan strax ovanför handledskulan för att undvika tryck på nerver och beniga punkter. Linda svansen underifrån och över stången i riktning mot tummen, så att remmen drar åt sig själv när du belastar.

Gör 1–2 varv beroende på remmens längd och stångens diameter, och förspänn lätt genom att rulla stången mot dig innan du lyfter. Testa först med lätt vikt för att hitta rätt spänning mellan säker låsning och möjlighet att släppa snabbt. Lite magnesium på handflata och rem kan stabilisera greppet utan att du behöver strypa cirkulationen.

Vilken konstruktion ska jag välja: lasso, figure-8 eller snabbrem?

Lasso/standardögla är mest mångsidig och fungerar för marklyft, rodd och allmän styrketräning; den ger bra låsning och går att släppa relativt snabbt. Figure-8 låser hårdast och passar best för tunga, kontrollerade marklyft och tjockare stänger, men den är svårare att släppa i hastiga situationer. Snabbremmar (kortare, ofta för tyngdlyftning) offrar lite låskraft för snabb på/av i explosiva drag.

Välj utifrån disciplin och hur snabbt du behöver kunna biala ur lyftet. Tränar du mest tunga drag för maxstyrka är figure-8 ett starkt val, medan lasso är bättre för blandade pass och teknikarbete. För drag och ryckvarianter i hög hastighet ger snabbremmen rätt kompromiss mellan säkerhet, tempo och känsla.

Försämrar dragremmar greppstyrkan, och hur undviker jag det?

Remmar kan maskera en svag länk om du använder dem i nästan alla dragövningar, vilket riskerar att stanna utvecklingen i greppet. Lösningen är inte att undvika remmar, utan att periodisera deras användning. Låt grepp vara begränsningen på utvalda set och pass där det är pedagogiskt, och använd remmar när huvudsyftet är rygg- eller höftbelastning.

Planera tydliga trösklar: kör uppvärmning och första arbetsset utan rem, och ta på dem först när intensitet eller volym kräver det. Komplettera med farmers walks, häng i stång, tjockgrepp och pinch-grepp 1–2 gånger per vecka. På så sätt bygger du både dragstyrka och ett grepp som hänger med när vikterna blir tunga.

Vilket material passar bäst: bomull, nylon eller läder?

Bomull ger hög naturlig friktion och formar sig snabbt efter handen, vilket känns tryggt på standardstänger men torkar långsammare när den blir svettig. Nylon är mycket slitstarkt, håller formen och fransar mindre, men kan kännas hårdare mot huden och ge något lägre friktion på torr lättring. Läder (eller mikrofiberläder) är styvt och hållbart med distinkt känsla, men kräver inbrytning och skötsel.

Tänk på träningsmiljön: mycket svett och chalk gynnar oftast bomull eller mikrofiber med bra greppyta, medan kommersiella gym med hög nötning talar för nylon. Om huden lätt blir irriterad kan bomull med mjuka kanter eller läder med rundade kanter ge mer komfort. Prioritera också sömmar och förstärkningar, eftersom de ofta avgör livslängden oavsett material.

Vilken längd och bredd ska jag välja, särskilt om jag har små händer?

För mindre händer fungerar ofta 55–65 cm som en bra längd eftersom du får 1–2 varv utan att remmen blir klumpig. En bredd runt 3–3,8 cm ger låsning utan att begränsa rörligheten eller skära in för mycket. Har du tjockare stänger eller vill ha extra varv kan 70–75 cm vara värt att prova, men det kräver mer teknik för snabb hantering.

Se också över öglans storlek: en tightare ögla minskar glapp och vridning runt handleden, vilket känns stabilare för smalare handleder. Vissa justerar längden genom att vika in och sy en ny ände, men kontrollera att kantförseglingen blir ren så att remmen inte fransar. Testa gärna med den stångtyp du använder mest, eftersom lättring och diameter påverkar valet.

Kan jag använda dragremmar för olympiska lyft eller i högintensiva pass?

I fulla ryck och stöt bör du undvika remmar eftersom snabb release är avgörande och remmen kan fördröja släppet. Däremot är de vanliga i dragvarianter som snatch pulls och clean pulls, där du kan träna kraftkurva och position utan att greppet begränsar. Välj korta snabbremmar som släpper lätt och träna att ”baila” kontrollerat.

I högintensiva eller tidsstyrda pass kan remmar bli en säkerhetsrisk om trötthet gör det svårt att hantera dem säkert. Använd dem selektivt för tunga segment, inte under cirklar där tempo och förflyttningar är höga. Se till att golv och yta är fria från hinder och att svansarna inte riskerar att fastna.

Hur sköter jag rengöring och underhåll för bättre hållbarhet?

Skaka ur chalk efter varje pass och låt remmarna lufttorka så att svett inte bryter ned fibrerna och orsakar lukt. Handtvätta vid behov i ljummet vatten med mildt medel, krama ur och lufttorka helt utan värmekällor. Undvik torktumlare och direkt sol, eftersom värme kan försvaga tråd och lim.

Inspektera sömmar, särskilt vid öglan, för tecken på slitage som lösa trådar eller sprickor i Box-X/bartacks. Om kanter fransar, försegla försiktigt med värme eller klipp rent för att förhindra vidare skada. Byt ut remmar som fått djupa skär eller förlorat strukturell integritet innan de går sönder under belastning.

Gör remmarna ont i handlederna, och hur undviker jag obehag?

Smärta beror ofta på fel placering eller för hård åtdragning, snarare än på remmen i sig. Sitt med öglan strax ovanför handledskulan och låt remmen ligga platt utan vridningar. Undvik att strypa blodflödet; en korrekt låsning kräver friktion, inte maximal kompression.

Välj modeller med mjuka kanter eller neoprenstoppning om du är känslig, och öka belastningen gradvis medan huden anpassar sig. Om du använder mycket knölig lättring, kombinera med tunn handledstejp på utsatta områden. Kvarstår smärtan, filma tekniken och justera greppbredd, stångbana och dragvinkel för att minska punktbelastning.

Är dragremmar tillåtna på tävling, och vad gäller i olika sporter?

I klassisk styrkelyft enligt stora förbund som IPF är remmar inte tillåtna i marklyft, så träningen bör inkludera pass utan rem för att spegla regelverket. I tyngdlyftning (IWF) är remmar förbjudna på tävling i ryck och stöt, men tillåtna på träning för dragvarianter. Strongman tillåter ofta remmar, inklusive figure-8, i specifika grenar som maxmark, men reglerna varierar mellan tävlingar.

Kontrollera alltid tävlings-PM och domarens direktiv, eftersom eventregler kan ändras eller skilja sig mellan klasser. Använd träningen för att simulera tävlingsförhållanden: kör så nära reglementet som möjligt under de sista veckorna. På gym kan dessutom lokala regler för chalk och remmar gälla, så anpassa dig efter den miljö du tränar i.

Kan jag kombinera dragremmar med gymhandskar eller träningsbälte för ökad komfort och stabilitet?

Dragremmar och gymhandskar kan ge extra hudskydd, men se till att handsken inte gör greppet för tjockt eller halkigt runt skivstången. Ett träningsbälte påverkar inte greppet direkt men kan ge bålstöd vid tunga marklyft där du redan använder remmar.

Börja med varje redskap separat och prova sedan kombinationen i lättare set för att utvärdera grepp, rörlighet och teknik. Justera passform och åtdragning så att remmen fortfarande ligger plant mot stången och undvik att extra utrustning döljer eventuella teknikbrister.