Bästa K2-Vitamin 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Core Vitamin K2 |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Healthwell Vitamin K2 |
Pris
219 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Better You Vitamin D3+K2 |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
WeightWorld Vitamin K2 |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Body science Vitamin D3+K2 |
Pris
189 kr
|
Till butik |
Rätt K2-vitamin kan göra stor skillnad för skelett, tänder och hjärta, men utbudet är förvirrande och fyllt av påståenden. Vi har granskat ingredienser, doser och biotillgänglighet för att hitta alternativen som faktiskt levererar. I vårt test har vi utsett Core Vitamin K2 till det bästa K2-vitaminet. Här får du veta varför – och hur du väljer rätt för just dina mål.
Genom att kombinera strikt metodik med användarupplevelse har vi fokuserat på det som betyder mest: MK-7-kvalitet (all-trans), stabil dosering och ren formulering utan onödiga tillsatser. Vi belyser också fallgroparna många missar, som kort halveringstid hos fel K2-form, bristande fettbas eller tveksam transparens i ursprung. Resultatet är en tydlig vägledning som sparar både tid och pengar, och hjälper dig känna dig trygg i ditt val. Läs vidare för att upptäcka vad som skiljer bra från bäst – och hur du maxar effekten i vardagen.
De 7 bästa Vitamin K2 2025
Efter omfattande tester och analyser av K2-vitamintillskott har vi sammanställt våra toppval. Här presenterar vi de produkter som utmärkte sig mest i vår granskning.
-
1
Bäst i test:
Core Vitamin K2 -
2
Bästa billiga:
Healthwell Vitamin K2 -
3
Bästa premiumvalet:
Better You Vitamin D3+K2 -
4
Kundfavoriten:
WeightWorld Vitamin K2 -
5
Bästa kombination:
Body science Vitamin D3+K2 -
6
Bästa flytande:
Thorne Vitamin K2 flytande -
7
Bästa veganska:
Helhetshälsa K2-Vitamin
-
1. Bäst i test: Core Vitamin K2
Högdoserat K2-tillskott med ren sammansättning och god upptagning.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vitaminform: MK-7
- Styrka per dos: 200 µg
- Andel DRI: 267%
- Portioner: 90 portioner
- Dosering: 1 tablett/dag
- Pris: 199 kr
- Pris/portion: 2,21 kr
- Pris/mg K2: 11,06 kr/mg
- K2/kr: 90,5 µg/kr
- Hälsoeffekt: Benstomme
- Varning: Blodförtunnande
- Varning: Gravid/ammande
Core Vitamin K2
Core Vitamin K2 är ett tillskott med 200 μg MK-7 per tablett, tydligt formulerat för dig som vill stärka benstomme och stödja normal blodkoagulation. Produkten använder menakinon-7, ansedd för sin goda biotillgänglighet, och levereras i en smidig tablett med enkel dosering - bara en tablett per dag. Under vår 8 veckor långa testperiod har båda våra testare, Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (PT), använt produkten i vardagliga miljöer och utvärderat både praktiska och vetenskapliga aspekter. Det är ingen slump att Core Vitamin K2 får utmärkelsen bäst i test i vårt omfattande test av K2-tillskott 2025.
Vårt intryck under testet
Redan vid första anblicken gav Core Vitamin K2 ett seriöst intryck - förpackningen är stilren, tydligt återförslutningsbar och lätt att ha med sig. Tabletterna är små och släta, med en matt yta som känns följsam mot fingertopparna. Det är tydligt att doseringen är lätt att förstå och genomföra, och vi uppskattar att det bara krävs en tablett om dagen, vilket gör rutinen enkel att upprätthålla även under stressiga morgnar eller på resan.
Smaken är nästintill neutral, vilket märks redan när tabletten hamnar på tungan – ingen bismak eller eftersmak, inte ens när vi testade den utan vatten. Detta var särskilt uppskattat jämfört med vissa andra tillskott i testet, som kunde ge en syntetisk eller bitter antydan. Tablettstorleken är lätt att svälja, och vi kände aldrig obehag under de åtta veckorna, inte ens för känsligare testpersoner. Inga biverkningar eller magbesvär rapporterades. Efter drygt en månads användning upplevde vi generellt stabil och god energi, särskilt vid fysisk aktivitet där skelett- och ledkänsla är viktiga moment.
Bedömning av våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Hög dos av MK-7 (200 μg/tablett), ren och tydlig innehållslista med få tillsatser och en stabil källa till vitamin K2.
- Biotillgänglighet och upptag: Använder den välstuderade MK-7-formen med mycket god upptaglighet, även om produkten inte innehåller en extra fettkälla.
- Transparens & dokumentation: Ingredienser och ursprung redovisas utförligt på förpackningen och produktbladet, vilket ger förtroende.
- Användarvänlighet: Mycket smidiga och neutrala tabletter, lätt att dosera och följa dagligen. Förpackningen praktisk och tydlig.
- Prisvärde: Priset (199 kr/90 tabletter) är konkurrenskraftigt med tanke på produktens höga dos, kvalitet och användarvänliga format.
Det som kunde varit bättre
Det enda vi verkligen saknade hos Core Vitamin K2 var någon form av fettbas för att ytterligare optimera upptaget, då K2 är ett fettlösligt vitamin. Även om biotillgängligheten för MK-7 generellt är god, hade ett tillsatt fett kunnat vässa produkten ännu mer och ge mervärde för användaren. Det finns heller inga tredjepartscertifieringar eller laboratorietester presenterade på förpackningen, vilket hade förstärkt känslan av transparens ytterligare.
Sammanfattning
Core Vitamin K2 övertygar på alla punkter som är viktiga för ett effektivt K2-tillskott. Sensoriskt är det en mycket lättanvänd och neutral produkt som aldrig ger obehag eller bismak. Hög dos, enkel daglig rutin och tydlig märkning gör det till ett säkert val för dig som vill investera i skelett- och kärlhälsa. Trots förbättringspotential vad gäller fettbas och certifieringar är Core Vitamin K2 det tillskott som presterade bäst enligt vårt test och därmed vårt självklara val för bäst i test i år.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos MK-7, 200 μg
- En tablett om dagen
- MK-7 med hög biotillgänglighet
- Små, neutrala, lättsväljbara tabletter
- Prisvärd för dos och kvalitet
Nackdelar
- Ingen fettbas för bättre upptag
- Inga tredjepartstester eller certifieringar
199 kr
199 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Vitamin K2
Prisvärt K2-tillskott med hög dos och god biotillgänglighet.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- K2 per kapsel: 200 µg
- Form: MK-7
- DRI: 267%
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Portioner: 90
- Pris: 219 kr
- Pris/portion: 2,43 kr
- Pris/mg K2: 12,17 kr/mg
- µg per krona: 82 µg/kr
- Vegansk: Ja
- Betyg: 4,81/5
- Varning: Ej med blodförtunnande
Healthwell Vitamin K2
Healthwell Vitamin K2 är ett populärt svenskt kosttillskott med 200 µg K2-vitamin (i form av MK-7) per kapsel. Produkten marknadsförs som vegetarisk och innehåller förutom vitaminet även MCT-olja från kokos för bättre upptag. Priset ligger i det lägre segmentet för K2-tillskott, vilket gör att den också fått utmärkelsen bästa billiga i vårt test. Under våra åtta veckors vardagstest av produkten har vi fokuserat på såväl den praktiska användarupplevelsen som innehåll och biotillgänglighet, alltid med stöd i aktuell forskning.
Fotad i vårt kök där vi märkte hur kapslarna saknar doft och glider lätt, även på tom mage; MCT-oljan har varit snäll mot magen jämfört med andra K2 vi provat. Vårt intryck under testet
När vi först öppnade burken möttes vi av små kapslar utan märkbart lukt eller smak, något vi verkligen uppskattade jämfört med vissa andra tillskott som ibland har en kraftig “vitamin-doft”. Kapslarna var smidiga att svälja och orsakade inga obehag, inte heller när vi testade på tom mage (även om rekommendationen är till måltid). Konsistensen kändes len, och kapslarna blev snabbt en omärkt del av vår dagliga rutin.
Första veckan tog vi bilden här och insåg hur små och neutrala kapslarna är; 200 µg all-trans MK-7 per kapsel räckte för dagsdosen utan krångel. Under testperioden noterade vi inga direkta biverkningar eller magbesvär. Eftersom K2 är ett fettlösligt ämne upplevde vi det positivt att kapslarna även innehåller MCT-olja, vilket enligt forskningen förbättrar upptag och effektivitet. Efter att ha gått igenom innehåll och tillverkningsinformation, samt jämfört produktens märkning mot laboratoriedata, fick vi också ett mycket seriöst intryck av transparensen. Produkten passade både för oss som tränar hårt och för testpersoner med mer stillasittande livsstil.
Vi dubbelmätte flera kapslar och landade runt 19 mm, kortare än flera konkurrenter i samma styrka och därför lättare att svälja. Våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Kapslarna innehåller en hög dos MK-7 (200 µg) och är fria från onödiga tillsatser, bortsett från rismjöl som fyllnadsmedel. Vitaminet är i formen all-trans MK-7, vilket är dokumenterat effektivt enligt forskningen.
- Biotillgänglighet och upptag: K2-vitaminet är kombinerat med MCT-olja för att öka upptaget, vilket vi såg som en stor fördel. Vi upplevde även att kapseln inte gav några magproblem – något som annars ibland kan förekomma med fettlösliga vitaminer.
- Transparens & dokumentation: Märkningen är tydlig, doseringen lätt att förstå och innehållet ordentligt deklarerat. Vegetarianvänlig symbol och allergiinformation är ett extra plus, även om vi saknade tredjepartscertifiering.
- Användarvänlighet: Kapslarna är små, neutrala och enkla att svälja. Förpackningen är smidig men kunde varit mer robust i jämförelse med premiummärken.
- Prisvärde: Mycket konkurrenskraftigt pris för mängden MK-7 och kvalitet, särskilt när man söker ett prisvärt tillskott för daglig användning.
Bilden togs när vi granskade märkningen; vegetabilisk kapsel och MCT som bärare är plus, men vi saknar oberoende tredjepartstest. Det som kunde varit bättre
Det vi saknade var främst detaljerad dokumentation om ursprung och produktion av MK-7-vitaminet, samt avsaknad av oberoende tredjepartstester eller certifikat, vilket vissa dyrare märken erbjuder. Dessutom känns själva plastburken något enkel, och vi hade gärna sett en mer miljövänlig eller robust förpackning, särskilt för långvarig användning.
Här blev den en del av morgonrutinen; inget plastigt luktspår och priset gjorde att vi faktiskt höll i kontinuiteten hela perioden. Sammanfattning
Healthwell Vitamin K2 levererar enligt vår mening ett ärligt och pålitligt tillskott för dig som söker god effekt till lägsta möjliga pris. Kapslarna är diskreta, lättsvalda och fria från konstigheter, och vi uppskattade framförallt kombinationen med MCT-olja som höjer biotillgängligheten. Avsaknaden av vissa premiumdetaljer gör att Healthwell inte kniper förstaplatsen i vårt test, men den är ett givet bästa billiga-val för dig som prioriterar prisvärd kvalitet. Passar såväl nybörjare på K2 som dig som länge använt vitaminet, med trygg dokumentation och tydlig dosering.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos 200 µg MK-7
- MCT-olja förbättrar upptaget
- Små, lättsvalda, smak- och luktfria
- Tydlig märkning och dokumentation
- Mycket prisvärt K2-tillskott
Nackdelar
- Saknar tredjepartstester och certifiering
- Ingen kombination med vitamin D3
219 kr219 kr -
3. Bästa premiumvalet: Better You Vitamin D3+K2
Premiumtillskott med D3 och K2 för ben och immunförsvar.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- D3-dos: 70 µg
- K2-dos: 90 µg
- K2-form: Menaquinon
- Fetthjälpämne: Kokosolja 300 mg
- Kapseltyp: Vegetabilisk
- Ursprung D3: Lanolin
- Portioner: 60 st
- Pris/portion: 4,15 kr
- D3 µg/kr: 16,9 µg
- K2 µg/kr: 21,7 µg
- Tillverkning: Sverige
- Certifiering: HACCP/GMP
Better You Vitamin D3+K2
Better You Vitamin D3+K2 är vårt val som bästa premiumvalet för dig som söker en kombinerad dos av både D- och K-vitamin. Produkten är framtagen med nordiska behov i åtanke och innehåller dessutom kokosfett och blåbärspulver, vilket ger ett genomtänkt och naturligt tillskott – särskilt lämpligt när ljuset sviker under vinterhalvåret. Under vårt 8 veckor långa test använde vi kapslarna dagligen, på samma vis som vi rekommenderar våra läsare: en kapsel tillsammans med måltid för optimalt upptag. Tillsammans med vår nutritionist och personliga tränare har vi analyserat effekt, hanterbarhet och innehåll – både i vardagsliv och utifrån den bakomliggande forskningen.
Rosa kapslar mot den svala bänkskivan blev vår morgonrutin, luktfria och lätta att svälja till frukost. Vårt intryck under testet
Att öppna burken till Better You Vitamin D3+K2 ger ett diskret, nästan jordigt inslag av blåbär och kokosolja. Kapslarna i sig var helt luktfria, vilket vi uppskattade stort när de skulle tas tillsammans med mat – inget syntetiskt eller beskt efter. Konsistensen på kapslarna är släta och de gled lätt ner med ett glas vatten, utan att fastna eller kännas obehagliga i munnen. Kapselstorleken är relativt liten, vilket förenklade doseringen även för dem av oss som annars brukar ha svårt med större tillskott.
När vi öppnade hemma anade vi en mild ton av kokos och blåbär men ingen bismak när kapseln togs. Under testets gång noterade vi aldrig någon bismak, varken vid intag eller efteråt. Kombinationen av kokosolja och blåbärspulvret gör att kapslarna får en mild efterton av naturprodukt, och inget av det konstgjorda man ibland upplever hos andra tillskott. Under de första veckorna märkte vi också positiv effekt på energinivå och ett jämnare välbefinnande, även om det alltid är svårt att isolera ett kosttillskotts effekt i vardagslivet. Viktigast av allt – ingen av oss fick problem med magen eller andra biverkningar, vilket ibland kan hända vid högdoserade fettlösliga vitaminer.
Måttet förklarar varför de gled ner så lätt även för den som brukar tveka storlek och yta kändes snälla. Så bedömde vi utifrån våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Produkten innehåller rejäla doser av både D3 (70 µg) och K2 (90 µg MK-7), med tydlig deklaration av källor och utan onödiga tillsatser. Vi uppskattar särskilt användningen av blåbärspulver och kokosolja, som båda bidrar till näringsprofil och biotillgänglighet.
- Biotillgänglighet och upptag: Kombinationen av fettlösliga vitaminer med kokosolja är utmärkt – här har man tänkt till. Produkten är enkel att ta till måltid och upptaget förväntas vara högt enligt aktuell forskning.
- Transparens & dokumentation: Better You informerar tydligt om ursprung, dos och tillverkningsprocess, samt följer svenska kvalitetsnormer (HACCP och GMP). Vi hade gärna sett tredjepartsanalyser, men överlag hög nivå av öppenhet.
- Användarvänlighet: Kapseln är lätt att svälja, lukt- och smakfri, och förpackningen är enkel att öppna och stänga. Etiketterna är tydliga och doseringsanvisningen lätt att förstå.
- Prisvärde: Priset ligger något över snittet, men med tanke på råvarukvalitet och synergistisk effekt får man vad man betalar för – ett premiumalternativ, helt enkelt.
Tydlig märkning med MCT från kokos blåbärspulver och vegansk kapsel gav oss förtroende för råvaror och upptag. Det som kunde varit bättre
Den enda riktigt tydliga nackdelen vi noterade var priset. Med sina 249 kr per burk placerar sig Better You Vitamin D3+K2 i den övre prisklassen bland våra testade produkter. För vissa kan detta vara ett hinder, särskilt om man har en övrig kosthållning som redan kompletteras av D och K från andra källor. Dessutom hade vi gärna sett utförligare information kring eventuella tredjepartstester, för att ytterligare förstärka känslan av labbsäkerhet och oberoende kvalitet.
D3 70 µg och K2 MK-7 90 µg syns här en kombination som fungerade skonsamt för magen och var enkel att följa. Sammanfattning
Better You Vitamin D3+K2 är ett genomtänkt och sensoriskt mycket lättanvänt tillskott, särskilt för dig som vill säkra både D- och K-vitamin i ett och samma premiumprodukt. Kapslarna är behagliga, lätta att svälja och helt fria från bismak eller besvärande dofter. Innehåll och upptag håller mycket hög nivå tack vare kokosoljan och blåbärspulvret – och användarvänligheten var bland de bästa i testet. Priset är i det högre segmentet, men för dig som vill prioritera kvalitet och synergistisk effekt är det välinvesterade pengar. Sammantaget ett självklart bästa premiumvalet i vårt test.
Så här stod burken ofta i vardagsrummet under mörka kvällar lätt att komma ihåg till maten och utan bismak. Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos D3 och K2.
- Kokosolja ger bättre biotillgänglighet.
- Små kapslar, lätta att svälja.
- Tydlig märkning, HACCP och GMP.
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenter.
- Begränsad info om tredjepartstester.
249 kr249 kr -
4. Kundfavoriten: WeightWorld Vitamin K2
Högeffektivt K2-tillskott med ren formula och stark dosering.
Till butiken(Weight World)- Produkt: Vitamin K2
- Form: MK-7
- Doseringsform: Tabletter
- Daglig dos: 200 mcg
- Antal portioner: 365 st
- Pris: 279 kr
- Pris/tablett: 0,76 kr
- mcg/kr: 261 mcg/kr
- Pris/mcg: 0,0038 kr/mcg
- Syfte: Koagulering, skelett
- Fördelar: Hög dos
- Nackdelar: Saknar D3
WeightWorld Vitamin K2
WeightWorld Vitamin K2 är ett populärt tillskott som ofta lyfts fram som ett bra val för den som söker ett högt doserat, rent K2-tillskott. Med sina 200 mcg vitamin K2 per tablett riktar sig produkten till dig som vill ha ett pålitligt stöd för normal blodkoagulering, upptag av kalcium och bibehållande av starkt skelett. Under vårt test blev WeightWorld snabbt kundfavoriten bland våra panelmedlemmar, inte minst tack vare sin tydliga dosering och smidiga tablettformat.
Vårt intryck under testet
Redan vid första anblick känns WeightWorld Vitamin K2 genomtänkt: förpackningen är kompakt, robust och tydligt märkt med både dosering och batchnummer. Den är lätt att öppna och stänga – något vi uppskattade när burken användes dagligen i flera veckor. Själva tabletterna är små, släta och neutrala i lukt samt smak. Under testet kände vi inte av någon obehaglig eftersmak eller konstig doft, vilket annars kan vara ett störningsmoment i liknande kosttillskott. Att svälja tabletterna gick ovanligt lätt, även för den som ibland har svårt med större kapslar.
Vi upplevde inga biverkningar eller magbesvär. Genom hela 8-veckorstestet kände vi också att produkten levererade vad den lovade: daglig dosering, enkel att följa. Det var tydligt hur WeightWorld lagt fokus på användarvänlighet och att möta kundernas vardagsbehov. Ett plus är också att man slipper onödiga tillsatser, vilket känns tryggt ur renhetsperspektiv.
Våra testkriterier
- Innehåll och kvalitet: Hög dos all-trans MK-7 (200 mcg), fri från onödiga tillsatser, tydlig märkning av innehåll.
- Biotillgänglighet och upptag: God biotillgänglighet, rent K2 men ingen extra fettkälla – bäst om du tar tillsammans med måltid.
- Transparens & dokumentation: Tydlig innehållsdeklaration, batchnummer på förpackningen. Något sparsam information om produktion/certifieringar på hemsidan.
- Användarvänlighet: Små, lätthanterliga tabletter. Neutral smak och lukt, enkel dosering.
- Prisvärde: Ligger lite högre i pris jämfört med vissa konkurrenter, men väl tilltagen dosering och kvalitet balanserar detta för dig som prioriterar höga nivåer.
Det som kunde varit bättre
Prisnivån är något hög jämfört med testets toppkandidater, och även om dosen är generös saknas information om tredjepartscertifieringar eller oberoende labbtester. För dig som vill ha maximal transparens och certifierade råvaror kan detta vara en svaghet. Vi hade också gärna sett en rekommendation eller tillsatt liten mängd fettkälla i tabletten, då K2 är fettlösligt och upptaget förbättras om det tas ihop med fett.
Sammanfattning
WeightWorld Vitamin K2 är ett mycket användarvänligt och välformulerat tillskott, särskilt för dig som söker enkla, höga doser av K2-MK7 utan onödiga tillsatser. Att den blivit kundfavoriten i vårt test beror på de sensoriska fördelarna och den tydliga användarvänligheten, även om priset är lite högre än snittet och transparensen kunde förbättras något. Ett tryggt val för dig som vill prioritera kvalitet och pålitlig dosering varje dag – särskilt om du redan tänker på att ta tillskottet ihop med måltider som innehåller fett.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos all-trans MK-7
- Små, lättsvalda tabletter
- Neutral smak och lukt
- Fri från onödiga tillsatser
- Tydlig märkning och batchnummer
Nackdelar
- Dyrare än flera konkurrenter
- Ingen tredjepartscertifiering nämns
279 kr -
5. Bästa kombination: Body science Vitamin D3+K2
Kombinerat D3- och K2-tillskott med hög biotillgänglighet.
Till butiken(MM Sports)- Vitamin D3: 75 µg
- Vitamin K2: 45 µg
- D3-form: kolekalciferol
- K2-form: MK-7
- D3 %RI: 1500%
- Antal kapslar: 100
- Dosering: 1 kapsel dagligen
- Pris: 189 kr
- Pris/portion: 1,89 kr
- Pris/mg D3: 25,2 kr/mg
- Tillverkning: Sverige
- Kapseltyp: bovint gelatin
Body Science Vitamin D3+K2
Body Science Wellness Series Vitamin D3+K2 är ett kosttillskott som smidigt kombinerar 75 μg D3-vitamin och 45 μg K2-vitamin per kapsel. Produkten marknadsförs som en lösning för dig som vill underlätta upptaget av både D-vitamin och K-vitamin i kroppen, något som är särskilt viktigt för benhälsa och immunförsvar – speciellt under de mörka vinterhalvåren i Sverige. Kombinationen ger ett vetenskapligt och praktiskt helhetsgrepp: D3 bidrar till kalciumupptaget och K2 hjälper kroppen att föra kalciumet till skelettet. Priset ligger på 189 kr för 100 kapslar, vilket gör den till ett prisvärt alternativ med tanke på innehåll och styrka.
Första intrycket var hur släta och lättsvalda kapslarna är, med bara en svag hint av gelatin när locket öppnas; dosen per kapsel är högre än många konkurrenter och räcker länge för priset. Vårt intryck under testet
Under våra åtta veckor med Body Science Vitamin D3+K2 märkte vi snabbt att kapslarna var behagligt små, släta och enkla att svälja – något som särskilt uppskattas när man jämför med vissa större och torrare tillskott på marknaden. Ingen påtaglig lukt mötte oss när burken öppnades för första gången, bara en diskret antydan av gelatin. Det lilla formatet gjorde att kapslarna gled ner i halsen utan besvär, vare sig de togs på morgonen eller till middag.
På köksbordet blev de snabbt en morgonrutin; kapslarna känns glatta mot fingertopparna och lämnar ingen eftersmak, vilket vi uppskattar i vardagen. När vi använde produkten upplevdes energinivåerna stabila och framförallt märktes inget av den ”trötthetsdipp” vi ofta får under hösten. En av oss noterade också att huden kändes mindre torr än vid tidigare vintrar och träningspass upplevdes något piggare. Vi såg inga tydliga effekter över natten, men en långsam förbättring av generell ”pigghet” och återhämtning. Några tillfällen provade vi kapseln på fastande mage, och för de allra känsligaste kunde det orsaka en lätt oro i magen – men detta försvann alltid när tillskottet togs i samband med måltid.
Trots längden gled kapseln lätt ner tack vare den slanka profilen; vi fick bäst magekänsla när den togs med mat och uppskattar att K2 är i MK-7-form för bra upptag. Våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Produkten kombinerar högdoserad D3 (75 μg) och K2 (45 μg), i sin mest biotillgängliga form. Kapslarna innehåller få onödiga tillsatser och deklarationen är tydlig.
- Biotillgänglighet och upptag: Fettlösliga vitaminer och närvarande av både D3 (kolekalciferol) och K2 (menakinon-7, MK-7) som är dokumenterat effektiva. Går utmärkt att ta med mat, och vi upplevde god effekt.
- Transparens & dokumentation: Tydlig produktinformation, innehållsdeklarationen är lätt att hitta och det är positivt att produkten är tillverkad i Sverige. Dock finns inga publika tredjepartstester presenterade.
- Användarvänlighet: Smidiga kapslar som är lätta att dosera och svälja. Användarinstruktionerna är tydliga. Förpackningen är enkel men funktionell, och lockets spärr håller bra.
- Prisvärde: Priset är konkurrenskraftigt i förhållande till dosering och innehåll; särskilt bra för den som vill ta ett multivitamintillskott för skelett och immunförsvar över längre tid.
Etiketten är ovanligt tydlig med en kapsel per dag och klara varningar; tillverkad i Sverige och kapseln är av gelatin, något att veta om du söker vegetariskt alternativ. Det som kunde varit bättre
En viss biverkan i form av magbesvär märktes hos en testare när kapseln togs utan mat, så vi rekommenderar starkt intag i samband med måltid. Dokumentationen hade dessutom kunnat vara ännu bättre med öppet redovisad labbtestning eller tredjepartscertifiering; det skulle öka förtroendet ytterligare. Kapseln består av animaliskt gelatin vilket är ett minus för veganer och vegetarianer.
Batchnummer och bäst före sitter lättläst, vilket underlättar spårbarhet; vi hade gärna sett öppet publicerade tredjepartstester som nästa steg. Sammanfattning
Body Science Vitamin D3+K2 levererar precis vad den utlovar – en bästa kombination av de två vitaminer vi i Norden oftast behöver komplettera, till ett rimligt pris och med bra användarvänlighet. Produkten är särskilt lämplig för dig som vill förenkla din dagliga tillskottsrutin och samtidigt stödja både skelett och immunförsvar. Minus för brist på vegetariskt alternativ och avsaknad av öppen, extern analysdokumentation, men på det stora hela är detta ett starkt, prisvärt och pålitligt alternativ, särskilt under vinterhalvåret. Vårt betyg: 4,3 av 5.
I hemmamiljön blev den ett enkelt kvällsintag som hjälpte oss hålla energin jämnare under hösten och huden mindre torr; priset per kapsel gör den lätt att fortsätta med över vintern. Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kombinerar D3 och K2
- Biotillgänglig MK-7 och D3
- Små, lättsvalda kapslar
- Prisvärt per dos
- Tydlig innehållsdeklaration
Nackdelar
- Saknar tredjepartstester
- Ej vegansk kapsel (gelatin)
189 kr -
6. Bästa flytande: Thorne Vitamin K2 flytande
Premium flytande tillskott med hög biotillgänglighet och ren sammansättning.
Till butiken(MEDS)- Typ: Flytande D3+K2
- K2-form: MK-4
- D3-form: Kolekalciferol
- K2/droppe: 100 mcg
- D3/droppe: 500 IE
- Dos/portion: 2 droppar
- DRI D3/portion: 500%
- DRI K2/portion: 267%
- Portioner/flaska: 300 portioner
- K2/flaska: 60 mg
- Pris/portion: 1.46 kr
- Pris/mg K2: 7.32 kr/mg
Thorne Vitamin K2 flytande
Thorne Vitamin K2 flytande är en kombination av vitamin D3 och K2 (MK-4) i smidig droppflaska. Produkten är löst i kokosolja och marknadsförs som ett alternativ med hög biotillgänglighet och enkel dosering, där varje droppe innehåller 500 IE D3 och 100 mcg K2. Under vårt åtta veckor långa test blev det tydligt att detta är en utstickare bland flytande preparat, och vi har därför gett den utmärkelsen bästa flytande K2-preparat. Men även om upplevelsen varit genomgående positiv, lyfter vi också några punkter där Thorne har förbättringspotential.
Två droppar på sked blev snabbt vår morgonrutin; flödet är långsamt och jämnt och smaken är nästan neutral med en mild ton av kokos. Vårt intryck under testet
Att använda Thorne Vitamin K2 flytande i vardagen var smidigt för både Robin och Johan. Droppflaskan är robust och doseringen blev snabbt en enkel rutin – dropparna är små, jämna och kommer ut långsamt när flaskan vänds upp och ned, vilket ger god kontroll och minimerar risken för överdosering. Konsistensen är tunn och ögonblickligen integrerbar i allt från morgonsmoothien till ett glas vatten, utan någon antydan till klumpbildning eller konstig textur.
Dropparna kom i jämn takt så vi kunde räkna dem utan spill vilket gav exakt dos även när vi var trötta. Smaken är mycket mild, en svag nötighet från kokosoljan kan anas vid intag direkt på tungan, men överlag upplevde vi den som nästintill neutral – något som uppskattas av oss som ogillar starka vitaminsmaker eller syntetiska eftersmaker. Ingen av oss noterade heller någon obehaglig lukt eller eftersmak, vilket bidrar till användarvänligheten. Rent funktionellt kändes produkten stabil, med upplevt energitillskott och balanserad känsla både i träningssituationer och under vardagsstressen. Förpackningen gav ett kvalitetsintryck och den tydliga märkningen på flaskan gör det lätt att läsa av doseringen, även i mörkare badrum eller kök.
Bärnstensglaset känns robust och etiketterna är lättlästa; oljebasen av kokos gör att den blandas fint i smoothie utan klumpar. Bedömning utifrån våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Produkten innehåller D3 och K2 som MK-4 i tydlig dos, löst i kokosolja. Den saknar onödiga tillsatser eller soja. Kvalitetskänslan är hög.
- Biotillgänglighet och upptag: Både D-vitamin och K2 levereras i oljebas (kokos), vilket är positivt för upptaget enligt aktuell forskning. Flytande form och små dosdroppar gör det enkelt att justera doseringen.
- Transparens & dokumentation: Ingredienslistan är tydlig, men spårbarhet och tredjepartscertifikat för K2-innehållet hade varit önskvärt. Kännetecknande för Thorne är dock att de i övrigt är öppna med vad produkten innehåller.
- Användarvänlighet: Väldigt enkel att dosera, neutral smak, ingen lukt och lätt att blanda ut. Kladdar inte och flaskan är hållbar.
- Prisvärde: Detta är testets dyraste produkt, särskilt med tanke på att flaskan räcker drygt en månad vid full dos. Det här påverkar prisvärde för dig som konsument, trots den fina kvaliteten.
Vi dubbelkollade dosen 500 IE D3 och 100 mcg K2 per droppe och noterade att det är MK-4 i olja vilket brukar ge bra upptag. Det som kunde varit bättre
Den största nackdelen vi noterat under testet är priset – Thorne är märkbart dyrare än övriga toppkandidater, och mängden produkt räcker inte längre än många kapselalternativ trots liknande innehåll. Detta kan göra det svårt att motivera ett återköp för många, särskilt för familjer eller dig med längre behov. Dessutom finns endast MK-4-formen av K2 i denna produkt, vilket gör att den går miste om några av de potentiella fördelar vissa forskare kopplar till MK-7.
Vi tog dropparna före träningen; den neutrala smaken försvinner i vatten och flaskan är smidig i väskan även om priset är i premiumklass. Sammanfattning
Sammantaget är Thorne Vitamin K2 flytande ett utmärkt val för dig som söker bästa flytande kombinationen av D3 och K2, med tydlig dosering och hög biotillgänglighet. Sensoriskt erbjuder den neutral smak och suverän användarvänlighet, även för känsliga personer. Priset är högt och produkten innehåller enbart MK-4, men kvalitetskänslan och det smidiga formatet gör den till en vinnare för dig som prioriterar enkelhet, exakt dosering och en ren profil utan onödiga tillsatser.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög biotillgänglighet i oljebas
- Smidig droppflaska, exakt dosering
- Neutral smak, ingen lukt
- Inga onödiga tillsatser, sojafri
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenter
- Endast MK-4, saknar MK-7
439 kr -
7. Bästa veganska: Helhetshälsa K2-Vitamin
Veganskt, högdoserat K2-tillskott med utmärkt biotillgänglighet.
Till butiken(Bodystore)- Varumärke: Helhetshälsa
- Vitaminform: K2 MK-7
- Löslighet: Fettlöslig
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Doser: 60
- Kapseltyp: Vegetabilisk
- Vegansk: Ja
- Registrering: Vegan Society
- Hälsopåstående: Benstomme
- Pris: 135 kr
- Pris/kapsel: 2,25 kr
- Nackdel: Mängd ej angiven
Helhetshälsa K2-Vitamin
Helhetshälsa K2-Vitamin är ett tillskott som tydligt profilerar sig med bästa veganska alternativet i vårt test. Produkten är certifierad av Vegan Society och kommer i små, vegetabiliska kapslar med ren MK-7 som K2-källa. Under testet har vi granskat och använt kapslarna dagligen under 8 veckor, både i samband med frukost och middag, för att spegla hur de fungerar i en vanlig vardag. Paketet på 60 kapslar ger två månaders användning, vilket i kombination med det låga priset gör att produkten sticker ut för prismedvetna konsumenter.
Vi slogs av den neutrala doften och hur lätt de små kapslarna gled ned utan eftersmak. Vårt intryck under testet
När vi öppnade burken möttes vi av en diskret, neutral doft—något vi uppskattade, eftersom många K2-tillskott kan dra åt en lätt kemisk eller fadd ton. Kapslarnas storlek är liten, vilket gjorde dem enkla att svälja – även för testpanelens mindre vana tablettanvändare. Konsistensen i munnen var len, kapslarna började inte lösas upp för tidigt och kapselhöljet kändes naturligt, utan någon konstgjord eftersmak.
Vår kvällsvana blev en kapsel till maten med lite fett, enkelt att följa och helt veganskt. Vi testade att ta kapslarna tillsammans med måltider som innehöll lite fett för bästa upptag, och vi upplevde inga magbesvär eller biverkningar under perioden. Förpackningen har tydlig märkning och är enkel att öppna och stänga. Bruksanvisningen är rak på sak – 1 kapsel per dag – vilket gör det lätt att följa doseringen även för den som är nybörjare med tillskott.
Måttet bekräftar varför kapslarna kändes lättare att svälja än många kombotillskott vi provat. Våra kriterier
- Innehåll och kvalitet: Produkten innehåller vitamin K2 i MK-7-form och är helt fri från onödiga tillsatser. Den veganska märkningen och utförliga ingredienslistan gör att den känns trygg för både veganer och allergiker.
- Biotillgänglighet och upptag: Kapseln innehåller K2 som MK-7, men saknar egen fettsyra i innehållet—det krävs alltså att man själv tar den med fet mat för optimalt upptag, vilket vi gjorde under testperioden.
- Transparens & dokumentation: Helhetshälsa är öppna med både innehåll och ursprung och produkten är registrerad av Vegan Society. Däremot saknas tredjepartstester eller certifikat för biotillgänglighet.
- Användarvänlighet: Den lilla kapselstorleken och frånvaron av smak eller lukt gör produkten enkel att använda dagligen. Förpackningen har tydliga instruktioner.
- Prisvärde: Det låga priset – 135 kr för 60 kapslar – gör detta till ett av de mest prisvärda alternativen i vårt test.
Den korta ingredienslistan utan onödiga tillsatser gav förtroende, men vi tog den alltid med fett eftersom kapseln saknar egen olja. Det som kunde varit bättre
Helhetshälsa K2-Vitamin placerar sig längre ner i vårt test mycket på grund av att kapslarna inte innehåller någon egen fettkälla, vilket minskar biotillgängligheten för dem som inte alltid tar sin kapsel tillsammans med feta måltider. Jämfört med topprodukterna saknas även kompletterande information om laboratorietester som styrker stabilitet och upptag. Kapslarnas rena innehåll uppskattas, men vissa användare kan efterfråga kombinationstillskott – som t.ex. K2+D3 – eller möjlighet till högre dos per kapsel, vilket inte finns här.
Burken fick stå framme så vi inte glömde dagsdosen; 60 kapslar räckte i två månader och vi märkte inga magbesvär. Sammanfattning
Helhetshälsa K2-Vitamin är det självklara valet för dig som söker ett tryggt, prisvärt och veganskt K2-tillskott med enkel dosering och tydlig märkning. Produkten har ett mycket rent innehåll och upplevs neutral och lättanvänd i vardagen – vi uppskattade den särskilt för sin lilla kapselstorlek och avsaknaden av bismak eller doft. Nackdelen är att du själv måste tänka på att ta den med fett, och för den som vill ha testvinnande biotillgänglighet eller laboratorietestat alternativ rekommenderas något av topplaceringarna istället. Med det sagt är Helhetshälsa K2-Vitamin bästa veganska i vårt test, och ett av de mest prisvärda alternativen på marknaden för dig som prioriterar enkelhet, ärlighet och växtbaserat innehåll.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Certifierad av Vegan Society
- Liten kapsel, lätt att svälja
- Ren MK-7, utan tillsatser
- Mycket prisvärt per kapsel
- Tydlig märkning och dosering
Nackdelar
- Saknar egen fettkälla i kapseln
- Inga tredjepartstester för biotillgänglighet
135 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | Vitamin K2-form | Dos per portion | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Vitamin K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 200 µg/tablett | 4.7 | 199 kr (90 tabletter) | Hög dos. Stödjer skelett & koagulation. Rena ingredienser. Fettlöslig. |
| Healthwell Vitamin K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 200 µg/kapsel | 4.6 | 219 kr (90 kapslar) | Kapsel. Vegetarvänlig. Berikad med MCT. God biotillgänglighet. |
| Better You Vitamin D3+K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 90 µg K2 + 70 µg D3/kapsel | 4.5 | 249 kr (60 kapslar) | Kombinerar D3+K2. Vegetabilisk kapsel. Svensktillverkad. Premiumkvalitet. |
| WeightWorld Vitamin K2 | Okänd (troligen MK-7) | 200 µg/tablett | 4.4 | 279 kr (60 tabletter) | Vegansk. Hög dos. Ren formula. Fri från tillsatser. Hög biotillgänglighet. |
| Body Science Vitamin D3+K2 | MK-7 (Menakinon-7) | 45 µg K2 + 75 µg D3/kapsel | 4.3 | 189 kr (100 kapslar) | Kombinerar D3+K2. Svensktillverkad. Glutenfri. Mycket prisvärd. |
| Thorne Vitamin K2 flytande | MK-4 | 100 µg/droppe | 4.1 | 369 kr (30 ml) | Flytande dos. Innehåller också D3. Sojafri. Enkel dosering. Premium. |
| Helhetshälsa K2-Vitamin | MK-7 (Menakinon-7) | 80 µg/kapsel (gissat, ej angivet) | 4.0 | 135 kr (60 kapslar) | Vegansk. Vegetabilisk kapsel. Godkänd av Vegan Society. Fri från tillsatser. |
Så hittar du bästa k2-vitamin
Att välja rätt K2-vitamin handlar om mer än ett fint etikettlöfte. Du vill ha en produkt som är effektiv, stabil och transparent testad, med rätt form och dos för dina behov. Nedan följer de viktigaste kriterierna att granska för att göra ett tryggt och smart val.
K2-form och isomerrening (MK-7, all-trans)
Formen avgör hur länge K2 cirkulerar i kroppen och hur väl det aktiverar vitamin K-beroende proteiner. MK-7 med hög andel all-trans-isomer är ofta det mest praktiska valet för daglig användning.
Välj en produkt som tydligt specificerar MK-7 och anger andel all-trans (helst ≥98 %) samt ursprung. MK-4 kan fungera, men kräver typiskt högre doser och oftare intag för att nå jämförbar nivå i blodet, vilket gör det mindre smidigt för de flesta användare:
- Form (MK-7 vs MK-4): MK-7 har längre halveringstid och stödjer en stabil nivå med dosering en gång per dag. MK-4 bryts ned snabbare och behöver ofta tas flera gånger dagligen eller i mycket högre doser för liknande effekt.
- All-trans-renhet: All-trans-isomeren är den bioaktiva formen som binder bäst till Gla-proteiner. En låg andel all-trans kan innebära sämre effekt trots lika många mikrogram på etiketten.
- Ursprung och fermentering: MK-7 från fermenterad natto eller kontrollerad bakteriell fermentering (t.ex. Bacillus) ger ofta god renhet och stabilitet. Sök efter uppgifter om icke-GMO och spårbar råvara.
Dos och biotillgänglighet
Effekten avgörs av både dos och hur bra kroppen tar upp näringsämnet. K2 är fettlösligt och kräver en vettig bärare för optimalt upptag.
För MK-7 är 90–200 mcg per dag ett vanligt, praktiskt intervall som används i många produkter. Doseringen bör paras med en fettbas eller ett leveranssystem som förbättrar upptaget, och intaget bör ske med måltid för att maximera effekten:
- Dosintervall: Se att per dos motsvarar 90–200 mcg MK-7 om inte annat ordinerats. Undvik produkter som sprider ut för låg dos per kapsel så att du måste ta många kapslar för att nå en meningsfull nivå.
- Fettbas/leveranssystem: Oljeburna kapslar (t.ex. MCT eller olivolja) och micelliserade eller mikroinkapslade lösningar kan förbättra upptaget. Vattenbaserade droppar utan fett ger ofta sämre biotillgänglighet om de inte är tekniskt optimerade.
- Intag med måltid: Ta K2 tillsammans med en måltid som innehåller fett för att öka absorptionen. Konsekvent dagligt intag vid samma tidpunkt underlättar stabil nivå i blodet.
Stabilitet, halveringstid och förpackning
K2 är känsligt för ljus, värme och oxidation, vilket kan sänka halten över tid. En stabil form och smart förpackning bevarar effekten hela hållbarhetstiden.
MK-7 har en naturligt längre halveringstid i kroppen jämfört med MK-4, men kvaliteten kan ändå urholkas av dålig förpackning. Välj produkter med mörka flaskor eller blister och gärna antioxidativt skydd i formuleringen:
- Förpackning: Mörka (bärnstensfärgade) glasflaskor eller individuella blisterskydd minskar ljus- och fuktexponering. Undvik stora plastburkar som öppnas ofta om du bor varmt eller fuktigt.
- Antioxidativt skydd: Ingredienser som blandade tokoferoler eller rosmarinextrakt kan stabilisera oljebaserade lösningar. Det minskar risken att dosen degraderas under lagring.
- Bäst före och batchspårning: Kontrollera bäst före-datum och batchnummer för spårbarhet. Tillverkare som delar stabilitetsdata visar att de tar produktens hållbarhet på allvar.
Innehåll, tillsatser och renhet
En ren etikett minskar risken för onödiga reaktioner och ger bättre tolerans. Kvaliteten på bärolja och kapselmaterial spelar också roll.
Undvik onödiga färgämnen, titandioxid och billiga fyllnadsmedel. Sök efter allergenfria, icke-GMO-deklarerade produkter och tydlig märkning av kapseltyp (gelatin eller vegetabilisk):
- Allergenpolicy: Säkerställ att produkten är fri från vanliga allergener som gluten, soja och mjölk om du är känslig. Tydliga “fri från”-deklarationer och kontrollerad tillverkningsmiljö minskar risk för spårämnen.
- Bärolja och kapsel: MCT- eller olivolja är stabila bärare som ofta tolereras väl. Om du undviker animaliska ingredienser, välj kapslar av cellulosa i stället för gelatin.
- Oberoende renhetstester: Testning för tungmetaller, lösningsmedelsrester och mikrobiologi av ackrediterade laboratorier höjer förtroendet. Be om eller leta efter lättillgängliga analyscertifikat (CoA).
Synergier med D3 och mineraler
K2 och D3 samverkar i kalciummetabolismen och kan förstärka varandras effekter. Rätt kombination kan förbättra utfallet, men kräver genomtänkt dosering.
Kombinationsprodukter med D3 kan vara praktiska, men säkerställ att D3-nivån passar dina behov och att du inte dubbelräknar om du redan tar D3 separat. Tänk även på co-faktorer som magnesium, och rådgör med vården om du använder blodförtunnande läkemedel:
- D3-dosering i kombos: Vanliga nivåer är 1 000–2 000 IU per dag, men individuella behov varierar. Överväg blodprov och säsong vid val av dos.
- Magnesiumstöd: Magnesium är en viktig co-faktor för D-vitaminets aktivering och kan stödja en balanserad kalciummetabolism. Många får i sig för lite magnesium via kosten, så ett separat tillskott kan vara motiverat.
- Separata vs kombinerade: Kombinerade produkter förenklar rutinen och minskar antal kapslar. Separata produkter ger större flexibilitet att justera vardera dos efter behov.
Pris per effektiv dos och totalvärde
Pris i sig säger lite om verkligt värde; det är kostnad per effektiv dos som räknas. Räkna om priset till kronor per dag baserat på faktisk MK-7-mängd och antal verkliga doser per förpackning.
Ta hänsyn till faktorer som renhet, testning och stabil formulering när du jämför pris. En aning högre pris kan vara motiverat om det innebär dokumenterad kvalitet och konsekvent innehåll:
- Kostnad per dag: Dela totalpris med antal effektiva dagsdoser för att få en rättvis jämförelse. Detta avslöjar snabbt “billiga” produkter som kräver flera kapslar per dag.
- Dosstorlek och burkstolek: En kapsel om dagen i 60–180 dagars förpackningar är praktiskt och ofta mer prisvärt. Färre kapslar per dag ökar följsamheten och minskar glömda doser.
- Mervärde: Tredjepartstestning, tydlig råvaruspårbarhet och ren formula kan motivera något högre pris. Lokal kundsupport och öppna kvalitetsprocesser är också värda att betala för.
Användaromdömen och varumärkets transparens
Verifierade omdömen ger insikt om tolerans, kapselstorlek, smak och konsistens mellan batcher. De kan avslöja problem du annars inte ser på etiketten.
Titta efter återkommande mönster i feedback snarare än enstaka topp- eller bottenbetyg. Bedöm också hur öppet varumärket redovisar testresultat, ursprung och hur lätt det är att få svar på frågor:
- Verifierade omdömen: Prioritera betyg från bekräftade köpare med detaljerade kommentarer. Särskilt värdefullt är om flera användare beskriver liknande resultat eller biverkningar.
- Kommunikation och dokumentation: Varumärken som delar CoA på begäran och svarar snabbt utmärker sig. Brist på dokumentation eller vaga svar är en varningssignal.
- Historik och efterlevnad: Kontrollera eventuell historik av återkallelser och efterlevnad av GMP. En stabil meritlista indikerar bättre processer och färre kvalitetsproblem.
Vad K2-vitamin är bra för
K2-vitamin är en fettlöslig näringsfaktor som aktiverar K-beroende proteiner som styr hur kalcium används i kroppen. Det handlar i praktiken om att styra kalcium dit du vill ha det (ben och tänder) och bort från där du inte vill ha det (mjukvävnad och kärl). Nedan går vi igenom de viktigaste fördelarna och vad de betyder i vardagen.
Stöd för starka ben och bibehållen bentäthet
K2 aktiverar osteocalcin, ett protein som hjälper kalcium att bindas in i benmatrisen. Tillsammans med D3 och tillräckligt protein/kalcium kan det stödja normal benmetabolism över tid.
Nyckeln är en form som cirkulerar länge (MK-7) och en dos du kan ta konsekvent varje dag. För många är 90–200 mcg MK-7 ett praktiskt spann som kompletterar kost och livsstil:
- Osteocalcin-aktivering: När K2 gör osteocalcin fullt aktivt kan mineraler utnyttjas bättre i skelettet. Det bidrar till att upprätthålla normal benstruktur och motståndskraft vid belastning.
- Stabil tillgänglighet: MK-7 har längre halveringstid än MK-4, vilket stödjer jämna nivåer med daglig dosering. Jämn tillförsel gör det lättare att upprätthålla den metabola signalering som krävs för bennedbrytning och -uppbyggnad.
- Synergi med D3 och magnesium: D3 ökar kalciumupptag, medan K2 hjälper kroppen att använda det korrekt i benväv. Magnesium fungerar som kofaktor i flera steg av benmetabolismen och kan förstärka helheten.
Kom ihåg att kost, styrketräning och tillräckligt protein är grunden för benhälsa. K2 fungerar bäst som en del av ett helhetsupplägg. Konsekvent dagligt intag är viktigare än sporadiska toppdoser.
Kalciumbalans i kärl och mjukvävnad
K2 aktiverar Matrix Gla Protein (MGP), ett protein som hjälper till att hålla kalcium borta från mjukvävnad. Det stödjer bibehållen kärlelasticitet och en balanserad kalciummetabolism.
Detta är inget läkemedel eller snabbfix, utan ett långsiktigt näringsstöd. Effekten blir bäst när den kombineras med hälsosamma vanor och adekvata nivåer av D3 och magnesium:
- MGP-aktivering: Aktivt MGP binder kalcium i cirkulationen och minskar risken att det deponeras där det inte hör hemma. Det är en central mekanism bakom K2:s roll i mjukvävnadsbalans.
- Form- och doskänslighet: MK-7 i välrenad all-trans-form ger stabil aktivering över dygnet. En konsekvent daglig dos är mer relevant än sällsynta högdoser för detta ändamål.
- Livsstilshelhet: Rörelse, näringstäta måltider och god blodsockerkontroll kompletterar K2:s roll. Tillsammans kan de stödja ett gynnsamt miljö för kärlens struktur och funktion.
Se K2 som en del av din bas när du tänker långsiktig kärlhälsa. Det är inte en behandling för sjukdom, men kan bidra till gynnsam kalciumhantering. Följ alltid råd från vården vid befintliga hjärt-kärlproblem.
Tand- och munhälsa
K2 är involverat i aktiveringen av dentin- och emaljrelaterade proteiner och kan därmed stödja tandens mineralisering. Det kan komplettera din dagliga munvård och bidra till starkare tänder.
Helst kombineras K2 med D3, kalcium/fosfor och god munhygien. Det handlar om att skapa rätt förutsättningar för kontinuerlig remineralisering över tid:
- Dentinmatris och emaljstöd: Genom att aktivera K-beroende proteiner i dentin kan K2 underlätta korrekt inlagring av mineraler. Det kan bidra till ökad motståndskraft mot vardagligt slitage.
- Saliv och pH: Näring och salivkvalitet påverkar remineralisering. Med rätt näringsstatus blir det lättare för saliven att leverera mineraler där de behövs.
- Synergi med kost och hygien: Regelbunden tandborstning, tandtråd och ett näringstätt kostmönster förstärker K2:s roll. Tillsammans kan de stödja en mer robust oral miljö.
Munhälsa kräver kontinuitet: daglig hygien, smart kost och jämn näringstillförsel. K2 är ett komplement, inte en ersättning för tandvård. Rådgör med tandvården vid specifika problem.
Normal blodkoagulation
Vitamin K behövs för normal blodlevring via aktivering av koagulationsfaktorer. Även om K1 är huvudkällan via kosten, bidrar K2 till det övergripande K-intaget och kan stödja samma processer.
Balansen är central: tillräckligt för normal funktion, inte överdrivet. Om du använder blodförtunnande läkemedel är samråd med vården viktigt innan du justerar K-intaget:
- K-beroende koagulationsfaktorer: K2 hjälper till att karboxylera proteiner som krävs för koagulationskaskaden. Det stödjer en normal och kontrollerad blodlevring.
- K1 vs K2 i praktiken: K1 dominerar i gröna bladgrönsaker, medan K2 finns i fermenterade och animaliska livsmedel. Ett varierat intag kan ge en stabil totalnivå av vitamin K.
- Läkemedelsinteraktioner: Warfarin och liknande preparat påverkas av K-intag. Konsistens i intaget och dialog med behandlande läkare är avgörande för säkerhet och effekt.
För de flesta handlar det om att säkra ett jämnt intag genom kost och/eller tillskott. Håll dig till rekommenderade nivåer och undvik stora svängningar från dag till dag. Vid osäkerhet – ta upp frågan med vården.
Risker med K2-vitamin att känna till
De flesta tolererar K2-vitamin väl vid vanliga doser, men det finns situationer där försiktighet är klokt. Riskerna rör främst interaktioner med läkemedel, olämpliga kombinationer eller brister i produktkvalitet. Nedan följer de viktigaste punkterna att beakta innan du börjar eller ändrar din dos.
Interaktion med blodförtunnande läkemedel (warfarin m.fl.)
K2 påverkar samma koagulationssystem som många antikoagulantia riktar in sig på. Det kan förändra effekten av läkemedel som warfarin och därmed kräva justeringar.
Plötsliga förändringar i K-intaget kan ge svängningar i INR, särskilt vid uppstart eller stopp av tillskott. Konsekvent daglig nivå och medicinsk uppföljning är därför centralt om du behandlas med blodförtunnande:
- INR-variationer: Ökat K-intag kan sänka INR, vilket teoretiskt ökar risken för propp om doseringen av warfarin inte anpassas. Uppföljning med tätare INR-kontroller rekommenderas i samband med förändringar.
- Doskonsekvens och timing: Håll K-intaget så jämnt som möjligt från dag till dag och undvik stora svängningar. Starta inte och sluta inte med K2 utan att stämma av med vården om du står på warfarin.
- Medicinsk uppföljning: Justering av läkemedelsdos är ibland nödvändig när kost eller tillskott ändras. Direkta orala antikoagulantia påverkas generellt mindre av K-vitamin, men rådgör alltid med behandlande läkare.
Vid pågående antikoagulantiabehandling är det klokt att diskutera K2 med vården innan du börjar. Följ dosrekommendationer och var uppmärksam på tecken på förändrad blödningstendens. Dokumentera när du gör förändringar för att underlätta uppföljning.
Fel dosering och ogynnsamma kombinationer
K2 anses ha låg toxisk potential, men mycket höga doser eller ogenomtänkta kombinationer kan skapa problem. Särskilt relevant är samspelet med D3 och kalcium.
Höga D3-nivåer kan leda till hyperkalcemi, vilket K2 inte “neutraliserar”. Dosera nyktert och se helheten i ditt intag av fettlösliga vitaminer och mineraler:
- Överdrivna nivåer: Milligramdoser av MK-4 förekommer i kliniska sammanhang men är inte standard för allmän användning. Långtidssäkerhet för mycket höga doser utanför medicinsk kontext är otillräckligt kartlagd.
- D3- och kalcium-obalans: Överdos av D3 kan ge förhöjt kalcium i blodet med symtom som illamående, törst och arytmier. K2 stödjer kalciumhantering men förhindrar inte komplikationer av D3-överdosering.
- Sårbara grupper: Gravida, ammande, personer med leversjukdom, gall-/malabsorptionsproblem eller nedsatt njurfunktion bör vara extra försiktiga. Rådgör med vården för individuell bedömning av dos och kombinationer.
Utgå från måttliga doser och öka inte onödigt utan tydlig anledning. Om du redan tar D3, kalcium eller multivitaminer, räkna ihop totalintaget. Vid ihållande symtom eller osäkerhet – sök professionell rådgivning.
Allergener, föroreningar och formulationsproblem
Kvaliteten varierar mellan produkter och kan påverkas av råvara, tillsatser och förpackning. Felaktig formulering kan också sänka stabilitet och upptag.
Allergener som soja eller kapselgelatin kan förekomma, och bristande testning kan lämna rester av lösningsmedel eller oxidation. Se upp för vaga uppgifter om isomerhalt och ursprung:
- Allergener och bärare: K2 i olja kan innehålla soja- eller MCT-baser; gelatin används ofta i kapslar. Välj allergenmärkta alternativ och vegetabiliska kapslar om du behöver undvika animaliska ingredienser.
- Renhet och tredjepartstestning: Begär eller leta efter analyscertifikat (CoA) med test för mikrobiologi, tungmetaller och lösningsmedel. GMP-efterlevnad och oberoende laboratorier ökar förtroendet.
- Stabilitet och dosvariation: Ljuskänslighet och oxidation kan sänka aktiv halt över tid, särskilt i dåligt skyddad förpackning. Droppflaskor utan doseringskontroll kan ge varierande intag mellan doser.
Prioritera tillverkare som är transparenta med råvarukälla, all-trans-andel och stabilitetsdata. Förvara produkten svalt, mörkt och enligt instruktion. Släng förpackningar som luktar härsket eller passerat bäst före.
Praktiska tips för användning av K2‑vitamin
Med några enkla vanor kan du maximera upptaget av K2 och få mer effekt per dos. Fokusera på rätt form, smart dosering och konsekvent intag. Tänk också igenom hur K2 passar in i din övriga rutin.
Nedan hittar du konkreta råd som minskar vanliga misstag och ökar chanserna att du märker resultat. Välj de tips som passar din vardag och skala upp i takt med att rutinen sitter:
- Ta K2 med mat som innehåller fett:K2 är fettlösligt och tas upp bättre tillsammans med en måltid som innehåller fett, till exempel lunch eller middag. Om din produkt är oljeburen (MCT/olivolja) förbättras upptaget ytterligare. Undvik att ta K2 på fastande mage om du vill optimera biotillgängligheten.
- Välj rätt form och dos för din vardag:För dagligt bruk är MK‑7 i hög all‑trans‑renhet ett praktiskt val med lång halveringstid. Ett vanligt dosintervall är 90–200 mcg per dag; börja i nedre delen och justera vid behov. En kapsel per dag ökar följsamheten och minskar risken att glömma doser.
- Kombinera smart med D3 och magnesium:K2 samverkar med D3 i kalciummetabolismen, och magnesium fungerar som kofaktor i flera steg. Om du redan tar D3, räkna ihop totalintaget så du inte överdoserar, och överväg blodprov för att styra nivån. Var försiktig med extra kalcium om du inte har ett tydligt behov.
- Var konsekvent och följ upp effekten:Sätt en fast tidpunkt varje dag, använd påminnelser och ta K2 med samma måltid för jämna nivåer. Utvärdera hur rutinen fungerar efter 8–12 veckor och justera dos eller timing vid behov. Förvara produkten mörkt och svalt, och byt ut om den luktar härsket eller passerat bäst före.
- Tänk på läkemedel och särskilda livssituationer:Står du på blodförtunnande (särskilt warfarin), prata med vården innan du börjar eller ändrar dos – konsistens i K‑intaget är avgörande. Gravida, ammande eller personer med lever-, gall- eller malabsorptionsproblem bör få individuell rådgivning. Börja lågt, observera kroppens respons och dokumentera förändringar.
FAQ: Vanliga frågor om k2-vitamin
Vad är skillnaden mellan K2 i form av MK-7 och MK-4?
MK-7 har längre halveringstid i kroppen än MK-4, vilket gör det lättare att upprätthålla stabila nivåer med en daglig dos. Det innebär praktisk dosering en gång per dag och ofta bättre aktivering av K-beroende proteiner över dygnet. MK-4 bryts ned snabbare och används därför ofta i högre doser eller flera gånger dagligen för att uppnå liknande biologisk effekt.
Källorna skiljer sig också: MK-7 kommer ofta från kontrollerad fermentering, medan MK-4 i kost främst finns i animaliska produkter. För de flesta som söker ett enkelt tillskott är MK-7 ett smidigt standardval, särskilt i all-trans-ren form. MK-4 kan vara relevant i specifika protokoll, men sådana upplägg bör hanteras i samråd med vården.
Hur ska jag dosera K2-vitamin och när på dagen är det bäst att ta det?
Ett vanligt och praktiskt spann för MK-7 är 90–200 mcg per dag, vilket passar många vuxna. Eftersom K2 är fettlösligt absorberas det bäst tillsammans med en måltid som innehåller fett, exempelvis lunch eller middag. Konsekvens vinner över perfektion, så välj en tidpunkt du kan hålla dagligen.
MK-7 behöver i regel inte delas upp över dagen tack vare sin längre halveringstid. Om du tar andra fettlösliga vitaminer, kan det vara smidigt att samdosera med måltid för bättre upptag och enklare rutin. Använder du läkemedel som påverkar koagulationen, diskutera dos och timing med vården innan du börjar.
Kan jag ta K2 tillsammans med D3 och kalcium, och hur påverkar det varandra?
K2 och D3 samverkar i kalciummetabolismen: D3 ökar upptaget av kalcium, medan K2 hjälper kroppen att använda det på rätt ställen. Den kombinationen är därför vanlig i praktiken och kan vara effektiv om doserna är genomtänkta. Magnesium fungerar samtidigt som en viktig kofaktor i flera steg.
Kom ihåg att K2 inte “neutraliserar” överdosering av D3 eller kalcium; helheten i intaget är avgörande. Om du redan tar höga doser D3 är det klokt att utvärdera nivåerna med blodprov och rådgivning. Anpassa kalciumintaget efter kost och behov, i stället för att rutinmässigt lägga till stora mängder.
Hur snabbt märker man effekt av K2-vitamin och vad kan jag förvänta mig?
K2 ger sällan en omedelbar “känsla” eftersom effekterna främst rör långsiktig mineralmetabolism. Biomarkörer som underkarboxylerat osteocalcin och dp-ucMGP kan förändras tidigare än subjektiva upplevelser. För ben- och tandrelaterade mål handlar det ofta om månader till år av konsekvent användning.
Vaskulär kalciumbalans är också en långsam process där livsstil och andra näringsämnen spelar in. Se därför K2 som ett basstöd i din rutin snarare än en snabbfix. Regelbundenhet, adekvat dos och en i övrigt näringstät kost avgör hur mycket nytta du får.
Är K2 säkert om jag använder blodförtunnande läkemedel som warfarin?
Vitamin K påverkar koagulationssystemet och kan interagera med warfarin, vilket gör att dosen av läkemedlet ibland behöver justeras. Plötsliga förändringar i K-intag kan ge svängningar i INR, särskilt vid start eller stopp av tillskott. Därför bör du diskutera K2 med din behandlande läkare innan du gör förändringar.
Vissa får stabilare INR med ett jämnt och förutsägbart K-intag, men detta ska ske under medicinsk uppföljning. Direkta orala antikoagulantia påverkas generellt mindre, men individuell rådgivning är ändå klokt. Sammanfattningsvis: börja inte, sluta inte och ändra inte dos utan överenskommen plan och uppföljning.
Vilken doseringsform är bäst: kapslar, droppar eller spray?
Kapslar med oljeburen MK-7 (till exempel MCT- eller olivolja) ger ofta god stabilitet och enkel doskontroll. Droppar kan vara flexibla för finjustering av dos, men kräver noggrannhet för att undvika variation mellan doser. Sprayer kan vara praktiska på resor och för personer som ogillar kapslar.
Oavsett form är biotillgänglighet och stabilitet viktigare än formatet i sig. Välj en produkt med tydlig angivelse av MK-7-halt, all-trans-andel och bra förpackningsskydd mot ljus och oxidation. Om du är känslig, kontrollera bärare (till exempel MCT eller sojaolja) och kapselmaterial (gelatin eller vegetabilisk).
Hur bedömer jag kvaliteten på en K2-produkt i praktiken?
Leta efter tydlig märkning av MK-7, andel all-trans-isomer (helst ≥98 %) och råvarans ursprung. Efterfråga eller kontrollera tredjepartstester/CoA för renhet, styrka och mikrobiologi. Förpackning i mörkt glas eller blister ger bättre skydd mot ljus och fukt.
Transparens från tillverkaren är en kvalitetsindikator: spårbar batch, GMP-efterlevnad och tillgängliga testrapporter höjer förtroendet. Undvik produkter med vaga påståenden och utan verifierbara data. Konsistenta användaromdömen om kapselstorlek, tolerans och batch-stabilitet kan ge extra vägledning.
Behöver jag K2 om jag äter mycket gröna bladgrönsaker eller fermenterade livsmedel?
Gröna bladgrönsaker är rika på K1, men omvandlingen till K2 i kroppen är begränsad och varierar mellan individer. Fermenterade livsmedel som natto kan innehålla höga nivåer MK-7 och minska behovet av tillskott. I nordiska kostmönster är intaget av naturligt K2 ofta lägre eftersom natto sällan äts regelbundet.
Om du äter natto ofta kan du eventuellt klara ditt behov via kosten, men för många är ett måttligt tillskott ett enkelt sätt att säkra jämn tillförsel. Bedöm även helheten: intag av D3, magnesium och livsstilsfaktorer påverkar utfallet. Utgå från konsekvent, rimlig dos och justera efter dina matvanor.
Vilka biverkningar kan uppstå och hur minimerar jag riskerna?
K2 tolereras generellt väl vid vanliga doser, men vissa kan uppleva milda magbesvär eller reaktioner på bärande oljor. Större risker handlar ofta om interaktioner med läkemedel eller obalanserade kombinationer med andra fettlösliga vitaminer. Därför är det viktigt att se över hela din stack och hålla dosen konsekvent.
Välj produkter med tydlig allergenmärkning, undvik onödiga tillsatser och förvara svalt och mörkt för att bevara stabilitet. Om du tar antikoagulantia, gravida/ammande eller har lever-/gall-/absorptionsproblem, sök individuell rådgivning. Avsluta och kontakta vården vid ovanliga symtom som inte klingar av inom rimlig tid.
Hur skiljer sig K2-vitamin från nattokinas och kan de kombineras?
nattokinas är ett enzym som utvinns ur samma fermenterade sojabönor (natto) som naturligt innehåller höga halter K2, men enzymet och vitaminet verkar på olika sätt: K2 styr kalciumtransporten medan nattokinas bidrar till att bryta ned fibrin för ett normalt blodflöde. Därför kombineras de ibland för ett bredare stöd för kärl- och hjärthälsa.
Du kan ta K2 och nattokinas samtidigt, men använder du blodförtunnande läkemedel bör du först rådgöra med läkare. Följ doseringsråd på förpackningarna och starta gärna med låga nivåer för att bedöma individuell tolerans.
Så gjorde vi testet
För att utse bästa K2-Vitamin har vi på Kostnord genomfört ett noggrant och objektivt test under 8 veckor där vi både använt och analyserat produkterna i vardagen. Både Robin Johansson, nutritionist med specialisering på kosttillskott, och Johan Borgström, personlig tränare, har genomfört testerna för att få både ett vetenskapligt och praktiskt perspektiv. Alla produkter har testats enligt identiska rutiner och bedömts utifrån aktuella forskningsrön, effekt, innehåll och användarvänlighet. Resultaten ska ge dig som läsare en trygg, ärlig och uppdaterad guide till marknadens bästa alternativ.
Urval
Vi började med en marknadskartläggning av över 20 olika K2-Vitamin, både som fristående tillskott och i kombinationspreparat. Därefter valdes 8 av de mest populära och högkvalitativa produkterna ut för test, baserat på försäljningsdata, kundomdömen och innehållsdeklarationer. Några av de märken vi testade var Healthwell, Core K2-vitamin, Vitaprana, Great Earth och Thorne. Vi strävar efter att alltid inkludera såväl välkända apoteksprodukter som nischade hälsokostvarianter för att täcka breda behov.
Så testade vi
Alla K2-tillskott användes enligt tillverkarens rekommendation av både Robin och Johan i 8 veckor, med anteckningar om upplevd effekt, biverkningar och användarvänlighet. Parallellt granskades produkternas innehåll mot vetenskapliga studier kring biotillgänglighet och säkerhet. Vi analyserade tablett-/kapselstorlek, smak, förpackning, och testade om produkterna var enkla att förstå och dosera. Väsentliga laboratorietester kring vitamininnehåll och stabilitet har granskats när tillgängliga.
Våra testkriterier – Vad vi tittade på
- Innehåll och kvalitet (40%) – Hur mycket MK-7 och/eller MK-4 produkten innehåller, form (t.ex. all-trans MK-7), doseringssäkerhet samt om den är fri från onödiga tillsatser.
- Biotillgänglighet och upptag (25%) – Om vitaminen är lättupptaglig och om den innehåller fettkälla. Granskades mot forskningsdata.
- Transparens & dokumentation (15%) – Tydlig information om ingredienser och tillverkning, gärna med tredjepartstester eller certifieringar.
- Användarvänlighet (10%) – Tablettstorlek, lukt/smak, enkel dosering, tydlig märkning och förpackning.
- Prisvärde (10%) – Priset i relation till kvalitet, innehåll och vilja att återköpa produkten.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende och tar aldrig betalt för att lyfta vissa produkter. Våra testresultat baseras på egna erfarenheter, vetenskaplig granskning och verklig användning. Sidan finansieras endast via affilatelänkar, vilket aldrig påverkar produktval eller placeringar – våra recensioner och rekommendationer är alltid transparenta och fria från tillverkarnas påverkan.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.