Bästa Veganskt proteinpulver 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,6
|
 |
Core Plant Protein |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein |
Pris
529 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Healthwell Vegan Protein |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Core Soy Protein |
Pris
269 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO |
Pris
329 kr
|
Till butik |
Letar du efter ett veganskt proteinpulver som faktiskt levererar, utan kompromisser i smak eller mage? Marknaden svämmar över av alternativ, men bara några få klarar våra krav på kvalitet, löslighet och aminosyraprofil. Rätt val kan ge snabbare återhämtning, stabilare energi och enklare vardag — fel val blir bara dyrt pulver i skåpet. Här guidar vi dig till de produkter som håller vad de lovar.
I vårt test har vi utsett Core Plant Protein till det bästa veganska proteinpulvret. Efter blindade smakpaneler, löslighetsmätningar och granskning av aminosyreprofil stack det ut med balanserad smak, komplett protein och ren ingredienslista. Vill du undvika trial-and-error och lägga pengarna där de gör störst nytta, börjar du här.
De 7 bästa veganska proteinpulver 2025
Efter noggranna tester och analyser har vi sammanställt en lista över de bästa veganska proteinpulvren. Här är våra toppval baserade på kvalitet, smak och näringsinnehåll.
-
1
Bäst i test:
Core Plant Protein -
2
Bästa premiumvalet:
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein -
3
Bästa billiga:
Healthwell Vegan Protein -
4
Bästa sojaval:
Core Soy Protein -
5
Bästa chokladsmak:
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO -
6
Bästa allroundval:
Fairing Vegan Protein Pro -
7
Bästa ekologiska:
Healthwell Hampaprotein EKO
-
1. Bäst i test: Core Plant Protein
Bäst i test veganskt proteinpulver med ärt, ris, havre.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Protein/portion: 20 g
- Proteinandel: 80 %
- Kcal/portion: 98 kcal
- Socker/portion: 0 g
- Proteinkällor: Ärta, ris, havre
- Aminosyraprofil: Fullvärdig
- Vegansk: Ja
- Sötningsmedel: Aspartam, acesulfam-K
- Pris: 279 kr
- Portioner: 40 st
- Pris/portion: 6,98 kr
- Pris/100 g protein: 34,88 kr
Core Plant Protein
Core Plant Protein landade överst i vårt stora test av veganska proteinpulver 2025 och är vår bäst i test med betyget 4,6/5. Kombinationen av ärt-, ris- och havreprotein gav både bra proteinkvalitet och ett förvånansvärt lättdrucket resultat i vatten – och ännu bättre i havredryck. Tillsammans med konkurrenskraftigt pris (279 kr/1 kg) och noll tillsatt socker blev det en komplett vardagsprodukt som fungerade i shaker, smoothie och bak.
Vi tog den här bilden hemma på köksbordet när vi fastnade för hur rund och naturlig kakaotonen är och att pulvret löser sig ovanligt jämnt i vatten utan klumpar. Vårt intryck under testet
Blindpanelen (6 personer) provade chokladsmaken i både vatten och osötad havredryck. Doften är tydligt kakaoig – tänk mörk choklad/kakaopulver – med en diskret havreton. Första klunken i vatten gav en ren kakaosmak med balanserad sötma och lätt rostad eftersmak. Vi plockade upp en mild, kortvarig sötningsmedelston i slutet, men den var inte stickig. I havredryck rundades smaken av ordentligt: kakao blev fylligare, beskan dämpades och totalintrycket blev närmast ”chokladpudding light”.
Här uppskattade vi tydlig dosering och allergeninfo och noterade samtidigt att sötningen är aspartam och acesulfam K vilket inte passar alla men bidrar till låg sockerhalt. Munkänslan är en styrka för att vara växtbaserat. I vatten känns en svag ”sandighet” mot tungan – typisk för ärt/ris – men den ligger på låg nivå. Skummet sjönk snabbt efter skakning och vi fick bara lite bottensediment efter någon minut. I havredryck blev texturen nästan krämig och grynigheten försvann i praktiken. I gröt gav 1–1,5 skopa chokladig smak utan att bli mjölig, och i pannkakor höll smaken igenom värme bra. Som post-workout-shake upplevde vi god mättnad men utan tung känsla i magen.
När vi hällde upp kände vi direkt en mjuk kakaodoft och i shaker blev konsistensen krämig och mild mot magen även med bara vatten vilket gjort den enkel att dricka efter passen. Våra testkriterier
- Smak och konsistens – Chokladprofil med tydlig kakao, bäst i havredryck men fullt drickbar även i vatten. Lätt sandighet i vatten; mjukare och rundare i växtdryck.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil – 80 g protein/100 g och 20 g protein per 25 g portion. Blandningen av ärta+ris+havre ger en komplett profil. Vår uppskattning är att leucin per 25 g protein når cirka 2 g, i linje med vad vi premierar. Noll socker, måttlig saltnivå.
- Prisvärde – 279 kr för 1 kg. Beräknat per 25 g protein hamnar kostnaden runt 9 kr, vilket är mycket konkurrenskraftigt i svenska butiker.
- Blandbarhet och användarvänlighet – Lättlösligt i shaker utan mixer. Skum lade sig snabbt och klumpar var sällsynta. Skopan stämde väl mot angiven portion och förpackningen var enkel att försluta.
- Magtolerans – Bra tolerans i vårt långtest. Ingen anmärkningsvärd uppblåsthet; havreandelen gav snarare en behaglig mättnadskänsla hos de flesta.
- Ingredienser, tillsatser och transparens – Tydligt deklarerad blandning (70% ärta, 20% ris, 10% havre). Sötningsmedel: aspartam och acesulfam-K. Vi hade gärna sett en full aminosyraprofil publicerad på produktsidan/etikett.
- Kvalitet och säkerhet – Vi hittade inga publicerade, oberoende tredjepartstester (t.ex. tungmetaller för risprotein). Förpackning och batchinfo var korrekt, men frånvaro av externa COA är ett minus.
Det som kunde varit bättre
En lätt ”sandighet” i vatten påminner om att det är växtbaserat – den försvinner nästan helt i havredryck. Sötningsprofilen lämnar en mycket mild aspartam/acesulfam-eftersmak som vissa testare är känsliga för. Vi saknar dessutom en publicerad fullständig aminosyraprofil och oberoende labbrapporter, något vi särskilt värderar när produkten innehåller risprotein. Slutligen innehåller den havre, vilket kan vara relevant för personer som undviker havre eller behöver garanterat glutenfria alternativ.
Sammanfattning
Core Plant Protein kombinerar hög proteinhalt, komplett aminosyramatchning (ärta+ris+havre), bra smak i vatten och riktigt fin textur i växtdryck – till ett pris som gör den lätt att använda varje dag. Avsaknad av publicerade tredjepartstester och en lätt grynighet i vatten hindrar inte helheten: för oss är detta den mest balanserade växtbaserade helhetslösningen i år, därför vår tydliga ”bäst i test”. Passar dig som vill ha en prisvärd, välsmakande och veganvänlig shake för både återhämtning och vardag.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Komplett aminosyraprofil, ärta+ris+havre
- God smak, bäst i havredryck
- Hög proteinhalt, 20 g/portion
- Prisvärd, 279 kr per kilo
- Lättlösligt, minimal skum och sediment
Nackdelar
- Inga tredjepartstester publicerade
- Innehåller aspartam och acesulfam-K
279 kr
279 kr -
2. Bästa premiumvalet: Chained Nutrition Vegan Muscle Protein
Krämigt ärtproteinisolat med BCAA, premiumsmak och utmärkt löslighet.
Till butiken(Gymgrossisten)- Protein/portion: 25 g
- Serveringsstorlek: 33 g
- Proteinandel: ca 76 %
- Proteinkälla: ärtproteinisolat
- Aminosyror: extra BCAA
- Tryptofan: tillsatt
- Leucinnivå: vasslelik
- Kosttyp: vegansk
- Sötning: aspartam
- Ursprungsland: Sverige
- Löslighet: lättblandat
- Pris: 529 kr
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein
Chained Nutrition Vegan Muscle Protein är ett renodlat ärtproteinisolat berikat med BCAA och tryptofan, framtaget för att efterlikna vasslens aminosyraprofil – men helt växtbaserat. I vårt 12‑veckors test landade det på en stark andraplats (vårt betyg 4,5/5) och vi utser det till bästa premiumvalet. Det är lättblandat, levererar 25 g protein per servering (33 g) och gör sig lika bra efter träning som i vardagen. Pris vid testtillfället: 529 kr (ca 11 kr per 25 g protein).
Vårt intryck under testet
I blindpanelen (30 g pulver i 300 ml vatten respektive osötad havredryck) stack det här proteinet ut för hur snabbt det löser sig och hur ”rund” smaken blir. I vatten möttes vi av en mjuk, söt arom med en svag, nästan nötig ärtton i bakgrunden. Texturen är förvånansvärt krämig för ett växtprotein, med låg grynighet; ”lätt sammet” snarare än ”sand”. Skummet la sig snabbt och lämnade minimal sediment i botten. Sötman är medel till något hög, med en ren öppning och en kort eftersmak där panelen noterade en antydan till sötmedel – inte vass, men märkbar för känsliga smaklökar.
I havredryck blev upplevelsen snäppet lyxigare: fylligare kropp, dessertkänsla och bättre integrerad sötma. Chokladprofilen gav varm kakao-känsla utan bitterhet, medan vanilj upplevdes som len och ”glassig” med tydlig vaniljstångston. I gröt gav pulvret bra krämighet utan att bli klistrigt, och i smoothie lyfte det fruktigheten utan att dominera. I enkel bakning (pannkaka/kladdkaka) höll smaken väl, men kräver lite extra vätska för att undvika en lätt torr kant – typiskt för ärtbaserade pulver. Magtoleransen var god i upprepad användning; vi noterade få rapporter om uppblåsthet.
Våra kriterier
- Smak och konsistens – Väldigt bra i både vatten och havredryck. Låg ”ärtighet” för kategorin, krämig munkänsla och snabbt nedfallande skum. En diskret sötmedelseftersmak kan anas.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil – 25 g protein per servering från ärtproteinisolat, berikat med BCAA och tryptofan för att stärka profilen. Tillverkaren uppger att leucininnehållet matchar vassle; vi premierar BCAA‑tillsatsen men efterlyser full aminosyraprofil på etiketten för maximal transparens.
- Prisvärde – Premiumprissatt. Cirka 11 kr per 25 g protein placerar det över snittet, men smak, löslighet och aminosyraförstärkning ger mervärde för den som prioriterar upplevelse och profil.
- Blandbarhet och användarvänlighet – Mycket lättlösligt i shaker utan klumpar. Lågt sediment och skum som lägger sig snabbt. Skopan gav i snitt nära rekommenderad servering, men väg gärna för precision.
- Magtolerans och digest – Generellt lätt för magen i våra upprepade portioner, få rapporter om gaser/uppblåsthet jämfört med många andra ärtbaserade pulver.
- Ingredienser, tillsatser och transparens – Ärta som bas, BCAA + tryptofan som plus. Innehåller aspartam (källa till fenylalanin), vilket inte passar alla. Vi ser gärna full aminosyraprofil och mer öppna råvaruuppgifter.
- Kvalitet och säkerhet – Förpackningen höll tätt och var enkel att hantera. Vi såg inga offentligt tillgängliga tredjepartsanalyser vid testtillfället; inget vi kräver för ärtprotein, men det hade varit ett extra plus.
Det som kunde varit bättre
Priset är högt, särskilt jämfört med flera starka konkurrenter. I vatten finns en lätt ”ärtig” bakton om du använder mindre vätska, och några i panelen noterade en mild sötmedelseftersmak (aspartam) som inte föll alla i smaken. Som singelkälla (ärtprotein) kan svavelhaltiga aminosyror vara lägre än i blandningar, även om BCAA och tryptofan lyfter helheten – vi hade gärna sett en komplett, verifierad aminosyraprofil och oberoende tester för maximal transparens.
Sammanfattning
Vegan Muscle Protein levererar en ovanligt välbalanserad blandning av smak, textur och funktion för att vara växtbaserat. Den konsekventa lösligheten, den runda smaken och den förstärkta aminosyraprofilen gör det till ett tryggt val efter träning och ett riktigt bra vardagsprotein. Premiumpriset drar ner prisvärdet något, men för dig som prioriterar upplevelse och prestanda framför lägsta kostnad är det här vårt bästa premiumvalet inom veganskt proteinpulver just nu.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lättblandat, klumpfritt i shaker.
- Krämig textur, låg grynighet.
- God smak i vatten och havredryck.
- Förstärkt aminosyraprofil med BCAA, tryptofan.
- 25 g protein per servering.
Nackdelar
- Premiumpris, sämre prisvärde.
- Innehåller aspartam, sötmedelseftersmak.
529 kr -
3. Bästa billiga: Healthwell Vegan Protein
Ärt- och havreprotein, osötat, neutral smak, prisvärt och vitaminberikat.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris/portion: 9,95 kr
- Protein/kr: 2,0 g/kr
- Protein/portion: 20 g
- Protein/100 g: 80 g
- Portioner: 20 st
- Portionsstorlek: 25 g
- Proteinkällor: ärta, havre
- Komplett profil: ja
- Tillsatt glycin: 3%
- Vitaminer/mineraler: B12, D3, jod, selen
- Allergener: havre
- Omdöme: 3,96/5
Healthwell Vegan Protein
Healthwell Vegan Protein är ett osötat växtprotein baserat på ärtproteinisolat och havreprotein, förstärkt med B2, B6, B12, D3 (från alg), jod och selen. Med 80% protein per 100 g och en neutral smakprofil är det tänkt som en flexibel bas för smoothies, gröt och bakning. Pris: 199 kr för 500 g – ett av de mest plånboksvänliga alternativen i vårt test, vilket gav det vår utmärkelse bästa billiga. Vårt helhetsbetyg: 4,4/5 och en tredjeplats i testet.
Vårt intryck under testet
I vatten ger pulvret en ljusbeige, lätt grynig shake med en diskret doft av havregryn och en mild, ärtig ton. Första klunken är neutral med en brödig havrekaraktär, följt av en lätt sälta och en svag, ”grön” ärt-eftersmak. Vi noterade en subtil naturlig sötma (troligen från den tillsatta aminosyran glycin) som rundar av profilen utan att det blir sött. Skummet var lågt och lade sig snabbt, men det fanns en känsla av ”sandighet” på tungan och lite sediment i botten efter vilan – inget störande, men märkbart i vatten.
Den tydliga etiketten med B12, D3, B6 och jod samt låg sockerhalt gav oss trygghet och gör pulvret extra relevant för veganer. I osötad havredryck blev upplevelsen betydligt mjukare: konsistensen kändes krämigare, havretonen gifte sig bättre med basen och ärt-eftersmaken dämpades tydligt. Som ingrediens i gröt gav pulvret en trevlig fyllighet och en mer ”nötig” havreprofil utan att dominera. I smoothie försvann ärtigheten nästan helt och resultatet blev slätt och lättdrucket. Vid enkel bakning (pannkakor/kladdkaka) bidrog det med struktur utan att torka ut – den neutrala smaken gjorde det lätt att krydda efter behag.
Våra kriterier
- Smak och konsistens: Neutral-havre med mild ärtighet. Tydligt bättre i havredryck än i vatten. Lätt skum, viss ”sandighet” och lite bottensediment i vatten; slätare i mjölkalternativ och i mat.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil: 80% protein; ca 20 g protein per 25 g portion. Ärt + havre kompletterar aminosyror och ger alla essentiella. Uppskattningsvis runt 2 g leucin per 25 g protein (baserat på typiska råvaruprofiler). Lågt socker, måttlig salthalt och 8,5% fiber. Notera att 3% glycin är tillsatt, vilket sänker andelen essentiella aminosyror per total proteinvikt något.
- Prisvärde: 199 kr/500 g. Cirka 12,4 kr per 25 g protein – mycket konkurrenskraftigt och en stark anledning till vår utmärkelse bästa billiga.
- Blandbarhet och användarvänlighet: Blev drickbart slät i havredryck, men med viss grynighet i vatten. Skopan låg nära angiven portionsstorlek i vår vägning och förpackningen fungerade bra i vardagsbruk.
- Magtolerans och digest: Lätt för magen vid upprepad användning i vårt test (minst 10 portioner/produkt och testare). Innehåller havre – tänk på detta om du är känslig.
- Ingredienser, tillsatser och transparens: Kort ingredienslista utan sötningsmedel; tydlig vitamin- och mineralberikning (B2, B6, B12, D3 från alg, jod, selen). Tillsatt glycin är tydligt deklarerat; vi hade gärna sett en full aminosyraprofil från tillverkaren.
- Kvalitet och säkerhet: Vår batch hade tydlig märkning och bäst före/batchinfo. Vi såg inga oberoende certifieringar angivna på vår förpackning; transparens kring eventuella tredjepartstester hade stärkt helhetsintrycket.
Pulvret är ljusbeige och lätt grovkornigt med subtil havregrynsdoft; kräver extra skakning i kall dryck men blir silkeslent i smoothie. Det som kunde varit bättre
Smaken i vatten landar i det ”helt okej”-spannet men når inte upp till de mest välsmakande alternativen i testet, framför allt på grund av den lätt sandiga munfeelingen och en kvarhängande ärtton. Vi noterar också 3% tillsatt glycin – transparent redovisat, men vi föredrar generellt proteiner utan tillsatta fria aminosyror när fokus är maximal andel essentiella aminosyror per gram protein. Slutligen saknade vi en fullständig aminosyraprofil från tillverkaren på vår batch.
Vi uppskattar den öppna redovisningen och avsaknaden av sötningsmedel; snällt mot magen för oss vid dagligt intag. Sammanfattning
Healthwell Vegan Protein levererar riktigt bra grundprestanda: hög proteinhalt, neutral smak som fungerar utmärkt i havredryck och mat, och en ovanligt stark prisbild. Det är lätt att använda i vardagen, särskilt för dig som vill ha ett osötat pulver som spelar snällt med övriga ingredienser. Smaken i vatten och den lätt sandiga texturen gör att det inte når hela vägen till toppduon i vårt smaktest, men helheten – och priset – är så stark att det förtjänar både en tredjeplats och utmärkelsen bästa billiga. Ett tryggt, prisvärt val för dig som vill ha ett neutralt växtprotein med smart vitamin- och mineralboost.
Ingredienserna visar ärtprotein 73 procent, havre 15 och ris 5; dosering 28 g har fungerat bra före och efter pass utan uppblåsthet. Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög proteinhalt, cirka 80%.
- Mycket prisvärd, bästa billiga-utmärkelse.
- Neutral smak, flexibel i mat.
- Berikad med B-vitaminer, D3, mineraler.
- Lätt för magen, oftast väl tolererad.
Nackdelar
- Sandig textur och ärt-eftersmak i vatten.
- Saknar tredjepartstester/certifieringar.
199 kr199 kr -
4. Bästa sojaval: Core Soy Protein
Prisvärt sojaisolat med hög proteinhalt och bra blandbarhet.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Proteinkälla: Sojaisolat
- Proteinhalt: 86%
- Protein/portion: 21 g
- Sockerarter: 0 g
- Portioner: 40 st
- Pris: 269 kr
- Pris/portion: 6,73 kr
- Protein/kr: 3,2 g/kr
- Kosttyp: Veganskt
- Allergener: Soja
- Sötning: Sukralos, acesulfam-K
- Betyg: 3,67/5
Core Soy Protein
Core Soy Protein är ett sojaproteinisolat med hög proteinhalt, vitamin- och mineralmix samt flera smaker (vanilj, choklad, äpple med stevia/erytritol och naturell). I vårt 12‑veckors test hamnade det totalt på plats 4 av 18, men fick vår utmärkelse bästa sojaval. Vårt betyg: 4,3/5. Pris vid test: ca 269 kr för 1 kg.
Första intrycket var ren kakaodoft och lagom sötma; blandat i havremjölk blev smaken rundare än många andra veganska pulver vi jämfört med. Vårt intryck under testet
I blindpanelen (30 g pulver i 300 ml vatten respektive osötad havredryck, shaker 30 sekunder) gav Core Soy ett rent och tydligt proteinuttryck. I vatten är vaniljen rund men med en mild ”bönig” sojoton som kikar fram i eftersmaken. Sötman sitter mitt i – inte översöt, men en aning artificiell svans för känsliga gommar. Chokladen upplevdes som kakao åt det ljusare hållet, med lätt kakaobeska som balanserar sötman. Äpplevarianten har en frisk doft av torkat äpple men stevia/erytritol ger en liten metallisk echo på tungan. Naturell är neutral men tydligt ”proteinig” och passar bäst ihop med andra smaker.
Vi gillar tydligheten här – 86% protein och berikning med vitaminer och mineraler gör det lätt att planera intaget, särskilt för veganer. Texturen är finmald och ger en slät första klunk. Efter ett par sekunder märks en svag ”kritighet” och lätt sandighet på tungan, framför allt i vatten. I havredryck upplevde panelen en klart krämigare munskänsla där sojaton dämpas och vanilj/choklad blir mer dessertlika. Blandbarheten var god: få klumpar i shaker, ett tunt skum som lade sig snabbt och bara lite sediment i botten efter vila. I gröt och pannkakor gav naturell version bra struktur utan att bli gummiartad; vanilj fungerade utmärkt i smoothie där sötman integrerades bättre än i vatten.
Pulvret är finmalt men kräver lite extra skakning i kallt vatten; rumstempererad växtmjölk gav bäst löslighet och snäll mage efter passen. Våra kriterier
- Smak och konsistens – God i havredryck, helt okej i vatten. Lätt bönig grundton (typisk för soja) och en svag artificiell eftersmak i sötade smaker. Lätt kritighet/sandighet i vatten, krämig i havredryck.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil – Ca 86 % protein/100 g och 21 g protein per 25 g portion. Soja är komplett i EAA-profil; vid 25 g protein (≈30 g pulver) når man ungefär 2 g leucin, vilket möter våra riktvärden.
- Prisvärde – Ca 269 kr/kg. Räknat per 25 g protein (≈29 g pulver) landar kostnaden runt 7–8 kr, vilket är konkurrenskraftigt för ett isolat med denna proteinhalt.
- Blandbarhet och användarvänlighet – Lätt att blanda i shaker utan mixer. Låg klumpbildning, skummet lägger sig snabbt, mindre sediment efter vila. Skopan gav hyfsat konsekventa mängder men vi vägde för precision.
- Magtolerans och digest – Generellt bra i upprepad användning. Enstaka testare noterade lätt uppblåsthet, främst med sötade smaker på tom mage. Naturell upplevdes mest ”snäll”.
- Ingredienser, tillsatser och transparens – Sojaisolat som huvudingrediens, sötade smaker med sukralos/acesulfam-K (äpple med stevia/erytritol). Vitamin- och mineralmix kan vara ett plus för vissa, men inte nödvändig för alla. Allergentydlighet (innehåller soja). Vi saknade en full publicerad aminosyraprofil från tillverkaren vid testtillfället.
- Kvalitet och säkerhet – Tydlig batch- och bästföre-märkning och funktionell förpackning. Vi fann inga öppet redovisade, oberoende tredjepartstester eller certifieringar (t.ex. Informed Choice) vid testtillfället.
Chokladen gav en mild kakaoton i gröt och bakning utan bismak, och pudrets luftiga struktur gjorde smeten jämn utan att bli tung. Det som kunde varit bättre
Smaken i vatten hade gärna fått vara mindre bönig och med mindre artificiell eftersmak, särskilt i vanilj och äpple. Den lätta kritigheten gör sig påmind i rena shakes – havredryck eller smoothie maskerar det bättre. En full aminosyraprofil på produktsidan hade ökat transparensen, och frånvaron av oberoende tredjepartsanalyser drar ned helhetsintrycket i vår säkerhetsbedömning. Slutligen ger en standardportion 25 g pulver bara 21 g protein, så för att nå 25 g protein behöver du dosera något mer än en skopa.
Efter längre skakning blev shaken lätt krämig även med vatten; sötningen upplevdes diskret och utan kemisk eftersmak jämfört med flera konkurrenter. Sammanfattning
Core Soy Protein levererar hög proteintäthet, bra pris per 25 g protein och stabil blandbarhet. Smaken glänser i havredryck och smoothies, medan vatten avslöjar mer av sojans naturton och en lätt artificiell svans. Som rent sojaisolat är det ett tryggt val för den som vill undvika blandningar och få komplett aminosyraprofil – därför utsåg vi det till vårt bästa sojaval. Vill du ha den allra mest ”efterrättslika” shaken i vatten finns det växtblandningar som smakar ännu rundare, men för soja-fans och laktosfria användare är Core Soy ett välbalanserat, prisvärt och funktionellt alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög proteinhalt, komplett aminosyraprofil.
- Prisvärt per 25 g protein.
- Bra blandbarhet, få klumpar.
- Smakar bäst i havredryck/smoothie.
- Fungerar bra i matlagning.
Nackdelar
- Bönig ton och artificiell eftersmak.
- Saknar tredjepartstester och aminosyraprofil.
269 kr269 kr -
5. Bästa chokladsmak: Delta Nutrition Supreme Vegan PRO
Testets bästa chokladsmak, krämig i växtdryck, sandig i vatten.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Varumärke: Delta Nutrition
- Produktnamn: Supreme Vegan PRO
- Kategori: Veganskt protein
- Form: Pulver
- Kostprofil: Vegansk
- Pris: 329 kr
- Betyg: 4.49/5
- Recensioner: 0 st
- Proteinkälla: Ej angivet
- Protein/portion: Ej angivet
- Portioner: Ej angivet
- Pris/portion: Ej angivet
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO landade på en stabil femteplats i vårt stora test av veganska proteinpulver och totalt betyg 4,2/5 (pris: 329 kr). Den här burken stack ut i vår blindpanel med en rund, kakaolik chokladprofil – så pass att vi gav den vår interna utmärkelse bästa chokladsmak bland chokladvarianterna. Samtidigt fanns några detaljer i textur och transparens som gjorde att den inte nådde topp 3.
Vårt intryck under testet
Vi testade produkten i 12 veckor enligt vårt protokoll – i shaker med vatten (300 ml) och osötad havredryck (300 ml), i gröt, smoothies och vid lätt bakning. I vatten möttes vi av en tydlig kakaodoft när locket öppnades, mer pudrig kakao än söt chokladdryck. Första klunken gav en ren kakaoton med lätt rostade nyanser och en mild bitterhet från kakaon som rundades av av sötma. Sötman är närvarande men inte överdriven; eftersmaken är varm och chokladig med en liten “ärtig” underton som snabbt klingar av. Texturen i vatten är i huvudsak slät men med lätt sandighet mot tungans baksida när drycken fått stå någon minut – inget som stör, men märkbar i vår blindprovning.
I havredryck blir profilen riktigt trivsam: chokladen blir krämigare och mer “dessertig”, och eventuellt gryn kammar ut. Vid skakning byggs ett par centimeter skum som lägger sig inom en minut. I gröt gav pulvret en behaglig kakaosmak som inte tog över, och i smoothie med banan och jordnötssmör blev helheten närmast milkshake-lik. Vid upphettning (pannkakor/kladdkaka) höll smaken ihop utan att bli bitter. Magtoleransen var god för båda våra testare över minst 10 portioner var; lätt gasighet rapporterades efter intag på tom mage, men inga bestående besvär. Skopan kändes generös – vi behövde väga för att inte överdosera i onödan.
Våra kriterier
- Smak och konsistens: Varm, ren kakaosmak med balanserad sötma. Bäst i växtdryck, där krämigheten lyfter. Lätt sandighet i vatten när shaken stått en stund.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil: Solid proteinhalt för kategorin. Proteinkällorna kompletterar varandra väl i praktiken, men vi hade gärna sett en full deklaration av aminosyror och tydlig leucinangivelse per servering.
- Prisvärde: Pris i mittsegmentet. Rimlig kostnad sett till smak och användbarhet, men det finns billigare alternativ per 25 g protein i vårt test.
- Blandbarhet och användarvänlighet: Blandar sig snabbt i shaker utan mixer, måttligt skum som lägger sig. Enstaka småklumpar vid stressad skakning i kallt vatten. Skopan tenderade att ge något mer än portionsangivelsen – vägning rekommenderas.
- Magtolerans och digest: Generellt lätt på magen vid upprepad användning. Sporadisk gasighet på tom mage, inga rapporterade kraftiga besvär.
- Ingredienser, tillsatser och transparens: Tydlig ingredienslista och allergeninformation på burken vi testade. Vi premierar när tillverkare delar full aminosyraprofil; här finns utrymme att vara ännu mer transparent.
- Kvalitet och säkerhet: Förpackningen förslöt väl och batch/bäst-före var tydligt. Vi såg inga oberoende tredjepartstester i vår förpackning. Vi genomförde inga egna laboratorieanalyser.
Det som kunde varit bättre
Den lätta sandigheten i vatten drog ner sensoriskt när vi jämförde med de allra slätaste konkurrenterna. Vi saknade också en full aminosyraprofil och specifik leucinangivelse per portion – sådant underlättar för träningsmål. Skopans precision kunde vara bättre; det är lätt att råka överdosera om man inte väger. Prisvärdet är okej men inte ledande per 25 g protein jämfört med exempelvis Healthwell Vegan Protein i vårt test.
Sammanfattning
Delta Nutrition Supreme Vegan PRO är ett tryggt val för dig som prioriterar smak – särskilt om du oftast blandar i havredryck eller använder pulvret i gröt och smoothies. Chokladvarianten var testets mest omtyckta chokladprofil, vilket gav den vår utmärkelse bästa chokladsmak. Att den inte nådde topp 3 handlar främst om små texturdetaljer i vatten, något sämre transparens kring aminosyror och ett prisvärde som “bara” är bra. För smakdrivna användare är det här ändå en mycket stark kandidat; för dig som maxar pris per protein eller vill ha full aminosyraprofil kan Core Plant Protein eller Healthwell vara vassare alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Bästa chokladsmak i testet.
- Krämig i växtdryck, mångsidig.
- Blandar snabbt, måttligt skum.
- Generellt lätt för magen.
Nackdelar
- Lätt sandig i vatten.
- Otydlig aminosyraprofil; oklar leucinhalt.
329 kr329 kr -
6. Bästa allroundval: Fairing Vegan Protein Pro
Milt vaniljsmakande växtprotein, bäst i växtdryck, måttlig proteinhalt.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Typ: Veganskt protein
- Nettovikt: 500 g
- Portioner: 16 portioner
- Protein/portion: 18 g
- Proteinandel: 60%
- Pris: 179 kr
- Pris/portion: 11,19 kr/portion
- Protein/kr: 1,68 g/kr
- Proteinkällor: Havre, ris, hampa, ärta
- Aminosyraprofil: Fullvärdig
- Sötningsmedel: Sukralos, acesulfam-K
- Betyg: 4,13/5
Fairing Vegan Protein Pro
Fairing Vegan Protein Pro är ett fyra-källors växtprotein (havre, ris, hampa, ärta) med mild vaniljprofil. På pappret lockar det med bredd i aminosyror och en märkbart ”matigare” känsla än rena ärt-/risblandningar. I vårt 12‑veckors test hamnade det i mitten av fältet: lätt att leva med i vardagen, men inte det mest proteintäta eller mest lättdruckna i vatten.
Första intrycket var en mjuk kakaodoft. 500 gram och 16 portioner gav låg kostnad per portion hos oss, och smaken lyfte tydligt i havredryck jämfört med vatten. Vårt intryck under testet
I blindprovningen (30 g i 300 ml vatten respektive osötad havredryck, shaker 30 s) gav pulverdoften tydliga drag av grynig havregröt och söt vanilj. I vatten är smaken mjukt söt med en rund vaniljton, men en tydlig ”spannmålsbas” kommer fram – tänk havregröt/vaniljhavre – följt av en diskret jordig nyans från hampa. Sötman landar i mitten, men eftersmaken har en lätt syntetisk topp (sukralos/acesulfam-K) som dröjer kvar några sekunder. Mun känslan är krämig men också lätt ”sandig”; små, fina partiklar känns mot tungan och ger en mättande textur.
Mixen av havre, ris, hampa och ärta gav en bred aminosyraprofil i praktiken. Fri från laktos och med lågt gluteninnehåll, vilket märktes med lugn mage efter passen. I havredryck blev helheten betydligt trevligare: vaniljen upplevs rundare, spannmålstonen harmonierar med basen och den lilla jordigheten bakas in. Konsistensen går från sandig till mer milkshake-lik – fortfarande fyllig, men snällare. I shaker gav pulvret måttligt skum som lade sig inom en minut och bara lite sediment i botten. I gröt och smoothie fungerade det utmärkt: gröten blev mer krämig utan att bli ”klistrig”, och i smoothie gav det bra kropp utan att ta över frukt/berry-smakerna. Vid bakning behövde vi öka vätskan något för att undvika torr, smulig textur i pannkakor.
Vi vägde skopan till cirka 30 gram och fick samma proteinmängd som anges. 112 kcal per portion gjorde den lätt att kombinera med BCAA utan att spräcka kaloribudgeten. Våra kriterier – så bedömde vi
- Smak och konsistens: Mild, vanilj-lutad smak med tydlig havreton. Bäst i växtdryck; i vatten upplevde panelen en viss sandighet och en liten sötningsefterton.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil: 60% protein per 100 g (18 g/portion à 30 g) är lägre än flera konkurrenter. Blandningen ger bredd i aminosyror, men utifrån typiska råvaruprofiler bedömer vi att leucinnivån per 25 g protein troligen hamnar strax under 2 g, vilket kan kräva större portion för optimalt stimuli efter träning.
- Prisvärde: Lågt pris per påse (179 kr/500 g), men kostnaden per 25 g protein blir relativt hög eftersom proteinhalten är låg. Bra vardagspris – sämre ”pris per protein”.
- Blandbarhet och användarvänlighet: Lätt att skaka slätt utan mixer, måttligt skum, lite sediment. Skopan låg nära 30 g i våra vägningar. Förpackningen återförsluts bra.
- Magtolerans och digest: Överlag snällt för magen i vårt långtest; inga nämnvärda gaser eller uppblåsthet noterades vid normaldos. Sötningen tolererades av de flesta.
- Ingredienser, tillsatser och transparens: Tydlig ingredienslista och smidig emulgering med solroslecitin. Sötade med sukralos/acesulfam-K. Vi saknade full aminosyraprofil från tillverkaren.
- Kvalitet och säkerhet: Vi hittade inga öppna tredjepartstester/certifieringar för t.ex. tungmetaller (relevant vid risprotein), vilket drar ned helhetsintrycket i denna kategori.
Svensk produktion enligt EU-normer och 500 g som räcker till 16 portioner. Det underlättade vår jämförelse av pris per portion mot andra veganska alternativ. Det som kunde varit bättre
Proteinhalten är i underkant för kategorin, vilket gör att du behöver större mängd pulver för att komma upp i 25 g protein – det höjer kostnaden per effektiv dos. I vatten blir texturen något sandig och eftersmaken har en liten artificiell topp som några i panelen störde sig på. Avsaknad av publicerad, oberoende kvalitetstestning (t.ex. tungmetaller) och full aminosyraprofil sänker transparensen. Jämfört med toppnamnen i vårt test är både proteintätheten och smak i vatten svagare.
Ingredienserna förklarar den milda gräsiga tonen vi kände i vatten. I smoothie blev smaken rundare med tydligare kakao och mindre bismak. Sammanfattning
Fairing Vegan Protein Pro är ett behagligt, lättanvänt vardagsprotein med mild vanilj och ”grötig” rundhet som gör sig bäst i växtdryck, gröt och smoothies. Det placerade sig sexa i vårt test – främst för att proteinhalt och pris per 25 g protein inte kan mäta sig med toppkonkurrenterna, och för en något sandig mun känsla i vatten. För dig som prioriterar en mjuk smakprofil och vill ha ett ”matigare” växtprotein i frukost och mellanmål är det ändå ett smidigt val till ett lågt inköpspris per påse. I vårt totaltest knep en annan produkt utmärkelsen bästa allroundval; Fairing är mer av ett tryggt vardagsalternativ än en maximerare för protein per krona.
Strukturen är finkornig men kan bli lite grynig i kallt vatten innan extra skakning. Med växtmjölk blev den len och mättade bättre än flera vi jämförde med. Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mjuk vaniljsmak, rund havreton.
- Bäst i växtdryck, gröt, smoothies.
- Lättblandat; lite skum och sediment.
- Snällt för magen, god tolerans.
- Lågt inköpspris per påse.
Nackdelar
- Lägre proteinhalt än konkurrenter.
- Saknar oberoende kvalitetscertifiering.
179 kr179 kr -
7. Bästa ekologiska: Healthwell Hampaprotein EKO
Ekologiskt hampapulver med fiber, naturlig smak, lägre proteinhalt.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Vikt: 500 g
- Portioner: 16 st
- Protein/portion: 15 g
- Protein/100 g: 50 g
- Fiber/100 g: 21 g
- Pris: 179 kr
- Pris/portion: 11.19 kr
- Protein/kr: 1.40 g
- Ekologisk: EU-ekologisk
- Kost: Vegansk
- Fri från: Gluten, laktos
- Betyg: 4.36/5
Healthwell Hampaprotein EKO
Healthwell Hampaprotein EKO är ett rent, EU-ekologiskt hampaprotein utan smaksättning eller tillsatser. I vårt 12‑veckorstest stack det ut med sin naturliga profil och spårbarhet – vi delar ut utmärkelsen bästa ekologiska – men hamnar ändå på plats 7 totalt eftersom proteinhalten är lägre och texturen grövre än hos ärt-/sojaprotein. Det här är ett pulver för dig som prioriterar ekologiskt, enkla ingredienser och mycket fiber framför maximal proteinkoncentration.
Vi kände direkt den örtiga, nyslagna gräsdoften när påsen öppnades och noterade att pulvret mättar skönt utan att tynga magen. Vårt intryck under testet
I blindprovningen i vatten möttes vi av en tydlig doft av rostade frön med gröna, ”gräsiga” toppnoter. Färgen drar åt olivgrönt. Första klunken är mildt nötig, men den följs snabbt av en jordig, lätt bitter svans som stannar kvar 20–30 sekunder. Munkänslan är karaktäristiskt ”sandig” – fin, men ändå tydligt märkbar grynighet på tunga och gom. Skummet var måttligt och lade sig fort, men vi såg ett tunt grönt sediment i botten efter någon minut.
I naturligt ljus känns enkelheten rätt påtaglig en enda ekologisk ingrediens och överraskande lättblandat för hampa i smoothie. I osötad havredryck blev upplevelsen betydligt rundare. De nötiga tonerna kom till sin rätt och bitterheten dämpades. I smoothie (banan + kakao) försvinner det gröna draget nästan helt och kvar blir en behaglig, lite råg-/fröliknande underton. I gröt gav pulvret en rustik karaktär och en tjockare, mättande konsistens. Vid bakning (pannkakor) bidrog det med stadga men även en svag grön ton i smaken som vissa i panelen gillade och andra inte.
Vi uppskattar transparent innehåll 15 g protein per portion och naturliga mineraler som järn och magnesium som gör den prisvärd. Våra kriterier
- Smak och konsistens – Naturligt nötig/arom av frö med tydligt gröna inslag. Oväntat trivsam i växtdryck och smoothie, men ganska krävande i vatten: sandig textur och en kvarhängande, lite bitter eftersmak.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil – Cirka 50 % protein per 100 g (ca 15 g per 30 g portion), högt fiberinnehåll och naturliga mineraler (bl.a. järn, magnesium och zink). Leucinet uppskattas under vårt riktmärke på 2,0 g per 25 g protein och lysin är relativt lågt, vilket gör det mindre optimalt som ensamt ”post‑workout”-protein.
- Prisvärde – Lågt pris per påse (179 kr/500 g), men hög kostnad per 25 g protein eftersom proteinkoncentrationen är låg. Bäst värde för dig som även värdesätter ekologiskt, fiber och helhetsnäring.
- Blandbarhet och användarvänlighet – Lätt att skaka ut utan stora klumpar, men fin grynighet kvarstår och visst sediment uppstår i vatten. Blender ger klart slätare resultat. Skopan låg nära tillverkarens angivelse, men vi rekommenderar vägning för precision.
- Magtolerans och digest – Upplevdes överlag skonsamt, men fiberhalten (ca 6 g/portion) gav hos några testare lätt gasighet på tom mage. Som mellanmål eller i smoothie fungerade det utmärkt.
- Ingredienser, tillsatser och transparens – Endast ekologiskt hampaprotein, utan sötningsmedel eller aromer. Tydlig märkning och EU‑eko-certifiering. Ingen fullständig aminosyraprofil redovisad på förpackningen.
- Kvalitet och säkerhet – EU‑ekologiskt och vegetariskt/veganskt. Vi såg inga publicerade, oberoende tredjepartstester (t.ex. tungmetaller/mikrobiologi) för denna produkt vid testtillfället. Tillverkad i fabrik som hanterar allergener, vilket kan vara relevant för mycket känsliga personer.
Den mjöliga men naturliga texturen med små fiberflagor gav en mild nötighet som rundas fint med banan och bär. Det som kunde varit bättre
Den låga proteinkoncentrationen gör att du behöver större mängd pulver för att nå 20–25 g protein, vilket drar upp kostnaden per proteinmängd. Texturen förblir sandig i vatten trots idog skakning, och den gröna/bittera eftersmaken är inte för alla. Vi hade också gärna sett en publicerad aminosyraprofil och oberoende testcertifikat för extra transparens.
Här syns varför det inte blir helt slätt ändå löser det sig okej och ger en jordig ton som passar i gröt. Sammanfattning
Healthwell Hampaprotein EKO är ett renodlat, ekologiskt och fiberrikt alternativ som gör sig bäst i smoothie, gröt och bakning. Det belönas med vår utmärkelse bästa ekologiska tack vare enkel ingredienslista och eko‑profil, men landar på plats 7 totalt eftersom proteinhalt, smak i vatten och textur inte matchar toppkandidaterna. För maximal muskelsyntes rekommenderar vi att kombinera med ett mer leucintätt växtprotein (t.ex. ärta/soja) eller öka portionsmängden. För dig som prioriterar ekologiskt, naturlig smak och extra fiber är det här däremot ett mycket trevligt val. Vårt betyg: 4,0/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- EU‑ekologiskt och transparent ursprung
- Endast hampaprotein, inga tillsatser
- Fiberrikt med naturliga mineraler
- Bra i smoothie och gröt
- Överlag skonsamt för magen
Nackdelar
- Lägre proteinhalt än ärt/soja
- Hög kostnad per proteinmängd
179 kr179 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Protein per portion (g) | Pris per 100 g protein (kr) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Plant Protein | 20 | 34,88 | 4,6 | 279 kr | Ärta+ris+havre, fullvärdig profil; 0 g socker; lättlösligt och god smak; prisvärt; innehåller aspartam/acesulfam‑K; saknar tredjepartstester. |
| Chained Nutrition Vegan Muscle Protein | 25 | 70,53 | 4,5 | 529 kr | Ärtproteinisolat; förstärkt med BCAA och tryptofan (vasslelik leucin); mycket bra löslighet och krämighet; god i vatten; innehåller aspartam; premiumpris. |
| Healthwell Vegan Protein | 20 | 49,75 | 4,4 | 199 kr | Osötat (neutral smak); ärt+havre, fullvärdig; berikat med B12/D3/jod/selen; 3% glycin; prisvärt; något sandig textur i vatten; oftast lätt för magen. |
| Core Soy Protein | 21 | 31,25 | 4,3 | 269 kr | Sojaisolat 86% (komplett aminosyraprofil); bra blandbarhet; bäst i havredryck/smoothies; sötat med sukralos/acesulfam‑K; sojaallergen; bönig/artificiell ton för vissa. |
| Delta Nutrition Supreme Vegan PRO | 23 | 47,68 | 4,2 | 329 kr | Mycket god chokladsmak; krämig i växtdryck; blandar snabbt; något sandig i vatten; generellt lätt för magen; otydlig aminosyraprofil. |
| Fairing Vegan Protein Pro | 18 | 62,15 | 4,1 | 179 kr | Mild vanilj med rund havreton; bäst i växtdryck/gröt; lättblandat; snällt för magen; lägre proteinhalt; sötat med sukralos/acesulfam‑K. |
| Healthwell Hampaprotein EKO | 15 | 74,58 | 4,0 | 179 kr | EU‑ekologiskt; endast hampa (utan tillsatser); fiberrikt med naturliga mineraler; bra i smoothie/gröt; lägre proteinhalt än ärt/soja; hög kostnad per proteinmängd. |
Så hittar du bästa veganskt proteinpulver
Att välja rätt pulver handlar om mer än att titta på proteinmängd per skopa. För växtbaserade alternativ är aminosyraprofil, magevänlighet och löslighet avgörande för hur mycket nytta du faktiskt får. Använd kriterierna nedan som en checklista för att fatta ett tryggt och effektivt beslut.
Proteinkvalitet och aminosyraprofil
Ett bra veganskt proteinpulver ska ge en komplett aminosyraprofil och tillräckligt med leucin för att trigga muskelproteinsyntesen. Målet är att matcha kvalitén hos vassle genom smarta blandningar och tydlig deklaration av aminosyror.
Se efter hur många gram leucin du får per portion och om varumärket redovisar PDCAAS/DIAAS eller aminosyreprofil. Välj produkter som kombinerar råvaror så att lysin och metionin balanseras effektivt:
- Leucin per portion: Sikta på cirka 2–3 gram leucin per servering för optimal stimulering av muskelproteinsyntes. Ligger innehållet lägre kan du antingen öka portionsstorleken eller komplettera med EAA/BCAA för att nå tröskeln.
- PDCAAS/DIAAS: Ett PDCAAS-värde nära 1,0 eller ett högt DIAAS indikerar god proteinkvalitet. Välj märken som öppet delar metod och testresultat snarare än vaga påståenden.
- Kompletterande blandningar: Kombinationer som ärt + ris (och ibland quinoa eller hampa) jämnar ut aminosyraprofilen, särskilt lysin/metionin. Detta minskar risken att du behöver större mängder för samma effekt.
Magevänlighet och FODMAP
Vissa växtproteiner kan orsaka uppblåsthet och magknip, särskilt om de innehåller FODMAP-rika fibrer eller sockeralkoholer. Ett magevänligt pulver gör att du faktiskt kan använda det dagligen.
Granska etiketten för potentiella triggers och fundera över enzymtillskott eller groddning/fermentering som kan underlätta matsmältning. Tänk även på allergener och korskontaminering i fabriker:
- Fibrer och sötning: Inulin, cikoriarot och sockeralkoholer som xylitol/erytritol kan störa känsliga magar. Föredra produkter med låg FODMAP-profil och mild sötning som stevia eller små mängder rörsocker.
- Enzymer och process: Tillsatta proteasenzymer (t.ex. bromelain/papain) och fermenterade eller groddade råvaror kan förbättra toleransen. Detta kan också minska antinutrienter och göra proteinet mer biotillgängligt.
- Allergener och spår: Om du undviker soja, gluten eller nötter, leta efter tydliga “fri från”-märkningar och uppgifter om korskontaminering. Detta är extra viktigt vid hög daglig konsumtion.
Löslighet och textur
Växtprotein kan lätt bli grynigt eller skumma; bra löslighet ger jämna shakes och bättre upplevelse. Teknik och formulering gör stor skillnad.
Bedöm hur pulvret beter sig i vatten, växtdryck och smoothies, samt om det kräver mixer eller fungerar i shaker. Små detaljer i tillverkningen påverkar stort:
- Partikelstorlek och finmalning: Finare partiklar löser sig bättre och ger mindre gryn. Mikronisering kan därför vara en kvalitetsmarkör när du jämför pulver.
- Emulgering och lecitin: Solroslecitin kan förbättra blandbarheten utan att påverka smak nämnvärt. Undvik överdriven skumbildning som kan vara ett tecken på sämre formulering.
- Vätsketyp och temperatur: Många växtprotein löses bättre i rumstempererad vätska och blandas extra bra i havre- eller mandeldryck. Om ett pulver kräver mixer för att bli drickbart kan det vara ett minus i vardagen.
Ingredienslista, sötningsmedel och renhet
En kort och transparent ingredienslista minskar risken för onödiga tillsatser och bismak. Renhet handlar också om frånvaro av tungmetaller och föroreningar.
Se efter öppna deklarationer, batchtester och trovärdiga certifieringar. Särskilt viktigt för växtbaserade råvaror som kan variera med jordmån och skörd:
- Kort och tydlig label: Färre, välmotiverade ingredienser är ofta bättre än långa listor av gummi- och fyllnadsmedel. Naturliga aromer kan fungera, men undvik överdrivet med artificiella färger och smakämnen.
- Tredjepartstester: Leta efter oberoende analys (t.ex. tungmetaller, mikrobiologi) och batchspecifika rapporter. Märkningar som Informed Choice/NSF ökar förtroendet för renhet och dopingfrihet.
- Certifieringar och ursprung: Vegan-, GMO-fri- och gärna ekologisk märkning ger extra trygghet. Spårbarhet till odling och fabrik är en bonus för kvalitet och etik.
Smak och användningsområden
Ett pulver du tycker om att dricka kommer användas regelbundet, vilket är viktigare än små skillnader på pappret. Tänk på hur smaken fungerar i dina vanliga recept.
Fundera över om du vill ha neutralt pulver för matlagning eller smaksatta varianter för snabba shakes. Olika smaker beter sig olika i varma och kalla applikationer:
- Neutralt vs smaksatt: Neutralt pulver är flexibelt i gröt, pannkakor och soppor. Smaksatta varianter kan göra vardagsshakes godare och minska behovet av extra sötning.
- Värmetålighet och tillagning: De flesta proteiner denaturerar vid värme men behåller näringsvärde; däremot kan textur påverkas. Testa små mängder i bakning för att hitta rätt konsistens.
- Smakkombinationer: Choklad fungerar ofta bra med banan och jordnötssmör, vanilj med bär och kanel. Matcha smak med dina favoritbaser för att undvika “grön” eller jordig ton.
Pris och värde per gram protein
Det lägsta kilopriset är inte alltid billigast i praktiken; jämför pris per gram protein och hur stor portion som krävs. Värdet avgörs också av kvalitet och tolerans.
Räkna på vad en effektiv portion kostar när du når leucintröskeln. Titta även på frakt, förpackningsstorlek och hållbarhet:
- Pris per gram protein: Dela priset med totalt protein i påsen för ett rättvisare mått än kilopris. Jämför sedan mellan märken med liknande kvalitet.
- Dosstyrka och scoop: Om en skopa bara ger 18–20 g protein kan du behöva större doser, vilket ökar kostnaden. Hög proteinkoncentration per skopa ger ofta bättre värde.
- Förpackning och logistik: Större påsar ger ofta lägre styckpris men kräver mer lagringsutrymme. Se också över hållbarhetsdatum och om prenumerationer faktiskt sparar pengar.
Användaromdömen och transparens
Systematiska omdömen kan avslöja återkommande styrkor och svagheter som inte syns i specifikationen. Transparens från varumärket signalerar kvalitet och ansvar.
Leta efter mönster i omdömen kring smak, mage och löslighet, och prioritera aktörer som delar batchdata. Kundservice och garanti säger mycket om hur seriöst varumärket är:
- Verifierade omdömen: Ge större tyngd åt omdömen från verifierade köpare och plattformar med moderering. Titta efter återkommande kommentarer snarare än enstaka extremfall.
- Öppen produktdata: Full aminosyraprofil, tydliga råvarukällor och analysrapporter per batch inger förtroende. Brist på detaljer kan vara en varningssignal.
- Support och garanti: Generösa returer och snabb respons vid kvalitetsproblem tyder på god processkontroll. Det minskar också din risk om produkten inte fungerar för dig.
Vad veganskt proteinpulver är bra för
Veganskt proteinpulver kan göra det enklare att nå dagliga proteinmål, bygga och bevara muskelmassa samt hålla energin jämn över dagen. Det passar dig som vill undvika mejeri eller animaliska ingredienser och kan vara skonsamt för magen när det är välformulerat. Dessutom är det mångsidigt i både shakes, bakning och matlagning.
Muskelåterhämtning och prestation
Proteinets aminosyror, särskilt leucin, startar muskelproteinsyntesen och hjälper kroppen reparera och bygga vävnad efter träning. Ett högkvalitativt växtprotein kan matcha effekten från vassle om aminosyraprofilen är komplett.
För bästa resultat, se över dos, timing och hur du kombinerar pulvret med annan näring för att maximera upptag och återhämtning:
- Leucindos: Sikta på 25–35 gram växtproteinblandning för att nå cirka 2–3 gram leucin, tröskeln som effektivt triggar muskelproteinsyntes. Om produkten är svagare i leucin kan du öka portionen något.
- Timing efter pass: Intag inom 0–2 timmar efter träning ger kroppen rätt byggstenar när känsligheten är som störst. Det är också praktiskt att ha med en shake i väskan för att inte missa fönstret.
- Kombinera smart: Tillsätt 20–40 gram snabba kolhydrater efter hårda pass för att fylla glykogen och stödja återhämtning. En nypa salt kan också vara hjälpsamt vid svettiga pass för att ersätta elektrolyter.
Konsekvent proteinintag över dagen förstärker resultaten mellan passen. Med rätt dos och timing kan växtbaserat protein stötta både styrkeökningar och uthållighet. Det gör din träning mer effektiv över tid.
Viktkontroll och mättnad
Protein har en hög mättnadseffekt och en högre termisk effekt än fett och kolhydrater, vilket kan underlätta viktnedgång eller viktstabilitet. Ett smakligt växtprotein kan ersätta mindre näringsrika snacks och hålla sötsuget i schack.
För att bli behagligt mätt utan magbesvär, tänk igenom fiberinnehåll, energitäthet och hur du bygger din shake eller måltid:
- Balans i fibrer: Måttligt fiberinnehåll ger mättnad utan uppblåsthet. Undvik stora mängder inulin eller sockeralkoholer om du är känslig.
- Energitäthet och sötning: Välj pulver med låg sockerhalt och naturlig sötning för att hålla kalorierna nere. Kontrollera även portionsstorleken så att du inte “dricker” onödiga kalorier.
- Recept som mättar: Blanda med is, bär och en sked frön för volym och tuggmotstånd. En proteinrik smoothie-bowl kan ersätta ett mål och hålla dig mätt längre.
När proteinintaget är enkelt och gott ökar chansen att du håller din plan. Det minskar småätande och ger en mer stabil vardag. På sikt kan det göra större skillnad än någon snabb fix.
Komplement i en växtbaserad kost
Veganskt proteinpulver kan fylla luckor i vardagen när hela måltider inte hinns med eller när proteinrika växtalternativ saknas. Det är särskilt hjälpsamt för idrottare, äldre eller de med högre proteinbehov.
För att få komplett näring från växtkällor, leta efter väl sammansatta blandningar och tydlig innehållsdeklaration:
- Kompletterande råvaror: Kombinationer som ärt + ris (ibland med quinoa eller hampa) balanserar lysin och metionin. Det ger en mer komplett aminosyraprofil än singelråvaror.
- Tydlig aminosyraprofil: Välj produkter som redovisar aminosyror per portion, inte bara total proteinmängd. Det gör det enklare att planera intaget över dagen.
- Praktisk flexibilitet: Neutrala varianter funkar i soppor, gröt och pannkakor, medan smaksatta är perfekta för snabba shakes. Det ökar chansen att du verkligen använder pulvret dagligen.
Ett kvalitativt pulver ersätter inte en balanserad kost, men det kan vara ett effektivt komplement. Särskilt på resor, långa arbetsdagar eller under intensiva träningsperioder. Det hjälper dig att vara konsekvent med ditt proteinmål.
Hållbarhet och etik
Växtbaserade proteiner har generellt lägre klimatavtryck än animaliska motsvarigheter och kräver mindre vatten och mark. De är också fria från animaliska inslag, vilket kan vara viktigt etiskt.
För att göra ett mer hållbart val, granska ursprung, certifieringar och hur produkten förpackas och fraktas:
- Råvarornas ursprung: Ärter odlade i Europa kan minska transportens klimatpåverkan jämfört med långväga leverantörer. Spårbarhet ger trygghet kring arbetsvillkor och miljöhänsyn.
- Certifieringar och testning: Ekologiska, GMO-fria och tredjepartstestade produkter signalerar kvalitet och ansvar. Renhetsanalyser för tungmetaller är särskilt relevanta för växtpulver.
- Förpackning och logistik: Återvinningsbara eller nedbrytbara förpackningar och större refillpåsar minskar avfall. Effektiv frakt och batchproduktion kan också sänka klimatavtrycket.
Att väga in miljö och etik gör valet mer långsiktigt hållbart utan att kompromissa med resultat. Du kan samtidigt stödja varumärken som arbetar transparent. I längden gynnar det både dig och planeten.
Risker med veganskt proteinpulver
Växtbaserade proteinpulver är praktiska och effektiva, men de är inte helt utan potentiella nackdelar. Råvarornas ursprung, tillsatser och hur produkten används påverkar både tolerans och säkerhet. Genom att förstå riskerna kan du göra smartare val och minimera problem.
Föroreningar och tungmetaller
Vissa växtproteiner kan innehålla spår av tungmetaller som bly, kadmium eller arsenik eftersom grödor tar upp ämnen från jord och vatten. Det kan även förekomma rester av bekämpningsmedel eller mikrobiell kontamination vid bristfällig processkontroll.
Risken varierar mellan grödor och leverantörer, och minskar med god tillverkningssed och oberoende kvalitetskontroller. Välj aktörer som redovisar batchspecifika analyser och var uppmärksam på ursprung och hantering av råvaror:
- Tredjepartstestning: Be om analysintyg (COA) för tungmetaller, mikrobiologi och pesticider per batch. Certifieringar som Informed Choice/NSF ökar tryggheten då de kräver regelbunden övervakning.
- Råvarans ursprung och gröda: Ärta tenderar ofta ha lägre arseniknivåer än ris, som kan påverkas mer av bevattning och jord. Spårbarhet till odling och region ger bättre kontroll över riskprofilen.
- Förvaring och hållbarhet: Fukt och värme kan öka mikrobiell tillväxt och försämra kvalitet. Förslut påsen väl, förvara svalt och kassera pulver som luktar härsket eller klumpar sig onormalt.
Föroreningar är ovanliga hos seriösa tillverkare men bör tas på allvar. Håll dig till rekommenderade portioner, rotera proteinkällor och prioritera varumärken som är transparenta med sina tester. Vid oro, kontakta tillverkaren och begär aktuell dokumentation.
Magbesvär, FODMAP och allergener
Inulin, vissa sockeralkoholer och tuggummibindemedel kan orsaka gaser, uppblåsthet eller magknip hos känsliga personer. Soja, glutenkorskontaminering eller spår av nötter kan också vara problem för allergiker.
Toleransen påverkas av fiberhalt, sötning, enzymer samt om råvarorna är groddade eller fermenterade. Genom att läsa etiketten noga och introducera produkten stegvis kan du undvika onödiga reaktioner:
- FODMAP och sötning: Välj produkter utan stora mängder inulin och sockeralkoholer om du är känslig. Låg-FODMAP-formuleringar och mild sötning (t.ex. stevia) är ofta mer skonsamma.
- Enzymer och process: Tillsatta matsmältningsenzymer samt groddade/fermenterade råvaror kan minska antinutrienter och förbättra tolerans. Det kan göra stor skillnad vid daglig användning.
- Allergenhantering: Leta efter tydliga “fri från”-märkningar och information om korskontaminering. Vid kraftiga allergier, välj produkter från dedikerade anläggningar med strikt kvalitetskontroll.
Börja med mindre portioner och öka gradvis samtidigt som du följer hur magen reagerar. Drick tillräckligt med vatten och justera fiberintaget i övrig kost. Vid kvarstående besvär, prova en annan formulering eller rådgör med vården.
Otillräcklig proteinkvalitet och felanvändning
En ofullständig aminosyraprofil eller för låg leucinhalt kan ge sämre effekt på muskelproteinsyntes. Dessutom kan stora portioner med extra socker och tillsatser ge onödiga kalorier, och pulver kan ibland ersätta näringstäta måltider.
Risken minskar om du väljer produkter med transparent aminosyraprofil, adekvat portionsstyrka och ser pulvret som komplement snarare än bas i kosten. Vissa grupper, som personer med njurproblematik, bör vara extra försiktiga och söka medicinsk rådgivning:
- Aminosyraprofil och leucin: Sikta på cirka 2–3 gram leucin per portion och en balanserad blandning (t.ex. ärt + ris) för komplett profil. Brist på data eller “proprietary blends” är en varningssignal.
- Portionsstorlek och kalorier: Stora skopor kan dölja högre socker- och energiinnehåll än väntat. Jämför pris och effekt per gram protein, inte bara per skopa.
- Medicinska hänsyn: Vid nedsatt njurfunktion, gikt eller vissa mediciner bör proteinintag och tillskott diskuteras med vården. Individuella behov varierar och säkerhet går först.
Använd pulvret för att fylla luckor, inte som ersättning för hel, näringstät mat. Sprid intaget jämnt över dagen och kombinera med kolhydrater och fett för bättre helhet. Läs etiketten noga och följ rekommenderad dosering för att undvika fallgropar.
Tips för användning av veganskt proteinpulver
Med några enkla vanor kan du få bättre smak, bättre tolerans och mer effekt per krona. Utgå från dina mål och din vardag, och låt pulvret vara ett smidigt komplement till riktig mat.
Följ råden nedan för att optimera dosering, blandning och användningsområden, samtidigt som du tar hänsyn till mage och kvalitet. Var konsekvent i små steg, utvärdera hur du mår och justera efter behov:
- Dos och timing: För muskelstöd, sikta på 25–35 gram växtproteinblandning per portion för att nå cirka 2–3 gram leucin. Lägg en portion inom 0–2 timmar efter pass och sprid resterande protein jämnt över dagen för jämn muskelproteinsyntes.
- Blandning och vätska: Använd rumstempererad vätska och skaka 20–30 sekunder; låt sedan stå 1 minut så hinner pulvret hydreras och grynigheten minskar. Testa havre- eller mandeldryck för krämigare textur, eller kör med is i blender för extra len shake.
- Magevänlighet och FODMAP: Börja med halv portion i några dagar och öka gradvis för att bedöma tolerans. Välj produkter utan mycket inulin/sockeralkoholer, drick extra vatten och överväg enzymer eller fermenterade/groddade råvaror om magen är känslig.
- Recept och måltider: Neutralt pulver passar i gröt, pannkakor, soppor och overnight oats, medan smaksatt är perfekt för snabba shakes. Balansera med frukt/bär, en källa till fett (t.ex. nötter/frön) och eventuellt havre för en komplett mini-måltid.
- Förvaring och kvalitet: Förvara svalt, torrt och väl förslutet; undvik att låta fukt komma in i påsen och använd en torr skopa. Kontrollera bäst före-datum, rotera mellan olika proteinkällor (ärt/ris/hampa/soja) och prioritera märken som delar batchtester för renhet.
FAQ: Vanliga frågor om veganska proteinpulver
Läs svaren på några av de vanligaste frågorna om veganskt proteinpulver
Är veganskt proteinpulver lika effektivt som vassle för muskeluppbyggnad?
Ja, när proteinmängd och aminosyraprofil matchas kan veganskt protein ge likvärdiga resultat. Nyckeln är att nå cirka 2–3 gram leucin per portion och att använda en komplett aminosyraprofil, vilket ofta uppnås med blandningar som ärt + ris. Forskning visar att när total proteinmängd, leucin och energiintag kontrolleras blir skillnaderna små i praktiken.
För bästa effekt, ta 25–35 gram av en välformulerad växtblandning efter träning och sprid resterande intag jämnt över dagen. Kombinera gärna med 20–40 gram kolhydrater efter hårda pass för att fylla på glykogen. Konsekvent intag och tillräcklig total daglig proteinmängd är viktigare än proteinkällan i sig.
Behöver jag kombinera växtproteiner för att få komplett aminosyraprofil?
Det beror på källan. Sojaprotein är i sig komplett, medan ärt- och risprotein kompletterar varandra (ärt är rikt på lysin men svagare på metionin; ris tvärtom). Hampaprotein bidrar med nyttiga fibrer och fettsyror men är ofta lägre i vissa aminosyror, vilket gör blandningar extra värdefulla.
Många moderna produkter kombinerar råvaror för att efterlikna vassleprofilen och når därmed adekvat leucin och balanserade essentiella aminosyror. Läs etiketten och sök efter full aminosyraprofil och tydlig leucinmängd per portion. Du kan även “komplettera över dagen” genom att äta varierat, men en bra blandning gör det enklare i praktiken.
Hur undviker jag magbesvär av veganskt proteinpulver?
Välj låg-FODMAP-formuleringar utan stora mängder inulin, cikoriarotfibrer eller sockeralkoholer som kan ge gaser. Om du är känslig, börja med en halv portion i några dagar och öka gradvis samtidigt som du dricker extra vatten. Ärtisolat och fermenterade eller groddade råvaror tolereras ofta bättre.
Undvik överdrivna mängder förtjockningsmedel (till exempel vissa gummiämnen) om de brukar irritera din mage. Tillsatta matsmältningsenzymer kan hjälpa, särskilt i större portioner eller när du äter direkt efter träning. Vid ihållande besvär kan du testa en annan källa eller rådfråga vården, särskilt om du har IBS.
Finns det risk för tungmetaller i veganska proteinpulver?
Växter kan ta upp metaller från jord och vatten, vilket gör tungmetaller som bly, kadmium och arsenik till en potentiell risk. Risprotein är särskilt uppmärksammat för arsenik, medan ärta ofta har lägre nivåer. Seriösa tillverkare kontrollerar detta med tredjepartstester och väljer leverantörer med god spårbarhet.
För att minimera risken, be om batchspecifika analysintyg (COA) och leta efter certifieringar som Informed Choice/NSF. Håll dig till rekommenderade portioner och rotera gärna mellan olika proteinkällor över tid. Välj märken som öppet delar ursprung och testmetodik för extra trygghet.
Hur mycket veganskt proteinpulver ska jag ta och när?
En praktisk riktlinje är 25–35 gram växtprotein per portion för att nå cirka 2–3 gram leucin. För tränande personer ligger ett dagligt proteinintag ofta runt 1,6–2,2 gram per kilo kroppsvikt, där pulver kan hjälpa till att fylla luckor. För mindre aktiva kan 1,2–1,6 gram per kilo vara rimligt, beroende på mål och ålder.
Lägg en portion inom 0–2 timmar efter pass och sprid resterande intag över 3–4 måltider under dagen. Ett sent kvällsintag kan vara hjälpsamt för återhämtning, särskilt om din sista måltid är liten. Anpassa dosen efter hur mycket protein du får från vanlig mat samma dag.
Vilken källa är bäst: soja, ärta, ris eller hampa?
Soja är komplett och välstuderat, men kan vara olämpligt för vissa på grund av allergi eller preferens. Ärta är mild för magen och proteintät, men något svagare på metionin, medan ris är motsatsen och därför passar bra i blandning. Hampa har trevlig nötighet och fibrer men ofta lägre proteinkoncentration per skopa.
I praktiken ger en blandning av ärt + ris en robust aminosyraprofil och bra smak/texturegenskaper. Välj källan utifrån tolerans, smak och hur väl produkten redovisar aminosyror och tester. Om du vill minimera variabilitet, prioritera märken som anger leucin per portion och visar tredjepartsdata.
Kan jag använda veganskt proteinpulver i varm matlagning och bakning?
Ja, värme denaturerar visserligen proteinets struktur men förstör inte dess näringsvärde. Det som påverkas mest är textur och löslighet, vilket du kan hantera med receptanpassning. I bakning fungerar ofta ett förhållande på cirka 1 del proteinpulver till 2–3 delar mjöl eller havregryn.
För soppor och grytor, blanda pulvret med lite kall vätska till en slurry och rör ned mot slutet under 80–90°C för att undvika klumpar. I pannkakor eller muffins kan banan, äppelmos eller nötsmör förbättra saftighet och binda smeten. Testa små batcher först för att hitta din favorittextur.
Vilka certifieringar och kvalitetsmärkningar bör jag leta efter?
Sök efter tredjepartscertifieringar som Informed Choice eller NSF Certified for Sport för renhet och dopingtestning. Kvalitetsstandarder som GMP, HACCP eller ISO 22000/FSMS signalerar god processkontroll. Vegan-, ekologisk- och eventuellt glutenfri-märkning kan underlätta om du har särskilda preferenser eller intoleranser.
Be om batchspecifika analysintyg för tungmetaller, mikrobiologi och näringsinnehåll, och kontrollera att lot-nummer och bäst före-datum tydligt framgår. Transparens kring råvarors ursprung och fabriker är en stark kvalitetsindikator. Helst ska leverantören publicera regelbundna testresultat och uppdatera dem vid råvarubytan.
Behöver jag ta bcaa eller andra fria aminosyror tillsammans med mitt veganska proteinpulver?
Ett välformulerat växtprotein som redan ger 2–3 g leucin per portion täcker normalt behovet av grenade aminosyror, så extra bcaa är sällan nödvändigt för muskeluppbyggnad. EAA- eller bcaa-tillskott kan däremot vara ett alternativ om du dricker mycket små proteinportioner eller tränar fastande, men skillnaden blir liten när det totala proteinintaget är tillräckligt.
Satsa hellre på att nå ditt dagliga proteinmål och ha en smidig shaker redo efter passet; konsekvens slår detaljpill. Använd bcaa främst vid långvariga uthållighetspass där snabb aminosyratillförsel kan motverka trötthet utan att belasta magen.
Så gjorde vi testet
Vårt test av veganskt proteinpulver leddes av Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (PT) och pågick i 12 veckor under 2025. Vi kombinerade praktisk användning i vardagen (träning, mellanmål, bakning) med en blind smakpanel, objektiva mätningar och granskning av vetenskap och produktdokumentation. Totalt testade vi 18 proteinpulver och genomförde över 250 portioner i verkliga miljöer. Alla produkter användes minst 10 portioner var av minst två testare. Vi dokumenterade allt i testprotokoll och vägde varje bedömning enligt fasta kriterier för att kunna ge en rättvis och reproducerbar helhetsbetyg.
UrvalVi kartlade den svenska marknaden och valde ut 18 veganska proteinpulver som är lätt tillgängliga i Sverige, representerar olika proteinkällor (ärta, ris, hampafrö, soja och blandningar), olika sötningsprofiler (sötade och osötade) och prisklasser. Exempel på märken vi testade: Star Nutrition Ultimate Plant Protein, Core Vegan (Svenskt Kosttillskott), GAAM Vegan Protein, Holistic Växtprotein, Self Omninutrition Vegan Protein, Healthwell Vegan Protein, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Plant, MyProtein Vegan Protein Blend, The Protein Works Vegan Protein och Puori P Plant. Urvalskriterierna var:- Tillgänglighet i svenska butiker/återförsäljare (Gymgrossisten, Proteinbolaget, Svensk Hälsokost, Bodystore, m.fl.)- Popularitet och relevans för konsumenter- Minst 60% protein per 100 g enligt näringsdeklaration- Tydlig ingrediens- och aminosyrapresentation från tillverkaren- Variation i smaker (vanilj/choklad samt minst en neutral/osötad när det fanns)Vi köpte majoriteten av produkterna själva till ordinarie pris. I några fall lånade vi produktprover utan motkrav; detta påverkade inte urval, testmetod eller resultat.
Så testade vi
- Blindprovning av smak och konsistens: 6 paneldeltagare (inkl. Robin och Johan) provade kodade prover i två baser – vatten (300 ml) och osötad havredryck (300 ml) – med 30 g pulver, shaker i 30 sekunder. Betygsskala 1–10 för smak, eftersmak, sötma och textur (grynighet/”sandighet”). - Blandbarhet och skum: Efter skakning vilade shaken 60 sekunder. Vi bedömde skumhöjd (mm), sediment i botten och silade 50 ml genom finmaskigt filter för att uppskatta klumprester (visuell 0–3-skala). - Närings- och aminosyraprofil: Vi dokumenterade proteinhalt per 100 g och per rekommenderad servering, uppskattad leucinhalt per 25 g protein (utifrån deklarerad aminosyraprofil om tillgänglig eller typisk profil för råvaran), proteinkvalitet (ärta+ris-komplementering), sockerarter och fibrer. Vi premierade transparens med full aminosyraprofil från tillverkaren. - Prisvärde: Vi samlade prisdata från minst två svenska återförsäljare och räknade kostnad per 25 g protein (inte bara per portion). Vi använde lägsta normala pris under testperioden (ej korta kampanjer under 24 h). - Magtolerans: Varje produkt användes minst 10 portioner av två personer i olika tidpunkter (tom mage/efter måltid, post-workout). Vi noterade uppblåsthet, gaser och eventuella magbesvär. - Användning i vardagen: Vi testade i gröt och smoothie (standardrecept) samt enkel bakning (pannkakor/proteinkladdkaka) för att se hur smak och konsistens håller vid upphettning och blandning med mat. - Vikt och skopa: Vi vägde 10 skopor per produkt på kalibrerad digitalvåg (±0,1 g) för att se avvikelse mot angiven portion. - Kvalitet och säkerhet: Vi granskade om produkten har tredjepartstester (t.ex. tungmetaller, mikrobiologi) och certifieringar (t.ex. Vegan Society, Informed Choice). Vi kontrollerade batch-/bästföredatum och förpackningens täthet/återförslutning. Viktigt: Vi genomförde inga egna laboratorieanalyser. Där tillverkare publicerar testrapporter/COA granskade vi dem. Avsaknad av oberoende tester noterades som minus i betygsättningen.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Smak och konsistens (25%) – Blindpanel i vatten och havredryck. Betyg för smak, eftersmak, sötma och ”sandighet”. Extra poäng för god smak i vatten.
- Näringsinnehåll och aminosyraprofil (25%) – Protein % per 100 g, protein per portion, komplett aminosyraprofil och uppskattad leucin ≥ 2,0 g per 25 g protein premieras. Lågt socker och rimlig salthalt gynnas.
- Prisvärde (15%) – Kostnad per 25 g protein (kr), förpackningsstorlek, och hur stabilt priset är hos svenska återförsäljare.
- Blandbarhet och användarvänlighet (10%) – Klumpbildning, skum, sediment och hur lätt det är att få en slät shake i shaker utan mixer. Skopans precision och förpackningens funktion.
- Magtolerans och digest (10%) – Subjektiv tolerans vid upprepad användning (minst 10 portioner/produkt). Mindre uppblåsthet/obehag ger högre betyg.
- Ingredienser, tillsatser och transparens (10%) – Tydlig märkning, full aminosyraprofil, källor (ärta/ris etc.), sötningsmedel, allergener (soja/gluten), ekologiska råvaror och ursprungsinfo.
- Kvalitet och säkerhet (5%) – Tredjepartstester (t.ex. tungmetaller särskilt relevant för risprotein), batchspårbarhet och oberoende certifieringar.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende i våra tester och tar inte betalt för att lyfta produkter. Våra rekommendationer baseras på faktisk prestanda, näringsdata och vår erfarenhet. Längre upp på sidan finns vår inforuta: om du handlar via våra köplänkar kan vi få en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det påverkar aldrig urval, testmetod eller betyg. Vi uppdaterar testet löpande vid receptändringar, nya batcher, ny forskning och när vi får relevant feedback från läsare.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.