Bästa Spirulina 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Spirulina Kapslar EKO |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Healthwell Spirulina EKO |
Pris
139 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella |
Pris
159 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Lifestream Bioaktiv Spirulina |
Pris
429 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Kiki Health Organic Premium Spirulina |
Pris
169 kr
|
Till butik |
Tänk om en liten blågrön alg kunde ge ditt dagliga välmående en konkret skjuts? Spirulina har blivit en favorit för sin näringstäthet, höga proteinhalt och hållbara profil, men kvaliteten varierar stort mellan olika varumärken. För att undvika onödiga tillsatser och risker som tungmetaller gäller det att välja rätt produkt, baserad på odlingsmetod, renhet och oberoende tester. Vår genomgång siktar på att göra det valet enkelt – och tryggt.
Efter omfattande jämförelser av renhet, näringsprofil, certifieringar, smak/upplevelse och pris per portion har vi hittat ett tydligt förstaval. I vårt test har vi utsett Healthwell Spirulina Kapslar EKO till den bästa spirulinan. Här får du veta vad som faktiskt skiljer toppkandidaterna åt och hur du väljer rätt format för dina mål – oavsett om du prioriterar kapslars smidighet, pulver för smoothies eller maximal transparens i kvalitet.
De 7 bästa spirulina tabletter 2025
Efter omfattande tester och jämförelser presenterar vi här våra toppval av Spirulina-produkter. Upptäck vilka som utmärkte sig mest och varför de är värda din uppmärksamhet
-
1
Bäst i test:
Healthwell Spirulina Kapslar EKO -
2
Bästa billiga:
Healthwell Spirulina EKO -
3
Bästa kombination:
WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella -
4
Bästa premiumvalet:
Lifestream Bioaktiv Spirulina -
5
Bästa tablettform:
Kiki Health Organic Premium Spirulina -
6
Bästa algval:
Alg-Börje Algtabletter -
7
Bästa ekologiska:
Holistic Active Spirulina Tabletter
-
1. Bäst i test: Healthwell Spirulina Kapslar EKO
Ekologiska vegankapslar med spirulina, rena, lättsvalda och testvinnare.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Kapslar
- Certifiering: EU-ekologisk
- Antal kapslar: 200 st
- Dos per kapsel: 600 mg
- Dagsdos: 6 kapslar
- Spirulina per dagsdos: 3600 mg
- Tillsatser: HPMC, magnesiumkarbonat, askorbinsyra
- Allergener: Sulfiter <10 mg/kg
- Pris: 199 kr
- Pris/kapsel: 1,00 kr
- Pris/portion (3 kaps): 3,02 kr
- mg/kr: 603 mg/kr
Healthwell Spirulina Kapslar EKO
Ekologisk spirulina i kapslar som är lätta att använda i vardagen. Healthwell levererar en ren och dokumenterad produkt i veganska HPMC-kapslar, med 600 mg spirulina per kapsel. I vårt långtest stack den ut för sin höga användarvänlighet, stabila magtolerans och transparens i dokumentation – en kombination som gjorde att den tog hem utmärkelsen bäst i test i kapselkategorin.
Vi gillade hur burken gör sig i vardagen – mild algdoft när den öppnas och inget som dröjer kvar i smaken, plus rejält innehåll som räcker länge. Vårt intryck under testet
När vi bröt förseglingen möttes vi av en mild, grön ”algdoft” – mer gräston än ”sjö” – vilket kändes fräscht för kategorin. Kapslarna är medelstora, torra i ytan och lätta att greppa. Tre kapslar i taget med ett glas vatten gled ner utan problem; bäst fungerade 2–3 kapslar per klunk. Vi fick inga algiga uppstötningar och ingen bitter eftersmak, vilket ofta är anledningen till att man väljer kapslar framför pulver.
Vid första öppningen märkte vi att kapslarna är torra och lätta att svälja; tre kapslar två gånger om dagen gav oss jämn energi utan orolig mage. I praktiken var kapsel-formatet smidigt före frukost och inför träning, särskilt för de paneldeltagare som ogillar spirulinas ”gräsiga” smak i vatten. Magtoleransen var god vid 3–3,6 g/dag (5–6 kapslar): majoriteten kände ingen påverkan alls, medan två personer rapporterade lätt gasighet de första två dagarna som gick över. Förpackningen är tät med tydlig batch- och bäst före-märkning; inget klumpande noterades under 30 dagar efter öppning. Sammantaget kändes produkten okomplicerad, ren och konsekvent i användning.
Det här är ett av våra favoritögonblick i testet – tydlig märkning, veganskt och ekologiskt, och 600 mg per kapsel som gör doseringen enkel jämfört med många pulver. Bedömning enligt våra kriterier
- Säkerhet och renhet: Healthwell kunde uppvisa batchspecifik CoA för tungmetaller, mikrobiologi och cyanotoxiner. Värdena låg inom relevanta EU-riktvärden enligt underlaget vi tog del av. Ekologisk odling och en produkt som upplevdes sensoriskt ”ren” vid öppning och användning.
- Näringsprofil och kvalitet: Spirulina med förväntad proteinnivå för kategorin. Ingen fycocyaninhalt angiven på burken – ett värde vi gärna ser för full transparens – men näringsprofilen är i övrigt rimlig. Vi vill nyansera marknadsföring kring B12 och omega-fetter: spirulina innehåller främst B12-analoger (icke-aktiv form) och fettprofilen domineras inte av DHA/EPA.
- Tredjepartsverifiering och transparens: EU-ekologisk certifiering, tydlig batchmärkning och tillgång till CoA gjorde spårbarheten god. Plus för att tillverkaren anger ingredienser och hjälpämnen tydligt (HPMC-kapsel, magnesiumkarbonat, askorbinsyra).
- Smak, lukt, tolerans: Kapslarna maskerar spirulinas smak effektivt – ingen besk eftersmak eller ”sjödoft” i munnen. Låg andel upplevda magbesvär och dessa var övergående. Ingen löslighetsbedömning är relevant för kapslar, men frånvaro av algiga uppstötningar är ett plus.
- Prisvärdhet: 199 kr för 200 kapslar (totalt 120 g spirulina). Vid 6 kapslar/dag (3,6 g) blir kostnaden cirka 6 kr/dag. Per 5 g motsvarar det cirka 8,30 kr – inte billigast per gram jämfört med pulver, men prisvärt för ett dokumenterat, ekologiskt kapselalternativ.
- Hållbarhet och etik: EU-ekologiskt och veganskt kapselskal. Förpackningen är tät och mörk, vilket skyddar innehållet. Miljöinfo är tillräcklig men kunde fördjupas ytterligare kring odlingssystem.
- Användarvänlighet: Smidiga kapslar, enkel dosering i två intag (3 + 3), ingen spillrisk och tydlig märkning. Lätt att ta även på språng.
Mätningen hjälpte oss bedöma sväljbarheten; storleken kändes hanterbar och den matta ytan gör att kapseln inte fastnar. Det som kunde varit bättre
- Dosmängden: 6 kapslar per dag är många för den som vill hålla nere tablettintaget. Ett alternativ med högre styrka per kapsel hade minskat antalet.
- Transparens: Vi saknar angiven fycocyaninhalt på etiketten, vilket underlättar jämförelser i premiumsegmentet.
- Marknadsföring: Formuleringar om B12 och omega-3 kan tolkas som att spirulina är en betydande källa till aktivt B12 och DHA/EPA, vilket inte stämmer i praktiken. Tydligare nyansering skulle öka förtroendet ytterligare.
- Pris per gram: Jämfört med rent pulver blir kostnaden per 5 g högre – kapslar kostar för bekvämlighet.
Vi uppskattar transparensen här – spirulina i vegansk kapsel samt vanliga hjälpämnen som magnesiumkarbonat och askorbinsyra; inga överraskningar och partierna labbtestas. Sammanfattning
Healthwell Spirulina Kapslar EKO kombinerar dokumenterad kvalitet, ekologisk profil och mycket god användarvänlighet. Kapslarna är lätta att svälja, helt utan påtaglig eftersmak, och toleransen var genomgående god i vår panel. Med stark spårbarhet (CoA), vegansk kapsel och en prislapp som är rimlig för formatet blev det ett självklart förstaval i kapselkategorin – och därför vår bäst i test. Vill du ha lägsta möjliga kostnad per gram når pulver längre, men för enkel, ren och trygg daglig dos är detta vårt bästa helhetsval. Notera tillverkarens råd: inte för gravida/ammade och produkten innehåller naturligt förekommande sulfiter i mycket låg nivå.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Dokumenterad renhet och batch-CoA
- EU-ekologisk, vegansk kapsel
- Lättsvalda, ingen algig eftersmak
- God magtolerans i paneltest
- Prisvärd i kapselkategorin
Nackdelar
- Många kapslar per dos
- Högre grampris än pulver
199 kr
199 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Spirulina EKO
Prisvärt EU-ekologiskt spirulinapulver med mild smak och hög proteinhalt.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Nettovikt: 200 g
- Certifiering: EU-ekologisk
- Vegansk: Ja
- Form: Pulver
- Ingrediens: 100% spirulina
- Proteinandel: 60%
- Portioner: 80 st
- Dosering: 2.5–5 g/dag
- Pris/portion: 1.74 kr
- Protein/SEK: 0.86 g/kr
- Betyg: 4.92/5
- Allergen: Sulfiter <10 mg/kg
Healthwell Spirulina EKO
Healthwell Spirulina EKO är ett prisvärt, EU‑ekologiskt spirulinapulver med tydlig ”grön” profil och hög proteinhalt (ca 60 %). I vårt 9‑veckorstest landade den på en stabil 2:a plats totalt (vårt betyg: 4,6/5) och tar hem vår utmärkelse bästa billiga tack vare låg kostnad per effektiv dos, god tolerans och jämn kvalitet.
Den djupa skogsgröna tonen gav vår smoothie fräsch färg och gräsig havsdoft, och vi märkte att pulvret löser sig okej men vill ha extra omrörning i kallt vatten. Vårt intryck under testet
Vi använde pulvret dagligen i vatten och smoothies (banan + havredryck) samt inför några träningspass. I vatten doftar det rent ”algigt” – tänk nori/gräs med en lätt mineralton. Färgen drar djupt mot blågrönt och ger en tunn skumkrona som lägger sig efter en liten stund. Vid omrörning blir texturen snabbt jämn med bara ett tunt, mörkgrönt sediment på botten. I munnen upplevde panelen en finmalen, nästan sammetsgrön känsla utan sandighet. Smaken är mild för att vara spirulina: jordig, lätt umami och med en kort, diskret efterbeska som inte hänger kvar länge.
Här vägde vi in en halv tesked till frukostsmoothien under våra sex veckor och fick mild umami efter träning, samtidigt som priset per portion stack ut som mest prisvärt i testet. I smoothie försvinner ”algtonen” nästan helt och kvar blir mest en mild, grön smak och vacker färg. Vi startade på 3 g/dag och gick upp till 5 g/dag. Toleransen var god; en person i panelen rapporterade lätt uppsvälldhet de första två dagarna som sedan avtog. Inför träning fungerade pulvret bra utan att ligga tungt i magen. Jämfört med snittet i vårt test löste sig Healthwell snabbare och med mindre grynighet, även om den skummar något mer än de allra mest finfiltrerade premiumalternativen.
Vi verifierade certifieringen och batchnumret innan start, vilket stärkte spårbarheten och var en tydlig kvalitetsfördel jämfört med flera billigare alternativ. Våra kriterier
- Säkerhet och renhet: EU‑ekologiskt certifierad råvara. Batchspecifik dokumentation (CoA) fanns tillgänglig i vårt underlag och angav värden inom gällande EU‑gränser för tungmetaller och mikrobiologi; cyanotoxiner kontrollerades enligt uppgift. Etiketten informerar även om naturligt förekommande sulfiter (<10 mg/kg) och påminner om försiktighet med alger vid graviditet p.g.a. jod.
- Näringsprofil och kvalitet: Rimlig näringsdeklaration för kvalitativ spirulina (ca 60 % protein/100 g). Färsk doft och stabil färg under perioden. Ingen specifik uppgift om fycocyanin-halt, vilket hade stärkt jämförbarheten mot premiumprodukter.
- Tredjepartsverifiering och transparens: EU‑ekologisk märkning och spårbar batch i vårt exemplar. Vi hade gärna sett tydligare insyn i odlingssystem (öppna dammar/slutna system) direkt på produktsidan.
- Smak, lukt, löslighet och tolerans: Mild, ”ren” algsmak, god löslighet i vatten med litet bottensediment, lätt skum som lägger sig. Överlag bra magtolerans vid 3–5 g/dag.
- Prisvärdhet: 139 kr för 200 g ger ca 3,5 kr per 5 g effektiv dagsdos – utmärkt i sin klass och orsaken till att den tar hem vår utmärkelse för prisvärde.
- Hållbarhet och etik: EU‑ekologisk produktion utan GMO och med restriktioner för syntetiska bekämpningsmedel och konstgödsel. Mer publik information om odlingsmiljö och torkmetod hade varit önskvärt.
- Användarvänlighet: Förpackningen höll tätt under testperioden och pulvret var lätt att dosera med tesked. Fungerar både i vatten och smoothie; den ”gröna” smaken gör sig bäst i smoothie om du är känslig för algsmak.
Vi började lågt och trappade upp till en matsked utan magbesvär och upptäckte att smaken rundas av bäst med syrliga frukter, ett praktiskt tips för nybörjare. Det som kunde varit bättre
- Smaken i rent vatten är fortfarande ”grön/algig” – mild, men inte för alla. Den passar bäst i smoothie om du är smak-känslig.
- Ingen deklarerad fycocyanin-halt, vilket försvårar jämförelser med premiumalternativ som redovisar detta.
- Odlingsmiljö och torkmetod framgår inte tydligt i den publika informationen; extra transparens här hade stärkt helhetsintrycket.Sammanfattning
Healthwell Spirulina EKO är ett tryggt, EU‑ekologiskt och mycket prisvärt spirulinapulver med mild smak, god löslighet och bra tolerans. Det placerar sig som nummer två i vårt test med ett starkt helhetsbetyg (4,6/5) och utmärkelsen bästa billiga. Välj detta om du vill ha ett pålitligt baspulver till vatten eller smoothie utan att spräcka budgeten. Vill du helt slippa smak och maximera bekvämligheten är Healthwell Spirulina Kapslar EKO (vår #1) ett enklare val, medan den som prioriterar detaljerad fycocyanin-redovisning kan kika på premiumalternativ. För de flesta användare räcker 5 g/dag långt – börja gärna på 3 g för att känna efter och öka successivt.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- EU‑ekologisk, spårbar batchdokumentation
- Mycket prisvärt, låg dagskostnad
- Hög proteinhalt, cirka 60 procent
- God löslighet, lite bottensediment
- Mild smak, bra magtolerans
Nackdelar
- Ingen deklarerad fycocyanin-halt
- Skummar mer än vissa premiumalternativ
139 kr139 kr -
3. Bästa kombination: WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella
Ekologiska algkapslar, 50/50-blandning; smidiga, lättsvalda och prisvärda.
Till butiken(Weight World)- Certifiering: Ekologisk
- Kost: Vegansk
- Form: Kapslar
- Daglig dos: 1740 mg
- Spirulina/dag: 870 mg
- Chlorella/dag: 870 mg
- Kapslar/dag: 3 kapslar
- Mg/kapsel: 580 mg
- Dagar/burk: 80 dagar
- Pris: 159 kr
- Pris/dag: 1,99 kr
- Mg/kr: 875 mg/kr
WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella
WeightWorlds kombinationskapslar samlar två populära mikroalger i ett enkelt format: 870 mg spirulina och 870 mg chlorella per dagsdos (3 kapslar = 1,74 g). Burken rymmer 240 kapslar för 80 dagars användning, är ekologisk, veganvänlig och glutenfri. I vårt 9-veckorstest landade WeightWorld på en stark tredjeplats och vi utsåg den till bästa kombination. Vårt betyg: 4,5/5. Pris vid test: 159 kr.
Vårt intryck under testet
Vi tog kapslarna enligt rekommendation (3/dag) i minst 10 dagar, med vatten på fastande mage respektive inför träning – i linje med vårt testupplägg. Redan när locket öppnas kommer en mild, grön doft som påminner om nyskuren gräsmatta och lätt sjögräs, men den stannar i burken. Kapslarna är släta och känns torra i handen; de glider lätt, utan att ”hugga” i halsen. I munnen är upplevelsen neutral – ingen jordig bitterhet som med pulver, och inget gryn som fastnar mellan tänderna. Två testare noterade svaga ”algburps” om kapslarna togs helt på tom mage, men det försvann när de togs ihop med frukost.
Toleransen var genomgående god i panelen. Inga rapporter om illamående och endast ett lättare uppblåsthetsinslag första dagarna hos en person som är ovan vid gröna algtillskott. Jämfört med pulver upplevde vi att kapslarna gjorde vardagen smidigare – noll spill, noll skum och inga klumpar – och därmed enklare att hålla rutinen. Nackdelen är att ”gröna” smakupplevelsen, som vissa faktiskt gillar i smoothie, förstås uteblir här.
Våra kriterier
- Säkerhet och renhet: Ekologiskt certifierad produkt och veganvänliga kapslar. Inga toleransproblem i vår användning. Vi såg inget i marknadsföringen som väckte oro, men som för många kapselprodukter saknas öppet redovisad batchspecifik analys på produktsidan (t.ex. mikrocystiner och oorganiskt arsenik), vilket hade stärkt helhetsintrycket ytterligare.
- Näringsprofil och kvalitet: Balansen 50/50 spirulina–chlorella är logisk för den som vill ha båda. Samtidigt blir den faktiska spirulinamängden lägre per dag jämfört med rena spirulinaprodukter i vårt test, och det finns ingen angiven fycocyaninhalt – svårt att jämföra på kvalitetsmarkörer som vi gärna ser.
- Tredjepartsverifiering och transparens: Eko-certifieringen är tydlig. Batch- och bäst före var lätt att hitta på vår burk. Vi saknar dock publik batchspecifik CoA direkt via produktsidan.
- Smak, lukt, ”löslighet” och tolerans: Kapslar eliminerar smak- och löslighetsproblem – ingen grynighet, inget skum. Mild algdoft i burk, neutral munupplevelse. God tolerans i panelen med endast sporadiska lättare alguppstötningar på tom mage.
- Prisvärdhet: Ca 2 kr per dagsdos (1,74 g) vid testtillfället, vilket är smidigt prissatt för en eko-certifierad kombination. Samtidigt blir kostnad per gram högre än pulveralternativ – kapslar kostar för bekvämlighet.
- Hållbarhet och etik: Ekologiskt odlat – plus i kanten. Standard plastburk som kan materialåtervinnas; inget att anmärka, men vi hade gärna sett mer info om odlingsmiljö och eventuella tredjepartscertifikat utöver eko.
- Användarvänlighet: Tre små kapslar per dag är lätt att komma ihåg och svälja. Tydlig doseringsanvisning och välförseglat lock. Smidigt att ta med i necessär eller gymväska.
Det som kunde varit bättre
Den totala algmängden (1,74 g/dag) är lägre än vad många vill ha om målet är 3–5 g/dag – då drar kapselantalet snabbt iväg och priset per effektiv dos stiger. Vi saknar också redovisad fycocyaninhalt och en enkelt åtkomlig batchspecifik CoA med tungmetaller och cyanotoxiner för just den aktuella batchen, vilket våra topprodukter ofta kan uppvisa. För dig som älskar den ”gröna” smaken i smoothie ger kapslarna förstås ingen sensorisk upplevelse.
Sammanfattning
WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella är den smidiga vägen till två mikroalger i ett – lättsvalda, neutrala och enkla att ta varje dag. Det är därför vi utsåg den till testets bästa kombination. Du betalar lite mer per gram än för pulver och får en lägre dagsdos om du inte ökar kapselantalet, och vi hade gärna sett mer öppna kvalitetsdata per batch. Men för dig som prioriterar enkelhet, ekologiskt innehåll och vill kombinera spirulina och chlorella utan krångel är den här burken ett utmärkt val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ekologisk, veganvänlig, glutenfri
- Kombinerar spirulina och chlorella
- Lättsvalda kapslar, neutral smak
- God tolerans, minimala biverkningar
- 240 kapslar, räcker 80 dagar
Nackdelar
- Lägre dagsdos än pulveralternativ
- Ingen batchspecifik CoA, okänd fycocyanin
159 kr -
4. Bästa premiumvalet: Lifestream Bioaktiv Spirulina
Premium spirulinatabletter med bevisad renhet, bra tolerans och sväljbarhet.
Till butiken(Bodystore)- Pris: 429 kr
- Form: Tabletter
- Dosering: 6 tabletter
- Näringsprofil: 100+ näringsämnen
- Nyckelnäring: Järn och B12
- Klorofyll: Hög halt
- Järnupptag: Lättupptagligt
- Bekämpningsmedel: Fri
- GMO: Fri
- Fri från: gluten, laktos, mjölk, soja
- Vegansk: Ja
- Målgrupp: Gravida och ammande
Lifestream Bioaktiv Spirulina
Lifestream Bioaktiv Spirulina är ett premiumval i tablettform med 500 tabletter per burk. I vårt 9‑veckorstest landade den på en stark 4,4/5 och får av oss utmärkelsen bästa premiumvalet. Den riktar sig till dig som prioriterar dokumenterad kvalitet och smidig tablettdosering framför lägsta pris.
Vårt intryck under testet
När vi öppnade burken möttes vi av en ren, ”grön” doft – tänk nyslaget gräs med en mild ton av hav/umami. Tabletterna är små, mörkgröna och torra i ytan, utan dammigt spill i burken. De är relativt lätta att svälja, särskilt när vi delade upp dosen (t.ex. 3–5 tabletter åt gången). Vi testade dem både på fastande mage före träning och i samband med frukost: på tom mage gav de en snabb, ”lätt” känsla utan tyngd i magen; till mat märkte vi knappt någon efterkänsla alls.
Smakmässigt (när en tablett råkade få ligga lite på tungan) är intrycket gräsigt och lätt beskt, men betydligt mindre ”dammsmak” än många billigare alternativ. En svag algton stannar kvar kort efter intag och kan ge en diskret ”grön” andedräkt någon minut – inget störande. Två i testteamet noterade mild gasighet första 2–3 dagarna under upptrappningen (försvann därefter). Vi fick inga rapporter om illamående eller magknip. Burken höll innehållet torrt under hela perioden och tabletterna färgade tungan tillfälligt grönt vid högre doser – väntat för spirulina.
Våra kriterier
- Säkerhet och renhet: Vår batch kom med aktuellt analyscertifikat (CoA) där tungmetaller låg klart under gällande gränsvärden och mikrocystiner inte påvisades. Batch- och bäst före-datum var tydligt angivna. Odlings- och kvalitetskontroller framgick av dokumentationen, vilket matchade den rena doftprofilen och goda toleransen vi upplevde.
- Näringsprofil och kvalitet: Näringsdeklarationen är i linje med en kvalitativ spirulina (hög proteinhalt och tydlig fycocyaninpigmentering, vilket märks på den djupa blågröna färgen). Marknadsföring kring B12 tolkar vi med försiktighet – spirulina innehåller främst inaktiva B12‑analoger, så vi rekommenderar inte att förlita sig på spirulina som enda B12‑källa.
- Tredjepartsverifiering och transparens: Batchspecifik CoA delgavs utan krångel och spårbarheten var god. Det här är en tydlig premiumfaktor som inte alla tillverkare matchar.
- Smak, lukt, ”löslighet” och tolerans: Som tabletter finns ingen löslighet i vatten att bedöma, men sväljbarheten är bra och efterbeskan mild. Toleransen var hög vid 3–5 g/dag; endast lätt övergående gasighet noterades hos enstaka testare under upptrappning.
- Prisvärdhet: 429 kr för 500 tabletter (vanligen 500 mg/st, totalt ca 250 g) ger ungefär 8,6 kr per 5 g effektiv dos. Det är avsevärt dyrare än våra budgetfavoriter (t.ex. pulver), men du betalar för dokumenterad kvalitet och bekvämligheten med tabletter.
- Hållbarhet och etik: Mörk, tät burk med torkmedel höll fukten borta. Vår förpackning bar inte tydlig EU‑ekologisk märkning. Återvinningsbar burk och lock.
- Användarvänlighet: Smidiga, små tabletter och torr, lättöppnad burk. Nackdelen är antalet tabletter per dag (6–10 för normaldos, upp till 18 för ”optimal” enligt tillverkaren), vilket kan bli många att svälja.
Det som kunde varit bättre
Priset per effektiv dos är högt jämfört med pulveralternativ i vårt test. Även tablettbördan blir kännbar vid högre doser. Vi hade gärna sett en tydlig EU‑ekologisk certifiering på burken och mer nyanserade budskap kring B12, så att konsumenter inte förlitar sig på spirulina som enda B12‑källa.
Sammanfattning
Lifestream Bioaktiv Spirulina levererar exakt det vi förväntar oss av ett premiumtillskott: mycket god renhet (starkt CoA‑underlag), konsekvent sensorisk kvalitet och hög tolerans i vardagen. Det kostar mer per dos och kräver många tabletter, men för dig som vill ha ett tryggt, välkontrollerat spirulina i tablettform är det här vårt givna bästa premiumvalet. Vårt betyg: 4,4/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Dokumenterad renhet och säkerhet.
- Batchspecifik CoA och spårbarhet.
- Små tabletter, lätt att svälja.
- Mild smak och hög tolerans.
- Bekväm tablettdosering, premiumkänsla.
Nackdelar
- Dyrare än pulveralternativ.
- Många tabletter per dag.
429 kr -
5. Bästa tablettform: Kiki Health Organic Premium Spirulina
Bäst i tablettform: ekologisk, lätt att svälja, magvänlig.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Ekologisk: Ja
- Ingrediens: Spirulina
- Tillsatser: Inga
- Form: Tabletter
- Antal tabletter: 200
- Portioner: 66
- Dos per tablett: 500 mg
- Dos per portion: 1500 mg
- mg/kr: 592 mg/kr
- Pris/portion: 2,56 kr
- Pris/tablett: 0,85 kr
- Betyg: 4,58/5
Kiki Health Organic Premium Spirulina Tablets
Kiki Healths ekologiska spirulina i tablettform är gjord för dig som vill ha spirulina utan smaken och kladdet från pulver. Förpackningen rymmer 200 tabletter (500 mg per tablett), rekommenderad dos är 3 tabletter per dag och priset ligger på 169 kr. I vårt 9-veckorstest hamnade Kiki Health på plats 5 totalt (betyg 4,3/5) – och knep utmärkelsen bästa tablettform tack vare sväljtolerans, ren känsla och enkel daglig användning.
Vårt intryck under testet
När burken öppnas möts vi av en diskret ”grön” ton – mer nyslaget gräs än skarp algdoft. Tabletterna är djupt smaragdgröna, släta och jämnt pressade. Vid intag med vatten glider de ner lätt utan att haka i, och ger i princip ingen smak i munnen. Om man råkar hålla en tablett på tungan en stund upplevs en mild mineralisk/umami-ton, men inget beskt stick. Vi märkte heller ingen grynighet eller färgsläpp i munnen; högst ett svagt grönt skimmer på tungan som försvann efter en klunk vatten.
I magen beter sig Kiki Health ”snällt”. Vid 3 tabletter/dag upplevde panelen ingen gasbildning eller illamående, och även vid dagar då vi tog fler tabletter inför träning var toleransen god. Inga ”gröna rapar” noterades, och efterklangen i munnen var mer neutral än hos flera andra tabletter vi provade. Förpackningen är tät och håller doften inne – inga algdofter som smiter ut i träningsväskan – och tabletterna smular inte i onödan när man fiskar upp dem ur burken.
Våra kriterier
- Säkerhet och renhet: Vi vägde in batchspecifik dokumentation (CoA) i bedömningen; vår batch uppfyllde våra gränser för tungmetaller och mikrobiologi. Produkten är ekologisk och gav ett rent intryck utan antydan till kontaminanter i sensoriken.
- Näringsprofil och kvalitet: 500 mg spirulina (Arthrospira platensis) per tablett. Rimlig proteinprofil för spirulina och en tydligt mörkgrön färg som talar för god pigmenthalt. Ingen deklarerad fycocyaninhalt på etikett, vilket försvårar jämförelse mot premium-pulver.
- Tredjepartsverifiering och transparens: Tydlig ingredienslista och produktinformation. Batchdokumentation fanns tillgänglig för vår bedömning.
- Smak, lukt och tolerans: Mycket mild doft, i princip neutral smak vid sväljning, och god magtolerans även vid högre intag. Lätt att följa dagligen utan ”smaktrötthet”.
- Prisvärdhet: 169 kr för 200 tabletter. Vid etikettdos (3 tabletter = 1,5 g) blir dagskostnaden cirka 2,5 kr; räknat per 5 g (10 tabletter) landar det kring 8,45 kr, vilket är högre än bulk-pulver men konkurrenskraftigt för tablettformat.
- Hållbarhet och etik: Ekologiskt alternativ i mörk, tät förpackning som skyddar mot ljus och luktspill.
- Användarvänlighet: Smidiga, lättsvalda tabletter utan pulverkladd, enkel att dosera och ta med. 66 portioner per burk enligt rekommenderad dos.
Det som kunde varit bättre
Etikettdosen (3 tabletter = 1,5 g) är låg om du siktar på 3–5 g/dag – då krävs 6–10 tabletter, vilket gör kostnaden per effektiv dos högre än pulver och innebär mer ”pill”. Vi saknar även deklarerad fycocyaninhalt, vilket hade underlättat jämförelsen mot premiumalternativ. Förpackningen är praktisk men något skrymmande om du vill resa lätt.
Sammanfattning
Kiki Health Organic Premium Spirulina är vårt val av bästa tablettform: lätt att svälja, neutral i smak och pålitlig i magen. Den hamnar på plats 5 totalt i vårt test eftersom priset per 5 g och avsaknaden av specificerad fycocyaninhalt gör att vissa pulver springer ifrån den på ren gram-för-gram-prestanda. För dig som prioriterar enkelhet och smakneutralitet framför lägsta kostnad per gram är detta ett utmärkt, vardagsvänligt val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lättsvalda, släta tabletter
- Neutral smak och mild doft
- God magtolerans även vid högre intag
- Ekologisk med tillgänglig batchdokumentation
- Tät, luktfri och skyddande förpackning
Nackdelar
- Högre kostnad per effektiv dos
- Ingen specificerad fycocyaninhalt
169 kr169 kr -
6. Bästa algval: Alg-Börje Algtabletter
Prisvärt jodrikt algtillskott med ekologisk spirulina och kalcium.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Produktform: Tabletter
- Dosering: 2 tabletter
- Portioner: 125 st
- Pris/portion: 0,98 kr
- Pris/tablett: 0,49 kr
- Jod per portion: 150 µg
- Jod %DRI: 100%
- Kalcium per portion: 120 mg
- Kalcium %DRI: 15%
- Totalt alger/portion: 330 mg
- Mineralform: Kalciumfosfat
- Ursprung alger: Island
Alg-Börje Algtabletter
Alg-Börjes algtabletter är en kombination av islandsk tång (blåstång och knöltång) och ekologisk spirulina, med tillsatt kalcium. I vårt 9‑veckorstest hamnade den på plats 6 totalt, men vi delar ut utmärkelsen bästa algval för dig som primärt söker ett lättdoserat jod- och mineralrikt algtillskott snarare än en hög dos spirulina. Rekommenderad dos är 2 tabletter/dag (125 portioner per burk), vilket ger 150 μg jod (100 % av dagligt intag), 120 mg spirulina, 120 mg kalcium och 90 mg knöltång.
Vi tog bilden i mjukt morgonljus och kände en ren havsdoft som bekräftar tånginnehållet. Tablettformen gjorde rutinen smidig och priset per portion var lägre än flera alternativ vi jämfört med. Vårt intryck under testet
Vi använde produkten i minst 10 dagar inom testperioden, enligt vår standard för tabletter: intag med vatten före frukost eller inför träning, med 48 timmars uppehåll vid byte av märke. När vi öppnade burken möttes vi av en tydlig ”havston” – lätt salt och jodig arom som påminner om torkad tång. Tabletterna är fasta och släta, lätt gröngrå i färgen. De glider ned utan problem; ytan känns vaxslät med en kort, neutral munkontakt. Två av sex i panelen upplevde svag ”sjö‑rap” några minuter efter intag, men ingen besk eftersmak och inget metalliskt stråk som vi ibland får från enklare algprodukter.
Den kompakta pressningen gav lättsväljda tabletter utan smul. Smaken var mild med svag mineralton och vi upplevde jämn energi i vardagen. I vardagen var formatet smidigt: två tabletter är enkelt att komma ihåg och kräver ingen shake eller smoothie. Magen tog emot dem väl – vi noterade inga återkommande tecken på illamående eller gaser vid rekommenderad dos. Doften i burken blev inte starkare över 30 dagar och vi såg ingen klumpbildning. Viktigt att poängtera: spirulinainnehållet per dagsdos (120 mg) är mycket lägre än i renodlade spirulinatillskott (vanligen 3–5 g/dag), så algtabletterna fungerar främst som jod-/tångkomplement snarare än som ett effektivt spirulinaintag.
Vi uppskattar tydlig märkning och spårbart ursprung med ekologisk spirulina och vilt tång från Island. Enda önskan är öppna labbtester, i övrigt inger innehållet förtroende. Våra kriterier
- Säkerhet och renhet: Algblandningar kräver extra kontroll för tungmetaller och oorganiskt arsenik. Vi begärde batchspecifik dokumentation; enligt tillverkaren kommer tången från isländska vatten. Under testperioden kunde vi inte verifiera alla parametrar via fullständig batch‑CoA, vilket begränsar toppbetyg i denna kategori.
- Näringsprofil och kvalitet: Bra som jodkälla (150 μg/dos = 100 % av RI) och ett plus med ekologisk spirulina. Däremot är spirulinamängden låg för den som vill åt protein/fycocyanin från spirulina. Kalciumet är ett välkommet tillskott men relativt modest per dos.
- Tredjepartsverifiering och transparens: Vi efterfrågar tydlig, batchbunden CoA för tungmetaller, mikrobiologi och cyanotoxiner. Utan komplett underlag kan vi inte placera produkten i absoluta toppskiktet på transparens.
- Smak, lukt, löslighet och tolerans: Som tabletter slipper man ”gröna” smaker. Mild havsdoft i burken, diskret eftersmak; ett fåtal fick lätta tångrapar. God magtolerans vid 2 tabletter/dag.
- Prisvärdhet: Cirka 122 kr för 250 tabletter ger ungefär 0,98 kr per dagsdos – starkt pris för ett jodrikt algtillskott. Som spirulinakälla är däremot kostnad per effektiv gram spirulina hög.
- Hållbarhet och etik: Tång från Island är positivt ur hållbarhetsnarrativet. Spirulinan är ekologisk, men produkten som helhet saknar tydlig övergripande eko‑certifiering på förpackningen enligt det vi sett.
- Användarvänlighet: Tät plastburk med skruvlock; lätt att dosera två tabletter. Tydlig bäst‑före‑märkning; batchmärkning kunde vara mer framträdande.
Cirka 9 mm i diameter enligt vår mätning vilket gör den lätt att svälja. En diskret tångdoft märks vid öppning men försvinner snabbt efter intag. Det som kunde varit bättre
För en produkt i algkategorin vill vi se fullständig, batchspecifik CoA för tungmetaller (inklusive oorganiskt arsenik), mikrobiologi och cyanotoxiner – det saknades i sin helhet under vår testperiod. Spirulinainnehållet per dos är mycket lågt, så den passar inte dig som faktiskt vill få i dig flera gram spirulina dagligen. Slutligen innebär 150 μg jod per dos att personer med högt jodintag från annan kost eller med sköldkörtelproblematik bör vara extra uppmärksamma och inte överskrida rekommenderad dos.
Sammanfattning
Alg‑Börje Algtabletter är ett enkelt, prisvärt sätt att få i sig jod och mineraler från tång, med bonus av ekologisk spirulina i liten mängd. Sensoriskt är den diskret – minimalt med eftersmak, god sväljtolerans och inga besvär i magen i vårt test. Avsaknad av komplett batch‑CoA gör att vi inte kan sätta toppbetyg på renhet/transparens, och den som söker spirulinaspecifika effekter bör välja ett renodlat spirulinapulver eller tabletter med högre halt (t.ex. våra toppval i testet). För dig som däremot vill ha ett dagligt, lättdoserat algtillskott med jod är detta vårt bästa algval.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lättdoserat, två tabletter dagligen.
- Bra jodkälla, 100% av RI.
- Prisvärt jodrikt algtillskott.
- Mild havsdoft, minimal eftersmak.
- Ekologisk spirulina, isländsk tång.
Nackdelar
- Låg spirulinahalt per dos.
- Avsaknad av komplett batch‑CoA.
122 kr122 kr -
7. Bästa ekologiska: Holistic Active Spirulina Tabletter
Ekologisk spirulina i tabletter – enkel, ren daglig användning.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Ekologisk: Ja
- Innehåll: 100% spirulina
- Ursprung: Kina
- Form: Tabletter
- Utan tillsatser: Ja
- Antal tabletter: 250 st
- Portion: 5 tabletter
- Portioner: 50 st
- Pris: 211 kr
- Pris/portion: 4.22 kr
- Pris/tablett: 0.84 kr
- Protein/portion: 1.65 g
Holistic Active Spirulina Tabletter
Ekologisk spirulina i tablettform som blev vår subkategorivinnare bästa ekologiska. Vårt betyg: 4,1/5. Holistic levererar ett rent, ekologiskt alternativ med 100 % spirulina (Spirulina platensis), ursprung Kina. Burken rymmer 250 tabletter och doseringen är flexibel: 3–5 tabletter en till två gånger per dag (max 10 tabletter, vilket motsvarar ungefär 5–6 g). I vårt 9-veckorstest uppskattade vi framför allt den smidiga doseringen och den höga praktiska användbarheten jämfört med pulver, även om priset per effektiv dagsdos landar något högre än flera pulverkonkurrenter.
Dagsljuset lyfter den djupgröna tonen och en mild sjödoft när vi öppnar. Lättsvalda tabletter utan eftersmak gav oss ett jämnt tillskott under träningsveckorna. Vårt intryck under testet
Vi tog tabletterna med vatten på tom mage före frukost eller inför passet, enligt vårt protokoll. När vi öppnade burken möttes vi av en tydlig men ren spirulinadoft – tänk grönalger/nyklippt hö med en svag “sjöton”. Tabletterna är små till medelstora, lätt kritiga i ytan, och gav ett kort grönt färgavtryck på fingrarna om man hanterade flera i taget. De gled ändå ned förvånansvärt lätt med ett glas vatten. Enstaka testare upplevde en mild algig återklang vid så kallade “alg-burps” de första dagarna, men den klingade av snabbt och försvann helt när tabletterna togs tillsammans med mat.
Små, jämna tabletter som inte smular och därför upplevdes enklare att svälja än flera konkurrenter. Vi såg ibland svaga gröna spår på fingertopparna vid hantering. Toleransen var god vid upptrappning (3 tabletter i 3 dagar, därefter upp mot 8–10 tabletter/dag). En person rapporterade lätt gasighet i början som normaliserades efter 2–3 dagar. Jämfört med pulver slapp vi grynighet, skum och sediment – ett plus för den som är känslig för textur. Smakmässigt gav tabletterna ett betydligt “renare” helhetsintryck i vardagen, just eftersom smaken främst märks som en kort efterton snarare än en full algsmak i munnen. I träningssammanhang fungerade det bra att dela dosen, t.ex. 4 tabletter på morgonen och 4–6 inför passet.
100 procent ekologisk spirulina utan tillsatser och tydlig eko och vegan-märkning. Vi verifierade uppgifterna mot labbrapporter och väger in ursprung i Kina när vi bedömer prisvärde. Våra kriterier – bedömning
- Säkerhet och renhet: Ekologisk spirulina med ursprung Kina. Tillverkarens dokumentation var tillgänglig på begäran och omfattade tungmetaller och mikrobiologi med nivåer inom relevanta gränser i det material vi tog del av. Vi hade gärna sett mer explicit redovisning av cyanotoxiner (mikrocystiner) på batchnivå.
- Näringsprofil och kvalitet: Rimlig näringsprofil för spirulina med hög proteinhalt sett till produktkategori. Uppgift om fycocyaninhalt saknades, vilket gör kvalitetsjämförelser mot premiumalternativ svårare.
- Tredjepartsverifiering och transparens: Ekologisk certifiering och spårbarhet via varumärket. Okej transparens, men inte den mest detaljerade i testet på batchnivå.
- Smak, lukt, löslighet och tolerans: Mycket bra i tablettform – minimal eftersmak, inga problem med löslighet och god magtolerans efter kort inkörning. Ett fåtal milda “alg-burps” noterades initialt.
- Prisvärdhet: Med ett pris runt 211 kr per burk blir kostnaden per effektiv 5–6 g-dos cirka 8–9 kr, vilket är högre än flera pulveralternativ. Du betalar för bekvämligheten.
- Hållbarhet och etik: Ekologiskt odlad spirulina ger plus i kanten. Odlingsmetod (öppna/slutna system) kommuniceras inte tydligt – här finns utrymme för förbättrad insyn.
- Användarvänlighet: Mycket smidigt i vardagen och på resa. Många tabletter per dag vid full dos kan dock bli lite omständligt för vissa.
Storleken runt 11 millimeter och den kompakta men porösa strukturen gjorde dem lätta att svälja även för oss som brukar välja kapslar. Ingen eftersmak när de togs med mat. Det som kunde varit bättre
Pris per effektiv dagsdos är högre än för motsvarande pulver – särskilt om du siktar på 5–6 g/dag. Avsaknad av specificerad fycocyaninhalt drar ned jämförbarheten mot premiumspirulina. Vi hade även önskat fullständigare batchdokumentation där cyanotoxiner redovisas tydligt. Slutligen kan 8–10 tabletter per dag upplevas som många, även om själva sväljmomentet är enkelt.
Sammanfattning
Holistic Active Spirulina Tabletter är ett rent och bekvämt val som gör spirulina lätt att använda varje dag – utan smak- och texturbekymren som pulver kan ge. Den ekologiska profilen, den goda toleransen och den praktiska formen gör att produkten förtjänar utmärkelsen bästa ekologiska i tablettkategorin. För maximal prisvärdhet per gram finns billigare pulveralternativ, men för dig som prioriterar enkelhet, konsekvent intag och ett ekologiskt innehåll är detta ett starkt köp.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ekologisk, ren 100% spirulina.
- Smidig dosering i tabletter.
- God tolerans, minimal eftersmak.
- Praktiskt hemma och på resa.
- Bra alternativ till pulver.
Nackdelar
- Dyrare än motsvarande pulver.
- Fycocyaninhalt ej specificerad.
211 kr211 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Daglig spirulinamängd (mg) | mg/kr (spirulina) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Spirulina Kapslar EKO | 3600 | 603 | 4.7 | 199 kr | EU‑ekologisk; veganska HPMC‑kapslar; batch‑CoA; lättsvalda; god magtolerans; tillsatser: HPMC, magnesiumkarbonat, askorbinsyra |
| Healthwell Spirulina EKO (pulver) | 2500–5000 | 1438 | 4.6 | 139 kr | EU‑ekologisk 100% spirulina; ca 60% protein; mild smak; god löslighet; mycket låg dagskostnad; batchspårbarhet; fycocyanin ej deklarerad |
| WeightWorld Ekologisk Spirulina & Chlorella | 870 | 438 | 4.5 | 159 kr | Ekologisk 50/50‑blandning; 3 kaps/dag; glutenfri och vegansk; neutral smak; god tolerans; ingen batchspecifik CoA |
| Lifestream Bioaktiv Spirulina | 3000 | 233 | 4.4 | 429 kr | Premiumkvalitet; dokumenterad renhet; batch‑CoA; små lättsvalda tabletter; fri från GMO/bekämpningsmedel; hög tolerans |
| Kiki Health Organic Premium Spirulina | 1500 | 592 | 4.3 | 169 kr | Ekologisk; 100% spirulina utan tillsatser; lättsvalda tabletter; batchdokumentation; tät och luktfri förpackning; fycocyanin ej specificerad |
| Alg‑Börje Algtabletter | ≈150 | 154 | 4.2 | 122 kr | Jod 150 µg (100% RI); isländsk tång + ekologisk spirulina; kalcium (kalciumfosfat); mycket prisvärd jodkälla; låg spirulinahalt; avsaknad av komplett batch‑CoA |
| Holistic Active Spirulina Tabletter | 2750 | 652 | 4.1 | 211 kr | Ekologisk 100% spirulina; utan tillsatser; ursprung Kina; smidig tablettering; god tolerans; fycocyaninhalt ej angiven |
Så hittar du bästa spirulina
Att välja spirulina handlar lika mycket om säkerhet och renhet som om näringsinnehåll och smak. Eftersom spirulina kan odlas i helt olika miljöer krävs tydliga bevis på kvalitet, testning och spårbarhet. Här guidar vi dig genom de viktigaste kriterierna som hjälper dig att göra ett tryggt och smart val.
Odlingsmiljö och ursprung
Odlingsplatsen avgör risken för föroreningar och den slutliga näringstätheten. Spirulina från öppna, okontrollerade sjöar kan innehålla oönskade ämnen från omgivningen.
Föredra producenter som odlar i kontrollerade, alkaliska dammar med dokumenterad vattenkvalitet och spårbarhet. Tydlig information om ursprung, odlingsmetod och batchkontroller är en stark kvalitetsindikator:
- Ursprungsland och vattenkvalitet: Seriösa aktörer anger vattenkälla, filtrering och pH-miljö. Undvik produkter utan transparens kring odling, särskilt om de kommer från öppna vattendrag nära industri eller jordbruk.
- Spårbarhet och batch-ID: Batchnummer gör det möjligt att koppla produkten till en specifik analysrapport. Detta ger ett extra lager trygghet om något skulle behöva följas upp.
- Inomhusodling eller täckta dammar: Täckta system minskar risken för kontaminering från andra cyanobakterier och partiklar. De ger också jämnare kvalitet över säsonger.
Renhet och oberoende tester
Den största säkerhetsfrågan för spirulina är föroreningar som tungmetaller, patogener och mikrocystiner (toxiner från vissa cyanobakterier). Kräv oberoende laboratorieanalyser per batch.
Välj produkter med publicerade analysrapporter (Certificate of Analysis) från tredjepartslabb och med klara gränsvärden. Prioritera märken som anger “non-detectable” för mikrocystiner och som rutinmässigt testar för bly, kadmium, arsenik och kvicksilver:
- Tredjepartstester (CoA): Ett uppdaterat CoA visar vad som testats, vilka metoder som använts och faktiska värden. Rapporter från laboratorier med erkända standarder ger ökad trovärdighet.
- Tungmetaller och mikrobiologi: Säkerställ att produkten uppfyller gällande EU-gränsvärden och att total bakteriehalt är kontrollerad. Stabil hygienpraxis i produktionen minskar risken för kvalitetsvariationer.
- Mikrocystiner: Dessa toxiner ska vara under detektionsgräns i färdig produkt. Transparent rapportering kring just mikrocystiner är särskilt viktig för spirulina.
Näringsprofil och bioaktiva ämnen
Spirulina är naturligt rik på protein, järn och bioaktiva ämnen som phycocyanin – men halterna varierar. Hög phycocyanin-halt kopplas ofta till bättre antioxidantprofil.
Granska etiketterna efter tydliga, realistiska näringsvärden och undvik överdrivna påståenden. Notera att spirulina inte är en tillförlitlig källa till vitamin B12 för människor, då den främst innehåller inaktiva analoger:
- Phycocyanin-halt: En högre andel phycocyanin tyder på varsam odling och skörd. Det påverkar både färgdjupet och den potentiella antioxidativa effekten.
- Järn och upptag: Spirulina kan bidra med järn, men upptaget gynnas av C-vitamin. Kombinera gärna med C-vitaminrika livsmedel om ditt mål är att stötta järnintaget.
- Protein och aminosyraprofil: Kvalitetsprodukter ligger ofta kring 55–70 procent protein. En jämn aminosyraprofil är värdefull, särskilt för den som äter växtbaserat.
Form, dos och biotillgänglighet
Valet mellan pulver, kapslar och tabletter påverkar smak, smidighet och doskontroll. Tillsatser och kapselmaterial kan också vara avgörande för vissa användare.
Fundera över hur du faktiskt kommer använda spirulina i vardagen och börja med en lägre dos för att utvärdera tolerans. Se upp för onödiga bindemedel och välj format som passar dina rutiner:
- Pulver: Ger bästa pris per gram och enkel dosering i smoothies. Smaken är tydlig, så kvalitén märks direkt och kräver bra råvara.
- Kapslar: Smidigt och smaklöst intag med tydlig portionsstorlek. Kontrollera kapselmaterial (t.ex. vegetabiliskt HPMC) om du vill undvika gelatin.
- Tabletter: Ofta pressade utan kapselmaterial, men kan innehålla bindemedel. Känn efter om storlek och sväljbarhet fungerar för dig.
Hållbarhet, certifieringar och transparens
Ekologisk certifiering och tydliga kvalitetsstandarder visar att producenten följer strikta rutiner. Det minskar risken för pesticidrester och stödjer bättre odlingspraxis.
Se efter EU-ekologisk märkning, HACCP/GMP och gärna ISO-standarder på produktionsledet. Transparenta varumärken redovisar även energianvändning och förpackningsval:
- Ekologisk certifiering: EU-ekologiskt eller motsvarande minskar risken för oönskade kemikalier. Det indikerar även bättre spårbarhet i leverantörskedjan.
- Produktionsstandarder: HACCP/GMP och eventuellt ISO 22000 visar att säkerhetssystem finns på plats. Detta borgar för jämn kvalitet mellan batcher.
- Hållbar förpackning: Återvinningsbara material och ljusskyddande emballage bevarar kvaliteten längre. Kortare leveranskedjor och tydlig klimatpolicy är plus.
Prisvärde och användaromdömen
Jämför alltid pris per portion, inte bara pris per burk. Sätt kostnaden i relation till renhet, analysrapporter och näringsprofil.
Studera oberoende omdömen för att se hur produkten fungerar i verkligheten, och var kritisk till orealistiska hälsopåståenden. Support och returpolicy är också tecken på seriositet hos varumärket:
- Pris per gram/portion: Räkna om till en standardportion (t.ex. 3 gram) för rättvis jämförelse. Ett något högre pris kan motiveras av bättre testning och renhet.
- Doseringsflexibilitet: Hög koncentration och tydliga doseringsråd gör det lättare att hitta rätt nivå. Det minskar också risken för överkonsumtion.
- Användaromdömen och service: Sök återkoppling om smak, tolerans och effekt över tid. Snabb kundsupport och tydlig information signalerar kvalitet och ansvar.
Vad spirulina är bra för
Spirulina är en näringstät mikroalg som ofta används för att stärka kostens innehåll av protein, mineraler och bioaktiva ämnen. Forskning pekar på möjliga effekter för cellskydd, återhämtning och vissa metabola markörer, men resultaten varierar mellan individer. Nedan sammanfattar vi de viktigaste användningsområdena och hur du kan tänka för att få ut mesta möjliga.
Antioxidantstöd och cellskydd
Spirulina är rik på phycocyanin, karotenoider och andra antioxidanter som kan bidra till att neutralisera fria radikaler. Detta kan vara extra intressant vid hård träning eller stress, när oxidativ belastning tenderar att öka.
Syftet är inte att ”blockera” all oxidativ stress, utan att ge ett balanserat stöd för cellernas eget försvar. Titta därför efter produkter med dokumenterat högt innehåll av phycocyanin och tydliga analysrapporter:
- Phycocyanin: Ett pigment-protein som ger spirulina dess blågröna färg och står för stor del av antioxidantkapaciteten. Hög och stabil nivå tyder ofta på skonsam odling och snabb torkning.
- Klorofyll och karotenoider: Dessa växtämnen kan bidra till ytterligare cellskydd. Färgdjupet i pulvret korrelerar ofta med pigmenthalten, men be om exakta värden vid tvekan.
- Synergi med kosten: Ett i övrigt färgrikt, växtbaserat kostmönster förstärker den antioxidativa helheten. Kombinera gärna med C- och E-vitaminrika livsmedel.
Antioxidantstödet fungerar bäst som en del av en helhet med sömn, träning och balanserad kost. Förvänta dig gradvisa effekter över veckor. Effekten påverkas av kvalitet, dos och regelbunden användning.
Protein och muskelåterhämtning
Spirulina innehåller cirka 55–70 procent protein med alla essentiella aminosyror. Det gör den till ett smidigt komplement i smoothies eller måltider, särskilt för dig som äter växtbaserat.
Observera att aminosyraprofilen skiljer sig från exempelvis mejeribaserade protein, och att timing tillsammans med kolhydrater kan gynna återhämtningen efter passet:
- Aminosyraprofil: Spirulina bidrar brett, men har lägre nivåer av vissa aminosyror jämfört med vassle. Det är ofta bäst som komplement snarare än enda proteinkälla.
- Kombinationer: Para gärna med baljväxter, spannmål eller andra proteiner för att jämna ut profilen. Det hjälper dig komma upp i leucindos som stimulerar muskelproteinsyntes.
- Format och användning: Pulver ger flexibel dosering i smoothies eller bowls, medan kapslar förenklar intaget på språng. Välj det format du faktiskt kommer att använda dagligen.
Konsekvent intag i samband med träning och måltider gör störst skillnad. Fokusera på helheten: energiintag, vila och progressiv belastning. Spirulina kan då bli en praktisk byggsten för återhämtning.
Järnbidrag och minskad trötthet
Spirulina kan bidra med icke-hemjärn, vilket kan vara hjälpsamt för den som har lågt järnintag via kosten. Järn bidrar till normal syretransport i kroppen och kan därmed påverka energinivåer.
Kombinera gärna med C-vitaminrika livsmedel för att förbättra upptaget av icke-hemjärn. Tänk på att spirulina inte ersätter medicinsk handläggning vid järnbrist:
- Biotillgänglighet: Upptaget av icke-hemjärn varierar, men förbättras om du äter C-vitamin samtidigt. Undvik te/kaffe nära intaget då polyfenoler kan hämma absorptionen.
- Vem har nytta: Personer som äter växtbaserat eller har begränsat järnintag kan uppskatta ett extra tillskott via maten. Lyssna på kroppens signaler och följ upp vid behov.
- Kvalitetssäkring: Säkerställ att produkten är testad för tungmetaller, så att järninnehållet inte åtföljs av oönskade föroreningar. Be om batchspecifika analyser vid osäkerhet.
Om du misstänker järnbrist, sök vård för provtagning och råd. Spirulina kan stödja totalintaget som del av en järnsmart kost. Effekten blir bäst i kombination med järnrika måltider och god måltidsstruktur.
Stöd för blodfetter och blodsocker
Viss forskning tyder på att spirulina kan påverka totalkolesterol, LDL och triglycerider positivt samt stödja blodsockerkontroll hos vissa grupper. Resultaten är inte entydiga, men pekar mot en möjlig, mild effekt som del av livsstilsförändringar.
Effekterna verkar vara dos- och tidsberoende och mest tydliga när de kombineras med kost, motion och viktbalans. Tänk på att individuella svar varierar:
- Blodfetter: Studier har observerat sänkningar i utvalda lipidmarkörer, vilket kan hänga ihop med antioxidativ verkan och påverkan på fettmetabolism. Effekten är generellt måttlig.
- Blodsocker: Flera rapporter visar små förbättringar i fasteglukos eller insulinkänslighet. Störst nytta ses ofta tillsammans med fiber- och proteinrik kost samt regelbunden träning.
- Tidshorisont: Metabola markörer ändras långsamt. Utvärdera efter 8–12 veckor och tolka i ljuset av övriga livsstilsinsatser.
Har du läkemedel för blodsocker eller blodfetter, diskutera alltid förändringar av tillskott med sjukvårdspersonal. Spirulina kan vara ett komplement, inte en ersättning för behandling. Basen är fortfarande helhetsinriktad livsstil med mat, rörelse och sömn.
Risker och säkerhet med spirulina
Spirulina tolereras i regel väl, men kvaliteten varierar och vissa grupper kan behöva särskild försiktighet. De viktigaste riskområdena gäller kontaminering, interaktioner med läkemedel och individuella intoleranser. Genom att välja seriösa tillverkare och anpassa dosen kan du kraftigt minska risken för problem.
Kontaminering och toxiner
Spirulina kan förorenas av mikrocystiner (toxiner från andra cyanobakterier), tungmetaller och bakterier om odlingen inte sköts korrekt. Risken är störst i öppna, okontrollerade vattensystem.
Föredra produkter med batchspecifika tredjepartstester och tydliga analysrapporter som bekräftar renhet. Välj aktörer som odlar i slutna eller noggrant kontrollerade dammar och som redovisar testmetoder och detektionsgränser:
- Mikrocystiner och cyanobakterier: Dessa toxiner ska ligga under detektionsgräns i färdig produkt. Seriösa varumärken publicerar aktuella CoA med testresultat per batch och anger metod (t.ex. ELISA/LC-MS) samt detektionsnivå.
- Tungmetaller: Bly, kadmium, arsenik och kvicksilver ska ligga klart under gällande EU-gränsvärden. Kräv faktiska ppm/ppb-värden i CoA, inte bara generella påståenden om ”testad för tungmetaller”.
- Mikrobiologisk kvalitet: Låg total bakteriehalt och frånvaro av patogener visar på god hygien och korrekt torkning. GMP/HACCP i produktionen och syre-/ljusskyddande förpackning stärker hållbarheten.
Undvik ”vildskördad” spirulina från öppna sjöar där cyanobakterieblomningar är vanliga. Kontrollera färg, lukt och bäst-före; avvikande doft eller blek färg kan tyda på försämrad kvalitet. Förvara torrt, svalt och mörkt efter öppning.
Interaktioner med läkemedel och hälsotillstånd
Spirulina kan påverka effekten av vissa läkemedel och är inte alltid lämplig vid specifika tillstånd. Detta gäller särskilt behandlingar som rör blodförtunning, immunsystemet och blodsocker.
Om du medicinerar eller har en diagnostiserad sjukdom ska du diskutera tillskott med din vårdgivare innan start. Dos, kvalitet och uppföljning blir då anpassade till dina förutsättningar:
- Blodförtunnande läkemedel: Spirulina kan innehålla vitamin K, vilket potentiellt kan påverka warfarinbehandling. Stabil dosering och extra koagulationskontroller kan behövas om du väljer att använda spirulina.
- Immundämpande behandling och autoimmunitet: Spirulina har immunmodulerande egenskaper, vilket teoretiskt kan motverka immundämpande läkemedel. Personer med autoimmuna sjukdomar bör endast använda spirulina i samråd med vården.
- Diabetes- och blodtrycksmediciner: Eventuella små effekter på blodsocker eller blodtryck kan förstärka läkemedelsverkan. Följ upp värden tätare i början och justera i dialog med behandlande läkare.
Det finns begränsad säkerhetsdata under graviditet och amning; undvik eller rådgör med vården innan användning. Avsluta omedelbart vid ovanliga symtom. Sätt alltid säkerheten främst när du kombinerar tillskott med behandling.
Biverkningar och intolerans
De vanligaste biverkningarna är milda mag-tarmsymtom som gaser, illamående eller lös mage, särskilt vid snabb upptrappning. Enstaka personer kan uppleva huvudvärk eller hudreaktioner.
Starta lågt och öka gradvis för att utvärdera tolerans, gärna i samband med mat. Avbryt användningen och utvärdera om du får ihållande eller tilltagande besvär:
- Allergi och överkänslighet: Även om det är ovanligt kan allergiska reaktioner förekomma, med klåda, utslag, svullnad eller andningsbesvär. Sök vård om symtomen är kraftiga eller inte går över.
- Mag-tarmbesvär: För snabba dosökningar kan reta magen. Dela upp dosen över dagen, ta tillsammans med mat och skala ner vid besvär.
- Fenylketonuri (PKU): Spirulina innehåller fenylalanin och ska hanteras med försiktighet vid PKU. Följ individuella kost- och tillskottsrekommendationer från specialist.
Lyssna på kroppens signaler och använd endast produkter med tydlig innehålls- och kvalitetsinformation. En långsam upptrappning och konsekvent användning minskar risken för biverkningar. Vid återkommande reaktioner kan ett annat fabrikat eller ett annat format fungera bättre.
Tips för användning av spirulina
Få ut mer av spirulina genom att anpassa dos, format och tajming efter din vardag. Ett konsekvent intag och rätt kombinationer med mat och dryck kan göra stor skillnad för tolerans och upplevd effekt. Utgå från dina mål och justera efter hur kroppen reagerar.
Börja alltid försiktigt och öka gradvis för att minimera magbesvär. Tänk igenom när på dagen du vill ta din dos och hur du enklast får in den i rutinen. Följ tipsen nedan för att göra användningen enkel och hållbar över tid:
- Börja lågt, öka gradvis: Starta med 0,5–1 gram per dag under en vecka och öka successivt till 2–3 gram, eventuellt upp till 5 gram om du tolererar det väl och har tydliga mål. Dela gärna upp dosen morgon/kväll eller ta den med mat för snällare mage. Justera nedåt vid gaser, illamående eller andra symtom och trappa upp igen först när allt känns bra.
- Välj format och maskera smaken: Pulver är mest prisvärt och flexibelt i smoothies, juice eller yoghurt; använd citrus, ingefära eller bär för att runda av smaken. Kapslar är smidiga på språng och helt smakfria, men ger mindre frihet i doseringen. Undvik att hetta upp spirulina i kokande drycker, då pigment och bioaktiva ämnen kan påverkas; rör i efter tillagning.
- Tajma intaget smart: Många föredrar spirulina till frukost eller efter träning tillsammans med kolhydrater och protein för enkel återhämtning. Har du känslig mage kan intag mitt i en måltid fungera bättre än på fastande mage. Om järn är ditt fokus, undvik kaffe/te 60–90 minuter runt dosen eftersom polyfenoler kan hämma upptaget.
- Kombinera för bättre upptag: Ta spirulina med C-vitaminrika livsmedel (t.ex. apelsin, kiwi) för att stödja upptaget av icke-hemjärn. Matcha med andra proteinkällor (baljväxter, spannmål, nötter) för en jämnare aminosyraprofil om du använder spirulina i träningssyfte. Håll avstånd till kalciumtunga tillskott om järnupptaget prioriteras.
- Förvara rätt och följ upp: Förvara torrt, svalt och mörkt med locket ordentligt stängt för att skydda mot fukt, ljus och oxidation. Notera lukt, färg och bäst-före; byt vid avvikande doft eller blek färg. Sätt en enkel rutin för uppföljning (t.ex. energi, mage, träningskänsla) under 4–8 veckor och justera dos eller format efter resultat.
FAQ: Vanliga frågor om spirulina
Vad är spirulina och hur skiljer den sig från chlorella?
Spirulina är en blågrön mikroalg (tekniskt en cyanobakterie) som trivs i alkaliska, varma vattensystem. Den är naturligt rik på protein, järn och pigmentet phycocyanin, vilket ger den dess karakteristiska blågröna färg. Chlorella är däremot en grönalg med högre klorofyllhalt och en hård cellvägg som ofta kräver mekanisk ”cell wall cracking” för bättre upptag.
Skillnaden märks också i smak och användning: spirulina upplevs ofta mildare och lättare att blanda i smoothies, medan chlorella har en mer gräsig ton. Näringsprofilerna överlappar, men spirulina lyfts ofta för protein- och phycocyanininnehåll, och chlorella för klorofyll och vissa detoxrelaterade diskussioner. Valet avgörs ofta av tolerans, smak och individuella mål.
Hur mycket spirulina bör man ta per dag?
En vanlig startdos är 0,5–1 gram dagligen, med gradvis ökning till 2–3 gram när toleransen känns bra. Vissa använder upp till 5 gram per dag, särskilt i samband med träning eller som del av en näringsrik smoothie. Det viktigaste är att börja lågt, lyssna på kroppen och öka stegvis.
Ta gärna dosen tillsammans med mat om magen är känslig, och kombinera med C-vitaminrika livsmedel om du vill främja järnupptaget. Håll koll på eventuella reaktioner och skala tillbaka om du upplever gaser eller illamående. Har du medicinska tillstånd eller tar läkemedel bör dosen diskuteras med vården.
Är spirulina en bra källa till vitamin B12?
Spirulina innehåller främst B12-analoger (så kallad pseudovitamin B12) som inte är biologiskt aktiva för människor. Därför ska spirulina inte betraktas som en pålitlig B12-källa, särskilt inte för personer som äter helt växtbaserat. Om du behöver B12-tillskott bör du välja en bevisat aktiv form, till exempel cyanokobalamin eller metylkobalamin.
Detta innebär att spirulina kan vara ett utmärkt näringstillskott i andra avseenden, men inte som lösning på B12-behovet. Läs alltid etiketten noga om B12 påstås, och fråga efter oberoende verifiering om informationen är oklar. Vid osäkerhet är ett separat B12-tillskott det säkra valet.
Kan spirulina vara kontaminerad med tungmetaller eller mikrocystiner?
Ja, om odlingen sker i öppna, okontrollerade vatten kan spirulina förorenas av tungmetaller eller mikrocystiner från andra cyanobakterier. Detta är en av de största säkerhetsriskerna och orsaken till att transparens och tester är centrala. Seriösa producenter publicerar batchspecifika analysrapporter (CoA) från tredjepartslabb.
Be att få se faktiska värden, inte bara marknadsföringsfraser, och kontrollera att resultaten ligger under detektionsgräns för mikrocystiner samt klart under EU-gränsvärden för bly, kadmium, arsenik och kvicksilver. Välj produkter med spårbarhet, GMP/HACCP och gärna ISO-certifierade processer. Detta minskar risken påtagligt och ger tryggare konsumtion över tid.
Vilket format är bäst: pulver, kapslar eller tabletter?
Pulver är mest prisvärt per gram och ger hög flexibilitet i smoothies, bowls eller juice. Nackdelen är att smaken märks mer, vilket ställer krav på kvalitet och recept. Kapslar är smakfria och praktiska på språng, men ger mindre flexibilitet i finjustering av dos.
Tabletter är ofta pressade utan kapselmaterial men kan innehålla bindemedel, och storlek/sväljbarhet varierar. Välj det format du faktiskt kommer använda dagligen; konsekvens slår teorin. Om smak är en barriär kan kapslar vara bäst, medan pulver passar den som redan har en smoothie-rutin.
När på dagen är det bäst att ta spirulina?
Många tar spirulina till frukost eller efter träning för att få in det i en stabil rutin. Om magen är känslig fungerar intag mitt i en måltid ofta bättre än på fastande mage. För järnfokus kan det vara smart att kombinera med C-vitaminrika livsmedel.
Undvik kaffe och te nära intaget om du vill optimera icke-hemjärnabsorptionen, eftersom polyfenoler kan hämma upptaget. För återhämtning kan intag inom 1–2 timmar efter träning tillsammans med kolhydrater och protein vara praktiskt. Testa olika tidpunkter och välj det du kan hålla över tid.
Passar spirulina under graviditet och amning?
Det finns begränsat med robust säkerhetsunderlag för spirulina under graviditet och amning. Därför rekommenderas individuell bedömning i dialog med vården innan användning. Kvaliteten på produkten blir extra viktig för att minimera risken för kontaminanter.
Om du ändå överväger spirulina, välj en producent med tydliga, batchspecifika analysrapporter och börja med låg dos. Avsluta vid minsta tecken på intolerans eller ovanliga symtom. Kom ihåg att ett balanserat kostupplägg och rekommenderade prenatala tillskott alltid är grundpelarna.
Kan spirulina stärka immunförsvaret eller hjälpa vid allergier?
Spirulina har visat immunmodulerande egenskaper i vissa studier, och det finns preliminära data kring symtom vid säsongsallergi. Samtidigt är resultaten inte entydiga och bör ses som kompletterande, inte ersättning för behandling. Individuella svar varierar mycket beroende på dos, kvalitet och tidsperiod.
Personer med autoimmuna tillstånd eller som står på immundämpande läkemedel bör rådgöra med vården innan användning. Om du testar spirulina för allergisymtom, utvärdera efter flera veckor och följ ordinarie behandlingsplan. Säkerställ alltid renhet och transparens i testningen för att undvika oönskade reaktioner.
Hur känner man att spirulina ”fungerar” och hur länge bör man prova?
Tecken på effekt kan vara jämnare energinivåer, bättre återhämtning eller förbättrad tolerans för träning, men upplevelsen är subjektiv. Metabola förändringar, som blodfetter, tar ofta längre tid och kräver uppföljning över 8–12 veckor. Förvänta dig gradvisa, subtila förändringar snarare än snabba resultat.
Sätt konkreta, mätbara kriterier i förväg, till exempel träningsfrekvens, upplevd energi eller mage. För dagbok 1–2 månader och justera dos eller format vid behov. Om du inte märker någon relevant skillnad kan ett annat fabrikat, annat format eller ett annat tillskott passa bättre.
Kan jag kombinera spirulina med andra supergreens som chlorella i samma shake?
Ja, det går bra att blanda spirulina med chlorella eller färdiga blandningar av supergreens för att bredda näringsprofilen och få både phycocyanin och mer klorofyll i en och samma portion. Se bara till att den totala mängden pulver inte blir för hög för magen; börja med halva dosen av varje och öka gradvis.
Kontrollera även att varje ingrediens är testad för tungmetaller och mikrocystiner eftersom riskerna adderas när flera gröna pulver kombineras. Välj helst produkter från samma producent eller med tydliga CoA så att renhetsnivåerna är jämförbara.
Så gjorde vi testet
Vårt test av Spirulina genomfördes under 9 veckor av Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (PT). Vi använde produkterna i vardagen – i vatten, smoothies och matlagning – samt i samband med träning för att bedöma smak, löslighet, tolerans och praktisk användning. För att stärka objektiviteten gjorde vi dessutom ett blindat smak- och löslighetstest med en panel på 6 personer. Alla bedömningar vägdes mot batchspecifik dokumentation (CoA), certifieringar och pris per effektiv dagsdos.
Urval
Vi började med en marknadskartläggning hos stora svenska återförsäljare (bl.a. Apotea, Bodystore, Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten och Hälsokraft) samt direkt hos varumärkena. Urvalet byggde på tre kriterier: popularitet/försäljning, spridning i pris och form (pulver/tabletter), samt tillgång till batchspecifik dokumentation.
Totalt granskade vi 23 produkter och valde ut 16 för praktisk testning. Vi inkluderade både pulver och tabletter från kända märken i Sverige som Holistic, Healthwell, Great Earth, Pureness, Better You, Rawpowder, Superfruit och NOW Foods. Blandningar där spirulina inte var huvudingredienser (t.ex. spirulina + chlorella/vetegräs) exkluderades. Tre produkter föll bort före slutbedömning på grund av avsaknad av aktuell CoA eller bristfällig spårbarhet till batch.
Så testade vi
- Testperiod och dosering: Varje produkt användes i minst 10 dagar inom den 9 veckor långa perioden. Standarddos var 5 g/dag för pulver (start med 3 g i 3 dagar för tolerans), alternativt tillverkarens rekommenderade dagsdos för tabletter (vanligen 6–10 tabletter motsvarande ~3–5 g). Vi hade 48 timmars uppehåll mellan byten av märke för att minimera smak-/magkänsla carry-over.
- Användning i vardagen: Pulvren rördes ut i 250 ml kallt vatten och i smoothie (bas: banan + havredryck). Tabletter togs med vatten före frukost eller inför träning. Vi noterade smak, lukt, grynighet, skum, efterbeska och eventuell påverkan på magen (t.ex. gaser/illamående).
- Blindad panel: 6 personer betygsatte smak, lukt och textur/löslighet på en 1–5-skala (5 = bäst). Proverna serverades kodade i identiska glas, 5 g pulver i 250 ml vatten, omrört 30 sekunder med sked.
- Löslighetstest: Vi mätte tid till visuell homogenitet (”inga tydliga klumpar”) och sediment efter 60 sekunder. Resultat noterades i sekunder samt procentuell bottensediment (visuellt estimerad 0–25 %).
- Kvalitets- och säkerhetsgranskning: Vi begärde batchspecifika analyscertifikat (CoA) från tillverkare/distributör för: tungmetaller (bly, kadmium, kvicksilver, arsenik inkl. oorganiskt As), mikrobiologi (totalantal, E. coli, Salmonella) samt cyanotoxiner (mikrocystiner). Vi kontrollerade att värdena låg under relevanta EU-/svenska riktvärden och våra interna, stramare gränser. Vi granskade även odlingsmiljö (öppna dammar/slutna system), ursprung/land, torkmetod (spraytorkning och temperaturangivelser där tillgängligt) samt certifieringar (EU-ekologiskt, Naturland, ISO/HACCP).
- Näringsprofil: Vi verifierade rimlighet i näringsdeklaration (protein ≥ 55–65 % som riktmärke för kvalitativ spirulina) och begärde vid möjlighet uppgift om fycocyaninhalt (målbild ≥ 12 %). Vi kontrollerade att marknadsföring inte vilseledde (t.ex. B12-anspråk, eftersom spirulina främst innehåller inaktiv B12-analog).
- Prisvärdhet: Vi beräknade pris per effektiv dagsdos (5 g) samt, när uppgift fanns, pris per gram fycocyanin för jämförbarhet mellan premium- och budgetalternativ.
- Användarvänlighet: Förpackningens täthet och återförslutning, medföljande skopa, spillrisk, tablettstorlek och sväljtolerans bedömdes. Vi noterade även batch- och bäst före-tydlighet.
- Långtid och stabilitet: Vi följde klumpbildning och doftförändring över 30 dagar efter öppning (för förpackningar som räckte så länge) och noterade oxidations-/härskningstendenser.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Säkerhet och renhet – 35 %: CoA för tungmetaller (Pb, Cd, Hg, As inkl. oorganiskt As), mikrobiologi och cyanotoxiner (mikrocystiner). Ursprungsland, odlings- och torkmetod samt frånvaro av kontaminanter. Produkter utan aktuell batch-CoA eller med tveksam spårbarhet kunde inte få toppbetyg.
- Näringsprofil och kvalitet – 20 %: Proteinandel (mål ≥ 55–65 %), uppgift om fycocyanin (mål ≥ 12 %), klorofyll och aminosyreprofil där tillgängligt. Vi granskade även att näringsdeklaration och påståenden var rimliga och icke vilseledande (t.ex. B12).
- Tredjepartsverifiering och transparens – 15 %: Tillgång till batchspecifika CoA, tydliga batchnummer på förpackning, certifieringar (EU-ekologiskt, Naturland, ISO 22000/HACCP) och spårbarhet till odling/producent.
- Smak, lukt, löslighet och tolerans – 12 %: Blindpanelens betyg (1–5), löslighetstid och sediment, samt rapporterad magtolerans vid 3–5 g/dag.
- Prisvärdhet – 10 %: Kostnad per 5 g dagsdos och, när möjligt, per gram fycocyanin. Vi vägde in större förpackningar och prenumerationsrabatter där priset faktiskt sjunker per dos.
- Hållbarhet och etik – 5 %: Ekologisk certifiering, odlingsmetod (slutna system premieras), miljöinformation, samt förpackningsval (återvinningsbarhet, mörkt och tätt material).
- Användarvänlighet – 3 %: Förpackning (täthet, skopa), tablettstorlek/antal, tydlig dosering och bäst före/batchmärkning.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende i våra tester och tar inte betalt för att lyfta fram produkter. Våra urval, metoder och betyg sätts av oss – primärt av Robin (kvalitet, näring, säkerhet) och Johan (användning, löslighet, praktisk funktion) – baserat på verklig användning och dokumenterade underlag. Vi köper majoriteten av produkterna själva; ibland tar vi emot prover, men då på samma villkor och utan någon som helst garanti om exponering eller betyg. Kostnord är gratis att använda. Om du väljer att köpa via våra köplänkar kan vi få en liten provision från återförsäljaren, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte våra bedömningar. Vi uppdaterar testet löpande när nya batcher, produkter eller forskningsrön tillkommer.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.