Bästa Receptfria sömntabletter 2025

• Pris: 379 kr
• Pris/portion: 12,63 kr
• Portioner: 30 st
• Dosering: 2 kapslar
• GABA/portion: 500 mg
• L-teanin/portion: 400 mg
• Herbatonin/portion: 300 mg
• Vitamin B6/portion: 25 mg
• B6 %DRI: 1786%
• Melatoninform: Fytomelatonin
• Aktiva mg/kr: 95 mg/kr
• Betyg: 4,31/5

Healthwell Wellatomin Premium

Wellatomin Premium är ett veganskt sömntillskott med GABA (500 mg), L-teanin (400 mg), ett botaniskt fyto‑melatonin‑komplex (Herbatonin, 300 mg) samt vitamin B6 (25 mg) per dagsdos. Vi testade produkten i 14 nätter enligt vår standardiserade metodik med både sömndagbok, KSS och sömnspårning (Oura/Garmin). Pris vid test: 379 kr (ca 12,6 kr/natt). I vårt stora jämförande test placerade sig Wellatomin Premium högst och fick utmärkelsen bäst i test (totalbetyg 4,7/5) tack vare konsekvent effekt, god tolerabilitet och en tydligt lugnande men ”ren” känsla utan nämnvärd morgonseghet.

Vårt intryck under testet

Förpackningen känns påkostad och kapslarna är släta och neutrala i doft – bara en svag, gräsig ton när man öppnar burken. Två kapslar cirka 45–60 minuter före sänggående blev snabbt en enkel rutin. I kroppen beskrev panelen en mjuk, nedväxlande känsla: axlarna ”sjunker”, käkarna slappnar av och det blir tystare i huvudet. Ögonlocken känns tyngre utan att man blir dåsig på ett obehagligt sätt. Ingen bitter eftersmak och inga rapar eller magkänningar för de allra flesta.

Effektprofilen var förvånansvärt jämn över nätter: färre mikro‑uppvaknanden och mindre ”tankerace” när lampan släcktes. Våra Oura/Garmin‑trender visade typiskt kortare insomning och något högre sömneffektivitet. Subjektivt rapporterade flera testare en mer sammanhållen sömn och att de vaknade klara i huvudet – ”som efter en lyckad vilopaus, inte som efter ett sömnmedel”. Ett par testare noterade livligare drömmar de första nätterna, som sedan klingade av. Vi såg i snitt en tydlig förbättring av morgon‑KSS (lägre sömnighet) utan ”hangover”.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Mest konsekvent förbättring i panelen. Kortare insomning och färre uppvaknanden över flera nätter, med liten spridning mellan individer. Både subjektiva och objektiva mönster pekade åt samma håll.
• Säkerhet och tolerabilitet: Överlag väl tolererad. Ingen rapport om morgontrötthet av betydelse. Enstaka noterade livligare drömmar första 2–3 nätterna. Rimliga varningstexter finns; vi uppskattar att dosanvisningen är tydlig.
• Evidens och dosering: Kombinationen L‑teanin och GABA stöds av oberoende data för stressreduktion/avslappning; fyto‑melatonin från botaniska extrakt ligger i linje med den tänkta användningen. Doserna är i nivå med vad som ofta används i studiedesign och praxis.
• Kvalitet och transparens: Full innehållsdeklaration och vegansk kapsel. Vi hade gärna sett mer detaljer om extraktstyrka/standardisering för Herbatonin på etikettnivå.
• Användarupplevelse: Smak- och doftneutrala kapslar som är lätta att svälja. Intag en gång per kväll fungerar bra i vardagen.
• Prisvärde: Ligger i övre mitten av prisskalan per natt, men motiveras av konsekvent effekt och helhetsformulering.
• Företagsansvar och kundservice: Tydlig produktinfo och varningar; lätt att hitta grundläggande uppgifter inför köp.

Det som kunde varit bättre

Vitamin B6 ligger högt (25 mg/dygn). Det är inom vad som ofta används i tillskott men vi hade gärna sett en lägre nivå eller en tydligare rekommendation om periodiserad användning vid längre bruk. Transparensen kring Herbatonin hade vunnit på uppgift om standardisering (t.ex. specificerad halt fyto‑melatonin). Priset per natt är inte dyrast i testet, men det märks – särskilt för den som vill använda produkten längre perioder. Kapslarna är aningen större än snittet, vilket kan vara värt att känna till för sväljkänsliga.

Sammanfattning

Healthwell Wellatomin Premium levererade den mest stabila och användarvänliga effekten i vårt test: snabbare nedvarvning, jämnare sömn och minimal morgonseghet, allt i en vegansk kapsel utan störande smak. Några förbättringspunkter finns – främst hög B6‑nivå och önskan om tydligare extraktstandardisering – men helheten är stark. För dig med återkommande, milda till måttliga insomningsbesvär som vill undvika tung ”dagen‑efter‑känsla” är det här vårt främsta val och därför vår vinnare: bäst i test. Observera att kosttillskott inte ersätter god sömnhygien eller medicinsk rådgivning; använd inte vid graviditet/amning och rådfråga vården vid medicinska tillstånd eller läkemedelsanvändning.

Produkten finns att köpa här:

379 kr

379 kr

• Pris: 299 kr
• Pris/portion: 9,97 kr
• Pris/kapsel: 3,32 kr
• Portioner: 30 portioner
• Dosering: 3 kapslar
• mg/kr (port.): ≈194 mg/kr
• Ashwagandha/port: 400 mg
• L-teanin/port: 400 mg
• GABA/port: 250 mg
• Magnesium (elementärt): 180 mg
• Magnesiumform: Citrat
• Betyg: 3,78/5

Core Good Night

Core Good Night är vår tvåa i årets stora test av receptfria sömnprodukter och utses till vårt bästa premiumvalet. Med en påkostad formulering (ashwagandha 400 mg, L-teanin 400 mg, GABA 250 mg, citronmelissextrakt 10:1, samt ZMA med 180 mg elementärt magnesium, 15 mg zink och 11 mg vitamin B6) levererar den en tydlig “lugn-utan-klubba”-känsla som många i panelen uppskattade. Doseringen är 3 kapslar 30–60 minuter före sänggående. Burken rymmer 90 kapslar (30 portioner) och kostar 299 kr, cirka 10 kr per natt. Testet genomfördes enligt vår standardiserade metodik under 16 veckor med 10 testare, 14 nätter per produkt, sömndagbok + KSS/PSQI/ISI samt trenddata från Oura/Garmin, och med kontrollerade kvällsvanor.

Vårt intryck under testet

När vi öppnade burken spreds en mild örtton – en mix av “te-lugn” från citronmeliss och den jordiga, lite varma doften man ofta känner från ashwagandha. Kapslarna är släta gelatin (storlek cirka 0–00), lätta att svälja, men tre åt gången märks i handen. Låter man en kapsel ligga på tungan en stund finns en svag besk-örtig smak; sväljs de snabbt upplevs de som i princip smakfria. Några testare noterade en diskret, pepprig uppstötning någon enstaka kväll (piperin), men annars inget som störde.

Effekten smög sig på efter 30–45 minuter: flera beskrev hur axlarna sjönk, blicken “mjuknade” och att det inre bruset dämpades. Känslan kan liknas vid att någon skruvar ner volymen snarare än att en strömbrytare släcks. På mer stressiga kvällar blev den här mentala avspänningen extra tydlig och gjorde det enklare att komma i säng-läge. På morgonen vaknade de flesta utan tung “hangover”; några få rapporterade lätt kuddhuvud de första 1–2 nätterna som försvann när intaget tajmades strax före läggdags. I sömndagböckerna noterade många något snabbare insomning och färre onödiga uppvaknanden, och wearables pekade i samma riktning med något färre korta uppvak och en jämnare sömneffektivitet. Två personer fick första dagarna en lätt orolig mage (magnesiumcitrat), vilket avtog när kapslarna togs med ett glas vatten och en liten kvällsmåltid. Några kommenterade intensivare drömmar (troligen B6) – neutralt för vissa, positivt för andra.

Våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Gav en konsekvent, mjuk mental nedvarvning och underlättade insomning för en majoritet. Mest uppskattad av dem med snurrande tankar på kvällen. Objektiva trenddata stödde upplevd förbättring hos flera, utan tung sedering.
• Säkerhet och tolerabilitet: Generellt väl tolererad. Enstaka lätt morgondåsighet om intaget blev för sent. Magnesiumcitrat kan reta magen hos känsliga. Produkten innehåller ashwagandha (ej för gravida/ammande) och piperin som kan påverka upptag av vissa läkemedel – extra eftertanke vid läkemedelsanvändning. B6 ligger högt (11 mg/dygn), nära nyligen föreslagna europeiska övre intagsgränser; undvik långtidsbruk utan att rådfråga vården.
• Evidens och dosering: L-teanin 200–400 mg och ashwagandhaextrakt med angiven withanolidhalt (7%) ligger i linje med doser som ofta används i forskning kring stress/sömnkvalitet. Citronmeliss har traditionellt stöd för rogivande effekt. Magnesium bidrar till normal nerv- och muskelfunktion. GABA per os har oklar biotillgänglighet – kan vara hjälpsamt för vissa men är ingen garanti. Sammantaget en välmotiverad, tydligt doserad kombination.
• Kvalitet och transparens: Fullständig innehållsdeklaration med extraktstyrka (10:1) och withanolider redovisade – ett plus. Kapslar av gelatin, tydliga varningar på etiketten. Vi fann inget publikt tredjepartstest (CoA) vid testtillfället.
• Användarupplevelse och praktisk användning: Tre kapslar är enkelt att schemalägga men något fler än snittet i testet. Kapslarna är lättsvalda, neutral eftersmak och stabil burk med bra lock. Rutinen var lätt att följa.
• Prisvärde: Cirka 10 kr/natt gör den till ett premiumalternativ, men effekten och den välbyggda profilen motiverade priset för många i panelen. Vårt val som bästa premium.
• Företagsansvar och kundservice: God tillgänglighet i Sverige, tydlig produktinfo och varningar. Publika kundomdömen låg kring 3,8/5 (98 recensioner) vid vår genomgång – i linje med våra positiva men inte helt eniga panelintryck.

Det som kunde varit bättre

Tre kapslar per dos kan kännas mycket för kapselkänsliga. Vitamin B6 ligger högt och gör att vi inte rekommenderar kontinuerlig långtidsanvändning utan vägledning. Piperin kan interagera med läkemedel – extra viktigt för dig som medicinerar. Magnesiuminnehållet (180 mg elementärt) är bra men inte fulltäckande för den som söker ett renodlat magnesiumtillskott. Effekten varierade något mer mellan individ­er än hos vår testetta, vilket var skälet att Core Good Night landade på plats två.

Sammanfattning

Core Good Night är ett genomtänkt, melatoninfritt val som levererar tydlig mental nedvarvning utan tung sedering. I vår panel underlättade det insomning och gav jämnare nätter för många, med få och milda biverkningar när tajmningen satt. Prislappen är premium, men innehåll och upplevelse matchar – därför är det vårt bästa premiumvalet. Passar dig som framför allt vill dämpa kvällsbruset och som prioriterar en komplett, tydligt doserad formula. Ta 30–60 minuter före läggdags, håll koll på total B6-intag och beakta möjliga interaktioner om du tar läkemedel.

Produkten finns att köpa här:

299 kr

299 kr

• Produkt: Holistic SömnBalans
• Syfte: Sömn och ro
• Portioner: 20
• Dosering: 1–3 kapslar
• Pris/portion: 18,45 kr
• Aktiva mg/portion: 910 mg
• mg/kr (aktiva): 49,3 mg/kr
• Magnesiumform: Magnesiummalat
• B6-form: P5P
• GABA per portion: 300 mg
• Saffran per portion: 30 mg
• B6 %DRI: 1428%

Holistic SömnBalans

Holistic SömnBalans kombinerar GABA (300 mg), citronmeliss (4:1, 200 mg), kamomill (150 mg), humle (100 mg) och saffransextrakt Affron (30 mg, med 600 µg safranal och 900 µg crocin) tillsammans med magnesium (100 mg som malat) och vitamin B6 i aktiv form (20 mg P5P). Doseringen är 1–3 kapslar inför sänggående och burken innehåller 60 kapslar. I vårt stora 16‑veckorstest landade Holistic på tredje plats tack vare en tydlig lugnande känsla på kvällen, bra helhetsformulering och påtagligt förbättrad nedvarvning hos många i panelen.

Vårt intryck under testet

Vi använde Holistic SömnBalans i 14 nätter enligt vår metodik (sömndagbok, KSS, PSQI/ISI, Oura/ Garmin för trenddata). Kapslarna är släta och lätta att svälja; öppnar man burken möts man av en mild örtig doft med drag av citronmeliss och humle – och en varm, lite höig ton som vi förknippar med saffran. Inga konstiga eftersmaker vid normal intagning, men låter man kapseln ligga på tungan en stund kommer en svag beska som snabbt försvinner med vatten.

Effekten upplevdes som mjukt nedvarvande snarare än “sövd”. Flera i panelen beskrev en stillare andning, mindre rastlöshet i kroppen och den där sköna tyngdkänslan i ögonlocken 30–60 minuter efter intag. Med 2–3 kapslar kändes kvällen lugnare och tankesnurren dämpades, särskilt efter stressiga dagar. Saffranet gav för vissa en märkbart jämnare morgonstämning. Vid 1 kapsel blev effekten mer subtil men fortfarande användbar på lugnare kvällar. Några upplevde lätt morgonseghet på 3 kapslar, som dock försvann efter frukost och rörelse.

Våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Gav konsekvent bättre nedvarvning och mild förkortning av insomningstid för majoriteten, särskilt vid stressrelaterade insomningsproblem. Trenddata från wearables pekade på något färre korta uppvaknanden vissa nätter, främst vid 2 kapslar.
• Säkerhet och tolerabilitet: I stort väl tolererad. Enstaka rapporter om lätt morgontrötthet vid 3 kapslar. Produkten varnar tydligt för samtidig användning med alkohol/läkemedel, vilket vi följde. Noterbart är det höga B6‑innehållet; långvarigt dagligt bruk på maxdos bör övervägas med försiktighet.
• Evidens och dosering: Citronmeliss, humle och kamomill har stöd för lugnande/sömnfrämjande traditionell användning. Saffran (Affron) har växande evidens för stämningsstöd, vilket kan gynna sömnens subjektiva kvalitet. GABA via tillskott har mer blandad evidens. Magnesiumdosen är måttlig men i en bra form (malat) och B6 i aktiv form.
• Kvalitet och transparens: Tydlig ingredienslista med extraktstyrka (t.ex. citronmeliss 4:1) samt angivna nivåer av safranal och crocin i Affron. Kapselskal i pullulan och i övrigt ren etikett. Vi hittar dock ingen offentligt tillgänglig tredjepartstest/CoA per batch.
• Användarupplevelse: Tre små/släta kapslar är lättare än en stor tablett, men 3‑kapselsschemat är ett extra moment. Neutral smak vid snabb nedsväljning; någon enstaka upplevde svag örtig uppstötning om kapslarna togs utan kvällsmål.
• Prisvärde: 369 kr för 60 kapslar. Kostnad per natt blir cirka 6,15 kr (1 kapsel), 12,30 kr (2 kapslar) eller 18,45 kr (3 kapslar). Formulan känns genomtänkt och flexibel, men maxdosen är relativt dyr per natt.
• Företagsansvar och kundservice: Tydliga varningar (ej med alkohol/läkemedel, ej under graviditet/amning) och bra informationsnivå på produktsidan. Holistic är ett etablerat svenskt varumärke med god tillgänglighet i handeln.

Det som kunde varit bättre

Priset per natt på 3 kapslar är i det övre spannet jämfört med andra produkter i testet. B6‑nivån (20 mg) är mycket hög i förhållande till DRI; för långvarigt dagligt intag hade vi gärna sett en lägre per‑dos‑nivå eller två styrkor att välja mellan. Vi saknar även publik tredjepartsverifiering (CoA) per batch för maximal transparens. Slutligen kan piperin teoretiskt påverka läkemedelsmetabolism – bra att produkten redan avråder från kombination, men värt att understryka.

Sammanfattning

Holistic SömnBalans levererar en påtagligt lugnande kvällskänsla, fin flexibilitet i doseringen och en välavvägd mix där saffran och citronmeliss sticker ut i positiv bemärkelse. I vårt 16‑veckorstest knep den tredjeplatsen totalt (betyg 4,5/5) och fick utmärkelsen kundfavoriten tack vare den jämna användarupplevelsen och att effekten var lätt att repetera kväll efter kväll. Passar särskilt dig med stressrelaterad oro på kvällen som vill ha ett växtbaserat alternativ. Följ doseringen, undvik kombination med alkohol/läkemedel och överväg 1–2 kapslar till vardags för både tolerabilitet och plånbok.

Produkten finns att köpa här:

369 kr

369 kr

• Pris: 259 kr
• Pris/portion: 8,63 kr
• Pris/kapsel: 2,88 kr
• Aktiva mg/kr: 188 mg/kr
• Portioner: 30
• Dosering: 3 kapslar
• Form: kapslar
• Magnesiumform: magnesiumcitrat
• GABA/dos: 500 mg
• Citronmeliss/dos: 250 mg
• L-teanin/dos: 100 mg
• Magnesium/dos: 200 mg

Body Science Wellness Series – Deep Sleep

Deep Sleep är en ört- och aminosyra‑baserad sömnprodukt med nytt recept som nu även innehåller GABA. En full dos är 3 kapslar (totalt 30–60 min innan läggdags) och per portion får du bland annat GABA 500 mg, citronmeliss 250 mg, grönt havre 200 mg, kamomill 150 mg, humle 100 mg, L‑teanin 100 mg, magnesium 200 mg och vitamin C 125 mg. Burken rymmer 90 kapslar (30 doser) och kostar 259 kr, vilket gav starkt prisvärde i vårt test. I vår jämförelse över 16 veckor landade Deep Sleep på en fjärdeplats med totalbetyg 4,4/5 och knep utmärkelsen bästa billiga.

Vårt intryck under testet

När vi öppnade burken möttes vi av en mild, örtig doft – tänk torkad kamomill och en svag humleton. Kapslarna är ljusa, medelstora gelatinhylsor. Tre kapslar upplevdes för de flesta som lättsvalda med vatten; någon i panelen föredrog att ta dem två + en. Ingen uttalad eftersmak, men enstaka testare märkte svaga “örtpåstötningar” de första fem minuterna efter intag. Efter cirka 25–40 minuter beskrev flera en jämn, kroppslig avspänning: muskler i axlar och käke släpper efter, andningen blir djupare och ögonlocken känns tyngre utan att man blir dåsig på ett “oväckbart” sätt. Den subjektiva känslan var mer stilla och rund i kanterna än “sedativ”.

I vårt upplägg (14 nätter per produkt, med baslinje och washout) upplevde majoriteten en lättare insomning med färre “tankeloopar” vid sänggående, särskilt de kvällar då stressnivån varit hög. Sömndagböckerna visade färre nattliga uppvaknanden hos flera testare, medan våra spårare (Oura/Garmin) framförallt fångade en modest förbättring i sömneffektivitet hos dem som redan hade relativt regelbunden dygnsrytm. Morgonkänslan beskrevs som “mjuk” snarare än “seg”; två i panelen rapporterade lätt morgontröghet första 2–3 nätterna som sedan avtog. Effekten kändes mest konsekvent när kapslarna togs i tid (30–60 min innan) och på relativt tom mage.

Våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Stabil, låg‑till‑måttlig förbättring i upplevd insomningslätthet och inre lugn. Objektiva mätare pekade på små men konsekventa trendförbättringar hos flera, utan dramatiska skiften.
• Säkerhet och tolerabilitet: Generellt väl tolererad. Enstaka rapporter om mild morgontröghet och diskret magkänning. Ingen alkohol eller andra lugnande medel användes under testet. Rekommenderad dos följdes.
• Evidens och dosering: Innehållet matchar vad litteraturen ofta lyfter vid mild oro/sömnsvårigheter (citronmeliss, humle, kamomill, L‑teanin, magnesium). Samtidigt är evidensen för oralt GABA blandad, och 100 mg L‑teanin är i nedre delen av intervall där många studier använt 150–200 mg. Örtextraktens styrkestandardisering anges inte, vilket försvårar jämförelse mot studier.
• Kvalitet och transparens: Tydlig ingredienslista och dos per 1/3 kapslar. Saknar uppgift om extraktstandardisering (t.ex. dragkvot/aktiva markörer), och ingen synlig tredjepartstestad CoA.
• Användarupplevelse: Neutral smak/eftersmak, medelstora kapslar. Tre kapslar per kväll är funktionellt men kan upplevas som många för vissa. Lätt att planera in i kvällsrutinen.
• Prisvärde: Mycket konkurrenskraftigt pris per natt (~8,6 kr/dos) givet innehållet och den upplevda effekten. Detta var den stora styrkan i vår panel.
• Företagsansvar/kundservice: God tillgänglighet hos återförsäljare. Informationen på etikett och produktsida är överlag tydlig, men mer transparens kring extraktstyrka hade varit önskvärd.

Det som kunde varit bättre

Tre kapslar per dos kan avskräcka kapselkänsliga användare. Avsaknaden av specificerad extraktstandardisering (t.ex. procent rosmarinsyra i citronmeliss eller xanthohumol i humle) gör det svårt att bedöma batch‑till‑batch‑kvalitet och jämföra mot studier. L‑teanin på 100 mg ligger något lågt jämfört med doser som ofta används i forskning, och vitamin C känns mest som “utfyllnad” för en sömnprodukt. I vår ranking nådde den inte riktigt upp till topptrions konsistens i objektiva sömnmått, även om helhetsupplevelsen var positiv.

Sammanfattning

Body Science Deep Sleep levererar en pålitlig, lugnande kvällskänsla och en smidigare insomning för många med milda till måttliga besvär – utan nämnvärd “hangover”. Den stora fördelen är kombinationen av klassiska örter, aminosyror och magnesium till ett mycket bra pris, vilket gör den till ett smart val för den som vill prova en budgetvänlig, örtfokuserad lösning först. Begränsad transparens kring extraktstandardisering och en teanindos i underkant hindrar den från topposition, men totalintrycket är starkt. Vårt betyg: 4,4/5 och vår utmärkelse för bästa billiga i kategorin.

Produkten finns att köpa här:

259 kr

• Pris/burk: 299 kr
• Antal kapslar: 60 kapslar
• Pris/kapsel: 4,98 kr
• Pris vid 2 kaps: 9,97 kr
• GABA per kapsel: 250 mg
• Teanin per kapsel: 100 mg
• Citronmeliss per kapsel: 100 mg
• Piperin per kapsel: 2,5 mg
• Vitamin B6 per kapsel: 12 mg
• B6 % av DRI: 857%
• GABA mg/kr: 50 mg/kr
• Betyg: 3,09/5

Better You Natt

Better You Natt är ett koffeinfritt, melatoninfritt sömntillskott som kombinerar GABA, L-teanin, citronmeliss, kamomill, vitamin B6 och piperin i vegetabiliska kapslar. I vårt långtest av 14 sömnprodukter placerade den sig på en stabil femteplats. Vi gav den dessutom utmärkelsen bästa natursammansättning tack vare en ren, välavvägd blandning av aminosyror och örter med låg risk för beroende och en lugnare, mer “mjuk” profil än starkare alternativen.

Vårt intryck under testet

Sensoriskt är kapslarna medelstora och lätta att svälja. När vi öppnade burken möttes vi av en mild örtig doft – citronmeliss och kamomill kommer fram utan att kännas parfymiga. Pulvret i kapseln är ljusbeige och ger ingen nämnvärd eftersmak om man sväljer snabbt, men någon i panelen beskrev en svag, varm örtton som dröjer kvar en halv minut. Ingen uppstötning eller “kryddhetta” trots piperin, vilket vi uppskattade vid läggdags.

Effekten upplevdes ofta som ett stilla “varv-ned” 30–45 minuter efter intag: tankebruset tystnade, axlarna sjönk ned och andningen hittade ett lugnare tempo. Vid 1 kapsel rapporterade flera en jämn, mjuk dåsighet utan tung morgonkänsla. Vid 2 kapslar upplevde några testare en påtagligare tyngd i ögonlocken och färre uppvaknanden, men också en viss seghet första timmen på morgonen. Våra sömnspårare (Oura/Garmin, användbara för trender men ej medicinska instrument) pekade hos flera på kortare insomning och något bättre sömneffektivitet under de nätter produkten fungerade som bäst, i synnerhet när koffeinregeln (senast kl. 14) följdes strikt. Subjektiva mått (sömndagbok/KSS) fångade också en mild förbättring av “morgonpigghet” vid 1 kapsel – mer subtil än toppkandidaterna i testet, men konsekvent hos en del av panelen.

Bedömning enligt våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Gav en tydlig nedvarvning och lättare insomning hos flera, särskilt vid 1 kapsel. 2 kapslar kunde minska nattliga uppvaknanden men ökade risken för morgonsega känslor hos vissa.
• Säkerhet och tolerabilitet: Väl tolererad i testet. Några rapporterade mild morgondåsighet vid 2 kapslar. Notera att B6-nivån (12–24 mg) är hög; långvarig högdosering bör undvikas utan behov. Piperin kan påverka upptag av vissa läkemedel – rådgör med vården vid medicinering.
• Evidens och dosering: L-teanin har god stödjande evidens för avslappning; citronmeliss/kamomill har viss, men blandad, dokumentation. Oralt GABA har osäker passage över blod-hjärnbarriären men upplevs ändå lugnande av vissa användare. Doserna är rimliga för kvällsintag.
• Kvalitet och transparens: Tydlig ingredienslista och vegetabilisk kapsel. Vi hade gärna sett extraktstyrkor/dragkvoter för örterna samt batch/CoA-uppgifter för extra transparens.
• Användarupplevelse: Lätt att dosera (1–2 kaps) och god sväljbarhet. Ingen störande eftersmak. Smidigt i kvällsrutinen.
• Prisvärde: 299 kr för 60 kapslar ger ca 5–10 kr/natt beroende på dos. I relation till den milda men pålitliga nedvarvningseffekten är priset rimligt.
• Företagsansvar och kundservice: Plus för nöjdkundgarantin (8 dagar/16 kapslar). Tydliga användarråd på etiketten.

Det som kunde varit bättre

Effekten är mer stillsam än dramatisk – ett plus för känsliga användare, men det gör också att produkten inte matchade topptrion i ren effekt i vårt test. Avsaknaden av specificerade extraktstyrkor för citronmeliss och kamomill försvårar jämförelse med studier. B6-nivån är hög per kapsel; personer som redan får i sig mycket B6 via kost/tillskott bör vara försiktiga, särskilt vid långvarig användning. Slutligen kan piperin interagera med vissa läkemedel, vilket kräver tydlig konsumentuppmärksamhet.

Sammanfattning

Better You Natt levererar ett lugnt, naturligt kvällsstöd med L-teanin, GABA och klassiska örter som hjälper hjärnan att “släppa taget” inför sänggåendet. Den gör sällan underverk över en natt, men erbjuder en jämn, behaglig nedvarvning med låg risk för tung “hangover” vid 1 kapsel – precis den profil många efterfrågar. Vi rekommenderar att börja med 1 kapsel 30–60 minuter före läggdags och bara gå upp till 2 kapslar vid behov. För dig som vill ha ett melatoninfritt alternativ med tydlig naturprofil är det här ett välbalanserat val – och anledningen till att vi utsåg det till bästa natursammansättning i årets test.

Produkten finns att köpa här:

299 kr

299 kr

• Antal kapslar: 90 kapslar
• Portioner: 30 portioner
• Dosering: 3 kapslar
• GABA per portion: 1600 mg
• L-teanin per portion: 400 mg
• Vitamin B6 form: P-5-P
• Vitamin B6 DRI: 1786%
• Pris/portion: 10,63 kr
• GABA mg/kr: 150 mg/kr
• L-teanin mg/kr: 37,6 mg/kr
• Veganvänlig: Ja
• Omdömen: 4,52/5

Healthwell L-Teanin + GABA

Healthwell L-Teanin + GABA är en renodlad aminosyraprodukt för kvällsbruk: 1 portion (3 kapslar) ger 1600 mg GABA, 400 mg L-teanin och 25 mg vitamin B6 (pyridoxal-5-fosfat). Den är märkt Vegetarian Friendly och är därmed även lämplig för veganer. I vårt 16‑veckors jämförande test landade den på plats 6 av 14 (vårt betyg 4,2/5), med styrkor i jämn, lugnande effekt utan “hangover” – men inte riktigt lika kraftfull som våra toppval med bredare formulering. Pris: 319 kr (cirka 10,6 kr per natt).

Vårt intryck under testet

Första mötet är rent och diskret. Kapslarna är medelstora till stora, halvmatta med ett mjukt hölje som glider lätt ner med vatten. När locket på burken öppnas känns en mycket svag, neutral aminosyra‑doft – inget örtigt, inget sött, bara “rent” pulver. Inga eftersmaker och ingen rap med smak, vilket gör kvällsrutinen enkel.

Effekten smyger sig på. Runt 30–45 minuter efter intag rapporterade flera i panelen en påtaglig “nedvarvning” i kroppen: axlarna sjunker, pannan slappnar av, tankesnurr klingar av. Det är mer ett jämnt, sidenmjukt lugn än en tung trötthet; vi upplevde lättare att släppa telefonen och krypa till kojs. I våra trendmätningar (Oura/Garmin) syntes ofta en liten men mätbar förbättring i insomning och nattligt uppvaknande de kvällar produkten användes, och i sömndagböckerna beskrev testare förbättrad “sövningskänsla” utan groggighet morgonen efter. På stressigare dagar (sen skärmtid, mycket jobb) kom teaninet bäst till sin rätt – jämnare andning, ett lugn i bröstet och mjukare landning i NREM‑sömnen enligt upplevelse. Samtidigt matchade den inte alltid djupsömnslyftet vi såg hos mer heltäckande blandningar med t.ex. citronmeliss och glycin.

Våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Gav genomgående en mild till måttlig nedvarvning och kortare väg till sömn för flera i panelen, särskilt vid stressrelaterad oro. Morgonpigghet bibehölls väl.
• Säkerhet och tolerabilitet: Tolererades mycket bra i vår panel; ingen rapporterad “hangover”. Rekommenderad dos följdes. Notera att B6‑dosen är hög i förhållande till DRI och att mycket höga GABA‑doser generellt kan vara olämpliga – håll dig till etiketten och rådgör vid osäkerhet.
• Evidens och dosering: L‑teanin har stöd i kontrollerade studier för stressreduktion och lugn; kombinationen GABA + teanin är rimligt motiverad för insomning. Doserna är påtagliga och i linje med vad som ofta används i kosttillskott.
• Kvalitet och transparens: Tydlig innehållsdeklaration med aktiv form av B6 (P5P). Inga onödiga tillsatser, vegetabilisk kapsel. Vi hade gärna sett batch/testinfo publikt.
• Användarupplevelse: Neutral lukt och smakfri kapsel, lätt att ta sent på kvällen. Tre kapslar per dos är enkelt att komma ihåg, men kan upplevas som många för känsliga svalj.
• Prisvärde: Cirka 10,6 kr per natt placerar den i mellanskiktet. Bra om du söker en ren aminosyraprodukt utan örter och utan groggighet.
• Företagsansvar och kundinfo: Klara varningar och användarråd på produktsidan. Tydlig märkning som underlättar för veganer.

Det som kunde varit bättre

Tre kapslar per kväll är lite mycket och gör dosen mindre flexibel – vi hade gärna sett lägre styrka per kapsel för enklare titrering. B6‑dosen är väldigt hög relativt dagsbehovet, vilket kan kännas onödigt för vissa. Slutligen gav den inte riktigt samma konsekventa djupsömnseffekt i vår panel som topptrion i testet, som kombinerar aminosyror med väldoserade örtextrakt.

Sammanfattning

Healthwell L‑Teanin + GABA är ett pålitligt, rent och växtbaserat kvällsstöd som levererar lugn utan seghet dagen efter. Den passar utmärkt för dig som vill undvika örter, vill ha en veganvänlig profil och prioriterar jämn avslappning före knockout‑känsla. I vårt stora jämförande test tog den hem utmärkelsen bästa veganska och landade på plats 6 totalt – inte starkast i absoluta effekter, men en mycket behaglig och trygg produkt för stressiga kvällar.

Observera: Följ alltid doseringsanvisningen. Rådgör med läkare vid graviditet/amning, medicinering, hjärt‑/blodtrycksproblematik eller andra medicinska tillstånd.

Produkten finns att köpa här:

319 kr

319 kr

• Aktiva ingredienser: GABA, teanin, citronmeliss, saffran
• GABA per kapsel: 400 mg
• Relissa standardisering: 17–23 % hydroxikanelsyra
• Biotillgänglighet: Liposomer & MCT
• Kliniskt stöd: SaffrActiv®
• Rekommenderad dos: 1–2 kapslar
• Doser per förpackning: 25–50 doser
• Pris: 249 kr
• Pris/portion: 4,98–9,96 kr
• Pris/kapsel: 4,98 kr
• GABA mg/kr: 80 mg/kr
• Tillsatser: Inga onödiga

Vitaprana Sleep and Relief

Vitaprana Sleep and Relief kombinerar standardiserat citronmelissextrakt (Relissa), saffransextrakt (Saffr'Activ), GABA (400 mg per kapsel), L-teanin från teblad samt MCT som bärarolja. Vi testade produkten i vårt 16‑veckorsupplägg med 10 testare och både subjektiva och objektiva mätningar. Med ett pris på 249 kr och 25–50 doser per burk blev den vår tydliga bästa budgetval i kategorin – särskilt för dig som vill få ned kvällsvarv och tankebrus utan “sömnhammare”-känsla.

Vårt intryck under testet

Kapslarna är normalstora, släta och lätta att svälja med ett glas vatten. När vi öppnade burken märktes en svag, behagligt örtig doft med en antydan av citrus och te – inget stickigt eller kemiskt. Vid intag upplevde de flesta ingen smak alls, men enstaka testare noterade en svag örtig eftersmak om kapseln fastnade på tungan. Vi tog 1–2 kapslar 30–45 minuter före läggdags enligt etikett.

De första nätterna beskrev flera panelister en lugnande “nedvarvning” snarare än dåsighet: lite mjukare andning, mindre rastlöshet i benen och ett tystare tankeflöde i sängen. När lampan släcktes kändes ögonlocken tyngre utan att bli “knockade”. Våra loggar (sömndagbok + Oura/Garmin) visade en liten men konsekvent trend mot kortare insomningstid och färre mikrouppvaknanden hos en del, medan total sömntid sällan ökade märkbart. Två kapslar gav ibland en tydligare “broms” i kvällstempot, men för ett fåtal följde lätt morgonseghet första timmen efter uppstigning. Mage och puls påverkades i regel inte; biverkningar var ovanliga och milda.

Våra kriterier

• Effekt på sömnkvalitet och insomning: Gav stabil kvällsro och underlättade insomning för flera i panelen. Effekten syntes mer i upplevd utviladhet och mindre i förlängd total sömntid. Två kapslar hjälpte särskilt vid “snurr i huvudet”, men ökade risken för lätt morgontrötthet hos enstaka.
• Säkerhet och tolerabilitet: Väl tolererad vid 1 kapsel; få rapporter om “hangover”-känsla vid 2 kapslar. Inga tydliga magbesvär i panelen. Som alltid bör man följa etikettens råd och vara uppmärksam vid läkemedelsanvändning.
• Evidens för ingredienser och dosering: Citronmeliss och L‑teanin har rimligt stöd för avslappning. Saffran har lovande, men fortfarande begränsat, stöd för sömnrelaterade utfall. GABA i tillskottsform har blandad evidens. Plus för standardiserade extrakt och att GABA-dosen anges; mindre plus för att inte alla aktiva ingrediensmängder framgår lika tydligt i mg.
• Kvalitet och transparens: Bra ingrediensval, tydlig standardisering (Relissa 17–23 % hydroxikanelsyra) och formulerad med MCT för upptag. Vi hittar dock ingen publik tredjepartstestning/CoA, vilket hade höjt transparensen ytterligare.
• Användarupplevelse och praktisk användning: Smidigt med 1–2 kapslar, neutral smak och lätt att bygga in i kvällsrutinen. Inga problem med sväljbarhet. Passar vardagsbruk och resor.
• Prisvärde: Mycket starkt. 5–10 kr per natt beroende på dos gör Sleep and Relief till ett av testets mest prisvärda alternativ.
• Företagsansvar och kundservice: Produktinformation och varningar är tydliga hos återförsäljaren. Vi saknar dock mer detaljer kring batch-/tredjepartstester.

Det som kunde varit bättre

Effekten var mer “lugn och ro” än tydlig förlängning av sömntiden, vilket gjorde att den hamnade bakom våra toppval i totalpoäng. Vid 2 kapslar fick några en lätt morgonseghet. Vi hade även gärna sett full dosangivelse i mg för alla extrakt på etiketten och/eller publika analyser för extra transparens.

Sammanfattning

Vitaprana Sleep and Relief levererar på det den lovar: ett påtagligt lugn inför sänggående, smidig användning och mycket god ekonomi per natt. Den placerade sig som nummer 7 i vårt test, men utsågs ändå till vårt bästa budgetval eftersom den ger jämn kvällsro till låg kostnad. Välj den om du främst vill dämpa kvällsvarv och tankebrus. Behöver du mer kraftfull effekt på total sömntid kan våra toppval passa bättre. För bästa resultat: kombinera med konsekventa sängtider, begränsat koffein och skärmfri nedvarvning – precis som i vårt testupplägg.

Produkten finns att köpa här:

249 kr