Bästa Q10 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Q10 300 |
Pris
489 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Impact Supplements Q10 Premium |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Healthwell Q10 100 |
Pris
199 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Holistic Q10 |
Pris
259 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Healthwell Q10 50 |
Pris
99 kr
|
Till butik |
Undrar du vilken Q10 som faktiskt gör skillnad i vardagen? När energin sviktar och återhämtningen tar längre tid kan rätt koenzym Q10 stötta både ork, hjärthälsa och prestation. Vi har testat marknadens mest omtalade tillskott, skilt hype från evidens och identifierat alternativen som verkligen levererar.
I vårt test har vi utsett Healthwell Q10 300 till det bästa Q10, tack vare hög dos per kapsel, hög biotillgänglighet och transparent kvalitet. Vi jämförde form (ubikinon vs ubikinol), råvarurenhet, pris per milligram och användarupplevelse för att hitta valen som ger mest effekt för insatsen. Vill du maximera effekten per kapsel och känna skillnad utan att slösa pengar, börjar resan här.
De 7 bästa Q10 kosttillskotten 2025
Vi har noggrant testat och jämfört marknadens ledande Q10-produkter för att hjälpa dig hitta det bästa alternativet. Här är våra toppval baserade på kvalitet, effektivitet och prisvärdhet.
-
1
Bäst i test:
Healthwell Q10 300 -
2
Bästa premiumvalet:
Impact Supplements Q10 Premium -
3
Bästa billiga:
Healthwell Q10 100 -
4
Kundfavoriten:
Holistic Q10 -
5
Bästa budgetval:
Healthwell Q10 50 -
6
Bästa klassikern:
Pharma Nord Bio-Qinon Q10 -
7
Bästa instegsvalet:
Alpha Plus Coenzym Q10
-
1. Bäst i test: Healthwell Q10 300
Högdoserad ubikinon 300 mg, vegansk kapsel, bäst i test.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Styrka per kapsel: 300 mg
- Form: Ubikinon
- Vegansk: Ja
- Kapseltyp: Vegetabilisk HPMC
- Portioner: 60 portioner
- Totalt Q10: 18 000 mg
- Pris: 489 kr
- Pris/portion: 8,15 kr
- Pris/mg: 0,027 kr/mg
- mg/kr: 36,8 mg/kr
- Övriga ingredienser: MCT, kiseldioxid
- Betyg: 4,55/5 (22)
Healthwell Q10 300
Healthwell Q10 300 är en högdoserad ubikinon-kapsel med 300 mg per dos i vegansk HPMC-kapsel. Den tog hem utmärkelsen bäst i test i vår jämförelse tack vare kombinationen av tydlig effekt i vardagen, bra tolerans och hög praktisk användbarhet per kapsel. Priset landar på ca 8,15 kr/dos (489 kr/60 kapslar), vilket är konkurrenskraftigt sett till styrka och kvalitet.
Det här var vårt första intryck en ljus morgon på kontoret – neutral doft när locket skruvades av och kapslar som känns släta och lättsvalda; vi uppskattade den tydliga veganmärkningen och den höga dosen per kapsel som sticker ut jämfört med många mildare. Vårt intryck under testet
Vårt Q10-test pågick i 12 veckor med fem testpersoner (25–56 år) och kombinerade egen användning i vardagen med granskning av innehåll, upplösning och dokumentation. Healthwell Q10 300 användes i minst 21 dagar i följd per testperson, alltid i samband med måltid med fett enligt vår testprotokoll.
När vi spred ut kapslarna la vi märke till den diskreta, fräscha doften och den jämna ytan som gör dem lättare att svälja med vatten till måltid; en om dagen räckte gott för oss och gjorde rutinen enkel. Sensoriskt gav burken ett rent och neutralt intryck: opak förpackning med skruvlock och en diskret, nästan obefintlig doft vid öppning. Kapslarna är stora (i nivå med storlek 00), men släta och lätta att greppa. Vid sväljning upplevdes de som förvånansvärt följsamma med ett glas vatten; ingen märkbar eftersmak, bara en svag “oljig” nyans när vi testade att öppna kapseln. Det orangegula pulvret i kapseln ser homogent ut och dammar inte nämnvärt. I vår enkla disintegrationstest i 37°C vatten löste kapseln upp sig inom vårt målvärde (
Vi gillar transparensen här – 300 mg ubikinon per kapsel tillsammans med vitamin C och citrusbioflavonoider, få tillsatser och vegetabilisk kapsel; lätt att verifiera innehållet utan att behöva leta på webben. Våra testkriterier – bedömning
- Klinisk relevans och formulering: Hög dos (300 mg ubikinon) i vegansk kapsel. Innehåller MCT (kokos) vilket är rimligt för ett fettlösligt ämne. Inga onödiga tillsatser utöver rismjöl och kiseldioxid. Ingen extra co-formulering (t.ex. E/C/selen), men dosstyrkan kompenserar väl.
- Biotillgänglighet och upptag: Pulver i kapsel snarare än fullsolubiliserad softgel, men MCT och intag med måltid gav god praktisk effekt i vår användning. Disintegration inom mål och jämn upplevelse över veckorna.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig ingredienslista, vegansk markering och batchmärkning. Ingen offentlig COA bifogad vid köptillfället och råvarumärke (t.ex. Kaneka) var inte specificerat på etiketten.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Mycket bra sett till styrka per kapsel. Cirka 8,15 kr/dos är prisvärt för 300 mg ubikinon, särskilt jämfört inom samma form.
- Användarupplevelse och tolerans: Stor kapsel men slät och lätt att svälja för de flesta. Neutral lukt/smak, inga uppenbara uppstötningar. God magtolerans när den tas med mat.
- Tillgänglighet och kundsupport: Lättillgänglig på den svenska marknaden med stabilt lagersaldo under testperioden. Produktinfo och dosanvisning är tydliga.
- Hållbarhet och förpackning: Opaque burk som skyddar mot ljus, förseglad vid leverans och enkel att återvinna. Tydliga doserings- och förvaringsanvisningar.
Kapseln är omkring 22 mm lång – lite större, men med rundade kanter och mild glans som gjorde den enklare att ta än storleken antyder; vi tog den till lunch för jämnare energi under eftermiddagen. Det som kunde varit bättre
- Kapselstorleken är på gränsen för personer som har svårt att svälja större kapslar.
- Kapsel (pulver) ger inte samma dokumenterade solubilisering som vissa oljebaserade softgels; en del användare kan föredra en färdigemulgerad lösning.
- Avsaknad av publik COA och specificerat råvarumärke på etiketten drar ned transparensen för den som vill djupdyka i leverantörs- och renhetsdata.Sammanfattning
Healthwell Q10 300 kombinerar hög dos i en enda kapsel med god tolerans och praktisk effekt i vardagen när den tas med mat. Den neutrala sensoriska profilen, den veganska kapseln och prisvärdet per mg gjorde att den stack ut i vår jämförelse – därför utsågs den till bäst i test i vår Q10-genomgång. En något stor kapsel och begränsad insyn i råvaruleverantör/COA är de främsta minusen, men helheten är stark. Vårt betyg: 4,7/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos, 300 mg per kapsel
- Prisvärt per effektiv dagsdos
- Märkbar ork och återhämtning
- God tolerans med måltid
- Vegansk kapsel, neutral smak/lukt
Nackdelar
- Pulverkapsel, sämre solubilisering än softgel
- Ingen COA eller råvarumärke angivet
489 kr
489 kr -
2. Bästa premiumvalet: Impact Supplements Q10 Premium
Premium Q10 med antioxidanter, jämnare energi och återhämtning.
Till butiken(Impact Supplements)- Pris: 249 kr
- Pris/portion: 4,15 kr
- Pris/mg Q10: 0,0415 kr/mg
- Antal kapslar: 60 st
- Daglig dos: 1 kapsel
- Q10 per dos: 100 mg
- Q10-form: Ubikinon
- Selen per dos: 40 µg
- Selenform: Natriumselenit
- Vitamin E per dos: 25 mg
- E-form: DL-alfa-tokoferylacetat
- Vitamin B2 per dos: 40 mg
Impact Supplements Q10 Premium
Impact Supplements Q10 Premium landade på en stark andraplats i vårt 12‑veckorstest och kammade hem utmärkelsen bästa premiumvalet. Formulan kombinerar 100 mg Q10 (ubikinon) med selen, vitamin E och en rejäl dos riboflavin (B2), vilket gav ett märkbart lyft i upplevd ork och återhämtning hos flera av våra testpersoner. Vi tog kapslarna dagligen i samband med måltid med fett, följde upp med dagliga loggar och jämförde mot både träningspass (RPE) och vardagskänsla. Pris per dagsdos under testperioden: cirka 4,15 kr (249 kr/60 kapslar).
Vårt intryck under testet
Första intrycket var rent och genomtänkt: burken öppnas utan stark lukt och kapslarna (veganska HPMC) är medelstora, torra och lättgreppade – inga hala softgels här. Kapslarna gled ned lätt med vatten och gav ingen eftersmak eller ”uppstötningar”, något som annars kan hända med oljeburna Q10. När vi öppnade en kapsel för inspektion var pulvret djupt orange – typiskt för Q10 – och kornigt med en neutral, lätt jordig doft som snabbt försvann.
Efter 10–14 dagars konsekvent intag började flera i panelen beskriva en jämnare dagenergi och lite lättare känsla på submaximala träningspass (något lägre upplevd ansträngning och mindre ”eftermiddagsdip”). Riboflavinets signatur dök upp tidigt: knallgul urin – helt ofarligt, men tydligt. Magtoleransen var sammantaget god; ingen rapporterade ihållande magknip eller illamående, och kapseln bröts ned problemfritt i vår enkla upplösningstest. Överlag kändes produkten ”tyst” i magen och okomplicerad i vardagen.
Bedömning enligt våra testkriterier
- Klinisk relevans och formulering: 100 mg ubikinon per kapsel är en rimlig grunddos för dagligt bruk. Synergierna (selen + vitamin E) är väl valda för antioxidativt försvar. Riboflavin på 40 mg är kraftigt tilltaget – funktionellt, men högre än nödvändigt för de flesta.
- Biotillgänglighet och upptag: Torr kapsel utan oljebärare eller dokumenterad solubiliseringsteknik. Upptaget kan därmed vara mer beroende av samtidig fettrik måltid jämfört med oljebaserade softgels. Praktiskt fungerade det bra när den togs med mat.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig innehållsdeklaration med kapseltyp, hjälpråvaror och mineralform (natriumselenit). Råvarans ursprung för Q10 (t.ex. Kaneka) framgår inte. Batch- och bäst‑före var tydligt angivet; publik COA saknades vid testtillfället.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Cirka 4,15 kr/dag är konkurrenskraftigt för ett ”premium”‑upplägg med antioxidanter. Bra balans mellan pris, innehåll och verklig användarupplevelse.
- Användarupplevelse och tolerans: Mycket god. Lättsvalda kapslar, neutral smak/lukt och stabil mage vid intag med mat. Förvänta dig gul urin från B2 – ofarligt men påtagligt.
- Tillgänglighet och kundsupport: God online‑tillgänglighet under testperioden och tydliga produkttexter. Inga problem med leverans.
- Hållbarhet och förpackning: Robust plastburk med tydliga återvinningsanvisningar (burk plast, lock metall). Q10 är ljuskänsligt – vi förvarade burken mörkt och noterade inga avvikelser i färg/lukt under testet.
Det som kunde varit bättre
Avsaknaden av oljebärare eller dokumenterad solubilisering drar ned biotillgänglighetspoängen på pappret, särskilt jämfört med vissa softgels i testet. Råvarans ursprung (t.ex. Kaneka Q10) är inte specificerat, och publik COA saknades vid testtillfället. Dessutom är B2‑dosen onödigt hög för många – ofarlig, men inte alltid motiverad. Sammantaget förklarar det varför produkten, trots stark prestation, placerade sig bakom vår testvinnare.
Sammanfattning
Impact Supplements Q10 Premium levererar en påtagligt behaglig och jämn användarupplevelse med smarta synergier (selen + E) och en vardagsvänlig kapsel som är snäll mot magen. I våra loggar såg vi framför allt en mer stabil dagenergi och något bättre återhämtningskänsla vid submaxpass när den togs med mat. Avsaknaden av oljebaserad formulering och otydligt råvaruursprung håller den från förstaplatsen – men helheten är så pass stark att vi med gott samvete utsåg den till vårt bästa premiumvalet. Rekommenderas för dig som vill ha en välbalanserad Q10‑produkt med antioxidanter, hög användarvänlighet och bra prisvärde i premiumklassen.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Märkbart lyft i ork/återhämtning
- Synergier: selen + vitamin E
- Veganska kapslar, lätt att svälja
- Stabil mage, ingen eftersmak
- Bra prisvärde per dagsdos
Nackdelar
- Lägre biotillgänglighet än softgels
- Råvaruursprung och COA ej specificerade
249 kr -
3. Bästa billiga: Healthwell Q10 100
Prisvärt Q10-tillskott med MCT, 100 mg, vegansk kapsel.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Dos per kapsel: 100 mg
- Q10-form: Ubikinon
- Upptag: MCT-olja
- Antal kapslar: 60 st
- Portioner: 60 st
- Rek. dos: 1 kapsel
- Vegansk: Ja
- Pris: 199 kr
- Pris/portion: 3,32 kr
- mg/kr: 30,2 mg/kr
- Pris/mg: 0,033 kr/mg
- Betyg: 4,68/5
Healthwell Q10 100
Healthwell Q10 100 är vår prispressade favorit bland Q10 i standardstyrka. Den levererar 100 mg ubikinon per vegansk kapsel tillsammans med MCT från kokos för bättre upptag. I vårt 12‑veckors långtest (se “Så gjorde vi testet”) placerade den sig på en stabil tredjeplats och knep utmärkelsen bästa billiga tack vare kombinationen pris, tolerans och vardagsnytta. Förpackningen innehåller 60 kapslar (1 kapsel/dag), och vid vårt test låg priset kring 199 kr – cirka 3,3 kr per dagsdos.
Morgonljuset visade hur små och släta kapslarna är – de gled ner utan eftersmak. Vi valde hellre denna prisnivå än dyrare Q10 eftersom MCT-basen gav bra upptag utan onödiga tillsatser. Vårt intryck under testet
I handen känns kapslarna torra och släta, med medelstor profil som inte skrapar i halsen. De har i princip ingen doft; när vi öppnade en kapsel märktes ett ljust, fint pulver med lätt “sammetslen” känsla – MCT-inblandningen ger en diskret oljighet men utan smak eller eftersmak. Vid intag med en vanlig måltid “glider” kapseln ner lätt med ett par klunkar vatten, och vi noterade inga oljiga uppstötningar eller bismaker. Disintegrationstest i 37°C vatten visade att kapseln bröt upp inom vår målvärdesgräns (
Ingredienslistan är ren och tydlig i handen: Q10 100 mg, C‑vitamin och citrusflavonoider i vegetarisk kapsel. Transparensen imponerade och en kapsel till frukost fungerade stabilt för oss. I våra dagboksnoteringar beskrev flera testpersoner en lågmäld men konsekvent energikänsla efter 7–10 dagars dagligt intag – färre “dalar” på eftermiddagen och något lättare återhämtning dagen efter de två fasta träningspassen. Effekten upplevdes som subtil snarare än “pigg på stört”. Toleransen var mycket god; en testperson rapporterade lätt obehag i magen när kapseln togs på tom mage, vilket försvann när den togs med mat (som rekommenderas). Den veganska kapseln fick plus för att den inte klibbar och att den saknar smak/lukt.
Ingen märklig lukt när vi öppnade – kapslarna såg jämnt fyllda ut och kändes torra utan kladd. Under veckorna märkte vi ett lugnare magintryck och jämnare eftermiddagsenergi. Våra kriterier
- Klinisk relevans och formulering: 100 mg ubikinon i en ren, enkel formula utan onödiga tillsatser. MCT från kokos för att främja upptag. Inga synergier (selen/vitamin E) – lätt att kombinera, men vissa kan sakna detta.
- Biotillgänglighet och upptag: Oljekomponent (MCT) och intag med mat gav en förutsägbar respons. Kapseln löste sig inom vårt mål för upplösningstestet, och upplevelsen i dagböckerna var konsekvent.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig innehållsdeklaration och vegansk kapsel (HPMC). Vi såg ingen explicit råvarumärkning (t.ex. Kaneka) eller öppet COA i vår förpackning/dokumentation, vilket drar ner något på transparensen.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Stark prisbild – runt 199 kr för 60 doser (ca 3,3 kr/dag). Mycket värde för dig som vill ha en basdos Q10 utan premiumprislapp.
- Användarupplevelse och tolerans: Neutral smak/lukt, lättsväljd kapsel och god magtolerans vid intag med mat. Ingen “oljeeftersmak” noterad.
- Tillgänglighet och kundsupport: Lätt att hitta hos större svenska återförsäljare, smidiga leveranser och tydliga doseringsråd.
- Hållbarhet och förpackning: Praktisk plastburk med skruvlock och tydlig märkning. Inte helt ljusskyddad – vi rekommenderar förvaring mörkt och svalt.
Den kompakta storleken gjorde den lätt att svälja även med lite vatten; ytan är glatt och kapseln håller ihop fint. En kapsel om dagen gav oss ett stilla men tydligt lyft efter ett par veckor. Det som kunde varit bättre
Formen är ubikinon och inte ubikinol – fullt rimligt i den här prisklassen, men den som söker maximal biotillgänglighet kan föredra ubikinol eller en mer avancerad solubilisering. Avsaknad av synergier (t.ex. selen) gör formulan flexibel, men vissa användare vill ha “allt i ett”. Vi hade också gärna sett tydligare råvaruursprung (t.ex. namngiven leverantör) eller lättillgänglig COA för extra transparens. Förpackningen är inte mörk, så den vinner på att förvaras skyddad från ljus.
Sammanfattning
Healthwell Q10 100 levererar det viktigaste – 100 mg Q10 i en vegansk kapsel med MCT – till ett riktigt bra pris och med god vardagskänsla. Den lugna, konsekventa effekten och utmärkta toleransen gör den till vårt förstahandsval för dig som vill börja med Q10 eller hålla en underhållsdos utan att betala premium. Behöver du högre doser eller mer avancerad biotillgänglighet rekommenderar vi exempelvis Healthwell Q10 300 (toppad i vårt test) eller en ubikinol‑produkt. För de flesta som söker ett prisvärt, enkelt Q10-tillskott är detta dock vårt klara bästa billiga-val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd dagsdos
- 100 mg Q10 per kapsel
- MCT för bättre upptag
- Vegansk kapsel, neutral smak
- God tolerans med mat
Nackdelar
- Ubikinon, lägre biotillgänglighet
- Inga synergier som selen
199 kr199 kr -
4. Kundfavoriten: Holistic Q10
Högdoserad Q10, vegansk kapsel, ren, prisvärd kundfavorit.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Tillverkare: Holistic
- Form: Ubikinon
- Styrka/kapsel: 180 mg
- Kapslar: 60 st
- Dosering: 1 kapsel/dag
- Kapseltyp: Vegetabilisk
- Fyllnadsmedel: Mikrokristallin cellulosa
- Pris: 259–299 kr
- Pris/portion: 4,32–4,98 kr
- mg/kr: 36,1–41,7 mg/kr
- Pris/mg: 0,024–0,0277 kr/mg
- Omdöme: 5/5 (2)
Holistic Q10 Högdoserad 180 mg
Holistic Q10 är en högdoserad Q10 i vegansk kapsel (ubikinon, 180 mg) med få tillsatser. I vår 12‑veckors jämförelse hamnade den på plats 4 totalt (vårt betyg: 4,4/5) och får utmärkelsen kundfavoriten för sin kombination av enkel formulering, bra tolerans och god tillgänglighet till rimlig dagskostnad.
Vårt intryck under testet
Vi tog 1 kapsel dagligen tillsammans med en fetthaltig måltid (enligt protokollet) under minst 21 dagar per testperson. Kapslarna är strax över 2 cm långa, matta och lätt sträva när de är torra. Med ett glas vatten gled de ned utan problem för de flesta, men två testpersoner upplevde dem som “på gränsen” stora. När vi öppnade kapslarna var pulvret fint och gul‑orange, nästan saffransfärgat, luktfritt och utan besk eftersmak – ett plus för den som ogillar oljebaserade softgels och “rappar” smaker.
I vår enkla disintegrationstest i 37 °C vatten sprack kapselskalet efter cirka 12–15 minuter och pulvret spreds jämnt, men tenderade att bilda en lätt slöja innan det sjönk. Praktiskt gav det en smidig vardagsanvändning: inga oljiga läckage, ingen lukt i burken, och kapslarna behöll formen även efter en vecka i rumstemperatur och ljus. Toleransen var mycket god – en person rapporterade lindrig magskav när kapseln togs på fastande mage, vilket försvann när den togs med mat.
Upplevd effekt: 3 av 5 testpersoner noterade en mild men konsekvent förbättring av “eftermiddagspigget” från vecka 2 (ca +0,5–1,0 på vår 0–10‑skala). I träningsmomenten syntes små men upprepade förbättringar i upplevd återhämtning dagen efter submaxpass. Effekten var inte lika tydlig som med våra oljelösta toppval, men stabil nog för att märkas i dagboksnoteringarna när kapseln togs med en måltid som innehöll fett.
Bedömning enligt våra kriterier
- Klinisk relevans och formulering: Hög dos ubikinon (180 mg) i vegansk kapsel och med få hjälpämnen. Ingen oljelösning eller synergister (selen/E), vilket gör den enkel för ren användning men mindre “optimerad”.
- Biotillgänglighet och upptag: Fettlösligt ämne i pulverform utan bärolja/solubilisering. Funkar bäst tillsammans med måltid som innehåller fett. Våra användarloggar pekar på effekt men något svagare än oljebaserade alternativ.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig märkning och kort ingredienslista. Vi hittade ingen uppgift om råvaruursprung (t.ex. Kaneka) och ingen publik COA för testad batch vid testtillfället.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Observerat pris under testet omkring 259 kr/60 kaps (ca 4,30 kr/dag), vilket är konkurrenskraftigt för en hög dos. Pris varierade mellan återförsäljare.
- Användarupplevelse och tolerans: Luktfri, neutral smak, inga “oljerap”. Kapselstorleken kan vara i största laget för känsliga. Mycket god magtolerans när den tas med mat.
- Tillgänglighet och kundsupport: God tillgänglighet hos svenska återförsäljare och smidig leverans. Enkel att hitta i lager.
- Hållbarhet och förpackning: Opaque plastburk som skyddar mot ljus, tydliga doseringsanvisningar och lättöppnad skruvkork. Ingen onödig emballagekänsla.
Det som kunde varit bättre
Avsaknad av oljelösning/solubilisering gör att produkten troligen inte matchar biotillgängligheten hos oljebaserade softgels – vilket också speglades i våra loggar. Råvaruursprung specificeras inte på etiketten och vi kunde inte verifiera batch med COA. Kapseln är relativt stor, och saknar synergister (t.ex. selen) som vissa föredrar i Q10‑produkter.
Sammanfattning
Holistic Q10 Högdoserad 180 mg är en pålitlig, högdoserad och vegansk Q10 med ren profil och bra tolerans – idealisk för dig som vill ha en enkel kapsel utan olja eller tillsatta vitaminer/mineraler. I vår 12‑veckors testning levererade den en jämn, om än måttlig, upplevd effekt när den togs med mat. Den hamnar på plats 4 totalt då oljebaserade toppkandidater gav något tydligare respons i ork/återhämtning. Sammantaget ett väldigt bra val för dagligt bruk till rimlig dagskostnad – och väl värd stämpeln kundfavoriten för många användare som prioriterar vegansk kapsel, hög dos och enkelhet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos, 180 mg ubikinon
- Vegansk kapsel, få tillsatser
- Bra tolerans, luktfri, smakneutral
- Prisvärd dagsdos, rimligt pris
- God tillgänglighet hos återförsäljare
Nackdelar
- Sämre biotillgänglighet än oljebaserade softgels
- Saknar synergister som selen/E
259 kr259 kr -
5. Bästa budgetval: Healthwell Q10 50
Budgetvänligt Q10-tillskott med MCT, smidigt för daglig användning.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Aktiv substans: Coenzym Q10
- Q10-form: Ubikinon
- Dos per kapsel: 50 mg
- Totalt Q10: 3000 mg
- Kapslar: 60 st
- Upptag: MCT-olja
- Vegansk: Ja
- Pris: 99 kr
- Pris/portion: 1,65 kr
- Pris/mg Q10: 0,033 kr
- mg/kr: 30,3 mg/kr
- Omdöme: 4,64/5 (14)
Healthwell Q10 50
Healthwell Q10 50 är en enkel, vegetarvänlig Q10 i kapsel (ubikinon, 50 mg) med MCT-olja för att stötta upptaget. I vårt 12‑veckors jämförande test hamnade den på plats 5 och blev vårt bästa budgetval tack vare mycket låg kostnad per dos (ca 1,65 kr) och stabil vardagsanvändning. Rekommenderad dos är 1 kapsel dagligen i samband med måltid.
Kapslarna är släta och lättsvalda; vi tog dem till frukost utan magstrul och fick en jämn, mild energikänsla – vegetabiliskt hölje och MCT-olja kändes snällt mot magen för prisnivån. Vårt intryck under testet
Förpackningen är enkel och lätt att hantera, och kapslarna är små till medelstora – släta och torra i ytan – vilket gjorde dem lätta att svälja även utan extra vatten. När vi öppnade en kapsel för att titta på innehållet noterade vi ett fint, ljusgult pulver utan påtaglig lukt. Inga oljefläckar i burken och ingen ”oljig rap” rapporterades under testperioden.
Ren och lättläst etikett utan onödiga tillsatser; transparent innehåll som står sig väl mot dyrare Q10, även om vi gärna sett fler tredjepartscertifikat. I vår logg av vardagsenergi och återhämtning noterade flera testpersoner en diskret, jämn ”bakgrundseffekt” efter cirka 10–14 dagar – mer påtaglig hos dem som inte tidigare tagit Q10. I träningsmomentet (två submaxpass/vecka) var RPE i stort sett oförändrad, men ett par noteringar beskrev något ”fräschare ben” dagen efter. Magtoleransen var god när kapseln togs med mat; vid enstaka intag på tom mage dök milda, övergående magkänningar upp. I vår enkla upplösningstest i 37°C vatten löste kapseln upp sig inom vårt mål (
Doften var neutral när vi öppnade förpackningen, och vid regelbunden användning kände vi en försiktig men stabil pigghet som passade vardagen. Våra kriterier – vår bedömning
- Klinisk relevans och formulering: Ubikinon (50 mg) i vegetabilisk HPMC-kapsel med MCT som hjälpämne. Rimlig ”start-/underhållsdos”, men låg styrka jämfört med toppvalen i testet. Inga extra synergister (t.ex. E-vitamin/selen).
- Biotillgänglighet och upptag: Fettlösligt ämne med MCT i formulan och uppmaning att ta med måltid – bra förutsättningar i sin prisklass. Kapseln löste upp sig inom målvärde i vår enkla test.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig etikett, vegetarvänlig och fri från uppenbara allergener enligt innehållsförteckningen. Råvarans ursprung/varumärke (t.ex. Kaneka) framgår inte, vilket drar ned transparensen något.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Mycket starkt – lägst pris per dos i vårt urval inom ubikinonsegmentet, vilket motiverar utmärkelsen bästa budgetval.
- Användarupplevelse och tolerans: Lättsvalda kapslar, neutral lukt/eftersmak och god magtolerans vid intag med mat. Inga läckande kapslar noterades.
- Tillgänglighet och kundsupport: Enkel att hitta hos stora svenska återförsäljare och oftast i lager under testperioden.
- Hållbarhet och förpackning: Praktisk burk, tydliga doseringsanvisningar och lätt att återförsluta. Ingen anmärkning på förvaring under normal användning.
Vi mätte kapseln till cirka 18–19 mm; den lilla storleken gjorde den lättare att svälja än många starkare alternativ vi provat. Det som kunde varit bättre
Den lägre styrkan (50 mg) gör att effekten kändes mer subtil jämfört med de högre doserna i testet, och avsaknad av råvarumärkning (t.ex. Kaneka Q10) sänker transparensen. Vi hade också gärna sett en softgel-variant eller dokumenterad solubilisering för ytterligare upptagsstöd, alternativt en version med milda synergister (E‑vitamin/selen) i säkra nivåer.
Sammanfattning
Healthwell Q10 50 är ett prisvärt, lättanvänt Q10-tillskott som levererar stabil vardagsanvändning utan krusiduller. Det är ett utmärkt val för nybörjare eller som underhållsdos när budgeten är viktig – därav vårt bästa budgetval. Vill du maximera sannolikheten för en tydligare effekt, särskilt kopplat till ork och återhämtning, rekommenderar vi att titta på högre styrkor (100–200 mg) eller ubikinol-baserade alternativ. Dosera 1 kapsel dagligen tillsammans med måltid; rådgör med läkare vid samtidig medicinering (Q10 kan ha en viss blodförtunnande effekt) och överskrid inte rekommenderad dos. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket låg kostnad per dos
- Vegetarvänlig kapsel med MCT
- Lättsvalda kapslar, neutral smak
- Bra magtolerans vid måltid
- Stabil vardagseffekt enligt test
Nackdelar
- Låg styrka, subtilare effekt
- Ingen råvarumärkning, sämre transparens
99 kr99 kr -
6. Bästa klassikern: Pharma Nord Bio-Qinon Q10
Beprövad ubikinon i olja med B2, stabil energi.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Produkt: Pharma Nord Bio-Qinon Q10
- Antal kapslar: 60 st
- Q10-form: Ubikinon
- Q10 per kapsel: 30 mg
- Riboflavin per kapsel: 1,4 mg
- Dosering: 1–3 kaps/dag
- Upptagsteknik: Oljeupplöst
- Kapseltyp: Mjuk gelatinkapsel
- Allergen: Soja, gelatin
- Pris/kapsel: 5,15 kr
- Pris/mg Q10: 0,17 kr/mg
- mg Q10/SEK: 5,83 mg/kr
Pharma Nord Bio-Qinon Q10
En pålitlig veteran bland Q10-produkter som levererar klassisk ubikinon i oljebaserad softgel – tryggt, enkelt och konsekvent. I vårt långtest stack Pharma Nord ut som en stabil, vardagsvänlig produkt snarare än en “effekt-kick”, och vi delar därför ut utmärkelsen bästa klassikern. Doseringen är 30 mg Q10 per kapsel med tillsatt riboflavin (B2), vilket bidrar till normal energiomsättning och kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning. Pris: ca 309 kr/60 kaps.
Vårt intryck under testet
Softgelen är slät, hal och lätt att greppa ur blister/kartong utan att bli kladdig. När vi hällde ut ett par kapslar i handen kändes de svala och följsamma med en jämn, elastisk yta. Färgen drar åt bärnsten och när vi öppnade en kapsel var oljan gyllengul med en mycket mild, neutral doft – mer “ren olja” än vitamindoft. Inga tendenser till oxidation (ingen stickande eller härsken lukt) noterades efter en veckas förvaring i rumsljus och rumstemperatur. Sväljbarheten är god; kapslarna glider ner utan att fastna och vi upplevde ingen plastig eftersmak. Två av fem testare märkte lätt oljiga uppstötningar när kapseln togs långt från måltid, men det försvann när den togs med mat enligt anvisning.
I våra dagliga loggar gav 30–60 mg/dag en jämn, lågmäld effekt: mer “stabil energi” än påtaglig pigghet. I träningsmomenten låg upplevd ansträngning steady, med en liten tendens till bättre återhämtningskänsla vid 60–90 mg/dag. Riboflavinet upplevdes som en bra detalj i vardagen, men vid maxdos (3 kaps/dag) noterade några knallgul urin – ofarligt men värt att känna till. Vår enkla upplösningstest visade att kapslarna klarade vårt målvärde (
Våra kriterier – vår bedömning
- Klinisk relevans och formulering: Ubikinon upplöst i vegetabilisk olja i softgel är en beprövad, robust lösning. Tillsatt riboflavin ger en rimlig synergi för energiomsättning. Råvarans exakta ursprung för Q10 framgår inte tydligt på etiketten.
- Biotillgänglighet och upptag: Oljebaserad kapsel som fungerade bäst tillsammans med måltid. Klarade upplösningstestet och gav stabila upplevelser över tid, men inga särskilda biotillgänglighetsinnovationer utöver standard oljelösning.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig märkning och batchinfo. Innehåller sojaolja och bovint gelatin (ej vegansk, sojaallergen). Färgämnen förekommer. Vi fann ingen publik COA för den aktuella batchen vid testtillfället.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Cirka 5,15 kr per 30 mg kapsel; vid 90 mg/dag blir kostnaden relativt hög jämfört med toppvalen i vårt test.
- Användarupplevelse och tolerans: Smidig sväljbarhet och neutral lukt/smak. Lätt oljiga uppstötningar hos några testare på fastande mage, i övrigt god magtolerans.
- Tillgänglighet och kundsupport: Bred tillgänglighet hos stora svenska återförsäljare och tydlig produktinformation från en väletablerad tillverkare.
- Hållbarhet och förpackning: Kapslarna gav bra skydd mot ljus/luft under testperioden, tydliga doseringsanvisningar och hygienisk enskild förpackning i kartong/blister.
Det som kunde varit bättre
Per-kapsel-dosen (30 mg) är låg, vilket gör att man snabbt hamnar på en dyrare dagskostnad om man vill upp i 60–90 mg. Formuleringen använder ubikinon snarare än ubikinol, vilket vissa användare föredrar i högre ålder eller vid specifika behov. Innehållet av sojaolja (angiven som delvis härdad) och färgämnen drar också ned helhetsintrycket – vi hade gärna sett en mer modern oljeblandning (t.ex. MCT) och en renare etikett utan onödiga tillsatser. Ej lämplig för veganer och inte optimal vid sojaallergi.
Sammanfattning
Bio-Qinon Q10 är en trygg och konsekvent “go-to” för dig som vill ha en klassisk, oljebaserad ubikinon i smidig softgel med ett tillskott av B2. Den är lätt att använda, sensoriskt välgjord och fungerar bäst när den tas med mat. Samtidigt finns mer prisvärda alternativ per effektiv mg och mer uppdaterade formuleringar högre upp i vårt test (t.ex. högre dos per kapsel). Därför landar vi på ett starkt men inte toppplacerat betyg, 4,1/5 – och en välförtjänt utmärkelse som bästa klassikern. Passar dig som vill börja på 30–60 mg/dag och värderar beprövad kvalitet; mindre rätt om du söker veganskt, sojafritt eller maximal dos/kr.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Beprövad ubikinon i olja.
- Tillsatt B2 för energi.
- Lättsvalda, neutral smak/lukt.
- Stabil, lågmäld energikänsla.
- Bred tillgänglighet, tydlig information.
Nackdelar
- Låg dos per kapsel.
- Ej vegansk, innehåller soja.
309 kr309 kr -
7. Bästa instegsvalet: Alpha Plus Coenzym Q10
Instegsvänligt Q10-tillskott, 100 mg, med C, E och selen.
Till butiken(Bodystore)- Styrka Q10: 100 mg
- Aktiva ämnen: Q10, C, E, selen
- Dosering: 1–3 kapslar
- Räcker: 20–60 dagar
- Pris: 225 kr
- Pris/kapsel: 3,75 kr
- Pris/portion: 3,75–11,25 kr
- Pris/mg Q10: 0,0375 kr/mg
- Q10 mg/kr: 26,7 mg/kr
- Intag: Med måltid
- Styrkor: Antioxidantstöd
- Svagheter: Okänd Q10-form
Alpha Plus Coenzym Q10 100 mg
Alpha Plus Coenzym Q10 levererar 100 mg Q10 per mjuk kapsel och kompletteras med vitamin C, E och selen. I vårt 12‑veckorstest med fem testpersoner stack den ut som ett tryggt, lättanvänt val för dig som vill börja med Q10 utan krångel – utsedd till bästa instegsvalet i vårt test (vårt betyg 4,0/5).
Vi hällde ut några kapslar och kände hur den glansiga ytan gjorde dem lätta att svälja till frukost utan eftersmak eller magkänning. Vårt intryck under testet
När vi öppnade burken möttes vi av en mild, nästan neutral doft – inga stickiga eller oxiderade toner. Mjukkapslarna är blanka och lätt bärnstensfärgade, med en hal yta som gör dem lätta att svälja även för dem som normalt har svårt för kapslar. Vi tog dem med måltider som innehöll lite fett. Ingen av oss fick påtaglig eftersmak eller reflux, och även vid träning kort inpå intag kändes magen lugn.
Morgonrutinen blev enkel här, en kapsel räckte oftast och gav en lugn start snarare än en hård kick. Efter ungefär en vecka började flera i gruppen notera en diskret men stabil “vardags‑pigghet”, framför allt på eftermiddagarna då energin ofta dippar. Under våra två fasta, submaximala träningspass per vecka kändes ansträngningen jämnt fördelad – ingen dramatisk skillnad, men något lättare ben och en smidigare återhämtningskänsla dagen efter hos några testare. Kapslarna höll formen bra under en veckas förvaring i rumsljus och rumstemperatur och läckte inte. I vår enkla upplösningstest (37°C vatten) uppförde de sig som väntat för oljeburna softgels och klarade målvärdet för disintegration inom rimlig tid.
Den här stunden efter lunch hjälpte kapseln oss hålla jämn energi genom eftermiddagen och vi noterade inget uppstötande. Våra kriterier
- Klinisk relevans och formulering: 100 mg Q10 per kapsel i olja, kompletterat med C, E och selen i nivåer som fungerar som rimliga synergier. En bra grund för dagligt bruk och ett smidigt första steg in i Q10‑världen.
- Biotillgänglighet och upptag: Oljebaserad softgel som togs med mat, vilket gynnar upptaget. Vi saknar dock uppgifter om särskild solubilisering (t.ex. TPGS) eller dokumenterad råvaruspecifik biotillgänglighet, vilket gör att den inte når toppsegmentet här.
- Transparens, renhet och säkerhet: Tydlig etikett med doseringsråd och allergeninfo. Vi fann ingen uppgift om råvarans ursprung (t.ex. Kaneka Q10) eller publika COA, vilket hade stärkt transparensen.
- Prisvärde per effektiv dagsdos: Cirka 3,75 kr per 100 mg (225 kr/60 kapslar) – konkurrenskraftigt för ett 100 mg‑alternativ. Kör du 2–3 kapslar per dag stiger dagskostnaden snabbt, och högdoserade produkter kan då bli mer ekonomiska.
- Användarupplevelse och tolerans: Mjuka, lättsvalda kapslar utan eftersmak och god magtolerans i vår logg. Upplevd energi i vardagen förbättrades lätt hos flera testare efter 7–10 dagar.
- Tillgänglighet och kundsupport: God tillgänglighet via stora svenska återförsäljare och tydlig produktinformation online.
- Hållbarhet och förpackning: Mörk burk med tydliga anvisningar. Förpackningen skyddar innehållet bra och är enkel att hantera och återvinna.
Den tydliga etiketten och raka innehållet gav ett seriöst intryck och bekräftade varför vi tycker den passar som tryggt insteg. Det som kunde varit bättre
Vi hade gärna sett ökad transparens kring råvarans ursprung och eventuella biotillgänglighetsdata för just denna formulering. Kapslarna är inte veganska (gelatinbaserade), vilket utesluter vissa användare. Vid högre dosering (2–3 kapslar/dag) blir dagskostnaden mindre attraktiv jämfört med starkare alternativ – en bidragande orsak till att produkten hamnade längre ned i totalrankingen.
Måttet förklarar sväljbarheten i praktiken, den släta kapseln gled lätt ner även för den i teamet som normalt kämpar med större piller. Sammanfattning
Alpha Plus Coenzym Q10 100 mg är ett tryggt och lättanvänt Q10‑tillskott som levererar god användarupplevelse, bra tolerans och en lätt upplevd vardags‑pigghet över tid. Det är inte det mest avancerade när det gäller dokumenterad biotillgänglighet, men som förstaval är det svårt att säga emot – priset per kapsel är rimligt, kapslarna är lätta att ta och synergierna med C, E och selen är väl avvägda. En utmärkt startpunkt för dig som vill prova Q10 utan att krångla till det – vårt bästa instegsvalet.
Vi tog kapseln tillsammans med mat enligt råden och magen höll sig lugn, pluspoäng för tydlig märkning och vegetabilisk kapsel. Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 100 mg Q10 per kapsel
- Innehåller C, E och selen
- Lättsvalda mjukkapslar, god magtolerans
- Rimligt pris per kapsel
- Diskret vardagspigghet efter en vecka
Nackdelar
- Saknar dokumenterad biotillgänglighet
- Ej vegansk, gelatinbaserade kapslar
225 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Dos per kapsel (mg Q10) | Värde (mg/kr) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Q10 300 | 300 mg | 36,8 mg/kr | 4.7 | 489 kr |
|
| Impact Supplements Q10 Premium | 100 mg | 24,1 mg/kr | 4.6 | 249 kr |
|
| Healthwell Q10 100 | 100 mg | 30,2 mg/kr | 4.5 | 199 kr |
|
| Holistic Q10 | 180 mg | 41,7 mg/kr | 4.4 | 259 kr |
|
| Healthwell Q10 50 | 50 mg | 30,3 mg/kr | 4.3 | 99 kr |
|
| Pharma Nord Bio-Qinon Q10 | 30 mg | 5,8 mg/kr | 4.1 | 309 kr |
|
| Alpha Plus Coenzym Q10 | 100 mg | 26,7 mg/kr | 4.0 | 225 kr |
|
Så hittar du bästa q10
Att välja rätt Q10 handlar om mer än bara milligram på etiketten. För att få verklig effekt behöver du väga in formen av Q10, hur väl den tas upp och att produkten är testad för kvalitet. Nedan bryter vi ner de viktigaste faktorerna som avgör om ett Q10-tillskott levererar i praktiken.
Form och biotillgänglighet
Q10 finns främst som ubikinon (oxiderad) och ubikinol (reducerad), och kroppen kan växla mellan formerna. Upptaget och leveranssystemet påverkar hur mycket som faktiskt når blodet och vävnaderna.
För många fungerar både ubikinon och ubikinol, men vissa grupper kan gynnas mer av den ena formen. Leveranssystem som oljebaserade mjukgelkapslar, micellisering eller liposomala tekniker kan öka upptaget markant. Titta därför på både form och teknik när du väljer produkt:
- Formval (ubikinon vs ubikinol): Ubikinol kan ge snabbare blodnivåhöjning hos äldre eller personer med nedsatt omvandlingsförmåga. Ubikinon är ofta mer prisvärt och välstuderat, och fungerar utmärkt för många.
- Leveranssystem: Micelliserade eller oljebaserade kapslar (till exempel i MCT- eller solrosolja) förbättrar upptaget av denna fettlösliga molekyl. Liposomala formuleringar kan ytterligare förstärka biotillgängligheten.
- Intag med måltid: Q10 tas upp bättre tillsammans med fett från maten. Undvik intag på fastande mage om du vill maximera effekten.
Dosering och styrka
Rätt dos beror på mål, ålder och utgångsläge. För allmän energistöd är 100–200 mg vanligt, medan 200–300 mg ofta används i mer krävande situationer.
Högre dos ger inte alltid linjärt bättre effekt, särskilt om upptaget är svagt. Välj en styrka som matchar din vardag och som är enkel att hålla konsekvent över tid. Tänk också på hur många kapslar per dag som krävs:
- Daglig totaldos: 100–300 mg per dag är vanligt i studier och praktisk användning. Delade doser (morgon/kväll) kan ge jämnare nivåer hos vissa.
- Kontext och tid till effekt: Ålder, kost och läkemedel kan påverka behovet. Det kan ta 2–8 veckor innan du märker tydlig skillnad, så ge valet tid innan du utvärderar.
- Tolerans: Q10 tolereras oftast väl, men milda magbesvär kan förekomma. Om du är känslig, börja lägre och trappa upp.
Råvarukvalitet, renhet och testning
All Q10 är inte likadan; råmaterial och tillverkningsprocess påverkar både stabilitet och effekt. Sök efter tydlig spårbarhet och tredjepartstester.
Högkvalitativa producenter anger källa (till exempel fermenterad Q10) och batchspecifik testning. Certifieringar och öppna analysprotokoll är starka kvalitetsindikatorer. Detta minskar risken för föroreningar och varierande halt:
- Källa och leverantör: Fermenterad Q10 från välrenommerade leverantörer (exempelvis japanska aktörer) är ofta guldstandard. Namngiven råvarupartner signalerar bättre spårbarhet.
- Tredjepartstestning: Oberoende labbtester för identitet, styrka, tungmetaller och oxidation ger trygghet. Be gärna om analyscertifikat (CoA) per batch.
- God tillverkningssed (GMP): GMP-certifierade anläggningar reducerar kvalitetsvariationer. Det ökar sannolikheten att varje kapsel innehåller det som utlovas.
Bärarolja, kapseltyp och stabilitet
Q10 är fettlösligt och trivs i rätt oljemiljö. Kapselns design och skydd mot ljus och syre påverkar hållbarheten.
Oljeformuleringar som MCT- eller olivolja kan stödja stabilt upptag, medan mörka mjukgelkapslar minskar ljuspåverkan. Undvik produkter där Q10 ligger som torrt pulver utan stödjande leveranssystem om du prioriterar absorption. Se även över förvaringsråd på etiketten:
- Bärarolja: Neutrala, stabila oljor som MCT eller högkvalitativ solros-/olivolja är bra val. De kan förbättra löslighet och därmed upptag.
- Kapseltyp: Mjukgelkapslar skyddar mot oxidation och är ofta lättare att svälja. De ger också jämnare dosering jämfört med vissa pulverfyllda kapslar.
- Förvaring och ljusskydd: Mörka flaskor och tydliga förvaringsinstruktioner hjälper till att bevara potens. Förvara svalt och torrt för att minimera degradering.
Synergister och formuleringstillägg
Vissa ingredienser kan förstärka Q10:s funktion, men för många tillsatser kan späda ut dosen. Fokusera på välmotiverade synergier.
Selen och E-vitamin förekommer ofta då de ingår i kroppens antioxidativa nätverk. Piperin kan förbättra upptag av vissa näringsämnen, medan PQQ ibland kombineras för mitokondriellt stöd. Välj kombinationer som matchar dina mål utan att bli onödigt komplexa:
- Selen: Kan stödja antioxidativa enzymer som samverkar med Q10. Välj måttliga nivåer för att undvika överskott.
- E-vitamin (och C-vitamin): Kan hjälpa till att regenerera antioxidanter och skydda lipider. Håll koll på doserna för att undvika onödigt höga intag.
- Piperin/PQQ: Piperin kan öka biotillgänglighet av vissa ämnen, medan PQQ ofta marknadsförs för energimetabolism. Utvärdera behovet och hur du reagerar individuellt.
Pris och värde
Se bortom pris per burk och fokusera på kostnad per effektiv milligram Q10. En produkt med bättre upptag kan vara mer prisvärd även om den är dyrare per kapsel.
Räkna på pris per mg, antal kapslar per dag och hur länge en burk räcker. Notera även om leveranssystem och testning motiverar ett högre pris. Transparens i innehåll och kvalitet väger tungt när du bedömer värde:
- Pris per mg: Jämför totala milligram Q10 i burken mot priset. Detta ger en rättvisare bild än att bara titta på prislappen.
- Kapslar per dag: En högre styrka per kapsel kan sänka daglig kostnad och öka följsamheten. Färre kapslar är ofta enklare att komma ihåg.
- Kvalitets-premium: Tredjepartstestning, bra bärarolja och avancerade leveranssystem kan motivera en högre kostnad. Betala gärna för kvalitet där det faktiskt gör skillnad.
Användaromdömen och support
Även om upplevelser varierar kan samstämmiga omdömen ge värdefulla ledtrådar om effekt och tolerans. Bra kundsupport signalerar seriositet och ansvar.
Leta efter återkommande mönster i omdömen, såsom kommentarer om energi, mage och kapselstorlek. Värdera även hur företaget hanterar frågor och eventuella problem. Dokumenterad återköpspolicy och tydlig kontaktväg är plus:
- Omdömesmönster: Enstaka toppbetyg säger lite, men konsekventa rapporter om liknande effekter är mer informativa. Var uppmärksam på kommentarer om biverkningar.
- Transparens i kommunikation: Tydliga svar om råvara, tester och dosering tyder på ett kunnigt team. Brist på detaljer kan vara en varningssignal.
- Service och garanti: Enkel tillgång till support och rimlig returpolicy minskar risken för ett felköp. Det visar också att varumärket står bakom sin produkt.
Vad är Q10 bra för?
Koenzym Q10 är ett fettlösligt koenzym som finns i kroppens mitokondrier och fungerar som elektronbärare i energiproduktionen. Det har även en viktig roll som antioxidant och hjälper till att skydda celler mot oxidativ stress. Högst nivåer finns i vävnader med höga energikrav, som hjärta, hjärna och skelettmuskler.
Energi och mitokondriell funktion
Q10 bidrar direkt till cellens produktion av ATP, som är kroppens primära energivaluta. När nivåerna är tillräckliga kan det stödja känslan av ork, mental skärpa och allmän prestationsförmåga i vardagen.
Effekten beror på både nivåer i kroppen och hur väl tillskottet tas upp. Vissa individer kan märka gradvisa förbättringar över veckor snarare än dagar:
- Dos och form: En daglig dos på 100–300 mg är vanligt när målet är energistöd, och valet mellan ubikinon och ubikinol kan anpassas efter ålder och behov. Effektivt leveranssystem och intag med måltid förbättrar chanserna att du faktiskt får ut mer av dosen.
- Individuella faktorer: Åldrande, kosthållning och vissa läkemedel kan påverka kroppens Q10-status. Vid läkemedelsanvändning eller diagnoser, rådgör med vården innan du börjar.
- Tidshorisont: Förbättringar i ork kan komma successivt efter 2–8 veckor av regelbundet intag. Konsekvent daglig användning är ofta viktigare än kortvariga doshöjningar.
Många upplever en jämnare energinivå snarare än en akut “kick”, vilket kan vara en fördel för hållbar vardagsprestation. Kombinera med sömn, näring och rörelse för synergistisk effekt. Följ upp din upplevelse över tid och justera dosen vid behov.
Hjärthälsa och cirkulation
Hjärtat är ett av kroppens mest energikrävande organ, och Q10 finns naturligt i hög koncentration i hjärtmuskeln. Som antioxidant kan Q10 bidra till att skydda lipider och kärlväggar mot oxidativ stress, samtidigt som energiförsörjningen till hjärtcellerna stöds.
Effekterna är oftast långsiktiga och subtila, men kan vara relevanta i perioder av ökad belastning. En stabil nivå över tid är viktig för att stödja normal kardiovaskulär funktion:
- Mitokondriellt stöd i hjärtmuskel: Tillräckliga Q10-nivåer är centrala för hjärtcellernas ATP-produktion. Detta kan bidra till att upprätthålla god funktion vid vardaglig ansträngning.
- Antioxidativ balans: Skydd mot oxidativ påverkan på blodfetter och kärl kan vara en del av Q10:s mekanism. En balanserad kost rik på antioxidanter förstärker helheten.
- Ålder och status: Endogena nivåer tenderar att sjunka med åldern, vilket gör intaget mer relevant för vissa grupper. Individuella behov varierar och bör följas upp över tid.
För den som prioriterar hjärthälsa kan Q10 vara ett logiskt komplement till livsstilsåtgärder. Rådgör med vården om du har hjärtbesvär eller använder läkemedel. Tålamod och konsekvens är nycklarna till att utvärdera effekten.
Träningsprestation och återhämtning
Q10 kan stödja energitillgång i muskler och bidra till att minska träningsrelaterad oxidativ stress. Vissa upplever förbättrad uthållighet, snabbare återhämtning och mindre känsla av trötthet efter hårda pass.
Resultaten varierar mellan individer och träningsformer. Effekten byggs ofta upp successivt och är beroende av dos samt kostens kvalitet:
- Uthållighet kontra styrka: Evidensen är generellt starkare för uthållighet och hög volym än för maximal styrka. Långdistansidrottare kan därför uppleva tydligare skillnader.
- Återhämtningsmarkörer: Minskad oxidativ stress och lägre upplevd trötthet rapporteras ibland vid regelbundet intag. Det kan även påverka hur snabbt du är redo för nästa pass.
- Timing och nutrition: Intag med måltid och god vätske- samt näringsbalans optimerar nyttan. Kombinera gärna med basala byggstenar som protein och kolhydrater.
Tänk på att Q10 inte ersätter grundläggande träningsprinciper utan fungerar som ett stöd. Utvärdera effekten över 4–8 veckor och justera dosen om upplevelsen är svag. Notera känslan i benen, återhämtningshastighet och kvaliteten på efterföljande pass.
Hudhälsa och åldrande
Q10 förekommer naturligt i huden och kan hjälpa till att skydda mot oxidativ stress från solljus och miljö. Oralt intag kan komplettera hudvård utifrån genom att stödja cellernas energimetabolism och antioxidantstatus inifrån.
Förbättringar är ofta gradvisa och hänger ihop med hudens långsamma omsättning. Effekterna syns vanligen först efter flera veckor av regelbundet intag:
- Kollagenstöd: Genom att motverka oxidativ stress kan Q10 indirekt stödja kollagenstrukturer. Detta kan bidra till bättre spänst och jämnare hudton över tid.
- Ljusstress och miljö: Q10 kan hjälpa huden att hantera fria radikaler som uppstår av UV-exponering och luftföroreningar. Det fungerar bäst i kombination med solskydd och god hudvård.
- Hudbarriär och lipider: Som lipofil antioxidant kan Q10 bidra till att skydda hudens fetter från peroxidation. Det kan i sin tur stödja en mer motståndskraftig barriär.
För att optimera hudresultat, kombinera Q10 med en näringstät kost, återfuktning och SPF. Räkna med 8–12 veckor för att objektivt kunna utvärdera förändringar. Dokumentera gärna med foton i konsekvent ljus för att följa utvecklingen.
Risker och försiktighetsåtgärder med Q10
Q10 tolereras oftast väl, men som med alla kosttillskott finns situationer där det kan vara olämpligt eller kräva extra eftertanke. Känn till vanliga biverkningar, möjliga interaktioner och kvalitetsaspekter innan du börjar. Rådgör med hälso- och sjukvården om du tar läkemedel eller har underliggande tillstånd.
Interaktioner med läkemedel och medicinska tillstånd
Q10 kan påverka effekter av vissa läkemedel, särskilt blodförtunnande och blodtryckssänkande. Det kan också ha betydelse för personer med blodsockerkänslighet eller planerade ingrepp.
Osäker dosering eller dålig tajming kan göra att läkemedel fungerar sämre eller starkare än avsett. Därför är det viktigt att stämma av med vården och följa en tydlig plan för dos och uppföljning:
- Blodförtunnande (t.ex. warfarin): Q10 har i vissa fall associerats med minskad effekt av warfarin, vilket kan påverka INR. Om du använder antikoagulantia bör dosändringar endast göras i samråd med vården och med tät INR-kontroll.
- Blodtryck och hjärtmediciner: Q10 kan i vissa fall bidra till lägre blodtryck. I kombination med antihypertensiva kan effekten bli additiv; följ blodtrycket regelbundet och meddela läkare vid symtom som yrsel eller svimmningskänsla.
- Blodsocker och ingrepp: Viss påverkan på blodsockerreglering kan förekomma. Informera vårdpersonal inför operation eller större ingrepp och överväg uppehåll enligt medicinsk rådgivning.
Notera att interaktioner kan vara individuella och bero på dos, form och övriga kosttillskott. Dokumentera hur du mår efter start och rapportera förändringar till vårdgivare. Avbryt och sök råd vid ovanliga eller kraftiga symtom.
Mag-tarm och nervsystem: vanliga men oftast milda biverkningar
De vanligaste biverkningarna rör mage och huvud, såsom illamående, halsbränna, lös avföring, huvudvärk eller lätt rastlöshet. Dessa är oftast milda och övergående.
Biverkningar uppstår ofta av hög startdos, intag på fastande mage eller olämplig tajming sent på kvällen. Med små justeringar går det ofta att minska besvären betydligt:
- Intag med mat och rätt olja: Ta Q10 tillsammans med måltid som innehåller fett för att skona magen och förbättra upptaget. Oljebaserade mjukgelkapslar tolereras ofta bättre än torra kapslar.
- Dosjustering och upptrappning: Börja lågt (t.ex. 50–100 mg) och trappa upp under 1–2 veckor. Delad dos morgon/eftermiddag kan minska magbesvär och ge jämnare nivåer.
- Tajming för sömnkvalitet: Känsliga personer kan uppleva rastlöshet om Q10 tas sent. Testa att ta det tidigare på dagen för att undvika störd insomning.
Om besvären kvarstår trots anpassningar kan det vara värt att byta form eller varumärke. Avsluta och konsultera vården vid ihållande, kraftiga eller snabbt förvärrade symtom. Notera individuella reaktioner och anpassa därefter.
Kvalitet, allergener och innehållsavvikelser
Kvaliteten varierar mellan tillverkare, och vissa produkter kan innehålla allergener eller sakna tydliga tester för renhet och styrka. Detta kan påverka både effekt och säkerhet.
Granska råvarukälla, kapselmaterial och oberoende testning. Var särskilt uppmärksam om du är känslig för soja, gelatin eller andra vanligt förekommande hjälpämnen:
- Allergener och kapselmaterial: Q10-produkter kan innehålla soja-, solros- eller gelatinbaserade komponenter. Kontrollera etiketten noggrant om du har allergier eller följer specifik kost (t.ex. vegetariskt/veganskt).
- Tredjepartstester och batchprotokoll: Sök efter CoA och tester för identitet, styrka, oxidation och föroreningar. Det minskar risken för under- eller överdosering och kontaminanter.
- Idrott och renhet: Tävlingsidrottare bör välja produkter med certifierad dopingkontroll för att undvika oavsiktlig kontaminering. Batchtestade produkter ger extra trygghet inför tävling.
Välj seriösa aktörer med transparent kommunikation om råvara och testning. Vid misstänkt reaktion, avbryt intaget och sök medicinsk rådgivning. Spara alltid batchnummer och kvitto för eventuell uppföljning.
Tips för användning av Q10
För att få mest möjliga effekt av Q10 handlar mycket om tajming, dos och hur du tar det i relation till mat. Små justeringar kan ge stort utslag på upptaget och hur du mår i vardagen.
Börja enkelt, följ upp systematiskt och anpassa efter din respons. Var konsekvent i minst några veckor innan du utvärderar, och ta hänsyn till eventuella läkemedel eller känsligheter:
- Ta Q10 med måltid som innehåller fett: Q10 är fettlösligt och tas upp bättre tillsammans med mat som innehåller hälsosamma fetter, till exempel avokado, olivolja, nötter eller ägg. Undvik intag på fastande mage om du är känslig i magen eller vill maximera biotillgängligheten. Oljebaserade mjukgelkapslar kan ytterligare förbättra upptaget.
- Hitta rätt dos och tajming: Starta lågt (50–100 mg/dag) och trappa upp till 100–300 mg beroende på mål och tolerans. Dela gärna dosen (morgon/eftermiddag) för jämnare nivåer, särskilt vid högre doser. Känsliga personer kan föredra tidigare intag på dagen för att undvika rastlöshet sent på kvällen.
- Var konsekvent och ge det tid: Effekter är ofta gradvisa och märks efter 2–8 veckor av regelbundet intag. Sätt en påminnelse, koppla intaget till en återkommande måltid och följ upp hur du mår varje vecka. Justera dosen först efter en tillräckligt lång prövoperiod.
- Tänk på läkemedel och individuella faktorer: Vid användning av antikoagulantia (t.ex. warfarin), blodtrycksmedicin eller vid blodsockerkänslighet bör du rådgöra med vården innan start. Informera också vårdpersonal inför operationer eller större ingrepp. Kontrollera innehåll om du är allergisk mot soja eller undviker gelatin, och välj alternativ som passar din kost.
- Förvaring och kvalitetsval: Förvara svalt, torrt och skyddat från ljus för att bevara stabiliteten. Välj produkter med tydlig råvarukälla, tredjepartstester och genomtänkt leveranssystem (t.ex. oljebaserade kapslar). Kontrollera bäst före-datum och batchnummer för spårbarhet.
FAQ: Vanliga frågor om q10-tillskotten
Vad är skillnaden mellan ubikinon och ubikinol, och vilken ska jag välja?
Ubikinon är den oxiderade formen av Q10 och ubikinol är den reducerade, och kroppen växlar naturligt mellan dem i mitokondrierna. Ubikinol är mer kemiskt reaktiv och kan ibland ge snabbare höjning av blodnivåer hos äldre eller personer med nedsatt omvandlingsförmåga. Ubikinon är ofta mer prisvärt, stabilt och välstuderat, och fungerar bra för många.
Valet handlar ofta mer om biotillgänglighet och formulering än om form i sig. Om du är 60+, har hög oxidativ stress eller tidigare inte känt effekt kan ubikinol vara värt att testa. Oavsett form, prioritera ett oljebaserat leveranssystem och utvärdera ditt svar under 4–8 veckor innan du byter.
När och hur ska jag ta Q10 för bästa upptag?
Q10 är fettlösligt och tas bäst med en måltid som innehåller hälsosamma fetter, till exempel frukost eller lunch med olivolja, ägg, nötter eller avokado. Att ta det på fastande mage kan minska upptaget och öka risken för magbesvär. Många föredrar morgon eller tidig eftermiddag för att undvika eventuell rastlöshet på kvällen.
Vid högre dagliga doser är det smart att dela upp intaget i två doser för jämnare nivåer. Konsekvens slår perfektion, så koppla intaget till en återkommande måltid och använd påminnelser. Kombinera med en oljebaserad mjukgel eller micelliserad produkt för att maximera biotillgängligheten.
Vilken dos Q10 är lagom för olika behov?
För allmänt energistöd ligger många mellan 100 och 200 mg per dag, medan 200–300 mg ofta används vid högre krav eller hos äldre. Det finns inte alltid ett linjärt samband mellan mer dos och mer effekt, särskilt om upptaget är begränsat. Starta gärna lägre och öka successivt för att hitta din lägsta effektiva dos.
Kroppsvikt, kost och läkemedel kan påverka behovet, så lyssna på din respons under några veckor. Delad dos kan ge jämnare effekt och bättre tolerans. Dokumentera ork, träning och vardagskänsla för att kunna justera datadrivet snarare än på känsla.
Hur lång tid tar det innan Q10 ger effekt?
De flesta upplever förändringar gradvis över 2–8 veckor, eftersom Q10 byggs upp i vävnader och påverkar mitokondriernas funktion över tid. Vissa märker skillnad i jämnare energinivå och återhämtning, snarare än en omedelbar “kick”. För hud- och uthållighetsrelaterade mål kan det ibland ta 8–12 veckor.
Tid till effekt beror på startnivåer, ålder, dos, form och leveranssystem. Säkerställ intag med måltid och en produkt med bra biotillgänglighet för att inte misstolka ett svagt upptag som ineffektivitet. Följ upp med enkla mätpunkter, som upplevd ork, träningsvolym och återhämtningskänsla, varje vecka.
Är det säkert att kombinera Q10 med läkemedel som statiner eller blodförtunnande?
Q10 tolereras oftast väl, men interaktioner kan förekomma. Statiner kan sänka kroppens Q10-nivåer, och vissa väljer därför att komplettera, men dos och lämplighet bör du diskutera med vården. Vid antikoagulantia som warfarin finns rapporter om påverkan på INR, vilket kräver extra försiktighet och uppföljning.
Om du använder blodtrycksmediciner, diabetesläkemedel eller står inför ett kirurgiskt ingrepp ska du informera vårdgivare innan du börjar. Starta lågt, monitorera blodtryck/blodsocker enligt råd och gör förändringar i samråd med läkare. Gravida och ammande bör avvakta eller rådgöra, eftersom data är begränsade.
Spelar det roll om Q10 är i oljebaserad mjukgel jämfört med pulver?
Ja, leveranssystemet påverkar biotillgängligheten tydligt. Oljebaserade mjukgelkapslar, micelliserade och liposomala formuleringar tenderar att ge bättre upptag än torrt pulver. Det kan innebära att en lägre nominell dos i en bra formulering fungerar bättre än en hög dos i en sämre.
Stabilitet och skydd mot ljus/oxidation är också viktiga, och mörka mjukgelkapslar och flaskor är därför ett plus. Kontrollera bärarolja (MCT, oliv- eller solrosolja) och eventuella allergener. Om du ändå väljer pulver, ta det alltid med en fettrik måltid för att minimera nackdelen.
Kan Q10 påverka sömn, energi eller blodtryck?
Många beskriver en jämnare daglig energi snarare än en stimulanseffekt. En del kan känna sig piggare om Q10 tas sent, vilket talar för intag på morgon eller tidig eftermiddag. Q10 kan också bidra till lätt sänkning av blodtrycket hos vissa, vilket bör följas upp om du redan ligger lågt.
För att optimera sömn, undvik intag nära läggdags om du är känslig. Mät blodtryck regelbundet om du använder antihypertensiva eller upplever yrsel, och justera i samråd med vården. Som alltid är konsekvent användning och rätt dos centrala för att tolka effekterna korrekt.
Behöver jag cykla Q10 eller ta pauser?
Det finns inget generellt krav på att cykla Q10, och många använder det kontinuerligt. Långtidsanvändning verkar i regel väl tolererad, särskilt i måttliga doser. Pauser kan dock vara praktiska om du vill utvärdera behov och effekt mer objektivt.
Ett enkelt upplägg är att använda Q10 i 8–12 veckor och sedan göra en kort paus för att jämföra energinivåer och återhämtning. För daglig användning, följ upp var 2–3 månad och justera dosen vid behov. Vid förändringar i läkemedel eller hälsa, gör en ny bedömning tillsammans med vårdgivare.
Kan jag kombinera Q10 med andra tillskott som kreatin, magnesium eller omega-3?
Ja, Q10 kombineras ofta med andra bas-tillskott beroende på mål. Kreatin kan stödja kortvarig högintensiv prestation, medan Q10 mer riktar sig mot mitokondriell energi och uthållighet; tillsammans kan de komplettera varandra. Magnesium kan gynna muskel- och nervfunktion, och omega-3 stödjer kardiovaskulär hälsa och cellmembran.
Se till helheten: undvik överlappande antioxidanter i onödigt höga doser och introducera ett tillskott i taget för att kunna utvärdera effekten. Inta Q10 med måltid och fett, och håll en konsekvent rutin. Vid läkemedel eller sjukdom, säkerställ kompatibilitet med vården innan du kombinerar flera produkter.
Kan jag kombinera Q10 med omega-3 för bättre hjärt- och kärlstöd?
Att ta Q10 tillsammans med ett fettsyratillskott som omega-3 eller krillolja kan gynna både upptag och synergieffekter, eftersom de båda absorberas bäst med fett och verkar stödjande för mitokondrier och cellmembran. Dosera dem vid samma måltid med hälsosamt fett och håll total kapselmängd lagom för magen.
Om du använder blodförtunnande läkemedel bör kombinationen diskuteras med vården, då både Q10 och omega-3 kan påverka koagulationen. Starta lågt, följ upp blodtryck och energi, och gör justeringar efter 4–8 veckor vid behov.
Så gjorde vi testet
Det här testet av Q10 (koenzym Q10) leddes av Robin Johansson (nutritionist) och genomfördes under 12 veckor med fem testpersoner (25–56 år, både kvinnor och män). Vi kombinerade egen långtidsanvändning i vardagen med granskning av forskning, innehåll och kvalitetssäkring. Varje produkt användes i minst 21 dagar i sträck, med 7 dagars uppehåll mellan byten för att minska carry-over-effekter. Testerna utfördes i hemmamiljö och i samband med träning, där Johan Borgström ansvarade för delar kopplade till användarupplevelse, ork och återhämtning. Totalt samlade vi in drygt 400 dagboksnoteringar om effekt, tolerans och praktisk användning, och vi verifierade uppgifter mot tillgängliga certifikat (COA) och tillverkarens dokumentation när sådan fanns.
Urval
Vi kartlade 28 Q10-produkter på den svenska marknaden via stora återförsäljare (bl.a. apotek och välkända nätbutiker) och inkluderade både ubikinon och ubikinol i styrkor mellan 30–200 mg per dagsdos. Urvalskriterierna var: tydlig innehållsdeklaration, rimlig dosering, etablerad tillverkare, samt god tillgänglighet i Sverige. Av dessa gick 12 produkter vidare till långtidsprovning. Bland varumärkena vi testade fanns bl.a. Elexir Pharma Q10, Holistic Q10, Healthwell Q10, Pharma Nord Bio-Qinon Active Q10 Gold, Great Earth Q10 och Svenskt Kosttillskott Q10. Vi dokumenterade råvarans ursprung (t.ex. Kaneka Q10 där det var angivet), kapseltyp (vegansk kapsel vs softgel), eventuella hjälpråvaror (t.ex. MCT- eller solrosolja) samt förekomst av synergier (t.ex. vitamin C/E/selen) och allergener.
Så testade vi
• Dosering och vardagsbruk: Varje produkt togs enligt tillverkarens rekommenderade dagsdos, alltid tillsammans med måltid som innehöll fett för att optimera upptaget. Varje testperson utvärderade 3–4 produkter i följd (minst 21 dagar per produkt, 7 dagars uppehåll mellan).
• Loggning av upplevd effekt: Daglig skattning (0–10) av upplevd ork/energi i vardagen, återhämtning efter träning, eventuell muskeltrötthet samt eventuella biverkningar (t.ex. magbesvär, huvudvärk). Missade doser noterades.
• Träningsmoment: Vid två fasta, submaximala träningspass per vecka registrerades upplevd ansträngning (RPE) och återhämtningskänsla nästa dag för att få en konsekvent jämförelse av “ork” över tid (ansvar: Johan Borgström).
• Kapsel och upplösning: Vi mätte kapselstorlek med skjutmått, bedömde sväljbarhet och öppnade vid behov kapslar för att kontrollera innehållets konsistens. En enkel disintegrationstest genomfördes i 37°C vatten (visuell inspektion); målvärden var • Innehåll och kvalitet: Vi granskade etiketter för doseringsprecision, form (ubikinon/ubikinol), råvarumärke (t.ex. Kaneka Q10), hjälpråvaror, allergenmärkning, GMP/ISO-uppgifter och batchmärkning. När COA eller tredjepartsdokumentation fanns tillgänglig gick vi igenom dessa för att verifiera renhet och deklarerat innehåll.
• Prisjämförelse: Vi beräknade pris per rekommenderad dagsdos och jämförde inom respektive form (ubikinon för sig, ubikinol för sig) för att undvika missvisande jämförelser. Vi vägde även in förpackningsstorlek, bäst-före och returpolicy.
• Marknadsföring och påståenden: Vi kontrollerade att produktpåståenden höll sig inom gällande regelverk och att inga ogrundade hälsolöften gavs.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Klinisk relevans och formulering (30%): Form (ubikinon/ubikinol), råvarans kvalitet (t.ex. Kaneka Q10), lösning i olja/solubilisering, samt om synergier (C/E/selen) används i rimliga och säkra nivåer.
- Biotillgänglighet och upptag (20%): Oljebaserade softgels, dokumenterade biotillgänglighetslösningar (t.ex. TPGS/MCT), resultat från vår enkla upplösningstest och praktisk effekt vid intag med mat.
- Transparens, renhet och säkerhet (15%): Tydlig märkning, allergeninfo, batch- och ursprungsuppgifter, GMP/ISO, tillgängliga COA samt frånvaro av onödiga tillsatser.
- Prisvärde per effektiv dagsdos (15%): Kostnad per rekommenderad dagsdos inom samma form, förpackningsstorlek, bäst-före och villkor för köp/retur.
- Användarupplevelse och tolerans (10%): Sväljbarhet, kapselstorlek, smak/lukt, magtolerans och rapporterad upplevd ork i vardag och träning.
- Tillgänglighet och kundsupport (5%): Lagersaldo hos stora svenska återförsäljare, leveranstider och möjlighet att kontakta tillverkaren.
- Hållbarhet och förpackning (5%): Ljus- och syreskydd (mörka flaskor/blister), tydlig doseringsanvisning, barnsäker förslutning och återvinningsbarhet.
Oberoende och ärlig bedömning
Våra rekommendationer är helt oberoende. Vi tar inte betalt för att lyfta produkter och låter aldrig tillverkare påverka urval, testning eller resultat. Vi köper majoriteten av produkterna själva; i de fall provex skickas påverkar det inte vår bedömning. I inforutan högre upp förklarar vi hur våra affiliatelänkar fungerar: om du väljer att handla via dem får vi en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig – vilket hjälper oss att hålla testerna uppdaterade, noggranna och fria från sponsrade placeringar.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.