Bästa PQQ 2026
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell PQQ |
Pris
279 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Natural Factors PQQ-10 med CoQ10, 60 mjukkapslar |
Pris
714 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Närokällan PQQ |
Pris
295 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ, 100 mg, 30 mjukkapslar |
Pris
459 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
CareMe PQQMax |
Pris
499 kr
|
Till butik |
När du jämför två PQQ-burkar med 60 kapslar är det lätt att missa att den ena kan räcka dubbelt så länge som den andra. Dessutom kan ett högre pris bero på tillsatt Q10 eller NR, snarare än mer PQQ – en merkostnad som främst är relevant om du vill ha kombinationen. Vi har jämfört sju PQQ-tillskott utifrån deklarerat innehåll, dagskostnad och hur kapslarna fungerar i vardagen, från sväljbarhet till doseringsanvisningar. Testet bedömer praktisk användning och prisvärde, inte medicinsk effekt.
Healthwell PQQ är bäst i test enligt oss tack vare kombinationen av tydligt deklarerade 20 mg PQQ, en lättsvald vegansk kapsel och enkel dosering med en kapsel dagligen tillsammans med mat. Vid testtillfället kostade burken 279 kr för 60 kapslar, vilket gav en dagskostnad på 4,65 kr. Närokällan matchade både priset och den deklarerade PQQ-mängden, så vinnaren har inget självklart övertag där. Det som främst vägde över för Healthwell var vår mycket goda upplevelse av sväljbarheten och den smidiga intagsrutinen.
De 7 bästa PQQ-tillskotten 2026
Vi har granskat fler alternativ och praktiskt testat sju PQQ-tillskott, bland annat från Healthwell, Närokällan och Elexir Pharma. Innehåll och tydlighet, användarvänlighet och prisvärde väger lika tungt. Vi bedömer bland annat sväljbarhet, kapselutförande och dagskostnad – utan laboratorietester eller mätning av hälsoeffekter.
-
1
Bäst i test:
Healthwell PQQ -
2
Bästa Q10-kombinationen:
Natural Factors PQQ-10 med CoQ10, 60 mjukkapslar -
3
Bästa basalternativet:
Närokällan PQQ -
4
Bästa ubikinolvalet:
Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ, 100 mg, 30 mjukkapslar -
5
Bästa multikomplexet:
CareMe PQQMax -
6
Bästa NAD+-kombinationen:
Elexir Pharma NAD+ 60 kapslar -
7
Bästa kapseldesignen:
Vitaprana Q10+PQQ
-
1. Bäst i test: Healthwell PQQ
Lättsvalt veganskt PQQ-tillskott med tydlig dosering och rimligt pris
Till butiken(Svensk Hälsokost)- PQQ per kapsel: 20 mg
- PQQ-form: Dinatriumsalt
- Rekommenderad dagsdos: 1 kapsel
- Förpackningsstorlek: 60 kapslar
- Vegansk: Ja
- Pris vid test: 279 kr
- Pris per dagsdos: 4,65 kr
- Pris per mg PQQ: 0,23 kr
Healthwell PQQ – tydlig dosering och lättsvald vegansk kapsel
Healthwell PQQ är vårt bäst i test för dig som vill ha ett separat PQQ-tillskott med enkel dosering och genomtänkt vardagsanvändning. Här får du deklarerade 20 mg PQQ per kapsel, veganskt innehåll och en rekommenderad dos på en kapsel dagligen tillsammans med måltid. Det är kombinationen av innehåll, pris och smidigt intag som motiverar utmärkelsen – inte någon unik ingrediens eller högre dos än jämförbara alternativ.
Lättsvald och utan märkbar eftersmak
Användarvänligheten var produktens tydligaste styrka i vårt praktiska test. Kapseln hade en slät, torr yta med jämna skarvar och inget synligt löst pulver. Den svaldes med ett glas vatten utan påtaglig strävhet eller kvarhängande känsla i halsen. Vi noterade heller ingen tydlig smak vid intaget eller märkbar eftersmak efter fem minuter. Vid öppning fanns en svag pulverdoft, men inget tydligt stickande. För ett tillskott som ska tas dagligen uppskattar vi framför allt att kapseln är så okomplicerad att svälja.
Bra helhet, men ingen prisfördel mot Närokällan
Priset när vi testade var 279 kr för 60 kapslar. Burken räcker därmed i 60 dagar och kostnaden blir 4,65 kr per dagsdos. Det bedömer vi som ett bra pris för upplägget, även om Närokällan PQQ vid jämförelsen kostade lika mycket och också gav 20 mg PQQ i form av dinatriumsalt. Varken dosen, den kemiska formen eller priset ger alltså Healthwell ett självklart övertag där.
Vi uppskattar den renodlade inriktningen: Healthwell passar särskilt bra om du vill välja PQQ separat från andra tillskott. Vill du däremot även ha Q10 i samma produkt är exempelvis CareMe PQQMax ett mer relevant alternativ. Kundbetyget som noterades på produktsidan var 5/5, men utan uppgift om antal omdömen eller läsbara recensionstexter väger det lätt i vår bedömning. Det höga slutbetyget grundas i stället på den tydliga innehållsdeklarationen, den rimliga dagskostnaden och den mycket goda användarvänligheten vi själva upplevde.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydligt deklarerade 20 mg PQQ
- Lättsvald kapsel utan märkbar eftersmak
- Veganskt innehåll
- Enkel dosering: en kapsel dagligen
- Burken räcker i 60 dagar
Nackdelar
- Ingen prisfördel jämfört med Närokällan
- Innehåller inte Q10
279 kr
279 kr -
2. Bästa Q10-kombinationen: Natural Factors PQQ-10 med CoQ10, 60 mjukkapslar
Kombination av PQQ och Q10 i lättdoserad mjukkapsel
Till butiken(Eco Supplements SE)- PQQ per kapsel: 17,65 mg
- Q10 per kapsel: 200 mg ubikinon
- Dagsdos: 1 mjukkapsel
- Dagsdoser per burk: 60
- Pris/dagsdos vid test: 11,98 kr
- Pris/mg PQQ vid test: 0,68 kr
- Uppmätt kapselstorlek: 22,0 × 9,0 mm
- Vegansk: Nej
Natural Factors PQQ-10 – PQQ och 200 mg Q10 i samma kapsel
Natural Factors PQQ-10 får utmärkelsen Bästa Q10-kombinationen eftersom den förenar ett tydligt deklarerat PQQ-innehåll med 200 mg fermenterat Q10 i en enda daglig mjukkapsel. Det är framför allt den genomtänkta kombinationen och den enkla doseringen som motiverar vårt höga betyg – inte att produkten skulle vara billigast eller smidigast för alla.
Starkt innehåll för dig som vill ha båda ämnena
Varje kapsel innehåller 20 mg BioPQQ som dinatriumsalt, motsvarande 17,65 mg PQQ. Vi uppskattar att skillnaden redovisas: det gör innehållet lättare att jämföra rättvist. Q10-delen består av 200 mg ubikinon, och beredningen innehåller linfröolja och solroslecitin. Sammantaget bedömer vi detta som en välkomponerad kombinationsprodukt. Däremot ska den höga Q10-mängden inte förväxlas med bättre upptag. Vill du uttryckligen ha ubikinol är Life Extensions alternativ ett mer träffsäkert val.
Stor kapsel, men bra i vårt praktiska test
Våra tio uppmätta kapslar var i genomsnitt 22,0 × 9,0 mm – storleken är produktens tydligaste praktiska kompromiss. Den släta ytan och de avrundade ändarna fungerade dock bra: i sväljtestet gled kapseln ned med 250 ml vatten utan kvarhängande känsla, och vi noterade ingen tydlig eftersmak. Ingen av burkens 60 kapslar hade synliga sprickor eller läckage, och ingen satt ihop med någon annan. Det gav ett gott intryck av utförandet. Gelatin och bivax innebär däremot att produkten inte passar veganer.
Premiumpris som främst motiveras av kombinationen
Priset när vi testade var 719 kr, vilket motsvarar cirka 11,98 kr per dag exklusive frakt. Med en kapsel dagligen tillsammans med mat räcker burken i 60 dagar. Vi bedömer prisvärdet som bra för den som faktiskt vill ha både PQQ och Q10 samlade. Söker du bara PQQ, eller vill välja Q10-dos separat, är en ren PQQ-produkt mer flexibel.
I det sammanställda recensionsunderlaget var kundbetyget 4,7/5 från 1 290 betyg. Många beskrev mer energi och bättre fokus, medan andra ännu inte märkt någon tydlig skillnad. Dessa subjektiva effektomdömen väger lättare i vår bedömning än innehållet och hanteringen. Mer konkret är att flera uppskattade sväljbarheten samtidigt som vissa invände mot storleken – en nyanserad bild som ligger nära vår egen upplevelse. Helheten är mycket bra, särskilt om du prioriterar en enkel PQQ- och Q10-rutin framför lägsta dagskostnad.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- PQQ och 200 mg Q10 tillsammans
- Tydligt deklarerad mängd aktivt PQQ
- Enkel dosering: en kapsel dagligen
- Lättsvald utan tydlig eftersmak i test
Nackdelar
- Högt dagspris: cirka 11,98 kr
- Stor kapsel; inte vegansk
714 kr -
3. Bästa basalternativet: Närokällan PQQ
Avskalad PQQ med veganska kapslar och tydlig dosering
Till butiken(Svensk Hälsokost)- PQQ per kapsel: 20 mg
- PQQ-form: Dinatriumsalt
- Kapselhölje: Veganskt pullulan
- Antal kapslar: 60 kapslar
- Dagsdos: 1 kapsel
- Intag: På tom mage
- Pris/dagsdos vid test: 4,65 kr
- Pris/mg PQQ vid test: 0,23 kr
Närokällan PQQ – tydligt innehåll och lättsvalda veganska kapslar
Närokällan PQQ är vårt bästa basalternativ för dig som vill ha PQQ separat, utan Q10 eller ett större komplex på köpet. Kombinationen av 20 mg PQQ per kapsel, en kort ingredienslista och ett vegetabiliskt kapselhölje gör produkten till ett genomtänkt, okomplicerat val. Det är framför allt den tydliga sammansättningen som motiverar vårt höga omdöme.
Avskalad formula med tydlig dosering
Varje kapsel innehåller 20 mg PQQ som dinatriumsalt och 10 mg leucin. Ingredienslistan stannar vid fyra ingredienser: tapioka, pullulan, PQQ och leucin. Vi uppskattar att innehållet är lätt att överblicka, men ser inte den lilla mängden leucin som ett avgörande köpargument. Pullulanhöljet är däremot ett tydligt plus för den som vill undvika gelatin. Jämfört med ett multikomplex passar produkten bättre när du själv vill välja vilka ämnen som ska ingå i din tillskottsrutin. Vill du ha PQQ och Q10 i samma kapsel är den mindre lämplig.
Jämn kapselkvalitet i vårt test
Samtliga 60 kontrollerade kapslar hade slutna höljen utan synliga sprickor. De kändes släta och torra, låg löst i burken och var lätta att separera. Vid provsväljningen gled kapseln ner med ett glas vatten utan tydligt motstånd eller märkbar bitter eftersmak. Den svagt jordiga doften vid öppning var inget som störde oss. En kapsel dagligen är enkelt, även om anvisningen om intag på tom mage gör rutinen något mindre flexibel.
Rimligt pris, men ingen tydlig prisfördel
Priset när vi testade var 279 kr för 60 kapslar: 4,65 kr per dagsdos och 139,50 kr för 30 dagar, exklusive eventuell frakt. Det motsvarade Healthwell PQQ i både dagskostnad och deklarerad PQQ-mängd. Närokällan vinner alltså inte på lägre pris, utan är främst intressant för sin avskalade formula och de välfungerande kapslarna.
De två granskade återförsäljarna visade vardera en registrerad recension, men inga läsbara kundtexter. Kundunderlaget ger därför inget användbart stöd för att bedöma återkommande erfarenheter av exempelvis sväljbarhet eller tolerans. Vårt samlade omdöme är ändå tydligt: ett mycket bra basval, men utan någon uppenbar prisfördel framför testvinnaren.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Tydlig dosering: 20 mg PQQ
- Kort och lättöverskådlig ingredienslista
- Veganska kapslar utan gelatin
- Lättsvalda kapslar utan märkbar bitter eftersmak
- En kapsel om dagen
Nackdelar
- Ingen prisfördel jämfört med Healthwell PQQ
- Anvisat intag på tom mage
295 kr295 kr -
4. Bästa ubikinolvalet: Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ, 100 mg, 30 mjukkapslar
Premiumkombination med ubikinol, PQQ och shilajit i mjukkapsel
Till butiken(Eco Supplements SE)- Q10 per mjukkapsel: 100 mg Kaneka-ubikinol
- PQQ per mjukkapsel: 10 mg dinatriumsalt
- Shilajit-fulvosyrakomplex per mjukkapsel: 100 mg
- Fettbas: MCT-olja och solroslecitin
- Dagsdoser per burk: 30 (1 mjukkapsel/dag)
- Pris per dagsdos vid test: 15,30 kr
- Pris per mg PQQ vid test: 1,53 kr
- Vegetarisk/vegansk: Nej, innehåller gelatin
Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ – genomtänkt premiumkombination
Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ är vårt bästa ubikinolval för dig som prioriterar en tydligt specificerad kombination framför lägsta pris. Varje mjukkapsel innehåller 100 mg Kaneka-ubikinol, 10 mg PQQ-dinatriumsalt och 100 mg shilajit-fulvosyrakomplex. Observera att produktnamnets 100 mg avser Q10, inte PQQ.
Ubikinolinnehållet motiverar utmärkelsen
Det vi framför allt uppskattar är det namngivna Kaneka-ubikinolråmaterialet, de separat redovisade mängderna och den fettbaserade beredningen med MCT-olja och solroslecitin. Här är Q10-delen ett tydligt skäl att välja produkten, snarare än ett mindre tillägg till PQQ. Shilajit breddar innehållet, men vi ser det främst som ett mervärde om du faktiskt efterfrågar ingrediensen. Vill du enbart ha PQQ är ett renodlat tillskott ett mer träffsäkert val.
Välgjorda mjukkapslar i vårt praktiska test
Ingen av de 30 kontrollerade mjukkapslarna hade sprickor, synligt läckage eller öppna skarvar. Kapslarna var jämnt olivbruna, släta och fria från klibbig beläggning. De låg löst i burken och var enkla att plocka ut. Vid sväljning med ett glas vatten fastnade kapseln inte, och vi noterade ingen tydlig smak eller kvarhängande eftersmak. Doseringen på en mjukkapsel dagligen med mat är också smidig.
Kundbetyget i underlaget var 4,8/5 från 3 704 omdömen. Många uppskattar kombinationen och beskriver enkel sväljning, vilket ligger nära vår upplevelse. Samtidigt tycker vissa att kapslarna är stora. Rapporterna om mer energi är positiva men inte samstämmiga; några märker ingen skillnad. Vi låter därför innehållet och den praktiska användningen väga tyngre än upplevda effekter.
Högt dagspris är den tydliga nackdelen
Priset när vi testade var 459 kr för 30 mjukkapslar, motsvarande 15,30 kr per dag och en månads användning. Det drar ned prisvärdet, särskilt om du inte behöver hela kombinationen. Gelatin och bivax innebär dessutom att produkten inte passar veganer, och gelatinet utesluter även vegetarisk användning. Sammantaget är detta ett mycket bra val för dig som uttryckligen vill kombinera ubikinol och PQQ i en välgjord mjukkapsel – men mindre attraktivt om låg kostnad eller hög PQQ-mängd är viktigast.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- 100 mg Kaneka-ubikinol per kapsel
- Kombinerar ubikinol, PQQ och shilajit
- Fettbaserad beredning med MCT-olja
- Välgjorda mjukkapslar utan tydlig eftersmak
- Enkel dosering: en kapsel dagligen
Nackdelar
- Högt dagspris: 15,30 kr vid testet
- Gelatin utesluter vegetarianer och veganer
459 kr -
5. Bästa multikomplexet: CareMe PQQMax
Brett multikomplex med PQQ, Q10 och tydligt deklarerade doser.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- PQQ per dagsdos: 20 mg MGCPQQ
- Q10 per dagsdos: 150 mg
- N-acetyl L-karnitin per dagsdos: 300 mg
- Alfa-liponsyra per dagsdos: 200 mg
- NADH per dagsdos: 5 mg
- Dagsdoser per förpackning à 2 kapslar: 30
- Pris per dagsdos vid test: 15,83 kr
- Pris per mg PQQ vid test: 0,79 kr
CareMe PQQMax – PQQ och Q10 i ett brett multikomplex
CareMe PQQMax får utmärkelsen Bästa multikomplexet tack vare kombinationen av PQQ, Q10, karnitin, alfa-liponsyra och NADH. Vi uppskattar framför allt att samtliga fem ämnen är tydligt mängdangivna. Det är ett starkt alternativ för dig som efterfrågar hela kombinationen, men mindre prisvärt om du egentligen bara vill ha PQQ.
Brett innehåll – men mindre frihet att anpassa
Två kapslar ger 20 mg PQQ, 150 mg Q10, 300 mg N-acetyl L-karnitin, 200 mg alfa-liponsyra och 5 mg NADH. PQQ-råvaran är fermenterad MGCPQQ i dinatriumsaltform, vilket vi uppskattar för spårbarheten i råvaruvalet. Bredden är produktens främsta köpargument: flera separat doserade tillskott kan vara mindre praktiska om du söker just dessa ämnen. Nackdelen är att proportionerna är låsta – du kan exempelvis inte ändra Q10-mängden utan att samtidigt ändra resten. Fler ingredienser gör inte heller automatiskt produkten bättre för dina behov.
Släta kapslar med diskret doft
I vårt test hade kapslarna en slät, icke-klibbig yta och lämnade inga tydliga pulverrester på fingrarna. Den svagt jordiga doften vid öppning avtog snabbt. Vi märkte ingen tydlig smak eller bitter eftersmak, och kapslarna gick lätt att svälja med vatten. Dagsdosens två kapslar var däremot bekvämast att ta var för sig. Cellulosaskalet är gelatinfritt och hjälpämneslistan kort.
Välj kombinationen – inte billigast möjliga PQQ
Priset när vi testade var 475 kr för 60 kapslar, motsvarande 30 dagar och 15,83 kr per dagsdos. Som jämförelse kostade Healthwell PQQ 4,65 kr per dag och gav samma PQQ-mängd i en kapsel. Merkostnaden gäller alltså det kompletterande innehållet, inte mer PQQ. För den som vill ha hela komplexet är PQQMax ett genomtänkt val; för enbart PQQ hade vi valt det enklare alternativet.
Kundrecensionerna beskriver bland annat upplevd energi, bättre fokus och sömn. Upplevelserna varierar dock både i omfattning och tid: vissa nämner ungefär en vecka, andra längre användning, och en kund märker främst förbättrad sömn. Det är positiva personliga erfarenheter, men inget löfte om samma resultat för dig. Vårt främsta skäl att välja PQQMax är därför den tydligt deklarerade sammansättningen och den smidiga kapselupplevelsen.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Fem ämnen i ett brett komplex
- Samtliga aktiva ämnen tydligt mängdangivna
- Spårbar, fermenterad PQQ-råvara
- Släta kapslar, lätta att svälja
- Gelatinfria kapslar med få hjälpämnen
Nackdelar
- Dyrare än Healthwell vid samma PQQ-dos
- Låsta proportioner begränsar individuell dosering
499 kr499 kr -
6. Bästa NAD+-kombinationen: Elexir Pharma NAD+ 60 kapslar
Kombination av PQQ, NR, Q10 och högdos B12 i kapslar
Till butiken(MEDS)- PQQ per dagsdos: 20 mg
- NR per dagsdos: 300 mg nikotinamidribosidklorid
- Q10 per dagsdos: 50 mg ubikinon
- B12 per dagsdos: 500 µg
- Dosering och räcktid: 2 kapslar/dag, 30 dagar
- Pris/dagsdos vid test: 11,77 kr
- Pris/mg PQQ vid test: 0,59 kr
- Vegansk: Ja
Elexir Pharma NAD+ 60 kapslar – PQQ med NR och Q10
Elexir Pharma NAD+ får utmärkelsen Bästa NAD+-kombinationen eftersom produkten förenar PQQ med en tydligt deklarerad mängd NR samt Q10 och B12. Vi uppskattar kombinationen för den som faktiskt efterfrågar flera av ingredienserna. Som renodlat PQQ-tillskott är den däremot dyrare och mindre doseringssmidig än enklare alternativ.
NR-innehållet är det främsta skälet att välja produkten
Två kapslar ger 20 mg PQQ, 300 mg nikotinamidribosidklorid, 50 mg Q10 i formen ubikinon och 500 µg B12. Trots produktnamnet är det alltså NR, en prekursor till NAD+, och inte färdigt NAD+ som ingår. PQQ-mängden matchar Healthwell PQQ, så det är framför allt NR-innehållet och kombinationen som motiverar merkostnaden. Q10-mängden är mer ett komplement än produktens huvudargument. B12-innehållet motsvarar samtidigt 20 000 procent av referensintaget – en väl tilltagen mängd som vi inte ser som något självklart mervärde för den som främst söker PQQ och NR.
Välgjorda kapslar utan besvärande eftersmak
I vårt test hade ingen av de 60 kapslarna synliga sprickor, öppna skarvar eller pulverläckage. Skalen kändes släta och torra utan klibbighet. Vi noterade en svag pulverdoft vid öppning, men smaken vid intag var neutral och någon tydlig eftersmak märktes inte. Kapslarna gick lättast att svälja en i taget med vatten. Vegetabiliska HPMC-skal och veganskt innehåll är ytterligare plus.
Merkostnaden kräver att du vill ha kombinationen
Priset när vi testade var 353 kr. Med två kapslar dagligen räcker burken i 30 dagar och kostnaden blir cirka 11,77 kr per dag. Det drar ned prisvärdet för den som bara vill ha PQQ: Healthwell gav samma deklarerade PQQ-dos med en kapsel till lägre dagskostnad i vår jämförelse.
De 46 kundomdömena i recensionsunderlaget hade snittbetyget 4,4/5. Upplevelser av mer energi och mindre trötthet återkommer, men flera beskriver också utebliven märkbar skillnad. Vår bedömning är därför att den praktiska ingredienskombinationen är ett starkare köpargument än förväntningar på ett tydligt energilyft. Ett bra kombinationsval för dig som söker både PQQ och NR, men inte vårt förstaval för enbart PQQ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kombinerar PQQ, NR, Q10 och B12
- Veganskt innehåll och vegetabiliska kapselskal
- Välgjorda kapslar utan synliga defekter
- Neutral smak utan tydlig eftersmak
Nackdelar
- Dyrare än renodlade PQQ-alternativ
- Hög B12-dos utan självklart mervärde
353 kr -
7. Bästa kapseldesignen: Vitaprana Q10+PQQ
Lättsvalda kapslar med Q10 och PQQ i kombination
Till butiken(Bodystore)- PQQ per kapsel: 10 mg
- Q10 per kapsel: 90 mg
- Q10-form: Ubikinon
- Förpackningsstorlek: 60 kapslar
- Dagskostnad vid test (1–2 kapslar): 4,15–8,30 kr
- Pris per mg PQQ vid test: 0,415 kr
- Kapslar med synliga defekter: 0 av 60
- Allergenspår: Möjliga mjölkspår
Vitaprana Q10+PQQ – lättsvalda kapslar med både PQQ och Q10
Vitaprana Q10+PQQ passar bäst för dig som vill kombinera PQQ och Q10 i en lättsvald kapsel. Varje kapsel innehåller 10 mg PQQ och 90 mg Q10 som ubikinon. Vi uppskattar kombinationen och den korta ingredienslistan, men den lägre PQQ-mängden per kapsel och kostnaden vid två kapslar håller tillbaka helhetsbetyget till 3,8 av 5.
Kapslarna är produktens starkaste sida
I vårt test hade ingen av de 60 kapslarna synliga sprickor eller pulverläckage. Ytan var slät och torr, skarvarna jämna och kapslarna klibbade inte ihop. En kapsel gick lätt att svälja med ett glas vatten; två var bekvämast att ta var för sig. Den svaga pulverdoften avtog snabbt och vi noterade ingen tydlig eftersmak. Det är praktiska egenskaper vi värdesätter hos något som ska tas regelbundet.
HPMC-skalet uppges dessutom vara syrastabilt och avsett för frisättning i tunntarmen. Tillsammans med den fina kapselkvaliteten motiverar konstruktionen utmärkelsen Bästa kapseldesignen. Vi ser däremot inte kapseltekniken som ett skäl att i sig förvänta sig bättre effekt. Ingredienslistan är överskådlig med Q10, PQQ, HPMC och rismjöl, men uppgiften om möjliga mjölkspår behöver uppmärksammas.
Priset beror på vilken PQQ-mängd du jämför
Priset när vi testade var 249 kr för 60 kapslar, exklusive frakt. Vid rekommenderade 1–2 kapslar dagligen räcker burken 30–60 dagar och kostnaden blir 4,15–8,30 kr per dag. För 20 mg PQQ behövs två kapslar, vilket samtidigt ger 180 mg Q10. Som jämförelse gav Healthwell PQQ 20 mg i en kapsel för 4,65 kr per dag, men utan Q10. Vitapranas merkostnad är därför lättare att motivera om du faktiskt vill ha båda ämnena, snarare än främst söker PQQ.
Kundrecensionerna ger begränsad vägledning: produktsidan listar ett omdöme, men någon recensionstext finns inte i det tillgängliga underlaget. Vårt samlade omdöme är att Vitaprana erbjuder bra kapselkvalitet och en praktisk kombination, men inte det starkaste prisvärdet för dig som prioriterar mycket PQQ per kapsel.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kombinerar PQQ och Q10
- Lättsvalda kapslar utan tydlig eftersmak
- Hög kapselkvalitet utan synliga läckage
- Kort och överskådlig ingredienslista
Nackdelar
- Endast 10 mg PQQ per kapsel
- Dyrare än Healthwell vid motsvarande PQQ-mängd
249 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | PQQ per dagsdos | Pris per dagsdos | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell PQQ | 20 mg | 4,65 kr | 4,7 | 279 kr | Ren PQQ i dinatriumsaltform, 60 veganska kapslar och enkel dosering med 1 kapsel dagligen. Mycket bra prisvärde med cirka 4,30 mg PQQ per krona. Innehåller endast rismjöl utöver kapseln, men saknar publika batchanalyser. |
| Natural Factors PQQ-10 med CoQ10 | 17,65 mg | 11,98 kr | 4,6 | 714 kr | Kombinerar BioPQQ med 200 mg ubikinon (Q10) i oljebaserad mjukkapsel. Tydligt deklarerad faktisk PQQ-mängd och endast 1 kapsel dagligen. Innehåller gelatin och bivax, vilket gör den olämplig för veganer. |
| Närokällan PQQ | 20 mg | 4,92 kr | 4,5 | 295 kr | 20 mg PQQ som dinatriumsalt i vegetabilisk pullulankapsel. Burken räcker i 60 dagar och innehållet är enkelt, med endast 10 mg leucin som tillsats. Rekommenderas på tom mage. Saknar batchspecifika analyscertifikat. |
| Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 med PQQ | 10 mg | 15,30 kr | 4,4 | 459 kr | Premiumformulering med 100 mg Kaneka-ubikinol, 10 mg PQQ och 100 mg shilajit-fulvosyrakomplex. Praktisk mjukkapsel med 1 dagsdos, men hög kostnad per mg PQQ och gelatinbaserad kapsel. |
| CareMe PQQMax | 20 mg | 16,63 kr | 4,3 | 499 kr | Omfattande mitokondrieinriktat komplex med 20 mg MGCPQQ®, 150 mg Q10, 300 mg N-acetyl-L-karnitin, 200 mg alfa-liponsyra och 5 mg NADH. Veganska kapslar, men kräver 2 kapslar per dag och har hög dagskostnad. |
| Elexir Pharma NAD+ | 20 mg | 11,77 kr | 4,1 | 353 kr | Kombinerar 20 mg PQQ med 300 mg nikotinamidribosid (NR), 50 mg ubikinon och 500 µg metylkobalamin. Vegansk formula med tydligt angivna ingrediensformer. Kräver 2 kapslar dagligen och kostar mer än rena PQQ-produkter. |
| Vitaprana Q10+PQQ | 10–20 mg | 4,15–8,30 kr | 3,8 | 249 kr | Prisvärd kombination med 10 mg PQQ och 90 mg ubikinon per kapsel. Doseras med 1–2 kapslar dagligen och har syrastabil HPMC-kapsel för upplösning i tunntarmen. Q10 och PQQ kan inte doseras separat, och produkten kan innehålla mjölkspår. |
Så hittar du bästa pqq
Det bästa PQQ-tillskottet är inte nödvändigtvis det som har flest ingredienser eller högst angiven dos. Skillnader i hur PQQ-mängden deklareras, vilka andra ämnen som ingår och hur många kapslar som behövs per dag kan göra jämförelsen missvisande. Börja därför med innehållsdeklarationen och väg sedan in doseringsanvisningar, dagskostnad och vilka uppgifter om kvalitet som faktiskt går att kontrollera.
1. Tydligt deklarerad PQQ-mängd och saltform
PQQ anges ofta som PQQ-dinatriumsalt, men mängden salt och mängden PQQ som saltet motsvarar är inte identiska. En tydlig deklaration behövs därför för att kunna jämföra produkterna på samma grund.
Kontrollera också om mängden gäller en kapsel eller hela den rekommenderade dagsdosen. Läs etiketten med särskild uppmärksamhet på följande:
- Mängd per kapsel och dagsdos: Healthwell deklarerar 20 mg PQQ i en kapsel, medan Vitaprana deklarerar 10 mg per kapsel. Två kapslar av den senare ger därmed samma deklarerade PQQ-mängd, men också dubbelt så mycket av produktens Q10.
- Skillnaden mellan salt och PQQ: Natural Factors redovisar 20 mg BioPQQ som dinatriumsalt, motsvarande 17,65 mg PQQ. Om en annan etikett använder en annan redovisningsgrund bör siffrorna inte behandlas som direkt likvärdiga utan ett förtydligande från tillverkaren.
- Dosens betydelse för valet: En högre PQQ-mängd innebär inte automatiskt att produkten är bättre. Det finns ingen allmänt fastställd optimal dos för förbättrad energi eller koncentration hos friska vuxna, och en prisjämförelse vid 20 mg är inte en rekommendation att välja den dosen.
2. Separat PQQ eller en kombination med Q10 och NR
Renodlade PQQ-tillskott och kombinationsprodukter fyller olika praktiska behov. Extra ingredienser kan förenkla en befintlig tillskottsrutin, men innebär också att doserna blir låsta till varandra.
Utgå från vilka ämnen du faktiskt vill ha, inte från hur lång ingredienslistan är. De vanligaste alternativen i vår jämförelse kan bedömas så här:
- Separat PQQ: Healthwell och Närokällan passar den som vill välja PQQ utan att samtidigt få Q10 eller ett större komplex. Det gör det lättare att ändra eller avsluta ett tillskott utan att påverka doseringen av andra ämnen.
- PQQ tillsammans med Q10: Kontrollera både Q10-mängden och om formen är ubikinon eller ubikinol. Natural Factors innehåller exempelvis 200 mg ubikinon per kapsel, medan Life Extension innehåller 100 mg ubikinol, men dessa uppgifter visar inte i sig vilken färdig produkt som ger bäst upptag eller effekt.
- PQQ i ett bredare komplex: Elexir Pharma kombinerar PQQ med bland annat NR, medan CareMe även innehåller karnitin, alfa-liponsyra och NADH. NR är en prekursor till NAD+, inte färdigt NAD+, och en sådan kombination behöver bedömas utifrån samtliga ingredienser snarare än produktnamnet.
3. Spårbar råvara och relevant kvalitetsdokumentation
Ett namngivet PQQ-råmaterial kan göra innehållet lättare att identifiera, men ett varumärke är inte samma sak som verifierad kvalitet i den färdiga kapseln. Skilj därför mellan uppgifter om råvaran, tillverkningen och analyser av slutprodukten.
Vårt praktiska test kan visa synliga kapselbrister, men inte fastställa ämneshalt eller renhet. När du granskar tillverkarens kvalitetsuppgifter är följande skillnader viktiga:
- Identifierbar PQQ-råvara: Benämningar som BioPQQ och MGCPQQ anger ett namngivet råmaterial och gör specifikationen mer konkret. De bevisar däremot inte att produkten ger bättre resultat än ett tillskott med en annan PQQ-råvara.
- Analys av rätt produkt och batch: Om ett analysintyg finns bör det framgå vilken produkt eller råvara som har analyserats, vilka ämnen som kontrollerats och vilken batch intyget gäller. Ett relevant intyg om identitet, halt och föroreningar är mer informativt än ett allmänt påstående om att produkten är ”testad”.
- Certifieringens omfattning: En uppgift om god tillverkningssed, exempelvis GMP, handlar om tillverkningsrutiner och kvalitetsarbete. Den ska inte förväxlas med ett bevis på klinisk effekt eller med att varje burks PQQ-innehåll har analyserats oberoende.
4. Doseringsanvisningar, kapselmaterial och säker användning
Ett PQQ-tillskott behöver vara praktiskt att använda och lämpligt för personen som ska ta det. Antal kapslar, anvisningar om mat och innehåll av animaliska ingredienser eller allergenspår kan avgöra om produkten passar.
Utgå alltid från den aktuella förpackningens anvisningar, eftersom produktversioner kan förändras. Kontrollera dessa punkter innan du bestämmer dig:
- En dosering som fungerar i vardagen: Healthwell tas enligt anvisningen med måltid, medan Närokällan anger intag på tom mage. Den skillnaden kan påverka hur lätt rutinen är att följa, men vårt användningstest visar inte att det ena upplägget ger bättre upptag.
- Kapselhölje och övriga ingredienser: Gelatinbaserade mjukkapslar passar inte vegetarianer eller veganer, medan exempelvis HPMC och pullulan är gelatinfria kapselmaterial. Kontrollera ändå hela innehållsdeklarationen, eftersom ett vegetabiliskt hölje inte garanterar att resten av produkten är vegansk eller fri från allergenspår.
- Målgrupp och sammanlagd dos: PQQ-tillskott är avsedda för vuxna, inte för barn, gravida eller ammande. Överskrid inte rekommenderad dos och kontrollera att andra tillskott inte också innehåller PQQ; vid sjukdom eller läkemedelsbehandling bör du rådgöra med läkare eller apotek, särskilt inför användning av flerämnesprodukter.
5. Dagskostnad och vad merkostnaden faktiskt ger
Burkpriset säger ganska lite utan uppgifter om antal kapslar och rekommenderad dosering. För PQQ behöver du dessutom skilja mellan kostnaden för ett separat tillskott och priset för en kombination med andra ämnen.
Beräkna dagskostnaden genom att dela burkpriset med antalet dagsdoser. Använd därefter följande jämförelser för att bedöma prisvärdet:
- Kostnad vid produktens angivna dosering: Healthwell och Närokällan kostade båda 279 kr för 60 kapslar vid vårt test, vilket motsvarade 4,65 kr per dag med en kapsel dagligen. Priset gav alltså inget av dessa alternativ ett övertag, så valet behövde avgöras av andra egenskaper.
- Kostnad vid ett doseringsintervall: Vitaprana kostade 249 kr för 60 kapslar och hade doseringsanvisningen en till två kapslar per dag. Dagskostnaden blev därför 4,15–8,30 kr, samtidigt som den deklarerade mängden PQQ varierade mellan 10 och 20 mg.
- Merkostnad för kombinationen: CareMe kostade 15,83 kr per dagsdos och gav samma deklarerade PQQ-mängd som Healthwell, men med flera kompletterande ämnen. Merkostnaden är främst relevant om du efterfrågar dessa ingredienser, och eventuell frakt behöver också räknas in i köpbeslutet.
6. Rimliga effektförväntningar och användbara kundomdömen
Kundomdömen kan ge vägledning om kapselstorlek, förpackning och hur produkten fungerar i en daglig rutin. Berättelser om mer energi, bättre fokus eller förbättrad sömn kan däremot inte fastställa att PQQ har orsakat förändringen.
Forskningsunderlaget på människor är fortfarande begränsat och ger inte stöd för säkra löften om sådana resultat. När du läser betyg och produktpåståenden bör du skilja på följande:
- Konkreta erfarenheter av användningen: Återkommande kommentarer om svårigheter att svälja kapslarna, läckage eller besvärande eftersmak är relevanta för ett vardagsnära köpbeslut. Även dessa upplevelser varierar mellan personer, så leta efter mönster snarare än att låta ett enskilt omdöme avgöra.
- Antal omdömen och läsbara texter: Ett betyg på 5 av 5 säger lite om antalet röster är okänt och kommentarerna inte går att läsa. Kontrollera också att omdömena gäller rätt produktversion, eftersom sammansättning och kapselstorlek kan ändras.
- Påståenden om effekt och upptag: Laboratorie- och djurstudier kan inte ensamma visa vilka hälsoeffekter en färdig PQQ-produkt ger hos människor. På samma sätt är en uppgift om syrastabilt kapselhölje eller fettbaserad beredning inte i sig ett bevis på bättre upptag eller större nytta.
Vad är PQQ bra för?
PQQ, pyrroloquinoline quinone, är ett ämne som förekommer i mycket små mängder i bland annat fermenterade livsmedel, frukt och grönsaker. Intresset för PQQ-tillskott handlar främst om ämnets roll i cellstudier och tidig forskning på mitokondrier, alltså cellernas energiomsättning. Studier på människor är dock begränsade, och PQQ är inte en ersättning för sömn, näringsrik mat eller medicinsk behandling.
PQQ studeras för mitokondriernas funktion
Mitokondrier hjälper cellerna att omvandla näring till energi, och PQQ har i laboratorie- och djurstudier kopplats till processer som rör mitokondriernas funktion och bildning. Detta är den vanligaste anledningen till att PQQ ingår i kosttillskott, ofta tillsammans med Q10.
Det går däremot inte att dra slutsatsen att ett PQQ-tillskott automatiskt ger mer energi i vardagen:
- Cell- och djurstudier: Forskning har visat att PQQ kan påverka signalvägar som har betydelse för mitokondriernas funktion i celler och djurmodeller. Sådana resultat är intressanta för fortsatt forskning, men de visar inte i sig vilken nytta en frisk person får av en kapsel.
- Små studier på människor: Det finns mindre studier där PQQ har undersökts i relation till bland annat trötthet och upplevd energi. Underlagen är för begränsade och varierar för mycket i dos, studiedeltagare och upplägg för att ge säkra slutsatser.
- Kombinationer med Q10: PQQ kombineras ofta med Q10 eftersom båda ämnena förekommer i produkter som riktas mot energiomsättning. Att ämnena finns i samma kapsel bevisar dock inte att kombinationen fungerar bättre än ett separat tillskott eller att den passar alla.
För den som vill prova PQQ är det rimligt att se tillskottet som ett möjligt komplement, inte som en lösning på långvarig trötthet. Ihållande eller nytillkommen trötthet bör bedömas i vården, särskilt om den påverkar vardagen eller uppträder tillsammans med andra symtom.
PQQ har undersökts för oxidativ stress
PQQ kan delta i redoxreaktioner, alltså kemiska processer där elektroner överförs mellan ämnen. Därför har ämnet studerats i laboratoriemiljö för dess möjliga samband med oxidativ stress, som är en normal del av kroppens ämnesomsättning.
Det innebär inte att PQQ-tillskott har en fastställd skyddande effekt mot sjukdom eller åldrande:
- Laboratorieresultat: I provrörs- och cellstudier kan PQQ reagera i processer som omfattar oxidativa ämnen. Kroppens funktion är betydligt mer komplex än en laboratoriemiljö, och resultaten går därför inte direkt att översätta till hälsoeffekter hos människor.
- Kostens helhet: Frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och andra näringstäta livsmedel bidrar med många olika ämnen som samverkar i kosten. Ett enskilt kosttillskott kan inte ersätta denna helhet eller kompensera för en ensidig kost.
- Marknadsföringspåståenden: Formuleringar om att ”motverka fria radikaler” kan låta konkreta, men de säger inte säkert något om en mätbar nytta för användaren. Var försiktig med produkter som kopplar PQQ till förebyggande eller behandling av sjukdomar.
Det saknas tillräckligt starkt underlag för att välja PQQ enbart i syfte att skydda celler eller bromsa åldersrelaterade förändringar. Ett rimligare skäl att välja produkten är i så fall att du vill prova ett tydligt deklarerat tillskott och har realistiska förväntningar.
PQQ har i begränsad forskning kopplats till kognition och sömn
Några mindre studier har undersökt PQQ i relation till självrapporterad trötthet, uppmärksamhet, minne och sömn. Dessa områden är relevanta för många användare, men resultaten räcker inte för att fastslå att PQQ förbättrar fokus, minne eller sömnkvalitet.
Upplevda förändringar kan också påverkas av vardagsrutiner, förväntningar och andra samtidiga tillskott:
- Fokus och mental trötthet: Vissa användare beskriver i kundomdömen att de upplever bättre fokus eller mindre trötthet. Sådana erfarenheter kan vara värdefulla som information om hur en person upplevt produkten, men kan inte avgöra vad andra kommer att märka.
- Sömnupplevelse: En del studier och kundberättelser berör sömn, men utfallet är inte tillräckligt samstämmigt för en säker rekommendation. PQQ bör inte användas som behandling vid långvariga sömnbesvär, snarkning med andningsuppehåll eller uttalad dagtrötthet.
- Individuella skillnader: Vissa märker ingen tydlig förändring alls, medan andra upplever förändringar som kan bero på flera faktorer. Om du provar PQQ kan det vara praktiskt att inte samtidigt börja med flera nya tillskott, eftersom det annars blir svårt att bedöma tolerans och egen upplevelse.
Bedöm därför PQQ utifrån innehåll, säker användning och hur väl produkten passar din rutin, snarare än löften om mentala eller energimässiga resultat. Avsluta användningen och sök råd från vården om du får besvär eller är osäker på om tillskottet passar tillsammans med läkemedel eller befintliga hälsotillstånd.
Risker med PQQ – det här bör du känna till
Kunskapen om PQQ:s säkerhet hos människor är fortfarande begränsad, särskilt vid långvarig användning och högre doser. Små, kortvariga studier kan inte utesluta ovanliga biverkningar eller risker för personer med sjukdomar och läkemedelsbehandling. För kombinationsprodukter behöver du dessutom bedöma hela innehållet, inte bara mängden PQQ.
Begränsad kunskap om långtidsanvändning och högre doser
Att ett PQQ-tillskott säljs med en viss doseringsanvisning betyder inte att alla doser eller användningstider är lika väl undersökta. Det finns inte tillräckligt omfattande långtidsstudier för att säkert bedöma konsekvenserna av regelbundet intag under flera år.
En högre dos har inte heller någon fastställd fördel för energi, fokus eller sömn. Följ därför förpackningens anvisningar och var särskilt uppmärksam på följande:
- Långvarigt intag: Att du inte märker några besvär visar inte att användningen är riskfri på lång sikt. Om du inte upplever någon nytta finns det heller inget självklart skäl att fortsätta ta tillskottet av gammal vana.
- PQQ från flera produkter: PQQ kan ingå i både separata tillskott och komplex som marknadsförs med Q10 eller NAD+ i produktnamnet. Kontrollera den sammanlagda mängden, eftersom exempelvis Healthwell PQQ tillsammans med full dagsdos Elexir Pharma NAD+ ger 40 mg deklarerat PQQ enligt vårt produktunderlag.
- Njur- eller leversjukdom: Säkerheten är otillräckligt undersökt hos personer med nedsatt njur- eller leverfunktion. Det betyder inte att vanliga doser har visats orsaka organskador hos människor, men det motiverar att du rådgör med behandlande läkare innan användning.
Höj inte dosen för att försöka få en märkbar effekt snabbare. Att 20 mg är en vanlig deklarerad dagsdos i vår jämförelse är varken en individuell dosrekommendation eller ett belägg för att högre doser är säkra.
Osäkra läkemedelskombinationer och risker från andra ingredienser
Det finns begränsad kunskap om hur PQQ samverkar med läkemedel. För tillskott som även innehåller Q10, alfa-liponsyra eller andra aktiva ämnen kan de kompletterande ingredienserna vara minst lika viktiga för säkerhetsbedömningen.
Att en produkt innehåller flera ämnen gör den alltså inte automatiskt till ett lämpligare val. Om du tar läkemedel behöver följande uppmärksammas:
- PQQ tillsammans med läkemedel: Brist på rapporterade interaktioner är inte samma sak som att en kombination är undersökt och säker. Visa hela innehållsdeklarationen för läkare eller apotekspersonal, särskilt om du använder flera läkemedel samtidigt.
- Q10 och warfarin: Q10 kan påverka effekten av det blodförtunnande läkemedlet warfarin och därmed behandlingskontrollen. Om du använder warfarin bör du kontakta den mottagning som följer behandlingen innan du börjar eller slutar med ett PQQ-tillskott som innehåller Q10.
- Alfa-liponsyra och blodsockersänkande behandling: Alfa-liponsyra, som ingår i CareMe PQQMax, kan påverka blodsockret. Den som använder insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel bör därför diskutera kombinationen med vården innan användning.
Ändra aldrig en ordinerad läkemedelsdos för att kunna ta ett kosttillskott. Ett separat PQQ-tillskott gör innehållet enklare att överblicka, men eliminerar inte osäkerheten kring PQQ:s egna interaktioner.
Olämplig användning hos känsliga grupper och reaktioner på innehållet
PQQ-tillskott är avsedda för vuxna och ska inte användas av barn, gravida eller ammande. Även för andra användare kan allergener och kompletterande ingredienser göra en viss produkt olämplig, oavsett hur tydligt PQQ-innehållet redovisas.
Det saknas tillräckligt underlag för att ange hur vanliga olika biverkningar av PQQ är. Utgå därför från målgrupp, innehåll och eventuella nya besvär snarare än från andra kunders tolerans:
- Graviditet, amning och barn: Det finns inte tillräcklig säkerhetsdokumentation för dessa grupper. Att PQQ förekommer i små mängder i mat innebär inte att koncentrerade tillskottsdoser är lämpliga under graviditet, amning eller uppväxt.
- Allergener och hjälpämnen: Kontrollera hela ingredienslistan och eventuella uppgifter om allergenspår. Vitaprana Q10+PQQ uppges exempelvis kunna innehålla spår av mjölk, och ett vegetabiliskt kapselhölje innebär inte att produkten är fri från allergener.
- Nya symtom efter intag: Om du får exempelvis magbesvär, utslag eller andra nya symtom efter att ha börjat med tillskottet bör du avbryta användningen och vid behov kontakta vården. Tidssambandet bevisar inte att PQQ är orsaken, men besvären ska inte avfärdas som en normal ”anpassning”.
Vid andningssvårigheter eller svullnad i mun eller svalg efter intag ska du söka akut hjälp. Vårt användningstest bedömer kapslarnas praktiska egenskaper och kan inte fastställa att en produkt är säker för varje enskild användare.
Tips för användning av PQQ
En fungerande rutin för PQQ börjar med att följa den aktuella förpackningens doseringsanvisningar och kontrollera vilka andra ämnen som ingår. Målet är att göra användningen enkel och undvika dubbel dosering, inte att försöka få större effekt genom att ta fler kapslar.
Anvisningarna kan skilja sig mellan separata PQQ-tillskott och kombinationer med exempelvis Q10 eller NR. Här är fem praktiska tips för vardagen:
- Kontrollera hela dagsdosen: Läs om den angivna PQQ-mängden gäller per kapsel eller per rekommenderad dagsdos. Kontrollera även andra tillskott du använder, eftersom PQQ kan finnas i produkter där Q10 eller NAD+ står mest framträdande på etiketten. Överskrid inte förpackningens rekommenderade dos och ta inte extra kapslar för att kompensera för utebliven upplevd effekt.
- Anpassa tidpunkten efter produktens anvisningar: Healthwell anger intag tillsammans med måltid, medan Närokällan anger intag på tom mage i vårt underlag. Knyt gärna intaget till en återkommande vardagsrutin som passar dessa anvisningar. Det finns inget tillräckligt underlag för att rekommendera en viss tid på dygnet för bättre effekt, och en glömd dos bör inte kompenseras med dubbel dos.
- Ta kapslarna med vatten och utan brådska: Sitt eller stå upprätt och svälj med ett glas vatten. Om dagsdosen består av två kapslar kan de vara lättare att ta en i taget, vilket vi också upplevde i vårt test. Öppna, dela eller tugga inte kapslar utan att först kontrollera att tillverkaren tillåter det, särskilt om produkten har ett hölje avsett för särskild frisättning.
- Börja inte med flera nya tillskott samtidigt: En förändring åt gången gör det lättare att uppmärksamma eventuella besvär och bedöma hur produkten passar din rutin. Du kan anteckna startdatum, dos och förändringar du märker, men en personlig logg kan inte visa att PQQ orsakat en förbättring. Avbryt användningen och sök råd vid misstänkta biverkningar i stället för att fortsätta i väntan på att kroppen ska vänja sig.
- Förvara burken enligt etiketten: Behåll gärna kapslarna i originalförpackningen så att dosering, batchnummer och bäst före-datum finns kvar. Följ förvaringsanvisningarna, stäng locket ordentligt och förvara tillskottet utom räckhåll för barn. Använd inte kapslar med tydligt läckage eller skadat hölje; kontakta återförsäljaren om produktens skick avviker.
FAQ: Vanliga frågor om pqq-tillskott
Vilket PQQ-tillskott är bäst i test?
Healthwell PQQ är bäst i vårt test för den som vill ha ett separat PQQ-tillskott med enkel dosering. Produkten deklarerar 20 mg PQQ per kapsel, har veganskt innehåll och var mycket lätt att svälja i vårt praktiska test. Priset vid jämförelsen var 279 kr för 60 kapslar, vilket motsvarade 4,65 kr per dag enligt doseringsanvisningen.
Närokällan hade samma pris och deklarerade PQQ-mängd, så Healthwells fördel låg främst i vår upplevelse av användarvänligheten och den smidiga måltidsrutinen. Om du även vill ha Q10 kan en kombinationsprodukt vara mer relevant. Utmärkelsen avser innehåll, praktisk användning och prisvärde, inte bäst bevisad hälsoeffekt.
Är PQQ ett vitamin, och finns det naturligt i maten?
PQQ är inte ett etablerat essentiellt vitamin för människor, och det finns inget fastställt dagligt näringsbehov motsvarande det för exempelvis vitamin B12. Ämnet förekommer i små mängder i vissa livsmedel, bland annat fermenterade produkter, grönsaker och frukt. Förekomsten i mat innebär däremot inte att kroppen behöver PQQ i de koncentrerade mängder som kosttillskott innehåller.
Det finns inte heller någon allmänt erkänd PQQ-brist hos människor som motiverar rutinmässigt tillskott. Trötthet eller koncentrationssvårigheter ska därför inte tolkas som tecken på att du får för lite PQQ. Vid ihållande besvär är det mer relevant att undersöka möjliga orsaker än att utgå från marknadsföringen av ett enskilt tillskott.
Hur mycket PQQ ska man ta per dag?
Följ doseringsanvisningen på den aktuella förpackningen, eftersom produkterna kan skilja sig i både PQQ-mängd och kompletterande ingredienser. I vår jämförelse förekommer deklarerade dagsdoser på 10–20 mg, men det är inte en individuell rekommendation eller en fastställd optimal dos. Högre intag har inte någon säkerställd fördel för energi, minne eller fokus.
Kontrollera även om etiketten anger mängden PQQ-dinatriumsalt eller motsvarande mängd PQQ, eftersom dessa inte är identiska. Natural Factors redovisar exempelvis 20 mg BioPQQ som dinatriumsalt, motsvarande 17,65 mg PQQ, medan andra deklarationer inte gör samma åtskillnad lika uttryckligt. Räkna dessutom samman PQQ från alla tillskott du använder så att två olika produkter inte oavsiktligt ger dubbel dos.
Vad är skillnaden mellan PQQ och Q10?
Q10 är ett ämne som kroppen själv bildar och som deltar i mitokondriernas energiomsättning. PQQ är ett annat ämne, som bland annat studeras för påverkan på processer kopplade till mitokondrier och oxidativ stress. Att båda förekommer i produkter med inriktning på energi betyder inte att de har samma funktion eller kan ersätta varandra.
En kombinationsprodukt kan vara praktisk om du redan har valt att använda båda ämnena, men den låser mängderna till ett bestämt förhållande. Du kan då inte öka eller minska Q10-dosen utan att samtidigt ändra PQQ-intaget. Det är inte heller fastställt att kombinationen generellt ger bättre resultat hos friska vuxna än ämnena var för sig.
Är PQQ samma sak som NAD+ eller NR?
PQQ, NAD+ och NR är olika ämnen och bör inte blandas ihop när du jämför tillskott. NAD+ är ett koenzym som deltar i många av kroppens ämnesomsättningsreaktioner, medan NR, nikotinamidribosid, är en prekursor som kroppen kan använda för att bilda NAD+. PQQ är varken NAD+ eller NR och ersätter inte dessa ämnen.
Produktnamnet kan ändå skapa förvirring, eftersom ett tillskott med NAD+ i namnet kan innehålla NR tillsammans med PQQ och andra ingredienser. Elexir Pharma NAD+ innehåller enligt vårt underlag 300 mg nikotinamidribosidklorid och 20 mg PQQ per två kapslar. Läs därför de faktiska ingredienserna och mängderna, och betrakta inte innehåll av en NAD+-prekursor som ett bevis på bättre energi eller långsammare åldrande.
Hur lång tid tar det innan man märker någon effekt av PQQ?
Det finns ingen tillförlitligt fastställd tidpunkt då du bör märka en effekt av PQQ, och vissa märker ingen förändring alls. Mindre studier har undersökt olika utfall under begränsade perioder, men de ger inte stöd för ett generellt löfte om resultat efter ett visst antal dagar eller veckor. Kundberättelser kan inte fylla den kunskapsluckan.
Om du börjar använda PQQ kan du anteckna dosering och eventuella förändringar utan att samtidigt införa flera andra tillskott. Det kan hjälpa dig att uppmärksamma tolerans och din egen upplevelse, men visar inte säkert att PQQ orsakat förändringen. Höj inte dosen vid utebliven effekt och låt inte användningen fördröja vårdkontakt vid långvarig trötthet eller andra ihållande besvär.
Ska PQQ tas med mat eller på tom mage?
Utgå från anvisningen för just din produkt, eftersom tillverkarna ger olika råd och sammansättningarna skiljer sig åt. I vårt underlag rekommenderas Healthwell PQQ tillsammans med måltid, medan Närokällan anger intag på tom mage. Vårt praktiska test visar inte att något av dessa upplägg ger bättre upptag av PQQ.
För kombinationer kan rådet om måltid även vara relevant för andra ingredienser, exempelvis det fettlösliga ämnet Q10. Det finns däremot inte tillräckligt underlag för att generellt rekommendera morgon eller kväll som bästa tidpunkt för PQQ. Välj en återkommande tid som passar förpackningens anvisningar och din vardag, och kontakta tillverkaren eller apotekspersonal om instruktionerna är otydliga.
Kan man ta PQQ varje dag under lång tid?
Många PQQ-produkter har en daglig doseringsanvisning, men det innebär inte att säkerheten vid flera års användning är väl kartlagd. Underlaget från människor är för begränsat för att utesluta ovanliga biverkningar eller risker vid långvarigt intag. Det finns inte heller någon etablerad paus- eller cyklingsrutin som har visats göra långtidsanvändning säkrare.
PQQ-tillskott ska inte användas av barn, gravida eller ammande, och vid sjukdom eller läkemedelsbehandling bör du rådgöra med vården innan användning. För kombinationsprodukter behöver hela innehållet bedömas, eftersom exempelvis Q10 kan påverka behandling med warfarin. Fortsätt inte slentrianmässigt om du saknar tydligt skäl att använda tillskottet, och avbryt vid misstänkta biverkningar.
Så gjorde vi testet
Vi jämförde PQQ-tillskotten utifrån deklarerat innehåll, användarvänlighet och prisvärde. Målet var att undersöka hur produkterna fungerar i vardagen: hur kapslarna känns att svälja, hur enkel doseringen är och vad användningen faktiskt kostar. Vi genomförde inga laboratorietester och betygsätter inte produkternas medicinska effekt.
Så valde vi ut produkterna
Vi analyserade fler produkter än de sju som ingår i slutjämförelsen. Utifrån innehållsdeklarationer, doseringsanvisningar och pris valde vi ut de alternativ som framstod som mest intressanta för praktisk testning. Bland dessa finns Healthwell, Närokällan, Elexir Pharma och Vitaprana, tillsammans med Natural Factors, Life Extension och CareMe.
Urvalet omfattar både separata PQQ-tillskott och kombinationer med exempelvis Q10 eller NR. Vi bedömer därför inte bara vilken produkt som får högst betyg, utan också vilken som passar olika önskemål. En bredare ingredienslista ger inte automatiskt ett bättre omdöme.
Det här undersökte vi i den praktiska användningen
- Sväljbarhet: Vi provade kapslarna med vatten och noterade om de kändes sträva, fastnade eller lämnade en kvarhängande känsla. För produkter med två kapslar per dagsdos bedömde vi även hur smidigt det var att ta dem var för sig.
- Smak och doft: Vi noterade doften vid öppning, eventuell smak vid intag och om någon tydlig eftersmak dröjde kvar.
- Kapslarnas utförande: Vi kontrollerade synliga sprickor, öppna skarvar, pulverläckage, klibbighet och om kapslarna gick lätt att plocka ur burken.
- Dosering i vardagen: Vi jämförde antal kapslar per dag och anvisningar om intag med mat eller på tom mage. Sådana detaljer påverkar hur lätt produkten passar in i en daglig rutin.
Omfattningen av de fysiska kontrollerna framgår i respektive recension. Exempelvis kontrollerades samtliga 60 kapslar i Närokällans burk och 30 mjukkapslar från Life Extension. För Natural Factors mätte vi tio kapslar, med genomsnittsmåttet 22,0 × 9,0 mm. Våra upplevelser av sväljbarhet är personliga bedömningar, inte ett löfte om att alla upplever kapslarna likadant.
Så jämförde vi innehåll och kostnad
Vi granskade deklarerad PQQ-mängd per kapsel och dagsdos, angiven råvaruform, övriga aktiva ingredienser och kapselmaterial. Vi uppmärksammade även uppgifter om animaliska ingredienser och möjliga allergenspår. När produktinformationen skiljer mellan mängden PQQ-dinatriumsalt och motsvarande mängd PQQ återger vi skillnaden, i stället för att behandla uppgifterna som identiska.
Dagskostnaden beräknades som burkens pris delat med antalet dagsdoser. Healthwell kostade exempelvis 279 kr för 60 kapslar vid testet. Med en kapsel dagligen blir det 4,65 kr per dag. Vid doseringsintervall redovisar vi kostnaden för båda ändlägena. Priserna avser jämförelsetillfället och är exklusive eventuell frakt.
För kombinationsprodukter bedömde vi vad merkostnaden ger i deklarerat innehåll. En jämförelse vid samma PQQ-mängd används för att förtydliga priset, inte som en rekommendation att välja en viss dos.
Tre delbetyg med lika stor betydelse
Delbetygen sammanfattar bedömningarna i recensionerna på en skala från 1 till 5. Varje delbetyg står för en tredjedel av slutbetyget:
- Innehåll och tydlighet: Hur tydligt mängder, råvaruformer och ingredienser redovisas samt hur väl sammansättningen passar produktens tänkta användning. Högre dos eller fler ingredienser ger inte automatiskt högre betyg.
- Användarvänlighet: Sväljbarhet, smak, doft, synligt kapselutförande och hur smidiga doseringsanvisningarna är att följa.
- Prisvärde: Kostnad per dagsdos i relation till innehåll, praktiska egenskaper och jämförbara alternativ. För kombinationer bedöms värdet för den som faktiskt efterfrågar de extra ingredienserna.
Slutbetyget är medelvärdet av de tre delbetygen. Healthwells betyg blir exempelvis (4,7 + 4,9 + 4,5) / 3 = 4,7. Betygen är redaktionella omdömen, inte laboratorievärden.
Vad testet kan och inte kan visa
Vi skiljer mellan egna observationer, deklarerade produktuppgifter och kundomdömen. Kundrecensioner används som kompletterande underlag, med hänsyn till antal omdömen och om recensionstexterna går att läsa. Kundernas stjärnbetyg räknas inte direkt in i vårt slutbetyg.
Vi har inte verifierat faktisk ämneshalt, renhet, upptag eller långsiktig säkerhet. Uppgifter om exempelvis särskild kapselteknik är därför inte något vi betraktar som bevisat genom användningstestet. Varken våra tester eller kundernas berättelser används för att fastställa effekter på energi, fokus eller sömn. Utmärkelsen bäst i test avser helheten i vår produktjämförelse – inte bäst bevisad hälsoeffekt.
Oberoende bedömning och uppdateringar
Urval och omdömen är våra egna, och vi tar inte betalt för att lyfta fram produkter. Innehållet ses över när produktinformation, priser eller relevant kunskapsunderlag förändras. Kontrollera alltid den aktuella förpackningens innehåll och anvisningar, eftersom produktversioner kan skilja sig från dem vi testade.
Källor och underlag
Våra produktomdömen bygger på vårt eget praktiska test, deklarerade produktuppgifter och våra beräkningar av dagskostnaden. Observationer av sväljbarhet, smak, doft och kapslarnas utförande är våra egna och ska inte förväxlas med laboratorieresultat. Uppgifter om innehåll, kapselmaterial och dosering kommer från produktinformationen i jämförelseunderlaget. Priser och kundbetyg avser jämförelsetillfället och kan förändras.
Vi har inte verifierat faktisk ämneshalt, renhet, upptag eller medicinsk effekt. Källorna nedan ger stöd åt artikelns faktadelar om PQQ, forskningens begränsningar och relevanta säkerhetsfrågor. De ligger inte till grund för produktplaceringarna och visar inte att testvinnaren har bättre hälsoeffekt än övriga produkter.
-
PQQ:s säkerhet och bedömningens gränser: EFSA:s expertpanel, 2017. Safety of pyrroloquinoline quinone disodium salt as a novel food. EFSA Journal, 15(11), 5058.
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet bedömde den specificerade råvaran BioPQQ som säker under de föreslagna användningsvillkoren: högst 20 mg PQQ-dinatriumsalt per dag för friska vuxna, med undantag för gravida och ammande. Produkten var inte avsedd för barn. Bedömningen uppmärksammar samtidigt begränsningar i humanstudierna, som omfattade högst 24 veckor. Detta är en säkerhetsbedömning under bestämda villkor, inte ett belägg för hälsoeffekt eller en individuell dosrekommendation.
-
Mitokondrier – laboratorieforskning, inte visad vardagseffekt: Chowanadisai med flera, 2010. Pyrroloquinoline quinone stimulates mitochondrial biogenesis through cAMP response element-binding protein phosphorylation and increased PGC-1alpha expression. Journal of Biological Chemistry, 285(1), 142–152.
Originalstudie där PQQ påverkade processer kopplade till mitokondriernas nybildning i odlade musleverceller. Den ger bakgrund till forskningsintresset för PQQ, men visar inte att kosttillskott ger människor mer energi, bättre hälsa eller långsammare åldrande.
-
Kognition – en begränsad studie på människor: Tamakoshi med flera, 2023. Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults. Food & Function, 14, 2496–2501.
Dubbelblind, placebokontrollerad studie av 20 mg PQQ-dinatriumsalt dagligen under tolv veckor, med 62 deltagare i analysen. Forskarna rapporterade förbättringar i vissa minnestest. Studien finansierades helt av råvarutillverkaren Mitsubishi Gas Chemical. Vi betraktar resultaten som intressanta men otillräckliga för generella löften om bättre minne eller fokus; studien fastställer inte heller säkerheten vid flerårig användning.
-
Q10 och läkemedelsinteraktioner: National Center for Complementary and Integrative Health, NIH. Coenzyme Q10.
Myndighetens information anger att Q10 kan interagera med bland annat warfarin och insulin. Källan stödjer försiktighetsråden för PQQ-produkter som även innehåller Q10. Den gäller Q10 och ska inte tolkas som dokumentation av PQQ:s egna interaktioner.
-
Alfa-liponsyra och blodsockersänkande behandling: Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Alpha-Lipoic Acid.
Sjukhusets kunskapsunderlag beskriver risken för lågt blodsocker och möjliga förstärkta effekter tillsammans med blodsockersänkande läkemedel. Det stödjer rådet att diskutera kombinationsprodukter med alfa-liponsyra med vården vid diabetesbehandling och att bedöma hela innehållsdeklarationen, inte enbart PQQ-mängden.