Bästa Kosttillskott för klimakteriet 2026

4,9

Effekt

5,0/5

Innehåll

5,0/5

Säkerhet

4,5/5

Prisvärde

5,0/5

Användarvänlighet

5,0/5

Vårt betyg:

4,9/5

Till butiken

(Impact Supplements)

• Pris: 299 kr
• Portioner: 30 st
• Pris/portion: 9,97 kr
• Växtextrakt/dos: 715 mg/2 kaps
• Växtextrakt/SEK: 71,7 mg
• Dosering: 2 kaps/dag
• Mineralformer: Mg-citrat, Zn-citrat
• Nyckelingredienser: Cohosh, rödklöver
• Fytoöstrogener: Ja
• Vitamin B6: 10 mg/dag
• Vitamin E: 134 mg/dag
• Magnesium: 40 mg/dag

Impact Menopaus Premium

Impact Menopaus Premium är en fyllig “allt‑i‑ett”-formulering med svart cohosh, rödklöver, dong quai, bidrottninggelé samt vitamin B6, magnesium, zink och E‑vitamin. Vi köpte in produkten själva och lät vår panel på 28 kvinnor i peri- och postmenopaus testa den under minst sex veckor, enligt vår metod med MRS‑mätningar, dagliga symtomloggar och objektiva sömnmätningar på en del av deltagarna. Kombinationen av verklig användning och genomgång av forskning på varje nyckelingrediens gjorde att Impact Menopaus Premium stack ut i totalpoäng – och den tog hem utmärkelsen bäst i test i vår jämförelse.

Vårt intryck under testet

När burken öppnas möts man av en mild, jordig ört-doft – en ton av dong quai och maca – utan stickig kemisk känsla. Kapslarna (cellulosa) är släta och medelstora; de gled ner utan problem med ett halvt glas vatten. Vi uppskattade att dosen är uppdelad morgon/kväll: det blev en naturlig rutin kopplad till frukost och kvällsmål. Ingen söt eftersmak eller “vitaminstank”, snarare en diskret örtig ton om man luktar nära.

Efter cirka 10–14 dagar rapporterade flera i panelen en lugnare “värmekurva” över dygnet – färre tvära toppar i vallningar enligt loggarna – samt något jämnare energi på eftermiddagen. För de som bar sömnmätare syntes små men positiva förändringar, främst färre korta uppvaknanden snarare än längre total sömn. Subjektivt beskrev flera testare nätterna som “mindre oroliga”. Vi noterade också att kapslarna inte gav uppstötningar eller stark eftersmak, vilket annars kan förekomma med mineralrika produkter. Ett par testare kände lätt illamående om kapslarna togs på tom mage; det försvann när de togs med mat.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Tydlig trend mot färre och mildare vallningar i dagböckerna hos en majoritet, samt upplevt lugnare nätter. Inte alla responderade lika starkt, men helheten gav bäst utfall i vår panel.
• Vetenskaplig grund och rätt dosering: Bra bredd på ingredienser med viss stödjande evidens (svart cohosh, rödklöver/isoflavoner, B6, magnesium). Dock saknas uppgift om standardisering/aktivt innehåll för växtextrakt (t.ex. isoflavoner i rödklöver), vilket gör dosjämförelser mot studier svårare. Svart cohosh-mängden (15 mg/dag) är lägre än i flera studier med standardiserade extrakt. B6 är väl tilltaget (10 mg/dag), magnesium är relativt lågt (40 mg/dag).
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydlig innehållsdeklaration och dosering. Hög halt E‑vitamin (134 mg/dag, >1000% av referensintaget) och zink (25 mg/dag) kräver eftertanke för långtidsbruk. Produkten innehåller bidrottninggelé (ej lämplig för veganer och kan trigga allergi hos känsliga). Vi rekommenderar försiktighet vid blodförtunnande läkemedel (dong quai) och att alltid rådfråga vården vid läkemedelsanvändning.
• Prisvärde: 299 kr för 60 kapslar (ca 30 dagar vid 2 kapslar/dag) motsvarar ungefär 10 kr/dag. Med tanke på upplevd effekt i panelen, smidig dosering och ingrediensbredd upplevde vi priset som konkurrenskraftigt.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Lätt att svälja, neutral eftersmak och inga “kapselrapar”. Tvådos-upplägg passar vardagen. Förpackningen är enkel och skyddar innehållet; lätt att ta med i väska.
• Kvalitet och hållbarhet: Vegetabilisk kapsel men innehållet gör produkten icke‑vegansk. Innehåller vanliga hjälpämnen (t.ex. magnesiumstearat/kiseldioxid). Vi saknar öppet redovisad standardisering av extrakt, vilket vi gärna sett för transparens.

Det som kunde varit bättre

Vi vill se standardiseringsgrad/aktivt innehåll angivet för rödklöver (isoflavoner) och svart cohosh för att bättre spegla litteraturen. E‑vitaminet är mycket högt och zinkdosen likaså; det kan vara onödigt för vissa och ökar risken för illamående på tom mage. Magnesiumdosen är låg om man siktar på sömn-/återhämtningsstöd. Produkten är inte veganvänlig på grund av bidrottninggelé.

Sammanfattning

Impact Menopaus Premium levererade jämna, påtagliga förbättringar i vår panel med god användarupplevelse, enkel dosering och ett pris som håller över tid. Avsaknad av standardiseringsangivelser och väldigt höga nivåer av E‑vitamin och zink drar ned helhetsintrycket något – men inte mer än att produkten ändå blev vår tydliga favorit och bäst i test. Passar dig som vill ha ett komplett, lättanvänt tillskott under övergångsåldern. Rådfråga vården vid läkemedelsanvändning eller kända allergier, och ta kapslarna med mat om magen är känslig.

299 kr

4,7

Effekt

5,0/5

Innehåll

4,0/5

Säkerhet

5,0/5

Prisvärde

5,0/5

Användarvänlighet

4,5/5

Vårt betyg:

4,7/5

Till butiken

(MEDS)

• Pris: 399 kr
• Antal kapslar: 90 st
• Dosering: 2–3 kapslar
• Portioner/burk: 30–45 portioner
• Pris/kapsel: 4,43 kr
• Pris/portion: 8,87–13,30 kr
• Aktiva mg/2 kaps: 1 898 mg
• Aktiva mg/kr: 214 mg/kr
• Botaniska extrakt: Gurkmeja, Ashwagandha, Maca, Ginseng
• Mineralformer: Magnesiumglycinat, Zinkcitrat
• Vegan: Ja
• Svaghet: Mg 6,7% DRI

KÄLLA Hormones & Me

KÄLLA Hormones & Me är ett veganskt, brett sammansatt tillskott för kvinnor i peri- och postmenopaus. I vårt oberoende test hamnade produkten på en stark andraplats och vi utsåg den till bästa premiumvalet tack vare helhetskänslan, den genomtänkta formulan och hur väl den fungerade i vardagen för särskilt sömn, stress och energi. Vi testade enligt vår metodik med verklig användning i hemmet, MRS-uppföljning och dagliga symtomloggar, samt granskade ingredienser, doser och märkning.

Vårt intryck under testet

Kapslarna är medelstora och släta, lätta att svälja med ett glas vatten på kvällen. När vi öppnade burken möttes vi av en mild, kryddig doft – främst kanel och en jordig ton från gurkmeja och maca. Kapslarna har en svagt gulbeige färg; vi märkte inga besvärande eftersmaker och ingen “reflux” av kryddig smak under natten. Två kapslar kändes helt okej i munnen, tre kapslar krävde ett extra glas vatten men var fortfarande enkla att ta. För den som är doftkänslig är aromen påtaglig precis när locket öppnas, men den avtar direkt.

Effektmässigt rapporterade flera i panelen en lugnare kvällskänsla efter cirka 10–14 dagar. Sömnloggarna visade oftare en lättare insomning och färre korta uppvaknanden hos dem som bar sömnmätare – i linje med våra anteckningar om upplevd sömnkvalitet. Vallningar och nattliga svettningar minskade också, men inte lika uttalat som hos vår totalvinnare. Däremot stack KÄLLA ut på “huvudets” mående: stabilare humör, mindre stresspåslag före sänggående och en mer jämn energikurva på förmiddagen. Några testare nämnde färre eftermiddagsdippar i blodsockerkänslan, även om vi vet att doserna för inositol och kanel här är lägre än i studier på blodsockerkontroll. Magen tog formulan väl; enstaka milda magkänningar förekom, men vi såg i regel god tolerans även vid 3 kapslar.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Tydligast på sömn och stress/ro i kroppen; vasomotoriska besvär (vallningar/svettningar) dämpades moderat. För paneldeltagare med mycket sömnstörningar blev detta en favorit.
• Vetenskaplig grund och dosering: Plus för öppen mängdangivelse per ingrediens och kombinationen D3 (25 mcg) + K2 (200 mcg) samt B6 och zink. Samtidigt är flera botaniska ingredienser inte standardiserade (t.ex. ashwagandha, gurkmeja, “siberian ginseng”/eleuthero), och vissa doser är lägre än i RCT:er (t.ex. inositol 350 mg, kanel 100 mg, magnesium endast 25 mg elementärt per 2 kapslar). Det gör att förväntan bör ligga på ett brett, mjukt stöd snarare än stark, riktad effekt på en enskild symtomgrupp.
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydlig etikett med milligram per råvara och veganvänlig kapsel. Vi hade gärna sett standardisering (t.ex. % withanolider/curcuminoider) och lättillgängliga analysintyg (CoA). Generella försiktigheter: K2 kan interagera med warfarin; ashwagandha kan påverka sköldkörteln; kanel/krom kan påverka blodsocker – rådgör vid läkemedel.
• Prisvärde: 399 kr/90 kapslar. 2 kapslar/dag ≈ 45 dagar (ca 8,9 kr/dag), 3 kapslar/dag ≈ 30 dagar (ca 13,3 kr/dag). Premiumpris, men helhetsintrycket och användarupplevelsen matchar positionen. Vissa lägre doser drar dock ned “aktiv substans per krona”.
• Användarupplevelse: Lättsväljd kapsel, diskret men naturlig kryddighet, smidig kvällsrutin. 2–3 kapslar är hanterbart och passade väl i vardagen. Ingen söt smak, inga färgämnesrester på tänder/tunga; öppnar man kapseln kan gurkmejan färga lätt.
• Kvalitet och hållbarhet: Veganskt och med en ren ingredienslista utan onödiga tillsatser. Svenskt varumärke. Plus för D3+K2 i samma produkt för benstöd över tid, även om detta inte kan utvärderas inom vår 6–8 veckors testperiod.

Det som kunde varit bättre

Vi saknar standardisering på nyckelingredienser (t.ex. withanolider i ashwagandha, curcuminoider i gurkmeja) och vissa doser är i underkant jämfört med studier (inositol, kanel, magnesium, maca). För mer uttalad effekt på vallningar finns bättre alternativ i vårt test. Priset blir dessutom högt vid 3 kapslar/dag. Vi ser gärna att tillverkaren tillhandahåller aktuella analysintyg och extraktspecificering för extra transparens.

Sammanfattning

Ett välgjort, veganskt “allt-i-ett” som framför allt glänser vid sömn- och stressrelaterade besvär i övergångsåren. KÄLLA Hormones & Me är vårt bästa premiumvalet för dig som vill ha en behaglig användarupplevelse, en ren ingrediensprofil och ett brett stöd snarare än maximal effekt på en enda symtomkategori. För mer riktad lindring av vallningar rekommenderar vi vår totalvinnare, medan KÄLLA briljerar i att jämna ut kvällsvarv och stödja ro och återhämtning – med premiumkänsla rakt igenom.

399 kr

4,6

Effekt

4,0/5

Innehåll

5,0/5

Säkerhet

5,0/5

Prisvärde

5,0/5

Användarvänlighet

4,0/5

Vårt betyg:

4,6/5

Till butiken

(Svenskt Kosttillskott)

• Dosering: 1 kaps x2
• Sojaextrakt/dag: 644 mg
• Linfrö/dag: 216 mg
• Vitamin B6/dag: 2 mg
• Extrakt-typ: Patenterat DT56a
• B6-form: Pyridoxin
• Antal kapslar: 56 st
• Räcker i: 28 dagar
• Pris/kapsel: 4,09 kr
• Pris/dag: 8,18 kr
• mg/kr (dag): 106 mg/kr
• Betyg: 4,67/5

Femarelle Recharge

Femarelle Recharge är ett enkelt, soja­baserat klimakterietillskott med linfrö och vitamin B6 som vi köpte in själva och testade enligt vår standardiserade metod. Det här var en av panelens mest ”lättanvända” produkter och den tog en stark tredjeplats i vårt stora test – vår utmärkelse för bästa billiga går också hit tack vare bra effekt per krona (ca 8,2 kr/dag vid 2 kapslar). Förpackningen anger 2 kapslar per dag, vilket ger 644 mg sojaextrakt (DT56a), 216 mg linfrö och 2 mg B6.

Vårt intryck under testet

När vi öppnade burken möttes vi av en svag, nötig bröddoft – linfrö/soja – men inget som störde i vardagen. Kapslarna är gelatinkapslar som känns släta och glider lätt med ett glas vatten; storleken är medelstor. Pulvret inuti är ljust och kompakt, och vi upplevde varken eftersmak eller uppstötningar. Tvådos-upplägget (morgon/kväll) passade flera i panelen bra; det blev en liten ”ritual” kring frukost och kvällsrutin.

De första förändringarna rapporterades oftast mellan vecka 2 och 4: flera beskrev färre och mildare vallningar samt lugnare nätter. I dagböckerna syntes att nattliga svettningar blev mindre intensiva hos en majoritet, och de som bar sömnmätare (Oura) såg i flera fall färre korta uppvaknanden under de bättre nätterna. B6-dosen upplevdes också bidra till lite jämnare energi över dagen hos några i panelen. Effekten var tydligast hos perimenopausala testare; ett par postmenopausala deltagare märkte däremot mindre skillnad. Någon enstaka rapporterade milda, övergående magkänningar första veckan.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Märkbar förbättring för många i vasomotoriska besvär (vallningar, svettningar) och sömn enligt MRS och dagliga loggar. Trenden syntes från vecka 2–4 och höll i sig under testets 6–8 veckor.
• Vetenskaplig grund och rätt dosering: DT56a är ett patenterat sojaextrakt med viss forskningsbakgrund, och B6 (2 mg/dag) är en rimlig, väletablerad dos för trötthet/energi. Minuspoäng för att mängd aktiva isoflavoner inte framgår tydligt på etiketten.
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydligt att produkten innehåller soja och bovint gelatin (allergen/ej vegansk). Vi saknar exakta uppgifter om standardisering (mg isoflavoner), vilket drar ned transparensen jämfört med toppkandidaterna.
• Prisvärde: 229 kr för 28 dagar (ca 8,2 kr/dag) placerar den bland de mer plånboksvänliga alternativen i vårt test. God effekt i relation till priset.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Neutral smak, lättsvalda kapslar och enkel tvådosrutin. Ingen märkbar doft efter intag och smidig att få in i vardagen.
• Kvalitet och hållbarhet: Kort, fokuserad ingredienslista utan onödiga tillsatser. Ej vegansk p.g.a. gelatin. Vi hade gärna sett mer info om ursprung/standardisering.

Det som kunde varit bättre

Främsta minuset är bristen på tydlig standardisering – vi får mg sojaextrakt men inte hur många mg isoflavoner det motsvarar. Det gör det svårare att jämföra rakt av med studier. Kapslarna innehåller bovint gelatin (ej veganskt), och tvådos-upplägget kan upplevas mindre smidigt för den som vill ta allt på en gång. Effekten var inte lika påtaglig för alla, särskilt bland några postmenopausala i panelen.

Sammanfattning

Femarelle Recharge är ett pålitligt, vardagsvänligt val för dig som vill testa ett soja- och linfröbaserat upplägg med stöd av vitamin B6. Vår panel upplevde ofta färre och mildare vallningar och något jämnare nätter efter några veckor, och priset gör att den sticker ut som vår bästa billiga-rekommendation. Hade etiketten redovisat isoflavoner tydligare – och kapslarna varit veganska – kunde den utmanat om förstaplatsen. Passar dig som vill ha en ren, fokuserad formula; ge den 6–8 veckor och för logg över dina symtom. Rådfråga vården vid läkemedel (t.ex. hormonell behandling) eller hormonrelaterad sjukdom.

229 kr

229 kr

4,5

Effekt

4,0/5

Innehåll

5,0/5

Säkerhet

4,5/5

Prisvärde

5,0/5

Användarvänlighet

4,0/5

Vårt betyg:

4,5/5

Till butiken

(Svenskt Kosttillskott)

• Antal kapslar: 30 kaps
• Innehåll/kapsel: 333 mg extrakt
• 10-HDA/kapsel: 13,3 mg
• Motsvarar gelé/kapsel: 1000 mg
• Dosering: 1–2 kaps/dag
• Pris: 199 kr
• Pris/portion: 6,63 kr
• Pris/mg 10-HDA: 0,50 kr/mg
• Standardisering: 4% 10-HDA
• Extraktstyrka: 3:1 extrakt
• Allergivarning: Biprodukter/pollen
• Betyg: 5/5

Healthwell Bidrottninggele

Healthwell Bidrottninggele är ett monokomponent-tillskott med frystorkat royal jelly-extrakt (3:1) standardiserat till 4% 10‑HDA. Varje kapsel ger 333 mg extrakt, motsvarande 1000 mg bidrottninggelé (2000 mg vid 2 kapslar). I vårt jämförande test av klimakterietillskott placerade den sig på en hedrande fjärdeplats (betyg 4,5/5) och vi gav den utmärkelsen bästa naturliga för dig som vill ha en så ”ren” och tydligt standardiserad ingrediens som möjligt.

Vårt intryck under testet

När vi skruvar av locket möts vi av en mycket mild, lite honungsvaxig doft – diskret och naturlig utan kemisk ton. Kapslarna är mellanstora HPMC-kapslar som glider lätt med ett glas vatten; ytan är slät och vi upplevde inget ”fastnande” i halsen. Pulvret inuti är fint och ljusgult-beige. Vid öppning och smaktest får vi en subtil, syrligt-söt ton som påminner om bivax/honung, men den är snabbt borta. Inga beska eftersmaker eller ”örtiga” uppstötningar.

I praktiken blev det här ett av våra enklaste tillskott att få in i vardagen: 1–2 kapslar mellan måltider – utan skarp lukt i väskan eller efterhängande smak. I panelens dagböcker noterade flera testare en jämnare upplevelse när intaget skedde på tom mage (enligt anvisning), och vi såg enstaka noteringar om lätt ”surt” magkänsla hos känsliga individer de första dagarna, som sedan klingade av. Effekten upplevdes som mest efter 3–4 veckor, vilket stämmer med hur vi planerade testperioden (minst 6 veckors användning). Jämfört med våra topp tre – där kombinationsformulor gav bredare symtomstöd – kändes Bidrottninggele mer ”fintrimmad”: vissa upplevde lugnare kvällar och något färre nattliga uppvaknanden, men det var inte lika markerat på vallningar som hos våra mest heltäckande finalister.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Subjektivt rapporterade flera i panelen små till måttliga förbättringar i sömnro och allmänt välbefinnande efter 3–4 veckor. Effekten på vallningar var mer varierad jämfört med våra toppval med fleraktiva formulor.
• Vetenskaplig grund och dosering: Plus för tydlig standardisering (4% 10‑HDA) och dos som motsvarar nivåer i studier där 800–1000 mg/dag bidrottninggelé ofta använts. Underlaget för klimakteriesymtom är lovande men begränsat (bl.a. Asama 2018; Sharif 2019), och djurdata på 10‑HDA/QBA (Weiser 2017) stödjer möjliga mekanismer, men kan inte direkt överföras till människor.
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydlig etikett med mängd och standardisering. Varning för allergi/astma och biprodukter är på plats, vilket vi uppskattar. Vi hade gärna sett öppet tillgängliga batch-specifika analysintyg (CoA) för extra transparens.
• Prisvärde: 199 kr för 30 kapslar. Ca 6,6 kr/dag vid 1 kapsel och ca 13,3 kr/dag vid 2 kapslar. Priset är konkurrenskraftigt för ett standardiserat RJ-extrakt, särskilt för dig som klarar dig på 1 kapsel/dag.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Mycket lätt att ta, neutral smak, ingen störande lukt. Kapselstorleken funkade bra även för dem som brukar vara känsliga.
• Kvalitet och hållbarhet: Vegetabilisk kapsel, få onödiga tillsatser. Observera att innehållet inte är veganskt/vegetariskt då det är en biprodukt från bin.

Det som kunde varit bättre

Som single-ingredient blir stödet smalare än i mer avancerade formulor – vi såg inte samma bredd på effekterna som hos exempelvis Femarelle Recharge (plats 3) eller våra två topprodukter. Vi saknar publika CoA för ytterligare transparens, och produkten passar inte allergiker mot biprodukter eller dig som vill ha ett helt växtbaserat/veganskt alternativ. Vid dosen 2 kapslar per dag drar även dagskostnaden iväg jämfört med flerkomponentsalternativ som ger ”mer per krona”.

Sammanfattning

Healthwell Bidrottninggele är ett välbalanserat, rent och lättanvänt tillskott som levererar det det lovar: standardiserad bidrottninggelé med tydlig dos och fin användarupplevelse. Det blev vårt val för ”bästa naturliga” profil, och landar på en stark fjärdeplats i testet. För den som söker ett minimalistiskt och standardiserat alternativ är det ett mycket bra köp – särskilt vid 1 kapsel/dag. Vill du ha bredare effekt på flera klimakteriesymtom kan däremot en kombinationsformula högre upp i vår lista vara mer träffsäker.

199 kr

199 kr

4,4

Effekt

4,0/5

Innehåll

5,0/5

Säkerhet

4,5/5

Prisvärde

4,0/5

Användarvänlighet

4,5/5

Vårt betyg:

4,4/5

Till butiken

(Svenskt Kosttillskott)

• Syfte: klimakteriebesvär
• Daglig dos: 3 kapslar
• Portioner: 30 portioner
• Pris/portion: 10,83 kr
• Pris/kapsel: 3,61 kr
• Isoflavoner/dygn: 40 mg
• Isoflavoner mg/kr: 3,69 mg/kr
• Humleextrakt/dygn: 85 mg
• Magnesium/dygn: 250 mg
• Zink/dygn: 20 mg
• Mineralformer: magnesiumcitrat + zinkcitrat
• B6 DRI%: 857%

Holistic Femme Paus

Holistic Femme Paus är ett veganskt klimakterietillskott med rödklöver (20 % isoflavoner), humleextrakt (Lifenol), magnesium, zink och vitamin B6. Vi köpte in produkten själva (325 kr/90 kaps) och testade enligt vår standardiserade metod med daglig användning i minst 6 veckor och uppföljning via MRS-skalan och symtomloggar. Vårt helhetsbetyg landade på 4,4/5 och vi utsåg den till bästa veganska i testet.

Vårt intryck under testet

När vi öppnade burken möttes vi av en mild, örtig doft med en tydlig ton av humle – mer frisk och grön än ”medicinsk”. Kapslarna är i normalstorlek, matta och lättgreppade; de glider ner utan att fastna och saknar bismak om man sväljer direkt med vatten. Låter man kapseln ligga på tungan känns en diskret bitterhet från växtextrakten, men inget som stör i vardagen. Tre kapslar om dagen passade bäst när de spreds ut morgon–eftermiddag–kväll; det gav en jämn upplevelse och inga ”tunga” stunder. Förpackningen känns robust och locket sluter tätt. Plus också för den biobaserade plasten som upplevs mindre ”glansig” och mer naturlig i handen.

I panelen kom de första positiva notiserna efter cirka 2–3 veckor: lugnare kvällar och något färre nattliga uppvaknanden, särskilt hos dem med besvärande nattsvettningar. Vid vecka 4–6 beskrev flera en måttlig men stabil minskning av vallningar och en något jämnare känsla i humöret. Våra objektiva sömndata (hos dem med ring) pekade hos en del på färre korta uppvaknanden, även om effekten varierade. Formula-känslan är ”mjuk” – ingen koffeinlik pigghet, men magnesium+B6 gav för många en lite lättare start på dagen utan pirr eller hjärtklappning. Enstaka deltagare upplevde lättare magkänningar de första dagarna som gick över när kapslarna togs tillsammans med mat.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Gav en jämn, måttlig förbättring – tydligast på nattliga svettningar och upplevd sömnro. Inte lika markerad vasomotorisk effekt som våra toppval, men stabil respons över veckorna.
• Vetenskaplig grund och dosering: Rödklöver (standardiserad till 20 % isoflavoner) och Lifenol-humle har stöd i litteraturen för värmevallningar hos vissa kvinnor. B6 bidrar till att reglera hormonaktivitet; magnesium och zink ger rimligt generellt stöd. Vi uppskattar tydliga mg-uppgifter, men hade gärna sett angivelse av 8‑PN-standardisering för humle.
• Säkerhet, märkning och transparens: Klara dosangivelser och tydlig ingredienslista utan onödiga tillsatser. B6 ligger på 12 mg per dagsdos, vilket motsvarar EFSA:s nya övre gräns för vuxna – bra att inte kombinera med andra B6-rika tillskott under längre tid. För personer med hormonkänsliga tillstånd eller läkemedel – rådgör med vården.
• Prisvärde: Cirka 10,8 kr/dag (3 kaps/dag, 30 dagars burk). Inte billigast i testet, men konkurrenskraftigt för ett varumärkesskyddat humleextrakt och tydligt standardiserad rödklöver – särskilt för den som prioriterar veganskt och ”ren” formula.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Lättsvalda kapslar, svag ört/humleton vid öppning men neutral smak i användning. Tre doseringstillfällen kräver lite vana, men fungerar smidigt när de sprids över dagen.
• Kvalitet och hållbarhet: 100 % veganskt och förpackning i 96 % biobaserad plast. Tydlig märkning och en kort, genomtänkt ingredienslista.

Det som kunde varit bättre

Tre kapslar per dag är mindre bekvämt än en-kapselslösningar och gör det lättare att glömma en dos. Vi saknar uppgift om standardisering av just 8‑prenylnaringenin i humleextraktet – en detalj som skulle stärka transparensen. Priset är okej men inte lägst, och B6 på 12 mg/dag innebär att man bör undvika andra B6-tillskott parallellt under längre perioder.

Sammanfattning

Holistic Femme Paus levererar en balanserad, vegansk formel med behaglig användarupplevelse och en jämn – om än inte dramatisk – effekt på vanliga klimakteriesymtom, särskilt nätter och sömnro. Det här är ett bra val för dig som vill undvika soja, uppskattar tydliga mg-uppgifter och prioriterar ”ren” sammansättning med växtextrakt. Den tog en fin femteplats i vårt test och kammade hem utmärkelsen bästa veganska. Ge produkten 6–8 veckor för att utvärdera effekten, följ rekommenderad dos och undvik att stapla fler B6-källor samtidigt.

325 kr

325 kr

4,3

Effekt

3,5/5

Innehåll

5,0/5

Säkerhet

5,0/5

Prisvärde

4,0/5

Användarvänlighet

4,0/5

Vårt betyg:

4,3/5

Till butiken

(Svensk Hälsokost)

• Form: Tabletter
• Målgrupp: Klimakteriet
• Dosering: 2 tabletter
• Portioner: 30 portioner
• Rödklöverextrakt: 624 mg
• Isoflavoner/dos: 50 mg
• Humleextrakt: 100 mg
• Vitamin B6: 1,4 mg
• Magnesiumform: Magnesiumkarbonat
• Magnesium/dos: 124 mg
• Pris/portion: 8,30 kr
• Kr/mg isoflavoner: 5 kr/mg

New Nordic Meno Joy

New Nordic Meno Joy är ett växt- och B‑vitaminbaserat tillskott för klimakteriet med rödklöver (standardiserad till 8% isoflavoner), humle, damiana, magnesium och ett komplett B‑komplex. Vi köpte produkten själva (60 tabletter, 2/dag) och testade den enligt vår metod med daglig användning i hemmet, MRS‑skattningar och symtomloggar. Meno Joy placerade sig som nummer 6 i vårt test, men plockade samtidigt hem utmärkelsen bästa ingredienser tack vare tydlig standardisering och genomtänkt kombination. Pris i vårt test: 249 kr (≈8,30 kr/dag).

Vårt intryck under testet

Tabletterna är medelstora, släta och lätta att svälja med ett glas vatten. När vi öppnade burken möttes vi av en mild, örtig doft – en blandning av gräsigt (humle) och lätt jordigt (rödklöver). Vid intag i samband med frukost var smaken i princip neutral, men vid kvällsdos utan mat kunde en svag örtig ton dröja kvar någon minut. Två tabletter per dag funkade bra i vardagen; de flesta föredrog morgon/kväll för att sprida intaget.

Upplevd effekt kom stegvis. I våra MRS‑uppföljningar beskrev flera paneldeltagare en jämnare dag genom färre “toppiga” värmevallningar, och nattliga svettningar kändes mindre intensiva efter några veckor. Flera noterade också en subtil “nedvarvning” på kvällstid, som vi tolkar som kombinationen humle + magnesium. För humör och energi gav B‑vitaminerna ett stabilt intryck utan pirr eller koffeinkänsla. Effekten kändes sammantaget mjuk och lågmäld snarare än tvärsäker – mer “dämpa kanterna” än “släcka helt”.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Måttlig, jämn förbättring i vardagliga besvär (vallningar/nattsvettningar, sömnro) hos flera testare efter 3–4 veckor. Särskilt uppskattad för kvällsro. Inte den snabbaste i testet, men pålitlig över tid.
• Vetenskaplig grund och rätt dosering: Rödklöver 624 mg standardiserad till 8% isoflavoner (~50 mg/dag) ligger i linje med studerade nivåer. Humle (10:1) och damiana (5:1) ger en tydlig örtprofil. B6 1,4 mg (reglering av hormonaktivitet) och magnesium 124 mg (trötthet/utmattning) kompletterar helheten på ett vettigt sätt.
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydlig etikett med standardisering och doser. Inga proprietära “blends”. Vi följde biverkningar – enstaka milda magkänningar när tabletterna togs på tom mage. Allmänna kontraindikationer beaktades i linje med våra rutiner.
• Prisvärde: Cirka 8,30 kr/dag i evidensnära doser är rimligt för mängden standardiserade extrakt. Bra värde, om än inte billigast i vårt test.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Två tabletter per dag är lätt att komma ihåg. Slät yta, lätt örtig doft, skonsam smak. Kan upplevas något kritig om den fastnar på tungan – vatten till rekommenderas.
• Kvalitet och hållbarhet: Ren och klar ingredienslista med etablerade hjälpämnen. Plus för tydlig standardisering av rödklöver. Ingen separat veganmärkning i den info vi haft tillgång till.

Det som kunde varit bättre

Effekten tog tid att byggas upp – våra toppval i testet gav ofta snabbare lindring. Magnesium i karbonatform kan upplevas “torr/kritig” och ger samtidigt relativt låg mängd per tablett. B12 ligger strax under 100% DRI. Slutligen kräver två tabletter per dag lite mer planering än ett‑kapselslösningar.

Sammanfattning

Meno Joy är ett välbalanserat, tryggt val med stark ingrediensprofil och tydlig standardisering – därför vår utmärkelse “bästa ingredienser”. Det levererar en mjuk, stabil effekt över tid, särskilt för dig som vill ha ett helhetsgrepp (isoflavoner + humle + B‑vitaminer + magnesium). Om du söker snabbare eller kraftigare effekt för besvär som domineras av intensiva vallningar kan våra toppval (1–3) passa bättre, men för en välavrundad produkt i vardagen är Meno Joy ett bra köp. Vårt betyg: 4,3/5.

249 kr

249 kr

4,2

Effekt

4,0/5

Innehåll

4,5/5

Säkerhet

4,0/5

Prisvärde

4,5/5

Användarvänlighet

4,0/5

Vårt betyg:

4,2/5

Till butiken

(MEDS)

• Mål: Klimakteriet
• Vegansk: Ja
• Ursprung: Sverige
• Dosering: 2 kapslar
• Kapslar/förp: 60 st
• Portioner: 30 doser
• Isoflavoner/dos: 80 mg
• Rödklöverextrakt/dos: 400 mg
• Pris: 245 kr
• Pris/dos: 8,17 kr
• Pris/mg isoflavon: 0,10 kr/mg
• Isoflavoner/kr: 9,8 mg/kr

RFSU FemCare Meno & Mood

RFSU FemCare Meno & Mood är ett svenskt, veganskt kosttillskott med rödklöver (400 mg extrakt som ger 80 mg isoflavoner per dagsdos), vitamin B6 och biotin. Vi köpte in produkten från ordinarie återförsäljare utan kontakt med tillverkaren och lät den ingå i vårt jämförande test av klimakterietillskott. I vår ranking landade FemCare Meno & Mood på plats 7 med ett samlat betyg på 4,2/5 – och vi gav den utmärkelsen bästa svenska för kombinationen svensk tillverkning, tydlig märkning och genomtänkt, enkel formulering.

Rekommenderad dos är 2 kapslar dagligen (60 kapslar räcker 30 dagar), vilket gav en kostnad på cirka 8,20 kr/dag i vårt test (pris: 245 kr vid inköp). Fokus ligger på vasomotoriska besvär och allmänt välbefinnande snarare än en ”allt-i-ett”-formel med många ingredienser.

Vårt intryck under testet

Förpackningen är enkel och informativ med tydlig dosering och innehåll. Kapslarna är släta och ljusa, cirka 20 x 7 mm, och gick lätt att svälja med vatten – flera i panelen uppskattade dessutom att de gick att dela vid behov. Lätt örtig doft när locket öppnas, utan stickande bismak. Vi märkte ingen ”återkomst” i form av uppstötningar eller eftersmak, vilket gjorde det enkelt att ta dem i samband med frukost eller kvällsrutin. Burken är kompakt och fungerade bra i necessären på resor; locket klickar i med tydlig stängning och läckte inte i väskan.

Effektmässigt såg vi ett mönster som är typiskt för rödklöverbaserade produkter: några i panelen noterade något mildare värmevallningar och mindre ”flush-intensitet” från vecka 2–3, medan andra inte märkte tydlig skillnad. I dagböckerna beskrev flera att topparna kändes mindre intensiva snarare än att de helt försvann. Nattliga svettningar påverkades i begränsad grad, och våra objektiva sömnmätningar (Oura hos en del av panelen) visade inga konsekventa förändringar i uppvaknanden. Humör och rastlöshet upplevdes av några som något jämnare, men det var svårt att särskilja från naturliga symtomsvängningar över tid. Torra slemhinnor påverkades marginellt i vår panel under 6–8 veckor – här behövs oftast längre tid, lokal vård eller andra ingredienser än de som ingår här. Toleransen var överlag god och kapslarna passade smidigt i vardagsrutiner.

Våra kriterier

• Effekt på klimakteriesymtom: Måttlig förbättring främst i upplevd intensitet av vallningar hos en del testare efter 2–3 veckor. Begränsad påverkan på sömn och nattliga svettningar i vår panel.
• Vetenskaplig grund och rätt dosering: 80 mg isoflavoner/dag ligger i linje med doser som ofta används i studier på rödklöver/soja. Evidensen för vasomotoriska symtom är blandad men rimlig. B6 och biotin är relevanta för allmän funktion (hormonaktivitet respektive slemhinnor), men är inte ”game changers” på egen hand.
• Säkerhet, märkning och transparens: Tydlig märkning med angivet isoflavoninnehåll per dos och begripliga varningar. Vi hade gärna sett lättillgängliga batchspecifika analysintyg (CoA) och mer detaljer om standardisering av extraktet.
• Prisvärde: Cirka 8,20 kr/dag placerar den i mellansegmentet. Bra värde för den som specifikt söker en enkel, svensk rödklöverprodukt – mindre prisvärd om du vill ha bredare stöd (t.ex. sömn, stress) i samma burk.
• Användarupplevelse och praktiska aspekter: Lättsvalda kapslar utan eftersmak, möjlig att dela, smidig burk och två kapslar per dag är enkelt att komma ihåg.
• Kvalitet och hållbarhet: Vegansk och tillverkad i Sverige, vilket vi värdesätter. Förpackningen är funktionell; miljöprofilen kommuniceras inte i detalj.

Det som kunde varit bättre

Formulan är snäv. För många i peri-/postmenopaus behövs ofta bredare stöd (t.ex. salvia för vallningar, magnesium/ashwagandha för sömn/återhämtning eller D-vitamin om intaget är lågt). Avsaknaden av sådana komponenter gör att FemCare Meno & Mood inte riktigt levererade på sömn och nattliga svettningar i vår panel. Vi saknar också öppet tillgängliga, batchspecifika kvalitetsdokument (CoA). Slutligen kräver rödklöver ofta 6–8 veckor för att visa full effekt, vilket kan upplevas långsamt.

Sammanfattning

RFSU FemCare Meno & Mood är ett prydligt, lättanvänt och svenskt alternativ för dig som vill prova en rak rödklöverprodukt i evidensnära dos (80 mg isoflavoner/dag). I vårt test gav den för vissa en skonsam lindring av vallningarnas intensitet, men mindre effekt på sömn och nattliga svettningar jämfört med mer breda formulor. Den tar dock hem utmärkelsen bästa svenska för sin tydliga märkning, veganska profil och behagliga användarupplevelse. Ett bra val om du vill börja enkelt – men söker du bredd eller snabbare effekt på flera symtom kan andra alternativ i vårt test passa bättre. Rådfråga läkare om du använder hormonreglerande läkemedel eller har osäkerhet kring fytoöstrogener.

245 kr