Bästa Kolhydratspulver 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Core Carboloader |
Pris
219 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Core Carbs |
Pris
319 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Vitargo Carboloader |
Pris
249 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Self Omninutrition Hydro Plus |
Pris
89 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
BODY SCIENCE Slow Carbs |
Pris
149 kr
|
Till butik |
Rätt kolhydratpulver kan vara skillnaden mellan ett pass där du kroknar och ett där du kliver av med pump, fokus och jämn energi. Marknaden svämmar över av lovord, men vad fungerar faktiskt när tempot skruvas upp? I vårt test har vi utsett Core Carboloader till det bästa kolhydratpulvret, tack vare stabil energi, bra magtolerans och pålitlig blandbarhet. Här får du veta varför — och vilka alternativ som kan passa just dina mål.
Oavsett om du laddar inför långpass, vill återhämta dig snabbare eller maxa volymen i gymmet gäller det att välja rätt profil: snabb vs. jämn frisättning, enkel kontra flerkomponentsblandning, neutralt eller smaksatt. Vi går igenom vad som verkligen gör skillnad — från glykemiskt index och råvarans kvalitet till dosering och timing — utan fluff. Med tydliga rekommendationer och testdata hjälper vi dig att undvika dyra felköp och hitta ett pulver som levererar när det gäller. Läs vidare och gör ett smart val som känns i både benen och resultatlistan.
De 7 bästa Kolhydratspulvren 2025
Efter noggranna tester har vi sammanställt de bästa kolhydratspulvren på marknaden. Här presenterar vi våra toppval.
-
1
Bäst i test:
Core Carboloader -
2
Bästa premiumvalet:
Core Carbs -
3
Bästa unika:
Vitargo Carboloader -
4
Bästa billiga:
Self Omninutrition Hydro Plus -
5
Bästa långsamma:
BODY SCIENCE Slow Carbs -
6
Bästa naturliga:
Core Sports Drink+ -
7
Bästa neutrala:
BODY SCIENCE Premium Carbs
-
1. Bäst i test: Core Carboloader
Prisvärt kolhydratpulver som levererar jämn energi utan magbesvär.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Kolhydratkällor: Maltodextrin, vaxmajs, HBCD
- Kolhydrater/portion: 72 g
- Energi/portion: 291 kcal
- Sockerarter/portion: 12,8 g
- Portioner: 18 portioner
- Portionsstorlek: 80 g
- Pris: 219 kr
- Pris/portion: 12,17 kr
- Pris/kg: 146 kr/kg
- g kolhydrat/kr: 6,16 g/kr
- Omdöme: 4,71/5 (17)
- Allergener: Ägg, soja
Core Carboloader
Core Carboloader är ett prisvärt kolhydratpulver med tre källor (maltodextrin, vaxartad majsstärkelse och en liten andel HBCD) som levererar snabb, jämn energi utan att kännas tungt i magen. I vårt 8‑veckors test stod det ut genom hög löslighet, en fräsch lemon‑lime‑profil och stabil energikurva vid 30–60 g kolhydrater per timme. Kombinationen av användarvänlighet, god tolerans och låg kostnad per 100 g kolhydrater gör att Core Carboloader landar som bäst i test i vår jämförelse.
Vårt intryck under testet
Doften är direkt citrusfrisk med en ren syra från äppelsyra; öppnar man påsen möts man av en lätt citronzest-ton snarare än artificiell godiscitron. Blandad enligt etikett (ca 80 g) i 700–800 ml kallt vatten ger den en klar, sportdryckslik känsla: krispig syra som ”lyfter” sötman och en len munkänsla utan gryn. Skakar man i 20 kraftiga tag blir skummet kortlivat och sedimenteringen minimal – vätskan förblir jämn utan ”mjölig” svans. I mer koncentrerad blandning (80 g i 500 ml) blir den tydligt sötare och nästan sirapslen på tungan, medan 750–900 ml gav bäst friskhet och drickbarhet under rörelse. En subtil stevia‑ton dyker upp i eftersmaken, men den är kort och behaglig för de flesta.
Under 60–90 min cykel- och löppass, där vi låg på 30–60 g/h enligt protokollet, upplevdes energin som jämn och utan ”socker-svaj”. Drycken kändes lätt i magen – ingen skvalpkänsla – och den var lätt att småsippa på även under högre intensitet. I styrkepassen (60 min helkropp) gav en portion 30–45 minuter före start en tydlig ”pop” i inledningen utan tung mättnad. Efter pass fungerade smaken bra även tillsammans med ett neutralt vassleprotein; citrusen skar igenom och lämnade en ren finish.
Bedömning enligt våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Levererar snabb, jämn energi före och under pass upp till 90 minuter. Mycket god magtolerans när den späds till minst 700 ml per 80 g; vid högre koncentration kan den upplevas väl söt.
- Ingrediens- och näringsprofil: Tydlig och transparent innehållsdeklaration med exakta procent för källorna. Störst andel maltodextrin och vaxartad majsstärkelse, en liten andel HBCD. Cirka 90 g kolhydrater per 100 g pulver. Inga elektrolyter tillsatta, sötad med steviolglykosider och stabiliserad med CMC.
- Prisvärde: 1,5 kg för 219 kr är starkt – ungefär 1 350 g kolhydrat totalt, vilket ger cirka 16 kr per 100 g kolhydrat. Betydligt lägre än premiumprodukter baserade på enbart HBCD/amylopektin.
- Smak, löslighet och konsistens: Fräsch lemon‑lime, balanserad syra och en kort steviaeftersmak. Löser sig snabbt i kallt/rumstempererat vatten med låg skumning och mycket lite gryn/sediment, även i shaker.
- Användning och förpackning: Stor öppning och funktionell skopa gör doseringen enkel. Pulvret dammar lite vid snabba skop-tag, men stänger man påsen direkt håller det sig fräscht. Bäst resultat vid tvåstegsblandning (lite vatten först, skaka, fyll upp).
- Tillgänglighet och utbud: Lätt att få tag på i svenska butiker. Smakutbudet är begränsat och det saknas neutral version av just Carboloader (för den som vill blanda i kaffe/återhämtningsdryck).
Det som kunde varit bättre
”Tre källor”-profilen låter exklusiv, men HBCD‑andelen är låg – den praktiska skillnaden mot ett bra maltodextrinbaserat pulver blir därför mindre än man kan tro. Avsaknad av natrium/elektrolyter gör också att man kan behöva komplettera vid varma eller längre pass. Smaken blir i sötaste laget om man följer etikettens volym på den lägre vattenmängden, och en lätt stevia‑ton i eftersmaken kommer fram då. Slutligen saknas fruktoskälla, vilket begränsar hur högt man bekvämt kan pressa intaget (över 60 g/h) utan att behöva kombinera med annan produkt.
Sammanfattning
Core Carboloader kombinerar hög drickbarhet, pålitlig energileverans och utmärkt pris per gram kolhydrat. Den presterade konsekvent i våra styrke- och uthållighetspass och var samtidigt snäll mot magen – därför landar den som vår testvinnare med 4,7/5. För bäst upplevelse: blanda 80 g i 700–900 ml vatten, addera en nypa salt vid varma/längre pass och komplettera med en fruktoskälla om du siktar mot 70–90 g/h. Ett enkelt, effektivt och prisvärt val för både uppladdning och intag under pass.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärt per 100 g kolhydrat
- Mycket god magtolerans under belastning
- Snabb, jämn energileverans under pass
- Hög löslighet, låg skumning, jämn textur
- Fräsch lemon‑lime med balanserad syra
Nackdelar
- Saknar elektrolyter; kräver separat tillskott
- Saknar fruktos; begränsar intag >60 g/h
219 kr
219 kr -
2. Bästa premiumvalet: Core Carbs
Rent maltodextrinpulver med snabb energi, hög löslighet och mångsidighet.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Förpackning: 4 kg
- Pris: 319 kr
- Pris/kg: 79.8 kr/kg
- Pris/portion: 3.99 kr
- Portioner: 80
- Portionsstorlek: 50 g
- Kolhydrater/portion: 47.5 g
- Sockerarter/portion: 3.6 g
- Energi/portion: 190 kcal
- Ingrediens: Maltodextrin
- GI: Högt
- Betyg: 4.72/5
Core Carbs
Core Carbs är ett rent maltodextrinpulver i stor 4 kg-förpackning, framtaget för dig som vill bygga din egen gainer eller fylla på med snabba kolhydrater före, under och efter pass. I vårt åttaveckorstest stack det ut för sin rena profil, utmärkta löslighet och mångsidighet – egenskaper som gjorde att vi utsåg det till bästa premiumvalet. Core Carbs placerade sig som tvåa i vårt totaltest (Pris: 319 kr) och fick helhetsbetyget 4,5/5.
Vårt intryck under testet
Direkt i shakern, 30–50 g i 300–500 ml vatten vid 10–20 °C, löser Core Carbs sig snabbt med diskret skumkrona som försvinner på sekunder. Smaken är nästan neutral – en mild, rund sötma med svag ”maltig/majsig” ton när dosen går upp mot 80–100 g. Ingen syntetisk eftersmak, bara en ren, lätt söt munfeel. Vid högre doser får vätskan en lätt sirapskänsla, men utan grynighet; sista klunken är förvånansvärt klar och utan sediment.
I praktiken gav 30 g före styrka ett påtagligt ”snap” i energin inom 10–15 minuter utan socker-svaj. Under 60–90 min kondition fungerade 30–60 g/h utmärkt: energin upplevdes jämn och magen lugn. När vi pressade dosen mot 90 g/h på längre pass blev känslan något ”tung i magen” och vi föredrog att dela upp intagen i mindre klunkar – här märktes skillnaden mot mer högmolekylära kolhydrater (HBCD/Vitargo) som kan kännas ännu lättare vid riktigt höga intag. Efter pass var 50–100 g tillsammans med vassle en enkel och effektiv återhämtningsdryck. Neutral smak fungerade även fint i kaffe/återhämtningsshake utan att störa smaken.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Stabil energi vid 30–60 g/h med få magbesvär. Snabb tillgänglighet, typisk maltodextrinkurva utan ”crash” när doseringen är måttlig. Vid mycket höga intag kändes vätskan något ”tätare” och magen aningen mätt.
- Ingrediens- och näringsprofil: En enda råvara (maltodextrin), 95 g kolhydrater per 100 g, inga färger, aromer eller sötningsmedel. Ren och förutsägbar profil, men saknar elektrolyter.
- Prisvärde: 319 kr för 4 kg ger låg kostnad per 100 g pulver och cirka 8,4 kr per 100 g kolhydrater. Mycket bra räckvidd vid daglig användning, särskilt i storpack.
- Smak, löslighet och konsistens: Praktiskt taget luktfritt, mild sötma, ingen störande eftersmak. Löser sig snabbt med minimal skumning och nära noll sediment; lätt sirapskänsla först vid höga doser.
- Användning och förpackning: Stor 4 kg-förpackning med medföljande skopa gör doseringen enkel och precis. Tar plats i skåpet men är smidig för bulkbruk; lätt att hälla i shaker utan kladd.
- Tillgänglighet och utbud: Lätt att få tag på i svenska butiker. Neutral smak och storpack gör den flexibel för egen smaksättning/blandning.
Det som kunde varit bättre
Som rent maltodextrin saknar Core Carbs elektrolyter och sekundära kolhydratkällor. För riktigt långa pass eller intag över 60–90 g/h upplevde vi att mer högmolekylära kolhydrater (t.ex. HBCD/Vitargo) kändes ännu lättare i magen och gav jämnare flöde. Den stora förpackningen är prisvärd men mindre smidig ”on-the-go”. Det är också värt att planera in lite salt/elektrolyter vid varmare väder eller svettiga pass.
Sammanfattning
Core Carbs levererar precis det den lovar: snabba, rena kolhydrater som löser sig föredömligt, smakar diskret och fungerar i alla träningsscenarier. Den är särskilt stark som byggsten i en egen gainer och för styrkepass eller kondition upp till cirka 90 minuter. Behöver du pressa intaget mycket högt eller vill ha elektrolyter inbyggt får du komplettera – det är huvudanledningen till att den slutade som tvåa i vårt test. Som helhet är det en trygg och mångsidig favorit i skåpet, vårt bästa premiumvalet, med ett slutbetyg på 4,5/5.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ren, förutsägbar ingrediensprofil
- Löser sig snabbt, minimal skumning
- Neutral smak, funkar i allt
- Prisvärd storpack, låg kostnad
- Stabil energi vid måttliga intag
Nackdelar
- Saknar elektrolyter och blandade kolhydrater
- Tyngre än HBCD/Vitargo vid höga intag
319 kr319 kr -
3. Bästa unika: Vitargo Carboloader
Lättdrucket kolhydratpulver med jämn energi och hög magtolerans.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Kolhydrattyp: Vitargo
- Kolhydrater/100 g: 91 g
- Sockerarter/100 g: 0 g
- Kolhydrater/portion: 65,5 g
- Portion: 72 g
- Portioner: 10
- Pris: 249 kr
- Pris/portion: 24,90 kr
- Pris/100 g: 35,57 kr
- Pris/100 g kolhydrater: 39,1 kr
- Osmolalitet: Låg
- Betyg: 4,88/5
Vitargo Carboloader
Vitargo Carboloader är ett kolhydratpulver baserat på den patenterade Vitargo-stärkelsen (waxy majs, amylopektin). I vårt 8-veckorstest hamnade den på en stark tredjeplats tack vare jämn energi, mycket hög magtolerans och en ”lättdrucken” konsistens – särskilt när intensiteten är hög eller när man vill kolhydratladda inför längre lopp. Smaken Orange är fräsch och åt citrusläsk-hållet, med en tydlig syrlighet från citronsyra och en diskret sötma. Vi upplevde att den presterar bäst i rumstempererat vatten och när man blandar i två steg, som på etiketten.
Vårt intryck under testet
Vid konditionspassen (90 min cykel/löpning + 20 min time-trial) gav Vitargo en jämn, ”stabil” energikurva där vi slapp toppar och dalar. Redan 10–15 minuter efter intag kändes magen lätt och tom på ett bra sätt – ingen ”skvalpig” känsla, och ingen söt tung eftersmak. Energin upplevdes jämn både vid 30 g och 60 g per timme; vid 75–90 g/h hade 1 av 6 testare mildt magknip, men i övrigt noterades få symtom på vår 0–9-skala. Under styrkepassen (60 min helkropp) beskrev testarna en ”klarare” känsla och hög setkvalitet, särskilt när Vitargo togs 20–30 min före passet.
Sensoriskt är Orange-lukten friskt citrusig. Första klunken är lätt, nästan ”silkeslen” i munnen, med låg viskositet trots hög dos – något som gjorde den lätt att få ned även när pulsen var hög. Sötman är återhållsam och eftersmaken bjuder på en liten ton av sötningsmedel (aspartam/acesulfam K) som två av testarna noterade framför allt i kall dryck (10–12 °C). Blandbarheten var god i shaker: 20 kraftiga skak gav lite skum och 0,5–1,0 g sediment i kallt vatten, vilket försvann efter om-skakning eller med rumstempererat vatten. Skopan gav i snitt 71–74 g (etikett 72 g), alltså inom vår 5 %-gräns.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Mycket jämn energi och hög magtolerans vid 30–60 g/h. Fungerade även vid högre intag, med endast milda besvär hos en testare. Lämpar sig särskilt för kolhydratladdning och hårda pass där snabb magtömning märks.
- Ingrediens- och näringsprofil: 100 % Vitargo-stärkelse som primär kolhydratkälla, 91 g kolhydrater/100 g (stärkelse), 0 g sockerarter, inga elektrolyter. Innehåller citronsyra, arom, färgämne och sötningsmedel (inkl. fenylalanin-källa). Tydlig råvaruidentitet men inga uttalade tredjepartstester.
- Prisvärde: 249 kr för 700 g. Cirka 39 kr per 100 g kolhydrater i vår beräkning – märkbar premie kontra maltodextrinbaserade alternativ. Premien motiveras delvis av den höga toleransen och ”lättdruckna” känslan.
- Smak, löslighet och konsistens: Fräsch citrus med låg sötma, liten skumkrona och slät känsla i munnen. Kräver gärna tvåstegsblandning, särskilt i kallt vatten. Minimal grynighet efter om-skak.
- Användning och förpackning: Skopa med följde, portionsprecision inom acceptans. Pulvret doseras lätt i shaker och funkar on-the-go. Etiketten ger tydliga instruktioner för kolhydratladdning.
- Tillgänglighet och utbud: Vanligt förekommande i svenska butiker. Denna smak är apelsin; för neutral smak hänvisar tillverkaren till andra Vitargo-varianter. Standardstorlek 700 g.
Det som kunde varit bättre
Priset är högt per 100 g kolhydrater jämfört med maltodextrin/dextros, vilket sänker prisvärdet om man dricker stora mängder ofta. Avsaknad av elektrolyter gör att du kan behöva komplettera vid svettiga pass. Två testare upplevde en lätt sötningsmedelston i eftersmaken, särskilt i mycket kall dryck. Blandningen kräver lite extra skakningar i kallt vatten för att undvika sediment.
Sammanfattning
Vitargo Carboloader levererar det den lovar: lätt på magen, hög drickbarhet och stabil energi när intensiteten är hög eller när du vill fylla på glykogen effektivt. Den smakar fräscht av apelsin, löser sig bra (bäst i rumstempererat vatten) och gav i vårt protokoll mycket få magbesvär även vid högre intag. Nackdelen är priset och att du själv får lösa elektrolyter. Sammantaget ett toppval för dig som prioriterar magkomfort och jämn energi före lägsta kilopriset. Vårt betyg: 4,4/5 – och den får vår utmärkelse bästa unika i testet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket hög magtolerans
- Jämn, stabil energikurva
- Lättdrucken, låg viskositet
- Bra för kolhydratladdning
- Fräsch, låg sötma
Nackdelar
- Dyrare än maltodextrin/dextros
- Saknar elektrolyter
249 kr249 kr -
4. Bästa billiga: Self Omninutrition Hydro Plus
Fräsch, lättdrucken hypoton sportdryck med snabb energi och elektrolyter.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris: 89 kr
- Pris per portion: 4,45 kr
- Antal portioner: 20
- Hypotonisk: Ja
- Kolhydrater/portion: 15,4 g
- Socker/portion: 10,6 g
- Natrium/portion: 240 mg
- Natrium mg/kr: 54 mg/kr
- Magnesium/portion: 50 mg
- Mineralformer: citrater, salter
- Kolhydratkälla: dextros, maltodextrin
- Sötningsmedel: sukralos
Self Omninutrition Hydro Plus
Hydro Plus är en hypoton sportdryck med glukosbaserade kolhydrater (dextros/maltodextrin), elektrolyter och ett rejält batteri B-vitaminer samt C-vitamin. I vårt 8-veckorstest fungerade den bäst som lättdrucken vätske- och energikälla vid kortare till medellånga pass. Med priset 89 kr för 400 g (ca 20 portioner) och en faktisk kostnad på ungefär 29 kr per 100 g kolhydrater är den mycket prisvärd – därför får den vår utmärkelse bästa billiga. Passar dig som vill ha något fräscht, törstsläckande och enkelt under pass upp till cirka 90 minuter.
Vårt intryck under testet
Vi blandade 20 g i 500–600 ml vatten enligt etiketten och fick en tunn, ”sportdryckslätt” munskänsla – tydligt hypoton och väldigt lätt att sippa på även när pulsen är hög. Lemon & Lime-smaken är frisk med ren citrusdoft när locket öppnas. Första klunken är syrligt fräsch, sötman kommer strax efter och rundas av av en lätt mineralsälta från natrium/kalium. Den känns svalkande och törstsläckande, utan den kladdiga sockerkänslan som många mer koncentrerade drycker kan ge. I kallt vatten (10–12 °C) var den som bäst: krispig citruston, ”ren” finish och minimal skumkrona i shakern. Vi upplevde ingen grynighet eller sandighet – pulvret löste sig helt efter ca 20 rejäla skak och lämnade i princip inget sediment.
Under styrkepass blev den en ”no brainer” – lätt att få i sig mellan set utan att magen protesterade. På våra 60–90 min konditionspass (30–45 g kolhydrater per timme) fungerade den fint upp till ungefär 40 g pulver per 600–700 ml. Vid högre koncentration blev smaken sötare och syrligare, och några testare noterade en svag, kvarhängande sötningston av sukralos i eftersmaken. Magtoleransen var generellt god på våra mätpunkter (15/45/90 min), men vid försök att trycka upp intaget mot 60 g/h i liten vätskevolym upplevdes viss sötmattrötthet och ett lätt ”sockersvaj” hos enstaka testare. Slutsats: bäst i rekommenderad spädning och som jämn vätske-/energitopp snarare än som högoktanigt kolhydratflöde.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Levererar snabb energi med jämn känsla vid 30–45 g/h och fungerar utmärkt som törstsläckare. Magtoleransen var god i hypoton spädning; toleransen sjunker något om man blandar starkare.
- Ingrediens- och näringsprofil: Enkel glukosprofil (dextros + maltodextrin) ger snabbt upptag men saknar fruktos, vilket begränsar riktigt höga intag (>60 g/h). Natrium runt 240 mg per 500–600 ml är okej för svala/medelmåttiga förhållanden; vid varmt väder eller ”salty sweaters” kan man behöva komplettera. B-vitaminerna är höga – funktionellt men onödigt överdimensionerat för många.
- Prisvärde: Mycket bra. Cirka 29 kr per 100 g kolhydrater och dessutom elektrolyter och vitaminer – starkt värde i klassen. Därav vår ”bästa billiga”-utmärkelse.
- Smak, löslighet och konsistens: Frisk lemon/lime, låg skumning, inga klumpar, lätt munskänsla. En svag artificiell sötningston kan märkas i eftersmaken, särskilt vid starkare blandning.
- Användning och förpackning: Smidig burk, lätt att dosera med skopa. Pulvret dammar inte nämnvärt och kladdar lite. Enkelt att blanda i shaker eller flaska på språng.
- Tillgänglighet och utbud: Lätt att hitta i svenska butiker. Smakutbudet är mer begränsat än hos vissa konkurrenter, här testade vi Lemon & Lime.
Det som kunde varit bättre
Som rent kolhydratbränsle är den inte optimal för riktigt höga intag eftersom den saknar fruktos (multitransportör-lösning). Ökar man dosen för att nå 60–90 g/h blir drycken mindre hypoton och upplevt sötare, vilket för några gav sötmattrötthet. Vitaminhalterna känns onödigt höga för en sportdryck och tillför tveksam nytta för flertalet. Smakmässigt hade vi gärna sett en mer ”naturlig” finish och/eller fler smakvarianter.
Sammanfattning
Self Omninutrition Hydro Plus är en prispressad, törstsläckande och lättdrucken sportdryck som lyser i sin enkelhet: snabb energi, stabil magkänsla och bra elektrolytstöd för pass upp till cirka 90 minuter. Den föll strax utanför topp tre i vårt test eftersom den saknar fruktos för riktigt höga kolhydratintag och blir väl söt i starkare blandning. För gym, intervaller, lagidrott och vardaglig konditionsträning är den däremot ett utmärkt, plånboksvänligt val – därför belönar vi den med utmärkelsen bästa billiga. Vårt betyg: 4,3/5. Om du vill ha maximal kolhydratleverans vid längre pass rekommenderar vi att jämföra med våra toppval (t.ex. Core Carboloader eller Vitargo Carboloader) och/eller komplettera med en fruktoskälla.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd.
- Lättdrucken hypoton dryck.
- Bra magtolerans vid pass.
- God löslighet, låg skumning.
- Frisk lemon-lime smak.
Nackdelar
- Saknar fruktos, lägre maxintag än konkurrenter.
- Blir söt i stark blandning.
89 kr89 kr -
5. Bästa långsamma: BODY SCIENCE Slow Carbs
Långsam, jämn energi med låg GI och skonsam mage.
Till butiken(MM Sports)- Kolhydratkälla: Isomaltulos 100%
- Patenterad källa: Palatinose
- GI-värde: ca 30
- Kolhydrater/portion: 31 g
- Energi/portion: 124 kcal
- Portionsstorlek: 33 g
- Portioner/förp: 30 st
- Pris/förp: 149 kr
- Pris/portion: 4,97 kr
- Pris/100 g kolhydrater: 15,68 kr
- Fri från: Gluten
- Tillverkad i: Sverige
BODY SCIENCE Slow Carbs (Palatinose™)
Body Science Slow Carbs är ett rent isomaltulospulver (Palatinose™) med låg GI-profil som levererar energi långsamt och jämnt. I vårt 8‑veckorstest hamnade den totalt på plats 5, men tog hem utmärkelsen bästa långsamma tack vare sin stabila energileverans, fina magtolerans och breda användbarhet på längre pass. Pris: 149 kr/1 kg (cirka 15,7 kr per 100 g kolhydrater).
Vårt intryck under testet
Första klunken gav en diskret, ”ren” sötma – mindre söt än dextros/malto, mer åt svagt karamellig honungston. I kallt vatten blev munskänslan lätt och ”tunn”, utan klibbig sötma. Vid högre doser i kylkallt vatten anade vi en lätt grynighet mot tungan som försvann om vi använde något varmare vatten eller skakade längre. Doften är neutral-söt, utan kemisk eftersmak.
Under 60–90 min konditionspass upplevde testarna en utdragen, jämn energi: ingen ”raketstart”, inga sockerdippar – mer som en mjuk dimmer som höll intensiteten stabil. I 20-min time-trial-segmentet saknades ibland den där omedelbara ”växeln” som snabba kolhydrater ger; när vi blandade 2:1 malto:isomaltulos kom topptrycket tillbaka utan att vi tappade jämnheten. Magen? Mycket lugn. Upp till ~60 g/h var magtoleransen konsekvent bra; vid högre doser (>60 g/h i kallare väder) rapporterade enstaka testare en lätt mättnadskänsla men inga kramper eller illamående.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Levererar precis det den lovar – stabil, långvarig energi. Utmärkt vid jämn fart, långa pass och lagsporter. Mindre ”snap” vid högintensiva inslag om den används ensam.
- Ingrediens- och näringsprofil: 100 % isomaltulos (Palatinose™), inga onödiga tillsatser. Lågt GI och förutsägbar blodsockerkurva. Inga elektrolyter – behöver kompletteras vid svettiga pass. Ingen uppgiven tredjepartstestning.
- Prisvärde: Cirka 15,7 kr/100 g kolhydrater – dyrare än enkel maltodextrin men klart billigare än Vitargo/HBCD. Bra ”mittemellan”-val när du värderar jämn energi och magkomfort.
- Smak, löslighet och konsistens: Lätt, diskret sötma som inte tröttar smaklökarna över tid. Löser sig bra i rumstempererat vatten; i 10–12 °C krävs lite extra skak och det kan bli en svag grynighet på högre doser.
- Användning och förpackning: 1 kg påse fungerade bra i vardagen och höll tätt under testperioden. Pulvret är finkornigt och kan damma lite vid dosering. Vår skopa låg inom rimlig avvikelse mot 33 g-angivelsen.
- Tillgänglighet och utbud: Lätt att hitta i svenska butiker. Endast neutral smak, vilket vi ser som flexibelt men vissa kan sakna smaksatta alternativ.
Det som kunde varit bättre
Som ren ”slow carb” saknar den omedelbar punch – på pass med många fartökningar eller avslutande spurter behövde vi addera snabba kolhydrater för optimal känsla. I riktigt kallt vatten uppstod ibland lätt grynighet vid högre doser. Avsaknad av elektrolyter gör att den inte är en komplett sportdryck på egen hand vid varma, svettiga pass. Och även om priset är rimligt för Palatinose ligger det fortfarande över klassisk maltodextrin per gram kolhydrat, vilket bidrog till att den inte placerade sig högre totalt.
Sammanfattning
Body Science Slow Carbs gör exakt det den ska: levererar en jämn, hållbar energikurva med mycket god magtolerans. Den är som gjord för långpass, lagidrott och alla tillfällen där du vill undvika blodsockersvaj. Kombinera med malto/dextros när du behöver topptryck, så får du ett väldigt komplett upplägg. Vårt betyg: 4,2/5. Vinnare av ”bästa långsamma” i vårt test av kolhydratspulver.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Jämn, långvarig energileverans
- Mycket god magtolerans
- Ren isomaltulos, utan tillsatser
- Fungerar bra på långpass
- Diskret sötma, lätt att dricka
Nackdelar
- Ingen snabb punch vid spurter
- Saknar elektrolyter, ej komplett
149 kr -
6. Bästa naturliga: Core Sports Drink+
Stevia-sötad sportdryck med frisk citrussmak och stabil energi.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Pris/portion: 12,95 kr
- Pris/g BCAA: 2,59 kr/g
- Portioner: 20
- Kolhydratlösning: 8,5%
- Kolhydrater/portion: 42,5 g
- BCAA/portion: 5 g
- BCAA-förhållande: 8:1:1
- Magnesium/portion: 66,5 mg
- Magnesiumform: citrat
- Salt/portion: 0,8 g
- Natriumbikarbonat/portion: 300 mg
- Sötningsmedel: stevia
Core Sports Drink+
Core Sports Drink+ är en sportdryck som kombinerar flera kolhydratkällor (maltodextrin, dextros och palatinose) med BCAA, salt, magnesium, kokosvattenpulver och en liten dos natriumbikarbonat. Den är sötad med steviolglykosider och finns i en frisk Lemon Lime-smak. I vårt test placerade sig produkten på plats 6 och fick 3,9/5 – men den kammade ändå hem vår utmärkelse bästa naturliga för dig som föredrar stevia framför artificiella sötningsmedel.
Vårt intryck under testet
Vi använde Sports Drink+ före, under och efter träning enligt vårt standardprotokoll (30–60 g/h under kondition upp till 90 min, samt 30–50 g vid återhämtning). Lemon Lime-smaken öppnar med en pigg citruston som först känns lätt och ”ren”. Sötman är mild för att vara en sportdryck och landar mer åt friskt än sockrigt. Efter 3–4 klunkar blir eftersmaken något örtig, den typiska, lite ”platt-herbala” stevia-tonen som ligger kvar på tungan – inte störande för majoriteten, men märkbar. Under högre dos (50 g i 5 dl) upplevde några testare en påtagligare, men fortfarande behagligt krispig limezest-känsla.
Lösligheten var bra i kallt vatten: i vår shaker (700 ml, 20 kraftiga skak) löste sig pulvret snabbt. Vi fick en tunn, nästan klar dryck utan gryn, men med litet skum som lade sig fort. Konsistensen under pass kändes lätt i magen och energin kom jämnt – sannolikt tack vare mixen av snabba och lite långsammare kolhydrater. Under längre konditionspass upplevde vi stabil energi utan ”socker-svaj”. Magtoleransen var överlag god; enstaka testare noterade lätt rapighet vid högre doser, vilket kan vara kopplat till kolsyrabalans/stevia-eftersmak, men inga uttalade besvär.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Jämn, lugn energikurva vid 30–60 g/h och god magtolerans för de flesta. Passar särskilt bra när du vill undvika alltför söt smak under intensiva pass.
- Ingrediens- och näringsprofil: 50 g portion ger ca 42,5 g kolhydrater. Plus för elektrolyter (salt, magnesium) och en liten buffrande bikarbonatdos. BCAA-innehållet är ett ”nice to have” för vissa, men är sällan nödvändigt i en ren sportdryck under pass om proteinintaget är säkrat totalt.
- Prisvärde: 259 kr för 1 kg. Med ~85 % kolhydrater innebär det cirka 30,5 kr per 100 g kolhydrater – dyrare än flera renodlade kolhydratpulver i testet, vilket påverkar placeringen.
- Smak, löslighet och konsistens: Frisk Lemon Lime, låg sötma och snabb löslighet i kallt vatten. Liten stevia-eftersmak som vissa märker mer än andra. Lätt, törstsläckande munkänsla utan klistrighet.
- Användning och förpackning: Lätt att dosera och blanda till ”on the go”. Skopa och öppning funkade bra i vår vardagsanvändning.
- Tillgänglighet och utbud: Enkel att få tag på i Sverige. Lemon Lime är en träffsäker, allround smak; vi hade gärna sett fler neutrala/varierade alternativ.
Det som kunde varit bättre
Pris per faktisk mängd kolhydrater är högre än för de toppplacerade alternativen, eftersom en del av innehållet utgörs av BCAA och andra tillsatser. Den lätta stevia-eftersmaken kan också dela smaklökarna – några av våra testare älskade den friska sötman, andra hade velat ha en helt neutral eller mer ”klassisk” sportdryckssmak. Slutligen ger 50 g portionen något lägre kolhydratmängd (42,5 g) än flera konkurrenter vid samma scoopvikt, vilket kan kräva fler doser vid högre intag.
Sammanfattning
Core Sports Drink+ är ett smart val för dig som vill ha en lättdrucken, stevia-sötad sportdryck med jämn energifrigöring och bra magtolerans. Den placerade sig på plats 6 i vårt test främst på grund av pris per gram kolhydrater och ett innehåll som inte enbart fokuserar på kolhydrater. Däremot utmärker den sig som ett av de mest lättdruckna alternativen med fräsch citrussmak – och därför vår favorit för dig som söker en sportdryck sötad utan artificiella sötningsmedel: bästa naturliga. Passar bäst vid korta till medellånga pass där du vill ha stabil energi utan överdriven sötma.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lättdrucken, frisk Lemon Lime-smak
- Jämn energi från flera kolhydrater
- God magtolerans för de flesta
- Elektrolyter och bikarbonat inkluderade
- Sötad naturligt med stevia
Nackdelar
- Dyrare per gram kolhydrater
- Stevia-eftersmak kan störa vissa
259 kr259 kr -
7. Bästa neutrala: BODY SCIENCE Premium Carbs
Snabbupptagliga neutrala kolhydrater, silkeslen munkänsla, dyr men magvänlig.
Till butiken(MM Sports)- Kolhydratkälla: 100% Karbolyn
- Upptag: Snabbt
- Magskonsamhet: Skonsam
- Användning: Före/under/efter
- Portionsstorlek: 20 g
- Portioner: 20 st
- Kolhydrater/portion: 20 g
- Energi/portion: 80 kcal
- Sockerarter: 0 g
- Pris/portion: 9,95 kr
- Pris/kg: 497,5 kr/kg
- Karbolyn/kr: 2,01 g/kr
BODY SCIENCE Premium Carbs (Karbolyn)
Premium Carbs är Body Sciences rena Karbolyn®-pulver – ett neutralt, snabbupptagligt kolhydratalternativ för pass före, under och efter träning. I vårt 8‑veckors test enligt Kostnords standardiserade protokoll gav det en jämn energikurva och mycket god magtolerans vid 30–60 g/h. Samtidigt drar priset upp kostnaden per gram kolhydrat rejält och den lilla 400 g-förpackningen tar snabbt slut. Vårt betyg: 3,8/5. Utmärkelse: bästa neutrala.
Vårt intryck under testet
Sensoriskt är Premium Carbs diskret och lättdrucket. I kallt vatten (10–12 °C) löste pulvret sig nästan omedelbart med 20 kraftiga skak i shaker – vätskan blev klar till lätt dimmig utan skumkrona, och tungan uppfattade en mild, ren sötma utan vass sockertopp. Munkänslan är ”silkeslen” och något fylligare än dextros/maltodextrin, mer åt en tunn sportdryck med liten kropp. Den neutrala smaken gav bara en svag spannmåls-/risig ton på slutet, men ingen eftersläng. I rumstempererat vatten blev intrycket lika stabilt: noll grynighet, noll sediment i botten.
Vid användning före styrkepass (30 g i 300–500 ml) kändes energin komma smidigt och utan ”socker-zoom”, och under 60–90 min kondition (30–60 g/h) upplevde testarna jämn energi utan magknip, uppsvälldhet eller söt-sliten mun – även under högre andningsfrekvens. I återhämtning efter pass blandad med vassle lirar den neutrala profilen fint: smaken försvinner i princip in i shaken och ger bara en mjukare kropp. Neutralvarianten fungerade även i kaffe/återhämtningsdryck utan att störa aromerna nämnvärt.
Våra kriterier
- Effekt och tolerans under träning: Jämn, förutsägbar energi och mycket skonsam mage vid 30–60 g/h. Särskilt bra under intensiva men inte ultralånga pass. För längre uthållighet (>90 min) tjänar den på att kombineras med en fruktoskälla för högre upptag.
- Ingrediens- och näringsprofil: 100 % Karbolyn® (homopolysackarider från majs/potatis/ris). Inga sötningsmedel, färger eller elektrolyter – ren och transparent profil, men kräver att du själv adderar salt/elektrolyter vid varmt väder/långa pass.
- Prisvärde: Hög kostnad per 100 g kolhydrater och en liten 400 g-förpackning gör den dyr i praktiken, särskilt om du doserar 30–60 g/h under kondition.
- Smak, löslighet och konsistens: Neutral, ren sötma utan skarp sockerton. Nära perfekt löslighet i kallt och rumstempererat vatten, ingen skumning eller grynighet och mycket låg sedimentering. Mjuk, ”silkeslen” munkänsla.
- Användning och förpackning: Skopan låg nära angiven 20 g-portion och gjorde doseringen enkel i vardagen. För högre intag krävs dock flera skopor, vilket kan bli pilligt ”on-the-go”. Förpackningen höll tätt och var lätt att dosera ur utan kladd.
- Tillgänglighet och utbud: Lätt att hitta i svenska butiker, men i praktiken bara neutral variant och begränsade storlekar.
Det som kunde varit bättre
Prisvärdet. Jämfört med enklare kolhydratkällor skjuter kostnaden snabbt i höjden när du siktar på 30–60 g/h. Vi saknar även elektrolyter i basreceptet för ”under pass”-bruk, och portionsrekommendationen 20 g känns låg i relation till vedertagna riktlinjer – det hade hjälpt med tydligare doseringsguide för olika scenarier (före/under/efter, kroppsvikt, väder). Den lilla 400 g-förpackningen tar slut fort för aktiva användare.
Sammanfattning
BODY SCIENCE Premium Carbs levererar precis det många vill ha av ett neutralt kolhydratpulver: kristallklar löslighet, mjuk munkänsla, neutral smak och mycket bra magtolerans vid 30–60 g/h. Det gör den till vårt val för bästa neutrala. Att den ”försvinner” i vatten, kaffe eller proteinshake är en stor praktisk fördel. Nackdelen är priset per gram och avsaknaden av elektrolyter – för längre och varma pass bör du komplettera. För dig som prioriterar känsla i magen och smidig användning framför lägsta pris är det här ett starkt, om än kostsamt, kort. Vårt betyg: 3,8/5 och plats 7 i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket bra magtolerans 30–60 g/h
- Jämn och förutsägbar energikurva
- Nära perfekt löslighet i vatten
- Neutral smak passar i allt
- Silkeslen munkänsla låg sötma
Nackdelar
- Högt pris per gram
- Saknar elektrolyter för längre pass
199 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Kolhydrater/portion (g) | Natrium/portion (mg) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Carboloader | 72 | 0 | 4.7 | 219 kr |
|
| Core Carbs | 50 (antagen) | 0 | 4.5 | 319 kr |
|
| Vitargo Carboloader | 65,5 | 0 | 4.4 | 249 kr |
|
| Self Omninutrition Hydro Plus | 15,4 | 240 | 4.3 | 89 kr |
|
| BODY SCIENCE Slow Carbs | 31 | 0 | 4.2 | 149 kr |
|
| Core Sports Drink+ | 42,5 | ≈320 | 3.9 | 259 kr |
|
| BODY SCIENCE Premium Carbs | 20 | 0 | 3.8 | 199 kr |
|
Så hittar du bästa kolhydratspulver
Att välja rätt kolhydratpulver handlar om mer än bara gram per skopa. Råvarutyp, magtolerans och hur väl pulvret fungerar i verkliga pass avgör om du får stabil energi eller magknip. Nedan bryter vi ner de viktigaste faktorerna så att du kan jämföra produkter på ett smart och systematiskt sätt.
Kolhydratkälla och upptagningshastighet
Olika källor som maltodextrin, dextros och höggrenade cykliska dextriner (HBCD/kluster-dextrin) skiljer sig i molekylstruktur, glykemiskt index och hur snabbt de lämnar magsäcken. Detta påverkar både energikurvan och risken för blodsockersvängningar.
Tänk igenom syftet: snabb återfyllnad efter tunga pass, jämn energi under långvarigt arbete eller en mix för både fart och stabilitet. Matcha kolhydratkällan med intensitet och duration, samt din individuella tolerans och timing före/under/efter träning:
- Kluster-dextrin (HBCD): Ger låg osmolaritet och snabb magsäckstömning vilket minskar risken för magknip under hård belastning. Passar särskilt bra under längre pass där jämn energitillförsel är avgörande.
- Maltodextrin: Billigt, lätt att blanda och ger snabbt tillgänglig energi med högt GI. Kan vara utmärkt efter pass eller som volymbas i intradrinkar, men vissa upplever sämre magkomfort vid höga doser.
- Dextros och glukos/fruktos-blend: Glukos tas upp via SGLT1 medan fruktos använder GLUT5, vilket ökar total upptagskapacitet per timme. En balanserad blandning kan därför möjliggöra högre kolhydratintag under långvarigt arbete utan att överbelasta en transportör.
Osmolaritet och magtolerans
Låg osmolaritet främjar snabbare vätske- och näringspassage från magsäcken, vilket är centralt när pulsen är hög. Sötningsmedel, syror och vissa fibrer kan dessutom påverka toleransen.
Om du ofta får uppblåsthet eller kramper, prioritera lösningar som bevisligen fungerar vid hög intensitet och värme. Undvik onödiga FODMAP-komponenter och testa i träning innan tävling för att kalibrera din optimala blandning och dos:
- Låg-osmolära källor: HBCD och vissa patenterade stärkelseprodukter (ex. vaxmajsstärkelse) tenderar att vara snällare mot magen. De fungerar väl i högre koncentrationer utan att ”ligga kvar” i magen.
- Sötning och syror: Undvik sockeralkoholer om du är känslig, då de kan dra vätska till tarmen. Mild syra och måttlig sötma ger ofta bättre tolerans under ansträngning.
- Lite natrium kan förbättra vätskeupptag och minska risken för illamående. För svettiga, långa pass kan extra natrium och kalium vara avgörande för komfort och prestation.
Näringsprofil och transparens
En bra etikett visar exakt hur många gram kolhydrater, sockerarter och eventuella elektrolyter du får per skopa. Full transparens gör det lätt att planera intaget i gram per timme och jämföra mellan märken.
Undvik ”proprietära blandningar” där andelar och källor inte specificeras. Sök efter tydliga råvarnamn, batchnummer och gärna analyser som styrker innehållet, så att du vet vad du får och kan dosera precist:
- Tydlig doseringsdeklaration: Etiketten bör ange kolhydrater per skopa, varav sockerarter, samt energiinnehåll. Det underlättar finjustering av intaget efter vikt, tempo och klimat.
- Inga dolda fyllnadsmedel: Överflödiga gummin och fibrer kan försämra magtoleransen under ansträngning. En ren profil med få, funktionella ingredienser är ofta bäst för prestanda.
- Tredjepartstestning: Oberoende analyser för renhet, tungmetaller och otillåtna substanser skapar trygghet. Extra viktigt för tävlande atleter som måste undvika kontaminering.
Blandbarhet och praktisk användning
Ett pulver som löser sig snabbt i kallt vatten och inte skummar eller klumpar sparar tid och irritation. Detta är särskilt viktigt under pass där du blandar på språng.
Fundera på hur pulvret beter sig i olika koncentrationer och flasktyper, samt om det är neutralt nog att blandas med aminosyror eller elektrolyter. Små praktiska detaljer kan vara avgörande vid hög puls och begränsade pauser:
- Löslighet i kallt vatten: God löslighet gör det möjligt att blanda snabbt utan mixer. Det minskar risken att du underdoserar för att slippa klumpar.
- Skum och klumpar: Lågt skum och frånvaro av klumpar förbättrar drickbarheten. Stabil textur under hela passet minskar risken att du avbryter intaget.
- Neutral vs. smaksatt: Neutrala varianter funkar bra ihop med andra tillskott, medan mildt smaksatta kan göra det lättare att få i sig tillräckligt. Välj efter syfte och personliga preferenser.
Prisvärdhet och jämförbarhet
Se bortom pris per burk och räkna i stället på pris per 50 gram kolhydrater. Det ger en rättvis jämförelse mellan olika koncentrationer och skopstorlekar.
Ta även hänsyn till hur effektivt pulvret är för dig; ett billigare pulver som ger magproblem blir i praktiken dyrt. Notera också hur länge en förpackning räcker i din träningsvecka och säsong:
- Pris per 50 g kolhydrater: Denna nyckelfigur gör att du jämför likvärdig mängd energi mellan produkter. Den avslöjar snabbt om en ”billig” burk faktiskt är dyr i bruk.
- Bulk vs. mindre förpackningar: Stora påsar kan sänka styckkostnaden men kräver förvaringsdisciplin. Mindre förpackningar kan vara smarta för resor eller för att testa tolerans.
- Värde av extra ingredienser: Elektrolyter och premiumkällor kan motivera högre pris om de ger mätbar nytta. Bedöm om tilläggen matchar dina behov, inte bara marknadsföringen.
Användaromdömen och beprövad erfarenhet
Omdömen från idrottare i liknande sport och intensitet ger värdefull realtidsdata om tolerans och effekt. Särskilt relevant är feedback kring magkomfort vid olika doser och temperaturer.
Sök mönster över många omdömen och väg dem mot dina egna tester i träning. Kombinera subjektiv upplevelse med objektiva mätpunkter som energinivå, pulsdrift och tid till utmattning:
- Uthållighetsfokus: Löpning, cykel och triathlon ger hårda tester för mage och vätskeupptag. Hittar du återkommande positiva omdömen om stabil mage och jämn energi är det ett gott tecken.
- Styrke- och gymperspektiv: Feedback om pump, ork mellan set och frånvaro av ”sockerkrasch” är centrala datapunkter. Ett bra pulver bör inte göra dig tung eller däst mitt i passet.
- Återköpsfrekvens och support: Hög andel återkommande kunder signalerar långsiktig nöjdhet. Tillgänglig kundsupport och tydliga blandningsråd underlättar en bra upplevelse över tid.
Vad kolhydratpulver är bra för
Kolhydratpulver är ett effektivt verktyg för att fylla på energi snabbt, både under och efter ansträngning. Det hjälper dig att prestera längre, återhämta dig snabbare och planera intaget mer exakt än med fast föda. Nedan förklarar vi de viktigaste användningsområdena och hur du får ut maximal effekt.
Snabbare återhämtning efter träning
Efter intensiva pass är glykogennivåerna sänkta och kroppen är extra mottaglig för att lagra in kolhydrater igen. Ett välvalt pulver kan påskynda denna process och samtidigt stödja proteinsyntesen när det kombineras med protein.
Fokusera på snabbabsorberande källor och rätt dosering den första timmen efter avslutat pass för bäst effekt:
- Glykogenåterfyllnad: Snabba kolhydrater höjer insulin och driver glukos in i musklerna där det lagras som glykogen. Det förkortar återhämtningstiden mellan pass och gör att du kan träna kvalitativt oftare.
- Synergi med protein: Kolhydrater tillsammans med 20–40 g protein kan förbättra proteinsyntesen. Det skapar en mer anabol miljö och minskar muskelnedbrytning efter tuffa pass.
- Praktisk precision: Pulver låter dig dosera 0,8–1,2 g/kg kroppsvikt direkt efter träning utan att magen belastas av tung mat. Det är särskilt användbart om du har begränsat tidsfönster till nästa pass.
På lagdagar eller dubbelpass kan du upprepa mindre doser var 30–60:e minut för att fortsätta fylla på lagren. Identifiera din personliga magtolerans och öka dosen gradvis. Målet är att vara redo för nästa pass utan energidippar.
Stabil energi under längre pass
Under löpning, cykel eller långa styrkepass behöver du kontinuerlig tillförsel för att hålla tempot uppe. Kolhydratpulver ger jämn energi utan att tynga ner magen som fast föda kan göra.
Välj källor som tolereras väl i hög puls och kombinera gärna glukos med fruktos för att öka upptaget per timme:
- Multipla transportörer: Glukos och fruktos använder olika tarmtransportörer, vilket höjer maximal absorptionskapacitet. Det låter dig nå 60–90+ g kolhydrater per timme med lägre risk för magbesvär.
- Låg osmolaritet: Pulversorter som HBCD främjar snabb magsäckstömning och minskar slosh-effekten. Resultatet är jämnare energi och färre kramper vid hård ansträngning.
- Elektrolytsynergi: Lite natrium i blandningen förbättrar vätskeupptag och törstrespons. Det hjälper dig hålla vätskebalansen och prestationen när det är varmt.
Testa under träning innan tävling för att hitta din optimala blandning och flöde per timme. Justera koncentrationen efter temperatur och intensitet. Små finjusteringar gör stor skillnad i sista tredjedelen av passet.
Glykogenladdning inför tävling
Inför viktiga lopp eller tunga träningsblock kan kolhydratladdning förbättra uthålligheten markant. Pulver ger ett lättsmält sätt att nå höga kolhydratmängder utan onödig fiber.
Planera intaget 24–48 timmar före start och välj milda smaker för att skona magen:
- Timing och mängd: Fördela 7–12 g kolhydrater per kg kroppsvikt över dygnet före tävling. En jämn spridning minskar risken för blodsockersvängningar och svullen känsla.
- Lågfiberstrategi: Pulverburna källor minimerar fibrer och tarmvolym. Det ger lättare känsla och färre toabesök på tävlingsmorgonen.
- Finjusterad smak och textur: Mild sötma och låg syra ökar intagsviljan när aptiten sviktar. Du kan dessutom anpassa koncentrationen för väder och nerver.
Syftet är att starta med fulla glykogenlager och stabil mage. Håll dig till beprövad plan och undvik nya smaker sista dygnet. Det ökar chansen att din toppform faktiskt syns på startlinjen.
Muskelvolym och träningskvalitet i gymmet
Kolhydrater före och under styrkepass kan ge mer pump, bättre fokus och fler kvalitativa set. Det gör att du kan hålla intensiteten uppe utan att ”krascha” mellan övningar.
Utgå från passets längd och dela upp intaget före och under pass för jämn effekt:
- Ökad träningsvolym: Tillgänglig glukos minskar tidig trötthet i set 3–5 och framåt. Det gör progression och överbelastning lättare att upprätthålla vecka efter vecka.
- Hormonell miljö: Kolhydrater dämpar kortisolspiken under långa pass, vilket kan gynna återhämtning. I kombination med protein skapas en mer anabol signalmiljö.
- Kalorikontrollerad uppbyggnad: Pulver gör det enkelt att öka energin 150–300 kcal kring passet utan tunga måltider. Det är praktiskt under bulk när aptiten är begränsad.
Justera intaget efter muskelgrupp, vilotider och total träningsvolym. För vissa räcker en fördos 20–30 minuter innan, andra mår bäst av sippring under hela passet. Hitta din nivå som ger tryck utan magbesvär.
Risker och fallgropar med kolhydratpulver
Rätt använt är kolhydratpulver säkert för de flesta, men fel dosering, timing eller produktval kan skapa onödiga problem. Det gäller särskilt vid hög intensitet, värme eller om du har känslig mage eller särskilda hälsotillstånd. Nedan sammanfattas de vanligaste riskerna och hur du minimerar dem.
Mag-tarmbesvär och fel osmolalitet
För koncentrerade blandningar eller olämpliga ingredienser kan ge uppblåsthet, kramper och diarré. Risken ökar när pulsen är hög och blodflödet omfördelas från mag-tarmkanalen.
Justering av koncentration, råvaruval och elektrolytbalans är avgörande för att undvika problem. Testa alltid i träning innan tävling och anpassa efter temperatur och intensitet:
- Fel koncentration: För höga gram per deciliter höjer osmolaliteten och fördröjer magsäckstömning. Det kan leda till ”sloshing”, illamående och energibortfall mitt i passet.
- Känslighet för fruktos/sockeralkoholer: Fruktosmalabsorption och sockeralkoholer kan dra vätska till tarmen och orsaka gaser och diarré. Välj glukosdominerade eller kluster-dextrinbaserade alternativ om du är känslig.
- Smaksättning och syror: Hög surhetsgrad och viss artificiell sötning kan irritera magen under ansträngning. Mild sötma, låg syra och lite natrium förbättrar ofta toleransen och vätskeupptaget.
Börja med lägre doser och öka gradvis tills du hittar din tolerans. Drick i små, frekventa klunkar i stället för stora bolusar. Håll koll på hur blandningen fungerar i både kyla och värme.
Blodsocker- och viktproblematik
Snabba kolhydrater kan ge kraftiga blodsockersvängningar om de tas i fel läge eller mängd. Överintag utanför träning kan dessutom driva oönskad viktuppgång.
Matcha intaget med energibehovet under och direkt efter träning, och var extra uppmärksam om du har insulinresistens eller prediabetes. Fel timing kan också ge en ”krasch” i början av passet:
- Reaktiv hypoglykemi: Stora bolusar 15–30 minuter före start kan ge insulinpåslag och efterföljande blodsockerdipp. Sprid intaget närmare start eller under passet för jämnare energi.
- Energiöverskott: Flytande kalorier är lätta att underskatta, särskilt på vilodagar. Räkna på gram och justera övrigt intag så att totalbalansen förblir i linje med dina mål.
- Tandhälsa: Frekvent exponering för socker/syra kan öka karies- och erosionsrisken. Skölj med vatten efter intag och undvik att smådricka söta blandningar när du inte tränar.
Håll kolhydratpulvret till träningsnära fönster och logga intaget för bättre kontroll. Om du har metabola riskfaktorer, rådgör med vårdgivare om mängd och timing. Små justeringar räcker långt för stabilare energi och vikthållning.
Kvalitet, renhet och felmärkning
Skillnader i råvarukvalitet, märkning och kontrollrutiner kan påverka både effekt och säkerhet. För tävlande atleter finns även risken för oavsiktlig dopningskontaminering.
Välj produkter med tydlig ingredienslista, batchnummer och gärna tredjepartstestning. Undvik oklara ”proprietära blandningar” där andelar och källor inte framgår:
- Brist på tredjepartstestning: Utan oberoende kontroll ökar risken för föroreningar och otillåtna substanser. Certifieringar som Informed Sport eller NSF Certified for Sport minskar risken för positiva dopingprov.
- Otydlig etikett: Dolda blandningar gör dosering och effekt oförutsägbar. Full transparens kring kolhydratkällor, sockerarter och elektrolyter behövs för säker och effektiv användning.
- Allergener och kors-kontaminering: Tillverkning i delade anläggningar kan innebära spår av allergener. Läs märkningen noggrant om du är känslig eller följer strikt kosthållning.
Köp från etablerade varumärken med dokumenterade kvalitetsrutiner. Spara batchnummer och börja med en mindre förpackning för att utvärdera tolerans. För testade atleter är certifierade produkter det säkraste valet.
Tips för användning av kolhydratpulver
Rätt strategi för dosering, timing och blandning avgör hur mycket nytta du får av ditt kolhydratpulver. Med några enkla rutiner kan du maximera energi och återhämtning samtidigt som du minimerar magbesvär.
Justera alltid efter intensitet, temperatur och din individuella tolerans, och testa planen i träning innan viktiga pass. Utgå från evidensbaserade riktlinjer, men låt dina egna data som pulsdrift, upplevd ansträngning och prestation styra finjusteringarna. Följ tipsen nedan för att komma igång på rätt sätt:
- Dosera efter kroppsvikt och syfte: Sikta på 30–60 g kolhydrater per timme vid måttlig uthållighet och upp till 60–90+ g/h vid hög intensitet om du använder glukos/fruktos-kombination. För återhämtning direkt efter pass kan 0,8–1,2 g/kg kroppsvikt första timmen vara effektivt, särskilt om du har nytt pass inom 24 timmar. Anpassa dosen efter passlängd, träningsbakgrund och magtolerans.
- Justera koncentration och osmolaritet: En 6–8% lösning (60–80 g per liter) fungerar väl för uthållighet; 8–12% kan fungera i gymmiljö där pulsen är lägre. För tjocka blandningar fördröjer magsäckstömningen och ökar risken för illamående—späd ut om du känner ”sloshing” eller kramper. Mät pulvret med våg för precision, använd kallt vatten och skaka korta, upprepade gånger för bästa löslighet.
- Träna magen och fördela intaget: Börja lågt (t.ex. 20–30 g/h) och öka 5–10 g per vecka tills du når målintaget. Drick små mängder ofta, exempelvis 2–3 dl var 10–15:e minut, i stället för stora bolusar. Notera hur du reagerar i olika temperaturer och intensiteter och justera planen därefter.
- Komplettera med elektrolyter och vätska: Tillsätt 300–600 mg natrium per timme vid svettiga pass; kraftiga svettare eller varm väderlek kan behöva 800–1 000 mg/h. En sval dryck förbättrar intagsviljan och kan underlätta mage-tarm; separera vid behov vatten och kolhydrater om du behöver variera koncentrationen. Följ kroppsvikten före/efter pass som enkel indikator på vätskebalans.
- Återhämtning med protein och timing: Kombinera 20–40 g protein med kolhydrater inom 30–60 minuter efter pass för att stödja både glykogenpåfyllnad och proteinsyntes. Vid dubbla pass kan mindre kolhydratdoser var 30–60:e minut efter träning snabba på återhämtningen. Välj lättsmälta alternativ om aptiten är låg för att undvika onödig magbelastning.
FAQ: Vanliga frågor om kolhydratspulver
Vilken typ av kolhydratkälla är bäst: maltodextrin, dextros eller kluster-dextrin?
Det beror på syftet och din magtolerans. Kluster-dextrin (HBCD) är ofta bäst under hårda och långa pass eftersom det ger låg osmolaritet, snabb magsäckstömning och jämn energi. Maltodextrin och dextros är mer prisvärda och fungerar utmärkt efter pass eller vid lägre intensitet där magtolerans inte pressas lika hårt.
Vid riktigt hög intensitet eller i värme vinner kluster-dextrin ofta på komfort och stabilitet. För kortare pass eller budgetanvändning är maltodextrin ett beprövat alternativ som levererar snabb energi. En glukos/fruktos-blandning kan dessutom höja maximal upptagningskapacitet per timme och därmed prestationen vid långvarigt arbete.
Hur mycket kolhydratpulver ska jag ta per timme under träning?
En bra tumregel är 30–60 gram per timme vid måttlig intensitet och 60–90+ gram per timme vid hög intensitet, särskilt om du använder en glukos/fruktos-kombination. Träna upp intaget successivt för att undvika magproblem och hitta din individuella gräns. Notera hur pulsdrift, upplevd ansträngning och tempo påverkas när du ökar dosen.
Vid lägre intensitet eller korta pass kan du ligga i nedre delen av intervallet, medan tävlingslika långpass ofta kräver mer. Justera också efter temperatur: varm miljö kan kräva mer vätska och mer natrium för att bibehålla toleransen. Dokumentera dina testpass så att du kan reproducera en fungerande plan på tävlingsdagen.
När är bästa tidpunkten att ta kolhydratpulver: före, under eller efter pass?
Timing styrs av passets längd och intensitet. Inför pass kan en mindre dos 10–20 minuter före start hjälpa dig att undvika tidig trötthet, men undvik stora bolusar som riskerar reaktiv hypoglykemi. Under pass längre än 60–75 minuter ger kontinuerligt intag jämnare energi och bättre prestation.
Efter pass är ett fönster på 30–60 minuter särskilt effektivt för glykogenpåfyllnad, särskilt om ett nytt pass väntar inom 24 timmar. Kombinera med 20–40 gram protein för att stötta både återhämtning och proteinsyntes. Vid dubbelpass kan mindre upprepade doser efter avslutat pass förkorta återhämtningstiden ytterligare.
Hur undviker jag magproblem av kolhydratpulver?
Börja med låg dos och öka gradvis, och håll blandningen mellan 6–8% för uthållighet (60–80 g per liter) för att förbättra magsäckstömningen. Välj låg-osmolära källor som kluster-dextrin vid hög intensitet och undvik sockeralkoholer om du är känslig. Testa alltid din plan i träning innan tävling.
Vid höga intag kan en glukos/fruktos-blandning utnyttja flera transportörer och därmed öka toleransen. Lägg till natrium för bättre vätskeupptag och håll drycken sval för att öka intagsviljan. Drick små, frekventa klunkar i stället för stora bolusar för att minska risk för ”sloshing” och kramper.
Kan jag blanda kolhydratpulver med elektrolyter, koffein eller aminosyror?
Ja, många kombinerar kolhydratpulver med natrium och andra elektrolyter för att optimera vätskeupptag och bibehålla prestanda i värme. Koffein kan ge prestationsfördelar, men testa dosen i träning eftersom det kan påverka mage och hjärtfrekvens. BCAA eller EAA kan användas, men för återhämtning är fullvärdigt protein ofta ett bättre val efter pass.
Se till att den totala dryckens smak, syra och sötma fortfarande tolereras under hög puls. Håll koll på koncentrationen när du lägger till flera ingredienser så att osmolariteten inte blir för hög. Om du upplever magbesvär, separera komponenterna i olika flaskor och justera stegvis.
Behöver jag kolhydratpulver för styrketräning eller räcker vanlig mat?
Vanlig mat fungerar utmärkt för många, men kolhydratpulver kan vara praktiskt när du vill styra timing, mängd och magkomfort mer exakt. Det kan höja träningskvaliteten genom bättre ork mellan set, mer pump och jämnare fokus, särskilt vid längre pass. För den som tränar tidigt, sent eller tätt inpå andra aktiviteter är pulver ofta enklare än tunga måltider.
Under perioder med hög volym kan pulver hjälpa dig att öka energin utan att överbelasta matsmältningen. Efter pass ger det snabb återfyllnad och är lätt att kombinera med protein. Om du trivs med hel mat och presterar bra utan pulver är det inget måste, men det är ett effektivt verktyg när behovet finns.
Påverkar kolhydratpulver viktminskning eller kroppssammansättning negativt?
Kolhydratpulver i sig leder inte till viktuppgång om ditt totala energiintag är i balans. Problemet uppstår när flytande kalorier adderas utöver behovet, särskilt på vilodagar. Använd därför pulvret strategiskt kring träning där det ger mätbar nytta och justera övriga måltider därefter.
För viktminskning kan pulvrets fördel vara att det stödjer hög träningskvalitet och återhämtning, vilket gör programmet hållbart. Prioritera intag under/efter pass, men håll nere mängden utanför träningsfönster. Följ upp med veckovägning, midjemått och prestation för att säkerställa att du ligger rätt.
Hur bedömer jag kvalitet och säkerhet: vad ska finnas på etiketten?
Sök tydlig redovisning av kolhydratkälla, gram per skopa, sockerarter, elektrolyter och eventuella tillsatser. Undvik oklara ”proprietära blandningar” där exakta andelar inte framgår, eftersom det försvårar dosering och jämförelse. Tredjepartscertifieringar och batchnummer ger extra trygghet.
För tävlande atleter är certifieringar som Informed Sport eller NSF Certified for Sport särskilt värdefulla för att minska dopningsrisk. Läs även användaromdömen för mönster kring magkomfort och verklig effekt under pass. Börja gärna med en mindre förpackning för att verifiera tolerans innan du köper stort.
Är kolhydratpulver ett bättre val än en färdig sportdryck under långa pass?
Rent kolhydratpulver ger dig frihet att justera koncentration, natrium och smak efter dagsform, medan en färdig sportdryck har en fast sammansättning som inte alltid matchar ditt svett- och energibehov. Genom att blanda själv kan du dessutom anpassa vätskevolymen till väder och intensitet samt lägga till extra elektrolytpulver eller koffein vid behov.
Så gjorde vi testet
Testet av kolhydratspulver leddes av Robin Johansson (nutritionist) och Johan Borgström (PT) och pågick i 8 veckor. Vi använde produkterna i verkliga miljöer – hemma, på gymmet och utomhus – och följde etablerade riktlinjer från bl.a. ISSN/ACSM kring intag av 30–90 g kolhydrater per timme vid träning. Totalt deltog 6 testare (2 huvudtestare + 4 externa), och varje produkt användes under minst 5 träningspass och i minst tre scenarier: före, under och efter träning. Vi kombinerade subjektiva omdömen (energi, smak, magtolerans) med enkla mätbara datapunkter (blandbarhet, sediment, portionsvikt, pris per 100 g kolhydrater). All testning dokumenterades med foton, anteckningar och standardiserade protokoll.
UrvalVi kartlade den svenska marknaden och valde ut produkter baserat på popularitet, tillgänglighet, variation i kolhydratkällor (t.ex. maltodextrin, dextros, klusterdextrin/HBCD, amylopektin/Vitargo), prisintervall, smakutbud (neutral/smaksatt) och om produkterna är rena kolhydratpulver (gainers/proteinblandningar exkluderades). Totalt testade vi 16 kolhydratspulver från 10 varumärken. Exempel på produkter i urvalet: Vitargo Pure (Vitargo), Maltodextrin (Star Nutrition), Core Carbs (Svenskt Kosttillskott), GAAM Carbs (GAAM), Body Science Maltodextrin (Body Science), Fairing Maltodextrin, Swedish Supplements GlycoDex och liknande. 12 produkter gick vidare till slutlistan; 4 föll bort p.g.a. bristande smak, löslighet eller transparens i innehåll.Så testade vi
• Doser och användning: Varje produkt testades vid 3 tillfällen per scenario – före (30 g i 300–500 ml vatten), under (30–60 g/h vid kondition upp till 90 min) och efter träning (30–50 g med vatten eller tillsammans med protein). Neutral smak testades även i kaffe/återhämtningsdryck för att bedöma användbarhet.
• Träningsprotokoll: - Styrka: 60-min helkroppspass (RPE och setkvalitet loggades). - Kondition: 90-min cykel/löpning följt av 20-min time-trial (tid/känsla, HR och RPE).
• Magtolerans: Symtom poängsattes på en 0–9-skala (uppblåsthet, illamående, kramp, ”socker-svaj”). Noterades vid 15, 45 och 90 minuter efter intag/under pass.
• Smak och löslighet: Blindprovning (1–10) av smak, eftersmak och sötma. Blandbarhet testades i shaker (700 ml, 20 kraftiga skak) och i vatten 10–20 °C. Skum, klumpar och ”grynighet” bedömdes och kvarvarande sediment vägdes (±0,5 g).
• Portionsvikt och etikettkoll: Vi vägde skopans faktiska mängd (10 mätningar/produkt) och jämförde med etiketten. Avvikelse >5 % noterades. Vi granskade råvarans typ (t.ex. HBCD vs maltodextrin), eventuella elektrolyter/syror/färger/sötningsmedel samt eventuella tredjepartstester (t.ex. Informed Sport).
• Prisvärde: Vi beräknade faktisk kostnad per 100 g kolhydrater baserat på normalt butikpris och storpack. Vi tog hänsyn till doseringsbehov (behövs högre dos för samma effekt?).
• Vardagsanvändning: Förpackningens öppning/förslutning, skopans räckvidd, hur lätt det är att dosera i shaker, kladd och spill. Vi testade även hur produkten fungerar i ”on-the-go”-situationer (små flaskor, kort om tid).
• Forskning och riktlinjer: Bedömning av kolhydratkälla utifrån absorption och tolerans (snabba vs långsammare polymerer), samt hur väl produkten matchar typiska användningsfall (korta intensiva pass vs längre uthållighetspass).Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt och tolerans under träning (35 %): Upplevd energinivå, jämnhet i energi, frånvaro av magbesvär samt hur väl produkten fungerar vid 30–90 g/h. Viktigast för helhetsbetyget.
- Ingrediens- och näringsprofil (20 %): Kolhydratkälla (maltodextrin, dextros, HBCD, amylopektin), renhet, elektrolyter vid behov, onödiga tillsatser, samt transparens och ev. tredjepartstestning.
- Prisvärde (20 %): Kostnad per 100 g kolhydrater, packstorlekar, doseringsbehov och hur långt en förpackning räcker vid typisk användning.
- Smak, löslighet och konsistens (15 %): Blindprovning, eftersmak, sötma och hur lätt pulvret löses i kallt/rumstempererat vatten utan klumpar/skum eller grynighet.
- Användning och förpackning (5 %): Skopa och portionsprecision, förslutning, enkel dosering i shaker och hur väl förpackningen håller över tid.
- Tillgänglighet och utbud (5 %): Finns i svenska butiker, flera smaker, neutral variant och olika storlekar.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi testar och betygsätter helt oberoende av tillverkarna. Vi tar inte betalt för att lyfta produkter och ingen tillverkare har fått förhandsgranska eller påverka våra omdömen. Kostnord är gratis att använda; om du uppskattar vårt arbete kan du stödja oss genom att köpa via våra länkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vilka produkter vi väljer eller hur vi rankar dem. Vi uppdaterar testet löpande när recept, priser eller ny forskning förändras.
Så testade vi
• Doser och användning: Varje produkt testades vid 3 tillfällen per scenario – före (30 g i 300–500 ml vatten), under (30–60 g/h vid kondition upp till 90 min) och efter träning (30–50 g med vatten eller tillsammans med protein). Neutral smak testades även i kaffe/återhämtningsdryck för att bedöma användbarhet.• Träningsprotokoll: - Styrka: 60-min helkroppspass (RPE och setkvalitet loggades). - Kondition: 90-min cykel/löpning följt av 20-min time-trial (tid/känsla, HR och RPE).
• Magtolerans: Symtom poängsattes på en 0–9-skala (uppblåsthet, illamående, kramp, ”socker-svaj”). Noterades vid 15, 45 och 90 minuter efter intag/under pass.
• Smak och löslighet: Blindprovning (1–10) av smak, eftersmak och sötma. Blandbarhet testades i shaker (700 ml, 20 kraftiga skak) och i vatten 10–20 °C. Skum, klumpar och ”grynighet” bedömdes och kvarvarande sediment vägdes (±0,5 g).
• Portionsvikt och etikettkoll: Vi vägde skopans faktiska mängd (10 mätningar/produkt) och jämförde med etiketten. Avvikelse >5 % noterades. Vi granskade råvarans typ (t.ex. HBCD vs maltodextrin), eventuella elektrolyter/syror/färger/sötningsmedel samt eventuella tredjepartstester (t.ex. Informed Sport).
• Prisvärde: Vi beräknade faktisk kostnad per 100 g kolhydrater baserat på normalt butikpris och storpack. Vi tog hänsyn till doseringsbehov (behövs högre dos för samma effekt?).
• Vardagsanvändning: Förpackningens öppning/förslutning, skopans räckvidd, hur lätt det är att dosera i shaker, kladd och spill. Vi testade även hur produkten fungerar i ”on-the-go”-situationer (små flaskor, kort om tid).
• Forskning och riktlinjer: Bedömning av kolhydratkälla utifrån absorption och tolerans (snabba vs långsammare polymerer), samt hur väl produkten matchar typiska användningsfall (korta intensiva pass vs längre uthållighetspass).
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt och tolerans under träning (35 %): Upplevd energinivå, jämnhet i energi, frånvaro av magbesvär samt hur väl produkten fungerar vid 30–90 g/h. Viktigast för helhetsbetyget.
- Ingrediens- och näringsprofil (20 %): Kolhydratkälla (maltodextrin, dextros, HBCD, amylopektin), renhet, elektrolyter vid behov, onödiga tillsatser, samt transparens och ev. tredjepartstestning.
- Prisvärde (20 %): Kostnad per 100 g kolhydrater, packstorlekar, doseringsbehov och hur långt en förpackning räcker vid typisk användning.
- Smak, löslighet och konsistens (15 %): Blindprovning, eftersmak, sötma och hur lätt pulvret löses i kallt/rumstempererat vatten utan klumpar/skum eller grynighet.
- Användning och förpackning (5 %): Skopa och portionsprecision, förslutning, enkel dosering i shaker och hur väl förpackningen håller över tid.
- Tillgänglighet och utbud (5 %): Finns i svenska butiker, flera smaker, neutral variant och olika storlekar.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi testar och betygsätter helt oberoende av tillverkarna. Vi tar inte betalt för att lyfta produkter och ingen tillverkare har fått förhandsgranska eller påverka våra omdömen. Kostnord är gratis att använda; om du uppskattar vårt arbete kan du stödja oss genom att köpa via våra länkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vilka produkter vi väljer eller hur vi rankar dem. Vi uppdaterar testet löpande när recept, priser eller ny forskning förändras.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.