Bästa Fibertabletter 2026

4,8

Effekt

5,0/5

Innehåll

5,0/5

Användning

4,0/5

Prisvärde

5,0/5

Smak

5,0/5

Vårt betyg:

4,8/5

Till butiken

(Impact Supplements)

• Pris: 279 kr
• Antal kapslar: 90 st
• Daglig dos: 6 kapslar
• Räcktid: 15 dagar
• Pris/kapsel: 3,10 kr
• Pris/dag: 18,60 kr
• Glukomannan/portion: 1 000 mg
• Betaglukan/portion: 200 mg
• Synefrin/portion: 12 mg
• Krom/portion: 200 µg
• Kromform: Krompikolinat
• Glukomannan mg/kr: 161 mg/kr

Impact Supplements Glukomannan Premium

Pris: 279 kr. Vår panel utsåg Impact Supplements Glukomannan Premium till bäst i test i vårt jämförande test av fibertillskott. Formulan kombinerar 3 g glukomannan per dagsdos med 0,6 g betaglukan, krom och synefrin – med tydligt fokus på mättnad och portionskontroll. I vårt 10‑veckors, randomiserade cross-over-upplägg med 16 panelister gav den här produkten genomgående störst effekt på mättnad före måltid och bäst balans i magen, samtidigt som kapslarna var lätta att ta i vardagen.

Vårt intryck under testet

När vi öppnade burken möttes vi av en mild, växtlik doft – varken söt eller kemisk. Kapslarna (HPMC) är släta och neutrala i smak. Med skjutmått uppmätte vi i snitt 22,9 ± 0,2 mm på längden och cirka 8,2 mm i diameter; alltså i nivå med en “00”-kapsel. De gled ner bra med den rekommenderade mängden vatten (minst 3 dl). Drack vi mindre än så kändes kapslarna “tunga” i bröstet – en tydlig påminnelse om varför rikligt med vätska är obligatoriskt för glukomannan.

Rent sensoriskt upplevde många en diskret “fyllnadskänsla” 10–20 minuter efter intag, utan kramper eller bubblig mage. I vårt enkla upplösningstest (37°C/250 ml vatten, lätt skakning) mjuknade kapselskalet efter 4–5 minuter och föll isär helt efter 11–13 minuter. Innehållet svällde till en mjuk gel, vilket stämde väl med panelens upplevelse av ökad mättnad inför måltid. Jämfört med inulin-baserade alternativ rapporterades färre gaser, och jämfört med psylliumtabletter upplevdes mättnaden komma snabbare. I panelens dagliga loggar sjönk självskattad hunger före middag i snitt cirka 1–1,5 enheter (0–10-skalan) mot baslinje, och avföringskonsistensen normaliserades för flera från “smulig/hård” mot Bristol 3–4. De första 3–4 dagarna beskrev några lätt uppblåst känsla, som sedan klingade av.

Våra kriterier

• Effekt på mage och mättnad: Gav den mest konsekventa mättnadseffekten i testet. Stabilare hunger mellan lunch och middag och en lätt normaliserande effekt på tarmfunktionen, utan ökade magbesvär för de flesta.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: 3 g glukomannan per dag matchar nivåerna som ofta används i studier för viktfokus när det kombineras med energireducerad kost. Betaglukan-innehållet (0,6 g/dag) är ett plus men för lågt för EFSA:s kolesterolpåståenden. Tydlig deklaration av innehåll och doser.
• Tolerans och säkerhet: Överlag god tolerans med mild, övergående gas/uppblåsthet hos några i uppstartsveckan. Väl synliga säkerhetsråd om rikligt vätskeintag och sväljsvårigheter. Notera att formulan innehåller synefrin – bör undvikas av känsliga individer och kombineras inte med högt koffeinintag.
• Användarvänlighet och dosering: 2 kapslar före måltid, 3 gånger per dag, är enkelt att förstå men kräver disciplin. Kapslarna är släta och relativt lättsvalda. Burken är smidig i gymväskan och locket lätt att öppna även med fuktiga händer.
• Prisvärde: Med 6 kapslar/dag räcker 90 kapslar i cirka 15 dagar (ca 18–19 kr/dag). Kostnad per gram deklarerad fiber hamnar runt 5 kr/g – dyrare än enkla psylliumlösningar, men effekten och bekvämligheten vägde upp i vår bedömning.
• Innehåll och transparens: Fullständig märkning, batch-/bäst före tydligt, vegetariska kapslar och inga onödiga smakämnen. Hög kromhalt (600 µg/dag) är tydligt angiven, vilket vi uppskattar.
• Smak och lukt: Mycket neutral. Ingen bismak; lätt växtton när burken öppnas men inget som stör.

Det som kunde varit bättre

Sex kapslar per dag är en relativt hög kapselmängd och kan bli en tröskel för vissa. Priset per effektiv dagsdos är högre än flera konkurrenter. Synefrin-innehållet gör också att produkten inte passar alla (t.ex. koffeinkänsliga eller personer med vissa läkemedel/kardiovaskulära riskfaktorer). Slutligen är betaglukan-dosen låg i förhållande till nivåer som används för specifika hälsopåståenden – glukomannan står för huvuddelen av effekten.

Sammanfattning

Impact Supplements Glukomannan Premium levererar det vi vill ha av ett mättnadsfokuserat fibertillskott: snabb och jämn mättnadsrespons, god magtolerans och genomtänkta säkerhetsråd. I vårt praktiska vardagstest stack den ut med konsekvent lägre hunger inför måltider och en behaglig “fylld men inte uppsvälld”-känsla. Den höga kapselmängden och priset drar ned helhetsbilden något, och synefrin gör att inte alla bör välja den. För dig som vill ha en kapsellösning med tydlig mättnadseffekt – och som är beredd att ta den med rikligt vatten och hålla koll på total koffeinbelastning – är den här produkten vårt självklara val och därför utsedd till bäst i test.

279 kr

4,6

Effekt

5,0/5

Innehåll

4,0/5

Användning

4,5/5

Prisvärde

5,0/5

Smak

4,5/5

Vårt betyg:

4,6/5

Till butiken

(Svenskt Kosttillskott)

• Form: Kapslar
• Antal kapslar: 90 st
• Portioner: 45 st
• Dosering: 6–9 kaps/dag
• Fiber/portion: 820 mg
• Glukomannan/portion: 687 mg
• Betaglukan/portion: 133 mg
• Glukomannan/dag: 2,1–3,1 g
• Pris/kapsel: 1,88 kr
• Pris/portion: 3,76 kr
• Glukomannan/kr: 183 mg/kr
• Allergener: Kan innehålla gluten

Healthwell Diet Fiber

Healthwell Diet Fiber är ett veganskt fibertillskott i kapselform som kombinerar glukomannan (konjakrot) med betaglukan från havre. Varje 2 kapslar ger 687 mg glukomannan och 133 mg betaglukan. Rekommenderad dos är 2–3 kapslar tre gånger per dag tillsammans med rikligt med vatten. Med 90 kapslar per burk och ett pris på 169 kr landar kostnaden ungefär runt 11–17 kr per dagsdos (6–9 kapslar), eller cirka 4,6 kr per gram deklarerad fiber. I vårt jämförande test hamnade Diet Fiber på en stark andraplats totalt och tog hem utmärkelsen bästa billiga för sin kombination av pris, effekt och enkel märkning.

Vårt intryck under testet

Sensoriskt upplevdes kapslarna som släta och torra i fingertopparna, med en svag “cellulosa-doft” från höljet när man öppnade burken. Vid sväljning gled de lätt så länge de togs med ordentligt med vatten; med för lite vätska kändes de “stoppande” i halsen och en del i panelen noterade att de ville fastna om man stressade. När kapslarna fick rätt mängd vatten märktes en behaglig fyllnadskänsla i magen inom 10–20 minuter, särskilt tydlig när intaget låg 20–30 minuter före måltid. Inga smaktoner från innehållet, och ingen besvärande eftersmak.

I magupplevelsen märktes en mjukare tarmrutin efter ett par dagar. I panelens loggar ökade frekvensen något och konsistensen normaliserades mot BSFS 3–4 utan att driva över till lös mage. Några rapporterade lättare gasbildning dag 1–3 som sedan avtog. Mättnadskurvan blev jämnare: flera beskrev “mindre sug mellan lunch och middag” och en jämnare energi, särskilt de som tog den högre dosen (9 kaps/dag) med tillräckligt vätskeintag. I vårt enkla upplösningstest i 37°C vatten började kapselhöljet mjukna inom några minuter och innehållet gav en lätt gelstruktur – i linje med hur glukomannan brukar bete sig.

Våra kriterier

• Effekt på mage och mättnad: Bidrog till normaliserad avföringskonsistens och något ökad frekvens jämfört med baslinje, med mest stabil mättnad när den togs före måltid och med högre vätskeintag.
• Fiberkvalitet och dos: Löslig fiber från glukomannan kompletterad med betaglukan. Total dagsdos fiber blir kliniskt relevant först vid 6–9 kapslar per dag; dosen glukomannan per 2 kapslar är relativt låg, vilket kräver flera kapslar för att nå högre nivåer.
• Tolerans och säkerhet: Överlag god tolerans efter uppstartsdagarna. Tydlig effekt först när kapslarna togs med rikligt vatten. Vi följde 2–3 timmars mellanrum till läkemedel enligt protokoll.
• Användarvänlighet och dosering: Släta, veganska kapslar som är lätta att svälja med vatten, men antalet kapslar per dag är högt (6–9). Burken är smidig i väska och etikettråden är tydlig.
• Prisvärde: Mycket bra pris per effektiv dagsdos och per gram fiber jämfört med flera konkurrenter, vilket motiverar “bästa billiga”-utmärkelsen.
• Innehåll och transparens: Tydlig deklaration av fiber per portion och fibertyper. Innehåller betaglukan från havre och kan innehålla spår av gluten – viktigt för glutenkänsliga. Veganskt kapselhölje (HPMC).
• Smak och lukt: Neutral i munnen, mild kapsellukt vid öppning som inte störde följsamheten.

Det som kunde varit bättre

Den praktiska nackdelen är antalet kapslar per dag – många i panelen tyckte 6–9 kapslar kändes mycket att hålla koll på. Dosen glukomannan per portion (2 kapslar) är förhållandevis låg, så man behöver gå upp i intag för att närma sig nivåer som ofta används i studier. Samma sak gäller betaglukanerna: mängden per dagsdos är långt under nivåer som brukar diskuteras för kolesterolpåverkan. Slutligen kan havrekomponenten innebära spår av gluten, vilket gör produkten mindre lämpad för den som strikt undviker gluten.

Sammanfattning

Healthwell Diet Fiber levererar en välbalanserad kombination av glukomannan och betaglukan i smidiga, veganska kapslar som känns neutrala i munnen och ger en påtaglig mättnadskänsla när de tas med ordentligt med vatten. Den högre kapselmängden per dag är den tydligaste kompromissen, men priset och den jämna, vardagsnära effekten gör att den förtjänar sin andraplats i vårt test och utmärkelsen “bästa billiga”. Ett utmärkt val för dig som vill ha ett prisvärt, lösligt fibertillskott i kapsel som är lätt att ta med och som fungerar i vardagen – förutsatt att du kan hålla vattenglaset och dosrutinen på plats.

169 kr

169 kr

4,5

Effekt

4,0/5

Innehåll

5,0/5

Användning

5,0/5

Prisvärde

4,0/5

Smak

4,5/5

Vårt betyg:

4,5/5

Till butiken

(Svensk Hälsokost)

• Pris/portion: 19,30 kr
• Pris/gram fiber: 2,76 kr/g
• Portioner: 30 st
• Nettovikt: 330 g
• Kostfibrer/portion: 7 g
• Lösliga fibrer/port: 6 g
• Sunfiber (PHGG): 8 g
• Riskli: 2,5 g
• Arabinogalaktan: 300 mg
• Äppelpektin: 150 mg
• Grönt te-fytosom: 50 mg
• Smak/lukt: Smaklös

Thorne FiberMend

Thorne FiberMend är ett premiumklassat fiberpulver med Sunfiber (delvis hydrolyserat guargummi) i centrum, kompletterat med riskli, arabinogalaktan, äppelpektin, torkat plommon och koffeinfritt grönt te-fytosom. I vår paneltestning utmärkte det sig med mycket god tolerans, neutral smak och hög användarvänlighet – egenskaper som gör att vi tilldelar det bästa premiumvalet i årets test. En skopa (11 g) ger 7 g kostfiber (varav ca 6 g lösliga fibrer). Burken rymmer 330 g, vilket motsvarar 30 portioner.

Vårt intryck under testet

Sensoriskt är FiberMend i det närmaste luktfritt direkt ur burken – bara en svag, ”mjölig” doft som försvinner när pulvret kommer i kontakt med vätska. I vatten blir drycken lätt mjölkig och får en behaglig, silkeslen viskositet utan att kännas tjock. Med vanlig omrörning löser det sig snabbt och jämnt; i vårt upplösningsmoment gick pulvret från lätt slöja till helt jämn lösning på några minuter utan besvärliga klumpar. I kall havre- eller komjölk ger det en nästan omärklig texturhöjning; i smoothies försvinner det helt. Lämnas glaset stående kan en tunn, mjuk bottensats bildas som rörs upp på ett par varv med skeden.

Smakmässigt upplevde panelen det som i princip neutralt: ingen sötma, ingen bitterhet, och ingen kvarhängande eftersmak. Munkänslan är produkten stora styrka – ”len”, ”ren” och ”lättdrucken” var återkommande ord. I vardagen blev det enkelt att få till rutinen: en skopa i shaker med vatten före frukost eller i eftermiddagssmoothien. Magen svarade mjukt och förutsägbart för de flesta: avföringskonsistensen normaliserades mot BSFS 3–4 och regelbundenheten förbättrades utan att gaser eller kramper ökade. Flera noterade en stabilare mättnad mellan måltider utan tung känsla i magen.

Våra kriterier

• Effekt på mage och mättnad: Gav lugnare, mer regelbunden tarmfunktion och jämnare mättnadskurva för majoriteten, utan ”gungbräda” i magen. Effekten kändes mjuk snarare än drastisk.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: 7 g fiber/dos med tyngd på delvis hydrolyserat guargummi (Sunfiber) och kompletterande lösliga fibrer. Väl avvägd, tydligt deklarerad och i linje med vad som brukar ge kliniskt rimlig effekt.
• Tolerans och säkerhet: Generellt mycket snällt mot magen. Några med känslig mage rapporterade lättare bubblighet första dagarna som avtog. Inga problem med sväljning; tydliga råd om vätska och dosering.
• Användarvänlighet och dosering: En skopa per dag är lätt att följa. Pulvret är lätt att lösa, funkar i vatten, mjölk och smoothies. Burken har bred öppning och stadigt lock som fungerar även med fuktiga händer.
• Prisvärde: Premiumprislapp (ca 19 kr per dos; ~2,8 kr per gram fiber). Effekten och känslan motiverar priset för den som prioriterar tolerans och användarupplevelse, men det finns billigare sätt att få i sig fiber.
• Innehåll och transparens: Växtbaserad formulering, tydliga mängdangivelser på ingrediensnivå (t.ex. Sunfiber 8 g), inga sötningsmedel eller onödiga tillsatser. Branded ingredienser ger spårbarhet.
• Smak och lukt: Praktiskt taget smak- och luktfritt. Mycket mild texturpåverkan – en silkeslen känsla snarare än grynighet.

Det som kunde varit bättre

Priset är högt per dos och per gram fiber, vilket drar ned prisvärdet för dig som primärt jagar fibergram. Burken är relativt stor i förhållande till innehållet, och pulvret kan ”damma” lite vid skopning. I helt kallt vatten med bara sked kan en tunn bottensats uppstå om glaset står en stund. Tillägget med grönt te-fytosom känns inte nödvändigt om man enbart är ute efter fiber, och bidrar inte till fiberinnehållet.

Sammanfattning

Thorne FiberMend är vårt bästa premiumvalet för dig som vill ha en neutral, lättblandad och mycket skonsam fiberprodukt med konsekvent vardagsprestanda. Den mjuka effekten på tarmfunktionen och den nästan osynliga smak-/luktprofilen gjorde den enkel att använda dagligen i vårt cross-over-test. Nackdelen är priset – du betalar mer per fibergram än i många alternativ – och därför landar den totalt på tredje plats i vårt test, men med ett starkt betyg på 4,5/5. Välj FiberMend om tolerans, bekvämlighet och sensorisk ”osynlighet” är viktigast; välj ett billigare alternativ om du främst vill maximera fiber per krona.

579 kr

579 kr

4,4

Effekt

4,5/5

Innehåll

4,5/5

Användning

4,0/5

Prisvärde

4,5/5

Smak

4,5/5

Vårt betyg:

4,4/5

Till butiken

(Weight World)

• Pris: 289 kr
• Form: Kapslar
• Huvudingrediens: Glucomannan
• Fiber: Vattenlöslig
• Innehåller: Kolin
• Mineral: Krom
• Vitaminer: B3, C, D3
• Syfte: Viktkontroll
• Mättnad: Ökad mättnad
• Glucomannan mg/dos: Ej angivet
• Dosering: Ej angivet
• Pris/kapsel: Ej angivet

WeightWorld Glucomannan Komplex

WeightWorlds kapslar kombinerar glukomannan (konjakrot) med kolin, krom, vitamin B3 (niacin) och vitamin D3. I vår panel landade produkten på en stark fjärdeplats av 12 och knep utmärkelsen kundfavoriten tack vare sin smidiga kapsel­lösning och tydliga fokus på mättnad som stöd i en energireducerad kost. Pris vid test: 289 kr. Vårt betyg: 4,4/5.

Vårt intryck under testet

Första intrycket är “rent och funktionellt”: neutral doft när burken öppnas och ett diskret pulverdoftsspår om man håller kapseln nära näsan. Kapslarna är medel–stora till stora och känns fasta och släta mot fingertopparna. När vi tog dem med rikligt med vatten – som glukomannan kräver – gled de ner bra, men man märker snabbt att innehållet sväller. Testare som tog kapslarna med för lite vatten kände en lätt “gelkänsla” högt upp i bröstet, som försvann när de drack mer. Smak är i princip obefintlig, men någon enstaka upplevde en kort, neutral “växtig” eftersmak.

Effekten på mättnad kom relativt snabbt: flera i panelen noterade en mjuk, jämn “fylld mage”-känsla inför lunch/middag och mindre småätande på eftermiddagen. Magen svarade för de flesta med normaliserad rytm; ett fåtal rapporterade extra gaser och lätt uppsvälldhet de första dagarna innan det stabiliserades. I vårt enkla upplösningstest i 37 °C vatten började kapselhöljet ge efter och pulvret svälla tydligt inom testfönstret, vilket speglar hur produkten beter sig i magen. Förpackningen kändes vardagstålig: skruvlocket är lätt att greppa med torra händer, men blir lite halkigt med fuktiga. Etiketten är tydlig med doseringsråd, inklusive rådet om rikligt vätskeintag.

Våra kriterier

• Effekt på mage och mättnad: Gav påtaglig mättnad före måltid och hjälpte flera att hålla en jämnare hunger­kurva under dagen. Tarmfunktionen upplevdes mer regelbunden av många, om än med en kort “inkörningsperiod” för några.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: Glukomannan är en välstuderad, löslig fiber som sväller effektivt. Dosen och doseringsfrekvensen följer den typ av upplägg som brukar användas för mättnadsstöd i samband med energireducerad kost.
• Tolerans och säkerhet: Kräver alltid rikligt med vatten och försiktighet för dem med sväljsvårigheter. Några rapporterade tillfälliga gaser/uppblåsthet vid uppstart, i övrigt god tolerans när doseringsråden följdes. Vi rekommenderade även att separera från läkemedel med 2–3 timmar, i linje med vår teststandard.
• Användarvänlighet och dosering: Kapslarna är släta men i den större änden. Flera doseringstillfällen per dag kan vara lite omständligt, men kapsel­formatet är smidigt för den som inte vill röra pulver.
• Prisvärde: Priset är rimligt för ett glukomannantillskott i kapsel­form. Jämfört med pulver blir fiber per krona oftast dyrare, men bekvämligheten väger upp för många.
• Innehåll och transparens: Tydligt upplägg med glukomannan plus kolin, krom, vitamin B3 och D3. Märkningen är lättläst med klara doseringsinstruktioner och relevanta försiktighetsråd.
• Smak och lukt: I princip neutral. Ingen utpräglad eftersmak, vilket gynnar följsamheten.

Det som kunde varit bättre

Flera kapslar per dag och kravet på mycket vatten vid varje intag gör rutinen lite mindre “grab-and-go” än man först tror. Kapselstorleken kan vara ett hinder för känsliga sväljare, särskilt då glukomannan sväller snabbt. Några upplevde mer gaser de första 2–4 dagarna. Tillsatta vitaminer/mineraler är ett plus för vissa, men kan kännas överflödiga om du redan tar ett multivitamin – här hade en renare “endast glukomannan”-variant varit ett alternativ för den som vill hålla nere överlapp.

Sammanfattning

WeightWorld Glucomannan Komplex levererar det man vill ha av ett glukomannantillskott: tydlig mättnadskänsla och en smidig kapsellösning för dig som inte vill blanda pulver. Det hamnar på en välförtjänt fjärdeplats totalt, men blev panelens praktiska favorit i kapselkategorin – därför vår kundfavoriten. Passar dig som vill få extra hjälp med mättnad som del i en energireducerad kost och som är okej med flera kapslar per dag. Mindre rätt om du ogillar större kapslar eller är känslig i magen första dagarna. Pris: 289 kr. Vårt betyg: 4,4/5.

289 kr

4,3

Effekt

4,0/5

Innehåll

5,0/5

Användning

4,0/5

Prisvärde

4,0/5

Smak

4,5/5

Vårt betyg:

4,3/5

Till butiken

(Svenskt Kosttillskott)

• Form: Tabletter
• Antal tabletter: 120 st
• Dosering: 4–12 tabletter
• Fiber/portion: 1840 mg
• Pris: 115 kr
• Pris/portion: 3,83 kr
• Fiber/kr: 480 mg/kr
• Fiberkällor: Sockerbetor och äpplen
• Lignin: 4 %
• Cellulosa: 23 %
• Pektin: 25 %
• Hemicellulosa: 48 %

Pharma Nord Bio-Fiber

Bio-Fiber är Pharmas Nords klassiska fibertablett med en blandning av lösliga och olösliga fibrer från sockerbeta och äpple (hemicellulosa, cellulosa, pektin och lite lignin). Den hamnade på plats 5 i vårt stora test av fibertabletter. Vi uppskattade den milda, vardagsvänliga effekten och den transparenta märkningen – och utsåg den till vårt val för bästa naturliga fibertablett i tablettform. Rekommenderad dos är 4–12 tabletter per dag, och per 4 tabletter deklareras 1 840 mg fiber. Pris i vårt test: 115 kr för 120 tabletter.

Vårt intryck under testet

Tabletterna är släta och lätt vaxiga i ytan, vilket gör dem förhållandevis enkla att svälja. De doftar knappt alls – en svag cellulosa/”kartong”-ton när man öppnar burken – och smaken är i princip neutral utan påtaglig eftersmak. Fyra tabletter tog vi i två omgångar med vatten; de gled ned utan att fastna och utan raspig känsla mot gommen.

Under de första 3–5 dagarna upplevde flera i panelen en mild ökning av gaser och lite ”luftig” känsla i magen, som sedan planade ut. Effekten på tarmvanor var lågmäld men stabil: avföringskonsistensen normaliserades för många och frekvensen blev jämnare utan att ge brådska till toaletten. Mättnadskänslan mellan måltider blev något mer uthållig, men inte i närheten av den kraftiga mättnad vi fick av våra glukomannan-produkter. I vårt enkla upplösningstest i 37 °C vatten sprack tabletterna långsamt upp och föll isär mot slutet av testfönstret – ingen gelbildning, vilket stämmer med en fiberprofil där olösliga fibrer dominerar. Burken är robust med barnsäkert lock; lätt att öppna även med fuktiga händer och smidig att ha i gymväskan. Doseringsanvisningar och fiberkällor är tydligt angivna på etiketten.

Våra kriterier

• Effekt på mage och mättnad: Mild men pålitlig normalisering av magen, få magknip, lite gaser i början. Lätt förbättrad mättnad – dock betydligt svagare än glukomannan-produkterna.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: Balanserad mix av lösliga/olösliga fibrer (hemicellulosa, cellulosa, pektin, lignin). 1,84 g fiber per 4 tabletter är lågt om man siktar på tydlig mättnad eller kolesterolstöd, men fullt rimligt som ”bas-top up” i vardagen.
• Tolerans och säkerhet: Överlag väl tolererad efter en kort invänjning. Viktigt att dricka rikligt med vatten och separera intag från läkemedel med 2–3 timmar.
• Användarvänlighet och dosering: Neutral smak/lukt och lättsväljd tablett. Nackdelen är antalet tabletter – många hamnade på 6–8 per dag för önskad effekt.
• Prisvärde: Mycket låg dagskostnad vid 4 tabletter (ca 3,8 kr). För den som behöver 8–12 tabletter per dag stiger kostnaden snabbt i relation till fiberinnehållet.
• Innehåll och transparens: Tydlig fiberdeklaration och källor. Inga sötningsmedel eller onödiga aromer. Innehåller vanliga hjälpämnen (t.ex. HPMC, magnesiumstearat); veganstatus framgår inte uttryckligen.
• Smak och lukt: Diskret – en av de mest smak- och luktneutrala produkterna i testet.

Det som kunde varit bättre

Fiber per tablett är låg, vilket driver upp antalet tabletter för den som vill ha mer märkbar mättnad eller större påverkan på tarmvanor. Vi hade också gärna sett en tydlig veganmärkning. Slutligen är effekten på mättnad modest jämfört med våra topprodukter med glukomannan.

Sammanfattning

Pharma Nord Bio-Fiber är en ren och lättanvänd fibertablett för dig som vill fylla på med ”snäll” fiber i vardagen utan smak- eller luktdistraktioner. Den gör jobbet stillsamt: jämnare mage, liten skjuts i mättnad, bra tolerans – men kräver många tabletter om du vill ha en tydligare effekt. Vi placerade den på plats 5 i vårt test och gav den vårt betyg 4,3/5. Letar du efter ett enkelt, diskret och källmässigt transparent alternativ i tablettform är det här ett tryggt val – dessutom vårt val för bästa naturliga fibertablett i kategorin.

115 kr

115 kr

4,2

Effekt

4,5/5

Innehåll

4,0/5

Användning

3,5/5

Prisvärde

5,0/5

Smak

4,0/5

Vårt betyg:

4,2/5

Till butiken

(Gymgrossisten)

• Glukomannan/portion: 1,1 g
• Glukomannan/dag: 3,3 g
• Kapslar/portion: 2 kapslar
• Kapslar/dag: 6 kapslar
• Portioner/förp: 14 st
• Pris: 149 kr
• Pris/portion: 10,64 kr
• Pris/dag: 31,93 kr
• Pris/kapsel: 5,32 kr
• Glukomannan/kr: 103 mg/kr
• Krom: Ingår
• Form: Kapslar

Vårt intryck under testet

Star Nutrition Glucomannan – bästa budgetval

Vårt betyg: 4,2/5. Star Nutrition Glucomannan är ett okonstlat kapseltillskott med glukomannan (konjakrot) och krom. Full dagsdos enligt etiketten ger cirka 3,3 g glukomannan (2 kapslar x 3 gånger/dag), vilket uppfyller EFSA:s villkor för hälsopåståendet “bidrar till viktminskning i samband med energireducerad kost” när det tas med 1–2 glas vatten före måltid. Krom bidrar till normala blodsockernivåer. Med priset 149 kr för 84 kapslar (cirka 14 dagars förbrukning) blev det här vårt mest prisvärda renodlade glukomannanalternativ – därför vår utmärkelse bästa budgetval. Den placerade sig totalt som nummer 6 i testet, men levererade stabil mättnadseffekt till lägsta dagskostnaden.

Våra kriterier

Burken är kompakt och lätt att få grepp om; locket klickar igen distinkt och höll tätt i gymväskan. När vi öppnar möts vi av en neutral, lätt “kapseldoft” utan söt eller frän ton. Kapslarna är släta och medelstora – torra fingrar ger bra grepp, men med fuktiga händer blir de snabbt halkiga. Två kapslar före måltid gled ner utan större problem när de togs med ett stort glas vatten; med för lite vätska kände flera en kort, sträv skavkänsla högt i halsen – en tydlig påminnelse om att glukomannan sväller och kräver ordentligt med vätska.

Efter intag märktes en diskret tyngd och “gelkänsla” i magen efter 10–20 minuter. Mättnaden smög sig på snarare än slog till – ett mjukt “nu räcker det”-läge vid måltid och en lugnare blodsockerkurva mellan lunch och middag enligt deltagarnas egen hungerlogg. Under de första 3–5 dagarna rapporterade några uppblåsthet och lätta gaser som ofta klingade av när vattenintaget säkrades. Tarmvanan tenderade att normaliseras hos flera (mer samlad konsistens och jämnare frekvens), utan att accelerera för snabbt. Kapslarna gav ingen eftersmak om de svaldes direkt; om de vilade i munnen någon sekund uppstod en lätt geléaktig yta.

Det som kunde varit bättre

• Effekt på mage och mättnad: Gav en påtaglig, men mjuk, mättnad när det togs 15–30 minuter före måltid. Färre småätningar noterades i loggarna. Tarmfunktionen upplevdes jämnare hos flera, med viss initial gasighet hos känsliga.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: Ren glukomannan i nivå med evidens (cirka 3,3 g/dag vid full dos). Krom som stöd för normala blodsockernivåer är relevant i sammanhanget.
• Tolerans och säkerhet: Krävde strikt vattenrutin; med rikligt vatten fungerade det bra. Vi påminde panelen att separera intag från läkemedel (2–3 timmar) och att avstå vid kända sväljsvårigheter.
• Användarvänlighet och dosering: Tre intag per dag och totalt sex kapslar är en vaneprövning. Kapslarna är släta och relativt lättsvalda, instruktionerna på etiketten är tydliga.
• Prisvärde: Mycket bra. Låg dagskostnad och konkurrenskraftig kostnad per gram deklarerad fiber jämfört med övriga produkter i testet.
• Innehåll och transparens: Kort ingredienslista och rimliga påståenden i linje med EFSA. Vi saknade dock tydlig veganmärkning för kapselmaterialet.
• Smak och lukt: Praktiskt taget neutral. Ingen eftersmak när kapslarna sväljs direkt.

Sammanfattning

Sex kapslar om dagen kräver disciplin och gör att burken bara räcker i cirka 14 dagar. För den som slarvar med vattnet kan kapslarna kännas i halsen eller ge mer svullnad i magen de första dagarna. Effekten på mättnad var stabil, men inte lika “omgående” som våra toppval – här sker mättnaden mer gradvis. Vi hade även velat se tydligare märkning om kapselmaterial (t.ex. veganstatus) direkt på etiketten.

Star Nutrition Glucomannan är ett rakt och pålitligt val för den som vill ha evidensnivå på glukomannan till lägsta dagskostnad. I vår cross-over-panel gav det jämn mättnad, bättre portionkontroll och en lugnare mage när vattenrutinen följdes. Det placerade sig totalt som nummer 6 i testet, men tog hem bästa budgetval tack vare kombinationen av full dos glukomannan, enkel formulering och pris. Rekommenderas till dig som vill ha ett prisvärt, okrångligt glukomannantillskott och som klarar tre intag per dag – alltid med 1–2 glas vatten och i kombination med energireducerad kost.

149 kr

4,1

Effekt

4,5/5

Innehåll

3,5/5

Användning

4,0/5

Prisvärde

4,5/5

Smak

4,0/5

Vårt betyg:

4,1/5

Till butiken

(MEDS)

• Syfte: Tarmfunktion
• Portioner: 30 st
• Rek. dosering: 1 tablett/dag
• Pris/portion: 5,13 kr
• Rabarberextrakt: 496 mg
• Tamarindextrakt: 50 mg
• Kostfibrer: 0,43 g
• Rabarber mg/kr: 96,7 mg/kr
• Dosintervall: 1–2 tabletter
• Åldersgräns: Från 12 år
• Kontraindikation: Ej gravid/amning
• Färgämne: Titandioxid

ORTIS Frukt & Fibrer (30 tabletter)

ORTIS Frukt & Fibrer är inte en klassisk “fibertablett” i mängd – den innehåller relativt lite kostfiber per tablett – men kombinationen av rabarber, tamarind och fikon gjorde att den stack ut i vår panel för sitt sätt att få igång magen från en kväll till nästa morgon. I vårt test landade den på plats 7 totalt, men vi gav den utmärkelsen bästa för magen för den skonsamma, förutsägbara effekten hos många av våra testare som upplevde trög mage vissa dagar.

Vårt intryck under testet

När vi öppnar burken möts vi av en mild, lite söt fruktton – tänk torkad frukt snarare än parfym – och en svag “apotekig” doft från ytbehandlingen. Tabletterna är ovala, släta och filmdragerade. Ytan känns glatt mot fingertopparna och fastnar inte i handen, vilket gjorde dem lätta att dosera även efter ett träningspass när händerna var lite fuktiga. I munnen glider tabletten ner lätt med ett glas vatten, utan sandig känsla eller besk eftersmak. På tungan finns en diskret, neutral ton – inget som stör kvällsrutinen.

I vår enkla upplösningstest (37°C vatten, lätt skakning) började tabletten mjukna inom en rimlig tid och föll isär utan att bilda klumpar – inte snabbast i testet, men tillräckligt för att ge oss förtroende att den bryts ner i magen. Vid kvällsintag rapporterade flera panelister en “mjukstart” av tarmrörelser till morgonen, utan dramatik. Känslan beskrevs som lättnad och mindre uppblåsthet, särskilt efter dagar med stillasittande eller resor. Några upplevde dock en kortvarig molande känsla i magen precis före första toalettbesöket, och ett par personer fick gaser första dygnet – något som klingade av när dosen hölls till 1 tablett och vätskeintaget var gott.

Våra testkriterier – så stod den sig

• Effekt på mage och mättnad: Gav påtaglig normalisering av tarmfunktionen för flera, ofta till morgonen efter kvällsintag. Däremot ingen tydlig effekt på mättnad mellan måltider på grund av låg fiberhalt.
• Fiberkvalitet och dos per dagsdos: Endast cirka 0,43 g kostfiber per tablett, med akaciafibrer som komponent. Det är lågt jämfört med psyllium- eller glukomannanprodukter och räcker inte som dagligt fiberstöd.
• Tolerans och säkerhet: Generellt väl tolererad vid 1 tablett. Enstaka rapporter om gaser och milda kramper. Viktigt: Innehåller rabarberextrakt (stimulans av tarmrörelser). Ej för barn under 12 år, graviditet/amning, och bör inte användas under längre tid utan att rådfråga läkare.
• Användarvänlighet och dosering: 1 tablett på kvällen med ett stort glas vatten är enkelt. Tabletten är lätt att svälja och förpackningen funkar bra i vardagen.
• Prisvärde: Cirka 154 kr för 30 tabletter ger ungefär 5,10 kr per dagsdos. Sett till fiber per krona är det dyrt, men priset kan motiveras för dem som söker just den kväll–till–morgon-effekten snarare än fiberladdning.
• Innehåll och transparens: Tydlig ingredienslista med rabarber-, tamarind- och fikonextrakt. Vi hade gärna sett information om standardisering av rabarberextraktet och mer precision kring “kostfibrer”. Innehåller titandioxid enligt etiketten, något som vissa konsumenter vill undvika.
• Smak och lukt: Neutral smak vid sväljning, svag fruktig doft vid öppning. Ingen störande eftersmak – bra för följsamhet.

Det som kunde varit bättre

Som fiberprodukt är dosen låg – den bidrar i praktiken inte till dagliga fiberbehov eller mättnad. Effekten vilar mer på rabarberextraktets stimulerande egenskaper än på fiber. Vi saknar också tydlig information om standardisering av aktiva växtämnen, och förekomst av titandioxid kan vara en minuspunkt för vissa. Slutligen är pris per gram fiber högt, så om du främst vill öka ditt fiberintag finns mer kostnadseffektiva alternativ i vårt test.

Sammanfattning

ORTIS Frukt & Fibrer presterar bäst som “kvällstabletten” för dagar när magen behöver en mild knuff – lätt att svälja, diskret doft och en jämn, förutsägbar effekt hos många av våra testare. Den är däremot inte ett förstahandsval för dig som vill bygga upp ett dagligt fiberintag eller få mättnadseffekt; välj då hellre psyllium- eller glukomannanbaserade produkter. Följ säkerhetsråden (mycket vatten, undvik långvarigt bruk, inte för barn/gravid/ammande) och använd vid behov. För just den skonsamma “magstarten” förtjänar den sin plats – och hos oss fick den utmärkelsen bästa för magen – men sett till helhetsvärdet i ett fiberfokuserat test stannar den på en mittenplacering.

154 kr