Bästa Roddmaskin 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
|
|
![]() |
Gymstick Roddmaskin GR6.0 |
Pris
5490 kr
|
Till butik |
|
|
![]() |
Master Fitness R6040 |
Pris
15999 kr
|
Till butik |
|
|
![]() |
RowErg Concept 2 |
Pris
14990 kr
|
Till butik |
|
|
![]() |
Recoil Roddmaskin |
Pris
7690 kr
|
Till butik |
|
|
![]() |
Master R6025 |
Pris
8990 kr
|
Till butik |
Att välja rätt roddmaskin kan vara skillnaden mellan ett dammsamlande köp och en träningsrutin du faktiskt längtar till. Med hela kroppen som motor och minimal belastning på lederna ger rodd både kondition, styrka och kalorieffektivitet—hemma, på dina villkor. Vårt mål är att guida dig bort från skramliga drag och tröga motstånd, och mot en hållbar investering som känns proffsig från första tag.
Efter noggranna jämförelser, uthållighetstester och mätningar av ljudnivå, dragkurva och komfort har vi i vårt test utsett Gymstick Roddmaskin GR6.0 till den bästa roddmaskinen. Den kombinerar jämnt motstånd, stabil konstruktion och smarta detaljer som gör att du faktiskt vill komma tillbaka dag efter dag. Tänk dig ett flyt i varje drag, lägre puls för samma fart och en maskin som känns lika trygg som pålitlig—det är så konsekvent träning blir av.
De 7 bästa roddmaskinerna 2025
Efter att ha testat och utvärderat marknadens främsta roddmaskiner presenterar vi här våra toppval. Se våra rekommendationer nedan för att hitta den roddmaskin som passar bäst för dina träningsmål.
-
1
Bäst i test:
Gymstick Roddmaskin GR6.0 -
2
Bästa premiumvalet:
Master Fitness R6040 -
3
Kundfavoriten:
RowErg Concept 2 -
4
Bästa billiga:
Recoil Roddmaskin -
5
Bästa mellanval:
Master R6025 -
6
Bästa kompakta:
Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 -
7
Bästa budgetval:
Titan LIFE Roddmaskin R10
-
1. Bäst i test: Gymstick Roddmaskin GR6.0
Kompakt, tyst och prisvärd roddmaskin för hemmaträning.
Till butiken(Gymkompaniet)- Motståndstyp: Luftmotstånd
- Motståndsjustering: Justerbart
- Drivsystem: Drivrem
- Underhåll: Lågt underhåll
- Ljudnivå: Tystare drift
- Display: Digital display
- Skena: Aluminium-skena
- Förvaring: Upprätt förvaring
- Transport: Transporthjul
- Ram: Stålram
- Färg: Svart/Röd
- Pris: 5 490 kr
Gymstick Roddmaskin GR6.0
Gymstick Roddmaskin GR6.0 sticker ut som en otroligt prisvärd roddmaskin som passar perfekt för hemmagymmet eller dig som har lite mindre träningsutrymme. Under vårt sex veckor långa test har GR6.0 imponerat genomgående när det gäller användarvänlighet och träningens känsla. Maskinen har en klassisk konstruktion med justerbart luftmotstånd, vilket direkt gav känslan av verklig rodd – varje drag kändes smidigt och naturligt tack vare den effektiva remdriften. Redan vid första användning upplevde vi maskinen som tystare än traditionella kedjedrivna modeller. Sitsen löper lätt på aluminiumskenan och handtaget ligger skönt i handen även efter tuffare intervallpass. Plus för de smarta transporthjulen och att maskinen är enkel att ställa på högkant och rulla undan efter träningen. Med tanke på priset och helhetsintrycket utsåg vi Gymstick GR6.0 till bäst i test i årets genomgång.
Vårt intryck under testet
Från första träningspasset märktes det att Gymstick GR6.0 har ett mjukt och balanserat drag. Motståndet svarar snabbt och det går smidigt att byta nivå, vilket vi särskilt uppskattade under både långa konditionspass och snabbare intervaller. Ljudet är behagligt dämpat – snarare ett dovt vindsus än det metalliska slamret man ibland får med kedja. Trots att vi körde hårda intervaller och styrkebetonade drag stod maskinen stadigt, utan att kännas svajig.
Displayen är enkel och tydlig, och vi kunde snabbt överblicka tid, distans och kalorier även med lite svett i pannan. Handtag, sits och fotplattor kändes bekväma även när vi satt länge, och när det var dags att flytta på maskinen gick det smidigt tack vare transporthjulen. Vid första monteringen behövde vi lägga lite tid på instruktionerna, men när allt var på plats kändes GR6.0 robust för sin prisklass.
Våra kriterier
- Träningskänsla & motstånd: Draget är mjukt och konsekvent, och motståndet kan enkelt justeras från lätt uppvärmning till rejäl intervallträning.
- Byggkvalitet & stabilitet: Maskinen står stadigt även under intensiv träning, och aluminiumskenan känns slitstark.
- Användarvänlighet & komfort: Tydlig display, bekväm sits och intuitiv justering – väldigt enkel att börja använda oavsett nivå.
- Ljudnivå: Märkbart tystare än kedjedrivna maskiner tack vare remdrift, passar bra även om man vill träna tidigt eller sent hemma.
- Montering & förvaring: Kräver visst tålamod vid montering, men smidigt att ställa undan maskinen efter träningen tack vare hjul och möjlighet att ställa den på högkant.
- Prisvärdhet: Mycket funktion och känsla för pengarna – vi hittade ingen annan maskin som ger samma träningsupplevelse i denna prisklass.
Det som kunde varit bättre
En mindre svaghet är att displayens funktioner är något grundläggande om man vill ha avancerad träningsdata eller bluetooth-koppling mot appar. Instruktionsmanualen för montering hade kunnat vara tydligare – vi fick lägga lite extra tid på att komma igång vid första uppsättningen. Vid riktigt kraftfull rodd/kroppsliga rörelser kan maskinen höra av sig med ett svagt knirrande ljud – men det var inget som störde vid normal användning.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis levererar Gymstick Roddmaskin GR6.0 en imponerande träningskänsla, hög komfort och smidig användning – allt till ett pris som gör den till årets bästa köp för hemmagymmaren. Vi på Kostnord utsåg den till bäst i test för att den tar träningen på allvar trots ett rimligt pris, och dessutom är lätt att stuva undan. Perfekt för dig som vill ha effektiv, rolig och pålitlig roddträning utan att kompromissa med budgeten. Mindre nackdelar vägs lätt upp av helhetsupplevelsen och maskinens användarvänlighet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärd och bäst i test
- Tyst remdrift, naturlig roddkänsla
- Stabil även vid intensiva pass
- Enkel förvaring med transporthjul
- Bekvämt säte, handtag och fotplattor
Nackdelar
- Enkel display, saknar appstöd
- Fortfarande högljudd jämfört med magnetiska modeller
5490 kr -
2. Bästa premiumvalet: Master Fitness R6040
Robust, tyst och exklusiv roddmaskin med premiumkänsla och komfort.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Pris: 15 999 kr
- Motståndstyp: Ej angivet
- Motståndsnivåer: Ej angivet
- Drivsystem: Ej angivet
- Max användarvikt: Ej angivet
- Rälslängd: Ej angivet
- Hopfällbar: Ej angivet
- Konsol/program: Ej angivet
- Pulsbälte-stöd: Ej angivet
- App/Bluetooth: Ej angivet
- Ljudnivå: Ej angivet
- Garanti: Ej angivet
Master Fitness R6040
Master Fitness R6040 är vår testvinnare i kategorin bästa premiumvalet – och utmärker sig snabbt som en solid och högpresterande roddmaskin för dig som söker det lilla extra. Med en prislapp på 15 999 kr riktar den sig främst till seriösa hemmatränare eller kommersiella miljöer där både intensitet och komfort står i fokus. Maskinen har använts flitigt av vårt testteam under mer än 6 veckor, på både gym och hemma – alltid för att återspegla den verkliga användarens förväntningar och krav. Nedan finner du våra samlade intryck, med stor vikt på sensorik och användarupplevelse.
Vårt intryck under testet
Det första som slår oss när vi sätter oss på Master Fitness R6040 är den omedelbara känslan av kvalitet och tyngd. Pedalernas grepp känns påkostade, ramen står helt stabil även vid häftiga intervaller, och det breda, vadderade sätet glider tyst och mjukt över skenan. Det mekaniska motståndet erbjuder en exakt och jämn känsla igenom varje roddrag – inget hackande, utan en distinkt fluiditet som påminner om professionell gymutrustning. Under längre träningspass uppskattar vi det ergonomiskt utformade handtaget – det ligger naturligt i handen och tillåter både kraft och avslappning. Även efter 30-40 minuters rodd känns det bekvämt, utan tendens till domning.
På den stora LCD-displayen får vi snabbt en överblick över alla relevanta värden. Det är enkelt att växla mellan program och funktioner, och menyerna svarar snabbt på knapptryck. Vi noterar att ljudnivån är imponerande låg – en dov men behaglig susning gör att det går utmärkt att träna utan att störa omgivningen, även i mindre lägenheter. Att montera maskinen tog sin tid, men allt känns genomtänkt när väl delarna är på plats. Under våra tester har både långa och korta användare kunnat ro bekvämt tack vare maskinens smarta anpassningsmöjligheter.
Våra kriterier
- Träningskänsla & motstånd: Roddtagen upplevs dynamiska och mycket naturliga. Maskinen levererar ett kraftfullt och samtidigt följsamt motstånd för både nybörjare och erfarna användare.
- Byggkvalitet & stabilitet: Stabiliteten är nästintill orubblig, även vid maxpuls och explosiva power-intervaller. Materialvalen känns rejäla och hållbarenheten förväntas vara hög över tid.
- Användarvänlighet & komfort: Lätt att komma igång med, i synnerhet tack vare displayen och de greppsäkra reglagen. Sätet och handledsstöd ger god komfort även under längre pass.
- Ljudnivå: Maskinen är förvånansvärt tystgående – endast ett diskret, mekaniskt sus hörs vid hög belastning.
- Montering & förvaring: Monteringen tar viss tid och instruktionerna kräver uppmärksamhet, men när allt är på plats är det lätt att flytta maskinen tack vare inbyggda hjul.
- Prisvärdhet: Prislappen är hög, men i relation till funktionalitet och känsla får du verkligen vad du betalar för – vi upplever den som en investering snarare än ett spontaninköp.
Det som kunde varit bättre
Den tydligaste nackdelen med Master Fitness R6040 är priset – det här är ingen maskin för impulsiva hemmaköpare. Även om kvalitetsintrycket är högt och hållbarheten sannolikt kommer löna sig på sikt, kan den kännas onödigt dyr för dig som mest är ute efter basal hemmaträning. Monteringen tog dessutom längre tid än väntat och instruktionsboken hade gott kunnat vara tydligare. Maskinens storlek gör också att den kan ta upp en betydande yta i mindre hem även om den kan stå upprätt mot väggen.
Sammanfattning
Master Fitness R6040 är testets bästa premiumvalet – en roddmaskin för dig som vill ha kompromisslös känsla, hög stabilitet och tyst träning i hemmamiljö eller på gym. Vi blev genuint imponerade av den solida byggkvaliteten, det följsamma motståndet och träningsupplevelsen även under långa pass. Prislappen är hög och monteringen kräver lite tålamod, men för dig med högre krav och budget är detta utan tvekan en maskin som kommer hålla i många år. För dig som vill satsa långsiktigt och prioritera komfort, styrka och teknik – här har du en riktig vinnare.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket tyst och följsamt motstånd
- Extremt stabil, även vid intervaller
- Hög komfort, ergonomiskt handtag
- Stor, tydlig och snabb display
- Premium byggkvalitet och hållbarhet
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenter
- Stor och skrymmande i hem
15999 kr -
3. Kundfavoriten: RowErg Concept 2
Klassisk, robust roddmaskin med smidigt motstånd och gedigen kvalitet.
Till butiken(Gymkompaniet)- Motståndstyp: Luft
- Dämpare: 1–10
- Monitor: PM5
- Anslutning: Bluetooth, ANT+
- Appstöd: ErgData
- Maxvikt: 227 kg
- Ram: Stål
- Förvaring: Delbar i två
- Betyg: 4,7/5
- Recensioner: 17 st
- Pris: 14 990 kr
- Pris/kg kapacitet: ≈66 kr/kg
RowErg Concept 2 – kundfavoriten
Concept2:s RowErg Modell D är en av världens mest ikoniska roddmaskiner och ett självklart inslag på såväl kommersiella gym som i seriösa hemmagym. Med över 30 års produktutveckling i ryggen ville vi på Kostnord testa om denna maskin verkligen lever upp till sitt rykte – och varför den är så omtyckt bland både nybörjare och elit.
Vårt intryck under testet
Direkt vid första användning märktes den kraftfulla, jämna känslan i varje roddtag – en smidig, flytande rörelse som gör att även långa pass känns naturliga och ergonomiska. Handtaget ligger väl i handen med ett skönt, halkfritt grepp och sitsen glider lätt och nästan ljudlöst längs skenan. Under högintensiva intervaller svarar motståndet exakt och det blir tydligt varför RowErg är ett självklart val på tävlingar.
Vi uppskattade också det karakteristiska bruset från fläkthjulet, som tydligt markerar kraften i varje drag utan att bli störande – snarare bidrog det till träningskänslan i hemmiljön. Maskinen kändes otroligt stabil, även under de tyngsta passen, och vi uppskattade flexibiliteten att enkelt justera motståndet för att variera intensiteten. Montering och installation var förvånansvärt smidig, och det var snabbt att komma igång.
Våra testkriterier
- Träningskänsla & motstånd: Roddtaget känns mycket verklighetstroget och följsamt, med stor variation i motståndet som passar både nybörjare och avancerade atleter.
- Byggkvalitet & stabilitet: Konstruktionen är robust och inspirerar förtroende även vid explosiv och intensiv träning. Både materialval och passform andas kvalitet.
- Användarvänlighet & komfort: Intuitiv display (PM5) med lättlästa siffror och flera träningsprogram. Ergonomisk sits och greppvänligt handtag gör att långa pass fungerar bekvämt för olika kroppslängder.
- Ljudnivå: Fläkthjulets surr är tydligt, men inte störande – nästan en trygg bakgrund under passet. Maskinen är relativt tyst sett till sin prestanda och lämpar sig för hem med lite extra ljudtolerans.
- Montering & förvaring: Smidig att sätta ihop, och går enkelt att dela upp i två delar för att förvara mot en vägg.
- Prisvärdhet: Priset ligger i mellansegmentet, men kvalitet och prestanda är svårslagna – särskilt om man jämför livslängd och andrahandsvärde.
Det som kunde varit bättre
Trots att RowErg Concept 2 är marknadens klassiker höll den sig längst ner i vårt testresultat, mycket beroende på prisnivån i förhållande till konkurrensen och viss avsaknad av moderna funktioner som tystare drift eller mer påkostad display. Ljudnivån är fullt acceptabel men ändå märkbar, och maskinens utseende känns mer funktionellt än modernt. För den som söker absolut tystnad eller minimalistisk design kan det finnas mer diskreta alternativ.
Sammanfattning
Det är inte svårt att förstå varför RowErg Concept 2 är kundfavoriten år efter år. Roddmaskinen erbjuder en oslagbar träningskänsla, är byggd att tåla många års hård användning och passar utmärkt både för hemma- och gymmiljö. Bristerna är få och handlar mest om kosmetik och en något högre ljudnivå. Letar du efter en klassisk, pålitlig roddmaskin som tål att jämföras mot allt annat – då är RowErg Concept 2 ett givet val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Realistisk, jämn roddkänsla.
- Exakt motstånd, passar alla nivåer.
- Extremt robust och stabil konstruktion.
- Intuitiv PM5 och ergonomisk komfort.
- Snabb montering, smidig förvaring.
Nackdelar
- Märkbar ljudnivå jämfört med magnetmaskiner.
- Enkel display, få smarta funktioner.
14990 kr -
4. Bästa billiga: Recoil Roddmaskin
Robust och tyst roddmaskin med gymkänsla till bra pris.
Till butiken(Gymkompaniet)- Typ av motstånd: Luft
- Max användarvikt: 160 kg
- Konstruktion: Robust stål
- Förvaring: Uprätt eller delbar
- Transport: Transporthjul
- Display: Enkel
- Betyg: 4,6/5 (6)
- Pris: 7 690 kr
- Pris/kg maxvikt: 48 kr/kg
- Stabilitet: Hög
- Vibrationer: Ökar vid 40 SPM
- Fotremmar: Hala band
Recoil Roddmaskin
Recoil Roddmaskin är en svenskutvecklad roddmaskin med tydlig inspiration från kommersiella modeller som Concept2 – men med ett pris som passar hemmagymmet. I vårt omfattande test hamnade den på fjärde plats totalt och utsågs till bästa billiga alternativet för dig som söker en robust och prisvärd roddmaskin. Recoil utlovar hög maxkapacitet (160 kg), stabilitet och förvaringsegenskaper som passar även den som har ont om utrymme. Men hur står den sig i praktisk användning och hur känns den egentligen under ett riktigt svettigt träningspass?
Vårt intryck under testet
Direkt vid uppackningen kändes Recoil robust och förtroendeingivande – stålkonstruktionen inger en trygghet som ofta saknas i billigare modeller vi har testat. Monteringen var smidig tack vare tydliga instruktioner och att större delen av maskinen levereras färdigmonterad. Det första vi lade märke till vid användning var maskinens stadiga bas – den står stadigt även när det går undan under högintensiva intervaller, och ramverket ger inte vika ens för den tyngre testpersonen.
Roddtaget känns relativt jämnt genom hela rörelsen, och motståndet är förvånansvärt tillfredsställande för prisklassen. Vid lugnare pass är det lätt att komma in i ett behagligt flyt; det karakteristiska “susandet” av luftmotståndet påminner om dyrare gymmaskiner och skapar en närvaro i träningen som många eftersträvar. Vid högre intensitet märkte vi dock av ökade vibrationer i ramen, speciellt över 35-40 SPM (strokes per minute). Den här lätt surrande, vibrerande känslan gav en annorlunda fysisk feedback i kroppen än exempelvis Concept2, och kändes tydligast när vi ökade tempot i intervallpass. Det är ingen katastrof – men något att notera för dig som planerar att ro snabbt eller ofta kör riktigt tuffa pass.
Ergonomin är mycket god – sitsen är bekväm även vid längre pass och det långa skenbenet bidrar till god räckvidd för både korta och långa användare. Däremot fick vi från start byta ut fotremmarna, då de lätt gled ur fäste och gjorde insättningen av fötterna mindre smidig. Displayen är basal och funktionell men saknar bakgrundsbelysning, vilket blev tydligt under våra kvällspass eller i svag belysning – siffrorna syns dåligt om det är mörkt i rummet. Handtaget är bekvämt greppat och något smalare än på vissa premiummodeller, vilket faktiskt uppskattades av flera i testteamet.
Våra kriterier – bedömning
- Träningskänsla & motstånd: Maskinen levererar oväntat bra flyt i roddtaget och ett luftmotstånd som både nybörjare och rutinerade användare kan utmana sig med. Vid riktigt högt tempo kommer dock tydliga vibrationer.
- Byggkvalitet & stabilitet: Konstruktionen är rejäl och stabil, även för tyngre användare och intensiv rodd. Maskinen känns gedigen och står stadigt på underlaget.
- Användarvänlighet & komfort: Lätt att montera, logiskt handtag ergonomiskt och sitsen bekväm. Displayen är dock enkel och ibland svårläst. Fotremmarna behöver sannolikt bytas ut.
- Ljudnivå: Susande ljud från luftmotståndet, i paritet med andra modeller i klassen. Vibrationerna höjs dock markant vid högt tempo.
- Montering & förvaring: Mycket smidig att fälla upp och flytta tack vare transporthjul, och smart lösning för att dela maskinen vid behov.
- Prisvärdhet: Svårslagen i klassen för dig som vill ha kvalitetskänsla utan att betala gympriser. Den ger mycket “rodd per krona”.
Det som kunde varit bättre
De största svagheterna ligger i mindre detaljer: fotremmarna är hala och har en tendens att lossna, vilket kan störa träningsflytet och leder ofta till att man vill uppgradera dessa själv. Displayen är enkel, har få funktioner och ingen bakgrundsbelysning – något som märks extra tydligt vid dämpad belysning. Vibrationerna vid hög intensitet är påtagliga och sänker känslan av premiumrodd något. För dig som siktar på att ro explosivt och ofta på riktigt högt tempo, rekommenderar vi att överväga en modell i högre prisklass.
Sammanfattning
Recoil Roddmaskin är ett imponerande välbyggt och prisvärt alternativ för hemmagymmet, med många kvaliteter hämtade från dyrare kommersiella modeller. Den känns stadig, robust och erbjuder en träningsupplevelse som utmanar de populäraste maskinerna på marknaden – men med några kompromisser. För dig som prioriterar budget men ändå vill ha känslan av gymmiljö är den ett självklart val som bästa billiga. Är du däremot en inbiten entusiast på jakt efter perfekt respons och toppklassad display, kan de små bristerna i fotremmar, vibrationer och enklare data vara avgörande. Sammanfattningsvis – en mycket prisvärd och robust maskin som levererar roddkänsla för pengarna, med tydlig plats som testets bästa “billiga” val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Robust, stabil stålkonstruktion
- Prisvärd hemmamaskin med gymkänsla
- Lätt montering, smidig förvaring
- Bra roddkänsla och luftmotstånd
- Bekväm sits, god ergonomi
Nackdelar
- Vibrationer vid högt tempo
- Enkel display utan bakgrundsbelysning
7690 kr -
5. Bästa mellanval: Master R6025
Tyst och robust roddmaskin med autentisk vattenkänsla.
Till butiken(Gymkompaniet)- Motstånd: Vattenmotstånd
- Drivlina: Nylonrem
- Ram: Stål
- Skenor: Aluminium
- Sits: Ergonomisk, hög
- Glid: Tyst och mjuk
- Ljudnivå: Mycket låg
- Fotställning: Nära varandra
- Förvaring: Vertikal
- Pulsmätning: 5,3 kHz band
- Montering: Omonterad
- Pris: 8 990 kr
Master Fitness R6025
Master Fitness R6025 är en roddmaskin med vattenmotstånd, vilket direkt utmärker den från många konkurrenter i mellanklassen. Maskinen fångar känslan av riktig rodd tack vare det naturliga motståndet från vatten, tillsammans med en stabil och högt placerad aluminiumskena. Sitsens ergonomi och det smidiga, tysta glidet ger en inbjudande träningsupplevelse, samtidigt som maskinens smidiga förvaring gör den praktisk för hemmabruk. I vårt omfattande test har R6025 utsetts till bästa mellanval – den hamnar mitt i vårt prissegment men levererar på flera viktiga punkter för en bred skara användare.
Vårt intryck under testet
Redan när vi satte oss för första gången på Master R6025 märktes den lyxiga och rejäla känslan av den högt placerade sitsen. Det ergonomiska sätet med sin breda och mjuka utformning bjöd in till långa pass utan skav. När vi greppade roddhandtaget för första gången och inledde draget, hörde vi det dämpade, nästan meditativa klucket från vattentanken – en sensorisk ljudbild som genomsyrade träningen och stack ut positivt mot många luftmotståndsmaskiner med skarpare och metalliska ljud.
Draget blev jämnt och lent tack vare nylonremmen och vattenmotståndet. Vi upplevde att motståndskänslan varierades snyggt beroende på hur kraftfullt vi drog, precis som när man ror utomhus på riktigt vatten. Det blev tydligt under både högintensiva intervaller och lugnare distanspass att maskinen klarar att utmana både nybörjaren och den mer avancerade. Sitsen gled ljudlöst och mjukt längs skenorna även under de längre passen, och möjligheten att placera fötterna nära varandra ökade känslan av autencitet ytterligare.
Våra kriterier
- Träningskänsla & motstånd: Vattenmotståndet levererar en verklighetstrogen och naturligt progressiv motståndskurva, där känslan i varje roddtag känns nära rodd på riktigt vatten. Motståndet kan anpassas genom hur hårt du drar, vilket ger både mjuka distanspass och tuffa intervaller.
- Byggkvalitet & stabilitet: R6025 andas kvalitet. Den robusta stålramen och aluminiumskenorna ger stabilitet även när vi tränade intensivt. Inget vingel eller onödiga vibrationer noterades under testets gång.
- Användarvänlighet & komfort: Monteringen krävde lite tid men var tydligt beskriven i manualen. Sitsens höjd och ergonomi gör det lätt att sätta sig ner och komma igång, och handtaget kändes naturligt i greppet. Displayen är enkel, men inte den mest avancerade vi sett.
- Ljudnivå: Mycket tyst i bruk – endast det avslappnande ljudet från vattnet hörs. Perfekt för hemmamiljö där låg ljudnivå är viktigt.
- Montering & förvaring: Roddmaskinen kommer omonterad men kan vikas upp på höjden för smidig förvaring. Detta är en stor fördel om man har begränsat utrymme hemma.
- Prisvärdhet: Ligger i mellanklassen prismässigt men levererar mycket för pengarna jämfört med både billigare och klart dyrare modeller i testet.
Det som kunde varit bättre
Det som gjorde att Master R6025 inte tog sig till topp 3 i vårt test, trots sin starka prestation, var framförallt displayen. Den är funktionell men ganska grundläggande – den visar nödvändig information men saknar avancerade träningsprogram och djupare analysmöjligheter. Pulsmätning kräver separat pulsbälte (som inte ingår), vilket några användare kan sakna. Dessutom tar montering en stund extra, så var beredd på att lägga lite tid den första gången.
Sammanfattning
Master Fitness R6025 är ett utmärkt val för dig som söker roddkänsla nära verkligheten och vill ha en robust, snygg och relativt tyst maskin för regelbunden träning hemma. Maskinen briljerar med sitt mjuka och jämna drag, tysta gång och höga komfort – samtidigt som den är lätt att ställa undan. Begränsningarna i displayen och det extra köpet av pulsbälte drar ner helhetsintrycket något, men på det stora hela tycker vi på Kostnord att R6025 är det bästa mellanvalet 2025 och en mycket solid investering för de flesta hemmanvändare.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Naturtrogen känsla med vattenmotstånd.
- Mycket tyst, behagligt vattenljud.
- Stabil ram och aluminiumskenor.
- Bekväm, högt placerad sits.
- Kan förvaras upprätt, platsbesparande.
Nackdelar
- Enkel display, få träningsprogram.
- Pulsmätning kräver separat bälte.
8990 kr -
6. Bästa kompakta: Titan LIFE Delta Roddmaskin R40
Kompakt, tyst roddmaskin med naturligt motstånd och smart teknik
Till butiken(Gymgrossisten)- Motstånd: Luft + magnet
- Drivsystem: Remdrift
- Appstöd: Kinomap, FitShow
- Pulsmätning: Trådlös
- Display: LCD-display
- Säte: Ergonomiskt
- Skena: Aluminium
- Max användarvikt: 120 kg
- Kroppslängd: Över 2 m
- Fällbar: Ja
- Ljudnivå: Tyst drift
- Pris: 5 499 kr
Titan LIFE Delta Roddmaskin R40
Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 är en modern roddmaskin i mellanprisklassen som utmärker sig genom sin smidiga design, tysta drift och möjlighet att enkelt fällas ihop – egenskaper som gör att vi har utsett den till bästa kompakta roddmaskinen i vårt test. Maskinen är framtagen för att passa både intensiv träning och rehabilitering och kommer fulladdad med smart teknik såsom trådlös pulsmottagare samt appkompatibilitet för Fitshow och Kinomap, vilket ger extra motivationshöjande träningspass med virtuell rodd.
Vårt intryck under testet
Redan vid första passet märks att R40:an har en ovanligt följsam och lågmäld gång. Draget känns förvånansvärt naturligt tack vare den kombinerade luft- och magnetmotståndet – motståndet stegrar sig mjukt ju hårdare vi drar, och det går snabbt att anpassa intensiteten efter träningsform. Under längre konditionspass noterade vårt testteam särskilt hur tyst roddmaskinen är, vilket gör den idealisk för hemmagym även i lägenhet. Ljudet av luftmotståndet ger en lätt susande bakgrund, medan remdriften är nästan ljudlös.
Sätet överraskar positivt – den ergonomiska utformningen bidrar till bra stöd även under längre pass, och glidskenan i aluminium känns stadig även för längre användare (vi testade upp till drygt två meter kroppslängd utan problem). Handtaget har ett bra grepp, och vi uppskattade att maskinen är enkel att både ställa i ordning och sedan fälla ihop för förvaring. Displayen känns tillräckligt tydlig även i dunklare rum, och det är enkelt att följa distans, kaloriförbrukning och puls under passet tack vare smidig visning och trådlösa anslutningar.
Våra kriterier
- Träningskänsla & motstånd: Roddtaget känns verklighetstroget med jämnt motstånd. Anpassningsbart både för intervaller och lugnare pass. Passar nybörjaren lika bra som den mer seriöse motionären.
- Byggkvalitet & stabilitet: Trots den kompakta uppbyggnaden upplevs maskinen som robust och stadig, även vid hårdare intervaller och längre träningspersoner.
- Användarvänlighet & komfort: Enkel att förstå, bra ergonomi i sätet och handtaget. App-integrationen ger extra träningsvariation för den teknikintresserade.
- Ljudnivå: Mycket tystgående – uppskattat i hemmiljö. Luftmotståndet ger en mild susning; klart tystare än många andra maskiner i samma prisklass.
- Montering & förvaring: Smidig att montera. Fälls ihop på några sekunder och tar liten plats. Perfekt för dig med begränsat utrymme.
- Prisvärdhet: Bra balans mellan pris och funktionalitet – särskilt med tanke på teknikstöd och ergonomi. Konkurrenskraftigt pris i förhållande till kvalitet.
Det som kunde varit bättre
R40 placerar sig lite längre ned i vårt test framförallt då motståndet, även om det är jämnt och naturligt, inte riktigt räcker till vid de absolut hårdaste och mest explosiva intervallpassen som vissa avancerade användare kan efterfråga. Även om displayen är tydlig, saknar den vissa avancerade mätvärden och inställningsmöjligheter som finns hos dyrare modeller. App-integrationen kräver viss teknisk vana och installationen tog oss några extra minuter. Den maximala användarvikten på 120 kg är fullt godkänd för de flesta, men kan vara begränsande jämfört med några konkurrenter i toppklassen.
Sammanfattning
Sammantaget är Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 en mycket välbalanserad och prisvärd roddmaskin som passar såväl nybörjare som medeltränade användare, och den tar utan tvivel hem titeln som bästa kompakta val i vårt test. Komforten, den tystgående driften och den smidiga uppfällningen för förvaring gör den särskilt lämpad för hemmiljö och trånga utrymmen. Att den ändå presterar förvånansvärt bra även under längre, tuffare träningspass gör att vi varmt kan rekommendera R40 för alla som vill ha en modern och lättplacerad roddmaskin till ett rimligt pris. För dig som är mycket avancerad och vill ha absolut tyngsta motståndet, eller de mest avancerade träningsfunktionerna, finns det dock bättre – och betydligt dyrare – alternativ.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Kompakt och lätt att fälla
- Mycket tystgående i hemmiljö
- Jämnt, naturtroget kombimotstånd
- Ergonomiskt säte, bra komfort
- Appstöd för Fitshow och Kinomap
Nackdelar
- Begränsat motstånd för elitintervaller
- Display saknar avancerade mätvärden
5499 kr -
7. Bästa budgetval: Titan LIFE Roddmaskin R10
Tyst, prisvärd och kompakt roddmaskin för hemmabruk.
Till butiken(Gymgrossisten)- Typ: Roddmaskin
- Motstånd: Elastiskt, justerbart
- Hopfällbar: Ja
- Max användarvikt: 110 kg
- Max användarlängd: 188 cm
- Mått monterad: 195×43,5×65 cm
- Mått hopfälld: 94×43,5×138 cm
- Vikt: 17,1 kg
- Golvyta: 0,85 m²
- Medföljande: Tränings-DVD
- Garanti: 1 år
- Pris: 2799 kr
Titan LIFE Roddmaskin R10
Titan LIFE Roddmaskin R10 är vårt bästa budgetval bland de testade roddmaskinerna och vänder sig särskilt till dig som söker ett prisvärt alternativ för hemmaträning utan att behöva göra avkall på mångsidighet. Med en vikt på 17,1 kg och smidigt hopfällbar design är R10 tydligt anpassad för hemmiljöer där ytan är begränsad. Den elastiska, justerbara motståndet och det ergonomiska handtaget ger möjlighet att variera träningen och engagera flera muskelgrupper – inte bara klassisk rodd utan även övningar för armar, axlar och rygg. Maximal användarvikt är 110 kg och längd 188 cm, vilket passar de flesta vardagsanvändare.
Vårt intryck under testet
Att packa upp Titan LIFE Roddmaskin R10 gav ett ganska omedelbart intryck av en lätt och kompakt produkt. Monteringen gick förhållandevis snabbt – de tydliga instruktionerna och maskinens låga vikt bidrog till en smidig start. Vid våra första träningspass märktes snabbt maskinens elastiska motstånd, som både gav en jämn och mjuk roddkänsla – särskilt i början av draget upplevde vi motståndet som följsamt men med lite fjädring tillbaka. Sittkomforten överraskade positivt; sadeln var förvånansvärt bekväm även under längre pass. Handtaget låg bra i handen och glidet, trots prisklassen, kändes relativt jämnt, om än inte lika stabilt som hos några av de dyrare modellerna.
Vi uppskattade verkligen hur tystgående maskinen var, särskilt under låg till medelhög intensitet – perfekt för hemmabruk där ljudnivå spelar stor roll. Displayen var enkel men tillräcklig för att följa träningspasset. Under längre träningspass kändes dock lättheten på maskinen av, särskilt vid högre motstånd och snabba intervaller – det blev lite svajigt och gungigt jämfört med tyngre premiumroddar. Fällmekanismen är intuitiv, och maskinen tar minimalt med plats när den ställts undan.
Våra testkriterier
- Träningskänsla & motstånd: Roddtaget är jämnt och tillräckligt motståndskraftigt för nybörjare och lätt medelintensiv träning, men kan upplevas som lite för mjukt vid explosiva intervaller.
- Byggkvalitet & stabilitet: Lätt och smidig konstruktion men det märks att det är en budgetmaskin – viss instabilitet vid hög intensitet.
- Användarvänlighet & komfort: Otroligt lätt att använda, snabb montering och bekväm sadel även över längre pass. Enkel display och smart, platsbesparande förvaring.
- Ljudnivå: Väldigt låg ljudnivå – ett riktigt plus vid hemmaträning.
- Montering & förvaring: Smidig att fälla ihop och flytta på, perfekt för dig med begränsat utrymme.
- Prisvärdhet: Svårslagen sett till priset. Mycket maskin för pengarna, särskilt vid enklare hemmabruk.
Det som kunde varit bättre
Det är tydligt att Titan LIFE Roddmaskin R10 är en maskin i budgetsegmentet, vilket märks i framför allt stabiliteten och motståndets maxnivå. Vid tyngre intervallpass eller högre användarvikt känns maskinen ibland något vinglig och ger inte samma trygga, homogena känsla som premiumalternativen. Motståndet räcker inte riktigt till för mer avancerade användare som vill utmana sig maximalt. Dessutom är displayen väldigt grundläggande och mäter inte särskilt många träningsvärden.
Sammanfattning
Sammanfattningsvis är Titan LIFE Roddmaskin R10 ett utmärkt val för dig som vill ha en lättanvänd och prisvärd roddmaskin för grundläggande helkroppsträning hemma – utan att offra för mycket av träningskänslan. Den tysta gången, snabba monteringen och smidigheten gör den lätt att använda även i mindre hem. Är du mycket stark eller har högre ambitionsnivå i din träning kan dock andra modeller passa bättre. Men för nybörjare och vardagsanvändare ger R10 imponerande mycket för pengarna, vilket gör att vi utan tvekan utser den till bästa budgetval i vårt test.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärd för hemmabruk.
- Tyst gång, passar små utrymmen.
- Lätt, hopfällbar och lättflyttad.
- Bekväm sadel och ergonomiskt handtag.
- Snabb montering, enkel användning.
Nackdelar
- Begränsat motstånd för avancerade användare.
- Viss instabilitet vid hög intensitet.
2799 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Motståndstyp | Max användarvikt | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Gymstick Roddmaskin GR6.0 | Luftmotstånd | 120 kg (uppskattat) | 4.7 | 5 490 kr | Kompakt, tyst, hopfällbar, remdrift, stål/aluminium, enkel att använda |
| Master Fitness R6040 | Luft & magnet | 150 kg | 4.6 | 15 999 kr | Extremt robust, premiumkänsla, 12 program, hopfällbar, lång skena |
| RowErg Concept 2 | Luftbaserat | 227 kg | 4.5 | 14 990 kr | Robust stål, PM5-display, USB/Bluetooth, enkel montering, gymkvalitet |
| Recoil Roddmaskin | Luftmotstånd (rimligt antagande) | 160 kg | 4.4 | 7 690 kr | Robust stål, hopfällbar, bra för olika längder, mycket prisvärd |
| Master R6025 | Vattenmotstånd | 130 kg (uppskattat) | 4.3 | 8 990 kr | Ergonomisk sits, bred nylonrem, tyst, vertikal förvaring, pulsmätning |
| Titan LIFE Delta Roddmaskin R40 | Luft & magnet | 120 kg | 4.2 | 5 499 kr | Kompakt, appintegration (Fitshow, Kinomap), hopfällbar, ergonomiskt säte |
| Titan LIFE Roddmaskin R10 | Elastiskt motstånd | 110 kg | 4.1 | 2 799 kr | Mycket prisvärd, hopfällbar, tyst, enkel användning, tränings-DVD |
Så hittar du bästa roddmaskin
Att välja rätt roddmaskin handlar om att matcha din kropp, ditt hem och dina träningsmål med rätt teknik och kvalitet. För att undvika en dyr felinvestering bör du granska hur motståndet känns, hur stabil maskinen är och hur väl den passar din längd. Nedan bryter vi ner de viktigaste kriterierna så att du kan fatta ett tryggt och långsiktigt beslut.
Motståndssystem och dragkurva
Motståndstypen avgör hur naturligt och jämnt varje drag känns, samt hur väl maskinen svarar när du ökar intensiteten. En bra dragkurva följer kroppens kraftutveckling och ger flyt utan hack eller “döda zoner”.
Bedöm hur maskinen levererar motståndet genom hela rörelsen och om du kan finjustera känslan efter nivå och passmål. Tänk också på hur motståndet beter sig vid sprintar respektive långa, lugna pass:
- Luft vs. magnet: Luftmotstånd ger en reaktiv känsla där kraften ökar med hastigheten, perfekt för intervaller och teknik. Magnetmotstånd är tystare och erbjuder fasta nivåer som passar strukturerad träning, men kan kännas mindre “levande”.
- Vattenmotstånd: Ger ett mjukt, kontinuerligt drag som många upplever som mest lik verklig rodd. Kräver visst underhåll av vattnet och låter mer på grund av skvalp, men är ofta mycket behagligt för längre pass.
- Hybrid och inställningar: Kombinationer av luft/magnet kan ge både respons och precision. Se efter justerbar spjäll-/damperinställning och tillräcklig svänghjulsmassa för en stabil och förutsägbar dragkurva.
Ergonomi och passform
Rätt ergonomi minskar belastning på rygg, axlar och knän och gör att du orkar träna längre och oftare. Maskinen ska passa din kroppslängd och ge en naturlig position genom hela rörelsen.
Undersök rälslängd, sitsens komfort och höjd samt hur handtag och fotstöd stödjer neutral handleds- och fotvinkel. Om flera i hushållet ska använda maskinen är stor justerbarhet extra värdefull:
- Rälslängd och maxlängd: Säkerställ att maskinen rymmer din innerbenslängd så att du får full slaglängd utan att “knyckla ihop” höfterna. Tillverkarnas maxanvändarlängd är en bra riktlinje men prova om möjligt.
- Sits och höjd: En ergonomiskt formad, lagom fast sits fördelar trycket och minskar domningar. Högre sits underlättar på- och avstigning, särskilt för knän eller höfter som behöver extra omsorg.
- Fotstöd och handtag: Välplacerade fotplattor med justerbart läge och bra remmar stabiliserar kraftöverföringen. Ett handtag med rätt diameter och grepp minskar trötthet i underarmar och axlar.
Byggkvalitet och underhåll
En stabil ram och bra komponenter ger ett tystare, tryggare drag och längre livslängd. Kvaliteten märks i hur lite maskinen svajar vid kraftiga drag och hur jämnt allt löper.
Titta på materialval, viktkapacitet och hur enkelt det är att serva drivlina och räls. Lång garanti och god tillgång till reservdelar sparar både pengar och frustration över tid:
- Ram och stabilitet: Stål eller robust aluminium ger mindre flex och bättre känsla vid intensiva pass. Testa sidostabilitet och wobbel genom att dra hårt och se om maskinen står stadigt.
- Kedja, rem och glidlager: Kedja är slitstark men kräver smörjning; rem är tystare och oftast underhållssnål. Kullager och hjul på rälsen ska rulla tyst och utan mikrostopp.
- Garanti och reservdelar: En tydlig garanti på ram, drivlina och elektronik signalerar kvalitet. Kontrollera att slitdelar som rem/kedja, hjul och sätesskenor går att beställa separat.
Dator, mätvärden och uppkoppling
Exakta mätvärden gör din träning uppföljningsbar och motiverande. En tydlig dator med rätt data hjälper dig styra intensitet och teknik.
Granska vilka data som visas, hur de beräknas och om du kan sparar pass eller koppla externa sensorer. Uppkoppling öppnar för appar, virtuella pass och enklare progression över tid:
- Skärm och läsbarhet: Hög kontrast och bakgrundsbelysning underlättar vid mörkare miljöer. En logisk layout låter dig se tempo, watt och slagfrekvens i farten.
- Mätdata och kalibrering: Tempo/500 m, watt, distans och dragfaktor bör vara stabila och jämförbara över pass. Möjlighet till kalibrering ökar tillförlitligheten vid seriös träning.
- Bluetooth/ANT+ och appar: Stöd för pulsbälte och träningsappar gör passen roligare och mer strukturerade. Export av passdata ger bättre överblick och tydligare progression.
Ljudnivå och utrymmeskrav
Hur mycket maskinen låter påverkar om du kan träna tidigt eller sent utan att störa. Format och förflyttning avgör om den faktiskt får plats i vardagen.
Jämför ljudkaraktär mellan motståndstyper och kontrollera mått, hopfällning och hjul. Det ska vara enkelt att rulla undan maskinen utan att kompromissa med stabilitet under passet:
- Decibel och ljudkaraktär: Luftmotstånd ger mer “sus”, medan magnet är tystare och passar små utrymmen eller lägenheter. Vattenmotstånd låter mjukt men kan märkas i tunna väggar.
- Mått och hopfällning: En lång räls kräver golvyta; hopfällbar design kan halvera footprint mellan passen. Kontrollera låsmekanismens stabilitet när maskinen är utfälld.
- Transporthjul och förflyttning: Bra hjul och viktbalans gör att en person kan flytta maskinen skonsamt. Handtag på rätt ställen minskar risken för snedbelastning och repade golv.
Pris och användaromdömen
Rätt pris handlar om värde per träningsminut, inte bara lägsta kostnad. Omdömen från användare kan avslöja långtidsprestanda och supportkvalitet.
Jämför vad du får i motstånd, konstruktion och elektronik i varje prissegment och läs om återkommande styrkor och svagheter. Undersök också leveransvillkor, returpolicy och hur supporten hanterar frågor:
- Prisnivå och värde: Budgetmodeller kan duga för sporadisk träning men kompromissar ofta på dragkänsla och hållbarhet. Mellan- och premiumklassen ger oftast jämnare motstånd, bättre ergonomi och längre livslängd.
- Omdömesmönster: Återkommande klagomål på t.ex. remslir eller datorkrångel väger tyngre än enstaka negativa ord. Långsiktiga omdömen efter 6–12 månader är extra värdefulla.
- Kundsupport och tillgänglighet: Snabb och kunnig support sparar tid när något strular. God lagerstatus och tydliga reservdelslistor underlättar service över många år.
Därför är roddmaskin så effektiv
En roddmaskin engagerar stora muskelgrupper samtidigt och gör det enkelt att få in både kondition och styrka i samma pass. Den är skonsam för lederna, men kan ändå drivas hårt för tydliga resultat. Dessutom är den datadriven, vilket gör det lätt att styra intensitet och följa utvecklingen.
Helkroppsstyrka och muskelbalans
Rodd involverar ben, säte, rygg, bål och armar i en koordinerad kedja som bygger funktionell kraft. Det ger en balanserad utveckling av både fram- och baksida, vilket stödjer god hållning i vardagen.
Genom att jobba med stor rörelselängd och kontrollerad teknik kan du bygga både uthållig och explosiv styrka utan tunga fria vikter:
- Primär muskelkedja: Benen driver starten, sätet och ryggen tar över i mitten, och armarna avslutar draget. Denna sekvensering tränar kraftöverföring och timing på ett sätt som liknar naturliga rörelser.
- Drivfas och återgång: Den framåtlutade återgången (recovery) tränar bålstabilitet och kontroll. Det minskar energiläckage och ökar effektiviteten i varje meter.
- Symmetri och teknik: Med rätt inställningar kan du identifiera och korrigera sidoskillnader i kraft. På sikt ger det jämnare muskelutveckling och färre överbelastningar.
Resultatet är en kropp som inte bara blir stark utan också rörlig och uthållig. För många är detta ett smart sätt att få “allt i ett” utan att hoppa mellan flera maskiner. Helkroppseffekten gör också passen mer tids-effektiva.
Kondition och syreupptag (VO2max)
Roddmaskinen gör det lätt att träna både lågintensiv bas (zon 2) och högintensiva intervaller med precision. Den ställer höga krav på hjärta och lungor samtidigt som den håller tekniken central.
Med tydliga mätvärden som tempo/500 m, watt och slagfrekvens kan du styra ansträngningen exakt och få progress över tid:
- Intervallkapacitet: Korta, hårda intervaller höjer toppkapacitet och laktattålighet. Du kan dessutom finjustera spjäll/damper och slagfrekvens för att nå rätt stimulus.
- Zon 2-byggande: Längre lugna pass förbättrar hjärtats slagvolym och återhämtningsförmåga. Det är idealiskt för att öka träningsvolym utan onödig slitagekänsla.
- Datadriven progression: Watt och 500 m-tempo gör förbättringar mätbara vecka för vecka. Små sänkningar i tempo eller ökad hållbar watt signalerar verklig konditionsutveckling.
Detta gör roddmaskinen till ett av de mest effektiva konditionsverktygen i hemmet. Du får hög träningseffekt på kort tid och kan planera pass på minutnivå. Progressen blir tydlig, motiverande och hållbar.
Låg belastning på leder och skonsam träning
Rodd är lågimpaktsträning där fötterna stannar i fotstöd, vilket minskar stötar mot knän och höfter. Samtidigt tränas bål och rygg i en kontrollerad kedja som kan anpassas efter dagsform.
Med rätt teknik kan även personer med tidigare besvär hitta ett säkert sätt att bygga kapacitet stegvis:
- Knän och höfter: Den jämna dragkurvan ger belastning utan stötar, vilket ofta känns snällare än löpning. Du kan dessutom justera rörelselängd för att hitta ett bekvämt rörelsemönster.
- Rygghälsa och bålstöd: Fokus på neutral ryggrad och aktiv bål minskar risken för översträckning. Successiv belastningsökning bygger tålighet utan onödig irritation.
- Skaderisk och doskontroll: Tydliga mätvärden gör det lätt att styra volym och intensitet. Det underlättar smart periodisering och återhämtning.
Den skonsamma profilen gör roddmaskinen lämplig för många åldrar och utgångslägen. Du kan träna ofta utan att känna dig “sönderslagen”. Det ökar chansen att faktiskt hålla i rutinen.
Energiförbrukning och vikthantering
Rodd engagerar stora muskelgrupper, vilket driver upp energiförbrukningen per minut. Det ger hög kaloriburn även vid måttlig intensitet, särskilt i längre pass.
Med pulsstyrning och tempo/500 m kan du sikta på rätt intensitetszon för dina mål och följa förbrukningen över tid:
- Kalorier per tidsenhet: Helkroppsengagemanget ger stor total belastning och effektiv fettförbränning. Längre steady state-pass kan bli ett robust fundament i viktnedgångsplaner.
- Pulsstyrd precision: Genom att hålla dig i rätt pulsintervall kan du balansera förbränning och återhämtning. Det minskar risken för att gå för hårt för ofta.
- Kombination med styrka: Rodd vämer upp hela kroppen och kan kombineras med korta styrkeblock. Det ger både förbränning och muskelunderhåll i samma pass.
På sikt bidrar detta till hållbar viktkontroll utan extrema åtgärder. Den objektiva feedbacken gör det lättare att vara konsekvent. Du får mer resultat per träningsminut, dag efter dag.
Risker att känna till innan du börjar
Roddmaskinen är skonsam när den används rätt, men felaktig teknik, inställningar eller överdriven belastning kan leda till problem. De vanligaste riskerna rör ländrygg, överkroppens senor och knä/höft. Genom smart dosering och medveten teknik kan de flesta besvär förebyggas.
Ländryggsbelastning vid fel teknik
Att runda ländryggen eller driva draget med ryggen för tidigt kan skapa onödig stress på diskar och ligament. Överdriven bakåtlutning i slutläget och bristande bålstöd förstärker risken.
Fokusera på sekvensen ben–rygg–armar och behåll neutral ryggrad genom hela rörelsen. Justera motståndet till en nivå där du kan hålla form även när du blir trött, och bygg volymen gradvis:
- Teknikgrund: Starta kraften med benen, lås bålen och låt ryggen “hinge:a” kontrollerat i höften. Undvik att dra med armar och rygg innan benen har gjort sitt jobb och håll bröstkorgen öppen i återgången.
- Utrustningsinställning: Använd måttlig damper/dragfaktor så att draget blir jämnt och kontrollerbart. Säkerställ att rälsen löper friktionsfritt och att sitsen ger stabilt stöd utan att tvinga fram bakåtlutning.
- Belastningsstyrning: Öka tid eller intensitet stegvis och avbryt vid ihållande ryggobehag. Komplettera med bålstabilitet (anti-flektion/anti-extension) och höft-/hamstringsrörlighet för bättre positioner.
Med rätt sekvensering och rimlig motståndsnivå minskar du trycket på ländryggen. Små teknikjusteringar ger ofta stora effekter. Vid kvarstående smärta bör du pausa och söka professionell bedömning.
Överbelastning i axlar, armbågar och handleder
Hårt grepp, felaktig handposition och dragbana kan irritera senor och ledfästen, särskilt vid hög träningsfrekvens. Typiska problem är epikondylalgi (tennis-/golfarmbåge) eller impingementkänningar i axeln.
Sträva efter ett avslappnat “krokgrepp” och en rak, effektiv dragväg nära kroppen. Variera passens intensitet och volym samt ge senor tid att anpassa sig mellan tuffare pass:
- Grepp och handposition: Undvik att krama handtaget; låt fingrarna “haka” i och håll handlederna neutrala. För högt drag (mot halsen) skapar ofta onödig axelbelastning.
- Skulderblad och armbågsbana: Dra armbågarna längs sidan och avsluta strax under bröstbenet. Aktiv ned- och bakrotation av skulderbladen stabiliserar axelleden under kraftmomentet.
- Dosering och återhämtning: Introducera högintensitet och hög slagfrekvens stegvis. Lägg in excentrisk/underhållsstyrka för underarmar och rotatorcuff samt vilodagar vid tidiga varningssignaler.
Lyssna på tidig stelhet, dov värk efter pass eller morgonömhet i senfästen. Sänk lasten tillfälligt och prioritera teknik om symtomen återkommer. Korrekt grepp och dosering löser ofta problemet snabbt.
Knä- och höftstress samt cirkulationsbesvär i fötter
För djup infällning i startläget, kollapsade knän eller fel fotstödsinställning kan irritera knä och höft. För hårt åtdragna fotremmar kan även orsaka domningar och obehag.
Justera fotstödens höjd så att skenbenen är nära vertikala i startläget och håll knäna i linje med tårna. Använd lagom remspänning och anpassa rörelsedjupet efter din rörlighet och dagsform:
- Fotstöd och knäspårning: Sätt fötterna så att knäna följer tålinjen och undvik att de faller inåt. Rätt fotposition förbättrar kraftöverföringen och minskar knäirritation.
- Rörelsedjup och mobilitet: Stanna innan bäckenet tippar eller hälarna lyfter överdrivet. Arbeta parallellt med höft-, ankel- och hamstringsrörlighet för att successivt öka bekvämt ROM.
- Remspänning och fotkomfort: Dra åt remmarna så att foten sitter fast men inte kläms. Pausa och rör på tårna mellan intervaller om du känner stickningar eller domningar.
Små finjusteringar i fotstöd och rörelselängd gör stor skillnad för knän och höfter. Prioritera kontroll framför kadens när du blir trött. Om smärtan inte släpper med anpassningar bör du ta hjälp av vårdgivare.
Tips för användning av roddmaskin
Rätt teknik, väl valda inställningar och en tydlig plan gör passen mer effektiva och skonsamma. Små justeringar i grepp, position och kadens kan ge stora resultat både i tempo och känsla. Börja lugnt, bygg kvalitet och låt siffrorna guida dig.
Fokusera på en ren rörelsesekvens, anpassa motståndet efter passets mål och var noga med uppvärmning och återhämtning. Använd tydliga nyckeltal för att styra intensiteten och utveckla en hållbar progression över veckor och månader:
- Behärska sekvensen: ben–rygg–armar: Starta varje drag genom att trycka med benen medan bål och rygg är stabila och neutrala, följt av höftöppning (rygg) och avslut med armarna nära kroppen. Återgå i omvänd ordning (armar–rygg–ben) och håll kedjan/remen parallell med golvet genom hela draget. Sikta på ett jämnt tryck genom hälarna och undvik att “dippa” axlarna i slutläget; det ger kraft, kontroll och minskar ryggstress.
- Ställ in damper/dragfaktor rätt: Damperläget på luftmaskiner påverkar dragfaktorn, som bestämmer hur tungt svänghjulet känns. För de flesta passar en dragfaktor runt 90–120 för baspass och något högre vid sprintar; magnet- eller vattenmotstånd justeras istället i fasta nivåer. Håll dig till en favoritinställning för att kunna jämföra tider över tid, och rengör luftintag/räls regelbundet för konsekvent känsla.
- Använd tempo/500 m, watt och slagfrekvens tillsammans: Låt tempo/500 m eller watt vara ditt primära styrtal och använd slagfrekvensen (SPM) för att leverera kraft effektivt. Baspass trivs ofta kring 20–24 SPM med fokus på tryck per drag, medan intervaller kan ligga 28–32 SPM med bibehållen teknik. Arbeta med negativa splits (bli något snabbare per intervall) för kontrollerad progression och undvik att “sprätta” iväg i början.
- Värm upp och varva ner strukturerat: Ge 5–10 minuter till lätt rodd i zon 2, följt av teknikdrillar som “pick drill” (armar, armar–rygg, full sekvens) för rörelsekänsla. Lägg in några korta accelereringar för att väcka nervsystemet innan hårdare block. Avsluta med 3–5 minuter lugn rodd och lätt mobilitet för höft, bröstrygg och anklar för bättre återhämtning.
- Progression och återhämtning: Öka veckovolym eller intensitet gradvis (cirka 5–10 %) och varva hårda pass med lugna för att undvika överbelastning. Planera 2–3 nyckelpass/vecka: ett längre lugnt, ett tröskelpass och ett intervallpass, med lätt teknikrodd däremellan. Använd RPE (upplevd ansträngning) eller puls för att styra dagsform, och lägg in lättare veckor var 3–5:e vecka för långsiktig utveckling.
FAQ: Vanliga frågor om roddmaskiner
Här nedan går vi igenom några av de vanligaste frågorna om roddmaskiner som skickas in till oss.
Vilken motståndstyp passar mig: luft, magnet, vatten eller hybrid?
Luftmotstånd ger en reaktiv, “levande” känsla där det blir tyngre ju hårdare du drar, vilket gör den perfekt för intervaller och teknikträning. Magnetmotstånd är tystare och erbjuder fasta nivåer, vilket passar strukturerade pass i lägenhet eller tidiga morgnar. Vattenmotstånd upplevs mjukt och naturligt, men låter något mer och kräver enkelt underhåll av vattnet.
Hybridlösningar kombinerar luftens respons med magnetens precision och kan vara ett bra allround-val. Fundera på ljudkrav, träningsmönster och hur känsligt du är för dragkurvans “känsla” innan du bestämmer dig. Har du fokus på tävlingslika pass och kraftutveckling brukar luft eller hybrid dominera, medan magnet och vatten ofta vinner på bekvämlighet och trivsel.
Hur ställer jag in damper/dragfaktor för bästa resultat?
Damperläget på luftmaskiner styr hur mycket luft som släpps in och påverkar dragfaktorn, alltså hur tungt svänghjulet känns. En moderat dragfaktor (ungefär 90–120) fungerar för de flesta baspass, medan sprintpass kan dra nytta av något högre. Viktigast är konsekvens: håll dig till samma dragfaktor när du jämför tider över tid.
Gör ett kort test: ro 5–10 minuter och justera dampern tills du kan hålla teknik och tryck utan att “krampa” i ryggen. Notera dragfaktorn i monitorn och skriv ner din favorit för olika pass. Rengör luftintag och filter regelbundet för att bibehålla samma uppmätta dragfaktor, annars kan samma damperläge kännas olika tungt.
Hur ser korrekt roddteknik ut och hur tränar jag in den?
Grundsekvensen är ben–rygg–armar på vägen ut och armar–rygg–ben på vägen tillbaka. Håll ryggraden neutral, tryck genom hälarna och låt handtaget följa en rak linje mot nedre delen av bröstbenet. Undvik att lyfta axlarna, runda ländryggen eller börja dra med armarna för tidigt.
Träna in tekniken med “pick drill”: först armar, sedan armar–rygg, och till sist full sekvens. Arbeta i låg slagfrekvens (20–22 SPM) och fokusera på ett fast men avslappnat grepp för att bygga motorik. Filma dig från sidan ibland och gör små justeringar i höftvinkel och handväg för att hitta optimal timing.
Hur ofta ska jag ro och hur bygger jag ett hållbart upplägg?
För nybörjare räcker 2–3 pass i veckan i 20–30 minuter för att etablera teknik och bas. När kroppen vant sig kan du öka till 3–5 pass och variera mellan längre lugna pass, tröskel och kortare intervaller. Öka volymen gradvis, cirka 5–10 procent per vecka, och planera lätta veckor var tredje till femte vecka.
Ett enkelt schema kan vara: ett zon-2-pass (längre och lugnt), ett tröskelpass i jämn fart och ett intervallpass för fart och kraft. Håll en dag med återhämtning mellan tuffare pass och justera utifrån sömn, stress och pulsrespons. Konsekvens slår perfektion, så prioritera regelbundenhet och bra teknik framför tillfälliga maxinsatser.
Hur väljer jag rätt storlek och anpassar ergonomin?
Se till att rälslängden rymmer din innerbenslängd så att du når full slaglängd utan att tappa neutral rygg. Sitsens höjd påverkar på- och avstigning samt höftvinkel; högre sits är ofta bekvämare för stela höfter. Fotstödens höjd och remspänning ska ge stabilt stöd utan att domna tårna.
Justera fotplattorna så skenbenen är nära vertikala i startläget och knäna följer tålinjen. Välj ett handtag som låter dig hålla neutrala handleder och ett avslappnat “krokgrepp”. Om flera använder maskinen är bred justerbarhet och tydliga markeringar guld värt för snabb växling mellan inställningar.
Hur använder jag mätvärdena (tempo/500 m, watt, SPM) för att bli snabbare?
Tempo/500 m är lätt att förstå och bra för jämförelser mellan pass, medan watt visar din faktiska effekt. Slagfrekvensen (SPM) är verktyget för att leverera kraft effektivt; tänk låg SPM för teknik/tryck och högre SPM för fart. Sätt mål för varje pass, till exempel ett wattspann eller ett tempo att hålla stabilt.
Arbeta med negativa splits: börja kontrollerat och bli något snabbare per intervall eller per 1000 meter. Använd fasta tester, som 2 000 m, 5 000 m eller 30-minuters test, för att följa progression. Dokumentera dragfaktor, SPM och känsla så du ser vad som faktiskt driver förbättringarna.
Hur sköter jag underhåll och service på min roddmaskin?
Torka av räls och hjul efter pass för att minska smuts och slitage, och håll kedja eller rem ren enligt tillverkarens rekommendationer. En kedja mår bra av regelbunden smörjning, medan remdrift ofta bara behöver visuell kontroll. Kontrollera skruvar, fotstöd och handtag med jämna mellanrum så allt sitter stabilt.
För vattenmaskiner: byt eller behandla vattnet med tabletter för att undvika avlagringar och missfärgning. För luftmaskiner: dammsug luftintag och galler så dragfaktorn förblir konsekvent. Uppdatera monitorfirmware om möjligt och spara kvitton och reservdelslistor för smidig service på sikt.
Är roddmaskin bra vid knä- eller ryggbesvär och hur anpassar jag träningen?
Roddmaskinen är lågimpakt och kan fungera väl för många med knä- eller rygghistorik, förutsatt god teknik och anpassad dos. Håll ryggen neutral, sänk slaglängden något och undvik att “falla” in i bottenläget om höfterna känns stela. Välj måttligt motstånd så du kan kontrollera rörelsen även när trötthet sätter in.
Justera fotstödens höjd och remspänning för komfort och korrekt knäspårning. Arbeta i lugn SPM, fokusera på kraft från benen och låt armarna avsluta draget utan att rycka. Vid ihållande smärta, sänk intensiteten och rådfråga legitimerad vårdpersonal för individuell bedömning och progression.
Behöver jag lägga ett gymgolv under min roddmaskin?
Ett gymgolv eller en skyddsmatta dämpar vibrationer, skyddar ditt golv mot repor och gör att roddmaskinen står stadigt även vid intensiv träning. Det minskar dessutom ljudnivån, vilket är extra värdefullt om du bor i lägenhet eller har känsliga grannar.
Välj en matta som täcker hela maskinens längd och lägg till några centimeter på sidorna för att fånga upp svett och smuts; 6–10 mm tjocklek räcker oftast. Rengör mattan regelbundet så att damm inte påverkar glidet eller greppet.
Så gjorde vi testet
För att hitta den bästa roddmaskinen har vi på Kostnord genomfört ett omfattande test där vi utvärderat roddmaskiner under minst 6 veckor. Samtliga modeller har använts både hemma och på gymmet av vårt testteam, där personlig tränare Johan Borgström haft huvudansvaret för testningen. Vi har fokuserat på att spegla hur en vanlig användare faktiskt tränar, vilket innebär tester med både längre konditionspass, intervaller och kortare träningsrutiner. Alla modeller har testats av minst två personer för att få en rättvis och bred bild av prestanda och komfort under olika förutsättningar. All testning har genomförts utan externa influenser eller sponsring.
Urval
Vi har valt ut roddmaskiner baserat på popularitet, tillgänglighet i Sverige och rekommendationer från både experter och nöjda användare. Totalt testade vi 7 olika modeller från kända varumärken som Concept2, Abilica, Master Fitness och Titan Life, samt några nytillkomna alternativ på marknaden. Urvalet täcker in både premiumsegment, prisvärda modeller och roddmaskiner i mellanprisklass, så att vi kan ge giltiga råd till olika typer av användare och budgetar.
Så testade vi
Vår testning har pågått i minst 6 veckor för varje modell, där maskinerna stått uppställda i både hemmiljö och på kommersiellt gym. Under testperioden har vi genomfört över 50 pass per roddmaskin och registrerat all användning manuellt. Vi har analyserat allt från hur lätt det är att montera maskinen, första intryck av stabilitet, variation i motstånd, ljudnivå, och hur bekväm sittytan och handtaget är under längre träningspass. Johan har kompletterat testerna genom att köra högintensiva intervaller och styrkerelaterade program, medan nutritionist Robin Johansson har fokuserat på maskinernas ergonomi och displayens användarvänlighet. Efter varje pass har vi dokumenterat intryck och betygsatt varje kategori individuellt. Alla modeller har dessutom kontrollerats för byggkvalitet, vibrationsnivå och möjlighet till anpassning för olika kroppslängder.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Träningskänsla & motstånd (30%) – Det absolut viktigaste kriteriet. Vi har bedömt hur verklighetstrogen och jämn känslan i roddtagen är, samt om motståndet räcker till för både nybörjare och avancerade.
- Byggkvalitet & stabilitet (20%) – Hur robust och stabil känns maskinen, både vid lugn och intensiv träning? Här vägs även materialval och långsiktig hållbarhet in.
- Användarvänlighet & komfort (20%) – Hur enkelt är det att komma igång, och är display och inställningar intuitiva? Komfort under längre pass och variation för olika kroppstyper är avgörande.
- Ljudnivå (10%) – Vi mätte upplevd ljudnivå under olika typer av pass, särskilt viktigt för hemmaträning.
- Montering & förvaring (10%) – Hur lätt är det att montera maskinen, ta isär den och ställa undan om utrymmet är begränsat?
- Prisvärdhet (10%) – Slutligen vägde vi in priset i förhållande till funktion och kvalitet.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi på Kostnord är helt oberoende från tillverkarna och tar inte emot några betalda samarbeten eller sponsrade placeringar. Alla våra bedömningar är baserade på egna tester och analyser, och våra rekommendationer påverkas aldrig av återförsäljares intressen. Vissa produkter kan ha så kallade affiliatelänkar, vilket innebär att vi får en liten provision om du köper via våra länkar – men det påverkar aldrig vårt omdöme eller resultat. Syftet är att hålla sidan fri, uppdaterad och oberoende för dig som läsare.





