Bästa Push up bars 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
SPRI Push Up Bar |
Pris
399 kr
|
Till butik |
|
4,6
|
 |
Gymstick Premium Paralettes |
Pris
889 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Virtufit Push Up Bars |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Hammer Sport Push-up bars |
Pris
549 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
MM Sports Push-Up Bars |
Pris
199 kr
|
Till butik |
Vill du få ut mer av varje armhävning utan att plåga handlederna? Rätt push up-bar kan förvandla ett standardpass till styrka, muskelkontakt och stabilitet du känner redan efter första setet. Vi har testat ett brett urval och utsett SPRI Push Up Bar till den bästa push up-baren för kombinationen av ergonomi, grepp och värde. Med rätt verktyg blir hemmaträningen lika effektiv som på gymmet.
Vårt team av tränare, nutritionister och biomekaniknördar har jämfört allt från greppdiameter till antisladd och hur vinkeln påverkar skulderbladens position. Resultatet bygger på hårda tester, inte marknadsföringslöften, så att du slipper gissa och kan fokusera på dina reps. Oavsett om du jagar explosiv styrka, bättre komfort för handlederna eller en kompakt lösning för resväskan, guidar vi dig till det som verkligen fungerar.
De 7 bästa Push up barsen 2025
Efter att ha testat och utvärderat marknadens mest populära push up bars presenterar vi här våra toppval för att hjälpa dig att maximera din träning.
-
1
Bäst i test:
SPRI Push Up Bar -
2
Bästa premiumvalet:
Gymstick Premium Paralettes -
3
Bästa billiga:
Virtufit Push Up Bars -
4
Kundfavoriten:
Hammer Sport Push-up bars -
5
Bästa ergonomi:
MM Sports Push-Up Bars -
6
Bästa gummigrep:
Abilica PushUp Bars -
7
Bästa komfort:
Titan Life Push up bars
-
1. Bäst i test: SPRI Push Up Bar
Stabilt, ergonomiskt och bekvämt träningsredskap för effektiva armhävningar.
Till butiken(Gymgrossisten)- Pris: 399 kr
- Antal: 1 par
- Konstruktion: Kraftig stålram
- Material: Stål, gummi, PVC, skum
- Höjd: 13 cm
- Ergonomi: Minskar handledsstress
- Grepp: Komfortskum
- Halkskydd: Halkfria ändar
- Stabilitet: Hög stabilitet
- Rörelseomfång: Utökat djup
- Träningsguide: Nedladdningsbar
- Svaghet: Okänd maxbelastning
SPRI Push Up Bar
SPRI Push Up Bar är ett redskap framtaget för att göra armhävningar både bekvämare och skonsammare för händer och handleder. Med dess robusta stålkonstruktion, halksäkra gummiändar och behagliga skumklädda handtag märker vi direkt att den utformats för hemmatränande som värdesätter både kvalitet och ergonomi. SPRI-modellen levereras dessutom med en nedladdningsbar träningsguide, vilket gör att även nybörjaren känner sig väl omhändertagen. I vårt test – där vi grundligt jämfört de populäraste push up barsen på marknaden – utsågs SPRI Push Up Bar till bäst i test och tog alltså hem förstaplatsen.
Vårt intryck under testet
Redan vid första passet märks skillnaden mot enklare modeller. Stålkänslan är distinkt: SPRI Push Up Bars känns direkt stabila, massiva och inspirerar till förtroende även när vi pressar oss till utmattning. På olika underlag (trägolv, matta, till och med betong) står de riktigt stadigt. Vi kunde koncentrera oss fullt ut på själva rörelsen, utan oro för att stängerna ska vika sig, halka eller svikta.
Handtaget med sitt komfortskum gör stor skillnad: greppet känns naturligt, nästan mjukt utan att bli svampigt eller svettigt. Även efter långa pass och fuktiga handflator behåller handtaget sin komfort, och friktionen är kvar. Vi märkte tydligt hur trycket mot händer, handleder och till viss del armbågar fördelas bättre än när vi kör push ups direkt mot golvet. Det märks särskilt vid högre repetitionsantal och när vi testar med olika greppbredd – varje rörelse upplevs mer ergonomisk och belastningen på lederna minskar.
Ytterligare en höjdpunkt är hur SPRI Push Up Bars möjliggör ett djupare rörelseutslag. Att kunna sänka kroppen längre ned än med handflator i golvet gör att övningen känns både intensivare och effektivare, särskilt i bröst och axlar.
Våra testkriterier
- Stabilitet & säkerhet: SPRI-stängerna står stilla oavsett underlag och känns robusta även vid explosiva repetitioner eller när vi lägger tyngdpunkten snett. Gummiändarna bidrar till att de inte glider ens vid svettiga pass.
- Ergonomi & komfort: Skumgreppet är behagligt och väl utformat även för större händer, och höjden på 13 cm känns precis lagom för att avlasta handlederna utan att kännas konstlat.
- Kvalitet & hållbarhet: Stålkonstruktionen inger förtroende. Efter flera veckors intensivt användande syns varken slitage på skumgreppen eller någon påverkan på konstruktionen i övrigt.
- Funktionalitet & mångsidighet: Förutom push-ups testade vi dips och L-sits på SPRI:s bars – de fungerade utmärkt, även om längden skulle kunna vara lite längre för ännu mer avancerade övningar. Barsen är smidiga att förvara och lätta att plocka fram vid behov.
- Prisvärde: Med ett pris på 399 kr är SPRI Push Up Bar varken den billigaste eller dyraste modellen. Men med tanke på kvalitet, komfort och mångsidighet får man mycket för pengarna.
Det som kunde varit bättre
Den främsta nackdelen vi märkte under vårt test var att höjden och längden är något begränsade i relation till vissa parallettes eller mer avancerade push up bars – vill du göra riktigt djupa dips eller avancerade L-sits kan utrymmet kännas något snålt. De tar heller inte ihop så att de kan klickas samman, vilket gjort dem ännu enklare att ta med på resan.
Sammanfattning
SPRI Push Up Bar imponerar stort och är ett givet förstahandsval för dig som söker ett säkert, bekvämt och slitstarkt redskap för armhävningar och andra kroppsviktsövningar – särskilt i hemmagymmet. Sensoriskt sticker produkten ut med sin stabilitet och komfort, och det djupare rörelseutslaget märks verkligen i träningsresultatet. Några smärre nackdelar finns, men i det stora hela är detta utan tvekan ett av de bästa alternativen på marknaden. Därför utsågs SPRI Push Up Bar till bäst i test hos Kostnord.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Stabil, robust stålkonstruktion
- Halksäkra gummiändar, bra grepp
- Skumhandtag, avlastar handlederna
- Ger djupare rörelseutslag
- Prisvärd och inklusive träningsguide
Nackdelar
- Begränsad höjd och längd
- Klickas inte samman för transport
399 kr -
2. Bästa premiumvalet: Gymstick Premium Paralettes
Robusta, stabila paralletter med hög maxbelastning och kvalitet.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Pris: 889 kr
- Antal i paket: 2 st
- Pris/styck: 444,50 kr
- Material: Ej angivet
- Maxbelastning: Ej angivet
- Mått: Ej angivet
- Greppdiameter: Ej angivet
- Grepp: Halkfritt grepp
- Fötter: Halkfria
- Stabilitet: Hög
- Användning: Calisthenics
- Övningar: Dips, L-sit
Gymstick Premium Paralettes
Gymstick Premium Paralettes utmärker sig direkt med sitt robusta intryck och kvalitativa känsla redan vid första anblick. Detta är vårt bästa premiumvalet där varje detalj känns genomtänkt, från de breda baserna till det räfflade handtaget. Prislappen på 889 kr gör att förväntningarna är höga – något vi under våra veckor av testning både fick bekräftat och utmanat.
Vårt intryck under testet
När vi för första gången placerade Gymstick Premium Paralettes på golvet lade vi direkt märke till tyngden och stabiliteten. De står orubbligt stilla, även på glatta trägolv och under mest intensiva träningspass. Greppet är ergonomiskt, något räfflat och känns säkert oavsett om händerna är torra eller svettiga – det gav oss trygghet att verkligen ge allt i övningarna, utan oro för att tappa fäste.
Under push-ups, L-sits och dips märkte vi att parallettesen har perfekt höjd och vinkel för att ge maximal aktivering av både bröst, axlar och core – utan att kompromissa med tekniken. Materialet är rejält – de känns svala, nästan lite lyxiga mot handen. Efter flera pass i veckan i över en månads tid märktes inget slitage eller att skruvar började lossna; snarare upplevde vi att de blev bekvämare ju mer vi använde dem. Att flytta och packa undan dem var smidigt, även om vikten gör dem något mindre portabla än enklare push up bars.
Våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet – Utmärkt stabilitet även på ojämna underlag och vid all typ av träning.
- Ergonomi & komfort – Den räfflade ytan och rätt val av tjocklek gör att greppet är bekvämt även under längre pass.
- Kvalitet & hållbarhet – Metallramen och kvalitetskänslan håller mycket hög nivå, inget märkbart slitage ens efter hård användning.
- Funktionalitet & mångsidighet – Utmärkta för flera olika övningar, inte bara armhävningar, även om de är mer otympliga att ha med sig jämfört med enklare bars.
- Prisvärde – Hög prislapp, men du får premiumkänsla, säkerhet och slitstyrka. Investerar du i dessa räcker de länge.
Det som kunde varit bättre
Gymstick Premium Paralettes är ganska stora och tunga – vilket visserligen ger en enorm stabilitetsfördel, men gör dem svårare att ta med sig i väskan till gymmet jämfört med enklare och mindre modeller. Priset är också bland testets högsta, vilket gör dem mindre lämpliga för någon som bara vill ha en enkel armhävningsstång till hemmagymmet.
Sammanfattning
Gymstick Premium Paralettes är ett grymt val för dig som vill ha det lilla extra och tränar mycket hemma, eller vill addera nästa nivå till din calisthenicsträning. Känslan av säkerhet, kvalitet och det ergonomiska greppet toppade verkligen våra förväntningar under testet. Visst, priset och vikten drar ner portabiliteten, men om du prioriterar säkerhet, lång livslängd och vill investera i en riktigt bra premiumprodukt är detta vårt självklara val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Extremt stabila, står orubbligt stilla
- Ergonomiskt grepp, säkert vid svett
- Hög kvalitet och lång hållbarhet
- Mångsidiga för flera övningar
- Premiumkänsla, bra aktivering och teknik
Nackdelar
- Tunga och stora, sämre portabilitet
- Hög prislapp jämfört med alternativ
889 kr -
3. Bästa billiga: Virtufit Push Up Bars
Stabila, ergonomiska och smidiga armhävningshandtag med hög kvalitet.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Ergonomi: Skonsamma handleder
- Rörelseomfång: Djupare armhävningar
- Handtag: Bekväma handtag
- Konstruktion: Isärtagbara
- Portabilitet: Lätt att ta med
- Användning: Inne och ute
- Material: PVC-plast
- Mått: 30×22,5×12 cm
- Vikt (par): 0,5 kg
- Betyg: 4,42/5 (12)
- Pris: 149 kr
- Pris/st: 74,50 kr
Virtufit Push Up Bars
Virtufit Push Up Bars imponerade stort på oss redan från första passet – och blev snabbt vår favorit i det billigare segmentet. För dig som vill ha ett par push up bars som både är snälla mot handlederna och enkla att ta med sig är det här ett riktigt bra val. Med en låg vikt på bara 0,5 kg och ett kompakt format är de smidiga att lägga i gymväskan eller använda hemma. Och priset? Här vågar vi definitivt utse Virtufit till bästa billiga push up bars i årets test.
Vårt intryck under testet
Redan vid första greppet känns handtagen förvånansvärt sköna. Ytan är lätt gummerad och ger ett ordentligt motstånd även när händerna blir svettiga. Produkten varken glider eller gungar ens på glatta trägolv och det känns tryggt att våga gå djupt i varje push up. Den ergonomiska vinkeln märks direkt – belastningen på handlederna minskar markant jämfört med klassiska armhävningar i golvet, och för oss med känsliga leder blev det tydligt hur mycket längre vi orkade utan smärta eller spänning i handlederna.
Vi testade Virtufit både på gymmets gummimatta, på betonggolv och hemma på parketten. Underlagens skiftande hårdhet verkade inte påverka stabiliteten nämnvärt. Det lilla formatet och möjligheten att ta isär handtagen gjorde att flera i testgruppen uppskattade att snabbt kunna stoppa ner dem i väskan mellan olika träningspass – ett stort plus för dig som vill kunna träna var som helst. I olika armhävningsvarianter, och även vid enklare dips, kändes barsen robusta och pålitliga.
Våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Stabil känsla rakt igenom, stången står stadigt även på hala underlag och känns trygg även vid djupa armhävningar.
- Ergonomi & komfort: Greppet är behagligt och skonsamt för handlederna tack vare den välvda formen och gummerade ytan.
- Kvalitet & hållbarhet: Trots sitt billiga pris känns konstruktionen robust, handtagen sitter stabilt även efter flera veckors användning.
- Funktionalitet & mångsidighet: Fungerar för flera övningar, men bäst för klassiska och smala armhävningar. Lätta att ta med sig och förvara tack vare att de går att ta isär.
- Prisvärde: Här är Virtufit svårslagen – du får mycket funktion och komfort för pengarna.
Det som kunde varit bättre
Det märks visserligen att materialet (PVC-plast) inte riktigt når upp till känslan i dyrare premiumbars. Vid tyngre och hårdare användning under längre tid kan mindre rörelse anas i plasten – särskilt om du väger lite mer eller tränar explosiva reps. För dig som vill köra tunga, explosiva övningar eller behöver en mer massiv produkt kan det därför vara värt att titta på en modell i metall. Vi hade också gärna sett en något bredare bas för ännu större trygghet vid snabba tempoväxlingar.
Sammanfattning
Virtufit Push Up Bars är testets bästa billiga alternativ – perfekt för dig som vill börja med push up bars utan att lägga mycket pengar, men ändå kräver ergonomi och stabilitet. Här får du ett bekvämt grepp, lätt och portabel design, och tydlig avlastning för handlederna. Några kompromisser finns när det gäller materialkvalitet, men för de allra flesta hobbytränande räcker det mer än väl. Vill du ha mycket push up-bars för pengarna är Virtufit rätt val.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Prisvärda, bästa budgetvalet.
- Skonsamma mot handlederna.
- Stabilt grepp, glider inte.
- Lätta, kompakta och portabla.
Nackdelar
- Viss flex vid explosiva rörelser.
- Smal bas vid snabba tempoväxlingar.
149 kr
149 kr -
4. Kundfavoriten: Hammer Sport Push-up bars
Stabila, ergonomiska armhävningshandtag med hög komfort och kvalitet.
Till butiken(Träningsmaskiner)- Varumärke: Hammer Sport
- Produktnamn: Push-up bars
- Typ: Armhävningshandtag
- Pris: 549 kr
- Prisnivå: Mellan
- Rotation: Ej angivet
- Maxbelastning: Ej angivet
- Greppmaterial: Ej angivet
- Basmaterial: Ej angivet
- Halkskydd: Ej angivet
- Ergonomisk vinkel: Ej angivet
- Antal per set: Ej angivet
Hammer Sport Push-up Bars
Hammer Sport Push-up Bars är en robust och välbyggd modell som sticker ut på marknaden tack vare sin genomtänkta design och goda ergonomi. Under vårt test märkte vi snabbt varför dessa bars förtjänar utmärkelsen kundfavoriten – känslan av kvalitet är påtaglig redan när man lyfter dem ur förpackningen. Modellen är något större än många enklare push up bars, men det bidrar direkt till en trygg och stabil träningsupplevelse.
Vårt intryck under testet
Vid första anblick möts vi av en stadig konstruktion i metall och ett grepp som känns ovanligt stabilt i handen. När vi trycker ned handflatorna mot de skumklädda handtagen känns materialet både mjukt och slitstarkt. Under belastning – oavsett om det är klassiska eller breda armhävningar – känner vi att barsen står väldigt stadigt på golvet, utan att ge efter eller glida, även på trägolv och vid svettiga händer. Greppet ligger behagligt i handen, utan tryckande kanter eller att skumplasten ger vika.
Vid varje repetition märks det tydligt att vinkeln på handtaget är väl avvägd för att minska påfrestningen på handlederna, särskilt vid längre pass. Vi uppskattade också den lilla extra höjden på barsen, vilket gör det möjligt att få ett djupare rörelseutslag och därmed mer aktivering i överkroppsmusklerna. Dips och L-sits gick dessutom att genomföra för oss med normal handstorlek, även om barsen är något smalare än de riktigt stora parallettes.
Våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Hammer Sport ligger stabilt mot underlaget, även på hala golv och vid sidobelastning. Fötterna har bra gummiändar som förhindrar att stången glider, vilket bidrog stort till en trygg känsla under hela testet.
- Ergonomi & komfort: Handtagen är klädda i ett slitstarkt skummaterial som ger ett skönt och fast grepp utan att bli klibbigt under långa pass. Vinkeln på handtaget är skonsam för handlederna vid olika greppbredder.
- Kvalitet & hållbarhet: Kvalitetskänslan genomsyrar hela konstruktionen. Inga glapp, och handtagen visar knappt något slitage trots tuff användning under testperioden.
- Funktionalitet & mångsidighet: Kan användas för fler övningar än armhävningar, som dips och L-sits, vilket breddar användningsområdet. Dock är barsen relativt stora och inte de mest portabla att ta med sig på resa.
- Prisvärde: Priset är i det övre mellanskiktet. Du får mycket kvalitet för summan, men det kan kännas som en investering för nybörjaren. För den som tränar ofta är det dock fullt motiverat.
Det som kunde varit bättre
Trots den höga kvalitets- och komfortnivån tycker vi att storleken kan bli ett minus för dig som vill ha riktigt portabla push up bars. De tar lite mer plats än enklare modeller och är inte lika smidiga att snabbt lägga undan eller ta med på resan. Prislappen på 549 kr är också förhållandevis hög, särskilt sett till att det finns stabila alternativ till ett billigare pris. Vi hade också önskat att handtagen var någon centimeter bredare för en ännu bättre stabilitet vid dips.
Sammanfattning
Hammer Sport Push-up Bars är ett pålitligt och bekvämt val med hög kvalitetskänsla – inte konstigt att den blivit kundfavoriten i vårt test. Ergonomi, grepp och stabilitet håller mycket hög nivå och passar både den seriösa hemmatränaren och gymbesökaren som vill investera i ett par riktigt bra push up bars. De passar extra bra för dig som sätter komfort och säkerhet högre än smidighet och portabilitet. Priset kan avskräcka vissa nybörjare, men helhetsintrycket är mycket positivt för alla som söker kvalitet och hållbarhet.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Stabil även på hala golv
- Skonsam vinkel för handleder
- Bekvämt och slitstarkt skumgrepp
- Hög kvalitet och hållbarhet
- Ger djupare rörelseutslag
Nackdelar
- Relativt hög prislapp
- Stora och mindre portabla
549 kr -
5. Bästa ergonomi: MM Sports Push-Up Bars
Robusta stålbars med ergonomiskt grepp och hög stabilitet.
Till butiken(MM Sports)- Material: Stål
- Handtag: Komfortskum
- Ergonomi: Skonsam vinkel
- Stabilitet: Halkfria ändar
- Rörelseomfång: Djupare rörelse
- Antal: 2 st
- Breddjustering: Fri placering
- Övningar: Många övningar
- Pris: 199 kr
- Pris/par: 199 kr/par
- Färg: Svart
- Tillverkare: MM Sports
MM Sports Push-Up Bars
MM Sports Push-Up Bars imponerade särskilt på oss med sin enkla men funktionella design och genomtänkta detaljlösningar för ökad komfort och säkerhet. Med ett robust stålchassi och handtag omgivna av mjukt komfortskum, samt halkfria fötter, märks det tydligt att produkten är framtagen för att ge en stabil och ergonomisk upplevelse även under längre träningspass. Att de är avsedda för att vara skonsamma mot handlederna är extra tacksamt – särskilt för dig som tidigare haft problem med ömma handleder vid armhävningar på golvet. För priset (199 kr) får du en mångsidig träningspartner som lämpar sig för både nybörjare och mer avancerad hemmaträning.
Vårt intryck under testet
Under våra träningspass med MM Sports Push-Up Bars var den första känslan hur stabila de kändes mot både trägolv, matta och betong. Den halkfria undersidan gav ett tryggt fotfäste – även när svetten började samlas under händerna. Komfortskummet på handtaget gjorde greppet oväntat mjukt. Vi testade olika typer av armhävningar, allt från klassiska till smalare och bredare varianter. Det rundade handtaget låg naturligt i handen, vilket avlastade handlederna och möjliggjorde ett djupare rörelseomfång än direkt mot golv. Det märktes särskilt under tuffare övningar som pike push-ups och L-sits – där många andra bars i testet började kännas obekväma sköt dessa ifrån genom att leverera bästa ergonomi i hela testpanelen.
Materialvalet gav ett behagligt men fast grepp, vilket gjorde att vi kunde fokusera på tekniken, utan oro för glid eller onödig smärta i handleden. Vid längre pass höll komforten i sig och greppet kändes aldrig för tunt eller plastigt, vilket annars kan vara en svaghet hos billigare alternativ.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Push-up barsen känns mycket stadiga, även på hala eller mjuka underlag tack vare de rejäla halkskydden.
- Ergonomi & komfort: Här presterar MM Sports Push-Up Bars allra bäst – den skönt formade handtagsvinkeln tillsammans med komfortskummet ger handled och handflata avlastning genom hela rörelsen.
- Kvalitet & hållbarhet: Stålramen inger ett robust intryck, och efter flera veckors användning syntes inget direkt slitage. Skummet höll sig intakt och torkade snabbt efter svettiga pass.
- Funktionalitet & mångsidighet: Barsen är kompakta och lätta att ta med och kan användas till mängder av övningar, inte bara klassiska push-ups. Speciellt uppskattat för hemmaträning där utrymme är en faktor.
- Prisvärde: För 199 kr får du väldigt mycket för pengarna vad gäller ergonomi och stabilitet – även om vissa konkurrenter erbjuder ännu fler funktioner till ett högre pris.
Det som kunde varit bättre
Det som drar ner helhetsintrycket är att MM Sports Push-Up Bars inte är de mest mångsidiga vi testat. De är i princip “plug and play” och går inte att justera i vinkel eller höjd. Det finns andra modeller som erbjuder mer avancerad funktionalitet och kan anpassas för olika övningar eller handpositioner. Vid mycket intensiv träning på riktigt hårda golv kan något lätt skav uppstå mellan stålet och underlaget om man är oförsiktig, även om detta var minimalt under våra tester.
Sammanfattning
MM Sports Push-Up Bars är ett utmärkt val för dig som söker ett ergonomiskt, gediget och behagligt träningsredskap till ett mycket rimligt pris. Komforten och den skonsamma vinkeln mot handlederna gör att just dessa bars sticker ut, och det är ingen slump att de utsågs till bästa ergonomi i vårt test. De är stabila, tar lite plats och passar såväl ovana som erfarna användare. Små funktionella inskränkningar drar ner totalbetyget lite, men om du värdesätter stabilitet, enkelhet och tar hand om dina leder – då är detta ett av de allra bästa köpen på marknaden just nu.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket stabila med halkfria fötter
- Skonsamma mot handleder, bästa ergonomi
- Robust stålram och bra hållbarhet
- Kompakta och lätta att ta med
- Mycket prisvärda för sitt pris
Nackdelar
- Ej justerbar vinkel eller höjd
- Mindre mångsidig än konkurrenter
199 kr -
6. Bästa gummigrep: Abilica PushUp Bars
Stabila armhävningshandtag med bra grepp och prisvärd kvalitet.
Till butiken(Träningspartner)- Varumärke: Abilica
- Produkt: PushUp Bars
- Material: Stål
- Beläggning: Gummi
- Grepp: Halkfritt
- Ergonomi: Handledsavlastning
- Stabilitet: Stabil konstruktion
- Underlagsskydd: Skonsamt golv
- Portabilitet: Kompakt
- Montering: Monteringsfri
- Användning: Armhävningar
- Pris: 249 kr
Abilica PushUp Bars
Abilica PushUp Bars är ett par kompakta och robusta armhävningshandtag tillverkade i stål, med en greppvänlig gummibeläggning. De är designade för att ge bättre ergonomi i armhävningar och andra kroppsviktsövningar, samtidigt som de tar minimalt med plats och är enkla att flytta mellan olika träningsmiljöer. Med en prislapp på 249 kr placerar sig Abilica i mellanskiktet, vilket gör dem intressanta för såväl nybörjare som mer vana tränande. I vårt stora test erhöll Abilica PushUp Bars utmärkelsen bästa gummigrep.
Vårt intryck under testet
Från första stund märks det tydligt att det är greppet som är det stora säljargumentet här. Handtagens gummibeläggning känns direkt behaglig mot huden, med en lätt elastisk och nästan sammetslik yta som ger ett påtagligt bra friktion, även när händerna blir fuktiga av svett. Oavsett om vi testade på släta trägolv, mattor eller direkt på betong höll sig barsen stadigt på plats, utan att glida eller vrida sig. Gummit dämpade dessutom ljudet när stången sattes ner, vilket gjorde att man utan bekymmer kunde träna tidigt på morgonen utan att väcka resten av hushållet.
Ergonomiskt kändes handtagen lagom tjocka i greppet, och vinkeln gav ett naturligt stöd för handlederna genom hela rörelsen. För längre set eller när vi gick över till breda armhävningar höll komforten i sig, utan att trycket på handflatan blev för stort. Den låga vikten gjorde också att vi enkelt kunde packa ner barsen i träningsväskan och ta dem till gymmet eller ut på gräsmattan – de är allmänt smidiga både i hantering och förvaring.
Bedömning av våra kriterier
- Stabilitet & säkerhet: Barsen stod stadigt på samtliga underlag, och gummifötterna bidrog till att minska halkrisken även vid högre belastning eller svettiga pass.
- Ergonomi & komfort: Greppet är mjukt men ändå fast, och handtagens dimension känns precis lagom. Gummit gav dessutom en skonsammare känsla för huden över lång tid.
- Kvalitet & hållbarhet: Stålramen inger förtroende och inget glapp uppstod under testperioden. Gummibeläggningen visade inga tecken på sprickor eller förslitning även efter flera veckors kontinuerlig användning.
- Funktionalitet & mångsidighet: Även om barsen främst är avsedda för armhävningar, fungerade de bra även för exempelvis L-sits och lätta dips. Dock begränsar höjden utförandet av riktigt djupa rörelser.
- Prisvärde: Prislappen känns rimlig givet den robusta konstruktionen och det fina greppet – särskilt för dig som sätter komfort i första rummet.
Det som kunde varit bättre
Den kanske största begränsningen ligger i höjden på barsen – de är relativt låga, vilket gör att du inte får riktigt samma djup i armhävningen som med vissa högre modeller. För dig som tränar på ojämna eller mycket mjuka underlag kan gummifötterna ibland kännas något för små, vilket kan påverka stabiliteten om du är riktigt tung eller pressar max. Jämfört med några av toppmodellerna i testet, till exempel SPRI Push Up Bar, känns Abilica något enklare i sin konstruktion och kanske inte det självklara valet för avancerade användare som söker maximal mångsidighet.
Sammanfattning
Abilica PushUp Bars är ett genomarbetat och prisvärt val för dig som vill ha bästa gummigrep och hög komfort i din armhävningsträning. De passar perfekt för hemmaträning på de flesta underlag och transporteras lätt tack vare sin låga vikt och smidiga format. Även om de inte ger det största rörelseomfånget eller allra högsta mångsidigheten levererar de utmärkt stabilitet och en skön träningsupplevelse tack vare det bästa greppet i testet. Sammanfattningsvis ett tryggt och uppskattat val – särskilt för dig som värdesätter känslan i händerna när du tränar.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Bäst gummigrep, hög friktion
- Stabil på många underlag
- Ergonomisk vinkel, skönt grepp
- Robust stålram, hållbar konstruktion
- Lätt och smidig att transportera
Nackdelar
- Låg höjd begränsar rörelseomfång
- Mindre mångsidig än toppmodeller
249 kr -
7. Bästa komfort: Titan Life Push up bars
Ergonomiska armhävningshandtag med skönt grepp och bra stabilitet.
Till butiken(Bodystore)- Varumärke: Titan Life
- Produkttyp: Armhävningshandtag
- Design: Sned ergonomi
- Grepp: Skumgrepp
- Handledsavlastning: Ja
- Antal i set: 2 st
- Längd: 26,5 cm
- Bredd: 17 cm
- Höjd: 13 cm
- Vikt (set): 0,65 kg
- Pris (set): 159 kr
- Pris per bar: 79,50 kr
Titan Life Push up bars
Titan Life Push up bars är ett budgetvänligt alternativ som snabbt fångade vårt intresse under testet tack vare sin distinkta, ergonomiska design och överraskande komfort. Med ett stadigt skumklätt handtag och en lätt sned vinkel riktar de sig till dig som prioriterar handledernas välmående vid armhävningar och vill ha en enkel men funktionell produkt. Setet känns direkt lätt att ta sig an – dessa bars är förvånansvärt portabla och lätta att montera, vilket lockar både nybörjare och vana hemmatränare. Under vår testperiod på över 8 veckor, i allt från små hemmagym till mer robusta gymmiljöer, valde vi ofta Titan Life när komforten stod i centrum. Inte förvånande blev de vinnare av utmärkelsen bästa komfort i vårt test.
Vårt intryck under testet
Det första vi lade märke till var det behagliga skumgreppet: handtaget är mjukt och ger efter precis lagom mycket utan att kännas svampigt. Vid första nedpressningen mot trägolvet kändes barsen stabila – inget glid, ingen tvekan. Den sneda utformningen är påtaglig när du placerar händerna – särskilt vi med känsliga handleder märkte hur mycket mindre spänning och smärta det blev jämfört med raka modeller. När vi pressade ner under set efter set av klassiska och smala push ups formade sig greppet efter handen på ett sätt som gjorde att vi kunde fokusera mer på själva rörelsen än obehaget i handlederna.
På svettiga pass gillade vi att skummet behöll sin torra känsla och aldrig blev halt. Det blev också tydligt att barsen är otroligt lätta att flytta runt, och nästan ljudlösa vid förflyttningar mellan rum – ett plus för hemmatränare. Trots sin låga vikt (0,65 kg styck) upplevde vi ingen oro för att de skulle välta eller vingla, även på mjukare underlag som matta. Vi testade även enklare dips och L-sits; även om Titan Life främst briljerar vid push ups finns grundlagd stabilitet för dessa övningar om man har viss kroppskontroll.
Bedömning utifrån våra testkriterier
- Stabilitet & säkerhet: Barsen står förvånansvärt stadigt för sin nätta vikt, och halkade inte på trä- eller betonggolv. Dock märkte vi att de inte kändes lika solida vid explosivare rörelser eller på riktigt tjock matta.
- Ergonomi & komfort: Handtaget är bland de mest komfortabla vi testat: skummet ligger skönt i handen utan att klämma, och den vinklade designen tar bort onödig belastning för handlederna. Det är här Titan Life verkligen sticker ut och vinner.
- Kvalitet & hållbarhet: Efter 4+ veckors frekvent träning märkte vi inget större slitage på skum eller stomme. Dock kan lite av klädseln börja rugga vid mycket intensiv användning – inget som påverkar funktionen direkt men värt att notera.
- Funktionalitet & mångsidighet: Barsen fungerar bäst för push ups, men klarar även enkla varianter av dips och L-sits. De är smidiga att ta med i gymväskan tack vare vikten och storleken.
- Prisvärde: För 159 kr är Titan Life Push up bars ett av marknadens mest prisvärda alternativ, speciellt för dig som vill prioritera bekväma, skonsamma armhävningar.
Det som kunde varit bättre
Även om komforten verkligen är i topp saknas lite tyngd och proffskänsla i materialvalen hos Titan Life jämfört med några av de dyrare konkurrenterna. Vid explosiva rörelser eller tuffare träning med tyngre kroppsvikt kunde vi önska oss en mer robust känsla och ännu bredare bas för maximal stabilitet. Dessutom passar de bäst till vanliga push ups – för mer avancerade övningar och riktigt hård användning är det värt att snegla mot något i premiumklassen.
Sammanfattning
Titan Life Push up bars överraskar som ett verkligt komfortfynd i sitt prissegment och är ett toppval för dig som vill ha skonsamma armhävningar. Skumgreppet erbjuder ett riktigt bra stöd och känsla, och den sneda utformningen minskar risken för ont i handlederna. Stabiliteten är helt godkänd för de flesta hemmatränare, även om de tyngre och mer rutinerade kan föredra något robustare. För sitt pris levererar Titan Life precis vad de lovar och lite till – en stark rekommendation för dig som vill ha bästa komfort för pengarna.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Vinklad design skonar handlederna
- Skönt, greppvänligt skumhandtag
- Stabila på de flesta underlag
- Lätta och portabla, enkla förflyttningar
- Mycket prisvärda för komfortnivån
Nackdelar
- Saknar tyngd och premiumkänsla
- Mindre stabila vid explosiva rörelser
159 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktnamn | Material | Stabilitet | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| SPRI Push Up Bar | Stål, skum, gummi, PVC | Hög (halkfria ändar) | 4.7 | 399 kr | Monterad; bekvämt grepp; skyddar händer och leder; träningsguide ingår; ej ihopfällbar |
| Gymstick Premium Paralettes | Stål | Mycket hög (bred bas, gummiklädda fötter) | 4.6 | 889 kr | Maxvikt 120 kg; höjd 30 cm; bred design; passar avancerade övningar; stor och tung (7 kg) |
| Virtufit Push Up Bars | PVC-plast | Medel (låg vikt, stabil design) | 4.5 | 149 kr | Lätta & portabla; ergonomiskt grepp; kan tas isär; viss halkrisk vid svett |
| Hammer Sport Push-up bars | Stål | Hög (gummigrepp, kompakt) | 4.4 | 549 kr | Maxvikt 120 kg; böjd design för handleder; bekvämt grepp; slitstarka; stora & mindre portabla |
| MM Sports Push-Up Bars | Stål | Hög (halkfria ändar, stadigt grepp) | 4.3 | 199 kr | Komfortskum; kompakta; färdigmonterade; hög kvalitetskänsla; något högre vikt än plastalternativ |
| Abilica PushUp Bars | Stål, gummi | Hög (halkfritt grepp, robust design) | 4.2 | 249 kr | Max belastning 120 kg; ergonomiskt grepp; robust konstruktion; enkel förvaring |
| Titan Life Push up bars | Stål (skumvadderade handtag) | God (halkfri och stabil på alla underlag) | 4.1 | 159 kr | Skonsam för handleder; ergonomisk design; lätt och enkel att förvara; ej justerbar höjd |
Så hittar du bästa push up bars
Att välja rätt push up-bars handlar om att hitta en balans mellan ergonomi, stabilitet och funktioner som faktiskt förbättrar din teknik. Ett par som känns tryggt, skonar handlederna och tål tuff användning gör att du tränar oftare och effektivare. Nedan bryter vi ner de viktigaste faktorerna så att du kan fatta ett tryggt, informerat beslut.
Ergonomi och grepp
Ergonomi påverkar både komfort och hur effektivt du kan aktivera bröst, axlar och triceps. Rätt greppdiameter och vinkel hjälper till att hålla handlederna i en mer neutral position och minskar onödig belastning.
Titta på hur greppets form, diameter och vinkel passar din handstorlek och din rörlighet. Små skillnader här kan vara skillnaden mellan smärta och stabil kraftöverföring:
- Greppdiameter: En diameter runt 30–38 mm passar de flesta, medan större händer ofta trivs bättre med 38–45 mm. För tunn diameter kan skapa hotspots i handflatan, medan för tjockt grepp tröttar ut underarmarna.
- Greppmaterial: Skum eller gummi med lätt textur ger bättre friktion utan att vara slipigt när du svettas. Undvik hård plast direkt mot hud – det blir halt och obekvämt över tid.
- Greppvinkel: En lätt vinkling (ca 10–20 grader) kan avlasta handlederna och förbättra skulderbladskontrollen. Platta grepp kan fungera om du redan har god handledsrörlighet.
Stabilitet och halkskydd
Stabilitet är grunden för trygg belastning och ren teknik. En stadig bas minskar risken för tippning, särskilt vid breda eller explosiva repetitioner.
Bedöm basens bredd, kontakt med golvet och hur konstruktionen hanterar sidokrafter. Ju bättre grepp mot underlaget, desto säkrare och mer konsekvent blir din träning:
- Basbredd och tyngdpunkt: En bredare bas och låg tyngdpunkt minskar tippningsrisken vid asymmetriska rörelser. Kontrollera att fötterna står stabilt även på mattor och ojämna ytor.
- Halkskydd: Gummerade fötter eller texturerad bas förhindrar glid på släta golv. Kvalitativt gummi lämnar inte märken och tappar inte grepp efter några veckors användning.
- Torsionsstyvhet: En konstruktion som inte flexar sidledes gör att kraften går in i musklerna, inte in i vingliga handtag. Mindre flex innebär också mindre slitage i fogar och skruvförband.
Rotationsmekanism kontra fasta handtag
Roterande modeller kan låta underarmarna följa en naturlig rotation och därigenom avlasta handleder och axlar. Fasta modeller ger ofta mer omedelbar stabilitet och är enklare för nybörjare.
Fundera över din skadehistorik och tekniknivå samt vilken känsla du föredrar. Båda typerna kan vara utmärkta – nyckeln är hur väl mekaniken är genomförd:
- Rotationsmotstånd: Ett mjukt, jämnt motstånd med kullager ger kontrollerad rotation utan hack. För lätt rotation kan kännas instabilt, medan för trög rotation hämmar rörelseflödet.
- Låsning eller modulärt läge: Möjlighet att låsa rotationen ger flexibilitet när du vill prioritera stabilitet. Detta är särskilt användbart vid enarms- eller plyometriska varianter.
- Rörelseomfång: Rotationen ska vara tillräcklig för att underarmarna ska kunna följa linjen från excentrisk till koncentrisk fas. Överdriven rotation tillför sällan värde och kan öka instabilitet.
Material och hållbarhet
Materialval styr både livslängd och känsla. Metall ger oftast bäst hållfasthet, medan vissa förstärkta polymerer kan balansera vikt och komfort.
Se över hur delar är sammanfogade och vilken maxbelastning som anges. Hög byggkvalitet syns i jämna fogar, robust finish och frånvaron av gnissel:
- Maxbelastning: Sikta på minst 150 kg totalkapacitet för att klara dynamiska moment och tunga användare. En generös säkerhetsmarginal ökar livslängden.
- Konstruktion och fogar: Svetsade stålramar eller kraftiga skruvförband med metallbussningar tål daglig användning. Plastdelar bör vara glasfiberförstärkta och ha metallinfästningar där belastningen är hög.
- Ytbehandling och korrosionsskydd: Pulverlack eller anodisering skyddar mot rost och flisning. Detta är särskilt viktigt om du tränar i garage, källare eller tar med utrustningen utomhus.
Portabilitet och format
Om du tränar hemma, på resa eller i parken spelar vikt och storlek stor roll. Kompakt design får större chans att användas ofta.
Värdera hur lätt det är att packa, montera och förvara utan att offra stabilitet. Små detaljer kan avgöra om de följer med i väskan eller samlar damm hemma:
- Vikt och packbarhet: Lätta modeller i aluminium eller komposit är smidiga att bära, men måste fortfarande vara styva. Hopfällbara eller stapelbara modeller sparar plats.
- Mått och höjd: En högre bar ökar rörelseomfånget och belastningen i bottenläget. Kontrollera att höjden passar dina armar och att basen inte tar för mycket plats på mattan.
- Monteringstid: Verktygsfria lösningar eller fasta enheter gör att du kommer igång utan krångel. Färre rörliga delar betyder ofta färre potentiella felkällor.
Pris och värde
Rätt pris är det som ger funktioner du faktiskt använder, utan att betala för gimmickar. En dyrare modell kan vara billigare över tid om den håller längre och gör träningen mer konsekvent.
Jämför inte bara prislappen utan också material, garanti och tillbehör. Tänk i termer av prestation per krona, inte bara initial kostnad:
- Prisintervall: Budgetmodeller kan duga för sporadisk användning, men kompromissar ofta på grepp och hållbarhet. Mellanklassen tenderar att ge bäst balans mellan komfort, stabilitet och livslängd.
- Vad som ingår: Extra gummifötter, grepphylsor eller förvaringspåse kan öka värdet i praktiken. Funktioner som roterande lager bör vara av hög kvalitet för att motivera högre pris.
- Total ägandekostnad: Om du behöver byta grepp eller fötter ofta blir billigt snabbt dyrt. En robust modell som håller flera år ger lägre kostnad per pass.
Användarrecensioner och support
Riktiga användares erfarenheter avslöjar hur produkten beter sig efter veckor och månader, inte bara vid första intryck. Support och garanti säger mycket om hur tillverkaren står bakom sin produkt.
Fokusera på mönster över många omdömen snarare än enstaka ytterligheter. Titta även på hur företaget hanterar problem när de uppstår:
- Mönster i omdömen: Återkommande lovord eller klagomål om samma sak är sällan slump. Prioritera produkter med konsekvent beröm för stabilitet, grepp och hållbarhet.
- Ärliga foton och videor: Bilder från riktiga användare visar slitaget på grepp, fötter och leder över tid. Video kan avslöja om barsen wobblar eller glider under belastning.
- Garanti och service: En tydlig garanti och snabb respons vid reklamation ger trygghet. Tillgång till reservdelar som gummifötter och grepphylsor förlänger livslängden avsevärt.
Vad push up-bars är bra för
Push up-bars är ett enkelt hjälpmedel som gör armhävningar skonsammare, säkrare och mer effektiva. De förbättrar vinklarna i handleder och axlar, ökar rörelseomfånget och ger ett mer stabilt grepp på olika underlag. Resultatet är bättre muskelkontakt, jämnare teknik och fler sätt att variera din träning.
Avlastning för handleder och axlar
Genom att hålla ett neutralt grepp minskar du böjningen i handleden och får en bekvämare belastningslinje. Det kan reducera obehag vid hög volym eller när du tränar ofta. Många upplever även att axlarna hamnar i en mer naturlig position.
Titta särskilt på hur handtaget låter underarmen linjera med handen och hur trycket fördelas i handflatan:
- Neutral handledsvinkel: Ett rakt grepp minskar extensionen i handleden jämfört med handflatorna mot golvet. Det ger färre hotspots i karpus och en mer avslappnad greppkänsla under långa set.
- Fördelad belastning: En lagom bred greppyta sprider trycket över handflatan och minskar punktbelastning. Det gör varje repetition mer konsekvent och minskar behovet av att justera händerna.
- Axelvänlig linjering: En lätt vinkling i greppet kan hjälpa till att hålla överarmen i en säkrare vinkel mot bålen. Det underlättar skulderbladsrörelsen och minskar toppstress i främre axeln.
Över tid betyder detta fler kvalitetsreps och mindre distraktion från ömhet. När lederna känns bra blir det lättare att hålla träningsfrekvensen uppe och göra progress.
Större rörelseomfång och ökad muskelstimulans
Eftersom handtagen lyfter dig från golvet kan du sänka bröstet djupare i bottenläget. Det ökar sträckningen över bröst och axlar och kan förbättra hypertrofisignalen. Samtidigt får du mer spelrum att kontrollera tempot.
Det utökade djupet kräver bra teknik och kontroll för att ge full utdelning:
- Djupare stretch: Extra millimeter i botten ger en tydligare sträckfas som ofta saknas på golvet. Denna stretch kan bidra till bättre muskelutveckling när den hanteras kontrollerat.
- Mekanisk spänning: Större rörelsebana ger längre tid under spänning för bröst och triceps. Det gör även långsamma excentriska repetitioner mer effektiva.
- Säker bottenposition: Höjden från marken gör det lättare att behålla rak bål och skulderbladskontroll i djupet. Det minskar kollaps i bröstryggen och bibehåller god hållning.
Med rätt djup och tempo får du mer arbete per repetition utan att öka total träningsvolym. Det är ett smart sätt att få resultat när tiden är begränsad.
Bättre muskelaktivering och teknik
Handtagens form och stabilitet hjälper dig hitta en linje där armbågar och skulderblad rör sig mer optimalt. Du kan lättare finjustera bredd, vinkel och grepp för att rikta in träffen mot bröst, triceps eller främre axel. Det gör varje set mer specifikt.
Små justeringar i greppet kan ge stora effekter på muskelkänslan:
- Linjering av armbågar: Med tydlig referens för handen håller du armbågarna i en konsekvent bana set efter set. Det minskar onödigt sidkasts och förbättrar kraftöverföringen.
- Skulderbladskontroll: Stabil bas låter dig fokusera på pro- och retraktion utan att handen glider. Bättre scapulär rytm ger både säkrare och effektivare reps.
- Greppvariation: Liten förändring i inåt- eller utåtrotation kan flytta belastningen mellan bröst och triceps. Det hjälper dig träffa svaga länkar utan att byta övning.
När tekniken är konsekvent blir progressionen mer förutsägbar. Du kan lättare utvärdera vad som fungerar och justera med precision.
Variation och progression
Push up-bars öppnar för svårare varianter som deficit push-ups, enarmsprogressioner och plyometriska set. Du kan också arbeta med tempo, stopp i botten och asymmetriska placeringar. Det ger långsiktig utveckling utan att byta bort grundövningen.
Planera progressionen så att du gradvis ökar svårighetsgraden utan att förlora form:
- Deficit och tempo: Öka djupet och lägg in långsam excentrisk fas eller pauser. Det driver styrka och kontroll utan extra utrustning.
- Asymmetri och enarmsfokus: Flytta tyngdpunkten genom att placera ena handen högre/lägre eller längre fram. Det laddar ena sidan mer och bygger unilateral styrka.
- Plyometriska varianter: Stabilt grepp gör explosiva hopp och växlingar säkrare. Det förbättrar kraftutveckling och koordination för idrottslig transfer.
Med en genomtänkt plan kan du skruva upp intensitet eller volym utan att fastna. Det gör armhävningar till en komplett byggsten för både nybörjare och avancerade.
Risker med push up-bars att känna till
Push up-bars kan ge stora fördelar, men som all utrustning kräver de rätt användning för att vara säkra. De vanligaste problemen uppstår när djup, grepp och underlag inte matchar din styrka och rörlighet. Genom att förstå fallgroparna minskar du skaderisken och får ut mer av varje pass.
Överdrivet rörelseomfång och axelstress
Det extra djupet kan översträcka främre axeln eller irritera bicepssenan om du inte kontrollerar skulderbladen. Personer med begränsad rörlighet i bröstrygg eller axel kan känna obehag redan vid måttligt deficit.
Skalning av djupet, strikt bålspänning och rätt armbågsvinkel är avgörande för att undvika kompression och impingement. Sänk tempot, håll bröstkorgen stolt och stoppa innan du tappar kontroll i bottenläget:
- Teknikgräns i botten: Definiera en tydlig stoppunkt där skulderbladen fortfarande kan retrahera och depressa. Öva pauser två centimeter ovanför den punkten för att bygga kontroll innan du går djupare.
- Armbågsvinkel: Sikta på cirka 30–45 graders abduktion istället för utspärrade 90 grader. Det minskar klämrisk i axelleden och förbättrar kraftöverföringen.
- Progression i deficit: Börja med låg höjd och öka 0,5–1 cm åt gången över flera pass. Kombinera med rörlighet för bröstrygg och lätt rotatorkuffträning.
Lyssna på tidiga varningssignaler som skarp framsidesmärta eller klickljud. Backa ett steg och prioritera kvalitet över djup tills vävnaderna hunnit anpassa sig.
Handleds- och underarmsbelastning från fel grepp
För tunn eller för tjock greppdiameter kan skapa tryckpunkter och överansträngning i flexorer och extensormuskler. Fel vinkel eller hal yta ökar spänning kring karpaltunneln och kan ge domningar.
Välj grepp som låter dig hålla neutral handled och jämn tryckfördelning över hela handflatan. Justera bredden och testa olika material tills du känner stabil friktion utan att krama onödigt hårt:
- Rätt diameter: Anpassa omkretsen till din handstorlek för att undvika överdrivet grepptryck. Om underarmarna bränner innan bröstet tröttnar är diametern sannolikt fel.
- Vinkel och placering: En lätt inåtrotation kan avlasta handleden hos många, men lås inte fast i extremt läge. Placera barerna i linje med axlarna för att undvika sidokrafter.
- Ytfriktion: Texturerat gummi eller skum minskar kravet på greppstyrka och risken att handen glider. Torka av greppen mellan set om du svettas mycket.
Smärta som känns som stickningar eller domningar kräver omedelbar justering eller vila. Om besvären kvarstår, prova andra grepp eller rådgör med fysioterapeut.
Instabilitet, glid och fallrisk
Otillräckligt halkskydd eller tippbenägen design kan leda till plötsliga förluster av balans. Roterande modeller med dåliga lager kan hacka till, vilket överraskar handleden.
Kontrollera underlaget och barsens fötter innan du börjar, och undvik explosiva varianter tills stabiliteten är bevisad. Håll skuldror och bål aktiva så att små störningar inte växer till stora fel:
- Underlagskontroll: Träna på fast, icke-glänsande yta och undvik fluffiga mattor. Testa glid genom att trycka sidledes på barerna före första set.
- Halkskydd och basbredd: Gummifötter med hög friktion och bred bas minskar tippning. Byt slitna fötter i tid och dra åt skruvar regelbundet.
- Stegrad intensitet: Introducera plyometrik och enarmsprogression först när du klarar 10–15 kontrollerade reps. Använd spotter eller säkerhetskudde vid tidiga försök.
En systematisk säkerhetsrutin tar sekunder men kan spara månader av rehab. Prioritera kontroll före hastighet, och låt kvalitet styra när du ökar svårighetsgraden.
Tips för användning av push up-bars
Med rätt teknik och struktur kan push up-bars förvandla dina armhävningar till ett säkert och effektivt styrkepass. Fokusera på kontrollerad rörelse, stabil bål och en handledsvänlig greppvinkel för att få maximal utdelning. Små justeringar gör stor skillnad över tid.
Börja enkelt, bygg kontroll och öka svårigheten stegvis för långsiktig progression. Prioritera kvalitet framför kvantitet och utvärdera kontinuerligt hur kroppen svarar. Använd tipsen nedan för att göra varje set mer genomtänkt:
- Handplacering och linjering: Placera handtagen ungefär axelbrett, med armbågar i cirka 30–45 graders vinkel från bålen. Testa en lätt inåtrotation av handtagen om det känns bättre i handlederna, och håll skulderbladen aktiva genom kontrollerad retraktion i nedvägen och protration i uppvägen. Sikta på en neutral nacke och rak linje från huvud till häl.
- Tempo och djupkontroll: Använd ett kontrollerat tempo, till exempel 3–1–1 (tre sekunder ned, en sekund paus, en sekund upp), för att förbättra teknik och muskelkontakt. Stanna strax innan du tappar skulderbladskontroll i botten, och öka djupet gradvis i takt med att rörlighet och styrka förbättras. Undvik studs och behåll spänning genom hela rörelsen.
- Bålspänning och andning: Förspänn bålen genom att “låsa” revbenen nedåt och dra naveln lätt mot ryggraden, utan att svanka eller krumma. Andas med ett lugnt mönster, exempelvis en kontrollerad inandning på vägen ned och en kraftfull utandning när du pressar upp. Detta stabiliserar ryggen och överför kraft effektivare till överkroppen.
- Progression och volym: Börja med 2–3 set om 6–12 repetitioner på en ansträngning runt RPE 7–8 (2–3 reps i tanken) och öka gradvis. Lägg till svårighet via större deficit, smalare eller bredare grepp, tempo-pauser eller en fötterna-upphöjd variant innan du hoppar till enarmsprogressioner. Dokumentera dina pass för att följa utvecklingen och undvika att öka flera variabler samtidigt.
- Säkerhet och underlag: Träna på en fast, halkfri yta och kontrollera att gummifötter och skruvar sitter ordentligt innan du börjar. Testa stabiliteten genom att belasta handtagen lätt i sidled och fram/bak innan första set. Håll greppen torra och byt slitna delar i tid för att undvika glid och oväntade tippningar.
FAQ: Vanliga frågor om Push up bars
Är roterande push up-bars bättre än fasta?
Roterande push up-bars låter underarmarna följa en naturlig inåt- och utåtrotation, vilket ofta minskar stress på handleder och axlar. De kan också göra det lättare att hitta en bekväm armbågsvinkel och förbättra känslan genom hela rörelsebanan. Nackdelen är att rotationen introducerar ett instabilitetsmoment som kräver bättre kontroll av skulderblad och bål.
Fasta handtag erbjuder omedelbar stabilitet, är enklare för nybörjare och lämpar sig väl för explosiva eller tunga varianter. Om du väljer roterande, prioritera modeller med jämna kullager och möjlighet till lagom motstånd så att rörelsen inte hackar. Välj typ efter behov: roterande för komfort och ledvänlighet, fasta för maximal kontroll och kraft.
Vilken greppdiameter och greppvinkel bör jag välja?
För de flesta händer fungerar en greppdiameter på cirka 30–38 mm väl, medan större händer ofta trivs bättre med 38–45 mm. För tunn diameter skapar tryckpunkter och överbelastar underarmarna, medan för tjock diameter stjäl kraft och försämrar uthållighet. En lätt greppvinkel på runt 10–20 grader kan avlasta handlederna och göra armbågsbanan mer naturlig.
Testa genom att göra långsamma repetitioner: om underarmarna bränner före bröst och triceps är greppet sannolikt fel dimensionerat. Känns handflatan jämnt belastad och kan du hålla neutral handled under hela setet är storlek och vinkel rimliga. Tveka inte att justera med grepphylsor eller tejp för fintrimning av diameter och friktion.
Kan push up-bars minska min handledssmärta?
Ja, många upplever mindre obehag eftersom ett neutralt grepp minskar extensionen i handleden jämfört med att ha handflatorna mot golvet. Rätt greppdiameter, friktion och vinkel kan sprida trycket över handflatan och avlasta flexor- och extensorsenor. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att behindliggande besvär kräver gradvis progression och ibland professionell bedömning.
Börja med låg höjd, kontrollerat tempo och korta set, och avbryt om du får domningar eller skarp smärta. Värm upp med handledscirklar, lätta greppövningar och rörlighet för bröstrygg för att skapa bättre förutsättningar. Om besvären kvarstår, justera greppet ytterligare eller rådgör med fysioterapeut för att utesluta andra orsaker.
Fungerar push up-bars på alla underlag?
De flesta fungerar bra på fasta ytor som trä, gummi och betong, förutsatt att fötterna har bra friktion. Blanka kakelgolv, dammiga ytor och tjocka mattor kan öka glid- och tippningsrisken. En tunn yogamatta eller gummimatta kan ibland ge ett stabilare underlag utan att göra barsen vingliga.
Gör alltid ett snabbtest: tryck handtagen sidledes och fram/bak innan första set för att upptäcka glid. Torka av både golv och gummifötter från damm och svett, och byt slitna fötter i tid. Vid utomhusträning, undvik våta, snöiga eller ojämna underlag där friktion och tyngdpunkt blir svåra att förutsäga.
Hur bör jag progressa och programmera träningen med push up-bars?
Börja med 2–3 pass per vecka och 2–4 set om 6–12 repetitioner på RPE 7–8, med fokus på teknik och kontroll. Öka en variabel i taget: först fler reps, sedan större deficit eller fötterna upphöjda, och sist tempo-pauser eller enarmsprogressioner. Håll 1–2 reps i tanken i majoriteten av seten för att bygga volym utan att tappa form.
Planera block om 4–6 veckor och lägg in en lättare vecka vid behov för återhämtning. Dokumentera tempo, djup och greppbredd så du kan utvärdera effekterna och undvika att ändra allt samtidigt. När kvaliteten är stabil, introducera plyometrik sparsamt och med långt vilointervall för att hantera belastningen.
Är push up-bars bra för nybörjare, eller mest för avancerade?
De fungerar utmärkt för båda nivåer eftersom de kan skalas upp eller ner. Nybörjare kan kombinera handtagen med lutning mot bänk eller vägg, knävariationer och lugna tempon för att bygga trygg teknik. Den neutrala handleden gör det ofta lättare att lära sig god skulderbladskontroll från start.
Avancerade kan använda större deficit, fötterna högt, enarmsprogressioner och plyometriska varianter för att öka svårighetsgrad och kraftutveckling. Handtagen ger också en konsekvent referens för greppbredd och armbågsbana, vilket förbättrar reproducerbarheten i tuffa pass. På så sätt blir armhävningar ett skalbart verktyg för hela spektrumet av atleter.
Vilka muskler tränas, och hur ändrar jag fokus mellan bröst, triceps och axlar?
Armhävningar med bars tränar främst bröst (pectoralis major), triceps och främre deltoideus, med stöd av serratus och bålmuskulatur. Det ökade djupet kan ge mer stretch och spänning över bröstet, medan smalare grepp skiftar mer belastning mot triceps. Stabil bas underlättar också korrekt skulderbladsrörelse för bättre axelarbete.
Vill du betona bröst, välj något bredare grepp och fokusera på långsam excentrisk fas. För triceps, gå smalare och håll armbågarna närmare bålen med eventuella pauser nära botten. För mer axelfokus, experimentera med lätt inåtrotation och fötter upphöjda för att flytta vektorn något uppåt.
Hur höga bör push up-bars vara och påverkar höjden resultatet?
Höjd påverkar både rörelseomfång och belastning i bottenläget, där högre bars ökar djupet och stimulansen men även kraven på kontroll. Låga till medelhöga modeller (5–12 cm) passar de flesta och gör det enklare att hitta stabilitet utan överdrivet deficit. Högre modeller är mest meningsfulla när du redan behärskar djup och skulderbladskontroll.
Om du är ny till deficit, börja lågt och öka gradvis i små steg för att vänja vävnader och motorik. Utvärdera om du kan bibehålla neutral bål, bra armbågsvinkel och skulderbladsrytmen i botten innan du går högre. Kom ihåg att kvalitet i rörelsen slår maximal höjd för långsiktig utveckling.
Hur sköter jag underhåll och rengöring, och hur länge håller de?
Torka av greppen efter passen med en lätt fuktad trasa och mild tvål för att ta bort svett som annars gör ytan hal. Rengör gummifötterna från damm för att behålla friktion, och undvik starka lösningsmedel som kan bryta ner material. Kontrollera skruvar och fogar regelbundet och dra åt vid behov för att förebygga glapp och knak.
Förvara barsen torrt, undvik långvarig solljus-exponering på skum och gummi, och torka av metall efter utomhusbruk för att motverka korrosion. Med normal hemanvändning och grundläggande underhåll kan ett kvalitetspar hålla i många år. Byt slitdelar som grepphylsor och fötter i tid så bibehålls säkerhet och känsla över hela livslängden.
Behöver jag handledsskydd när jag använder push up bars?
För de flesta räcker den naturliga handpositionen som push up bars ger för att minska trycket på handlederna, men om du har tidigare skador eller känner obehag kan ett par handledsskydd ge extra stöd och värme. De kan vara särskilt hjälpsamma under längre pass eller vid högre belastning.
Välj ett tunnt, greppvänligt handledsskydd så att du behåller full kontroll över handtagen och prova alltid först utan skydd för att se om behovet finns. Känn efter vad som känns bäst för just dina leder och öka belastningen successivt.
Så gjorde vi testet
För att utse Sveriges bästa push up bars har vi på Kostnord genomfört ett noggrant, praktiskt och oberoende test. Testet har utförts av vår träningsutrustningsexpert Johan Borgström under över 8 veckor, både i hemmamiljö och på gym. Totalt har vi testat 9 push up bars från några av de populäraste märkena på den svenska marknaden, bland andra Casall, Abilica, Titan Life, Gymstick och Master Fitness. Syftet har varit att ge dig som läsare en trovärdig och heltäckande guide utifrån verkliga användarupplevelser, kombinerat med vetenskapliga principer kring funktionalitet, ergonomi och hållbarhet.
Urval
Vi började med att undersöka marknaden och valde ut de 9 mest intressanta och populära push up barsen från ledande återförsäljare i Sverige. Urvalet grundades på försäljningssiffror, kundrecensioner, prisnivå och omdömen från experter. Vi ville ha ett brett spann av modeller – från budget till premium – samt olika material och utformningar för att testa hela bredden som finns på marknaden.
Så testade vi
Varje push up bar har testats under minst 10 träningspass per produkt, av både Johan och andra testpersoner med olika träningsbakgrund. Testerna har utförts både på gym och på olika underlag hemma (trägolv, matta, betong), för att kunna utvärdera stabilitet i olika miljöer. Vi har använt barsen för klassiska push ups, smala och breda varianter, samt testat övningar som dips och L-sits där det varit möjligt.
Varje produkt har testats över minst 4 veckor i följd, där vi särskilt utvärderat långtidshållbarhet och eventuellt slitage. De mest intressanta funktionerna, som grepp, vinkel och lätt att förvara/montera har också bedömts praktiskt.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Stabilitet & säkerhet (30%) – Hur stabil och halkfri är stången, även vid svettiga händer eller ojämnt underlag? Detta är det allra viktigaste kriteriet, eftersom både träningseffekt och skaderisk påverkas starkt.
- Ergonomi & komfort (25%) – Hur känns greppet, och finns det material som ökar komforten? Vi har lagt särskild vikt vid handtagets tjocklek och vinkling, för att minska risken för överbelastning och göra träningen skonsam.
- Kvalitet & hållbarhet (20%) – Hur bra står produkten emot slitage? Både vid intensiv träning och över lång tid. Vi kontrollerade också montering och om det finns glapp eller skruvar som lossnar.
- Funktionalitet & mångsidighet (15%) – Kan push up barsen användas till fler övningar än bara armhävningar? Och går de att ta med sig eller förvara enkelt?
- Prisvärde (10%) – Vi jämförde produktens funktion, hållbarhet och komfort mot priset, för att hitta de bästa köpen i olika prisklasser.
Oberoende och ärlig bedömning
Alla våra tester och rekommendationer är helt oberoende av tillverkarna. Vi tar aldrig betalt för att lyfta fram någon enskild produkt. När du klickar på en köplänk får vi ibland en liten provision – detta påverkar aldrig våra betyg eller urval. Recensionerna bygger enbart på våra egna tester och erfarenheter, med full transparens för att du ska kunna lita på att våra råd är både ärliga och baserade på verklig användning.
Johan är Kostnörds specialist inom träningsutrustning och ansvarar för att testa, jämföra och recensera träningsprodukter på webbplatsen. Med bakgrund som personlig tränare har han en gedigen förståelse för hur olika redskap påverkar prestation och hållbarhet i praktiken.
När han inte testar utrustning ägnar han sig åt styrketräning, friluftsliv och läser forskningsrapporter inom biomekanik och träningsfysiologi. Hans mål är att göra det enklare för läsare att hitta produkter som verkligen fungerar.