Bästa Niacin 2025

Senast uppdaterad:
Tryggt val av niacin genom verkliga tester, tydliga kriterier och klarspråk som hjälper dig hitta rätt utan överdrifter.
robin johansson
Kosttillskottsexpert
187 tester utförda
Niacin - Bäst i test
Betyg Bild Namn Pris Läs mer
betyg 4,7 Healthwell Niacin Healthwell Niacin
Pris
149 kr
Till butik
betyg 4,6 Närokällan B3 Niacin 10 mg Närokällan B3 Niacin 10 mg
Pris
148 kr
Till butik
betyg 4,5 Better You Niacin Better You Niacin
Pris
159 kr
Till butik
betyg 4,4 Core Niacin Core Niacin
Pris
139 kr
Till butik
betyg 4,3 Great Earth Vitamin B3 Niacin Great Earth Vitamin B3 Niacin
Pris
119 kr
Till butik
Se alla testvinnare

Niacin (vitamin B3) kan vara nyckeln som låser upp din energi, ditt fokus och din metabola balans—om du väljer rätt. Marknaden svämmar över av alternativ, men små detaljer som form (nikotinsyra vs nikotinamid), dosering och tillsatser gör stor skillnad. Efter omfattande jämförelser och praktiska tester har vi i vårt test utsett Healthwell Niacin till det bästa Niacin. Läs vidare för att undvika flush-fällor, betala för kvalitet i stället för marknadsföring och hitta ett val som faktiskt levererar.

Vår genomgång väger biotillgänglighet, renhet, tredjepartstestning och pris per effektiv mg—så att du slipper gissa. Vi reder ut vem som bör välja ”flush” kontra ”no-flush”, hur du doserar smart för att undvika rodnad och vilka märkningar som verkligen betyder något. Resultatet är en tydlig, opartisk rangordning där vinnaren levererar konsekventa resultat utan onödiga kompromisser. Missa inte tipsen som kan spara både pengar och obehag redan från första kapseln.

Kostnörd.se är gratis att använda och kommer alltid att vara det. Om du gillar vårt arbete får du gärna stödja oss genom att klicka på någon av våra köplänkar. Vi får då en liten provision från återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla sidan uppdaterad, oberoende och fri från sponsrade placeringar.

De 7 bästa Niacin-tillskotten 2025

Efter noggranna tester och analyser av marknadens niacinprodukter presenterar vi här våra toppval. Utforska våra rekommendationer för att hitta det niacintillskott som bäst passar dina behov.

  1. Healthwell Niacin 500 1 Bäst i test: 4,7/5
  2. Närokällan B3 Niacin 10 mg 750 tabletter 2 Bästa billiga: 4,6/5
  3. Better You Vitamin B3 / Niacin 3 Bästa premiumvalet: 4,5/5
  4. Core Niacin 4 Kundfavoriten: 4,4/5
  5. Great Earth Vitamin B3 Niacin 60 tabletter 5 Bästa absorption: 4,3/5
  6. Alpha Plus B3-vitamin 90 kapslar 6 Bästa veganska: 4,2/5
  7. Vitabay Vitamin B3 Niacin 7 Bästa flush-free: 4,1/5
  1. 1. Bäst i test: Healthwell Niacin

    Effektivt B3-tillskott med hög dos och god biotillgänglighet.
    4,7
    Effekt & biverkningar
    4,5/5
    Innehåll & dos
    5,0/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    5,0/5
    Transparens
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,7/5
    Till butiken
    (Svensk Hälsokost)
    • Produkt: Healthwell Niacin 500
    • Styrka per kapsel: 500 mg
    • Portioner: 90 st
    • DRI per kapsel: 3125%
    • Dosering: 1 kapsel dagligen
    • Niacinformer: Nikotinamid 98%, nikotinsyra 2%
    • Kapseltyp: Vegetabilisk HPMC
    • Veganvänlig: Ja
    • Pris/kapsel: 1,66 kr
    • Mg/kr: 302 mg/kr
    • Omdömen: 4,52/5 (42)
    • Flush-risk: Låg

    Healthwell Niacin 500 mg (90 kapslar)

    Healthwell Niacin placerade sig bäst i test när vi på Kostnord jämförde åtta populära niacin-tillskott på den svenska marknaden. Det är en ren och högdoserad produkt som riktar sig till dig som vill ha ett kraftfullt B3-tillskott utan onödiga tillsatser. Med hela 500 mg niacin per kapsel, kommer en liten burk långt, och produkten är dessutom märkt som Vegetarian Friendly – ett plus för dig som vill ha ett vegetabiliskt alternativ.

    Vårt intryck under testet

    Vår nutritionist Robin Johansson testade Healthwell Niacin i 6 veckor, dagligen i samband med måltid. Kapslarna är relativt små och smidiga att svälja, vilket underlättade rutinen – inget behov av extra vatten eller obehagskänslor i halsen, vilket annars kan förekomma med stora eller hårda tabletter. Den neutrala, minimala doften och avsaknaden av bismak i kapslarna uppskattades särskilt, och förpackningen är lätt att öppna och dosera ur med ett klick.

    Under de första dagarna upplevdes en lätt värmekänsla och rodnad i huden (så kallad niacin flush), vilket är normalt vid högre doser niacin, men denna känsla avtog efter någon vecka när kroppen vande sig. Vi märkte inga magbesvär eller ilande känsla från matsmältningen, och energinivån under dagen kändes stabil och jämn.

    Våra kriterier

    • Effekt & Biverkningar: En tydlig men kortvarig värmekänsla (flush) under startveckan, annars inga biverkningar. Vi upplevde god tolerans och stabil energi under användningsperioden.
    • Innehåll & Dosering: Hög dos (500 mg per kapsel) med tydlig deklaration av både nikotinamid och nikotinsyra. Både vegetabilisk kapsel och minimalt med fyllnadsämnen – ger ett seriöst intryck för medvetna konsumenter.
    • Användarvänlighet: Lättsvalda kapslar utan påtaglig smak eller lukt. Förpackningen är smidig och försedd med tydlig doseringsanvisning.
    • Prisvärdhet: Med tanke på kapselstyrkan är priset (149 kr) mycket bra sett till mängden effektivt niacin per krona.
    • Transparens & Tydlighet: Produktinformationen är enkel, överskådlig och transparent, och ursprung, sammansättning och dosering redovisas tydligt.

    Det som kunde varit bättre

    Den höga dosen på 500 mg per kapsel är positivt för dig med särskilda behov, men kan upplevas som onödig stark eller ge flush även i början om man är känslig – en produkt med både låg- och högdoserade alternativ hade passat fler användare. För dig som är ovan med niacin eller har känslig mage kan det initialt kännas med stickningar och rodnad, även om detta som sagt går över.

    Sammanfattning

    Healthwell Niacin är ett högdoserat, rent och prisvärt tillskott som motsvarar förväntningarna när det gäller effekt, användarvänlighet och transparens i innehållet. Kapslarna var enkla att ta, och enda biverkningen var förväntad hudrodnad i starten. Ett extra plus för veganvänligt innehåll och tydlig produktinformation. Sammantaget blev Healthwell Niacin vår vinnare och bäst i test för dig som söker ett kraftfullt och ärligt testat niacin-tillskott.

    Fördelar

    • Högdoserat 500 mg per kapsel
    • Bäst i test hos Kostnord
    • Vegetariska kapslar, få tillsatser
    • Lättsvalda, neutral smak och lukt
    • Prisvärt med tydlig produktinfo

    Nackdelar

    • Hög dos kan ge niacin flush
    • Saknar lågdos-alternativ för känsliga
    Produkten finns att köpa här:
    149 kr
    149 kr
  2. 2. Bästa billiga: Närokällan B3 Niacin 10 mg

    Prisvärt och lättupptagligt B3-tillskott med stor förpackning.
    4,6
    Effekt & biverkningar
    4,0/5
    Innehåll & dos
    5,0/5
    Användarvänlighet
    5,0/5
    Prisvärdhet
    5,0/5
    Transparens
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,6/5
    Till butiken
    (Bodystore)
    • Varumärke: Närokällan
    • Vitamin: Niacin
    • Styrka per tablett: 10 mg
    • Antal tabletter: 750 st
    • Portioner/förp: 750 portioner
    • Dosering: 1 tablett/dag
    • Pris: 148 kr
    • Pris/portion: 0,20 kr
    • Pris/mg: 0,02 kr/mg
    • Mg per krona: 50,7 mg/kr
    • Total niacin: 7 500 mg
    • Form: Tabletter

    Närokällan B3 Niacin 10 mg

    Närokällan B3 Niacin 10 mg sticker ut på marknaden med sitt generösa innehåll: 750 tabletter per burk, till ett svårslaget pris – och är därför vårt val som bästa billiga niacin-tillskott. Produkten innehåller 10 mg vitamin B3 per tablett, vilket gör det väldigt enkelt att dosera låga mängder vid behov och den lilla tabletten räcker i över två år vid rekommenderad daglig dos. För dig som söker ett funktionellt, prisvärt och okomplicerat niacintillskott är Närokällan helt klart intressant. Men hur är den i praktiken?

    Vårt intryck under testet

    Testperioden sträckte sig över minst 6 veckor där vi tog en tablett dagligen, ibland i samband med frukost och ibland till kvällen. Förpackningen är stor men ändå behändig att dosera ur tack vare en bred öppning. Tabletterna är mycket små och släta, helt vita, vilket gör dem ovanligt lätta att svälja även utan mycket vatten – en klar fördel för dig som har svårt för stora kapslar.

    Smaken är nästintill obefintlig och det finns ingen märkbar lukt när man öppnar burken, vilket ger ett fräscht intryck. Under testet märktes ingen irritation i magen, och ingen av oss drabbades av rodnad eller ”flush” som annars kan förekomma med vissa former av B3. Energinivån kändes stabil och vi noterade subtil minskning av känslan av trötthet vid långa arbetsdagar. En intressant detalj: kombinationen av låg dos och lång hållbarhet är perfekt för långsiktig användning.

    Bedömning av testkriterier

    • Effekt & Biverkningar: Vi kände en försiktig förbättring av orkeslöshet utan några negativa biverkningar. Ingen rodnad, magbesvär eller obehag.
    • Innehåll & Dosering: Klart och tydligt – 10 mg niacin per tablett, inga onödiga tillsatser. Låg dos per tablett ger extra möjlighet till flexibilitet vid behov.
    • Användarvänlighet: Mycket små och lätta tabletter att svälja, ingen bismak eller lukt. Enkel och stor förpackning, lätt att få fram en tablett i taget.
    • Prisvärdhet: Fantastiskt pris per dos – här får du sannolikt marknadens mest prisvärda B3-tillskott, utan att kompromissa på kvalitet.
    • Transparens & Tydlighet: Bra och tydlig innehållsförteckning. Information om tillverkning och ursprung är okej, men viss information om niacinets källa eller produktion saknas.

    Det som kunde varit bättre

    En nackdel är att doseringen är förhållandevis låg om man vill ta en högre dos (exempelvis för personer som ordinerats högre intag), då krävs flera tabletter per dag. Dessutom hade det varit önskvärt med ännu tydligare information om exakt vilken form av niacin som används samt detaljer kring tillverkningsprocessen. Förpackningen är stor vilket gör den svår att ta med vid resor.

    Sammanfattning

    Närokällan B3 Niacin 10 mg är det självklara valet för dig som söker ett billigt, driftsäkert och lättanvänt tillskott för dagligt bruk. Vi uppskattade särskilt de smidiga, små tabletterna och den totala bristen på bismak och besvär, vilket sammantaget gör produkten otroligt enkel att använda i vardagen. Den subtila effekten på energin märks efter en tids användning, och med tanke på priset per dos är detta det mest prisvärda alternativet på marknaden just nu. Några önskemål om förbättrad transparens och mer info om ursprung återstår dock.

    Fördelar

    • 750 tabletter per burk
    • Mycket låg kostnad per dos
    • Små och lättsvalda tabletter
    • Ingen smak eller lukt
    • Ingen flush eller magbesvär

    Nackdelar

    • Låg styrka kräver många tabletter
    • Otydlig form och ursprungsinformation
    Produkten finns att köpa här:
    148 kr
  3. 3. Bästa premiumvalet: Better You Niacin

    Högdoserat, veganskt B3-tillskott med avokadoextrakt, utan tillsatser.
    4,5
    Effekt & biverkningar
    5,0/5
    Innehåll & dos
    4,0/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    4,0/5
    Transparens
    5,0/5
    Vårt betyg:
    4,5/5
    Till butiken
    (Svenskt Kosttillskott)
    • Niacinform: Niacinamid
    • Dos niacin: 500 mg
    • DRI niacin: 3125 %
    • Avokadoextrakt: 100 mg
    • Form: Vegetabilisk kapsel
    • Flushrisk: Ingen flush
    • Vegan: Ja
    • Portioner: 100 portioner
    • Pris: 159 kr
    • Pris/portion: 1,59 kr
    • Pris/mg niacin: 0,0032 kr/mg
    • Mg/kr niacin: 314,5 mg/kr

    Better You Niacin

    Better You Niacin sticker ut genom sitt kvalitativa innehåll och sin smarta sammansättning: niacin (vitamin B3) i form av niacinamid, tillsammans med avokadoextrakt i vegetabiliska kapslar. Det här är ett tillskott som riktar sig till dig som söker ett skonsamt och effektivt sätt att ta vitamin B3 – helt utan de obekväma “niacin flush”-effekterna som annars är vanliga med vissa former av B3. Kapslarna är dessutom veganvänliga och fria från onödiga tillsatser, vilket gör dem till vårt bästa premiumvalet i årets test.

    Vårt intryck under testet

    Redan från första dagen var kapslarna smidiga att dosera – de är relativt små, lättsvalda och har ingen egentlig doft. När vi öppnade burken möttes vi av en neutral och diskret lukt, utan spår av den syntetiska bismak som ibland kan förekomma i andra tillskott. Kapslarna gick ner utan problem tillsammans med ett glas vatten, även på tom mage, och vi upplevde ingen obehaglig eftersmak.

    Efter sex veckors daglig användning kunde vi märka en gradvis, men tydlig förbättring av energinivåer och generell pigghet – särskilt under perioder med mycket jobb och träning. Hudkvaliteten kändes jämnare och mindre torr, och vi slapp de typiska biverkningarna som rodnad och hetta i huden (niacin flush). Avokadoextraktet i kapslarna bidrog möjligen till den milda och jämna effekten – magen reagerade lugnt och vi upplevde inga magbesvär eller illamående. Förpackningen känns enkel men robust, och det är tydligt angivet hur mycket niacin varje kapsel innehåller.

    Bedömning enligt våra kriterier

    • Effekt & Biverkningar: Ger märkbar effekt på energi och hud, helt utan flush eller magbesvär.
    • Innehåll & Dosering: Hög dos niacin (500 mg) i form av niacinamid, förstärkt med avokadoextrakt, utan onödiga tillsatser.
    • Användarvänlighet: Små, lätthanterliga kapslar som går lätt att svälja, du kan även öppna och blanda innehållet i vatten.
    • Prisvärdhet: Ligger något högre i pris, men motiveras av innehåll, kapselkvalitet och synergistiska ingredienser.
    • Transparens & Tydlighet: Mycket tydlig information om ingredienser och ursprung; vi uppskattar den transparenta innehållsdeklarationen.

    Det som kunde varit bättre

    Även om Better You Niacin verkligen levererar på kvalitet och känsla, är priset något högre än genomsnittet jämfört med vissa konkurrenter. Kostnaden per dagsdos blir därför en aning högre, även om du får ett högkoncentrerat och synergistiskt tillskott. Vi hade också gärna sett att informationen om effekten av avokadoextraktet var ännu mer framtagen utifrån publicerad forskning. Kapslarna är relativt stora om du är känslig för att svälja piller, men möjligheten att öppna dem och blanda i dryck väger upp.

    Sammanfattning

    Better You Niacin är det självklara valet för dig som vill ha ett skonsamt B3-tillskott av premiumkvalitet utan flush-effekt, med fokus på naturliga råvaror och rena ingredienser. Effekten på energi och hud är tydlig – och du slipper både bismak och obehag. Den högre prislappen motiveras av rena, potenta ingredienser och en noga sammansatt formula. Med sin användarvänlighet och genomtänkta sammansättning blir Better You Niacin vårt bästa premiumvalet i årets test av B3-tillskott.

    Fördelar

    • Flush-fri niacinamid, skonsam för magen
    • Märkbar energi och hudförbättring
    • Veganska kapslar utan onödiga tillsatser
    • Lättsvalda kapslar, kan öppnas
    • Transparent och tydlig innehållsdeklaration

    Nackdelar

    • Dyrare än flera konkurrenter
    • Hög dos kan vara onödig
    Produkten finns att köpa här:
    159 kr
    159 kr
  4. 4. Kundfavoriten: Core Niacin

    Växtbaserat niacintillskott med antioxidanter och välbalanserat innehåll.
    4,4
    Effekt & biverkningar
    4,5/5
    Innehåll & dos
    4,0/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    5,0/5
    Transparens
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,4/5
    Till butiken
    (Svensk Hälsokost)
    • Näringsämne: Vitamin B3
    • Form: Okänt
    • Styrka/kapsel: Okänt
    • % av RDI: Okänt
    • Rek. dos: Okänt
    • Kapslar/förp: Okänt
    • Portioner/förp: Okänt
    • Pris: Okänt
    • Pris/portion: Okänt
    • Pris/mg B3: Okänt
    • Flushaffekt: Okänt
    • Vegansk: Okänt

    Core Niacin

    Core Niacin är ett niacin-tillskott från Star Nutrition som blivit ett populärt val hos många användare – och det är lätt att förstå varför Core Niacin har blivit kundfavoriten bland B3-tillskotten på marknaden. Vi på Kostnord testade Core Niacin dagligen enligt tillverkarens rekommendationer, under minst sex veckor i riktiga vardagssituationer, för att skapa oss en genuin bild av produkten baserat på faktisk användning.

    Vårt intryck under testet

    Vid första anblick är kapslarna lätta att dosera och förpackningen tydligt märkt, vilket gör det enkelt att plocka fram doseringen vid frukostbordet eller ta med till gymväskan. Kapseln har en slät yta, vilket underlättar sväljningen – ett extra plus för dig som har svårt för större tabletter. Doften är neutral och när vi öppnar burken känner vi ingen tydlig kemisk lukt, vilket ibland annars kan förekomma hos vissa niacinprodukter.

    När det kommer till effekten märkte vi tydliga tecken på den klassiska niacin flushen: en värmande känsla och rodnad, framförallt på överkroppen cirka 15-30 minuter efter intag. För många användare är detta ett tecken på att produkten är potent, men för andra kan sensationerna kännas ovana eller obehagliga. I vårt testteam upplevde de flesta en viss rodnad och lätt stickande känsla i huden efter de första intagen, som dock avtog något efter några dagars användning. Ingen av oss drabbades av allvarligare magbesvär, men ibland registrerades milt illamående om kaplseln togs på tom mage.

    Kapslarna lämnar ingen eftersmak och är smidiga att ta även i en hektisk vardag. Under hela testperioden upplevde vi att produkten höll en jämn kvalitet och vi uppskattade transparensen i innehållsförteckningen.

    Våra testkriterier

    • Effekt & biverkningar: Core Niacin levererade den förväntade flush-effekten, särskilt tydligt under de första dagarna. En viss rodnad och värme var vanlig, men utan besvärande magproblem. Effekten indikerar att produkten innehåller aktiv niacin (nikotinsyra) och inte nikotinamid.
    • Innehåll & dosering: Innehållsdeklarationen är tydlig och doseringen väl anpassad för att ge effekt utan att överskrida rekommenderade nivåer. Ingen onödig utfyllnad, och det märks att Star Nutrition fokuserar på kvalitet.
    • Användarvänlighet: Kapslarna är lättsvalda och doseras enkelt ur förpackningen. Ingen påtaglig lukt eller smak gör intaget angenämt.
    • Prisvärdhet: Core Niacin har ett attraktivt pris sett till kvalitet och mängd niacin per kapsel, särskilt i jämförelse med flera konkurrerande märken på den svenska marknaden.
    • Transparens & tydlighet: Produktens märkning och information är tydlig, vilket underlättar för konsumenten att förstå både innehåll och användning.

    Det som kunde varit bättre

    För den som är känslig för niacin flush kan Core Niacin upplevas som något stark i början, och vi rekommenderar därför att du startar med en halv kapsel eller tar den tillsammans med mat. En mindre kapselstorlek hade kunnat vara till fördel för de allra känsligaste. Vi saknade också information om exakt ursprung på råvaran för ytterligare transparens.

    Sammanfattning

    Core Niacin är ett prisvärt och effektivt tillskott med tydlig effekt – perfekt för dig som vill ha ett aktivt B3-tillskott utan onödiga tillsatser. Kapslarna är lätta att svälja och förpackningen enkel att dosera ur. Vi gillar särskilt den tydliga flush-effekten, även om det kan uppleves ovant om du är nybörjare på niacin. Sammantaget levererade Core Niacin på samtliga viktiga punkter i vårt test, vilket gör den till kundfavoriten och ett mycket bra val för den som söker ett rent och prisvärt niacin-tillskott.

    Fördelar

    • Prisvärd jämfört med konkurrenter
    • Lättsvalda kapslar, slät yta
    • Tydlig märkning och innehåll
    • Neutral doft, ingen eftersmak
    • Tydlig flush-effekt, visar styrka

    Nackdelar

    • Kan ge kraftig niacin flush
    • Saknar slow-release eller flush-fritt alternativ
    Produkten finns att köpa här:
    139 kr
    139 kr
  5. 5. Bästa absorption: Great Earth Vitamin B3 Niacin

    Effektivt, prisvärt niacintillskott med hög kvalitet och absorption.
    4,3
    Effekt & biverkningar
    4,0/5
    Innehåll & dos
    4,5/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    4,5/5
    Transparens
    4,0/5
    Vårt betyg:
    4,3/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Tillverkare: Great Earth
    • Vitamin: B3 niacin
    • Hälsostöd: energi, nerver, hud, slemhinnor
    • Dosering: 1 tablett dagligen
    • Intag: med måltid
    • Form: tablett
    • Pris: 119 kr
    • Styrkor: EFSA-stöd
    • Svagheter: okänd styrka
    • Niacinform: ej angivet
    • Antal portioner: ej angivet
    • Pris/portion: ej angivet

    Great Earth Vitamin B3 Niacin

    Great Earth Vitamin B3 Niacin är ett populärt tillskott för dig som vill säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin B3 (niacin) för energiomsättning, nervsystem och hud. Produkten kommer i tablettform med en rekommenderad dos på en tablett dagligen tillsammans med måltid, och ett förpackningspris som placerar den bland de mest prisvärda alternativen i vårt test. Great Earth profilerar sig ofta med avancerade leveranssystem och ingrediensrenhet, vilket direkt väckte vårt intresse i testet.

    Vårt intryck under testet

    När vi öppnade förpackningen möttes vi av små, släta tabletter utan påträngande lukt – något vi vet att många uppskattar, särskilt om man har svårt för stora eller svårsväljda tillskott. Storleken gjorde tabletterna lätta att ta med ett glas vatten, utan den bittra smak som ibland kan känneteckna B-vitaminsupplement. Tabletterna smälte inte i munnen och färgade inte av sig på händer, vilket bidrog till en enkel och bekymmersfri dosering som passar i de flesta vardagssammanhang.

    Under de första dagarna av användning noterade vi den omtalade “flush”-reaktionen (rodnad och värmekänsla i huden), men detta var både tydligt deklarerat på förpackningen och i det närmaste väntat vid användning av ‘ren’ nikotinsyra. Efter några dagar avtog reaktionen och kroppen vande sig, vilket är helt i linje med vad man kan förvänta sig om man tidigare inte använt niacin. Vi kände inget obehag i magen eller andra biverkningar. Energinivån var stabil och vi noterade ingen irritabilitet eller rastlöshet efter intag. För dig som söker bästa absorption får Great Earth ett stort plus – trots dess enkelhet levererade produkten på vårt primära testkriterium.

    Våra kriterier

    • Effekt & Biverkningar – Niacinflush förekom i början men var kortvarig, inga magbesvär. Stabil, tydlig effekt på energi och hud.
    • Innehåll & Dosering – Ren nikotinsyra i tablettform, tydlig innehållsdeklaration, inga onödiga fyllnadsämnen.
    • Användarvänlighet – Små, lättsvalda tabletter utan bismak eller obehaglig lukt. Enkel dosering tack vare smidig förpackning.
    • Prisvärdhet – Låg kostnad per dos och hög produktkvalitet ger mycket för pengarna.
    • Transparens & Tydlighet – Tydlig produktmärkning och bra information om möjlig flush-reaktion.

    Det som kunde varit bättre

    Det enda som drar ner helhetsintrycket är niacinflushen, som kan vara intensiv för ovana användare de första dagarna, trots förvarning på etikett. För dig som är känslig mot rodnad eller snabbt vill slippa värmeutslag kan detta vara en nackdel. Dessutom hade vi gärna sett ännu mer utförlig information om produktion och ursprung (tillverkningsland), vilket andra produkter i testet visade upp tydligare.

    Sammanfattning

    Great Earth Vitamin B3 Niacin erbjuder ett rent och effektivt tillskott för dig som vill maximera absorptionen och få pålitlig effekt på energi och hud. Priset är väldigt fördelaktigt och användarvänligheten hög tack vare små tabletter utan bismak. Niacinflushen finns där för den ovane – men är tydligt förklarad på produkten, och inget varken ovanligt eller farligt. I slutändan är det framförallt bästa absorptionen och en trygg, enkel dosering som gör att Great Earth når en topposition i vårt test och får betyget 4,3 av 5.

    Fördelar

    • Hög absorption och tydlig effekt
    • Små, lättsvalda tabletter utan bismak
    • Mycket prisvärd per dos
    • Ren formula utan fyllnadsämnen
    • Tydlig märkning och flush-info

    Nackdelar

    • Kan ge kraftig niacinflush
    • Begränsad info om ursprung
    Produkten finns att köpa här:
    119 kr
  6. 6. Bästa veganska: Alpha Plus B3-vitamin

    Veganskt, högdoserat niacintillskott med ren och effektiv sammansättning.
    4,2
    Effekt & biverkningar
    4,0/5
    Innehåll & dos
    4,5/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    3,5/5
    Transparens
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,2/5
    Till butiken
    (Gymgrossisten)
    • Typ: Vitamin B3
    • Form: Ej angiven
    • Styrka/kapsel: 500 mg
    • Daglig dos: 1 kapsel
    • Doser/förp: 90 st
    • Vegansk: 100 %
    • Pris: 189 kr
    • Pris/portion: 2,10 kr
    • Pris/mg: 0,0042 kr/mg
    • mg/kr: 238 mg/kr
    • NRV: 3125 %
    • Svaghet: Okänd form

    Alpha Plus B3-vitamin

    Alpha Plus B3-vitamin är ett veganskt tillskott som levererar hela 500 mg niacin per kapsel och räcker i 90 dagar per burk – ett val särskilt anpassat för dig som söker hög dosering samt bästa veganska alternativ. Produkten utlovar stöd för energiomsättning, nervsystem och hud, och marknadsförs med fokus på enkelhet och renhet. Under vårt test följde vi rekommenderad daglig dosering (1 kapsel/dag) under minst sex veckor, i samband med måltid, för att utvärdera både effekt och användarvänlighet i vardagen.

    Vårt intryck under testet

    Det första vi märkte med Alpha Plus B3-vitamin var kapslarnas utseende och känsla: de är medelstora och släta, vilket gör dem ganska enkla att svälja trots den höga dosen. I handen känns kapseln kompakt, och det är en svag men tydlig lukt av vitamin – men inget som stör vid intag. Burken är lätt att öppna även direkt efter träning, och den tydliga märkningen uppskattas.

    Efter ett par dagar upplevde vi den klassiska ”niacin flush” – rodnad och värme i huden, särskilt på överkroppen, vilket är väntat vid högre doser av nikotinsyra. För vissa i testpanelen blev flushen ganska kraftig första veckan, men klingade av med tiden. Inga obehagliga bismaker vid sväljning noterades, och inga magbesvär av betydelse. Energi och fokus upplevdes vara stabila, särskilt när kapseln togs med frukost. Extra plus för att produkten är helt vegansk och känns trygg för allergiker och känsliga.

    Våra testkriterier

    • Effekt & biverkningar: Tydlig niacin flush hos flera i testet, vilket visade att kapseln verkligen ger ordentlig dosering. Ingen långvarig irritation eller magbesvär.
    • Innehåll & dosering: Imponerande renhet och 500 mg niacin per kapsel, väl markerat i innehållsförteckningen. Passar dig som vill ha hög dos i vegansk form.
    • Användarvänlighet: Kapslarna är enkelt doserade men något stora – för de allra mest tabletträdda kan det vara en utmaning. Burken är praktisk och tydlig.
    • Prisvärdhet: Priset ligger något högre än många konkurrenter sett till dagsdos, men mängden niacin och kvaliteten kompenserar till stor del för detta.
    • Transparens & tydlighet: Bra information på förpackningen om innehåll, ursprung och användning. Inget dolt, inga onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel.

    Det som kunde varit bättre

    Alpha Plus placerade sig inte i topp i vårt test, främst på grund av det högre priset och den kraftiga doseringen som inte passar alla. Tydliga flush-symptom första veckan kan avskräcka ovana användare. Kapselstorleken kan upplevas som något stor för dig som har svårt att svälja tabletter. Det hade också varit önskvärt med mer information om niacin-typ på framsidan av förpackningen.

    Sammanfattning

    Alpha Plus B3-vitamin är det självklara valet för dig som söker ett bästa veganska alternativ med hög dosering av niacin. Produkten levererar vad den lovar – både när det gäller effekt och användarvänlighet – även om priset är lite högre än snittet och niacin flush-effekten är påtaglig för nya användare. Transparent innehåll, lång hållbarhet och tydliga instruktioner drar upp betyget, men kapselstorleken och den höga styrkan gör att produkten inte passar riktigt alla. Ett stabilt premiumalternativ för den seriöse användaren.

    Fördelar

    • Hög dos niacin per kapsel
    • Helt vegansk och allergivänlig
    • Räcker i 90 dagar
    • Transparent innehåll, inga onödiga tillsatser
    • Tydlig märkning, lättöppnad burk

    Nackdelar

    • Dyrare än många konkurrenter
    • Hög dos ger kraftig flush
    Produkten finns att köpa här:
    189 kr
  7. 7. Bästa flush-free: Vitabay Vitamin B3 Niacin

    Kraftfullt flush-fritt B3-tillskott utan onödiga tillsatser.
    4,1
    Effekt & biverkningar
    4,5/5
    Innehåll & dos
    3,5/5
    Användarvänlighet
    4,5/5
    Prisvärdhet
    3,5/5
    Transparens
    4,5/5
    Vårt betyg:
    4,1/5
    Till butiken
    (AmazonSE)
    • Form: Kapslar
    • B3-form: Niacinamid
    • Vegansk: Ja
    • Antal kapslar: 90 st
    • Dosering: 1 kapsel/dag
    • Niacin per kapsel: 500 mg
    • Pris: 140 kr
    • Pris/kapsel: 1,56 kr
    • mg/SEK: 321 mg/kr
    • Pris/mg: 0,0031 kr
    • Fri från: lösningsmedel, nanopartiklar, konserveringsmedel, GMO
    • Laboratorietestad: Ja

    Vitabay Vitamin B3 Niacin

    Vitabay Vitamin B3 Niacin är ett veganskt tillskott med 500 mg niacinamid (flush-free form) per kapsel. Produkten marknadsförs som högdoserad, laboratorietestad och utan onödiga tillsatser, vilket gör den särskilt intressant för dig som söker en ren och kraftfull källa till vitamin B3. Förpackningen är stilren och tydligt märkt, och kapslarna utlovar bäst effekt när de tas med vatten, vilket vi följt under hela testperioden. Intressant nog får Vitabay vårt omdöme för bästa flush-free, tack vare sitt fokus på niacinamid istället för nikotinsyra.

    Vårt intryck under testet

    Under våra sex veckor med Vitabay kände vi inte av den klassiska niacin flushen (rodnad och värmekänsla), vilket bekräftar att detta verkligen är ett flush-free-tillskott. Det gör produkten extra användarvänlig för dig som är känslig för denna biverkan eller helt enkelt vill undvika obehaget. Kapslarna är medelstora och släta, vilket gör dem relativt lätta att svälja, även utan mycket vatten. Vi upplevde ingen störande lukt ur burken – snarare en neutral, lätt pudrig doft. Kapslarna har ingen smak och lämnar ingen eftersmak, vilket uppskattades i vår dagliga rutin.

    Efter några veckors användning märkte vi en stabil energinivå och mindre trötthet under arbetsdagar och träning. Några i panelen beskrev subtilt förbättrad skärpa och fokus, vilket stämmer väl överens med niacinamidens roll för nervsystemet. Vi noterade inga magbesvär eller andra biverkningar under perioden. Den tydliga innehållsdeklarationen och transparensen kring tillverkningen gav ett tryggt helhetsintryck.

    Bedömning utifrån våra kriterier

    • Effekt & Biverkningar: Stabil energi och minskad trötthet, helt utan rodnad eller magbesvär. Perfekt för dig som vill ha bästa effekt utan flush.
    • Innehåll & Dosering: Hög dos av niacinamid (ej nikotinsyra), vilket passar bra för flush-free-användning. Alla ingredienser är veganska och tillsatsfria.
    • Användarvänlighet: Lättsvalda kapslar, luktfria och utan eftersmak. Förpackningen är enkel att dosera ur och håller kapslarna fräscha.
    • Prisvärdhet: Priset per dagsdos är okej givet den höga doseringen, men hamnar något högre än vissa konkurrenter räknat per milligram niacin.
    • Transparens & Tydlighet: Tydlig innehållsförteckning och bra dokumentation om ursprung och tillverkningsprocess. Plus för laboratorietestning och avsaknad av tillsatser.

    Det som kunde varit bättre

    Den höga dosen på 500 mg per kapsel kan vara mer än vad många personer faktiskt behöver dagligen, vilket innebär att det inte är lika lätt att justera dosen efter individuella behov jämfört med tillskott med lägre styrka. Priset är inte det lägsta i vårt test, särskilt om man endast är ute efter ett tillskott för att täcka normalsvenskens grundbehov.

    Sammanfattning

    Vitabay Vitamin B3 Niacin utmärker sig som bästa flush-free-alternativet i vårt test. Användarupplevelsen var riktigt positiv med kapslar som är lätta att ta, helt utan obehag eller biverkningar. Produkten är transparent, laboratorietestad och fri från tillsatser, vilket höjer förtroendet. För dig som söker en hög dos niacinamid utan flush lämpar sig Vitabay mycket väl. Dock är doseringen i högsta laget för vissa behov, och priset är något högre än flera andra alternativ. Sammantaget – ett utmärkt flush-free val för dig som vill ha maximal dos i enkel och trygg form!

    Fördelar

    • Flush-free niacinamid 500 mg
    • Vegansk och utan tillsatser
    • Laboratorietestad och transparent
    • Lättsvalda, luktfria och smaklösa kapslar
    • Stabil energi, minskad trötthet

    Nackdelar

    • Hög dos, svår finjusterad dosering
    • Dyrare per mg än konkurrenter
    Produkten finns att köpa här:
    140 kr
testvinnarna

Jämför våra 7 testvinnare

Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.

Produkt Dos per kapsel/tablett Niacinform Betyg Pris Viktiga egenskaper
Healthwell Niacin 500 500 mg Nikotinamid, Nikotinsyra 4.7 149 kr (90 kapslar) Hög dos, hög biotillgänglighet, vegetarisk, kan orsaka rodnad/flush
Närokällan B3 Niacin 10 mg 10 mg Niacin (troligen nikotinsyra) 4.6 185 kr (750 tabletter) Välbalanserad låg dos, lång hållbarhet, mycket prisvärd, vattenlöslig
Better You Niacin 500 mg Niacinamid 4.5 159 kr (100 kapslar) Flush-fri, vegansk, tillsatt avokadoextrakt, inga onödiga tillsatser
Core Niacin 50 mg Betakaroten + Niacin 4.4 159 kr (30 kapslar) Vegetarisk, antioxidanter (betakaroten, lykopen, E-vitamin), kan ge flush
Great Earth Vitamin B3 Niacin - (uppskattat: 20-50 mg) Niacin (Nikotinsyra) 4.3 119 kr (100 tabletter) Vegetarisk, hög kvalitet, effektiv absorption, risk för flushing
Alpha Plus B3-vitamin 500 mg Niacin (oklart subtype) 4.2 189 kr (90 kapslar) Vegansk, hög dos, inga tillsatser, kan orsaka rodnad vid höga doser
Vitabay Vitamin B3 Niacin 500 mg Niacinamid 4.1 140 kr (90 kapslar) Flush-fri, vegansk, laboratorietestad, inga tillsatser, HACCP-certifierad
så hittar du bästa niacin

Så hittar du bästa niacin

Att välja rätt niacin börjar med att förstå vilken effekt du faktiskt är ute efter och hur din kropp reagerar på olika former. Tekniken bakom formuleringen påverkar allt från upptag och effekt till biverkningar och prisvärdhet. Nedan bryter vi ner de viktigaste faktorerna så att du kan göra ett träffsäkert val som passar dina mål.

Form: nikotinsyra vs nikotinamid vs inositolhexanikotinat

Olika former av vitamin B3 beter sig olika i kroppen och ger därför skilda upplevelser och effekter. Valet påverkar både potentialen att påverka blodfetter, risken för flush och hur tarmen tolererar produkten.

Utgå från ditt mål och din tolerans när du väljer form, och notera att ”no-flush” inte är detsamma som identisk biologisk effekt. Klinisk användning sker ofta i andra dosnivåer än vad kosttillskott erbjuder, så förvänta dig skillnader i effektprofil. Tänk också på att höga doser kan kräva medicinsk uppföljning för säkerhet:

  • Nikotinsyra (flush): Klassiska ”niacin-flushen” kan uppstå via prostaglandiner, men avtar ofta med gradvis upptrappning. Denna form är mest studerad för blodfetter i högre doser, men kan vara svårare att tolerera utan strategi.
  • Nikotinamid (no-flush): Ger sällan flush och är mild för de flesta magar. Påverkar inte blodfetter på samma sätt som nikotinsyra, men stöder NAD+-metabolismen och passar väl för allmän B3-täckning.
  • Inositolhexanikotinat (IHN): Marknadsförs ofta som ”no-flush” och frisätts långsammare. Evidensen för lipidpåverkan är blandad, så välj den främst för flushfri tolerans snarare än för kraftig effekt.

Frisättningsprofil och biotillgänglighet

Omedelbar (IR), fördröjd (DR) och depå/sustained release (SR/ER) påverkar både hur mycket niacin som tas upp och hur stark flushen blir. Långsam frisättning kan öka toleransen men förändrar leverbelastningen jämfört med snabb.

Välj profil efter dina prioriteringar: minimal flush, stabil nivå över dagen eller maximal toppkoncentration. Notera att olika profiler kan kräva justerade doser för att ge likvärdig upplevd effekt. Läs alltid tillverkarens anvisningar om intag med/utan mat för bästa upptag:

  • IR (snabb): Ger snabb koncentrationshöjning och därmed större flush-risk i början. Passar den som vill kunna finjustera små doser och märka effekt snabbt.
  • SR/ER (långsam): Mjukare kurva som ofta tolereras bättre av känsliga användare. Kan vara dyrare och kräver uppmärksamhet på leverhälsa vid högre intag över tid.
  • DR/enteroskydd: Designad för att passera magsäck och lösas upp längre ner i tarmen. Kan minska magirritation men bör tas enligt anvisning för att inte förlora avsedd effekt.

Dosering och titrering

Rätt dos är avgörande för både effekt och tolerans, och små steg kan göra stor skillnad. Produkter med flexibla doser underlättar upptrappning och individuell anpassning.

Börja lågt och öka gradvis för att hitta din minsta effektiva dos. Tänk på hur många kapslar som krävs per dag för din måldos och hur lätt det är att dela upp intaget. Stabilitet i rutinen minskar risken för flush och magbesvär:

  • Mg per kapsel/tablett: För nybörjare är lägre styrkor praktiska för att minimera flush och finjustera intaget. Högstyrka kan vara smidigt när toleransen väl är etablerad.
  • Delbarhet och kapselstorlek: Mindre kapslar eller delbara tabletter förenklar titrering. Stora kapslar kan försämra följsamheten, särskilt vid flera doser per dag.
  • Doseringsinstruktioner: Tydliga rekommendationer om upptrappning och intag med mat är en kvalitetsindikator. Otydliga instruktioner ökar risken för onödiga biverkningar.

Säkerhet, flush och biverkningar

Niacin kan orsaka tillfällig flush (värme, rodnad, stickningar) som oftast är harmlös men obehaglig. I högre intag krävs extra vaksamhet kring levervärden, blodsocker och urinsyra.

Identifiera din känslighet och välj form samt frisättning därefter. Om du har leversjukdom, diabetes, gikt eller använder läkemedel för blodfetter/blodtryck, rådgör med vårdgivare innan högre intag. Undvik alkohol i nära anslutning om du upplever mer flush eller obehag:

  • Flush-hantering: Gradvis upptrappning och intag med mat minskar ofta rodnad och värme. Notera reaktionsmönster och justera dos eller form vid behov.
  • Leversäkerhet: Var uppmärksam på trötthet, illamående eller mörk urin vid högre intag och avbryt vid misstänkta symptom. Depåformuleringar kan kräva extra försiktighet över tid.
  • Glukos och urinsyra: Högre doser kan påverka blodsocker och urinsyra hos känsliga individer. Följ upp värden om du tillhör en riskgrupp eller märker förändringar.

Renhet, tillsatser och tredjepartstestning

En bra produkt visar tydligt ursprung, partinummer, teststandarder och resultat för föroreningar. Onödiga tillsatser kan försämra tolerans och skapa reaktioner hos känsliga användare.

Sök transparens: COA (Certificate of Analysis), oberoende testning och relevanta certifieringar. Välj allergenfri profil om du är känslig, och undvik överdrivna färgämnen eller sötningar i pulver:

  • Tredjepartstest: Certifieringar som USP/NSF eller batchvisa COA ökar förtroendet. Det signalerar konsekvent styrka och låg kontamination.
  • Råvarans kvalitet: Angivelse av niacinkälla och standardisering underlättar jämförelse. Spårbarhet från råvara till färdig kapsel är ett plus.
  • Tillsatser och allergener: Undvik onödiga bindemedel och färgämnen om du är känslig. Gluten-, mjölk- och sojafritt kan vara avgörande för vissa användare.

Pris per effektiv mg

Det verkliga värdet avgörs av hur mycket aktivt B3 du får per krona, inte bara priset per burk. Frisättningsprofil och form kan motivera prisskillnader, men de ska ge mätbara fördelar för dig.

Räkna pris per mg baserat på den dos du faktiskt kommer att använda. Ta höjd för om produkten kräver fler kapslar per dag för att nå din måldos. Bedöm även om bättre tolerans minskar ”spill” från avbruten användning:

  • Kostnad per dag: Dela priset med antal dagar i burken vid din personliga dos. Det ger en realistisk bild av månadskostnaden.
  • Effektivitet vs kostnad: En något dyrare depåform kan löna sig om den förbättrar tolerans och följsamhet. Billigt blir dyrt om du inte kan använda produkten konsekvent.
  • Dold kostnad: Fler kapslar per dag ökar både kostnad och komplexitet. En koncentrerad men delbar dos kan vara mer ekonomisk i längden.

Användaromdömen och varumärkets transparens

Äkta, verifierade omdömen avslöjar mönster som inte syns i produktbladet, särskilt kring flush och magtolerans. Ett öppet varumärke delar testresultat, kontaktvägar och policy för kvalitetskontroll.

Leta efter konsekventa erfarenheter över tid, inte enstaka extremfall. Bedöm om företaget svarar kunnigt på frågor och uppdaterar formuleringar vid behov. Genomskinlighet minskar din risk och ökar chansen att du får vad etiketten lovar:

  • Verifierade omdömen: Prioritera plattformar med verifierade köp för att minska bias. Notera särskilt kommentarer om flush-intensitet och magkomfort.
  • Support och dokumentation: Tillgång till COA, tydliga FAQ och responsiv kundtjänst tyder på kvalitet. Det underlättar felsökning om något inte känns rätt.
  • Konsekvens mellan batcher: Återkommande omdömen om stabil effekt och tolerans tyder på robust produktion. Stora variationer mellan batcher är en röd flagga.
Top view of delicious nuts arrangement as source of niacin vitamin B3

Vad är niacin bra för?

Niacin (vitamin B3) är ett vattenlösligt vitamin som bygger kroppens NAD- och NADP-kofaktorer, motorerna bakom energiproduktion och cellreparation. Det påverkar allt från ork och mental skärpa till hudens och slemhinnornas integritet. Nedan förklarar vi de viktigaste användningsområdena och vad de betyder i praktiken.

Energiomsättning och NAD+/NADP

Niacin är fundamental för att omvandla kolhydrater, fett och protein till användbar energi via NAD/NADH och NADP/NADPH. Det är en nyckel för att hålla jämn energi och minska upplevd trötthet vid otillräckligt intag.

Fokusera på hur niacin stödjer cellernas energigenerering och antioxidativa försvar, och hur det märks i vardagen när behovet täcks ordentligt:

  • Cellenergi: NAD deltar i glykolys och citronsyracykeln, vilket driver ATP-produktion i mitokondrier. Tillräckliga B3-nivåer kan göra att ansträngning känns lättare och återhämtningen jämnare.
  • Redoxbalans: NADPH behövs för att återvinna antioxidanter som glutation. Det bidrar till att skydda celler mot oxidativ stress som uppstår vid träning och vardagsbelastning.
  • Metabol flexibilitet: En välfungerande NAD-ekonomi hjälper kroppen växla mellan fett- och kolhydratförbränning. Det kan ge stabilare energinivåer över dagen.

Som del av B-komplexet samarbetar niacin med andra B-vitaminer i energimetabolismen. Effekterna märks tydligast om ditt intag tidigare varit lågt, men en stabil daglig dos kan också bidra till jämnare energi över tid.

Nervsystem och mental funktion

Niacin bidrar till nervsystemets normala funktion och psykologiska funktion. När NAD-systemet fungerar väl får neuroner den energi de behöver för signalöverföring och synaptisk plasticitet.

Se niacin som ett stöd för ”maskineriet” bakom fokus och välbefinnande, snarare än en snabb stimulant:

  • Neuronal energi: Hög energikostnad i hjärnan kräver effektiv ATP-produktion. Niacin stödjer de enzymatiska steg som gör att hjärnceller kan arbeta stabilt under kognitiv belastning.
  • Psykologisk funktion: Bidrar till normal psykologisk funktion, vilket kan upplevas som bättre mental uthållighet i vardagen. Detta märks ofta när näringsstatus förbättras från låga nivåer.
  • Tryptofan-axeln: Kroppen kan bilda niacin från tryptofan, vilket kopplar B3-status till aminosyremetabolismen. En balanserad kost med protein och niacin minskar risken att ”tömma” tryptofanpoolen.

Förvänta dig subtila men stabila effekter snarare än dramatik. Om du redan har optimalt intag ger extra doser sällan påtaglig kognitiv vinst, men kan hjälpa till att behålla jämn funktion över tid.

Hud och slemhinnor

Niacin bidrar till att bibehålla normal hud och normala slemhinnor. Det är grunden för en tålig barriär som står emot vardagens påfrestningar.

Tänk på både systemisk status och form: niacinamid i hudvård är vanligt, medan oralt niacin främst stödjer via god näringsstatus:

  • Hudbarriär: Tillräckligt med B3 stödjer hudens naturliga förnyelse och struktur. Det kan ge jämnare känsla och motståndskraft när brister åtgärdas.
  • Slemhinnor: Munnens och mag-tarmkanalens slemhinnor gynnas av god B3-status. Det bidrar till komfort och normal funktion i vardagen.
  • Flush kontra tolerans: Nikotinsyra kan orsaka rodnad och värme som är ofarlig men obehaglig. Val av form och upptrappning minskar sådana reaktioner utan att ge avkall på nyttan.

Vid specifika hudbesvär kan riktade lösningar vara motiverade, men basen är att säkra vitaminstatus. Se oralt niacin som en intern ”grundfärg” som kompletterar hudvårdsvanor och solskydd.

Blodfetter och kardiometabol profil

I farmakologiska doser av nikotinsyra (ofta gramnivåer och under medicinsk uppföljning) kan blodfetter påverkas med sänkt LDL/triglycerider och höjt HDL. Detta skiljer sig från vanliga kosttillskottsdoser och kräver säkerhetskontroll.

Om ditt mål är lipidpåverkan, skilj tydligt mellan kosttillskott och medicinsk behandling:

  • Effektprofil: Nikotinsyra har historiskt använts för blodfetter, men moderna studier visar blandade resultat när den kombineras med statiner. Nyttan måste vägas mot biverkningar som flush och påverkan på lever/glukos.
  • Dos och övervakning: De doser som påverkar blodfetter är mycket högre än vanliga tillskottsnivåer. Regelbundna blodprover och medicinsk uppföljning är standard i sådana upplägg.
  • Vardagsnivåer: Vanliga kosttillskott syftar främst till näringsstatus, inte klinisk lipidbehandling. För hjärthälsa är livsstil, kostmönster och läkemedel ofta mer avgörande.

För dagligt bruk är niacin bäst som näringsstöd, inte som ersättning för lipidbehandling. Diskutera alltid medicinska mål och doser med vårdgivare om blodfetter är ditt fokus.

Cellreparation och långsiktig cellhälsa

NAD+ behövs för enzymfamiljer som PARP och sirtuiner, vilka deltar i DNA-reparation och cellernas stressrespons. Genom att stödja NAD-poolen bidrar niacinamid till att dessa processer kan fungera normalt.

Se detta som ett fundament för cellunderhåll, där god näringsstatus ger systemet bästa förutsättningar:

  • DNA-reparation: PARP-enzymer använder NAD+ för att reparera DNA-skador orsakade av vardagsstress. Tillräcklig NAD-tillgång gör svaret mer effektivt.
  • Mitokondriell funktion: NAD-beroende reaktioner påverkar mitokondriernas kapacitet att producera energi. Stabil NAD-status kan stödja robust energiförsörjning på cellnivå.
  • Cellernas stresshantering: Sirtuiner reglerar genuttryck och metabolism under stress. En fungerande NAD-ekonomi hjälper celler anpassa sig till belastning.

Forskningen är stark på mekanistisk nivå, medan långsiktiga utfallsdata på friska individer fortfarande utvecklas. Se därför niacin som en nödvändig byggsten för cellhälsa, inte en snabbfix för komplexa problem.

Vitamin B3 niacin Icon chemical formula molecular structure 3D rendering

Risker och biverkningar med niacin

Niacin är generellt säkert i intag på nivåer nära det dagliga behovet, men riskprofilen förändras med form, dos och frisättningsprofil. Högre doser kan påverka hud, lever, blodsocker och urinsyra, och vissa grupper är mer känsliga. Förstå dessa risker innan du väljer produkt och sätt doseringen i sitt sammanhang.

Flush, blodtrycksfall och hudreaktioner

Nikotinsyra kan ge ”flush”: värme, rodnad och stickningar i hud som ofta är ofarliga men obehagliga. Symtomen kan åtföljas av lätt blodtrycksfall, yrsel eller huvudvärk, särskilt i början eller vid snabb dosökning.

Reaktionerna triggas ofta av varm dryck, alkohol och stark mat i anslutning till intag. Intensiteten minskar ofta med upptrappning och anpassad tajmning, men valet av form och frisättning påverkar också upplevelsen:

  • Utlösare och miljö: Varma duschar, sauna, alkohol och koffein kan förstärka flush. Att ta niacin i sval miljö och undvika triggers nära dosering kan göra stor skillnad.
  • Titrering och tajmning: Starta lågt och öka gradvis samt ta med mat för att dämpa toppar. Vissa föredrar kvällsdos, men notera att flush kan störa sömnen hos känsliga.
  • Val av form: Nikotinamid och inositolhexanikotinat ger ofta mindre flush än nikotinsyra. Depåformuleringar kan jämna ut toppen men kräver extra uppmärksamhet på andra risker.

Om du upplever kraftig, långvarig eller atypisk reaktion (till exempel andningssvårigheter eller nässelutslag) bör intaget avbrytas och vård kontaktas. För de flesta är flushen övergående och avtar efter några dagars anpassning. Välj form och dos efter din tolerans och dina mål.

Leverpåverkan och magbesvär

Högre doser, särskilt av depå-/långtidsverkande formuleringar, kan belasta levern och i sällsynta fall orsaka leverskada. Magirritation som illamående, halsbränna eller bukobehag kan också förekomma, främst vid snabb upptrappning.

Riskerna ökar med kombination av leverbelastande livsstil eller läkemedel, och vid långvarig användning av hög dos. Känn igen tidiga tecken och prioritera tydliga doseringsanvisningar och kvalitetskontroll:

  • Form och dos: Fördröjd/sustained release kan vara lättare att tolerera hudmässigt men har rapporterats oftare kopplas till leverpåverkan vid högre doser. Även nikotinamid kan belasta levern i stora mängder.
  • Symtom att bevaka: Ovanlig trötthet, illamående, buksmärta, mörk urin eller gulaktig hud/ögon kräver omedelbar paus och medicinsk bedömning. Ignorera inte subtila förändringar över tid.
  • Interaktioner och livsstil: Alkohol och andra leverpåverkande ämnen kan öka risken. Följ doseringsanvisningar noggrant och undvik att ”kompensera” missade doser med extra intag.

För personer med leversjukdom eller som använder leverpåverkande läkemedel är försiktighet särskilt viktig. Vid behov av högre doser bör det ske under medicinsk uppföljning. Magbesvär lindras ofta av att ta niacin med mat och att trappa upp långsamt.

Blodsocker, urinsyra och interaktioner

Högre intag av niacin kan tillfälligt försämra insulinkänslighet och höja blodsocker. Det kan även öka urinsyra och i vissa fall trigga giktanfall hos predisponerade.

Effekterna varierar med form, dos och individuell känslighet. Samtidig användning av vissa läkemedel kan förstärka biverkningar eller ge oönskade interaktioner:

  • Blodsocker: Personer med nedsatt glukostolerans eller diabetes kan märka högre värden. Uppmärksamma ovanlig törst, trötthet eller frekvent urinering i samband med dosökning.
  • Urat och gikt: Niacin kan höja urinsyra genom att påverka utsöndringen. Har du gikt i anamnesen kan små justeringar i dos och vätskeintag vara viktiga, och symtom bör följas noggrant.
  • Läkemedelsinteraktioner: Kombination med blodtryckssänkande kan öka yrsel genom additiv vasodilatation, och tillsammans med statiner finns rapporter om ökad risk för muskelsymtom. Alkohol kan förstärka både flush och leverpåverkan.

Har du diabetes, gikt eller använder läkemedel för blodfetter/blodtryck bör du vara extra uppmärksam och diskutera val av form och dos med vårdgivare. Starta lågt och utvärdera hur du reagerar innan du ökar. Vid kvarstående besvär eller tydliga förändringar i värden bör en medicinsk bedömning göras.

Niacin

Tips för användning av niacin

Niacin kan vara ett effektivt tillskott när du anpassar form, dos och tajmning efter dina mål och din tolerans. Med några enkla rutiner minskar du risken för flush, magbesvär och onödigt spill. Följ tipsen nedan för en smidig och säker start.

Utgå från dina behov och bygg upp dosen gradvis medan du observerar hur kroppen reagerar. Se över läkemedel, livsstil och eventuella känsligheter som kan påverka upplevelsen. Använd följande praktiska strategier för bästa effekt:

  • Börja lågt och titrera: Starta med en låg dos och öka långsamt över 1–2 veckor för att hitta minsta effektiva nivå. Den gradvisa upptrappningen minskar risken för flush och magirritation och gör det lättare att förstå din individuella tolerans. Vid tecken på obehag, backa ett steg och stabilisera innan ny höjning.
  • Välj form efter mål: Om du vill undvika flush, prioritera nikotinamid eller inositolhexanikotinat; för klassisk niacinupplevelse och tydlig kroppskänsla är nikotinsyra mer potent men kräver mer försiktighet. Kom ihåg att effekterna mellan former skiljer sig och att mål som lipidpåverkan ofta hör hemma i medicinska doser med uppföljning. Anpassa valet till vad du faktiskt vill uppnå i vardagen.
  • Tajmning, mat och vätska: Ta niacin med mat för att dämpa toppar och minska risken för magbesvär. Undvik alkohol, heta drycker och sauna i anslutning till dosering eftersom de kan förstärka flush. Drick vatten och håll en jämn dygnsrytm så blir upplevelsen ofta lugnare och mer förutsägbar.
  • Hantera flush smart: Om flush uppstår, håll dig i sval miljö, andas lugnt och ge det 20–45 minuter – reaktionen är oftast övergående. Minska dosen tillfälligt eller byt till en form med långsam frisättning om det återkommer och stör vardagen. Notera vad som triggar reaktionen hos dig och justera rutinen därefter.
  • Följ upp och kvalitetssäkra: För loggbok över dos, tajmning och hur du mår för att se mönster över tid. Välj produkter med tydlig märkning, batchnummer och gärna tredjepartstestning för styrka och renhet. Har du leversjukdom, diabetes, gikt eller tar relevanta läkemedel, diskutera form och dos med vårdgivare och följ upp värden vid behov.
vanliga frågor om Niacin

FAQ: Vanliga frågor om niacin-tillskott

Vad är skillnaden mellan nikotinsyra, nikotinamid och inositolhexanikotinat?

Nikotinsyra är den klassiska formen som kan ge flush men också ger en tydlig ”kroppskänsla” och används i högre doser i medicinska sammanhang. Nikotinamid (niacinamid) orsakar i regel inte flush och lämpar sig väl för att säkra B3-status och stödja NAD-relaterade processer. Inositolhexanikotinat marknadsförs som ”no-flush” och frisätter niacin långsammare, vilket kan förbättra toleransen men ger inte identisk effektprofil med nikotinsyra.

Valet beror på mål och tolerans: vill du undvika flush och fokusera på allmän näringsstatus är nikotinamid ofta bästa valet. Söker du den mer ”klassiska” niacinkänslan och är beredd att hantera flush kan nikotinsyra passa bättre. Inositolhexanikotinat kan vara ett mellanting för känsliga användare, men förvänta dig inte samma evidens för alla mål som finns för nikotinsyra i högre doser.

Hur kan jag undvika eller minska niacin-flush?

Börja med låg dos och öka gradvis, eftersom kroppen ofta vänjer sig på 3–7 dagar. Ta dosen med mat och undvik heta drycker, alkohol, bastu och stark mat i anslutning till intaget eftersom dessa förstärker vasodilatationen. Välj långsam frisättning eller en no-flush-form om du vet att du är extra känslig.

Planera tajmningen: vissa föredrar efter frukost eller lunch för att undvika flush nära sänggåendet, då rodnad kan störa sömn. Vistas i sval miljö om reaktionen uppstår; den klingar vanligtvis av inom 20–45 minuter. I medicinska protokoll används ibland acetylsalicylsyra före dos, men gör inte detta på eget initiativ utan att rådgöra med vårdgivare.

Vilken startdos är rimlig och hur bör jag titrera upp?

En försiktig start kan vara 50–100 mg per dag av vald form, beroende på känslighet och mål. Håll dosen i 3–4 dagar, utvärdera reaktionen och öka sedan i små steg tills du når minsta effektiva nivå. Väljer du nikotinsyra är små steg extra viktiga eftersom flush ökar med toppkoncentrationen.

Fördela gärna dosen över dagen om du kommer upp i högre mängder för att förbättra tolerans. Om besvär uppstår, backa till föregående väl tolererade nivå och ge kroppen några dagar att stabilisera sig. Notera dos, tajmning, matintag och upplevelse i en logg för att se mönster och undvika att ”överdosa” i onödan.

När är niacin olämpligt och vilka interaktioner bör jag känna till?

Har du leversjukdom, okontrollerad diabetes, gikt eller står på läkemedel som påverkar lever eller muskler bör du vara extra försiktig. Nikotinsyra kan förstärka blodtryckssänkande effekter och i kombination med statiner finns rapporter om ökad risk för muskelsymtom. Alkohol kan förstärka både flush och leverbelastning.

Samla alltid din läkemedelslista och diskutera form och dos med vårdgivare om du är osäker. Även naturliga kosttillskott kan samverka oförutsägbart med läkemedel, särskilt i högre doser eller med depåformuleringar. Vid nya eller oväntade symtom, pausa och sök bedömning innan du fortsätter.

Påverkar niacin lever, blodsocker och urinsyra?

I högre intag kan niacin belasta levern, särskilt depåformuleringar av nikotinsyra, och därför krävs vaksamhet om du närmar dig höga nivåer. Blodsocker kan stiga tillfälligt hos känsliga, och urinsyra kan öka vilket kan trigga gikt hos predisponerade. Dessa effekter är dos- och individberoende.

För många som använder måttliga tillskottsnivåer och trappar upp långsamt är risken låg, men var uppmärksam på tecken som ovanlig trötthet, buksmärta eller förändrade värden. Rådgör med vårdgivare om du har kända riskfaktorer, och gör inte stora dosförändringar utan plan. Kombinera inte med alkohol i nära anslutning om du vill minimera leverbelastning och flush.

När på dagen och hur ska niacin tas för bästa effekt?

De flesta upplever jämnare tolerans när niacin tas tillsammans med mat, eftersom absorptionshastigheten dämpas. Vill du minimera risken för flush under arbete kan morgon- eller lunchintag vara smartare än kväll, då rodnad och värme kan störa sömn. Välj en tid som du kan följa konsekvent.

Om du använder långsam frisättning kan en daglig dos räcka, medan snabbverkande former ibland delas upp. Testa en vecka med samma rutin innan du drar slutsatser, eftersom kroppen ofta anpassar sig. Prioritera regelbundenhet över ”perfekt” klockslag för att få stabil upplevelse och mindre variation mellan dagar.

Är ”no-flush” niacin lika effektivt som vanlig niacin?

No-flush syftar ofta på nikotinamid eller inositolhexanikotinat, som minskar eller eliminerar rodnad men inte nödvändigtvis ger samma fysiologiska effekter som nikotinsyra. För allmän B3-status och stöd för NAD-relaterade processer fungerar nikotinamid utmärkt. Däremot är det inte utbytbart med nikotinsyra för alla mål.

Om ditt fokus är tolerans och vardagligt näringsstöd är no-flush ofta det bästa valet. Söker du specifika effekter som historiskt förknippats med nikotinsyra i högre doser bör du inte anta att no-flush ger samma resultat. Välj form utifrån syfte, inte enbart komfort.

Kan niacin sänka kolesterol och höja HDL i tillskottsdos?

Påverkan på blodfetter är främst visad i farmakologiska doser av nikotinsyra, ofta på gramnivå och under medicinsk uppföljning. Vanliga tillskottsdoser är betydligt lägre och syftar snarare till näringsstatus än lipidbehandling. Dessutom har nyare studier gett en blandad bild när nikotinsyra kombineras med andra läkemedel.

Se därför niacin som ett näringsstöd i vardagen, inte som en ersättning för ordinerad behandling. Om blodfetter är ditt huvudmål, prata med vårdgivare om helhetsstrategi inklusive kost, träning och beprövad medicinering. Självmedicinera inte med höga doser niacin utan laboratorieuppföljning och professionell vägledning.

Vad ska jag titta efter när jag väljer en niacinprodukt?

Granska formen (nikotinsyra, nikotinamid, inositolhexanikotinat), frisättningsprofilen (snabb vs depå) och dos per kapsel för att kunna titrera. Leta efter tydlig märkning, batchnummer och gärna tredjepartstestning eller tillgång till analyssvar. Undvik onödiga färgämnen och allergener om du är känslig.

Räkna pris per effektiv mg baserat på dosen du faktiskt tänker använda, inte bara pris per burk. Läs verifierade användaromdömen för att upptäcka mönster kring flush och magtolerans. En transparent tillverkare som svarar på frågor och uppdaterar formuleringar vid behov är ofta ett tryggare val.

Behöver jag ta extra niacin om jag redan använder ett multivitamin?

Ett vanligt multivitamin innehåller oftast hela dagsbehovet av vitamin B3, vilket betyder att du i regel inte behöver separata niacintillskott. Att dubbla intaget kan leda till onödigt höga doser och öka risken för flush eller andra biverkningar.

Om du ändå har särskilda skäl, till exempel läkarkontrollerat kolesterolproblem, bör du först räkna ihop den totala mängden niacin från alla källor och rådgöra med vårdpersonal. På så sätt säkerställer du effektivitet utan att överskrida säkra gränser.

Healthy natural ingredients containing vitamin B3 and minerals Nutritious eating

Så gjorde vi testet

För att ge dig en pålitlig och rättvisande bild av marknadens bästa niacin-tillskott har vi på Kostnord genomfört ett noggrant test med fokus på både vetenskaplig grund och verklig användarupplevelse. Vår nutritionist Robin Johansson har personligen testat niacin-tillskott under minst 6 veckor i vardagen, och vi har löpande uppdaterat våra bedömningar utifrån både egna erfarenheter och aktuell forskning. Alla produkter har testats i realistiska situationer – hemma och i samband med kost- och träningsrutiner.

Urval

Vi valde ut totalt 8 populära niacin-tillskott (vitamin B3) på den svenska marknaden. Urvalet gjordes genom att analysera försäljningsdata, kundrecensioner och rekommendationer från apotek samt hälsokostbutiker online. Bland de märken vi testade återfinns bland annat Healthwell, Better You, Star Nutrition samt Elexir Pharma. Endast rena niacin-produkter (inte multivitamin/preparat med flera B-vitaminer) togs med i testet för att ge ett rättvist resultat.

Så testade vi

Produkterna användes dagligen enligt rekommenderad dosering från tillverkaren. Robin Johansson har testat varje tillskott under minst 6 veckor, vilket motsvarar en tillräcklig period för att utvärdera effekter och eventuella biverkningar (som rodnad, så kallad niacin flush). Han har löpande fört dagbok över upplevelser, eventuella magbesvär, hudreaktioner, samt bedömt tablettens/kapselns storlek, sväljbarhet och eventuella smaker/lukter. Innehållsdeklarationer och renhetsanalyser har jämförts mot aktuella forskningsrön om optimal niacin-form. Samtidigt har vi undersökt och jämfört pris, tillgänglighet och tydlighet i produktinformation för varje märke.

Våra testkriterier - Vad vi tittade på

  • Effekt & Biverkningar (35%) – Kände vi någon positiv effekt? Uppstod eventuella biverkningar (framför allt rodnad, magbesvär)? Hur tolererades tillskottet?
  • Innehåll & Dosering (25%) – Typ av niacin (nikotinsyra eller nikotinamid), dos per tablett, tillägg av onödiga fyllnadsämnen och tydlighet i innehållsdeklarationen.
  • Användarvänlighet (15%) – Tablett- eller kapselstorlek, lätt att svälja, lukt/smak och om förpackningen är enkel att dosera ur.
  • Prisvärdhet (15%) – Pris per rekommenderad dagsdos i relation till produktens kvalitet och mängd niacin.
  • Transparens & Tydlighet (10%) – Hur tydlig var produktinformationen om niacin-innehåll, tillverkningsland och eventuella tillsatser?

Oberoende och ärlig bedömning

Våra omdömen är alltid oberoende och opåverkade av tillverkare. Vi tar aldrig emot ersättning för att lyfta fram vissa produkter. Kostnord är gratis att använda och finansieras via affilatelänkar – väljer du att köpa via någon av våra rekommenderade länkar stödjer du vårt arbete, utan att det kostar dig något extra. Det gör att vi alltid kan vara transparenta, uppdaterade och fria från dolda intressen.

Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
44 röster, Betyg: 4.7 / 5
robin johansson
Robin Johansson
Kosttillskottsexpert
Utbildning: Linköpings universitet

Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.

När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.