Bästa Guarana 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Healthwell Guarana Extrakt |
Pris
189 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
WeightWorld Ren Guarana |
Pris
170 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver |
Pris
125 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Mother Earth Guarana RAW & EKO |
Pris
129 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
Powerfruits Ekologisk Guarana |
Pris
159 kr
|
Till butik |
Vill du ha jämn energi, skarpt fokus och bättre träningspass – utan fler koppar kaffe? Guarana är naturens egen koffeinkälla, rik på bioaktiva ämnen som kan ge långvarig prestation och skarpare koncentration. Men alla guarana-produkter är inte likadana; dosering, extraktstandardisering och renhet varierar stort. Väljer du fel riskerar du svajig effekt, onödiga tillsatser och sämre resultat.
För att hjälpa dig undvika misstag har vi testat de mest omtalade alternativen och vägt effekt mot tolerans, transparens och pris per dos. I vårt test har vi utsett Healthwell Guarana Extrakt till det bästa Guarana, tack vare tydligt standardiserat innehåll och påtaglig, jämn energi utan kraschen. Med vetenskapligt förankrade kriterier och praktiska användartester får du här en rak guide till vad som faktiskt fungerar. Läs vidare för att se hur du kan välja rätt dos, undvika dolda sockerarter och maximera effekten vid både arbete och träning.
De 7 bästa Guarana 2025
Efter noggranna tester och utvärderingar presenterar vi här de bästa guaranaprodukterna på marknaden.
-
1
Bäst i test:
Healthwell Guarana Extrakt -
2
Bästa billiga:
WeightWorld Ren Guarana -
3
Bästa ekologiska:
Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver -
4
Kundfavoriten:
Mother Earth Guarana RAW & EKO -
5
Bästa antioxidant:
Powerfruits Ekologisk Guarana -
6
Bästa energikick:
Viking Power Leviathan -
7
Bästa fokus:
Viking Power Mimir
-
1. Bäst i test: Healthwell Guarana Extrakt
Veganskt standardiserat guaranaextrakt med jämn koffeineffekt, prisvärt.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Varumärke: Healthwell
- Antal: 90 kapslar
- Dosering: 1–2 kapslar
- Guaranaextrakt/portion: 432 mg
- Koffein/portion: 95 mg
- Standardisering: 22 % koffein
- Pris: 189 kr
- Pris/portion: 2,10 kr
- mg guarana/SEK: 206 mg/kr
- mg koffein/SEK: 45 mg/kr
- Passar: Veganvänlig
- Varning: Koffeinkänsliga
Healthwell Guarana Extrakt
Healthwell Guarana Extrakt är en vegansk kapsel med standardiserat guaranaextrakt (22 % koffein) – 95 mg koffein per kapsel. Vi köpte produkten anonymt och testade den i 8 veckor inom ramen för vårt guaranatest (6 testare, 250+ dokumenterade intag). Den landade som vår tydliga etta på helheten och utsågs till bäst i test tack vare jämn effekt, tydlig standardisering och starkt prisvärde (189 kr/90 kaps).
Vårt intryck under testet
Vid 1 kapsel på tom mage på morgonen kände de flesta av oss en mjuk, jämn “uppvakning” efter cirka 35–45 minuter. Ingen rivstart, snarare en kontrollerad klarhet: ögonen kändes “vidgade”, vi blev mer benägna att ta tag i uppgifter och tankebanan blev rakare. Under 3–4 timmar höll sig energin stabil utan större toppar eller svackor. När vi öppnade en kapsel för att lukta på pulvret fanns en mild, jordig-bitter ton – typisk för guarana – men i normal användning sväljs kapseln utan smak. Kapslarna är något åt det större hållet, men hala och relativt lätta att svälja med vatten.
I träningspassen (styrka och kondition) gav 1 kapsel en påtagligt “lättare” känsla i de första seten: greppet kändes bestämt, uppvärmningen gick snabbare och fokuset låg kvar på uppgiften. Med 2 kapslar inför högintensiv träning blev drivet tydligare, men två av våra testare upplevde lite rastlöshet och högre puls. Sent intag (efter kl. 15) påverkade sömnen för flera – inga chocker, men lättare insomningssvårigheter och mer “ytlig” nattsömn enligt våra bärbara mätare. Vår PVT-mätning (5 min) 60–90 minuter efter 1 kapsel visade i snitt snabbare reaktionsförmåga och något färre missar, vilket låg i linje med upplevd skärpa.
Våra kriterier
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation – Gav en jämn, ren koffeinkurva med tydlig skärpa i arbete/studier och ett märkbart lyft i de första träningsseten. Extra plus för frånvaron av “krasch” vid 1 kapsel.
- Innehåll och standardisering – Tydligt angiven standardisering (22 % koffein) och transparens kring innehåll. 95 mg koffein per kapsel gör doseringen lätt att förstå.
- Prisvärde – 189 kr för 90 kapslar (ca 2,10 kr per kapsel) är starkt. Sett till faktisk koffeinmängd per krona placerar sig produkten mycket bra.
- Säkerhet och tolerabilitet – God tolerans vid 1 kapsel. Viss rastlöshet/hjärtklappning rapporterades vid 2 kapslar eller senare intag, särskilt hos koffeinkänsliga. Liten pulsökning var vanlig men hanterbar.
- Kvalitet och dokumentation – Vegansk HPMC-kapsel och enkel innehållslista. Vi hittade inget öppet COA för den batch vi testade, men märkningen är klar och konsekvent.
- Form, smak och användbarhet – Kapslarna är något större men lätta att svälja. Ingen smak i munnen vid normal användning. Smidig dosering (1–2 kapslar) och lätt att ha med.
- Tillgänglighet och kundomdömen – Stabil lagerstatus hos svenska återförsäljare och genomgående goda kundomdömen över tid.
Det som kunde varit bättre
95 mg koffein per kapsel är effektivt men ger mindre finlir för den som vill mikrodosera. Vi hade också gärna sett ett öppet analyscertifikat (COA) för extra transparens. Sent intag (eftermiddag/kväll) påverkade sömnkvaliteten för flera testare, vilket gör tajmingen viktig. Kapselstorleken kan upplevas aningen stor för känsliga.
Sammanfattning
Healthwell Guarana Extrakt levererade gång på gång i våra scenarier – kontorsfokus, eftermiddagströtthet och träning – med en jämn, förutsägbar effekt och starkt prisvärde. Den tydliga standardiseringen (22 % koffein) och veganska kapseln ger förtroende och enkel dosering. För dig som vill ha ett rakt, välbalanserat guarana utan krusiduller är det här en träffsäker favorit. Utsågs därför till bäst i test i vår jämförelse. Tips: börja med 1 kapsel, undvik sent intag och justera efter tolerans om du är koffeinkänslig.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Jämn, förutsägbar energikurva
- Tydligt standardiserat extrakt, 22% koffein
- Prisvärt: 189 kr/90 kapslar
- Vegansk kapsel, enkel innehållslista
- Bra effekt för arbete och träning
Nackdelar
- Begränsad mikrodosering per kapsel
- Saknar öppet COA
189 kr
189 kr -
2. Bästa billiga: WeightWorld Ren Guarana
Prisvärda guaranakapslar med jämn energi för vardag och träning.
Till butiken(Weight World)- Produktnamn: WeightWorld Ren Guarana
- Form: Kapslar
- Daglig dos: 4800 mg
- Innehåll: ren guarana
- Koffeinhalt: ej angiven
- Energiprofil: långsam frisättning
- Syfte: energi, fettförbränning
- Pris: 170 kr
- Pris/portion: ej angivet
- Kapslar per burk: ej angivet
- Styrkor: hög dos
- Svagheter: data saknas
WeightWorld Ren Guarana
WeightWorld Ren Guarana landade på en stark andraplats i vårt stora guaranatest och knep vår utmärkelse bästa billiga. För 170 kr får du ett bekvämt kapseltillskott som levererade tydlig vakenhet och ett jämnt energiflöde under våra 8 veckor av tester. Vi uppskattade framför allt att effekten kom smygande, höll i sig och fungerade lika bra på arbetsdagar som inför träningspass – utan att vi behövde ta till kaffe eller sockerhaltiga energidrycker.
Vårt intryck under testet
Sensoriskt är kapslarna diskreta: nästan ingen lukt när burken öppnas och noll smak i munnen – perfekt för dig som ogillar kaffets bitterhet eller guaranapulvrets jordiga ton. Kapselstorleken är ”medel”, lätt att svälja med ett glas vatten. Vi testade främst på fastande mage på morgonen och 60–90 minuter före träning. Den subjektiva känslan var en mjuk uppväxling: först en lätt skärpa i fokus efter 30–40 minuter, sedan ett tydligare ”mentalt klipp” runt timmen som höll i sig i 3–4 timmar. Inga stickningar eller flush, och bara ett svagt ”pirr” i kroppen hos de mest koffeinkänsliga.
I våra mätningar såg vi en tydlig, men inte överdriven, prestationshöjning. Karolinska Sleepiness Scale sjönk i snitt över testtillfällena (mindre sömnighet), reaktionstiden i PVT förbättrades måttligt 60–90 min efter intag och på gymmet rapporterades lägre upplevd ansträngning och något bättre set-kvalitet, särskilt i längre pass. Pulsen steg lätt vid vila (typiskt några slag/min) utan anmärkningsvärda blodtryckstoppar. Vid blindade jämförelser var energikurvan för WeightWorld konsekvent ”jämn och stadig” snarare än en snabb topp, vilket flera testare föredrog för arbete och längre konditionspass. Tar man kapslarna efter kl. 16 ökade risken för senare insomning, så timning spelar roll.
Våra kriterier
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation – Gav stabil vakenhet och fokus i vardagsscenarier och en märkbart lättare känsla i seten på gymmet, utan skakighet. Effekten var nära vår vinnare i ren ”nytta över dagen”.
- Innehåll och standardisering – Etiketten är tydlig med guarana, men anges inte alltid med exakt standardiserad koffeinhalt (mg koffein per kapsel). Det försvårar finjustering av dos och jämförelse mot konkurrenter som anger t.ex. 22 % koffein.
- Prisvärde – Mycket prispressat jämfört med flera konkurrenter, särskilt sett till den faktiska effekt vi upplevde i testet. Därför vår utmärkelse ”bästa billiga”.
- Säkerhet och tolerabilitet – Överlag väl tolererat. Några rapporter om lätt hjärtklappning och rastlöshet vid högre dos eller sen dosering. Lätt att hålla nere biverkningar genom att börja lågt och ta kapslarna tidigare på dagen.
- Kvalitet och dokumentation – Förpackningen är prydlig och informativ, men vi saknade tydlig standardiseringssiffra samt lättillgängliga tredjepartsanalyser/COA för den batch vi testade.
- Form, smak och användbarhet – Smak- och luktfritt i kapsel, enkel att ta på språng. Smidigare än pulver för de flesta vardagssituationer.
- Tillgänglighet och kundomdömen – Lätt att få tag på via svensk e-handel med stabil lagerstatus under testperioden och överlag positiva omdömen.
Det som kunde varit bättre
Den största svagheten är transparensen kring koffeinmängd per kapsel och tydlig standardisering. Utan explicit mg koffein/portion blir dosoptimering och pris per effektiv dos svårare att bedöma. Vi hade även gärna sett ett tillgängligt analyscertifikat (COA) för extra kvalitetssäkring.
Sammanfattning
WeightWorld Ren Guarana levererade en behagligt jämn och användbar energikurva i våra vardags- och träningsscenarier, till ett lägre pris än många konkurrenter. Den knep en välförtjänt andraplats totalt och vår utmärkelse bästa billiga. Om du främst vill ha prisvärd, kapselbaserad guarana med stabil effekt är det här ett toppval. Vill du däremot kunna finjustera koffeindosen exakt eller prioritera maximal transparens i standardisering och COA, är vår testvinnare ett snäpp mer informativ på etiketten. Som med alla koffeintillskott: börja lågt, undvik sen dosering och anpassa efter din tolerans.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Mycket prisvärt kapseltillskott
- Jämn, stabil energi utan krasch
- Förbättrar fokus och träningskänsla
- Smak- och luktfria kapslar
- Lättsvalda, smidiga att ta
Nackdelar
- Otydlig koffeinmängd per kapsel
- Inget publikt COA eller standardisering
170 kr -
3. Bästa ekologiska: Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver
Ekologiskt guaranapulver med naturligt koffein och jämn, mjuk energi.
Till butiken(Gymgrossisten)- Form: Pulver
- Ingredienser: 100% guarana
- Ekologisk: Ja
- Vegan: Ja
- Tillsatser: Inga
- Koffein: 3,6–4,2 %
- Dosering: 1 tsk
- Användning: Vatten/juice/smoothie
- Smak: Söt-syrlig
- Pris: 125 kr
- Styrkor: Ren ekologisk
- Svagheter: Okänt portionsantal
Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver
Rawpowder bjuder på ett rent, ekologiskt guaranapulver utan tillsatser – 100 % veganskt och med naturligt koffeininnehåll (ca 3,6–4,2 %). I vårt jämförande test placerade det sig på en stark tredjeplats och utsågs till bästa ekologiska. Förpackningen är lätt att dosera ur och pulvret funkar lika bra i vatten som i juice och smoothies. Med ett pris på 125 kr (90 g) landar kostnaden runt 4 kr per “teskedsdos”.
Vårt intryck under testet
Vi doserade efter faktisk koffeinmängd enligt vårt protokoll. För att matcha ca 70–100 mg koffein (vår startnivå i testet) krävdes ~2–3 gram pulver, vilket motsvarar ungefär 1 tesked. Pulvret är fint men inte dammigt, färgen är varmt brun och doften påminner om rostad kakao, torkat teblad och en lätt örtighet. I vatten får du en direkt, jordig smak med bitterhet som ligger nära starkt svart te; syrligheten kommer smygande efter några sekunder och lämnar en lätt, sträv eftersmak på tungan. I juice rundas beskan av och i smoothie upplevdes smaken mer choklad–maltig. Munfeel i rent vatten är något “kritig” med lätt sediment – en snabb omrörning mellan klunkarna hjälpte.
Effekten kom gradvis. 45–60 minuter efter intag noterade vi en klarare vakenhet utan rus – mer som en stadig upptändning än en snabb topp. I morgonscenariot sjönk KSS i snitt omkring 1–1,5 steg och PVT-reaktionstiden förbättrades måttligt (några procent) jämfört med utgångsvärden. Under styrkepassen upplevde testarna jämnare set-kvalitet och något lägre ansträngning (RPE −0,5 i snitt) utan “krasch” efteråt. Pulsen steg måttligt, och i de fall pulvret togs efter kl. 15 rapporterades fördröjd insomning – vi rekommenderar därför intag tidigare på dagen. Jämfört med standardiserade extrakt (t.ex. vår testvinnare) var känslan mjukare och mer långsam, med färre rapporter om hjärtklappning. Enstaka testare fick lätt magpirr på fastande mage; juice eller mat minskade det.
Våra kriterier
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation – Stabil, mjuk kurva och märkbar fokus i arbete och lätt till medelhård träning. Mindre “pang” än högstandardiserade extrakt, men också mindre nervositet.
- Innehåll och standardisering – Endast ekologiskt guaranapulver. Naturligt koffein (3,6–4,2 %) men ingen exakt mg-angivelse per tesked, vilket gör dosprecision svårare än med kapsel/extrakt.
- Prisvärde – Rimligt per portion, men kostnad per effektiv mg koffein är högre än för standardiserade kapslar med 22 % koffein.
- Säkerhet och tolerabilitet – Generellt väl tolererat vid 2–3 g. Mild oro/magkänsla förekom på tom mage. Lätt att skala upp/ned i gram, men kräver våg/tesked för konsekvent dos.
- Kvalitet och dokumentation – Ekologisk märkning och tydlig ingredienslista. Vi saknade dock tredjepartsanalyser/COA och exakt batchspecifik koffeinangivelse.
- Form, smak och användbarhet – Fungerar bäst i smoothie eller juice. I vatten: jordig, te-lik bitterhet och lätt strävhet, samt lite sediment.
- Tillgänglighet och kundomdömen – God tillgång hos svenska återförsäljare under testperioden och genomgående positiva omdömen för smak i smoothie/applikationer.
Det som kunde varit bättre
Avsaknaden av standardiserad koffeinhalt per dos och tredjepartsanalys gör effekten något mindre förutsägbar mellan batcher jämfört med kapslar/extrakt. Dosering i pulverform kräver lite mer pyssel (tesked/våg), och i rent vatten blir smaken ganska bitter med viss grynighet. Sett till “mg koffein per krona” är pulver med låg naturlig koffeinhalt mindre kostnadseffektivt än standardiserade kapslar.
Sammanfattning
Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver är ett utmärkt val för dig som vill ha ett rent, ekologiskt och additivfritt guarana med mjuk, jämn energi – särskilt i smoothie eller juice. Effekten är pålitligt subtil snarare än explosiv, med färre nervösa bieffekter än starkare extrakt. Vi saknar dock exakt koffeinmärkning per dos och COA, och priset per mg koffein är högre än kapselalternativ. Sammantaget gav det en jämn prestation i våra PVT/KSS- och träningsmoment och förtjänar sin tredjeplats i testet – och vår utmärkelse som bästa ekologiska.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ekologiskt, rent och utan tillsatser.
- Mjuk, jämn energi; färre bieffekter.
- Fungerar bra i smoothie och juice.
- Lätt att dosera ur förpackning.
- Bra effekt på fokus och träning.
Nackdelar
- Ej standardiserad koffeinhalt per dos.
- Sämre mg koffein per krona.
125 kr -
4. Kundfavoriten: Mother Earth Guarana RAW & EKO
Ekologiskt rått guaranapulver för jämn, naturlig energi utan tillsatser.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Varumärke: Mother Earth
- Form: Pulver
- Ekologisk: Ja
- Ingredienser: 100% guarana
- Vikt: 100 g
- Portionsstorlek: 1 g
- Portioner: 100
- Pris/portion: 1,29 kr
- g/kr: 0,78 g
- Rek. dos: 0,5–1 g
- Maxdos: 2 g/dag
- Koffeinhalt: ej angiven
Mother Earth Guarana RAW & EKO
Ekologiskt, rått guaranapulver i återförslutningsbar påse (100 g) som riktar sig till dig som vill ha “naturens koffein” utan tillsatser. Vi testade produkten inom ramen för vårt 8‑veckors guaranatest (6 testpersoner, >250 användningstillfällen) och gav den betyget 4,3/5. Mother Earth landade på en stabil fjärdeplats totalt – och kammade ändå hem utmärkelsen kundfavoriten tack vare sin rena profil, tillgänglighet och uppskattning bland användare. Rek. dos från tillverkaren: 500–1000 mg 1–2 gånger per dag, max 2 g/dygn.
Vårt intryck under testet
Doften ur påsen är jordig med tydliga toner av kakao/yerba mate och en lätt “teig” arom. Pulvret är fint men inte mjölfint – mellan fingrarna känns det silkesmatt först och blir sedan minimalt grynigt. I vatten blir drycken grumligt rödbrun och sedimenterar snabbt; en lätt, träig bitterhet kommer direkt i första klunken. Astringensen från tanninerna ger en svag stram känsla på tungan och insidan av kinderna, som ett torrt rödvin. Vi fick klart bäst sensorik när pulvret blandades i smoothie eller tillsammans med yoghurt – bitterheten rundas av och texturen upplevs mycket behagligare. I ren vätska behövde vi skaka/vispa om då och då för att slippa bottenslam.
Effektmässigt byggs energin upp mjukt 30–45 minuter efter intag och håller i sig några timmar utan tydlig topp eller krasch. I våra arbets-/studiepass beskrev testare en jämnare vakenhet och något skarpare fokus jämfört med placebo, men med en “snällare” profil än de standardiserade extrakten i kapsel. Under träning gav 1–1,5 g en liten knuff i startenergi och något lättare upplevd ansträngning första seten. Vid 2 g rapporterade enstaka testare lätt hjärtklappning/oro och en modest pulsökning; tas dosen sent på eftermiddagen kan sömnen påverkas för känsliga. Sammantaget en naturlig, lågmäld stimulant med tydlig men civiliserad kick – perfekt för dig som inte vill känna dig “överladdad”.
Vår bedömning utifrån kriterierna
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation – Märkbart lyft i vakenhet och fokus, men mjukare och något mindre spetsigt än standardiserade kapslar. Bäst för jämn energi över längre tid.
- Innehåll och standardisering – Rå, ekologisk guarana utan tillsatser. Ingen angiven standardiserad koffeinhalt, vilket gör exakt dosering och jämförelse svårare.
- Prisvärde – Lågt pris per gram (129 kr/100 g) och många doser vid 0,5–1,5 g. Pris per effektiv koffeindos är däremot svår att räkna utan koffeinprocent.
- Säkerhet och tolerabilitet – Generellt väl tolererad vid 0,5–1,5 g. Tom mage kan ge lätt magpirr/astringens; sen dos kan störa sömn. Lätt att titrera upp i små steg.
- Kvalitet och dokumentation – Ekologisk råvara och tydlig ingredienslista. Vi hittade ingen offentlig COA/tredjepartsanalys eller deklarerad koffeinstandardisering.
- Form, smak och användbarhet – Pulvret är mångsidigt men bittert och astringent i vatten; lyser i smoothie/yoghurt. Sedimenterar och saknar skopa, vilket gör våg extra användbart.
- Tillgänglighet och kundomdömen – God tillgång hos svenska återförsäljare och stabila omdömen över tid, vilket förklarar varför den blev vår kundfavoriten.
Det som kunde varit bättre
Avsaknaden av standardiserad koffeinhalt gör det svårt att veta exakt hur mycket koffein du får per gram och försvårar jämförelser med kapslar/extrakt. Smaken är påtagligt bitter och astringent i vatten, och pulvret löser sig dåligt utan mixer. Vi saknar också en medföljande skopa och gärna en publik analysrapport/COA för extra transparens.
Sammanfattning
Mother Earth Guarana RAW & EKO är ett prisvärt, ekologiskt alternativ för dig som vill ha en naturlig, jämn stimulans från rå guarana. Sensoriskt är den bättre i smoothie eller yoghurt än i vatten, och effekten upplevs jämn och “snäll” snarare än explosiv. Den landade på plats 4 i vårt test (4,3/5) eftersom standardiserade extrakt gav mer förutsägbara toppar och enklare dosering. Ändå är det lätt att förstå varför den blev vår kundfavorit: ren råvara, bra pris och enkelt att anpassa dosen efter känslighet. Notera max 2 g/dygn och undvik vid graviditet/amning.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ekologisk råvara utan tillsatser
- Jämn snäll stimulans utan krasch
- Prisvärd per gram, många doser
- Kundfavorit med god tillgänglighet
- Mångsidig i smoothie och yoghurt
Nackdelar
- Ingen standardiserad koffeinhalt, svår dosering
- Bitter och astringent, löser sig dåligt
129 kr129 kr -
5. Bästa antioxidant: Powerfruits Ekologisk Guarana
Rent, ekologiskt guaranapulver med jämn koffeinkick och antioxidanter.
Till butiken(Bodystore)- Varumärke: Powerfruits
- Produkt: Ekologisk guarana
- Form: Pulver
- Koffeinkälla: Guaranin
- Effekt: Uppiggande
- Antioxidanter: Ja
- Ekologisk: Ja
- Ursprungsregion: Amazonas
- Smak: Bitter
- Användning: Smoothies m.m.
- Ingredienser: Guarana
- Pris: 159 kr
Powerfruits Ekologisk Guarana
Powerfruits levererar ett rent, ekologiskt guaranapulver utan tillsatser – ett naturligt sätt att få en mild, jämn koffeinkick i smoothie, yoghurt eller gröt. I vårt 8‑veckorstest placerade det sig på en femteplats totalt (betyg 4,2/5), men knep samtidigt vår utmärkelse bästa antioxidant tack vare sin rena, minimalt processade profil. Priset (159 kr/100 g) är vettigt, men avsaknaden av deklarerad koffeinhalt och analyscertifikat gör doseringen mindre förutsägbar än hos standardiserade extrakt.
Vårt intryck under testet
När vi öppnade påsen möttes vi av en rostad, kakoskal‑lik doft med jordiga undertoner. Pulvret är fint men inte ultrafint – det känns lätt fiberrikt mellan fingrarna. I vatten blir färgen djupt brun och det lägger sig en tunn bottensats; smaksensationen är tydligt bitter med en sträv, te‑lik tanninkaraktär som hänger kvar i gommen. I smoothie eller fil rundas bitterheten av och blir mer nötig och behaglig, särskilt ihop med banan, kakao eller bär.
Effektmässigt gav 1/4–1/2 tesked blandat i smoothie en mjuk, stigande vakenhet efter cirka 30–45 minuter. Flera testare beskrev energin som “bred” och stabil snarare än spetsig – lättare att koncentrera sig på monotona uppgifter och en liten skjuts på RPE och set‑kvalitet under styrkepass. I våra PVT‑sessioner syntes en måttlig förbättring jämfört med baseline, men inte lika tydlig som med standardiserade kapslar. KSS sjönk främst vid eftermiddagströtthet. Puls påverkades milt och jämnt. Två testare fick lätt magknip på tom mage; att ta pulvret i yoghurt eller smoothie löste det. Tas det efter kl. 15:00 ökade risken för senare insomning hos känsliga – något vi såg i sömnmätarna.
Våra testkriterier – så stod sig Powerfruits
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation: Mjuk, jämn energikurva som passar arbete och lättare pass. Mindre “pang på”-effekt än standardiserade extrakt som Healthwell i vår head‑to‑head‑rond.
- Innehåll och standardisering: Rent, ekologiskt pulver utan onödiga tillsatser. Ingen angiven koffeinhalt eller standardisering, vilket gör finjustering svårare och batchvariation möjlig.
- Prisvärde: Rimligt pris och hög doseringsflexibilitet. Kostnad per effektiv koffeindos är svår att bedöma exakt eftersom koffeinhalten inte är deklarerad.
- Säkerhet och tolerabilitet: Generellt snällt mot systemet vid intag med mat. Några rapporter om milda magbesvär på tom mage och viss påverkan på sömnen vid sen dos.
- Kvalitet och dokumentation: Ekologisk märkning och ren ingredienslista. Vi hittade inget tredjepartscertifikat/COA eller detaljerat ursprung vid köptillfället.
- Form, smak och användbarhet: Bäst i smoothie, fil eller gröt. I vatten är smaken bitter/örtig och känslan grynig med bottensats. Veganskt och lätt att ta med i liten burk, men ingen kapselbekvämlighet.
- Tillgänglighet och kundomdömen: God tillgång hos svenska återförsäljare (bl.a. Bodystore). Omdömen brukar lyfta kraftig smak och bra “naturlig” energi.
Det som kunde varit bättre
Vi saknar tydlig, standardiserad koffeinhalt och ett aktuellt analyscertifikat per batch – två saker som hade ökat förtroendet och gjort doseringen mer träffsäker. En finare malningsgrad eller löslighetsförbättring hade hjälpt vid shaker‑bruk. En liten mätsked och mer transparent ursprungsinfo vore också välkommet.
Sammanfattning
Powerfruits Ekologisk Guarana passar dig som vill ha ett rent, ekologiskt guaranapulver och gärna blandar i smoothie eller yoghurt. Effekten är harmonisk och jämn snarare än explosiv – utmärkt för fokus i vardagen och lättare träningspass. Att det saknar standardiserad koffeinhalt gör att det hamnar efter kapselalternativen i precision och förutsägbarhet, men dess naturliga profil gav det ändå vår utmärkelse bästa antioxidant. Välj ett standardiserat extrakt om du vill ha maximal träffsäkerhet och tydlig “kick”; välj Powerfruits om du prioriterar ekologiskt, minimalt processat pulver med mjuk energi och flexibilitet i doseringen. Starta lågt, ta med mat och undvik sena intag om du är sömnkänslig.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Ekologiskt, rent pulver utan tillsatser
- Mjuk, jämn energi för fokus
- Bra antioxidantprofil, minimalt processat
- Rimligt pris och dosflexibilitet
- God i smoothie, yoghurt, gröt
Nackdelar
- Ingen standardiserad koffeinhalt, sämre precision
- Saknar tredjepartstest; bitter i vatten
159 kr -
6. Bästa energikick: Viking Power Leviathan
Kraftfull PWO med brutal pump, fokus och hög koffeinhalt.
Till butiken(MM Sports)- Pris: 499 kr
- Portioner: 20 st
- Pris/portion: 24,95 kr
- Dosstorlek: 33 g
- Koffein/portion: 400 mg
- L-citrullin/portion: 12000 mg
- Beta-alanin/portion: 6000 mg
- L-tyrosin/portion: 2000 mg
- Igelkottstaggsvamp: 500 mg
- Fosfatidylserin: 150 mg
- Citrullin mg/kr: 481 mg/kr
- Koffein mg/kr: 16 mg/kr
Viking Power Leviathan
Leviathan är Viking Powers mest “hardcore” PWO med en profil som märks direkt i kroppen: 12 g rent L-citrullin, 6 g beta‑alanin och totalt 400 mg koffein per full skopa, varav 100 mg från standardiserat guarana (22 % koffein). Formulan rundas av med L‑tyrosin, inositol, Lion’s Mane, BRAINBERRY (aronia), glukuronolakton, fosfatidylserin samt elektrolyter från kokosvatten, plus rejäla doser B6 och B12. Priset ligger på 499 kr för 660 g (ca 20 portioner à 33 g).
Vårt intryck under testet
Vi testade Leviathan över flera pass och scenarier enligt vår metodik (arbete, eftermiddagströtthet, styrka/kondition). Sensoriskt gav Orange en klar, frisk citrusdoft och en renare smakprofil än Red Berries. Orange landar i glaset med lätt skum, löser sig överlag bra och lämnar ett tunt sediment mot slutet. Red Berries är mer syrlig och “bärig”, men flera testare noterade en ihållande, lätt bitter/”sötningsmedelsaktig” eftersmak. Konsistensen är lätt, inte grynig, men bäst när den dricks inom någon minut efter blandning.
Upplevelsen i kroppen kommer i två vågor. Först en tydlig “stickning” från beta‑alanin (3–6 min efter första klunkarna), som kulminerar efter cirka 10–15 minuter – pirr i ansikte, nacke och underarmar som för vissa känns peppande, för andra distraherande. Därefter slår energin och fokuset till: en snabb skärpning 20–30 minuter in, följt av ett mer envist “tunnelseende” runt 35–45 minuter. Pumpen byggs progressivt av den massiva citrullindosen – under högrepsset i ben och rygg kändes musklerna tätare och fylligare, med en varm, utspänd känsla som höll i sig genom hela passet. På konditionsinslag rapporterade flera testare bättre “driv i steget” och mindre upplevd ansträngning första 20–30 minuterna. Vi såg också att en halv skopa gav en mer behaglig, kontrollerad kurva utan nervositet för koffeinkänsliga.
Bedömning enligt våra kriterier
- Effekt på vakenhet, fokus och prestation – Väldigt kraftfull och snabb energitopp som tydligt skärpte reaktion och koncentration jämfört med baslinje. Märkbar förbättring i set‑kvalitet och tempo på styrkepass, särskilt med större muskelgrupper. För några gav full dos en “överstyrning” (lätt rastlöshet/jitters); halv dos fungerade bättre då.
- Innehåll och standardisering – Full transparens med specifika mg‑doser. Guarana är standardiserat (22 % koffein) och utgör 100 mg av det totala koffeinet per full skopa. I grunden en PWO‑blandning där guarana inte är huvudaktör, men korrekt deklarerad.
- Prisvärde – Cirka 25 kr per full portion är högt om man primärt jagar guarana. Som helhets‑PWO med extremt höga doser citrullin/beta‑alanin är priset mer motiverat. Doseringsflexibiliteten (halv/trekvart skopa) förbättrar värdet i praktiken.
- Säkerhet och tolerabilitet – 400 mg koffein per full skopa är mycket. Flera testare fick lätt förhöjd puls och enstaka oro vid full dos, samt sämre sömn om intaget låg sent. Beta‑alaninpirr är kraftigt men förväntat. Innehåller aspartam (fenylalaninkälla) – ej för personer med PKU.
- Kvalitet och dokumentation – Bra råvaruval (t.ex. Lion’s Mane, BRAINBERRY, CocoMineral). Vi hittade inget publikt COA för batchen vi testade. Tydlig märkning och doseringsangivelser på etiketten.
- Form, smak och användbarhet – Stor skopa (33 g). Lösligheten är god med lätt skum initialt. Orange föredrogs av majoriteten (renare, friskare smak). Red Berries är fullt drickbar men med påtaglig eftersmak för vissa. Smidigt före träning – mindre lämpad för långa arbetsdagar på grund av koffeinmängden.
- Tillgänglighet och kundomdömen – God tillgång i Sverige och många användaromdömen som lyfter just pump och fokus, men smaken delar lägret något mellan varianterna.
Det som kunde varit bättre
För ett guaranafokuserat test tappar Leviathan poäng eftersom guarana här är sekundärt till en mycket hög total koffeindos. Full skopa blir för aggressiv för många – särskilt senare på dagen – med ökad risk för rastlöshet och sämre sömn. Smakmässigt hade Red Berries kunnat vara renare i eftersmaken. Vi hade gärna sett publik batch‑analys (COA) för extra transparens.
Sammanfattning
Leviathan är en kompromisslös PWO som levererar precis det den utlovar: brutal pump, stenhårt fokus och en energikurva som verkligen märks. I vårt fälttest tog den hem specialutmärkelsen bästa energikick, men landar totalt på plats 6 i guaranatestet och får vårt betyg 4,1/5 – främst på grund av det höga priset per dos, den begränsade guaranaprofilen och att full dos inte passar alla. Rekommendation: börja med halv skopa (cirka 200 mg totalt koffein) och skala upp vid behov. Undvik intag sent på dagen, kombinera inte med andra koffeinkällor och följ varningarna på etiketten.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Brutal energi och fokuskick
- Extrem pump med 12 g citrullin
- Transparent innehåll och doseringar
- God löslighet; Orange smakar fräsch
- Doseringsflexibel; halv skopa fungerar
Nackdelar
- Mycket koffein; risk för jitters
- Dyrare än många andra PWOs
499 kr -
7. Bästa fokus: Viking Power Mimir
Nootropisk dryck med jämn energi och långvarigt skarpt fokus.
Till butiken(MM Sports)- Typ: Nootropic pulver
- Portioner: 25 portioner
- Pris/portion: 13,16 kr
- Koffein: 200 mg
- Koffein SR: 50 mg
- L-tyrosin: 1500 mg
- Lion’s Mane: 500 mg
- Kolin: 600 mg
- Rosenrot: 200 mg
- Koffein mg/kr: 15,2 mg/kr
- Styrkor: Stabil energi
- Svagheter: Aspartam
Viking Power Mimir
Viking Power Mimir är ett nootropiskt pulver med 200 mg koffein (varav 50 mg slow release), guarana, lion’s mane, rosenrot, BRAINBERRY och kolin. I vårt 8‑veckorstest stack Mimir ut med sin jämna energikurva och skarpa koncentration – vi delar därför ut utmärkelsen bästa fokus. Samtidigt hamnar den längre ned i vår renodlade guaranaranking eftersom produkten är en multi‑formel där guarana bara står för en mindre del av koffeinet. Vårt betyg: 4,0/5.
Vårt intryck under testet
Sensoriskt gav Orange-smaken tydliga toner av apelsingodis med en frisk syra i första klunken. Den lätta bruseffekten (äppelsyra + natriumvätekarbonat) märks som ett piggt kittlande på tungan första minuterna. Sötman är hög med en tydlig “light”-karaktär från aspartam/acesulfam K, och en mild örtig svans från rosenrot/kakao dyker upp i eftersmaken. Pulvret är fint och löser sig snabbt i 3–5 dl vatten; minimal bottensats, men en tunn skumkrona kan lägga sig på ytan och försvinner efter omrörning. Färgen drar mot klar orange (betakaroten). Munfeel är lätt och ren – bra som “arbetsdryck” vid skrivbordet eller före ett set på gymmet.
Effekten kom för de flesta runt 20–30 minuter efter intag, med tydlig mental klarhet efter 45–60 minuter. I våra PVT‑pass upplevde testarna en stabil skärpa utan nervositet; KSS‑skalan flyttade sig konsekvent åt “piggare” håll jämfört med baseline samma förmiddag. Under styrkepass rapporterades bättre set‑kvalitet och lättare att hålla tempot i längre block, mer “laserfokus” än “adrenalinpåslag”. Pulsen steg måttligt enligt våra hemmamätningar och upplevda biverkningar var få vid hel dos, men kvällsintag störde sömnen hos koffeinkänsliga – bäst före kl. 15–16. Energin klingade av långsamt och jämnt, utan den typiska “kraschen” vi ofta ser med tyngre PWO:er.
Våra kriterier
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation – Mycket tydligt fokus och koncentration i 3–5 timmar, särskilt vid stillasittande arbete och tekniska pass. Jämn kurva tack vare slow‑release‑koffeinet.
- Innehåll och standardisering – Transparent etikett med angivna extrakt och koffeinets ursprung: ca 50 mg från guarana (22 %) + 150 mg koffein. Även deklarerade halter för flera extrakt (t.ex. PS 20 %, rosenrot 1 % salidrosider).
- Prisvärde – 25 portioner för 329 kr är okej för ett nootropic‑komplex, men svagare värde i en guaranalista då majoriteten av koffeinet inte kommer från guarana.
- Säkerhet och tolerabilitet – Generellt väl tolererad vid 1 skopa. Enstaka rapporter om lätt oro vid tom mage och försämrad sömn vid sent intag. Innehåller aspartam (fenylalaninkälla) och sojalecitin (PS) – viktigt för känsliga.
- Kvalitet och dokumentation – Tydlig ingredienslista och varumärkta råvaror (Palatinose, BRAINBERRY, AstraGin). Vi hittade inga publika COA/batch‑analyser vid testtillfället.
- Form, smak och användbarhet – Mycket lättlösligt pulver, praktiskt i vardagen. Orange-smaken är pigg och syrlig, men sötman är hög och sötningsmedelstonen framträder.
- Tillgänglighet och kundomdömen – God lagerstatus i Sverige och många positiva användaromdömen som bekräftar fokus/energi utan kraftig krasch.
Det som kunde varit bättre
För en guaranafokuserad jämförelse blir värdet svagare eftersom endast cirka 50 mg koffein/portion kommer från guarana – resten är “vanligt” koffein. Sötman och sötningsmedelsprofilen delar panelen; någon neutralare eller lägre söt nivå hade breddat användningen. Vi saknar publika COA/batchtester och fler smaker. Koffeindosen (200 mg) kan vara hög för vardagsbruk för känsliga – en halvdosmarkering eller variant med lägre koffein hade gjort doseringen enklare.
Sammanfattning
Mimir levererade vår mest konsekventa skärpa och arbetsro i testet – därav vår specialutmärkelse bästa fokus. Den passar utmärkt för långa plugg-/kontorspass, gaming eller teknikfokuserad träning när du vill ha klarhet utan jitter och krasch. Den hamnar ändå på plats 7 i vår guaranalista, främst för att formulan inte är guaranacentrerad och för prisvärdet om man jämför “mg koffein från guarana per krona”. Rekommenderas till dig som vill ha en komplett nootropic‑dryck snarare än ett rent guaranatillskott. Börja gärna med 1/2 skopa för att känna in toleransen och undvik sent kvällsintag.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Jämn energikurva utan krasch
- Tydlig, långvarig mental skärpa
- Transparent etikett och standardisering
- Lättlösligt pulver, lätt att använda
- Kvalitetsingredienser med varumärken
Nackdelar
- Låg andel koffein från guarana
- Saknar publika batchtester/COA
329 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produkt | Koffein per portion (mg) | Koffein mg/kr | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Guarana Extrakt | 95 | 45 | 4.7 | 189 kr | Kapslar; standardiserat extrakt (22% koffein); 90 kapslar; pris/portion 2,10 kr; vegan; jämn energi; varning för koffeinkänsliga. |
| WeightWorld Ren Guarana | ≈190 (est. vid 4% av 4,8 g daglig dos) | ≈23 | 4.5 | 170 kr | Kapslar; ren guarana; ostandardiserad koffeinhalt; oklar koffein per kapsel; antaget 120 kapslar à 800 mg (~20 doser); stabil energi; prisvärd. |
| Rawpowder Ekologiskt Guaranapulver | ≈80 (1 tsk ≈ 2 g, ~4% koffein) | ≈39 | 4.4 | 125 kr | Pulver; ekologiskt 100% guarana; 3,6–4,2% koffein; antagen 125 g förpackning; utan tillsatser; funkar i smoothie/juice. |
| Mother Earth Guarana RAW & EKO | ≈40 (1 g) | ≈31 | 4.3 | 129 kr | Pulver; eko; 100 g; 100 portioner à 1 g; jämn, mild stimulans; ingen standardiserad koffeinhalt; något bitter. |
| Powerfruits Ekologisk Guarana | ≈40 (1 g) | ≈31 | 4.2 | 159 kr | Pulver; eko; antioxidanter; antagen 125 g förpackning; ren råvara utan tillsatser; flexibel dosering; ingen COA; bitter i vatten. |
| Viking Power Leviathan | 400 | 16 | 4.1 | 499 kr | PWO; 20 portioner; 12 g L-citrullin, 6 g beta-alanin; brutal energi/pump; transparent innehåll; doseringsflexibel; hög koffein. |
| Viking Power Mimir | 250 (200 + 50 mg SR) | ≈19 | 4.0 | 329 kr | Nootropiskt pulver; 25 portioner; L-tyrosin 1500 mg, kolin 600 mg, Lion’s Mane 500 mg, rosenrot 200 mg; jämn energi; innehåller aspartam. |
Så hittar du bästa guarana
Att välja rätt guarana handlar om mer än bara milligram koffein på etiketten. Skillnader i extraktion, standardisering, renhet och frisättningsprofil avgör hur jämn, effektiv och förutsägbar effekten blir. Nedan får du de viktigaste kriterierna för att göra ett tryggt och smart val.
Standardisering av koffein och aktiva ämnen
Guaranas effekt beror främst på koffein, men även på naturliga polyfenoler och saponiner som modulerar frisättningen. Tydlig standardisering ger jämn dosering och minskar risken för över- eller underdos.
Leta efter en procentuell standardisering av koffein samt exakt angivet mg koffein per dos. Bonuspoäng om tillverkaren redovisar halter av polyfenoler, eftersom dessa påverkar hur mjuk och långvarig energin upplevs:
- Standardiserat innehåll (% koffein): En siffra som 10–22% koffein i extraktet ger förutsägbar effekt från burk till burk. Saknas uppgift är variationen ofta större, vilket gör att samma dos kan kännas olika från dag till dag.
- Koffein per kapsel/dos: Klara milligramtal (t.ex. 100 mg koffein per kapsel) underlättar doskontroll. Otydlig märkning som bara anger “guarana mg” utan koffeinmängd gör det svårt att matcha intensitet och timing.
- Polyfenoler och saponiner: Dessa binder och förlångsammar koffeinets upptag, vilket ger en mer stabil kurva. När de redovisas kan du bättre förutse om produkten ger mjuk uthållighet eller snabbare peak.
Extraktionsmetod och DER (Drug-Extract Ratio)
Extraktionsmetoden avgör vilka och hur mycket aktiva ämnen som följer med. DER-värdet visar koncentrationsgraden och hjälper dig jämföra styrka mellan olika märken.
Skonsamma vatten- eller etanolextraktioner bevarar nyckelkomponenter och minskar restämnen. Kombinera DER och standardisering för att förstå både koncentration och faktisk koffeinmängd:
- Extraktionslösning: Vatten och/eller etanol är ofta att föredra för ren profil och bra upptag. Undvik oklara “proprietary” processer utan data, då det försvårar bedömning av renhet och effekt.
- DER-värde: Ett DER på t.ex. 4:1 betyder att 4 delar råvara blivit 1 del extrakt. Högre DER är inte alltid bättre; kombinera med koffeinstandardisering så att “styrka” inte bara blir en siffra på etiketten.
- Temperatur och skonsamhet: Lägre temperatur kan bevara värmekänsliga fytonäringsämnen. Tillverkare som kortfattat förklarar sin process visar ofta mer kontroll över kvaliteten.
Råvarans ursprung och tredjepartstest
Guarana (Paullinia cupana) kommer främst från Amazonas, och odlingsmiljö och hantering påverkar både näringsprofil och renhet. Tredjepartstester minimerar risk för tungmetaller, bekämpningsmedel och mikrobiella föroreningar.
Seriösa aktörer erbjuder analyssvar per batch eller åtminstone regelbundna kvalitetsrapporter. Bevisad spårbarhet och tydlig dokumentation är starka indikatorer på hög standard:
- Tungmetaller och mikrobiologi: Certifierade tester för bly, kadmium, kvicksilver och arsenik ska ligga under internationella gränsvärden. Mikrobiella analyser reducerar risken för magbesvär och hållbarhetsproblem.
- Partispecifika analyser (CoA): Ett Certificate of Analysis per batch ökar transparensen. Det visar att just din burk uppfyller nivåerna för både aktiva ämnen och renhet.
- Spårbarhet (batch, odling): Information om ursprung, skörd och batchnummer stärker kvalitetskedjan. Producenter som kan svara på odlings- och hanteringsfrågor utmärker sig ofta i premiumsegmentet.
Frisättningsprofil och doseringsform
Guarana frisätter koffein långsammare tack vare sin polyfenolmatris, vilket ger mer uthållig energi. Formfaktorn påverkar hur snabbt effekten kommer och hur länge den varar.
Välj form efter användning: snabbare fokus före pass eller lång jämn energi under arbetsdagen. Rätt profil kan minska “krasch” och nervositet:
- Kapslar vs pulver: Kapslar ger enkel, konsekvent dosering och är skonsamma för magen. Pulver möjliggör finjustering och stackning med t.ex. elektrolyter, men kräver noggrann mätning.
- Tid till effekt och varaktighet: Många upplever start inom 30–60 minuter och stabil effekt i flera timmar. Produkter som beskriver denna profil tydligt underlättar planering av intag.
- Stackning med andra ämnen: Kombos med t.ex. L-teanin kan ge mjukare fokus, medan extra stimulanter kan öka puls och rastlöshet. Utvärdera enskilt först för att bedöma tolerans innan du lägger till synergister.
Tillsatser och renhet i formuleringen
Onödiga färgämnen, sötning och “proprietary blends” kan dölja verkliga nivåer och orsaka känslighet. En kort ingredienslista med tydliga mängder är oftast bäst.
Sök efter öppna etiketter, allergimärkning och tydliga dosangivelser. Då vet du exakt vad du får och minskar risken för oväntade reaktioner:
- Fyllnadsmedel och sötningsmedel: Undvik överdrivet med maltodextrin, artificiella färger och starka sötningsmedel om du är känslig. Renare formulor ger mer av det du betalar för.
- Allergen- och veganstatus: Tydlig markering för glutenfritt, laktosfritt och veganskt underlättar för specifika kostbehov. Brist på märkning gör det svårare att bedöma tolerans.
- Stimulantmixar och proprietary blends: Om koffeinmängden inte redovisas per källa blir doskontrollen svår. Öppen redovisning per ingrediens hjälper dig undvika oväntad överstimulans.
Dosering, tolerans och säkerhet
Individuell koffeintolerans varierar, och tydlig dosering hjälper dig hitta rätt nivå utan obehag. Generellt anses upp till cirka 400 mg koffein per dag vara en övre gräns för vuxna, men känslighet kan vara betydligt lägre.
Fördela doser och testa lägre nivåer först, särskilt om du kombinerar med kaffe eller pre-workouts. Var uppmärksam på sömn, puls och eventuella interaktioner med andra stimulanter:
- Startdos och maxnivåer: Börja med en låg dos (t.ex. 50–100 mg koffein) för att bedöma respons. Öka gradvis och räkna in andra koffeinkällor under dagen.
- Tolerans och cykling: Regelbundna pauser kan bevara effekten och minska behovet av upptrappning. Om du behöver mer för samma effekt är det ofta ett tecken på att ta en vila.
- Timing och sömn: Undvik intag sent på dagen för att skydda sömnkvaliteten. En jämn morgon- eller förmiddagsdos passar de flesta som vill ha stabil energi över dagen.
Prisvärde och användaromdömen
Pris per effektiv mg koffein från standardiserad guarana är ett mer rättvist mått än pris per burk. Användaromdömen kan avslöja mönster i effekt, magtolerans och jämnhet mellan batcher.
Jämför alltid dosstyrka och antal portioner när du räknar värde. Titta efter verifierade omdömen och en tydlig kundsupport som svarar på kvalitetsfrågor:
- Pris per effektiv mg koffein: Dela priset per burk med totala mg koffein i burken för rättvis jämförelse. Detta avslöjar snabbt om en produkt verkar billig men ger svag dosering.
- Omdömen med verifierat köp: Sök mönster: stabil effekt utan krascher, frånvaro av hjärtklappning, och jämn kvalitet mellan batcher. Enstaka extrembetyg väger mindre än återkommande, konsekventa omdömen.
- Support och returpolicy: Företag som svarar på frågor om standardisering och tester visar oftast högre transparens. En generös returpolicy minskar risken vid första köpet.
Vad är guarana bra för?
Guarana är främst känt för sin naturliga koffeinprofil som ofta upplevs som jämnare och mer långvarig än vanligt kaffe. Kombinationen av koffein och polyfenoler kan stödja vakenhet, fokus och träningsprestation. Effekten beror på dos, tajming och individuell tolerans.
Jämn energi och vakenhet
Guaranans polyfenoler kan förlångsamma koffeinets upptag och ge en mjukare energi utan tvära toppar. Många upplever därför mer hållbar vakenhet under arbetsdagar och studier.
För bästa upplevelse, optimera dos, tajming och formfaktor enligt nedan:
- Frisättningskurva: Extrakt med deklarerade polyfenoler ger ofta stabil effekt över flera timmar. Detta kan minska risken för “krasch” som vissa får av snabbverkande koffein.
- Tajming: Intag på morgonen eller tidig förmiddag passar de flesta som vill undvika att störa sömnen. Justera beroende på hur snabbt du svarar och hur länge effekten sitter i.
- Känslighet och sömn: Om du är koffeinkänslig, börja lågt och undvik sena doser. God sömnhygien förstärker effekten av en måttlig guaranados snarare än tvärtom.
En jämn energiprofil gynnar både produktivitet och välmående över dagen. Prova en lägre startdos och öka gradvis tills du hittar din personliga sweet spot. Var uppmärksam på kroppens signaler.
Skärpt fokus och reaktionsförmåga
Guarana kan förbättra uppmärksamhet, reaktionshastighet och mental uthållighet vid monotona eller krävande uppgifter. Den mildare topp-effekten kan ge tydlighet utan att kännas skakig.
Maximera kognitiv vinning genom att styra dosens precision och miljöfaktorer:
- Dos-exakthet: Välj produkter med angivet mg koffein per kapsel eller skopa för konsekvent effekt. Konsekvent dosering gör att du kan matcha uppgiften och undvika överstimulans.
- Synergier: Kombinera vid behov med L-teanin för lugn fokusering eller mild B-vitaminprofil för energimetabolism. Testa alltid ingredienser var för sig innan du stackar.
- Mikrodoser och pauser: Små, jämna doser kan ge stabil kognition vid långa pass. Planerade pauser och hydrering förstärker effekten och minskar mental trötthet.
Kognitiva uppgifter gynnas av tydlig doskontroll och en störningsfri miljö. Dokumentera hur olika doser påverkar fokus och reaktionstid. Justera därefter för konferenser, tentor eller programmeringspass.
Träningsprestation och uthållighet
Koffein är välkänt för att sänka upplevd ansträngning och förbättra uthållighet, och guaranas jämnare profil kan passa längre pass och konditionsträning. Många upplever bättre driv, särskilt under låg- till medelintensivt arbete.
Fintrimma intag och kombinationer för att få ut maximalt av passet:
- Tajming före pass: Intag cirka 30–60 minuter före träning ger oftast bäst effekt. Anpassa till egen magsmältning och passets längd.
- Uthållighet vs. styrka: Uthållighetspass tenderar att gynnas mest av guaranas steady-state-känsla. För korta, explosiva pass kan en något högre toppdos vara effektiv, men testa tolerans.
- Magtolerans: Kapslar är ofta skonsammare än starkt smaksatta pulver. Lätt måltid eller kolhydrater kan minska risk för magpirr och förbättra prestationen.
Planera dos efter passets karaktär och senarelägg inte intaget för nära läggdags. Kombinera med vätska och elektrolyter vid längre pass för stabil känsla. Utvärdera effekten över flera träningspass innan du justerar vidare.
Metabolt stöd och vikthantering
Guarana kan bidra till ökad termogenes och fettoxidation via koffeinets effekter, men det är ingen genväg utan stöd till helheten. Effekten är i regel måttlig och fungerar bäst tillsammans med kost och rörelse.
Bygg en hållbar plan där guarana kompletterar, inte ersätter, grunderna:
- Realistiska förväntningar: Förvänta dig små, kumulativa effekter snarare än dramatiska förändringar. Konsistens över veckor är viktigare än enstaka stora doser.
- Doseringsfrekvens: 1–2 doser per dag kan räcka för lätt termogent stöd. Undvik sena intag för att inte kompromissa med sömn, som är central för aptitreglering.
- Livsstilsmatchning: Optimal effekt ses när intaget kombineras med proteinrik kost, NEAT (vardagsrörelse) och styrketräning. Vätska och mineraler hjälper till att upprätthålla prestation.
Se guarana som en liten hävstång som förstärker goda vanor. Följ utvecklingen med enkla mått som energi, hunger och träningskänsla. Justera dos och tajming när din rutin förändras.
Risker och försiktighet med guarana
Guarana är potent just för att det innehåller koncentrerat koffein och bioaktiva ämnen som förstärker effekten. Fel dos, tajming eller kombination med andra stimulanter kan ge obehagliga biverkningar. Individuell känslighet varierar, så samma mängd kan upplevas mycket olika.
Överstimulans och kardiovaskulära effekter
Hög eller otajmad dos kan ge hjärtklappning, rastlöshet, darrighet och illamående. Personer med känslighet för koffein kan reagera på nivåer som andra tolererar väl.
För att minimera riskerna, håll koll på total koffeinmängd från alla källor, öka dosen gradvis och var uppmärksam på kroppens signaler:
- Koffeinkänslighet: Tecken som nervositet, huvudvärk och magpirr tyder på att dosen är för hög. Justera nedåt och överväg att sprida ut intaget i mindre portioner.
- Puls och blodtryck: Koffein kan tillfälligt höja både puls och blodtryck, särskilt i högre doser. Har du hypertoni, arytmier eller hjärtbesvär bör du vara extra försiktig och följa hur kroppen reagerar.
- Ångest och oro: Stimulanter kan förstärka ångest eller ge rastlöshet hos känsliga individer. Starta lågt, undvik stackning med andra stimulanter och avbryt användning vid ihållande obehag.
Om du upplever hjärtklappning, bröstsmärta eller svår yrsel, avbryt intaget och sök medicinsk rådgivning. Långsam upptrappning och tydlig doskontroll är oftast effektivt för att undvika överstimulans.
Sömn, återhämtning och toleransutveckling
Koffein kan försämra insomning och djupsömn även när man inte känner sig “pigg”. Kroniskt rubbad sömn påverkar hormonbalans, aptitreglering och återhämtning negativt.
Planera intaget i förhållande till dygnsrytm och ta regelbundna pauser från stimulanter för att bromsa toleransutveckling och minimera rebound-effekter:
- Insomni och sömnkvalitet: Koffeinets halveringstid varierar (cirka 3–7 timmar), vilket gör sen dos riskabel för sömnen. Undvik intag på eftermiddag/kväll om du märker påverkan.
- Tolerans och abstinens: Frekvent användning kan kräva högre dos för samma effekt och ge huvudvärk, trötthet och irritabilitet vid uppehåll. Cykla användningen och ge kroppen koffeinfria dagar.
- Återhämtning och prestation: Försämrad sömn leder ofta till sämre träningsrespons och ökad skaderisk. Prioritera sömnkvalitet och låt guarana stödja, inte sabotera, återhämtningen.
En enkel tumregel är att lägga sista dosen tidigt på dagen och att pausa helt inför perioder där sömn är extra kritisk. Utvärdera hur sömnen påverkas över en vecka snarare än en enskild dag.
Interaktioner, kontraindikationer och magbesvär
Guarana kan interagera med läkemedel och förstärka effekten av andra stimulanter. Vissa personer får magbesvär, särskilt vid intag på fastande mage eller i höga doser.
Se över läkemedel, diagnoser och individuella känsligheter innan du börjar, och anpassa intaget efter din tolerans och situation:
- Läkemedelsinteraktioner: Medel som påverkar koffeinmetabolismen (t.ex. fluvoxamin, ciprofloxacin) kan öka koffeinnivåer och biverkningar. Koffein kan även motverka lugnande preparat och påverka effekten av vissa hjärtmediciner; rådgör vid osäkerhet.
- Särskilda grupper: Gravida och ammande rekommenderas ofta att begränsa total koffeinmängd; även personer med hjärtproblem, hypertoni, ångeststörningar eller reflux bör vara extra försiktiga. Medicinsk rådgivning är klokt om du har kroniska tillstånd eller tar regelbundna läkemedel.
- Mag-tarmbesvär: Halsbränna, illamående och lös mage kan förekomma, särskilt på tom mage. Intag med mat, lägre startdos och kapsel i stället för starkt smaksatt pulver kan förbättra toleransen.
Beakta alltid den totala koffeinbudgeten från kaffe, te, energidrycker och pre-workouts. Vid ihållande biverkningar eller om du använder läkemedel, sök rådgivning innan fortsatt användning. Starta lågt, utvärdera effekten och justera varsamt.
Tips för användning av guarana
Guarana kan ge stabil energi och skarpt fokus när du använder det med omtanke. Effekten påverkas av dos, tajming och hur känslig du är för koffein. Börja därför strukturerat och justera stegvis.
Planera intaget i förhållande till arbete, studier eller träning för att få rätt balans mellan effekt och sömnkvalitet. Följ en total koffeinbudget över dagen och utvärdera hur kroppen svarar under en vecka i taget:
- Hitta din dos: Starta med 50–100 mg koffein från guarana och öka gradvis vid behov. Tänk på att 400 mg koffein per dag ofta anges som en övre gräns för vuxna, inklusive kaffe, te och energidrycker. Produkter som anger mg koffein per kapsel gör doskontrollen enklare och minskar risken för överstimulans.
- Tajming och fördelning: Ta guarana 30–60 minuter innan uppgift eller pass för att pricka effekttoppen. Undvik sena doser eftersom koffeinets halveringstid kan störa sömnen; många mår bra av att sätta ett “koffeinstopp” vid 14–15-tiden. Vid långa arbets- eller studiepass kan två mindre doser ge jämnare kurva än en stor.
- Cykla för att bevara effekten: Minska tolerans genom att planera koffeinfria dagar eller veckor, till exempel 5 dagar på och 2 dagar av, eller 3–4 veckor följt av 1 vecka paus. Cykling hjälper dig att bibehålla responsen och minskar risken för upptrappad dos. Trappa ner mjukt om du använt höga nivåer för att undvika huvudvärk och trötthet.
- Smart stackning: Kombinera vid behov med 100–200 mg L-teanin för mjukare fokus och mindre nervositet. Undvik att stapla flera starka stimulanter som synefrin eller yohimbin om du inte har testat tolerans separat. För träning kan vätska, elektrolyter och kolhydrater komplettera guarana vid längre pass utan att öka stimulansnivån.
- Magtolerans och hydrering: Om du får magpirr, ta guarana med lätt måltid eller välj kapslar framför starkt smaksatta pulver. Drick vatten regelbundet eftersom koffein kan vara milt vätskedrivande för ovana användare. Justera portionsstorlek och tid på dygnet om du märker reflux eller illamående.
FAQ: Vanliga frågor om guarana
Vad skiljer guarana från kaffe i effekt och varaktighet?
Guarana innehåller koffein tillsammans med polyfenoler och saponiner som ofta ger en långsammare och jämnare frisättning jämfört med bryggkaffe. Många upplever därför färre toppar och krascher samt en uthålligare energi över flera timmar. Smaken är neutral i kapslar och mild i pulver, vilket kan vara en fördel om du inte gillar kaffe.
En annan skillnad är doskontroll: standardiserade guaranaextrakt anger ofta exakt mg koffein per kapsel, medan kaffets koffeininnehåll varierar stort beroende på bönor och bryggmetod. Det gör guarana mer förutsägbart för arbete, studier och träning. Samtidigt är individuella svar olika, så testa försiktigt för att hitta din optimala nivå.
Hur doserar jag guarana på ett säkert sätt?
Börja lågt, till exempel 50–100 mg koffein från guarana, och öka stegvis beroende på tolerans och behov. Tänk på att “mg guarana” inte är samma sak som “mg koffein”; ett extrakt standardiserat till 20% koffein ger 100 mg koffein från 500 mg extrakt. En allmän övre gräns för vuxna är cirka 400 mg koffein per dag från alla källor.
För finjustering vid studier eller arbete kan 50–150 mg koffein vara tillräckligt, medan 100–200 mg ofta används inför träning. Dela hellre upp dosen än att ta allt på en gång om du vill undvika toppar. Undvik sena intag för att skydda sömnen och dokumentera hur du reagerar under en vecka.
Vad betyder standardiserat extrakt, procent koffein och DER på etiketten?
Standardiserat extrakt innebär att tillverkaren garanterar en viss halt av aktiva ämnen, oftast koffein, så du får jämn effekt mellan batcher. Procent koffein (till exempel 10–22%) anger hur stor del av extraktet som är koffein och hjälper dig räkna verklig dos. DER (Drug-Extract Ratio) visar koncentrationen, exempelvis 4:1 betyder att 4 delar råvara blivit 1 del extrakt.
Kombinera uppgifterna för att tolka styrkan rätt: ett 20% extrakt med DER 4:1 kan vara mycket potent i liten mängd. Saknas tydlig standardisering ökar risken för varierande effekt från gång till gång. Välj produkter som även redovisar batchtester eller polyfenolhalter för fler datapunkter om kvalitet.
När är bästa tiden att ta guarana för arbete, studier eller träning?
För fokusarbete och studier passar morgon eller förmiddag eftersom det minskar risken att störa sömnen. Effekten kommer ofta 30–60 minuter efter intag och kan hålla i sig flera timmar, så planera efter möten, tentor eller fokuserade block. Vid längre pass kan en mindre toppdos följas av en mikrojustering senare, men undvik sen eftermiddag.
Inför träning fungerar 30–60 minuter före start för de flesta, med något lägre dos för högintensiva pass om du är känslig. För längre konditionspass är en jämnare dos bra, ibland i kombination med elektrolyter och kolhydrater. Testa timing under träningsveckor, inte på tävlingsdagen.
Kan jag kombinera guarana med andra kosttillskott eller drycker?
Ja, men vara selektiv: L-teanin (100–200 mg) kan mjuka upp stimulansen och ge ett lugnare fokus. Kreatin, elektrolyter och kolhydrater kan kombineras inför träning utan att öka stimulansnivån. Undvik att stapla flera starka stimulanter som synefrin eller yohimbin innan du testat din tolerans separat.
Tänk på total koffeinbudget från kaffe, te, energidrycker och pre-workouts för att inte oavsiktligt passera din gräns. Om du tar läkemedel eller har känslighet för koffein, fråga vården innan du kombinerar. Börja alltid med en ingrediens i taget och utvärdera responsen.
Vilka biverkningar kan förekomma och hur minskar jag dem?
Vanliga biverkningar vid för hög dos är rastlöshet, hjärtklappning, illamående och oro. Sömnstörning är också vanligt om intaget sker sent, eftersom koffeinets halveringstid kan vara 3–7 timmar. Magpirr eller reflux kan uppstå på fastande mage eller vid starkt smaksatta pulver.
Minska riskerna genom att starta lågt, fördela doser och undvika sena intag. Ta gärna guarana med lätt mat, välj kapslar om magen är känslig och notera reaktioner i en logg. Avbryt och rådgör vid ihållande obehag eller om du upplever kraftiga hjärtbesvär.
Hjälper guarana vid viktnedgång och hur stor är effekten?
Guarana kan ge ett litet termogent stöd och öka vakenhet, vilket indirekt kan förbättra tränings- och kostföljsamhet. Effekten på fettförbränning är dock måttlig och ska ses som ett komplement, inte en lösning i sig. Hållbara resultat drivs främst av kaloriintag, protein, rörelse och sömn.
Praktiskt innebär det att du kan använda guarana för energi inför promenader, styrka eller konditionspass, men basen måste vara en balanserad plan. Följ enkla mått över tid, som energi, hunger och aktivitetsnivå, snarare än bara vågen. Justera dos och tajming så att sömnen inte påverkas negativt.
Är guarana säkert varje dag eller bör jag cykla användningen?
Många tål dagligt intag inom rimliga nivåer, men tolerans kan byggas upp och minska effekten över tid. Cykling, som koffeinfria dagar eller en pausvecka efter några veckor, hjälper kroppen återställa känsligheten. Det kan också minska risken för att dosen smyger uppåt.
Om du märker att du behöver mer för samma effekt är det en signal att trappa ner och vila från stimulanter. Använd loggning av sömn, puls och upplevd energi för att styra längd och frekvens på pauser. Anpassa strategin efter jobb- och träningsperioder som kräver toppfokus.
Vem bör undvika guarana eller rådgöra med vården innan användning?
Gravida och ammande, personer med hjärtproblem, hypertoni, rytmrubbningar, uttalad ångest eller reflux bör vara extra försiktiga. Om du använder läkemedel som påverkar koffeinmetabolism (till exempel vissa antibiotika eller SSRI) kan koffeinnivåerna öka. Rådgör då med vården för att bedöma risker och eventuell dosanpassning.
Även individer med sömnproblem, migränkänslighet eller magbesvär kan behöva särskild försiktighet och lägre startdoser. Vid osäkerhet kan ett standardiserat extrakt med tydlig koffeinmärkning underlätta säker testning. Avsluta användning och sök råd om du får uttalade biverkningar eller ihållande hjärtklappning.
Kan jag kombinera guarana med koffeintabletter eller andra koffeinkällor?
Det går, men räkna alltid ihop total koffeinmängd först. Guaranaextrakt kan ge 50–110 mg koffein per 500 mg medan en vanlig koffeintablett ofta ligger på 100–200 mg, så doserna staplas snabbt. Att kombinera flera källor kan därför föra dig nära eller över den ofta nämnda 400 mg-gränsen för friska vuxna.
Exempelvis ger 100 mg koffein från guarana plus en tablett på 200 mg redan runt 300 mg totalt. Börja lågt, invänta effekten i minst 45 minuter och håll ett koffeinfritt fönster på 6–8 timmar före sänggående. Överväg koffeinfri pwo vid sena pass för att skydda sömnen.
Så gjorde vi testet
Det här testet av guarana leddes av Robin Johansson (nutritionist) tillsammans med Johan Borgström (PT). Vi genomförde praktiska tester under 8 veckor (6 veckors grundtest + 2 veckors finalrond) med 6 testpersoner och över 250 dokumenterade användningstillfällen. Vi utvärderade kapslar och pulver i vardag, arbete och träning, och kombinerade upplevda effekter med mätbara data (reaktionstid, puls, sömn och biverkningar). Där det fanns tillgängligt granskade vi analyscertifikat (COA) och produktinformation. Resultaten uppdateras löpande när nya produkter, batcher och forskning tillkommer.
UrvalVi kartlade den svenska marknaden (Q3–Q4 2025) och plockade ut 12 produkter där guarana är ensam eller huvudsaklig aktiva ingrediens. Vi inkluderade både kapslar och pulver och prioriterade produkter med tydlig standardisering (angiven koffeinhalt), god tillgänglighet i Sverige och rimlig transparens från tillverkaren. Exempel på testade märken: Healthwell, Great Earth, Better You, Solgar och Swanson. Vi exkluderade komplexa PWO-blandningar med flera stimulantia, produkter utan tydlig dos- och innehållsdeklaration samt varianter där guarana endast förekommer i spårmängd.
Så testade vi
Vi köpte alla produkter anonymt via svenska återförsäljare. Varje produkt testades i minst 2 veckor per testare, med 3–5 intag/vecka. För finalisterna genomfördes en extra 2-veckors head-to-head-rond. Så här gick det till:- Dosering och standardisering: Startdos 250–400 mg guarana (vanligtvis 22 % koffein = ca 55–88 mg koffein), justerad individuellt efter tolerans. Ingen annan koffeinkälla tilläts 12–24 timmar före testtillfällena.- Scenarier: Morgonfokus (arbete/studier), eftermiddagströtthet och träning (styrka/kondition). Johan ansvarade för träningsmomenten; Robin för protokoll vid vardagsanvändning och säkerhet.- Mätningar: - Reaktionstid via PVT-app (Psychomotor Vigilance Task, 5 min) 60–90 min efter intag. - Upplevd vakenhet/koncentration via Karolinska Sleepiness Scale (KSS) och enkel NRS-skala (0–10). - Träningspass: Borg RPE-skala, set-kvalitet och passlängd. - Vila/sömn: Bärbar mätare (t.ex. Oura/Whoop) för sömnkvalitet samma natt. - Puls/BT: Hemmamonitor (t.ex. Omron) före och 60 min efter intag vid minst tre tillfällen/produkt. - Biverkningar: Magbesvär, hjärtklappning, oro, rastlöshet, sömnstörning.- Blindad jämförelse: De 5 finalisterna repaketerades i neutrala kapslar där det var möjligt för ett enkelt, internt blindtest i två cross-over-sessioner.- Kvalitetsgranskning: Tittade efter standardiserad koffeinhalt, råvarans ursprung, tillsatser, vegansk märkning och tredje parts tester/COA när detta erbjöds.- Prisjämförelse: Kostnad per effektiv dos utifrån faktisk koffeinhalt, inte bara per kapsel.Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Effekt på vakenhet, fokus och träningsprestation (30 %) – Förändring i KSS (lägre bättre), PVT-reaktionstid, upplevd fokus (NRS), RPE och set-kvalitet. Extra plus för jämn energi utan “krasch”.
- Innehåll och standardisering (20 %) – Tydligt angiven och konsistent koffeinhalt (t.ex. 22 %), relevant dos per portion, transparens om råvara och fria från onödiga tillsatser.
- Prisvärde (15 %) – Kostnad per effektiv dos (mg koffein från guarana per krona), förpackningsstorlek och doseringsflexibilitet.
- Säkerhet och tolerabilitet (15 %) – Förekomst av biverkningar (hjärtklappning, oro, magbesvär, sömnstörning), påverkan på puls/BT samt hur lätt dosen gick att anpassa.
- Kvalitet och dokumentation (10 %) – Tillgång till COA/tredjepartsanalys, tydlig märkning, batchinformation, ursprung och tillverkarens förtroendehistorik.
- Form, smak och användbarhet (5 %) – Kapselstorlek, lukt/smak (pulver), enkel dosering och hur väl produkten funkar i olika rutiner (före träning, på jobbet, resor).
- Tillgänglighet och kundomdömen (5 %) – Stabil lagerstatus i Sverige, flera återförsäljare och konsistenta omdömen över tid.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi är helt oberoende i våra urval och tester. Produkterna väljs, köps och testas av oss – vi tar inte betalt för att lyfta varumärken och accepterar inte sponsrade placeringar. Kostnord är gratis att använda. Om du väljer att köpa via våra köplänkar kan vi få en liten provision från återförsäljaren, utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att hålla våra tester uppdaterade, transparenta och fria från påverkan.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.