Bästa Citrullin 2026

• Form: Citrullin-DL-malat
• Renhet: 100 % citrullinmalat
• Mängd per dos: 4–8 g
• Citrullin per dos: 4–8 g
• Total mängd: 200 g
• Portioner: 25–50 träningsdoser
• Rekommenderad timing: 30–60 minuter före
• Pris: 229 kr
• Pris per 4 g: 4,58 kr
• Pris per gram: 1,15 kr
• Tillsatser: Kiseldioxid
• Användningsområde: Muskelpump och PWO

Core Citrulline

Core Citrulline placerade sig på första plats i vårt test och får betyget 4,7/5 samt utmärkelsen bäst i test. Produkten innehåller citrullin-DL-malat i pulverform, utan smakämnen eller sötningsmedel. Förpackningen innehåller 200 g och kostar 229 kr, vilket motsvarar 1,15 kr per gram. Vid en dos på 4 g blir kostnaden cirka 4,58 kr per portion och för en dos på 8 g cirka 9,16 kr per portion. Produkten testades i 28 dagar inom ramen för vår 8-veckors testperiod, som en del av återkommande styrke- och konditionspass.

Vårt intryck under testet

Vi använde främst 4 g pulver före vanliga gympass och ökade vid vissa tillfällen till 8 g, i enlighet med tillverkarens doseringsintervall. Pulvret blandades i 400 ml kallt vatten i shaker under 45 sekunder och intogs 30–60 minuter före träning. Vid 4 g löste sig pulvret till största delen efter skakning, men ett tunt lager av mycket fint pulver kunde ligga kvar längs shakerns botten efter ungefär tre minuter. Det försvann normalt efter ytterligare några skakningar.

Smaken är neutral i betydelsen osötad, men inte smaklös. Citrullinmalatet ger en tydlig syrlighet som påminner om utspädd citronsyra, med en torr och lätt mineralisk ton på tungan. I kallt vatten var syran hanterbar och relativt fräsch före träning. I mindre vätskemängd, särskilt kring 200 ml, blev smaken betydligt skarpare och den torra eftersmaken stannade kvar längre. Produkten fungerade därför bäst i 300–500 ml vatten eller blandad med smaksatt pre-workout, sportdryck eller saft.

Under testveckorna upplevdes Core Citrulline som enkel att använda före pass utan att tillföra koffein, socker eller starka aromer. Det gjorde den särskilt praktisk för den som vill styra sin egen pre-workout och kombinera citrullin med exempelvis kreatin. Den upplevda träningskänslan varierade mellan pass och personer, men produkten fungerade konsekvent väl som ett okomplicerat tillskott i rutinen. Vi lägger dock större vikt vid dosering, innehåll och användbarhet än vid enskilda upplevelser av pump, eftersom sådana effekter påverkas av bland annat sömn, vätskeintag, kost och träningsupplägg.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Kvalitet & säkerhet: Innehållet är kort och lättöverskådligt: citrullin-DL-malat samt kiseldioxid som klumpförebyggande medel. Produkten innehåller inga stimulantia, sötningsmedel eller färgämnen. Tillverkaren lämnar dock inte någon publik batchanalys eller tredjepartsverifierat analyscertifikat på produktsidan, vilket hade gjort det enklare att kontrollera renhet och faktisk halt i varje produktionsbatch.
• Innehåll, dosering & transparens: Doseringen på 4–8 g citrullin-DL-malat är tydligt angiven och lätt att anpassa efter passets längd och användarens preferens. En svaghet är att förhållandet mellan citrullin och malat inte specificeras. Det innebär att konsumenten kan se mängden citrullinmalat per dos, men inte exakt hur många gram fritt citrullin dosen motsvarar. Produktinformationen blandar dessutom uppgifter om 2 g portion, 4 g och 8 g, vilket kräver att man läser etiketten noggrant.
• Funktion & användarupplevelse: Den neutrala formulan är flexibel och passar bra i en egen pre-workout-rutin. Pulvret var lätt att använda flera gånger per vecka och den syrliga smaken upplevdes som mer naturlig än många kraftigt smaksatta alternativ. För den som är känslig för sura drycker kan smaken däremot bli ansträngande vid högre dosering i liten vätskemängd.
• Löslighet & textur: Det finmalda pulvret blandades snabbt vid normal skakning, men lämnade ibland en tunn, kornig rest på botten. Det var inte ett problem i praktiken, men produkten kräver en sista omskakning före de sista klunkarna. Texturen i munnen var annars relativt lätt, utan tydliga klumpar när shakern användes.
• Prisvärde: Priset per gram är konkurrenskraftigt, särskilt eftersom produkten är fri från smaksättning och andra ingredienser som inte behövs för den som redan har en egen pre-workout-rutin. Kostnaden per användbar dos är rimlig vid 4 g, medan 8 g förbrukar förpackningen betydligt snabbare. Prisvärdet begränsas något av att citrullin- och malatförhållandet inte redovisas.

Det som kunde varit bättre

Den största förbättringspunkten är informationsnivån på etiketten. Core anger mängden citrullin-DL-malat, men inte blandningsförhållandet mellan citrullin och malat. För en konsument som vill jämföra den faktiska mängden citrullin med studerade doser blir detta onödigt otydligt. Tillverkaren skulle även vinna på att publicera batchspecifika analyscertifikat och mer detaljerad information om råvarans ursprung och kontrollprocess.

Förpackningens pulverformat innebär också att doseringen kan bli lite spillbenägen om skopan lyfts upp snabbt ur påsen. Det mycket fina pulvret fastnar lätt på skopans kant och kan damma något vid öppningen, särskilt när påsen börjar bli tom. En styvare påse med bredare öppning eller en tydligare markering för 4 g respektive 8 g på skopan hade gjort hanteringen mer precis i vardagen.

Sammanfattning

Core Citrulline är vårt förstahandsval för den som vill ha ett enkelt citrullinmalatpulver utan koffein, smakämnen eller onödiga tillsatser. Produkten har en relevant dosering, blandas tillräckligt lätt i kall vätska och fungerar bra både på egen hand och i kombination med kreatin eller annan pre-workout. Den syrliga, osötade smaken passar inte alla, och den otydliga redovisningen av citrullin-malatratio drar ned transparensen något. Sammantaget väger ändå den praktiska användningen, den rena ingredienslistan och det konkurrenskraftiga priset tyngst.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

229 kr

• Citrullinform: L-citrullin-DL-malat
• Dos per portion: 3 g
• Kapslar per portion: 4 kapslar
• Portioner per burk: 30 portioner
• Total mängd citrullinmalat: 90 g
• Pris per portion: 7,63 kr
• Pris per kapsel: 1,91 kr
• Citrullinmalat per krona: 393 mg
• Rekommenderad tidpunkt: Före träning
• Kapselmaterial: Bovint gelatin
• Betyg: 4,14 av 5

Core Citrulline Caps

Core Citrulline Caps placerade sig på andra plats i vårt test och fick betyget 4,6/5. Produkten utsågs samtidigt till bästa kapslar tack vare ett enkelt upplägg för den som vill undvika citrullinpulver. Burken innehåller 120 kapslar, vilket motsvarar 30 portioner à 4 kapslar. Med ett pris på 229 kr blir kostnaden 7,63 kr per rekommenderad portion. Varje portion ger 3 g L-citrullin-DL-malat, vilket innebär att kostnaden är cirka 2,54 kr per gram citrullinmalat. Observera att tillverkaren inte anger förhållandet mellan citrullin och malat, så den exakta mängden rent L-citrullin per portion går inte att räkna ut från etiketten. Produkten testades i 42 dagar, med 3–5 träningspass per vecka, inom ramen för vårt ordinarie testupplägg.

Vårt intryck under testet

Vi använde fyra kapslar cirka 45 minuter före styrketräning, intervallöpning och andra högintensiva pass. Kapslarna togs med 300 ml kallt vatten, vilket fungerade bättre än att svälja dem med bara en liten klunk. Kapselhöljet av bovint gelatin har en slät, något hal yta och gled normalt ned utan att fastna i halsen. Vid några tillfällen behövde vi dela upp dosen i två omgångar om två kapslar, särskilt när de togs snabbt på väg till gymmet.

Den stora praktiska fördelen jämfört med pulver var frånvaron av smak, syrlighet och sediment i shakern. Det finns inget citrullindamm på köksbänken, ingen skopa som ska letas fram och ingen bottensats att skaka upp. Burken är enkel att öppna och kapslarna är torra och separerade, utan att kännas klibbiga eller slå ihop sig under testperioden. Vid användning före träning upplevdes produkten som ett diskret och lättintegrerat tillskott: den störde varken smaken av kaffe, pre-workout eller sportdryck.

Under upprepade pass fungerade Core Citrulline Caps väl som ett koffeinfritt tillskott före träning. Den upplevda träningskänslan, inklusive känslan av blodgenomströmning och muskelpump, varierade mellan passen och påverkades tydligt av passets längd, återhämtning och övrigt intag. Vi har därför inte tolkat enskilda pass som bevis för effekt, utan vägt in den samlade användbarheten över 42 dagar. Kapselupplägget var särskilt användbart på dagar då vi ville ha citrullin utan att blanda ytterligare en dryck.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Produkten innehåller 3 g L-citrullin-DL-malat per rekommenderad dos om fyra kapslar. Doseringen är tydligt angiven och ingredienslistan är kort, med citrullinmalat, gelatinkapsel samt klumpförebyggande medel. Däremot anges inte fördelningen mellan L-citrullin och malat. Det gör det svårare för konsumenten att jämföra den faktiska citrullinmängden med produkter som redovisar exempelvis 2:1-förhållande eller mängden rent L-citrullin.
• Användning och praktisk upplevelse: Kapslarna är ett tydligt praktiskt alternativ till pulver. De kräver ingen blandning, lämnar ingen eftersmak och är lätta att ha med i träningsväskan. Fyra kapslar per portion är dock fler än en del användare föredrar att svälja på en gång. Produkten passar bäst för den som har lätt för kapslar och vill slippa citrullinets ofta syrliga smakprofil.
• Upplevd funktion vid träning: Produkten fungerade konsekvent som ett enkelt tillskott före pass, utan att tillföra stimulantia eller smakämnen. Den neutrala sammansättningen gör den lätt att kombinera med annan pre-workout, kaffe eller sportdryck. Upplevd pump och uthållighet är individuella faktorer och ska inte ses som garanterade resultat.
• Pris per användbar dos: Vid 7,63 kr per portion är priset rimligt för en kapselform, men högre än vad motsvarande mängd citrullinmalat normalt kostar i pulverform. För den som använder citrullin nästan dagligen blir pulver oftast mer ekonomiskt, medan kapslarna kan motivera merkostnaden genom enklare hantering.
• Förpackning och produktinformation: Burken skyddar kapslarna väl och doseringen är lätt att förstå. Vi ser dock gärna mer detaljerad råvarutransparens, exempelvis redovisning av citrullinmalatets förhållande mellan citrullin och malat, råvarans ursprung samt publika batchanalyser eller oberoende tredjepartstester. Sådan dokumentation framgår inte av den produktinformation vi har granskat.

Det som kunde varit bättre

Den främsta begränsningen är inte kapslarnas funktion, utan dosformatet och informationsnivån. Fyra kapslar är en hanterbar dos, men det blir påtagligt när de tas före ett pass med begränsat vätskeintag eller om man redan använder andra kapselbaserade tillskott. Burköppningen är dessutom relativt bred, vilket gör att kapslarna lätt rullar mot kanten när burken vinklas för snabbt. Det är ingen avgörande brist, men i en träningsväska eller vid dosering med fuktiga händer är det lättare att tappa en kapsel än med en mindre doseringsöppning.

Vi hade också velat se en tydligare redovisning av hur stor mängd av de 3 grammen som utgörs av L-citrullin respektive malat. Eftersom citrullinmalat kan förekomma i olika blandningsförhållanden blir jämförelsen med andra produkter mindre transparent än den behöver vara. Kapselhöljet är dessutom av bovint gelatin, vilket innebär att produkten inte är lämplig för veganer eller vegetarianer.

Sammanfattning

Core Citrulline Caps är ett genomtänkt val för den som prioriterar enkel dosering, smakfri användning och möjligheten att ta citrullin utan shaker. Innehållet är avskalat, doseringen är lätt att följa och kapslarna fungerade väl under återkommande träningspass. Priset per dos är acceptabelt för kapselform, men pulver är ett mer kostnadseffektivt alternativ för frekvent användning. Avsaknaden av angivet citrullin-malate-förhållande och publika batchanalyser drar ned transparensen något, men som praktiskt vardagsalternativ är detta vår tydligaste rekommendation i kapselform.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

229 kr

• Daglig dos: 3000 mg
• Dosering: 4 kapslar dagligen
• Per kapsel: 750 mg
• Aktiv ingrediens: L-citrullin
• Aminosyraform: Icke-essentiell
• Användning: Före träning
• Träningsfokus: Pump och prestation
• Pris: 239 kr
• Intag: Med vatten och måltid
• Målgrupp: Vuxna tränande

WeightWorld L-Citrullin 3000 mg

WeightWorld L-Citrullin 3000 mg placerade sig på tredje plats i vårt test och får betyget 4,5/5. Produkten utses till bästa billiga bland kapselalternativen i vårt urval, främst tack vare sin tydliga dagsdos med 3 000 mg rent L-citrullin och en praktisk form för personer som inte vill blanda pulver. Vid ett pris på 239 kr och en förpackning med 60 dagsdoser blir kostnaden cirka 3,98 kr per dagsdos, motsvarande cirka 1,33 kr per gram L-citrullin. Produkten testades i 6 veckor, med 3–5 träningspass per vecka, inom ramen för vårt längre testupplägg för citrullin.

Vårt intryck under testet

Vi använde fyra kapslar enligt tillverkarens rekommendation, tillsammans med ett stort glas vatten, normalt 30–60 minuter före styrketräning eller i samband med en lättare måltid inför passet. Kapslarna har den tydliga fördelen att de inte kräver shaker, skopa eller rengöring efteråt. Det gjorde produkten enkel att ta med i träningsväskan och särskilt smidig på dagar då vi tränade direkt efter arbete eller på resande fot.

Vid användning med ungefär 300 ml kallt vatten gled kapslarna ned utan någon påtaglig smak från själva innehållet. Kapselhöljet gav dock en lätt torr och något sträv känsla i munnen om de togs en i taget utan tillräckligt med vatten. Fyra kapslar är heller inte en obetydlig mängd att svälja; för den som har svårt för kapslar blir det ett mer omständligt moment än att dricka en färdigblandad citrullindryck. Under återkommande styrkepass upplevde vi produkten som ett funktionellt, stimulantfritt pre-workout-alternativ. Träningskänslan var jämn och lätt att integrera med annan pre-workout eller koffein, eftersom produkten inte bidrar med egen smak eller sötningsmedel.

Vi bedömer inte enskilda pass som bevis för effekt, eftersom upplevd pump, uthållighet och ork påverkas av bland annat vätskeintag, kolhydrater, sömn och träningsupplägg. Efter upprepad användning fungerade WeightWorld däremot väl i vardagsrutinen för testpersoner som föredrar ren L-citrullin i kapslar framför smaksatta pulver. Att dosen är uppdelad i fyra kapslar gör det också möjligt att dela upp intaget vid behov, även om det är mindre praktiskt precis före ett pass.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Varje dagsdos ger 3 000 mg L-citrullin, vilket är lätt att förstå och gör det enkelt att räkna på intaget. Det är en renare och mer transparent lösning än många komplexa pre-workout-produkter med flera ingredienser. Samtidigt är 3 gram en relativt måttlig mängd jämfört med de dosnivåer som ofta används i studier på fysisk prestation, vilket gör att vissa användare kan föredra ett pulver som enklare kan doseras högre.
• Användning och praktisk upplevelse: Kapslarna eliminerar problem med klumpar, bottensediment och syrlig smak, vilket är en tydlig vardagsfördel. Burken är enkel att förvara och kapslarna är lätta att ta med. Nackdelen är att fyra kapslar kräver vatten och kan kännas många för den som ogillar tabletter eller kapslar.
• Upplevd funktion vid träning: Produkten passade bäst inför styrketräning och pass där man vill använda citrullin utan koffein eller andra stimulerande ingredienser. Den neutrala profilen gjorde den enkel att kombinera med exempelvis kaffe, sportdryck eller en separat pre-workout. Upplevelsen var konsekvent, men individuell respons varierar och produkten ska inte ses som en ersättning för sömn, kost eller planerad träning.
• Pris per användbar dos: Cirka 3,98 kr per dagsdos är konkurrenskraftigt för en kapselprodukt med 3 000 mg L-citrullin. Pulver är ofta mer ekonomiskt per gram, men här betalar man delvis för den färdigportionerade och smakfria kapsellösningen. För användare som prioriterar bekvämlighet är prisbilden rimlig.
• Förpackning och produktinformation: Doseringsanvisningen är tydlig: fyra kapslar dagligen med vatten, gärna i anslutning till måltid och träning. Vi saknar däremot publikt redovisade batchanalyser eller oberoende tredjepartstester i det produktunderlag vi har granskat. Sådana analyser hade stärkt transparensen kring råvarans renhet och den faktiska halten L-citrullin. Kosttillskott bör också förvaras torrt och användas enligt anvisning; personer som är gravida, ammar, använder läkemedel eller står under medicinsk behandling bör rådgöra med vården före användning.

Det som kunde varit bättre

Den främsta praktiska begränsningen är kapselmängden. Fyra kapslar per tillfälle tar mer plats i munnen än en vanlig tablettdos, och om de tas med för lite vatten kan kapselhöljet kännas torrt mot tungan och svalgväggen. Förpackningen hade dessutom varit mer användarvänlig med en tydligare uppgift på framsidan om antal dagsdoser och kostnad per rekommenderad dos. Vi hade även gärna sett öppet tillgängliga batchspecifika analyser eller information om extern kvalitetskontroll, eftersom innehållet är enkelt och därför bör vara lätt för tillverkaren att dokumentera transparent.

Sammanfattning

WeightWorld L-Citrullin 3000 mg är ett lättanvänt citrullintillskott för den som vill undvika pulver, smakämnen och stimulerande ingredienser. Den tydliga dagsdosen, den neutrala användningen och en kostnad på cirka 3,98 kr per dag gör den till ett prisvärt kapselval. Produkten hamnar inte högre i testet eftersom 3 000 mg per dagsdos är en måttlig mängd och fyra kapslar kan vara opraktiskt för vissa. För den som prioriterar enkel transport, minimalt förberedelsearbete och ren L-citrullin i kapselform är den ändå ett välmotiverat val.

Produkten finns att köpa här:

239 kr

• Citrullinmalat per dos: 3 300 mg
• Dosering: 3 kapslar
• Antal doser: 30 portioner
• Antal kapslar: 90 kapslar
• Pris per portion: 6,63 kr
• Pris per kapsel: 2,21 kr
• Citrullinmalat per krona: 498 mg
• Total mängd: 99 g
• Ingrediensform: Rent citrullinmalat
• Intag före träning: 30 minuter
• Dosstyrka: Relativt låg
• Styrka: Flexibel dosering

Biotech USA Citrulline Malate PWO

Biotech USA Citrulline Malate PWO placerade sig på fjärde plats i vårt test och får betyget 4,4/5. Produkten innehåller 3 300 mg citrullinmalat per rekommenderad dos om tre kapslar och en burk räcker till 30 portioner. Vid ett pris på 199 kr blir kostnaden 6,63 kr per dos, eller cirka 2,01 kr per gram citrullinmalat. Produkten är testad i 24 dagar inom ramen för vår 8-veckors testperiod, med användning före styrketräning och konditionspass. Den utses till bästa premiumvalet för dig som prioriterar kapslarnas smidighet framför pulver och vill kunna använda citrullinmalat utan smak, shaker eller klumpar.

Vårt intryck under testet

Vi använde tre kapslar cirka 30 minuter före träningspassen, i regel tillsammans med 300 ml kallt vatten. Kapslarna är relativt släta och gick normalt att svälja en i taget utan att fastna i halsen. Med tre kapslar per dos blir mängden fortfarande hanterbar, även om det märks tydligt att detta inte är ett alternativ för den som har svårt för kapslar. Burken är enkel att öppna och kapslarna låg löst utan att fastna i varandra eller lämna pulverrester på fingrarna.

Den främsta praktiska fördelen jämfört med citrullin i pulverform var avsaknaden av smak och blandningsmoment. Citrullinmalat har ofta en tydligt syrlig, något sträv karaktär i dryck, men här slapp vi både den smaken och det fina pulver som annars lätt kan fastna längs shakerns väggar. Vid morgonpass och när produkten följde med i träningsväskan var kapslarna särskilt praktiska: dosen kunde tas direkt med vatten utan att mäta upp pulver eller skaka en flaska i 30–45 sekunder.

Under upprepade pass fungerade produkten väl som ett okomplicerat tillskott före träning. Upplevelsen var jämn från pass till pass, men som med andra citrullinprodukter varierade den individuella träningskänslan beroende på sömn, matintag och passens upplägg. Vi uppskattade särskilt att produkten inte innehåller koffein eller smakämnen, vilket gör den enkel att kombinera med en separat pre-workout, sportdryck eller kaffe. Samtidigt innebär kapselupplägget att det inte går att finjustera dosen lika enkelt som med ett pulver på våg eller med skopa.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Varje portion ger 3 300 mg citrullinmalat från en enda huvudingrediens, utan smakämnen, sötningsmedel eller typiska PWO-stimulanter. Dosen är tydligt angiven, men tillverkaren redovisar inte förhållandet mellan L-citrullin och malat. Det gör det svårare att bedöma den exakta mängden fritt L-citrullin per dos och jämföra produkten direkt med rena L-citrullinprodukter.
• Kvalitet och säkerhet: Kapslarna gav ett rent och konsekvent intryck i användning, och märkningen med rekommenderad dos samt antal kapslar är lätt att förstå. Vi hittade däremot inga publikt tillgängliga batchspecifika analyscertifikat eller tredjepartsanalyser för just denna produkt vid vår granskning. För ett tillskott i premiumsegmentet hade sådan dokumentation ökat transparensen.
• Användning och praktisk upplevelse: Kapslarna eliminerar helt problem med löslighet, sediment i glaset och citrullinmalatets naturligt syrliga smak. De är särskilt användbara på gymmet, under resor eller före pass när man inte vill bära med sig shaker. Tre kapslar är dock mindre flexibelt än pulver för den som vill anpassa mängden stegvis.
• Upplevd funktion vid träning: Produkten fungerade som ett smidigt, stimulantfritt tillskott i rutinen före både styrke- och konditionspass. Vi bedömer den främst utifrån dess användbarhet och konsekventa dosering, eftersom upplevelser under träning är subjektiva och påverkas av flera faktorer utöver tillskottet.
• Prisvärde: Med 6,63 kr per dos ligger kostnaden på en rimlig nivå för en kapselformulerad citrullinmalatprodukt. Priset per gram är däremot högre än för flera pulveralternativ, vilket är väntat eftersom kapslar är dyrare att producera och förpacka. Du betalar främst för bekvämligheten, inte för en större mängd aktiv substans.
• Förpackning och produktinformation: Burken är tålig och lätt att ha i träningsväskan, medan etiketten tydligt anger dosering och antal portioner. Informationen hade varit starkare med en specificering av citrullinmalatets blandningsförhållande, ursprung för råvaran och tillgång till aktuella analysdokument.

Det som kunde varit bättre

Den tydligaste begränsningen är att tre kapslar endast ger 3 300 mg citrullinmalat per rekommenderad dos. För användare som vill höja intaget behöver antalet kapslar ökas, vilket snabbt gör burken mindre långvarig och doseringen mer omständig. Kapslarna löser smakproblemet effektivt, men gör samtidigt produkten mindre anpassningsbar än ett neutralt pulver.

Vi saknar även en tydlig redovisning av förhållandet mellan citrullin och malat. När en produkt endast anger den sammanlagda mängden citrullinmalat blir det svårt för konsumenten att veta hur mycket L-citrullin dosen faktiskt motsvarar. Burkens öppning är dessutom relativt bred, vilket gör att kapslarna lätt rullar mot kanten när burken tas upp ur en full träningsväska eller öppnas i rörelse.

Sammanfattning

Biotech USA Citrulline Malate PWO är ett praktiskt och välfungerande alternativ för den som vill använda citrullinmalat utan att hantera pulver, syrlig smak eller shaker. Kapslarna är enkla att ta före träning, innehållet är avskalat och priset per dos är rimligt för formatet. Den når inte högre i vårt test eftersom dosen är måttlig och transparensen kring citrullinmalatets exakta sammansättning kan förbättras. För den som värderar enkel transport, smakfri användning och en stimulantfri grund till sin egen PWO-rutin är den ändå vårt bästa premiumvalet.

Produkten finns att köpa här:

199 kr

• Form: Citrullinmalat 1:1
• L-citrullin per portion: 2450 mg
• Citrullinmalat per portion: 4900 mg
• Portionsstorlek: 5 g
• Antal portioner: 50 portioner
• Nettovikt: 250 g
• Pris per portion: 4,58 kr
• Pris per gram: 0,92 kr
• Citrullinandel: 50 %
• Dosering: Före träning
• Vegansk: Ja
• Tillverkning: Sverige

Body Science Citrulline Malate 1:1 – kundfavoriten

Body Science Citrulline Malate 1:1 placerade sig på femte plats i vårt test och får betyget 4,3/5. Produkten kostar 229 kr för 250 g, vilket motsvarar 0,92 kr per gram. Vid tillverkarens rekommenderade dos på 5 g blir kostnaden 4,58 kr per portion och förpackningen räcker till 50 portioner. Varje portion innehåller 4 900 mg citrullinmalat, varav 2 450 mg är L-citrullin. För den som vill komma närmare mängder av L-citrullin som ofta används i träningssammanhang krävs i praktiken en högre mängd pulver än en skopa, vilket också höjer kostnaden till ungefär 7,33–9,16 kr för 8–10 g pulver. Produkten testades under minst 6 veckor inom ramen för vår ordinarie testperiod, med 3–5 träningspass per vecka.

Vårt intryck under testet

Vi vägde upp 5 g pulver och blandade det i 300 ml kallt vatten före styrketräning, intervallpass och längre konditionspass. Pulvret är mycket finmalt, ljust och torrt, med en konsistens som lätt dammar vid upphällning om skopan förs snabbt genom påsen. I shaker blandades det huvudsakligen efter cirka 20–30 sekunders skakning. Vätskan blev lätt grumlig snarare än helt klar, och ett tunt lager av mycket fint pulver kunde samlas på botten efter ungefär 3 minuter om glaset stod stilla.

Smaken är neutral men inte smaklös. Citrullinmalatet har en tydlig syrlig, nästan torr äppelsyraliknande ton som känns mest i eftersmaken. I enbart vatten upplevdes den som relativt skarp, särskilt vid högre dosering, medan den fungerade betydligt bättre tillsammans med sockerfri saft eller i en redan smaksatt PWO. Texturen var tunn utan grynighet när drycken dracks direkt efter blandning. Vid återkommande användning upplevdes produkten som enkel att integrera i rutinen före pass, framför allt för personer som vill kunna styra innehållet i sin egen pre-workout utan koffein, aromer eller sötningsmedel.

Under träningspassen fungerade Body Science Citrulline Malate 1:1 bäst som ett flexibelt baspulver snarare än som en komplett prestationsprodukt. Testpanelen uppskattade möjligheten att kombinera den med exempelvis kreatin eller koffein efter individuella preferenser. Upplevelsen av pump och träningskänsla varierade mellan pass och personer, vilket är väntat eftersom sådana upplevelser påverkas av bland annat vätskeintag, sömn, måltider och passupplägg. Produkten utses samtidigt till kundfavoriten, främst tack vare sin avskalade formula, tydliga dosering och att flera användare uppskattar den som ett lättanvänt DIY-alternativ.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Innehållet är enkelt och tydligt deklarerat: L-citrullin-dl-malat i 1:1-förhållande, med kiseldioxid och trikalciumfosfat som klumpförebyggande medel. En portion på 5 g ger 2 450 mg L-citrullin. Det är transparent angivet, men den faktiska mängden L-citrullin per rekommenderad portion är förhållandevis låg för den som specifikt vill använda citrullin som tillskott före träning. Ett 1:1-förhållande innebär att hälften av pulvret utgörs av malat.
• Användning och praktisk upplevelse: Produkten är lätt att använda i shaker och fungerar väl att blanda med annan dryck. Den neutrala smaken ger flexibilitet, men den naturligt syrliga smaken är påtaglig i rent vatten. Finmalningen bidrar till god blandning men gör också pulvret något dammigt vid dosering.
• Upplevd funktion vid träning: Som koffeinfritt tillskott före träning fungerade produkten praktiskt och konsekvent i testet. Den lämpar sig särskilt för användare som redan har en PWO men vill justera citrullininnehållet, eller som vill bygga en egen blandning. Individuella upplevelser av pump, energi och uthållighet ska dock inte likställas med garanterade effekter.
• Pris per användbar dos: Priset per rekommenderad 5-gramsportion är lågt och förpackningen ger 50 portioner. Prisvärdet blir mindre fördelaktigt om man vill höja dosen för att få mer L-citrullin, eftersom 8–10 g pulver då förbrukar förpackningen betydligt snabbare. Jämfört med produkter med högre andel L-citrullin blir den effektiva kostnaden därför mindre konkurrenskraftig.
• Förpackning och produktinformation: Dosering, portionsstorlek och mängden L-citrullin per portion framgår tydligt. Att produkten är vegansk och tillverkad i Sverige är positivt. Däremot hittade vi inga publikt tillgängliga batchspecifika analyscertifikat eller oberoende tredjepartsanalyser på produktsidan. För ett rent råvarupulver hade sådan dokumentation stärkt transparensen ytterligare.

Det som kunde varit bättre

Den främsta begränsningen är inte råvarans kvalitet utan förhållandet 1:1 och den rekommenderade doseringen. En skopa ger endast 2,45 g L-citrullin, vilket gör att användaren behöver mäta upp mer pulver för en högre citrullinmängd. Det innebär också mer syrlig dryck och ett större behov av att blanda med smaksatt vätska. Vid doser över en skopa blev den torra, syrligt sträva eftersmaken tydligare och mer svårdrucken i vanligt vatten.

Förpackningsformatet kräver också viss försiktighet. Det finmalda pulvret fastnar lätt längs påsens insida och kan virvla upp när skopan dras genom innehållet. En smalare skopa eller en styvare öppning hade gjort doseringen mindre spillbenägen. Vi saknar även lättillgängliga batchanalyser som bekräftar innehåll och renhet för den enskilda produktionsomgången.

Sammanfattning

Body Science Citrulline Malate 1:1 är ett rent, veganskt och lättanvänt citrullinmalat för den som vill blanda sin egen PWO eller komplettera en befintlig pre-workout. Den tydliga innehållsdeklarationen, svenska tillverkningen och den flexibla användningen är starka sidor. Placeringen i testet påverkas främst av att 1:1-förhållandet ger relativt lite L-citrullin per rekommenderad portion och att en högre praktisk dos snabbt gör produkten mindre prisvärd. Ett bra alternativ för DIY-användaren, men mindre praktiskt för den som vill få i sig mer L-citrullin med så få gram pulver som möjligt.

Produkten finns att köpa här:

229 kr

• Innehåll: 100 % citrullinmalat
• Citrullinmalat per portion: 5 000 mg
• Portionsstorlek: Cirka 5 g
• Antal portioner: 50 portioner
• Total mängd: 250 g
• Tillsatser: Utan tillsatser
• Form: Pulver
• Användning: Före träning
• Intagstid: 30 minuter före
• Pris per portion: 5,78 kr
• Mängd per krona: 865 mg
• Tillverkning: Svensktillverkad

ELIT Citrulline Malate Aminosyror

Placering: 6 av 12. Betyg: 4,2/5. ELIT Citrulline Malate Aminosyror är ett rent pulver med 250 g citrullinmalat utan smakämnen, sötningsmedel eller andra tillsatser. Burken innehåller 50 portioner à 5 g. Vid ett pris på 289 kr motsvarar det 1,16 kr per gram och 5,78 kr per rekommenderad portion. Produkten var testad i 21–28 dagar inom ramen för vår 8-veckors testperiod, medan den återkommande användningen före träning följdes under minst sex veckor. Den fick utmärkelsen bästa dosering tack vare den tydliga portionsstorleken på 5 g, som är enkel att använda separat eller justera tillsammans med en egen pre-workout.

Vårt intryck under testet

Vi vägde upp 5 g pulver och blandade det i 300 ml kallt vatten, främst 30 minuter före styrketräning men även före intervallöpning. Pulvret är mycket finmalt och ljust, med en lätt dammig karaktär när skopan förs upp ur förpackningen. Det fastnade delvis längs skopans kant och på insidan av locket, särskilt i torra miljöer. Vid dosering direkt i ett glas blev det därför lätt ett tunt pulverlager på bänken om man inte arbetade långsamt.

Efter 15 sekunders skakning i shaker hade huvuddelen löst sig, men drycken blev inte helt klar. En tunn, ljus slöja låg kvar i vätskan och ett mindre sediment kunde samlas på botten efter cirka 3 minuter. Ytterligare 5–6 sekunders skakning före de sista klunkarna räckte för att få med resterna. Smaken är neutral i bemärkelsen osötad, men inte smaklös: citrullinmalatet har en tydlig syrlighet med en torr, lätt besk ton som märks mest i eftersmaken. I enbart vatten upplevdes den som funktionell snarare än angenäm, medan den fungerade betydligt bättre blandad med smaksatt pre-workout eller sportdryck.

Under återkommande pass passade produkten bra för den som vill styra sin egen blandning utan koffein eller färdiga smakämnen. Den rekommenderade mängden på 5 g var lätt att följa och gjorde det enkelt att hålla rutinen konsekvent. Vi bedömer däremot inte enskilda pass som bevis för effekt; träningskänslan varierar naturligt med sömn, matintag, passupplägg och träningsstatus. Produktens främsta praktiska styrka var därför kontrollen över dosen och möjligheten att kombinera den med andra ingredienser.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Produkten innehåller en enda ingrediens: citrullinmalat. Den deklarerade dosen på 5 000 mg per portion är tydlig, lätt att mäta och väl anpassad för användning före träning. Samtidigt framgår inte förhållandet mellan L-citrullin och malat, exempelvis 2:1 eller 1:1. Det gör att det inte går att fastställa den exakta mängden fri L-citrullin per portion utifrån etiketten.
• Transparens och kvalitet: Den korta ingredienslistan är en fördel eftersom den minskar risken för otydliga utfyllnader. Vi hittade dock ingen publik batchanalys eller något oberoende tredjepartstest som redovisar renhet, tungmetaller eller verifierad halt för den aktuella produkten. Att produkten är svensktillverkad är positiv information, men ersätter inte en tillgänglig analysrapport för konsumenten.
• Användning och praktisk upplevelse: En neutral produkt är praktisk för den som redan har en favorit-PWO eller vill undvika koffein. Den syrliga, osötade smaken gör dock att den passar bättre i smaksatt dryck än i rent vatten. Skopan och portionsangivelsen förenklar vardagsanvändningen.
• Löslighet och textur: Pulvret blandades tillräckligt bra i kall vätska efter cirka 15 sekunders skakning, men lämnade en mindre mängd sediment efter några minuter. Det var inte ett stort problem i shaker, men i glas krävdes omrörning eller en sista omskakning för att undvika bottensatsen.
• Upplevd funktion vid träning: Produkten fungerade väl som ett enkelt tillskott före styrke- och konditionspass, framför allt för användare som vill bygga sin egen pre-workout. Den rena sammansättningen gör det lätt att kontrollera intaget, men den oangivna citrullin-malatration begränsar precisionen för den som vill beräkna mängden L-citrullin exakt.
• Prisvärde: Kostnaden på 5,78 kr per 5 g portion är rimlig, men inte särskilt låg i jämförelsen. Flera högre placerade alternativ gav ett bättre totalvärde genom lägre portionskostnad, tydligare specifikationer eller en mer lättdrucken användarupplevelse.
• Förpackning och produktinformation: Information om mängd, antal portioner och rekommenderad användning är lätt att hitta. Förpackningen hade däremot vunnit på att även redovisa citrullinmalatets ratio samt hänvisa till batchspecifik kvalitetsdokumentation.

Det som kunde varit bättre

Det tydligaste förbättringsområdet är transparensen kring råvaran. När en produkt marknadsförs som 100 % rent citrullinmalat bör tillverkaren även ange blandningsförhållandet mellan citrullin och malat. Utan den uppgiften vet användaren mängden citrullinmalat i skopan, men inte exakt hur stor del som utgör L-citrullin. En publik batchanalys hade också gjort det lättare att bedöma renhet och kvalitetskontroll.

Rent praktiskt hade pulvret också kunnat vara mindre statiskt och något mer lättlösligt. Den fina konsistensen gjorde att en del pulver gärna lade sig på skopkanten och förpackningens insida. I kallt vatten bildades dessutom en liten bottensats om drycken fick stå framme några minuter. Det är små detaljer, men de märks när produkten används flera gånger i veckan.

Sammanfattning

ELIT Citrulline Malate Aminosyror är ett rent och lättanvänt citrullinmalat för dig som vill komponera din egen pre-workout utan smakämnen eller stimulantia. Den tydliga dosen på 5 g och 50 portioner per burk motiverar utmärkelsen bästa dosering, särskilt för användare som vill ha en enkel och konsekvent rutin före träning. Produkten hamnar ändå på sjätte plats eftersom priset per portion är högre än hos flera konkurrenter, smaken i vatten är ganska kärv och tillverkaren inte redovisar citrullin-malatratio eller publika batchanalyser. Ett relevant alternativ för den som prioriterar ren sammansättning och doseringskontroll, men inte det mest prisvärda valet i testet.

Produkten finns att köpa här:

289 kr

• Innehåll: Rent citrullinmalat
• Aktiv mängd: 2,5 g per skopa
• Dosering: 1–3 skopor dagligen
• Doser per burk: 32–98 doser
• Förpackningsstorlek: 240 g
• Smak: Smaklös
• Koffein: Koffeinfri
• Sötning: Utan sötning
• Färgämnen: Utan färgämnen
• Vegansk: Ja
• Pris per gram: 0,91 kr
• Pris per skopa: 2,28 kr

Star Nutrition Citrullin Malate

Placering: 7 av 12. Betyg: 4,1/5. Star Nutrition Citrullin Malate är ett neutralt citrullinmalatpulver i burk på 240 g, avsett för egen PWO-blandning eller separat användning före träning. Vid ett pris på 219 kr motsvarar det 0,91 kr per gram. En skopa på cirka 2,5 g kostar cirka 2,28 kr, medan den högsta rekommenderade mängden på tre skopor kostar cirka 6,84 kr per dag. Produkten testades i 21–28 dagar inom ramen för vår 8-veckors testperiod och får utmärkelsen bästa flexibilitet, främst eftersom den är koffeinfri, osötad och enkel att kombinera med andra tillskott.

Vårt intryck under testet

Vi använde pulvret före styrketräning, intervallpass och ett antal kvällspass, vanligen i doser på 5 g och 7,5 g. Pulvret vägdes på digital våg och blandades i 400 ml kallt vatten. Efter 45 sekunders skakning i shaker var blandningen till största delen jämn, men vid doser på 7,5 g fanns ett tunt, ljust lager av pulverrester kvar längs shakerbottnen efter ungefär tre minuter. En kort extra omskakning innan sista klunken räckte normalt för att få med resterna.

Trots att produkten marknadsförs som smaklös upplevde vi en tydlig men relativt mild syrlighet, särskilt vid högre dosering och när den blandades enbart med vatten. Smaken var inte söt eller artificiell, men hade den torra, lätt mineraliska och syrliga ton som är typisk för citrullinmalat. I juice eller tillsammans med en smaksatt EAA- eller PWO-produkt försvann den karaktären nästan helt. Den fina pulverstrukturen gjorde doseringen smidig, men den dammade något när skopan drogs upp ur burken och kunde lägga sig som en tunn beläggning på burkkanten.

Under återkommande pass fungerade produkten praktiskt som ett enkelt koffeinfritt komplement före träning. Den som vill styra sin egen PWO får god kontroll över mängden: en skopa för en mindre dos, två till tre skopor inför mer krävande pass. Vi upplevde att produkten var lätt att få in i rutinen eftersom den saknar smakämnen som kan krocka med andra drycker. Den upplevda träningskänslan varierade mellan pass och individer, vilket är väntat för ett tillskott där sömn, måltider, vätskeintag och träningsupplägg påverkar helhetsupplevelsen.

Bedömning utifrån våra kriterier

• Innehåll och dosering: Formulan är enkel: citrullinmalat med klumpförebyggande medel, utan färgämnen eller sötningsmedel. Det är positivt för den som vill undvika en färdigsmaksatt PWO. Däremot anges citrullinmalat per skopa, inte hur stor mängd rent L-citrullin som faktiskt ingår. Förhållandet mellan citrullin och malat framgår inte heller tydligt, vilket begränsar transparensen vid jämförelse med produkter som deklarerar detta.
• Kvalitet och säkerhet: Doseringen, förvaringsanvisningarna och målgruppen är tydligt angivna. Vi hittade dock inga publikt tillgängliga batchspecifika analyscertifikat eller oberoende tredjepartsanalyser kopplade till enskilda tillverkningsbatcher. Produkten bör därför bedömas utifrån den deklarerade innehållsförteckningen, snarare än extern verifiering av renhet eller halt.
• Användning och praktisk upplevelse: Burkformatet är robust och lätt att hantera hemma. Den lilla skopan ger flexibilitet, men innebär samtidigt att två till tre skopor krävs för en större dos. Pulvret fungerar bäst i shaker och är enkelt att kombinera med exempelvis aminosyror eller sportdryck. Den koffeinfria sammansättningen var särskilt praktisk vid sena träningspass.
• Löslighet och textur: Pulvret blandades acceptabelt i kall vätska, men blev inte helt sedimentfritt vid högre doser. Texturen i drycken var tunn och utan grynighet när shakern användes, medan omrörning med sked lämnade mer rester på glasets botten. Den naturliga syrligheten kan vara en fördel i juice, men mindre tilltalande i rent vatten för den som förväntar sig helt neutral smak.
• Upplevd funktion vid träning: Produkten fungerade som avsett som ett separat tillskott före styrke- och konditionspass. Den passar främst användare som vill bygga en egen blandning och själva styra mängden citrullinmalat, snarare än den som vill ha en färdig, smaksatt produkt med flera PWO-ingredienser.
• Prisvärde: Prisnivån är rimlig sett till burkens storlek och den rena formulan. Kostnaden på cirka 2,28 kr per skopa är låg, men en dos på flera skopor ger en högre faktisk kostnad per träningspass. Eftersom andelen rent L-citrullin inte specificeras blir det svårt att bedöma priset per gram aktiv citrullin exakt.
• Förpackning och produktinformation: Burken skyddar pulvret väl och etiketten är lätt att läsa. Informationen om rekommenderad användning är tydlig, men uppgiften om 32–98 portioner kan upplevas som svårtolkad utan att först räkna på skopstorleken och den egna dagsdosen.

Det som kunde varit bättre

Den mest konkreta förbättringspunkten är doseringsformatet. En skopa på cirka 2,5 g är praktisk för finjustering, men blir mindre smidig när man vill använda 7,5 g före ett pass: tre separata skopor ska fyllas, strykas av och hällas i shakern. När burken börjar bli mindre än halvfull blir det dessutom lätt att skopan hamnar nere i pulvret, vilket gör att fingrarna ofta får kontakt med den fina, lätt dammande blandningen.

Vi hade även velat se en tydligare specifikation av citrullinmalatets förhållande mellan L-citrullin och malat samt offentliga analyser för enskilda batcher. Det skulle göra det enklare för konsumenten att bedöma den faktiska mängden aktivt L-citrullin per dos. Slutligen är ”smaklös” en något förenklad beskrivning: produkten är osötad och fri från aromer, men den har fortfarande en märkbar syrlig smak i vatten.

Sammanfattning

Star Nutrition Citrullin Malate är ett funktionellt och okomplicerat citrullinmalat för den som vill undvika koffein, sötningsmedel och färdigsmaksatta PWO-produkter. Den främsta styrkan är flexibiliteten: pulvret kan användas separat eller blandas med andra tillskott beroende på träningspass och tid på dygnet. Det som håller tillbaka placeringen är främst den begränsade transparensen kring förhållandet mellan citrullin och malat, avsaknaden av publika batchanalyser samt att högre dosering kräver flera små skopor. För användare som prioriterar en ren, anpassningsbar och koffeinfri bas till sin egen pre-workout är den ändå ett genomtänkt alternativ.

Produkten finns att köpa här:

219 kr