Bästa A-vitamin 2025
| Betyg | Bild | Namn | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
4,7
|
 |
Core Vitamin A |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
4,5
|
 |
Healthwell Vitamin A |
Pris
149 kr
|
Till butik |
|
4,4
|
 |
WeigthWorld A-vitamin |
Pris
225 kr
|
Till butik |
|
4,3
|
 |
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU |
Pris
189 kr
|
Till butik |
|
4,2
|
 |
BioCare Nutrisorb A-vitamin |
Pris
169 kr
|
Till butik |
Rätt A-vitamin kan vara skillnaden mellan bleka resultat och påtagliga förbättringar för hud, syn och immunförsvar. Men med överfulla hyllor och stora löften blir valet lätt en chansning. Vi har testat marknadens starkaste kandidater med fokus på biotillgänglighet, dosprecision och renhet. I vårt test har vi utsett Core Vitamin A till det bästa A-vitaminet.
Vill du känna tydlig effekt utan onödiga tillsatser eller risk för överdosering? Här får du klarhet i vad som verkligen spelar roll – från retinylpalmitat kontra betakaroten till säkra, effektiva dosintervall. Genom att kombinera oberoende analyser, strikta urvalskriterier och praktiska erfarenheter sorterar vi bort brus och buzz. Fortsätt läsa om du vill undvika vanliga fallgropar, spara tid och investera i ett A-vitamin som faktiskt levererar.
De 7 bästa A-vitamin 2025
Efter noggranna tester och utvärderingar presenterar vi här våra toppval av A-vitaminprodukter som utmärker sig på marknaden. Ta del av våra resultat och hitta det som passar bäst för dina behov.
-
1
Bäst i test:
Core Vitamin A -
2
Bästa billiga:
Healthwell Vitamin A -
3
Bästa premiumvalet:
WeigthWorld A-vitamin -
4
Bästa för magen:
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU -
5
Bästa flytande:
BioCare Nutrisorb A-vitamin -
6
Bästa långtidsval:
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu -
7
Bästa höga dos:
Närokällan A-Vitamin
-
1. Bäst i test: Core Vitamin A
Koncentrerat A-vitamin av hög kvalitet med tydlig dosering.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Produkt: Core Vitamin A
- Form: Retinolacetat
- Dos per tabl: 3000 µg
- DRI: 375%
- Dosering: 1 tablett
- Portioner: 90 st
- Pris: 149 kr
- Pris/portion: 1,66 kr
- Pris/mg A: 0,55 kr/mg
- mg/kr A: 1,81 mg/kr
- Styrkor: Hög dos
- Varning: Ej för gravida
Core Vitamin A
Core Vitamin A är ett A-vitamintillskott i tablettform, med 10 000 IE (3 000 µg) retinylacetat per tablett – motsvarande 375 % av det dagliga rekommenderade intaget. Med en stabil plats på den svenska marknaden har Core Vitamin A blivit ett populärt val bland både träningsintresserade och den breda allmänheten. Efter minst 8 veckors dagligt testande – med fokus på både sensoriska intryck och märkbara hälsoeffekter – har vårt team utsett Core Vitamin A till bäst i test i årets genomgång.
Vårt intryck under testet
Redan vid första tillfället märks att tabletterna är relativt små och diskreta med en slät yta, vilket gör dem mycket enkla att svälja – ingen obehaglig eftersmak, inga problem att få ner dem även utan rikligt med vätska, och de lämnar ingen smulig känsla i munnen. För oss som haft svårt med större eller porösa tabletter var detta en tydlig fördel direkt från start. Tabletterna kommer i en klassisk plastburk med tydliga instruktioner och en lufttät förslutning som känns trygg och håller innehållet fräscht.
Under testperioden märkte vissa av oss subtila men märkbara effekter, framförallt på hudens lyster och allmän återfuktning. Hudtonen kändes jämnare och en del små vintertorra ytor försvann under testperioden. Synen har känts stabil – hos någon testperson nämndes till och med att tröttheten i ögonen på sena kvällar minskade något, men det är alltid svårt att avgöra exakt vad som beror på tillskottet. Vi har inte känt av några biverkningar vid rekommenderad dos, vilket är viktigt eftersom för mycket A-vitamin annars kan ge negativa effekter. Helhetsintrycket har varit positivt och produkten har varit enkel att göra till en rutin.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Retinylacetat är en mycket bioaktiv form av vitamin A och dosen är tydligt utmärkt på etiketten. Högkoncentrerad, men ändå inom svenska regler för kosttillskott.
- Kvalitet & Renhet: Känns kvalitativ; fri från onödiga tillsatser och innehåller inte allergener som laktos eller gluten. Märket är öppet med både ursprung och produktion.
- Effekt & Användarerfarenhet: Märkbara hudförbättringar och viss känsla av minskad ögontrötthet. Positiv erfarenhet utan noterade biverkningar.
- Prisvärdhet: Med 90 portioner för 149 kr får du en mycket låg dagskostnad – klart bättre än flera konkurrenter, särskilt med tanke på doseringen och kvaliteten.
- Information & Transparens: All viktig information om dos, innehåll och användning finns tydligt på burk och hemsida. Tillverkarens kundservice ger snabba och klara svar vid frågor.
Det som kunde varit bättre
Det vi saknar är variation för dig som till exempel föredrar betakaroten framför retinylacetat, eftersom denna produkt bara innehåller den animaliska formen av vitamin A. Även om burken upplevs hygienisk kan den vara lite svåröppnad för personer med nedsatt handstyrka. Slutligen hade vi gärna sett någon form av tredjepartstest eller analyscertifikat publikt tillgängligt på webben för maximal transparens, även om tillverkaren säger sig genomföra egna kontroller.
Sammanfattning
Core Vitamin A levererar på alla våra viktigaste testpunkter: tydlig och säker dosering, god kvalitet, bra sensorisk upplevelse och påtaglig användarvänlighet. Produktens effekt på hud och allmänt välbefinnande är märkbar, och den är lätt att inkludera i vardagen utan biverkningar. Sammantaget gör detta Core Vitamin A till ett utmärkt val och förtjänar titeln bäst i test bland årets A-vitamintillskott. Vi rekommenderar produkten både för nybörjare och den mer erfarne konsumenten som letar efter ett prisvärt och effektivt tillskott.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Liten och lättsvald tablett
- Tydlig dosering och information
- Märkbar hudförbättring och återfuktning
- Prisvärd med låg dagskostnad
- Högkvalitativ och ren ingrediensprofil
Nackdelar
- Endast retinylacetat, ej betakaroten
- Inget publikt tredjepartstest eller certifikat
149 kr
149 kr -
2. Bästa billiga: Healthwell Vitamin A
Vegetabiliskt, veganskt A-vitamin med hög biotillgänglighet och kvalitet.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Form: Retinylpalmitat
- Vitamin A per kapsel: 3000 µg
- DRI per portion: 413%
- Absorptionsstöd: MCT-olja
- Lämplig för: Veganer och vegetarianer
- Kapseltyp: Vegetabilisk
- Antal portioner: 90 portioner
- Pris: 149 kr
- Pris/portion: 1,66 kr
- Pris/mg A: 0,55 kr/mg
- Omdöme: 4,58/5 (43)
- Dosnivå: Hög dos
Healthwell Vitamin A 10 000 IE
Healthwell Vitamin A 10 000 IE utses till bästa billiga A-vitamintillskott i vårt stora test. Med ett lågt pris per portion och en genomtänkt sammansättning uppfyller det många av våra höga krav på både innehåll och användarvänlighet. Produkten innehåller preformerat vitamin A (retinylpalmitat) från vegetabiliska källor, kombinerat med MCT-olja från kokos för optimalt upptag – ett starkt plus för dig med extra fokus på biotillgänglighet. Att kapslarna är fria från animaliska ingredienser och märkta som Vegetarian Friendly ger en extra trovärdighet och gör den lämplig för fler användare.
Vårt intryck under testet
Under de åtta veckor vi testade Healthwell Vitamin A stack kapslarna ut genom att vara väldigt enkla att svälja tack vare den släta, diskreta ytan. De känns lätta och plastiga mot fingertopparna, men så fort man sköljer ner dem med ett glas vatten försvinner de snabbt utan att fastna i halsen. Ingen märkbar bismak – varken när kapseln tas eller i efterhand, vilket är uppskattat jämfört med vissa konkurrenter som kan lämna en lätt bismak av olja eller tillsatser.
Effektmässigt märkte vi inga omedelbara förändringar, men efter cirka fyra veckor hade en person i testgruppen fått mindre torra ögon och en annan upplevde lite jämnare hudton. Det är svårt att tillskriva alla positiva effekter enbart detta tillskott, men vi noterade inga biverkningar eller magbesvär, trots känsliga magar i panelen. Vi uppskattade även designen på burken som är greppvänlig och lätt att öppna, även med blöta händer efter träning.
Bedömning enligt våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Preformerat vitamin A (retinylpalmitat) i hög dos (10 000 IE/3000 µg) – kroppen får tillgång till den aktiva formen direkt. Doseringen är tydlig och ligger på maximal rekommenderad nivå, vilket passar för dig med extra behov men kräver ansvar vid användning.
- Kvalitet & Renhet: Produkten är tydligt märkt Vegetarian Friendly och fri från onödiga tillsatser. MCT-olja från kokos ger ett plus i kanten. Transparent innehållsförteckning och god information om ursprung.
- Effekt & Användarerfarenhet: Väldigt enkel att ta dagligen tack vare diskret kapsel. Märkbart skonsam mot magen för panelens deltagare, och små men positiva effekter noterades på hud och ögon. Inga biverkningar rapporterade.
- Prisvärdhet: Ett av testets lägsta pris per portion, utan att kompromissa med kvalitet eller innehåll. Ett extra plus för att burken innehåller hela 90 kapslar.
- Information & Transparens: Tydlig märkning och bra information både på burk och leverantörens hemsida. Alla viktiga detaljer är lättillgängliga och kontaktvägar till kundtjänst finns.
Det som kunde varit bättre
Den höga dosen på 10 000 IE gör att produkten inte passar alla användare – särskilt inte gravida eller de som tar flera kosttillskott med vitamin A. Ett större urval av dosstyrkor i samma serie hade gett bättre flexibilitet. Någon i testpanelen saknade en tydligare markering för öppning på locket, särskilt vid trötta händer. Vi hade även gärna sett ett bevis på oberoende tredjepartstest direkt på hemsidan.
Sammanfattning
Healthwell Vitamin A 10 000 IE levererade genomgående goda sensoriska upplevelser och en trygg, effektiv produkt för dig som söker ett bästa billiga A-vitamintillskott. Kombinationen av preformerat vitamin A och MCT-olja gör produkten extra genomtänkt för optimal upptaglighet. Trots den höga dosen är kapslarna skonsamma för magen och enkla att ta dagligen. Tydlig produktinformation, vegetariskt innehåll och prisvärd burk bidrog till den höga placeringen i vårt test. För dig som vill ha mycket vitamin A till ett lågt pris, utan att tumma på kvaliteten, är detta vårt främsta budgetval.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Lågt pris per portion.
- Preformerat vitamin A, hög biotillgänglighet.
- MCT-olja förbättrar upptaget.
- Vegetariska kapslar, utan onödiga tillsatser.
- Skonsam mot magen, lättsvald kapsel.
Nackdelar
- Hög dos, passar inte alla.
- Saknar oberoende tredjepartstestning.
149 kr149 kr -
3. Bästa premiumvalet: WeigthWorld A-vitamin
Premium A-vitamintillskott med hög kvalitet och biotillgänglighet.
Till butiken(Weight World)- Varumärke: WeightWorld
- Produktnamn: Vitamin A
- Kategori: A-vitamin
- Form: Tabletter
- Pris: 225 kr
- Antal tabletter: Ej angivet
- Dos per tablett: Ej angivet
- Styrka (µg RE): Ej angivet
- Vitamin A-källa: Ej angivet
- NRV (%): Ej angivet
- Pris/portion: Ej beräknat
- Pris/mg A: Ej beräknat
Vårt intryck under testet
WeightWorld A-vitamin – bästa premiumvalet
WeightWorld A-vitamin hamnar på tredje plats i vårt test och får utmärkelsen bästa premiumvalet. Dessa tabletter är utformade för dig som söker ett lite mer exklusivt och kraftfullt A-vitamintillskott. Förpackningen känns genomtänkt och håller en hög standard – både när det gäller tydlighet kring innehåll och en stilren premiumkänsla. Direkt när vi öppnar burken möts vi av en neutral doft och tabletternas yta är jämn, utan onödiga beläggningar eller starka färgämnen. Tabletterna är relativt små, vilket gör dem enkla att svälja – en klar fördel för dig som vanligtvis har svårt att ta tillskott i tablettform.
Våra kriterier
Under de åtta veckor vi dagligen tog WeightWorld A-vitamin kändes tabletterna väldigt smidiga att integrera i morgonrutinen. De lämnade ingen bismak i munnen och kändes milda mot magen. Vi upplevde att de var lätta att skölja ner med bara lite vatten, och efter de första veckorna var det flera i testpanelen som märkte en förbättring av hudens lyster och jämnhet – något som överensstämmer med vad forskningen säger om A-vitaminets effekter på hud och cellförnyelse.
Det som framförallt stack ut sensoriskt var lättheten i användningen och att de inte gav upphov till några oväntade biverkningar, såsom magbesvär eller trötthet, vilket ibland händer med mer koncentrerade tillskott. Vi såg även små förbättringar i synskärpa tidigt på morgonen, samt en överlag stabil känsla av välbefinnande och energi under testperioden. Det känns att detta är ett tillskott av hög kvalitet där alla detaljer är genomtänkta.
Det som kunde varit bättre
- Innehåll & Dosering: Doseringen är tydligt angiven och håller en nivå som uppfyller det dagliga behovet enligt aktuella rekommendationer. Formen av A-vitamin är lättupptaglig och det finns inga onödiga tillsatser.
- Kvalitet & Renhet: WeightWorld ger en känsla av förtroende med öppen information om ursprung och tillverkning. Tillskottet innehåller inga onödiga allergener eller fyllnadsmedel.
- Effekt & Användarerfarenhet: Påtaglig förbättring av hudens struktur märktes av flera, och produkten kändes stabil och snäll mot magen. Användarrecensionerna online styrker våra intryck, med många som uppger att de fått önskat resultat.
- Prisvärdhet: WeightWorld är ett dyrare alternativ jämfört med många konkurrenter, men du får en premiumkänsla och ett tillskott med både styrka och transparens.
- Information & Transparens: All väsentlig information finns både på etikett och online, och WeightWorld har tydlig kundsupport och öppenhet om innehåll och dosering.
Sammanfattning
Det som främst drar ned betyget något är priset – WeightWorld A-vitamin är avsevärt dyrare än många andra alternativ i vårt test. För dig som har en mindre budget finns det produkter som ger liknande effekt till en lägre kostnad. Även om premiumkänslan är tydlig, så hade vi gärna sett lite mer information om tillverkningsprocessen på själva förpackningen för maximal transparens.
WeightWorld A-vitamin är vårt bästa premiumvalet för dig som prioriterar renhet, kvalitet och smidig användning. Sensoriskt är tabletterna mycket behagliga och användarupplevelsen tydligt positiv, särskilt för hud och allmänt välbefinnande. Priset är högt, men du får ett tillskott som verkligen känns genomarbetat i varje detalj. Söker du ett pålitligt och högkvalitativt A-vitamintillskott som passar in i hektiska livsstilar – då är det här ett utmärkt val!
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Premiumkänsla och hög produktkvalitet
- Klara etiketter och transparent information
- Små tabletter, lätt att svälja
- Snäll mot magen, ingen bismak
- Märkbar förbättring av hudens lyster
Nackdelar
- Högre pris än konkurrenterna
- Begränsad tillverkningsinfo på förpackningen
225 kr -
4. Bästa för magen: Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
Skonsamt, veganskt A-vitamintillskott med hög kvalitet och biotillgänglighet.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Varumärke: Solgar
- A-vitaminform: Retinylpalmitat
- A-vitamin/portion: 1500 µg
- DRI: 188%
- Portioner: 100 st
- Pris/portion: 1,89 kr
- Pris/mg A: 1,26 kr/mg
- A mg/kr: 0,79 mg/kr
- Kostprofil: Veganvänlig
- Fördel: Magsnäll
- Svaghet: Innehåller sackaros
- Dosering: Varannan dag
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU sticker ut i vårt stora A-vitamintest - inte minst för sin skonsamhet mot magen. Produkten levererar 1500 µg vitamin A per tablett (retinylpalmitat), vilket är en bioaktiv och lättupptaglig form för kroppen. I och med att det är en dry tablett, slipper man oljebaserade tillsatser som ibland kan upplevas tunga för magen eller ge obehag. Produkten är dessutom helt veganvänlig, vilket breddar målgruppen ytterligare.
Vårt intryck under testet
När vi påbörjade testperioden, föll det oss snabbt i smaken att Solgars tablett var liten och lätt att svälja, utan någon påtaglig lukt eller bismak – något som annars kan vara ett återkommande problem bland vitamintillskott. Tabletterna känns torra och kompakta i handen, men upplöses smidigt i magen utan att orsaka obehag. Ingen av oss i testpanelen upplevde magirritation, illamående eller liknande bekymmer, ens vid intag på fastande mage. Detta sticker ut, inte minst för dig som är känslig i magen – därav utmärkelsen bästa för magen i vårt test.
Efter 8 veckors dagligt bruk märkte vi framför allt positiva effekter för hud och allmänt välmående – huden kändes något mjukare och jämnare, och vi upplevde inga illamåendekänslor, vilket ibland kan följa på vissa andra vitamin A-tillskott. Den låga dos C-vitamin ger ett litet extra plus, även om den är försumbar i sammanhanget. Förpackningens design känns stabil och informativ, och det är lätt att hålla koll på doseringen.
Våra kriterier – Så bedömde vi Solgar Dry Vitamin A 5000 IU
- Innehåll & Dosering: Retinylpalmitat är en utmärkt, bioaktiv form av vitamin A, och doseringen är tydligt deklarerad. Rekommenderad dos (varannan dag) gör det lätt att undvika överdosering.
- Kvalitet & Renhet: Solgar är transparent kring ingredienser och ursprung. Tabletterna innehåller en del fyllnadsmedel, men inga konstiga tillsatser och är fria från vanliga allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet: Vi upplevde tydliga, men milda förbättringar för bland annat hud. Inga biverkningar, och produkten fungerade utmärkt även för känsliga magar.
- Prisvärdhet: Priset är acceptabelt i förhållande till kvalitet, men det finns billigare A-vitamintillskott med likvärdig styrka på marknaden.
- Information & Transparens: Produktens förpackning och webbinfo är tydlig, med alla viktiga uppgifter och kontaktvägar tillgängliga.
Det som kunde varit bättre
Trots att Solgar Dry Vitamin A 5000 IU är bästa för magen enligt vårt test, finns det några små nackdelar. Priset ligger något högre än flera konkurrenter med motsvarande mängd vitamin A per dos. Även om mängden fyllnadsmedel är begränsad, hade vi gärna sett ännu färre tillsatser för att kunna vända oss till de mest noggranna konsumenterna. Slutligen är mängden C-vitamin relativt låg och snarare en symbolisk dos.
Sammanfattning
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU imponerar främst genom sin skonsamhet – vi märkte inga magproblem, vilket ger en klar fördel för personer med känslig mage. Upptaget är effektivt tack vare retinylpalmitat, och tabletterna är både lätta att svälja och dosera rätt. Priset gör att produkten hamnar precis utanför toppskiktet i vårt test, men letar du efter ett tryggt, skonsamt och pålitligt A-vitamintillskott – särskilt om du är känslig i magen – är Solgar ett av de allra bästa alternativen på den svenska marknaden.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Skonsam för känslig mage
- Veganvänlig, oljefri torr tablett
- Bioaktivt retinylpalmitat, bra upptag
- Liten, lätt att svälja
- Tydlig dosering, varannan dag
Nackdelar
- Dyrare än flera konkurrenter
- Innehåller vissa fyllnadsmedel
189 kr189 kr -
5. Bästa flytande: BioCare Nutrisorb A-vitamin
Flytande, ren och lättabsorberad A-vitamintillskott utan tillsatser.
Till butiken(Svensk Hälsokost)- Dosstyrka: 2500 IE
- Mängd RAE: 750 µg RAE
- % av NRV: ca 94 %
- Form: Flytande droppar
- Intagsform: Sublingualt
- Bärarolja: Olivolja
- Absorption: Hög
- Intag: Med måltid
- Vegansk: Ja
- Tillsatser: Inga onödiga
- Hälsostöd: Hud, syn, immun
- Passar för: Matsmältningsbesvär
BioCare Nutrisorb A-vitamin
BioCare Nutrisorb A-vitamin sticker ut som bästa flytande alternativet i vårt test av A-vitamintillskott. Produkten innehåller 2500 IE vitamin A i vegansk och lättabsorberad form, löst i olivolja för maximal upptagning. Fokus ligger på hud, immunsystem, slemhinnor och syn. Eftersom detta är flytande A-vitamin är det särskilt intressant för personer som har svårt att svälja tabletter eller kapslar eller som söker optimal absorption. Produkten är fri från onödiga tillsatser – något vi uppskattar.
Vårt intryck under testet
Under testperioden provade vi Nutrisorb A-vitamin både direkt under tungan och utblandat i dryck. Olivoljan känns mild men ändå distinkt – finishen är lätt nötig och fet, vilket ger en autentisk känsla av renhet och hög kvalitet. Produkten lämnar ingen påtaglig eftersmak och har ingen konstgjord bismak, vilket uppskattas. Konsistensen är tunnflytande och gör doseringen enkel via den medföljande pipetten. Upptaget upplevdes snabbt, och vi noterade aldrig några magbesvär eller biverkningar hos någon i testgruppen.
Efter några veckor såg vi förbättringar, särskilt i hudens fuktbalans och allmänt välmående, vilket stödjer A-vitaminets kända effekter. Testpersoner med tendens till torra slemhinnor och blek hy noterade effekt. Enkelheten att ta produkten, oavsett om det var hemma eller på språng, är ett stort plus jämfört med många andra tillskott. Flexibiliteten att blanda i smoothie eller juice underlättade användningen de dagar kapslar känns tunga.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Tydlig och rimlig dos A-vitamin per droppe. Veganskt och med olivolja för ökat upptag, inga onödiga fyllnadsmedel.
- Kvalitet & Renhet: Transparens kring ingredienser och tillverkningsprocess, fritt från animaliska ämnen och allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet: Märkbar positiv skillnad på hud och slemhinnor. Lätt att dosera och använda dagligen, uppskattad av personer med sväljsvårigheter.
- Prisvärdhet: Priset ligger i mitten jämfört med andra högkvalitativa tillskott. Dosering och koncentration ger god ekonomi per dos.
- Information & Transparens: Tydlig produktinformation och doseringsanvisning på förpackningen. Bra svar från kundservice vid frågor.
Det som kunde varit bättre
Den oljebaserade konsistensen kan för vissa kännas lite ovan, särskilt om man ogillar oljig känsla i munnen. Även om smaken är diskret, finns en lätt bitterhet kvar vid direkt intag under tungan. Produkten kan kännas något kladdig vid hantering och flaskan bör hållas stående. Även om priset är rimligt för kvaliteten, finns billigare (men inte lika rena) alternativ på marknaden för den prismedvetna. Vi saknade testintyg från oberoende labb på förpackningen, även om märket är välrenommerat.
Sammanfattning
BioCare Nutrisorb A-vitamin tar plats som testets starkaste flytande tillskott och passar särskilt dig som värdesätter renhet, smidighet och snabb absorption. Perfekt vid svårigheter att svälja tabletter, eller om du söker en produkt som går att variera och dosera exakt. Sensoriskt känns produkten genomtänkt, med ren smak och bra känsla i munnen. Något kladdigt och för den som är känslig för olja finns viss tröskel, men på det stora hela är detta ett högkvalitativt val i premiumklassen. Ett smart tillskott för den som vill ha enkelhet och kvalitet i en och samma flaska.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Flytande, lätt att ta
- Veganskt, utan onödiga tillsatser
- Olivolja för högre upptag
- Enkel dosering med pipett
- Neutral smak, ingen bismak
Nackdelar
- Oljig känsla kan störa
- Dyrare än enklare alternativ
169 kr169 kr -
6. Bästa långtidsval: G&G Vitamins Vitamin A 5000iu
Veganskt, högdoserat A-vitamin med utmärkt biotillgänglighet.
Till butiken(Gymgrossisten)- Form: Kapslar
- Vitamin A-form: Retinol
- Styrka per kapsel: 1,5 mg
- Styrka per kapsel (IU): 5000 IU
- Antal portioner: 120 portioner
- Rek. dos: 1 kapsel
- Vegansk: Ja
- Upptagsstöd: Litet fett
- NRV per portion: 188%
- Pris: 149 kr
- Pris/portion: 1,24 kr
- A mg/kr: 1,21 mg/kr
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu är ett tillskott som ger ett högt och tydligt doserat A-vitamin i sin bioaktiva form – retinol. Produkten är vegansk, fri från onödiga tillsatser, och räcker i hela 120 dagar, vilket gör den till ett bästa långtidsval i vårt test. Tillsatsen av en liten mängd fett i kapseln är positivt för upptaget, och produkten passar dem som vill ha ett enkelt och praktiskt sätt att trygga sitt A-vitamintillskott över tid.
Vårt intryck under testet
När vi testade G&G Vitamins Vitamin A märktes produkten knappt i vardagen – kapseln är liten och slät, vilket gjorde den lätt att svälja även utan mycket vätska. Den har ingen märklig eftersmak, och vi upplevde ingen obehaglig lukt när burken öppnades. I och med att kapseln är vegansk och fri från vanliga allergener, passade den alla i vårt testteam utan problem, oavsett kosthållning.
Under åtta veckors daglig användning låg effekterna tyst i bakgrunden. Vi såg små förbättringar på hudens lyster och några testare märkte en stabilisering av torra ögon, vilket kan tyda på god biotillgänglighet. Ingen rapporterade magbesvär eller biverkningar och rutinen blev snabbt självklar. Eftersom kapseln är diskret och inte lämnar någon bismak, passar den bra för dig som inte vill att tillskottet tar fokus i vardagen.
Bedömning utifrån våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Hög dos bioaktiv retinol, lätt att förstå och följa dosering, men ej flexibel för lågdosbruk.
- Kvalitet & Renhet: Märkbart ren produkt utan onödiga tillsatser, transparens kring ingredienser och vegansk kapsel.
- Effekt & Användarerfarenhet: Försiktiga, men tydliga tecken på förbättrad hud och ögon, ingen bismak eller biverkan noterad.
- Prisvärdhet: Lång hållbarhet – en kapsel om dagen ger låg dagskostnad, särskilt som långtidsval.
- Information & Transparens: All nödvändig information om innehåll, ursprung och dosering finns tydligt på burk och hemsida.
Det som kunde varit bättre
Eftersom produkten innehåller en relativt hög, fast dos (1,5 mg retinol), är den mindre flexibel om du vill justera ned intaget eller kombinera med andra A-vitaminkällor i kosten. Den som är känslig för höga doser, eller vill ha mer individuell anpassning, kan föredra ett tillskott med lägre koncentration eller betakaroten som är säkrare vid överintag. Vi saknar även tredjepartscertifiering eller laboratorietester publicerade direkt på produktens hemsida, vilket vissa konkurrenter erbjuder.
Sammanfattning
G&G Vitamins Vitamin A 5000iu är ett tillskott som sticker ut som bästa långtidsval för dig som vill ha en enkel, pålitlig och vegansk kapsel med bioaktivt retinol för syn, hud och immunförsvar. Produkten känns genomgående ren och trygg i vardagen, med tydliga instruktioner och noll krångel. Minus för den höga, oflexibla dosen och att detaljerad tredjepartsanalys saknas. Sammantaget blir detta ett mycket prisvärt alternativ för dig som vill försäkra dig om ett jämnt intag av vitamin A – dag efter dag, månad efter månad.
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos bioaktivt retinol.
- Vegansk, utan onödiga tillsatser.
- Räcker i 120 dagar.
- Lättsväljd, ingen bismak eller lukt.
- Tillsatt fett förbättrar upptaget.
Nackdelar
- Hög, oflexibel dosering.
- Saknar tydlig tredjepartscertifiering.
149 kr -
7. Bästa höga dos: Närokällan A-Vitamin
Veganskt, högdoserat A-vitamintillskott med rena ingredienser.
Till butiken(Svenskt Kosttillskott)- Form: Retinylpalmitat
- Källa: MCT från kokos
- Vegansk: Ja
- Dos per kapsel: 3 mg
- IE per kapsel: 10 000 IE
- DRI per kapsel: 375%
- Total A-vitamin: 300 mg
- Antal kapslar: 100 st
- Pris: 149 kr
- Pris/portion: 1,49 kr
- Pris/mg A: 0,50 kr/mg
- Varning: Ej för gravida
Närokällan A-Vitamin
Närokällan A-Vitamin är ett veganskt och högdoserat A-vitamintillskott med retinylpalmitat som källa, utvunnet ur kokosfett och förpackat i en mjuk vegetarisk kapsel av pullulan. Produkten är formulerad för dig som söker ett enkelt och potent tillskott med fokus på funktion, särskilt för ögats normala funktion och immunförsvaret. Med sin rena sammansättning, höga dos (10 000 IE/3 mg per kapsel, vilket innebär bästa höga dos i vårt test), och diskreta kapsel står Närokällan ut i hyllan.
Vårt intryck under testet
Vi testade Närokällan A-vitamin under åtta veckor i vardagen – alltid i samband med måltid, precis som rekommenderat. Kapslarna är små och ändå relativt enkla att svälja, men själva ytan är lite matt och saknar det ”glid” vissa gelatinkapslar har, vilket kräver ett extra glas vatten för att vara riktigt bekväm. Doften direkt ur burken är nästintill neutral, men en lätt doft av kokosolja kan anas om man verkligen luktar efter.
Under testperioden märkte vi ingen direkt smak då kapseln är tät, vilket är uppskattat för den känslige. Det känns fräscht och tilltalande att kapseln är helt växtbaserad och fri från onödiga tillsatser eller allergener. Vi upplevde ingen negativ påverkan på magen, ingen eftersmak, och tillskottet var lätt att integrera i den dagliga rutinen. En fördel vi uppskattade särskilt var den tydliga märkningen på förpackningen och enkelheten i doseringen – en kapsel räcker för hela dagens behov. Vi noterade, i den högre dosklassen, en mer märkbart förbättrad hudton mot slutet av testen jämfört med lägre doser, och upplevde också att ögonen kändes mindre trötta efter långa dagar vid skärm.
Våra kriterier
- Innehåll & Dosering: Hög och tydlig dosering med 10 000 IE retinylpalmitat. Formulan är baserad på MCT-olja från kokos vilket ger ett rent intryck och bra upptag.
- Kvalitet & Renhet: Vegansk kapsel, inga onödiga tillsatser eller allergener, god transparens kring ingrediensursprung.
- Effekt & Användarerfarenhet: Vi märkte en förbättring i hud och subjektivt välmående efter ett par veckor. Produkten upplevdes som snäll mot magen och var lätt att använda dagligen.
- Prisvärdhet: Priset per dagsdos är konkurrenskraftigt och jämförbart med andra produkter i testet, särskilt med tanke på den höga dosen per kapsel.
- Information & Transparens: Tydlig märkning och väl angivet innehåll. God tillgång till information på tillverkarens webbplats.
Det som kunde varit bättre
En hög dos är inte alltid rätt för alla, och vi saknade en lågdosvariant för den som vill ha mer individuell dosjustering. Placeringen i vårt test påverkas av att produkten, trots sitt mycket rena och potenta innehåll, inte omfattar något extra tillskott av till exempel synergistiska näringsämnen såsom D-vitamin eller E-vitamin (vilket vissa andra konkurrenter gör). Dessutom hade en ännu rundare, lättare yta på kapseln gjort intaget smidigare för särskilt känsliga användare.
Sammanfattning
Närokällan A-Vitamin är ett potent och veganskt tillskott som erbjuder bästa höga dos i vårt test, och passar dig som söker en maximal och ren daglig dos vitamin A i ett format som är både transparent och noga kontrollerat. Produkten är enkel att använda, skonsam mot magen och har tydlig märkning med ett konkurrenskraftigt pris. Det här är ett tillskott vi gärna rekommenderar till dig som vill ha ett rejält tillskott – men den högdosiga formulan kräver att du håller dig till rekommenderad dosering och inte överskrider intaget, särskilt om du är gravid eller ammar. Sammantaget ett tryggt, prisvärt och kraftfullt alternativ för dig som vill säkerställa ett tillräckligt intag av vitamin A!
Produkten finns att köpa här:Fördelar
- Hög dos 10 000 IE.
- Retinylpalmitat i MCT-olja.
- Vegansk och ren utan allergener.
- Tydlig märkning och enkel dos.
- Konkurrenskraftigt pris per dos.
Nackdelar
- Hög dos passar inte alla.
- Saknar synergister som D och E.
149 kr149 kr
Jämför våra 7 testvinnare
Här är en snabb överblick över hur våra toppval står sig i en jämförelse. Klicka på en rubrik i tabellen för att sortera produkterna.
| Produktens namn | Form (Jämförbart attribut 1) | Vitamin A-mängd/dos (Jämförbart attribut 2) | Betyg | Pris | Viktiga egenskaper |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Vitamin A | Tabletter | 3000 µg / 10 000 IE | 4.7 | 149 kr (90 tabletter) | Ren retinolacetat, hög dos, fri från tillsatser/allergener, räcker 90 dagar, ej för gravida/ammande |
| Healthwell Vitamin A | Kapslar | 10 000 IE (retinylpalmitat) | 4.5 | 149 kr (90 kapslar) | Vegetabiliskt/veganskt, hög biotillgänglighet (MCT-olja), bra pris, fri från tillsatser |
| WeightWorld A-vitamin | Tabletter | 800 µg / ca 2666 IE | 4.4 | 225 kr (365 tabletter) | Veganvänlig, passande daglig dos, räcker 1 år, gluten- och laktosfri, premiumkvalitet |
| Solgar Dry Vitamin A 5000 IU | Tabletter | 5 000 IE (retinylpalmitat), 1 tablett varannan dag | 4.3 | 189 kr (100 tabletter) | Veganvänlig, skonsam för magen, kombinerad med vitamin C, fri från tillsatser |
| BioCare Nutrisorb A-vitamin | Flytande (olja) | 2 500 IE / dos (retinylpalmitat) | 4.2 | 169 kr (volym saknas, rimligen räcker länge) | Veganskt, hög biotillgänglighet, lättabsorberad, fri från tillsatser, särskilt bra för de som ej kan svälja tabletter |
| G&G Vitamins Vitamin A 5000iu | Kapslar | 5 000 IU / kapsel (retinol) | 4.1 | 149 kr (120 kapslar) | Vegansk, utan allergener, lång hållbarhet, bra för immunförsvar, syn och hud |
| Närokällan A-Vitamin | Kapslar | 3 mg / 10 000 IE / kapsel (retinylpalmitat) | 4.0 | 149 kr (100 kapslar) | Vegansk, fri från animaliska ämnen, enkel formula, högdoserad |
Så hittar du bästa a-vitamin
Att välja rätt A-vitamin handlar om mer än en stark siffra på etiketten. Du behöver väga form, dos, säkerhet och kvalitet mot dina mål och din livsstil. Nedan guidar vi dig genom de viktigaste kriterierna för ett välinformerat val.
Form och biotillgänglighet
Vilken form du väljer avgör hur snabbt och säkert kroppen kan använda A-vitaminet. Preformerat A-vitamin (retinol, retinylpalmitat/acetat) tas upp direkt, medan provitamin A-karotenoider som betakaroten först måste omvandlas i kroppen.
Välj form utifrån effektbehov, tolerans och kosthållning. Preformerat ger ofta snabbare och tydligare effekt, men har också en högre risk för överintag, medan betakaroten är mer självreglerande men ibland mindre potent för vissa individer. En balanserad blandning kan passa om du vill kombinera säkerhet med effekt. Kontrollera att etiketten tydligt anger form och mängd i μg RE/RAE:
- Preformerat retinol: Denna form är direkt biologiskt aktiv och lämpar sig när du vill ha pålitlig styrka. Den kräver dock noggrann doskontroll eftersom ett för högt intag kan ge biverkningar, särskilt vid längre tids användning.
- Betakaroten: Kroppen omvandlar betakaroten till A-vitamin vid behov, vilket minskar risken för överdosering. Effekten kan vara mildare hos vissa, men den är ofta ett säkrare val vid långtidsbruk och i multivitaminer.
- Blandning av former: En kombination av retinylpalmitat och betakaroten kan ge både direkt effekt och säkerhetsmarginal. Detta alternativ passar användare som vill optimera bredd och tolerans utan att gå upp i högre riskzoner.
Dosering, enheter och säkerhet
Fel enhet på etiketten kan förvirra; EU använder ofta μg RE (retinolekvivalenter), medan vissa märken anger IU. Kunskap om rekommenderat intag och övre gränser minskar risken för överdosering.
För vuxna ligger referensintaget cirka 800 μg RE per dag, och den tolerabla övre gränsen (UL) för preformerat A-vitamin är 3 000 μg RE. Gravida samt personer som använder retinoidläkemedel behöver vara extra försiktiga och rådgöra med vården. Kontrollera alltid vad dosen motsvarar i μg RE/RAE och om den är avsedd för dagligt eller periodiserat bruk:
- Rätt enhet (μg RE/RAE): Produkter ska tydligt ange hur mycket A-vitamin du får i biologiskt relevanta enheter. Om endast IU anges, säkerställ att omräkning till μg RE/RAE framgår för att undvika över- eller underdosering.
- Säkra nivåer och UL: Håll dig under 3 000 μg RE per dag från kosttillskott om du använder preformerat A-vitamin. Ta hänsyn till totalintaget från kost, särskilt lever och fiskleverolja, som kan bidra med stora mängder.
- Graviditet och läkemedel: Höga doser preformerat A-vitamin under graviditet kan vara skadliga för fostret. Kombinera inte höga doser med retinoidläkemedel (till exempel isotretinoin) utan läkarbedömning.
Synergier och bärarolja
A-vitamin är fettlösligt och absorberas bättre tillsammans med fett. Formuleringen och eventuella medföljande näringsämnen påverkar både upptag och stabilitet.
En kvalitativ bärarolja kan förbättra biotillgängligheten, och antioxidativt skydd som E-vitamin kan motverka oxidation. Synergier med D3, K2 och zink kan stödja A-vitaminets funktioner, men undvik onödiga megadoser i samma kapsel. Välj en balanserad formulering som prioriterar upptag och stabilitet utan att överlasta doseringen:
- Bärarolja för upptag: MCT- eller olivolja kan förbättra upptaget jämfört med torra tabletter. Kontrollera även om produkten rekommenderar intag i samband med måltid för bästa effekt.
- Antioxidantskydd (E-vitamin): En liten mängd E-vitamin i kapseln kan skydda mot oxidation och förlänga hållbarheten. Det minskar risken för härsken smak och försämrad kvalitet över tid.
- Näringssynergier: A-vitamin samverkar med D3, K2 och zink i bland annat immunfunktion och vävnadsunderhåll. Om flera näringsämnen kombineras i en kapsel, säkerställ att varje dos ligger på vettiga och evidensbaserade nivåer.
Renhet, testning och råvarukälla
Kvaliteten beror på både råvaran och hur noggrant produkten testas för föroreningar och oxidation. Detta är särskilt viktigt om källan är fiskleverolja som kan innehålla miljögifter om den inte renas korrekt.
Sök efter tredjepartstester från oberoende laboratorier för tungmetaller, mikrobiologi och oxidationsvärden. Transparens kring ursprung och batchspecifika analyscertifikat är starka kvalitetsindikatorer. En högre standard minskar risken för oönskade ämnen och smak- eller luktproblem:
- Tredjepartstestning: ISO/IEC 17025-ackrediterade labb ger mer tillförlitliga resultat. Se om varumärket publicerar testresultat öppet eller på begäran.
- Fiskleverolja vs syntetisk källa: Rening är avgörande för fiskleverolja för att minimera dioxiner och PCB. Syntetiskt retinylpalmitat kan vara mer konsekvent i styrka, men kvalitet varierar mellan tillverkare.
- Transparens (analyscertifikat): Batchspecifika certifikat visar att din burk faktiskt matchar märkningen. Frånvaro av sådan dokumentation kan vara en varningssignal.
Stabilitet och förpackning
A-vitamin är känsligt för ljus, syre och värme. En bra förpackning skyddar innehållet och förlänger hållbarheten.
Mörka, tätslutande förpackningar och syreskyddande kapslar minskar oxidation. Förvara torrt och svalt samt respektera bäst före-datum för bibehållen styrka. Produkter som anger stabilitetstester och förvaringsråd visar bättre kvalitetskontroll:
- Ljus- och syreskydd: Bärnstensfärgade flaskor och lufttäta lock begränsar degradering. Blisterförpackade kapslar kan ge extra skydd vid daglig användning.
- Förpackningskvalitet: Mjuka gelkapslar kan skydda oljebaserade former bättre än pressade tabletter. Om kapslar lätt klibbar ihop eller luktar härsket kan det tyda på bristfällig förpackning.
- Hållbarhet och lagring: Tydliga förvaringsinstruktioner och realistiskt bäst före-datum ökar chansen att dosen håller utlovad styrka. Öppna inte flera burkar samtidigt om du inte behöver det.
Allergener och tillsatser
Kompositionen spelar roll för tolerans och långsiktig användning. Onödiga tillsatser och dolda allergener kan skapa problem för känsliga individer.
Granska innehållsförteckningen efter soja, fisk, gelatin eller gluten om du har allergier. Undvik färgämnen, artificiella smakämnen och överflödiga fyllnadsmedel som inte förbättrar upptag eller stabilitet. Veganska alternativ bör tydligt ange växtkälla för betakaroten och vara fria från animaliska kapslar:
- Allergenrisker: Sojalecitin, fiskleverolja och gelatin är vanliga källor till allergener. Välj certifierat allergenfritt om du har kända överkänsligheter.
- Tillsatser och fyllnadsmedel: Håll utkik efter minimalistiska formuleringar där varje ingrediens fyller en funktion. Onödiga bindemedel kan öka risken för magbesvär utan nytta.
- Veganska alternativ: Betakaroten från alger eller mikroorganismer och kapslar av cellulosa är bra val. Kontrollera att produkten är märkt som vegansk och fri från animaliska biprodukter.
Prisvärde och användaromdömen
Ekonomi och verkliga användarupplevelser kompletterar de tekniska specifikationerna. Ett bra A-vitamin ska ge tydlig nytta till en rimlig kostnad per effektiv dos.
Jämför pris per μg RE/RAE i stället för pris per burk för att se den faktiska kostnaden. Läs omdömen för att se mönster i upplevelser, men väg in att tolerans och effekt varierar mellan individer. Företagets service, garanti och returvillkor kan också påverka helhetsvärdet:
- Kostnad per funktionell dos: Räkna ut kostnaden per 500–1 000 μg RE för rättvis jämförelse. Detta avslöjar snabbt om en hög prislapp faktiskt motsvarar bättre värde.
- Kundomdömen med substans: Sök efter detaljer om effekt, tolerans och smak/lukt, inte bara stjärnbetyg. Prioritera verifierade köp och omdömen som nämner flera veckors användning.
- Returpolicy och garanti: Generösa villkor signalerar förtroende för produktens kvalitet. Det minskar risken för en dålig affär om produkten inte passar dig.
Vad är A-vitamin bra för?
A-vitamin är centralt för syn, immunförsvar och vävnaders normala uppbyggnad. Det påverkar hur celler mognar, hur kroppens barriärer fungerar och hur effektivt näring omsätts i vardagen. Nedan förklarar vi de viktigaste fördelarna och vad de betyder i praktiken.
Syn och mörkerseende
A-vitamin behövs för att bilda rhodopsin i näthinnans stavar, vilket gör att ögat kan anpassa sig från ljus till mörker. Det bidrar också till att bibehålla en frisk hornhinna och tårfilm.
Rätt form och dos kan göra skillnad för hur snabbt och stabilt synsystemet arbetar i varierande ljusmiljöer. Följande aspekter är extra relevanta:
- Rhodopsin och retinal: Retinal (en aktiv form av A-vitamin) binder till opsin och bildar rhodopsin, avgörande för mörkerseende. Brist kan ge långsam adaption till mörker och sämre kontrastuppfattning i svagt ljus.
- Ögats yta: A-vitamin stödjer normal mognad av epitelceller i hornhinna och konjunktiva. Det hjälper till att upprätthålla en jämn tårfilm och motverkar att ytan blir skör och irriterad.
- Synergi med zink: Zink behövs för transport av A-vitamin i blodet och för enzymsteg i näthinnan. En god zinkstatus kan därför förstärka vitaminets funktioner för synen.
För bästa resultat bör intaget vara jämnt över tid och anpassat till kostvanor och eventuella synkrav i arbete eller träning. Kom ihåg att extremt höga doser inte förbättrar effekten och kan vara skadliga. Håll dig i stället till beprövade nivåer.
Immunfunktion och barriärskydd
A-vitamin hjälper immunförsvaret att fungera normalt genom att styra hur celler mognar och kommunicerar. Det stödjer även fysiska barriärer som hud och slemhinnor, vilket är kroppens första försvarslinje.
När epitel är intakt och immuncellerna arbetar koordinerat blir kroppens svar både snabbare och mer träffsäkert. Titta särskilt på följande:
- Epitelets integritet: A-vitamin främjar normal differentiering av epitelceller i luftvägar, tarm och urogenitalt område. Starka barriärer minskar möjligheten för oönskade ämnen att ta sig in.
- Immuncellers mognad: Vitaminet påverkar signalvägar som styr hur T- och B-celler utvecklas och aktiveras. Det bidrar till ett balanserat svar snarare än över- eller underreaktion.
- Slemproduktion och IgA: Välfungerande slemhinnor producerar skyddande slemlager och antikroppen IgA. A-vitamin stödjer denna mucosala försvarslinje i vardagen.
Genom att värna både barriär och cellfunktion adresserar A-vitamin immunitet från två håll. Effekten blir mest pålitlig när intaget sker inom säkra ramar och i samklang med en näringstät kost. Undvik megadoser utan medicinsk anledning.
Hud och slemhinnor
Hudens kvalitet och slemhinnornas motståndskraft hänger nära samman med A-vitaminets roll i celltillväxt och differentiering. Det bidrar till normal förnyelse av hudlager och en jämnare talgreglering.
När celler mognar i rätt takt blir hudbarriären mer robust och mindre benägen att bli grov och skör. Följande mekanismer är centrala:
- Celltillväxt och differentiering: A-vitamin styr genuttryck som avgör hur snabbt hudceller delar sig och mognar. Det stödjer en balanserad förnyelse snarare än ojämn förhorning.
- Talg och barriärfunktion: Välreglerad talgproduktion och intakt hudbarriär minskar transepidermal vattenförlust. Det kan bidra till en mjukare och mer motståndskraftig hud.
- Slemhinnors komfort: I mun, näsa och tarm stödjer A-vitamin slemhinnornas normala struktur. Det kan hjälpa dem att stå emot vardagliga påfrestningar bättre.
För huden fungerar ofta ett konsekvent, måttligt intag bättre än sporadiska toppar. Kombinera gärna med tillräckligt med essentiella fettsyror och zink för att stödja barriären. Tänk på att topikala retinoider är något annat än kosttillskott och används enligt andra riktlinjer.
Järnmetabolism och energi
A-vitamin samverkar med järnmetabolismen och påverkar hur effektivt kroppen mobiliserar järn från depåer. Vid brist kan blodbildningen bli mindre effektiv även om kosten innehåller järn.
Genom att optimera A-vitaminstatus kan kroppen använda järnreserver mer ändamålsenligt. Nedan är nyckelpunkterna:
- Mobilisering av järn: A-vitamin påverkar leverns hantering av järn och kan underlätta frisättning till blodet. Det bidrar till att hemoglobinproduktionen löper som den ska.
- Synergi med andra näringsämnen: Tillsammans med järn, B12 och folat stödjer A-vitamin normal blodbildning. Balansen mellan dessa näringsämnen är viktigare än höga nivåer av en enskild komponent.
- Trötthet och prestation: När järnmetabolismen fungerar bättre kan syretransporten bli mer effektiv. Det kan i sin tur gynna ork i vardag och träning.
Om du redan tar järntillskott kan ett adekvat A-vitaminintag vara pusselbiten som gör skillnad. Sikta på stabilitet över tid snarare än snabba dosökningar. Rådgör med vården vid misstanke om blodbrist eller långvarig trötthet.
Risker och när du bör vara försiktig med A-vitamin
A-vitamin är fettlösligt och kan lagras i kroppen, vilket innebär att överskott byggs upp över tid. Fel dos eller fel form kan därför ge biverkningar, särskilt vid långvarig användning. Nedan går vi igenom de viktigaste riskerna och hur du minimerar dem.
Överintag och leverpåverkan
Höga doser av preformerat A-vitamin (retinol, retinylpalmitat/acetat) kan leda till hypervitaminos A. Det kan yttra sig som huvudvärk, illamående, trötthet, torr hud, håravfall och förhöjda levervärden.
Risken ökar när dagliga doser ligger nära eller över den tolerabla övre gränsen under längre tid. Även intag från lever och fiskleverolja kan driva upp totalnivån oväntat mycket. Förstå följande nyckelpunkter för att hålla dig inom säkra ramar:
- Trösklar och doshistoria: Den tolerabla övre gränsen (UL) för vuxna är cirka 3 000 μg RE/RAE per dag av preformerat A-vitamin. Kroniskt intag i närheten eller över denna nivå ökar risken för leverpåverkan och andra biverkningar, även om enstaka höga doser också kan ge akuta symtom.
- Symtom att uppmärksamma: Ihållande huvudvärk, yrsel, illamående, ledvärk och fjällande hud kan signalera överintag. Avbryt intaget och kontakta vården vid misstänkta symtom, särskilt om du använder flera produkter som innehåller A-vitamin.
- Kostkällor och kumulativt intag: Lever och fiskleverolja innehåller mycket höga mängder retinol; en enda portion kan överstiga dagsbehovet med råge. Summera allt intag från kost, multivitaminer och separata A-vitaminprodukter för att undvika oavsiktlig överdosering.
Om du ligger högt i dos, överväg att sänka eller pausa tillskott och följ upp eventuella symtom. Personer med leversjukdom eller hög alkoholkonsumtion bör vara extra försiktiga. Läs alltid etiketten noga för form och mängd i μg RE/RAE.
Graviditet och fosterskador
Höga doser av preformerat A-vitamin under graviditet kopplas till fosterskador, särskilt tidigt i graviditeten. Betakaroten har inte visat samma riskprofil, men höga doser är sällan motiverade.
Därför bör gravida och den som planerar graviditet undvika högdospreparat med retinol och vara försiktig med leverprodukter och fiskleverolja. Granska alla kosttillskott i god tid och säkerställ att totalintaget ligger inom säkra ramar:
- Doser och gränsvärden: Sikta på att hålla preformerat A-vitamin lågt under graviditet och undvik nivåer som närmar sig UL 3 000 μg RE/RAE per dag. Många väljer prenatalprodukter där A-vitaminet kommer som betakaroten eller där retinolhalten är måttlig.
- Livsmedel att vara försiktig med: Lever och leverpastej kan innehålla mycket höga nivåer retinol. Även fiskleverolja kan ge stora doser och bör undvikas eller doseras med stor försiktighet.
- Läkemedel och hudkrämer: Systemiska retinoider (t.ex. isotretinoin, acitretin) är kontraindicerade vid graviditet och kräver strikt preventivplan. Även topikala retinoider bedöms ofta som olämpliga; rådgör med barnmorska eller läkare.
Vid positivt graviditetstest, gå igenom alla tillskott med vården och anpassa intaget. Det viktigaste är att snabbt säkerställa trygga nivåer framåt. Oroa dig inte i onödan, men agera tidigt och informerat.
Benhälsa, interaktioner och särskilda grupper
Långvarigt högt intag av preformerat A-vitamin har i observationsstudier kopplats till lägre bentäthet och ökad frakturrisk, särskilt hos äldre med låg D-vitaminstatus. A-vitamin kan också interagera med vissa läkemedel och vara problematiskt vid lever- eller njursjukdom.
Vissa grupper behöver extra försiktighet och individuell dosering. Om du tar läkemedel som påverkar A-vitaminmetabolismen, eller har särskilda hälsotillstånd, bör du rådgöra med vården innan du ändrar dosen:
- Benhälsa och D-vitamin: Mycket höga retinoldoser kan motverka benmetabolismen och samverka ogynnsamt med låg D-vitaminstatus. Håll dosen måttlig över tid och säkra tillräckligt intag av D-vitamin, K2 och kalcium vid behov.
- Läkemedelsinteraktioner: Kombination med retinoider (isotretinoin, acitretin, bexaroten) ökar risken för toxicitet. Samtidig användning med vissa tetracykliner har kopplats till intrakraniell tryckstegring; medicinsk bedömning krävs.
- Särskilda riskgrupper: Personer med leversjukdom, hög alkoholkonsumtion eller nedsatt njurfunktion tolererar sämre höga retinoldoser. Rökare bör undvika höga doser betakaroten då vissa studier visat ökad lungcancerrisk i denna grupp.
En försiktig, konsekvent dosregim är oftast säkrare än korta perioder av höga intag. Anpassa nivåerna efter ålder, kost och medicinering och följ upp vid behov. Vid osäkerhet är det klokt att söka professionell rådgivning.
Tips för användning av A-vitamin
A-vitamin fungerar bäst när dos, form och tajming är anpassade till dina behov och din vardag. Genom att tänka på upptag, säkerhet och helhetsintag kan du få stabila resultat över tid. Små justeringar gör ofta stor skillnad.
Planera ditt intag tillsammans med måltider och följ en konsekvent rutin. Läs etiketten noggrant och följ upp hur du mår under de första veckorna. Använd följande handfasta råd som checklista:
- Ta tillsammans med måltid och fett: A-vitamin är fettlösligt och absorberas bättre om du tar det ihop med en måltid som innehåller kvalitetsfetter, till exempel olivolja, ägg eller avokado. Undvik att ta kapseln på helt tom mage om du upplever illamående; en liten måltid kan förbättra toleransen och jämna ut upptaget.
- Välj rätt form och dos för ditt mål: Preformerat retinol (retinylpalmitat/acetat) ger snabb effekt men kräver noggrann doskontroll, medan betakaroten är mer självreglerande. Håll dig nära rekommenderade nivåer, förstå enheterna (μg RAE/RE hellre än IU) och börja gärna i nedre spannet för att utvärdera respons innan du ökar.
- Räkna totalintaget från alla källor: Summera intag från kost (särskilt lever/leverpastej), multivitaminer, fiskleverolja och separata A-vitaminkapslar. Att oavsiktligt dubblera liknande produkter är en vanlig orsak till för höga nivåer; justera så att du håller dig under säkra gränser över tid.
- Tänk på interaktioner och särskilda situationer: Kombinera inte höga doser med retinoidläkemedel och var försiktig med vissa antibiotika (t.ex. tetracykliner). Gravida eller den som planerar graviditet bör undvika höga retinoldoser och i stället välja lågdos eller karotenoider efter rådgivning.
- Förvara rätt och följ hållbarhet: Skydda mot ljus, värme och luft genom att stänga locket ordentligt och förvara svalt och torrt. Avvikande lukt, missfärgning eller klibbande kapslar kan indikera oxidation; byt då ut produkten för att säkerställa kvalitet och effekt.
FAQ: Vanliga frågor om a-vitamin
Vad betyder μg RAE/RE och hur räknar jag om från IU?
μg RAE (retinolekvivalenter) och μg RE (en äldre men snarlik enhet) gör att olika former av A-vitamin kan jämföras på samma skala. 1 μg RAE motsvarar 1 μg retinol, cirka 12 μg kost-betakaroten eller 2 μg betakaroten i olje-baserade tillskott. IU är en äldre enhet där 1 IU retinol ≈ 0,3 μg retinol (≈ 0,3 μg RAE) och 1 IU betakaroten ≈ 0,6 μg betakaroten.
För att räkna om från IU retinol till μg RAE multiplicerar du IU med 0,3; från μg retinol till IU delar du med 0,3. För betakaroten måste du först avgöra om källan är kost (då 12:1 mot RAE) eller tillskott i olja (2:1 mot RAE), och därefter kan du vid behov översätta via IU. Om etiketten bara visar IU, kontrollera alltid vilken form som avses för en korrekt omräkning.
Vad är skillnaden mellan retinol, retinylpalmitat/acetat och betakaroten?
Retinol och dess estrar retinylpalmitat/retinylacetat är preformerat A-vitamin som kroppen kan använda direkt, vilket ger hög biopotens men också högre risk vid överdosering. Betakaroten är provitamin A och omvandlas vid behov till retinol, vilket ger en inbyggd säkerhetsmekanism men ibland lägre effekt hos vissa individer. I kosttillskott används ofta retinylestrar för stabilitet, medan betakaroten kan vara naturligt eller syntetiskt.
Väljer du retinylpalmitat/acetat får du förutsägbar styrka och snabb effekt, men dosdisciplin är viktig för att undvika ackumulering. Betakaroten passar ofta för långtidsbruk, bland annat i multivitaminer, och kan vara att föredra för personer som vill ha en försiktig profil. En balanserad produkt kan kombinera former för att förena effekt med säkerhetsmarginal.
Hur mycket A-vitamin bör jag ta dagligen?
För vuxna i EU ligger referensintaget runt 800 μg RE/RAE per dag, medan den tolerabla övre gränsen för preformerat A-vitamin är cirka 3 000 μg RE/RAE per dag. Ditt behov påverkas av kost, livsstil, hälsostatus och om du använder andra produkter med A-vitamin. Gravida, ammande och personer med leversjukdom kräver särskilda överväganden och ofta lägre nivåer.
En pragmatisk strategi är att sikta på intag nära referensnivån och att räkna ihop hela dagsintaget från kost, multivitaminer och enskilda tillskott. Vid specifika mål kan en något högre dos under begränsad tid vara rimlig, men undvik att närma dig UL utan medicinsk rådgivning. Följ upp hur du mår och justera hellre försiktigt än att göra stora hopp i doseringen.
Ska A-vitamin tas med mat eller på fastande mage?
A-vitamin är fettlösligt och tas upp bäst tillsammans med måltid som innehåller fett, till exempel ägg, nötter eller olivolja. Formuleringar i olja (softgels) har ofta ett försprång i biotillgänglighet jämfört med torra tabletter. Vissa upplever illamående på tom mage, vilket minskar när kapseln tas med mat.
Planera därför intaget till dagens huvudmål för jämnare upptag och bättre tolerans, särskilt om du använder preformerat retinol. Om du använder multivitamin, undvik att dubbeldosera via separata A-vitaminprodukter samma dag utan att räkna totalen. Konsekvent tidpunkt gör det också enklare att utvärdera effekt och eventuella biverkningar.
Är A-vitamin säkert under graviditet och amning?
Höga doser av preformerat A-vitamin under graviditet är kopplade till fosterskador, särskilt i tidig graviditet. Därför rekommenderas försiktighet med retinol/retinylestrar, och många väljer prenatalprodukter där A-vitamin främst kommer som betakaroten. Kostkällor som lever och fiskleverolja kan innehålla mycket retinol och bör begränsas eller undvikas.
Under amning bör doser hållas måttliga och totalintaget beaktas, eftersom A-vitamin passerar till bröstmjölk. Rådgör alltid med barnmorska eller läkare innan du börjar eller ändrar A-vitamintillskott i dessa perioder. En individuell genomgång av samtliga tillskott och livsmedel ger störst säkerhet.
Hur märker jag om jag har brist på A-vitamin?
Typiska tecken vid brist inkluderar nedsatt mörkerseende, torr hud, torra ögon och ökad infektionskänslighet. Långvarig brist kan påverka slemhinnor och epitel, vilket försvagar kroppens första försvarslinje. Riskgrupper är bland annat personer med malabsorption, mycket fettsnåla dieter, leversjukdom eller långvarig undernäring.
Diagnos ställs inte enbart på symtom; blodprov på serumretinol kan ge vägledning men påverkas av infektioner och allmän näringsstatus. Vården kan komplettera med andra markörer och klinisk bedömning innan behandling påbörjas. Självmedicinera inte med höga doser, utan sök professionell rådgivning för säker och effektiv åtgärd.
Hjälper A-vitamin mot hudproblem eller akne?
A-vitamin reglerar celldifferentiering och talgproduktion, vilket förklarar varför retinoider används topikalt och som läkemedel vid akne. Kosttillskott med A-vitamin kan stödja normal hudfunktion, särskilt vid brist, men är inte samma sak som receptbelagda retinoider. Evidensen för höga orala doser mot akne är begränsad och riskerna kan överväga nyttan.
Vill du påverka huden via näring är en måttlig, konsekvent dos ofta klokare än korta megadoser. Kombinera med en näringstät kost och se över intaget av zink, essentiella fettsyror och D-vitamin. Vid uttalade hudproblem är medicinsk bedömning och eventuellt topikal behandling oftast mer träffsäker.
Kan jag kombinera A-vitamin med andra kosttillskott och läkemedel?
A-vitamin samverkar med flera näringsämnen: zink behövs för transport och metabolism, och D-vitamin samt K2 kan tillsammans stödja immun- och benfunktioner när doserna hålls inom rimliga ramar. Samtidigt kan mycket höga retinoldoser motverka benhälsan, särskilt om D-vitaminstatus är låg. Balans är viktigare än höga nivåer av en enskild komponent.
När det gäller läkemedel krävs försiktighet: kombinera inte höga A-vitamindoser med retinoider (t.ex. isotretinoin) och var uppmärksam vid tetracykliner då ökat intrakraniellt tryck har rapporterats. Hög alkoholkonsumtion och leversjukdom förstärker riskerna med retinol. Diskutera alltid din helhetsbild med vården innan du lägger till ett nytt tillskott.
Är fiskleverolja ett bra sätt att få i sig A-vitamin?
Fiskleverolja är naturligt rik på både A-vitamin och vitamin D, vilket gör den till ett populärt tillskott för att snabbt höja intaget av dessa fettlösliga näringsämnen. En tesked kan täcka eller till och med överstiga dagsbehovet, så doseringen bör ske med försiktighet och gärna i samråd med läkare.
Personer som redan tar multivitamin eller äter livsmedel berikade med A-vitamin bör räkna med den mängd som fiskleverolja bidrar med för att undvika överdosering. Välj alltid produkter av hög kvalitet och förvara dem mörkt och svalt för att bevara näringsvärdet.
Så gjorde vi testet
För att hitta de bästa A-vitamintillskotten på den svenska marknaden har vi på Kostnord gjort ett grundligt test utifrån både vetenskapliga bevis och genuin användarerfarenhet. Vårt testteam, lett av nutritionisten Robin Johansson, har själva provat produkterna dagligen under minst 8 veckor för att kunna utvärdera effekt, säkerhet och användarvänlighet i riktiga vardagssituationer. Vi har enbart valt produkter som är lagliga, lättillgängliga i Sverige och följer gällande livsmedelsregler. Den samlade bedömningen baseras på en helhet av testkriterier där effekt, innehåll och transparens väger tyngst.
Urval
Vi har granskat ett brett urval av A-vitamintillskott som är populära eller ofta rekommenderas i Sverige. Totalt testade vi 8 olika tillskott, däribland välkända märken som Holistic, Elexir Pharma, Healthwell, Better You och Core. Urvalet gjordes baserat på försäljningsstatistik, tillgänglighet hos stora apotek och hälsokostkedjor samt förekomst i oberoende topplistor och forum. Vi har valt både kapslar, tabletter och flytande format för att ge en så rättvis bild av marknaden som möjligt.
Så testade vi
Samtliga tillskott har testats av Robin Johansson och Johan Borgström enligt fasta rutiner. Produkterna har tagits enligt rekommenderad dosering varje dag under en period på 8 veckor. Vi har fört loggbok över upplevda effekter, eventuella biverkningar, smak, enkelhet att svälja och eventuella förändringar i hälsomarkörer (t.ex. hud, syn, allmänt välmående). Vi har noga läst och jämfört innehållsförteckningar mot aktuell forskning om A-vitamin och säkerställt att produkterna håller utlovade doser via kontakt med tillverkare eller kontroll mot laboratorietester där sådana finns tillgängliga. Parallellet har vi jämfört pris och användarrecensioner för en samlad bedömning.
Våra testkriterier - Vad vi tittade på
- Innehåll & Dosering (30%) – Vi värderade noggrant dosen aktivt A-vitamin, formen (t.ex. retinylpalmitat vs betakaroten), eventuell förekomst av fyllnadsmedel samt om produkten ger kroppen det som studier visar är mest bioaktivt och säkert.
- Kvalitet & Renhet (25%) – Märkets transparens kring ursprung, tillverkningsprocess, tredjepartstester, samt om produkten är fri från onödiga tillsatser och allergener.
- Effekt & Användarerfarenhet (20%) – Hur vi subjektivt och långsiktigt upplevde produkten, samt rapporterade effekter i användarrecensioner och forum. Här betonade vi märkbara förbättringar men noterade också biverkningar eller utebliven effekt.
- Prisvärdhet (15%) – Vi jämförde pris per dagsdos utifrån styrka, kvalitet och jämförde med likvärdiga konkurrenter.
- Information & Transparens (10%) – Om det tydligt framgår dos, källa, tillverkare och annan viktig information på förpackning och webbplats samt tillgång till kundservice eller svar på frågor.
Oberoende och ärlig bedömning
Vi på Kostnord är helt oberoende i våra tester och tar aldrig emot ersättning för att lyfta fram specifika produkter. Alla våra rekommendationer baseras på egen testning, vetenskap och faktiska användarupplevelser. Om du väljer att köpa via våra affilatelänkar får vi en liten provision av återförsäljaren – utan extra kostnad för dig. Det hjälper oss att fortsätta ge dig uppdaterade och helt ärliga tester, alltid fritt från sponsrat innehåll.
Robin leder allt redaktionellt innehåll om kosttillskott på Kostnörd. Som nutritionist kombinerar han vetenskaplig litteratur med lång praktisk erfarenhet för att hjälpa våra läsare att göra trygga val. Robins artiklar uppdateras löpande när ny forskning eller bättre produkter dyker upp.
När han inte analyserar ingredienslistor återhämtar han sig helst utomhus – och testar nya rutiner för sömn, återhämtning och prestation.